আপনি সম্ভবত শুনেছেন "আপনি যাকে জানেন না তার চেয়ে আপনি যে শয়তানকে জানেন তার চেয়ে ভাল।" এই বাক্যাংশটি বিশেষভাবে সত্য হয় যখন লোকেরা খারাপ সম্পর্কের মধ্যে আটকে থাকে। পরিচিত অস্বাস্থ্যকর এবং ধ্বংসাত্মক হলেও পরিচিতকে ধরে রাখা মানুষের স্বভাব। তাহলে, বিষাক্ত, ধ্বংসাত্মক সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা কি সম্ভব? কিভাবে আপনি যতটা সম্ভব শান্তিপূর্ণভাবে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক ত্যাগ করবেন? আপনি যদি একটি খারাপ সম্পর্ক ত্যাগ করার বিষয়ে পরামর্শ খুঁজছেন, তাহলে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমাদের অনুমতি দিন।

সংঘাত এড়ানোর জন্য একটি অপ্রতিরোধ্য প্রয়োজন প্রায়ই লোকেদের বিশ্বাসঘাতকতা, অপব্যবহার এবং বিশ্বাস ও সন্তুষ্টির অভাব সহ্য করে। আপনি যদি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার উপায় বের করার চেষ্টা করছেন, তাহলে প্রথম ধাপ হল আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তা চিহ্নিত করা। একটি খারাপ সম্পর্ক ত্যাগ করা সহজ নয়, আমরা একমত। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসেন তবে এটি বিশেষত কঠিন। যাইহোক, এটাও অসম্ভব নয়।

এটি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে প্রথমে সতর্কতা চিহ্নগুলি সনাক্ত করতে হবে এবং সেগুলি কিসের জন্য স্বীকার করতে হবে৷ এই জাতীয় সমীকরণ ঠিক করা কঠিন এবং প্রায়শই, আপনার সর্বোত্তম বাজি হ'ল দূরে চলে যাওয়া এবং সম্পর্কের অস্বাস্থ্যকর নিদর্শনগুলির কারণে সৃষ্ট মানসিক ট্রমা নিরাময়ের দিকে মনোনিবেশ করা। আমরা সম্পর্ক এবং ঘনিষ্ঠতার প্রশিক্ষক শিবণ্য যোগমায়ার সাথে কথা বলেছি (ইএফটি, এনএলপি, সিবিটি এবং আরইবিটি-এর থেরাপিউটিক পদ্ধতিতে আন্তর্জাতিকভাবে প্রত্যয়িত), যারা দম্পতিদের পরামর্শের বিভিন্ন ফর্মে বিশেষজ্ঞ, একটি অস্বাস্থ্যকর লক্ষণ সম্পর্কে5. চলে যাওয়ার বিষয়ে সৎ হন; তাদের মোকাবিলা করুন

ত্যাগ করার সর্বোত্তম উপায় হল নিজের এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ থাকা। তাদের বলুন আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনার ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্তকে দৃঢ়ভাবে জানান। আপনি সম্পর্কটি শেষ করার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার পরে এবং এটি সম্পর্কে খারাপ বোধ না করার পরে, আপনাকে সবচেয়ে কঠিন অংশে যেতে হবে। আপনাকে আপনার সঙ্গীর মুখোমুখি হতে হবে এবং তাদের বলতে হবে আপনি চলে যাচ্ছেন। এটি আপনাকে উভয়ই বন্ধ করতে এবং একটি পরিষ্কার স্লেট দিয়ে শুরু করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি তখনই কাজ করে যখন আপনার সম্পর্ক অস্বাস্থ্যকর হতে পারে কিন্তু কোনো শারীরিক বা মানসিক নির্যাতন না হয়।

শিবণ্য ব্যাখ্যা করেন, “ত্যাগ করার বিষয়ে আপনার সঙ্গীর প্রতি একেবারে সৎ থাকুন। তাদের বলুন যে আপনি এই ধরনের অস্বাস্থ্যকর এবং বিষাক্ত আচরণের ধরণকে আর সহ্য করতে ইচ্ছুক নন এবং আপনি ভালোর জন্য প্রস্থান করছেন। কেবল আপনার পা নীচে রাখুন এবং তাদের বলুন যে তারা তাদের উপায়গুলি সংশোধন না করা পর্যন্ত আপনি ফিরে আসবেন না বা আপনি সম্পর্কটি শেষ করেছেন কারণ এটি পরিচালনা করা খুব বেশি। কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, যে কোনও অংশীদারকে গোপনে চলে যেতে হতে পারে, কিন্তু অন্যথায়, সৎ থাকুন এবং বিদায় বলুন।”

আরো দেখুন: কিভাবে এটি একটি সম্পর্কে ধীরে ধীরে নিতে? 11টি সহায়ক টিপস

6. তাদের আপনাকে থাকতে রাজি করতে দেবেন না

যে মুহূর্তে আপনি বলবেন যে আপনি ব্রেক আপ করছেন, তারা আপনাকে থাকতে বা তাদের অন্তত একটি সুযোগ দেওয়ার জন্য সম্ভাব্য সব কৌশল অবলম্বন করবে। সংবেদনশীল নাটক এবং প্রতিশ্রুতি এবং আশ্বাসের একটি নতুন তৈরি তালিকার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনার সঙ্গী না পাওয়া পর্যন্ত এটি চলতে থাকবে জেনে রাখুনতারা কি চায় - আপনাকে থাকতে রাজি করানো - অথবা বুঝতে পারে যে আপনি ফিরে আসছেন না। সুতরাং, তারা যাই করুক না কেন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যে কোনও পরিবর্তন দেখতে পাবেন তা অস্থায়ী হবে এবং তাদের আপনাকে থাকতে রাজি করতে দেবেন না।

একটি ব্যর্থ সম্পর্ক থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসা যায় সে সম্পর্কে এটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ। আপনি যদি আপনার সিদ্ধান্তে অটল না থাকেন, তাহলে আপনি হয় নিজেকে একটি অন-অফ-অফ-আগেন সম্পর্কের জগাখিচুড়িতে আটকাবেন অথবা আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে একটি বার্তা পাঠাবেন যে তারা আপনার সাথে যেমন চান তেমন আচরণ করতে পারে কারণ তারা খালি প্রতিশ্রুতি দিয়ে তাদের খারাপ আচরণের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে। এটি শুধুমাত্র আপনার সম্পর্ককে অস্বাস্থ্যকর করে তুলবে।

সম্পর্কিত পঠন: 10টি লক্ষণ যা আপনাকে আপনার বাগদান বন্ধ করতে হবে

7. এগিয়ে যান এবং যোগাযোগ করবেন না

ভালোর জন্য একটি অস্বাস্থ্যকর রোমান্টিক সম্পর্ক ছেড়ে যেতে, আপনাকে নো-কন্টাক্ট নিয়ম প্রয়োগ করতে হবে। আপনার জীবনে ফিরে আসার জন্য আপনার সঙ্গীর জন্য কোনও জায়গা ছেড়ে দেবেন না। শিবন্য বলেছেন, “এমন কিছু ঘটনা আছে যেখানে অংশীদাররা একে অপরের প্রতি কোনো ক্ষোভ বা খারাপ অনুভূতি ছাড়াই পারস্পরিকভাবে ভেঙে যায় কারণ তারা জানে যে তারা সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। আপনি যোগাযোগে থাকতে চান কি না তা নির্ভর করে সমস্যার তীব্রতার উপর।

“আপনাকে নির্যাতিত হলে সহানুভূতি বা ফিরে যেতে হবে না। এমনকি যদি তা নাও হয় তবে অন্তত কিছু সময়ের জন্য যোগাযোগহীন নিয়মটি প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বন্ধু বা শুভাকাঙ্ক্ষী হিসাবে পুনরায় সংযোগ করার কয়েক মাস আগে এটি দিনদূর থেকে. আপনার প্রাক্তন সঙ্গী এবং সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য নিজেকে সময় দিন।"

8. যদি এটি একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক হয়, তবে এটি রিপোর্ট করুন

একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক শেষ করা সবচেয়ে কঠিন কারণ এই ধরনের সম্পর্কের মধ্যে থাকা আপনার আত্মবিশ্বাসকে টুকরো টুকরো করে ফেলে। এটা অদ্ভুত কিন্তু সত্য। লোকেরা আপত্তিজনক সম্পর্ক থেকে সরে আসা সবচেয়ে কঠিন বলে মনে করে। তারা অপব্যবহারের একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে পড়ে, অপব্যবহারকারীর ক্ষমা প্রার্থনায় বিশ্বাস করে এবং এই আশায় থাকে যে জিনিসগুলি আরও ভাল হবে। এবং তারা খুব কমই করে..

আরো দেখুন: ছেলেরা কি হুকিং করার পরে অনুভূতিগুলি ধরে রাখে?

এটি আপনার আত্মায় একটি দাগ ফেলে এবং ক্ষতির সমাধান শুরু করার উপায় হল এটি সম্পর্কে কথা বলা। শিবান্য বলেছেন, “আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে অপব্যবহারের বিষয়ে কথা বলুন। আপনি যদি অন্য কোনো শহরে একা থাকেন, সুরক্ষা খোঁজুন এবং অপব্যবহারের প্রতিবেদন করুন। আপনি যদি মনে করেন আপনার জীবন হুমকির মধ্যে রয়েছে তবে আপনার সঙ্গীকে না জানিয়ে এটি করুন। আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে কোনো ধরনের দুর্ব্যবহার সহ্য করবেন না। এটা রিপোর্ট করা গুরুত্বপূর্ণ. আপনার সঙ্গীকে অন্য কারো জীবন নষ্ট করার সুযোগ দেওয়া উচিত নয় যেমন তারা আপনার জীবন নষ্ট করেছে।”

যদি আপনি আপনার নিরাপত্তার জন্য ভয় পান এবং সন্দেহ করেন যে আপনার সঙ্গী যদি আপনার ক্ষতি করতে পারে যদি তারা জানতে পারে যে আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন চলে যান, নিঃশব্দে প্রস্থান করা এবং আপনার নিরাপত্তার জন্য প্রয়োজনীয় সাহায্য চাওয়া উত্তম। আপনি সাহায্যের জন্য স্থানীয় পুলিশ, সামাজিক নিরাপত্তা পরিষেবা, এনজিও বা জাতীয় হেল্পলাইনগুলিতে যেতে পারেন। আপনি যদি নিজেকে একটি জরুরী সঙ্কটের মধ্যে পান, 911 এ কল করুন।

কখন সাহায্য চাইতে হবে

খারাপ সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করা সহজ নয়। এই কারণেই প্রক্রিয়া চলাকালীন কিছু সাহায্য চাওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, যদি প্রায় প্রয়োজন না হয়। যদিও পুরো প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার জন্য একজন পেশাদার থেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া একটি ভাল ধারণা, আপনি ঠিক কখন সাহায্যের প্রয়োজন তা নিয়ে আপনি হয়তো খুব বেশি চিন্তা করছেন৷

সংক্ষেপে, যদি কখনও এটি আপনার মানসিক বা শারীরিক বলে মনে হয় নিরাপত্তা হুমকির সম্মুখীন হয়েছে, আপনাকে অবিলম্বে সাহায্য চাইতে হবে। যদি মনে হয় যে উদ্দীপনাটি খুব অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠছে এবং আপনি আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা পরিচালনা করতে অক্ষম হন, তাহলে সাহায্য নেওয়া একটি ভাল ধারণা। সাধারণভাবে, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন, সাহায্য নিন।

মনে করবেন না যে আপনি দুর্বল বলে বিবেচিত হবেন কারণ এইরকম একটি খারাপ ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যেতে আপনার কিছু সাহায্যের প্রয়োজন। প্রস্তুতি (অথবা এমনকি সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর্যায়) থেকে শুরু করে, পুনরুদ্ধারের পর্যায় পর্যন্ত, প্রিয়জন বা একজন পেশাদার সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য সব পার্থক্য করতে পারে। আপনি যদি একটি খারাপ সম্পর্ক বা একটি অসুখী বিবাহ ত্যাগ করতে সংগ্রাম করে থাকেন এবং সাহায্য খুঁজছেন, তাহলে Bonobology এর প্যানেলে দক্ষ এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত পরামর্শদাতারা আপনার জন্য এখানে আছেন।

মূল পয়েন্টার

• অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক ত্যাগ করা অত্যন্ত কঠিন বলে প্রমাণিত হতে পারে যার কারণে একজন ব্যক্তি এটি বন্ধ রাখতে পারেন
• ব্রেকআপের জন্য প্রস্তুতি সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। নিজেকে বোঝান যে এটি আপনার জন্য ভাল এবং নাব্রেকআপ ঠেলে দিতে দ্বিধা করুন
• যদি আপনার শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্য কোনো ধরনের বিপদে পড়ে, অবিলম্বে সাহায্য নিন
• একটি ভালো আগামীর প্রতিশ্রুতিতে পড়ে যাবেন না, চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিন এবং তাতে লেগে থাকুন <6

একটি ব্যর্থ সম্পর্কের মধ্যে থাকা শুধুমাত্র আপনার আত্মসম্মানকে হ্রাস করে। আপনি শক্তিহীন বোধ করেন কারণ আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না বা এটি বন্ধ করার সাহস জোগাড় করতে পারেন না। আপনি হয়ত একজন ব্যক্তিকে বছরের পর বছর ধরে জানেন কিন্তু কখন এবং কিভাবে তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক অস্বাস্থ্যকর বা বিষাক্ত হয়ে উঠেছে তা বুঝতে সক্ষম হবেন না।

অবশ্যই, আপনার প্রথম প্রবৃত্তি হবে সম্পর্ক বাঁচানোর চেষ্টা করা কিন্তু আসবে। একটি বিন্দু যখন আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে সম্পর্কটি সংরক্ষণের যোগ্য কিনা। “আমরা খুব দীর্ঘ অপেক্ষা করার প্রবণতা করি যার কারণে ক্ষতিটি অনেক গভীর। কখনও কখনও, আপনাকে কেবল এই ধরনের ধ্বংসাত্মক বন্ধন থেকে দূরে যেতে হবে। খুব দেরি হওয়ার আগে নিজেকে নিজের করুন এবং দায়িত্ব নিন। বছরগুলিকে পিছলে যেতে দেবেন না। সবকিছুর উপরে নিজেকে বেছে নিন কারণ, আপনি যদি নিজেকে হারিয়ে ফেলেন, তাহলে বাঁচানোর আর কি বাকি থাকে? শিবন্যের সমাপ্তি৷

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি

1. একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক দেখতে কেমন?

একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক হল এমন একটি সম্পর্ক যেখানে আপনি সব সময় ক্লান্ত এবং আটকা পড়ে থাকেন। আপনি যৌথ সিদ্ধান্ত নেবেন না বা আপনার জীবনের বিবরণ শেয়ার করবেন না। একটি অস্বাস্থ্যকর রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে প্রায়ই অপব্যবহার, নিয়ন্ত্রণ, সম্মানের অভাব এবং মানসিক অবহেলা থাকে। 2. কেন এটা একটি ছেড়ে কঠিনঅস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক?

এটি কঠিন কারণ সম্পর্কের বিষাক্ততা উপলব্ধি করতে একজন ব্যক্তির দীর্ঘ সময় লাগতে পারে বা এটি অস্বাস্থ্যকর হয়ে পড়েছে এবং পাথরের উপরে রয়েছে। সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা তাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে কারণ তারা এখনও তাদের সঙ্গীকে ভালবাসে অপব্যবহার বা বিষাক্ত আচরণের ধরণ সত্ত্বেও।

3. কিভাবে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক শেষ করা যায়?

প্রথম ধাপ হল ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনার মন তৈরি করা। তারপর, দোষী বোধ করবেন না বা তাদের আপনাকে বোঝাতে দেবেন না যে তারা তাদের পথ পরিবর্তন করবে। এটা কখনই হয় না। তাদের আপনাকে থাকতে রাজি করতে দেবেন না। সম্পর্ক থেকে সরে যান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি কোনো ধরনের যোগাযোগ বজায় রাখবেন না। 4. একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক কি স্থির করা যায়?

সম্পর্কের অস্বাস্থ্যকর হওয়ার কারণ হল এটিকে সুস্থ রাখার জন্য অংশীদারদের কোনো প্রচেষ্টা নেই। একটি ভাঙা সম্পর্ক ঠিক করা সম্ভব যদি উভয় অংশীদার বুঝতে পারে যে এটি বিষাক্ত হয়ে উঠেছে এবং প্রচেষ্টা করতে এবং তাদের সীমানা পুনর্নির্মাণ করতে ইচ্ছুক। কেউ অবশ্যই সংশোধন করার চেষ্টা করতে পারে। তবে যদি এটি কাজ না করে তবে এগিয়ে যাওয়াই ভাল। 5. কীভাবে কাউকে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ছেড়ে দিতে রাজি করাবেন?

প্রথম পদক্ষেপটি মনে রাখা যে আপনি ব্যক্তিটিকে তার বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে ঠিক করতে বা বাঁচাতে পারবেন না। আপনি শুধুমাত্র সাহায্য এবং সমর্থন দিতে পারেন. সম্পর্ক ছাড়ার সিদ্ধান্ত ও উদ্যোগ তাদের থেকেই আসতে হবে। তাদের কথা বলুনঅপরাধের ফাঁদ তাদের বলুন এটি তাদের দোষ নয়। তাদের সঙ্গীর সমালোচনা করবেন না। পরিবর্তে, তাদের সঙ্গী যখন একটি নির্দিষ্ট আচরণ করে তখন তাদের কেমন লাগে জিজ্ঞাসা করুন।

6. আপনি যখন একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ককে এখনও ভালোবাসেন তখন আপনি কীভাবে তা ত্যাগ করবেন?

একটি খারাপ সম্পর্ক ছেড়ে দিলে ক্ষতি হবে তা স্বীকার করুন। আপনার সঙ্গীর পরিবর্তনের আশা করা বন্ধ করতে হবে এবং পরিবর্তে ছেড়ে দিতে শিখতে হবে। কান্নাকাটি করুন এবং যতটা আপনি পারেন এবং চান। একটি বিরতি নিন এবং এমন জিনিসগুলিতে লিপ্ত হন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, জেনে রাখুন যে আপনি আরও ভালোর যোগ্য৷

>>>>>>>>>>>>>>রোমান্টিক সম্পর্ক এবং কীভাবে একটি থেকে বেরিয়ে আসা যায়।

অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য

নারীরা কি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে পারে? নাকি একজন মানুষ ক্ষতিকর সম্পর্ক ছেড়ে যেতে পারে? আপনি যদি বের হতে চান তবে আপনাকে প্রথমে জানতে হবে এবং স্বীকার করতে হবে যে আপনি একটি খারাপ সম্পর্কের মধ্যে আছেন। কখনও কখনও, লোকেরা তারা যে সম্পর্কের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করছে তার তীব্রতা বুঝতে পারে না। যদি তারা তা না করে, কখন সম্পর্ক ত্যাগ করতে হবে এবং কখন দম্পতি হিসাবে আপনার ভবিষ্যতের জন্য লড়াই করতে হবে তা নিশ্চিত করা অসম্ভব।

ফলে, তারা কোন সুস্থ সমাধান ছাড়াই একই সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে থাকে দৃষ্টিশক্তি. দম্পতির মধ্যে দ্বন্দ্ব অনিবার্য। প্রকৃতপক্ষে, এটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর, যদি এটি বিষাক্ততার মধ্যে না থাকে। কোনটি প্রশ্ন তোলে: আপনি কীভাবে সুস্থ এবং বিষাক্ত দ্বন্দ্বের মধ্যে পার্থক্য করবেন? এই প্রশ্নের উত্তর আপনাকে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে একটি সুস্থ সম্পর্ককে আলাদা করতেও সাহায্য করতে পারে। আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য এখানে পরবর্তীটির কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

• সম্পর্ক ক্লান্তিকর বোধ করে; আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলতে চান না
• আপনার জীবনের সমস্ত ছোট-বড় জিনিস আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনি এটিকে মূল্যবান মনে করেন না
• আপনার সম্পর্ক বিষাক্ত হয় যদি এটি নিয়ন্ত্রণ এবং অধিকারে পূর্ণ হয়<5 আপনি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আছেন যা আপনাকে খাঁচায় বন্দী মনে করে
• আপনি একটি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে আছেন। আপনার সঙ্গী স্বল্পমেজাজ এবং আপনি তাদের ভয় পানবিপরীতে
• যদিও আপনি একসাথে থাকেন এবং প্রচুর নিরাপত্তাহীনতা থাকে তখনও একটি শূন্যতা থাকে
• আপনি সর্বদা আপনার সম্পর্কের বিষয়ে অভিযোগ করেন
• আপনি একে অপরকে হেয় করেন এবং হেয় করেন
• পারস্পরিক শ্রদ্ধা আর থাকে না
• সম্পর্কের মধ্যে প্রতারণা আছে
>>>>>>>>>>>>>>>>>>> অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের বিশিষ্ট এবং গুরুতর বা গুরুতর বৈশিষ্ট্য হল মানসিক, মৌখিক, শারীরিক বা মানসিক নির্যাতন। পদার্থের অপব্যবহারও আছে। বারবার মিথ্যা, ভাঙা প্রতিশ্রুতি, নারসিসিজম, সম্মানের অভাব এবং লুকিয়ে রাখা কিছু লাল পতাকা যা অবশ্যই একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে।

“এই ধরনের পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ নিদর্শন অংশীদারদের মধ্যে অবিশ্বাস এবং বিরক্তি তৈরি. এটি শেষ পর্যন্ত দ্বন্দ্ব, তর্ক এবং অপব্যবহারের কারণ হয়, যা অংশীদারদের সম্পর্কের সহাবস্থান করা কঠিন করে তোলে। একজন বা উভয় অংশীদার এই মুহুর্তে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসা যায় তা নিয়ে ভাবতে শুরু করে, যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।"

আপনি যদি উপরে উল্লেখিত লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন, তবে বুঝতে পারবেন যে এই সময়ে থাকা সম্পর্ক আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে নাও হতে পারে। আপনার মঙ্গলকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এমন একটি সংযোগ থেকে কোনও ভাল কখনও বেরিয়ে আসতে পারে না। যাইহোক, আমরা এখনও নিজেদেরকে খারাপ সম্পর্কের মধ্যে থাকতে দেখি যেমন আমাদের জীবন তাদের উপর নির্ভর করে। কেন লোকেরা স্পষ্টভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কে থাকে? চলুন জেনে নেওয়া যাক।

কেনএকটি খারাপ সম্পর্ক শেষ করা কি কঠিন?

উপরে উল্লিখিত বৈশিষ্ট্যগুলির উপর ভিত্তি করে, এটি স্পষ্ট যে কেউই স্বেচ্ছায় খারাপ সম্পর্কে থাকা উচিত নয়। তবুও, যাইহোক, লোকেরা নিজেদেরকে অ-স্বাস্থ্যকর সম্পর্কে আঁকড়ে ধরে থাকে, তাদের ছেড়ে দিতে অক্ষম। 2,031 জন ব্রিটিশ প্রাপ্তবয়স্কদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তাদের মধ্যে 60% খারাপ সম্পর্কের মধ্যে থাকে এবং এর কারণগুলি আত্মবিশ্বাসের অভাব থেকে অলসতা এবং অজানা ভয়ে পরিবর্তিত হতে পারে। অবশেষে, এই সম্পর্কগুলি একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলার ঝুঁকি তৈরি করে। আসুন আরও কয়েকটি কারণ দেখে নেওয়া যাক কেন লোকেরা খারাপ সম্পর্কের মধ্যে থাকে:

1. তারা এতে অনেক বেশি সময় "বিনিয়োগ" করেছে

আপনি সম্ভবত এটি আগে শুনেছেন, তাই না? "আমরা সম্পর্কের জন্য অনেক সময় বিনিয়োগ করেছি, আমরা এখন এটি শেষ করতে পারি না," বলার মতো "আমি ব্যাট দিয়ে নিজেকে শারীরিকভাবে মারতে এত সময় ব্যয় করেছি, আমি এখন এটি শেষ করতে পারি না! " খুব স্মার্ট শোনাচ্ছে না, তাই না? এটি একটি সাধারণ কারণ যা মানুষ খারাপ সম্পর্ক শেষ করতে ব্যর্থ হয়৷

2. বিকল্পগুলি আরও খারাপ বলে মনে হয়

খারাপ সম্পর্ক ত্যাগ করার অর্থ হল একজন ব্যক্তিকে ব্রেকআপের সাথে মানিয়ে নিতে হবে এবং খুঁজে বের করার প্রক্রিয়াটি পুনরায় শুরু করতে হবে। একটি অংশীদার, যা একটি পছন্দসই পছন্দ বলে মনে হয় না। যদিও লোকেরা দেখতে পায় যে তারা অবাঞ্ছিত গতিশীলতার মধ্যে রয়েছে, তবে এটি ছেড়ে যাওয়া এবং অজানা জলে চলে যাওয়া এখনও খুব ভীতিকর বলে মনে হতে পারেঅন।

3. আশায় আঁকড়ে থাকা

"হয়তো একদিন, আমার সঙ্গী বদলে যাবে" একটি সাধারণ জিনিস যা নেতিবাচক সম্পর্কের লোকেরা নিজেদেরকে বলে থাকে নিজেদেরকে থাকতে রাজি করাতে। ফলস্বরূপ, তারা কখনই সম্পর্ক ত্যাগ করবে তা কখনই বুঝতে পারে না এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। সত্য হল, তারা এমন একটি দিনের জন্য আশা করছে যা কখনই আসবে না এবং তারা আশা এবং হতাশার দুষ্ট চক্রে আটকা পড়বে।

4. কম আত্মসম্মান

নিম্ন আত্মসম্মান নিয়ে যারা সংগ্রাম করে তারা বিশ্বাস করতে পারে যে তারা একটি বিষাক্ত সম্পর্কের যোগ্য। এই চিন্তার মূলে রয়েছে অতীতের মানসিক ট্রমা থেকে উদ্ভূত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, বিশেষ করে যেগুলি একজনের শৈশব থেকে ফিরে পাওয়া যায়। বিষাক্ত আচরণের প্রতি সহনশীল হওয়া এবং অনুমান করা যে তারা যদি তাদের বর্তমানের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে তবে তারা কখনই একজন সঙ্গীকে খুঁজে পাবে না একটি সম্পর্কের স্ব-সম্মান কম হওয়ার ক্লাসিক লক্ষণ।

আপনি যখন খারাপ অবস্থায় থাকেন তখন বোঝা যায় সম্পর্ক, আপনার শান্তি এবং বিচক্ষণতার জন্য ছেড়ে দেওয়া ভাল। এখন যেহেতু আপনি জানেন যে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক কী গঠন করে এবং কেন লোকেরা এই ধরনের গতিশীলতার অবসান ঘটাতে সংগ্রাম করে, আসুন এটি শেষ করার জন্য আপনাকে ঠিক কী করতে হবে তা একবার দেখে নেওয়া যাক, পাছে আপনি নামে অস্বাস্থ্যকর চিকিত্সা এবং/অথবা শারীরিক বা মানসিক নির্যাতন গ্রহণ করতে থাকবেন। ভালবাসার।

অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার 8 উপায়

অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক শেষ করার উপায় আছে কি? এটা কি সম্ভবএকটি অস্বাস্থ্যকর রোমান্টিক সম্পর্ক মোকাবেলা? হ্যাঁ, একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ছেড়ে যাওয়ার উপায় আছে। আপনার সঙ্গীর সাথে একটি ধ্বংসাত্মক সমীকরণ আপনার আত্মার ক্ষতি করে। এটি প্রেমে আপনার বিশ্বাসকে পরিবর্তন করে। আপনি বিশ্বাস করতে বাধ্য হন যে প্রেমের কোনও উপকার হয় না এবং সমস্ত সম্পর্ক বিষাক্ত এবং ঝামেলাপূর্ণ।

শিবান্যের মতে, "আপনাকে সচেতন হতে হবে যে আপনি একটি অনিরাপদ সম্পর্কে আছেন এবং আপনি যদি নির্যাতিত হন বা হুমকির সম্মুখীন হন তাহলে সাহায্যের জন্য পৌঁছান।" আপনি যদি আপনার "একজন মহিলা কি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন?" এর উত্তর বা সমাধান খুঁজছেন? বা "আমার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এমন একটি সম্পর্ক থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসতে হবে সে সম্পর্কে আমার পরামর্শ দরকার" দ্বিধা, আর তাকাবেন না। এখানে 8 টি টিপস রয়েছে যা আপনাকে বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে:

1. নিজেকে মনে করিয়ে দিয়ে শুরু করুন যে আপনি আরও ভালোর যোগ্য

আমরা জানি এটি থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন খারাপ সম্পর্ক যখন আপনি আপনার সঙ্গীকে খুব ভালোবাসেন। যাইহোক, আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার অনুভূতি যাই হোক না কেন - এটি প্রেম, সহানুভূতি বা সহানুভূতি হতে পারে - আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি সমান গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আরও ভাল প্রাপ্য এবং একটি সম্পর্ক আপনাকে নিরাপদ, মুক্ত এবং সুখী বোধ করার জন্য বোঝানো হয়। এটা আপনাকে শান্তি এবং আরাম দিতে অনুমিত হয়. এটিকে বাড়ির মতো মনে করা উচিত – এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি সর্বদা ফিরে যেতে চান৷

যদি আপনার অনুভূতি এমন না হয় তবে আপনাকে কীভাবে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সাথে মোকাবিলা করতে হবে তা খুঁজে বের করতে হবে৷ শিবান্য উপদেশ দেয়, “কিছু গালি দিয়ে নাকিবিষাক্ত অংশীদার, আপনি যুক্তি দিতে পারবেন না। আপনি তাদের সাথে আপনার আবেগকে যুক্তিযুক্ত করতে বা ন্যায্যতা দিতে পারবেন না। আপনি তাদের বোঝাতে পারবেন না যে তারা আপনাকে যা করছে তা অস্বাস্থ্যকর কারণ তারা কখনই বুঝতে বা বুঝতে পারবে না যে তারা ভুল করছে। এই কারণেই সবচেয়ে ভাল জিনিসটি হল সম্পর্ক থেকে দূরে সরে যাওয়া জেনে যে আপনি আরও ভাল প্রাপ্য। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনি ভালবাসা, স্নেহ এবং শ্রদ্ধার যোগ্য।"

এমনকি যদি এটি দীর্ঘ হয়ে থাকে, তবে আপনাকে নিজেকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে আপনি বর্তমানে যে সম্পর্কের মধ্যে আছেন তার থেকে আপনি অনেক ভালো প্রাপ্য। আপনার প্রাপ্যের চেয়ে কম স্থির করবেন না। আত্ম-প্রেম অনুশীলন করা এবং আপনার আত্মবিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য, আপনার মর্যাদাকে সব কিছুর উপরে মূল্য দিতে হবে। এটি একটি খারাপ সম্পর্ক ত্যাগ করার প্রথম ধাপগুলির একটি৷

2. সম্পর্কটি শেষ করার জন্য আপনার মন তৈরি করুন

বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা সহজ নয় কারণ আপনার আত্মবিশ্বাস এবং নিজের উপর বিশ্বাস ভেঙ্গে গেছে। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি ভাঙা সম্পর্কের মালপত্র বহন করার জন্য খুব দুর্বল। শিবান্য বলেছেন, “এর জন্য খারাপ সম্পর্ক বা বিয়েতে থাকবেন না। ভালোবাসার নামে ত্যাগ বা অপব্যবহার সহ্য করা ঠিক নয়। আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনার মন তৈরি করতে হবে এবং এটি ঘটতে হলে, আপনি একজন থেরাপিস্ট বা তৃতীয় ব্যক্তির সাথে এটিকে যুক্তিযুক্ত করার বিকল্পটি অন্বেষণ করতে পারেন যিনি এই বিষয়ে জড়িত নন এবং পক্ষপাতদুষ্ট নন৷

“ তোমার দরকারএকটি জেগে ওঠার কল যা পরিস্থিতি কী তা দেখার পরিবর্তে ক্রমাগত গোলাপের রঙের চশমার মাধ্যমে আপনার সম্পর্কের গতিশীলতার দিকে তাকান। আপনাকে নিজেকে বেছে নিতে হবে এবং নিজের জীবনের দায়িত্ব নিতে হবে।" আপনি যখন একটি ক্ষতিকারক সম্পর্কে আটকে থাকেন, তখন মুক্ত হওয়া সহজ বলে মনে হতে পারে।

তবে, ভিতরে যা ভেঙে গেছে তা ঠিক করার জন্য যদি আপনি প্রয়োজনীয় অভ্যন্তরীণ কাজ করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তবে আপনি ছেড়ে যাওয়ার এবং একটি নতুন পাতা উল্টানোর সাহস খুঁজে পেতে পারেন। থেরাপিতে যাওয়া এবং আপনার মানসিক ট্রমাগুলি অন্বেষণ করা এটি করার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়।

3. পরিবর্তনের আশা করা বন্ধ করুন

শিবণ্য বলেছেন, “মানুষেরা তাদের সঙ্গীর পরিবর্তন আশা করে খারাপ সম্পর্কে সহ্য করে বা থাকে। . তারা সেই আশায় বেঁচে থাকে এবং অস্বাস্থ্যকর আচরণ সহ্য করে শেষ পর্যন্ত। সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনি একজন ব্যক্তিকে পরিবর্তন বা ঠিক করতে পারবেন না। অতএব, কীভাবে একটি ক্ষতিকারক সম্পর্ক ত্যাগ করা যায় তার একটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হল আপনার সঙ্গীর পরিবর্তনের জন্য অপেক্ষা না করা৷"

"এটি আর ঘটবে না৷" "আমি আরও ভাল হওয়ার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি।" "আমি তোমাকে কখনই আঘাত করব না।" এগুলি খালি প্রতিশ্রুতি ছাড়া আর কিছুই নয়, বিশেষত যদি আপনার সঙ্গী অতীতে বেশ কয়েকবার সেগুলি তৈরি করে এবং ভেঙে ফেলে। তাদের আশ্বাসগুলি যতই আন্তরিক হোক না কেন, আপনাকে তিক্ত বাস্তবতা মেনে নিতে হবে যে তাদের দুর্বলতম মুহুর্তে তারা তাদের পুরানো, অস্বাস্থ্যকর প্যাটার্নের মধ্যে পড়তে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী আপত্তিজনক হয়, তবে তারা আপনাকে আঘাত করার পরে অনুশোচনা প্রকাশ করতে পারেএবং শপথ ​​করুন যে এটি আর কখনও করবেন না। কিন্তু সম্ভাবনা হল, পরের বার আপনি যখন কিছু বলেছেন বা করেছেন তাতে তারা অসন্তুষ্ট হলে, তারা মারধর করতে পারে এবং আপনাকে শারীরিক বা মানসিকভাবে আঘাত করতে পারে। একইভাবে, আপনি যদি একজন মদ্যপ, মাদকাসক্ত বা সিরিয়াল প্রতারকের প্রেমে পড়ে থাকেন, তবে তারা তাদের সর্বোত্তম উদ্দেশ্য থাকা সত্ত্বেও প্রলোভন প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবে না। যতক্ষণ না আপনার সঙ্গী প্রয়োজনীয় কাজ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয় - তা থেরাপিতে যাওয়া হোক বা AA বা NA-এর মতো সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করা - তাদের পথ পরিবর্তন করার জন্য আপনার আশা করা বৃথা৷

4. আপনার সঙ্গীকে আঘাত করার জন্য দোষী বোধ করবেন না

এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এমন একটি গতিশীল ত্যাগ করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি। যেহেতু আপনিই সম্পর্কের প্লাগ টানবেন, আপনি আপনার সঙ্গীকে যে আঘাত করতে চলেছেন তার কারণে আপনার বুকের উপর একটি পাথর রয়েছে বলে মনে হতে পারে। আপনাকে অপরাধবোধ বন্ধ করতে হবে অথবা এই অপরাধবোধ আপনাকে আবার ফাঁদে ফেলবে এবং আপনাকে সেই সম্পর্কের মধ্যে থাকতে রাজি করবে যা আপনার মঙ্গলকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

শিবণ্য ব্যাখ্যা করেন, “আপনার ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনি অপরাধী, দুঃখিত এবং দুঃখিত বোধ করতে পারেন সম্পর্ক, আপনার সঙ্গীকে আঘাত করার জন্য। আপনি কিছু সময়ে এই আবেগগুলি অনুভব করতে বাধ্য কারণ আপনি আপনার সঙ্গীকে ভালবাসেন এবং এই ব্যক্তি এবং সম্পর্কের সাথে অনেক ভাল স্মৃতি জড়িত। যাইহোক, আপনাকে ভাবতে হবে যে দীর্ঘ মেয়াদে আপনার জন্য কোনটি সঠিক। কি রাখা এবং ছেড়ে দেওয়া মূল্যবান তা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।"