คุณคงเคยได้ยินคำว่า "รู้จักมารร้ายดีกว่าไม่รู้จัก" วลีนี้ใช้ได้จริงโดยเฉพาะเมื่อผู้คนติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะยึดติดกับสิ่งที่คุ้นเคย แม้ว่าสิ่งที่คุ้นเคยจะไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตรายก็ตาม เป็นไปได้ไหมที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและทำลายล้าง? คุณจะปล่อยให้ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นไปอย่างสงบสุขได้อย่างไร? หากคุณกำลังมองหาคำแนะนำในการยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ให้เราช่วยคุณ

ความต้องการที่ท่วมท้นในการหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ามักทำให้ผู้คนทนต่อการนอกใจ การข่มเหง การขาดความไว้วางใจและความพึงพอใจ หากคุณกำลังพยายามหาวิธีออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง ขั้นตอนแรกคือการระบุปัญหาที่คุณกำลังเผชิญ การออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีไม่ใช่เรื่องง่ายเราเห็นด้วย มันยากเป็นพิเศษถ้าคุณรักคู่ของคุณ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้เช่นกัน

ในการที่จะทำเช่นนั้นได้ คุณต้องระบุสัญญาณเตือนก่อนและรับทราบว่ามันคืออะไร เป็นการยากที่จะแก้ไขสมการดังกล่าว และบ่อยครั้ง ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือเดินจากไปและมุ่งเน้นไปที่การรักษาบาดแผลทางอารมณ์ที่เกิดจากรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ เราได้พูดคุยกับโค้ชด้านความสัมพันธ์และความใกล้ชิด Shivanya Yogmayaa (ได้รับการรับรองระดับสากลในด้านรูปแบบการรักษาของ EFT, NLP, CBT และ REBT) ซึ่งเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษารูปแบบต่างๆ เกี่ยวกับสัญญาณของความไม่แข็งแรง5. ซื่อสัตย์ต่อการจากไป เผชิญหน้ากับพวกเขา

วิธีเลิกลาที่ดีที่สุดคือการซื่อสัตย์ต่อตัวเองและคู่ของคุณ บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและถ่ายทอดการตัดสินใจลาออกอย่างแน่วแน่ หลังจากที่คุณเตรียมใจที่จะยุติความสัมพันธ์และไม่รู้สึกแย่กับมันแล้ว คุณต้องก้าวไปสู่ส่วนที่ยากที่สุด คุณต้องเผชิญหน้ากับคู่ของคุณและบอกพวกเขาว่าคุณกำลังจะจากไป สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณทั้งคู่ได้ปิดฉากและเริ่มต้นใหม่ด้วยกระดานชนวนที่สะอาด อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ใช้ได้เฉพาะเมื่อความสัมพันธ์ของคุณอาจไม่แข็งแรงแต่ไม่มีการล่วงละเมิดทางร่างกายหรืออารมณ์

ชิวันยาอธิบายว่า “จงซื่อสัตย์ต่อคู่ของคุณอย่างเต็มที่เกี่ยวกับการเลิกลา บอกพวกเขาว่าคุณไม่เต็มใจที่จะทนต่อรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นพิษอีกต่อไป และคุณกำลังหาทางออกที่ดี แค่วางเท้าของคุณลงและบอกพวกเขาว่าคุณจะไม่กลับมาจนกว่าพวกเขาจะซ่อมทางของพวกเขาหรือว่าคุณยุติความสัมพันธ์เพราะมันมากเกินไปที่จะจัดการ ในบางกรณีที่ร้ายแรง คู่รักฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งอาจต้องจากไปอย่างลับๆ แต่อย่างอื่น ก็แค่พูดกันตรงๆ แล้วบอกลา”

6. อย่าปล่อยให้พวกเขาโน้มน้าวให้คุณอยู่ต่อ

ทันทีที่คุณพูดว่าคุณเลิกกัน พวกเขาจะดึงกลอุบายทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อให้คุณอยู่ต่อหรือให้โอกาสพวกเขาอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เตรียมพร้อมสำหรับดราม่าสะเทือนอารมณ์และรายการคำสัญญาและคำรับรองที่ปรุงขึ้นใหม่ รู้ว่าสิ่งนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าคู่ของคุณจะได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการ - ให้คุณตกลงที่จะอยู่ - หรือเข้าใจว่าคุณจะไม่กลับมา ดังนั้น ไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไรก็ตาม ให้เตือนตัวเองว่าการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่คุณเห็นจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว และอย่าปล่อยให้พวกเขาโน้มน้าวใจให้คุณอยู่ต่อ

นี่เป็นคำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีออกจากความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว หากคุณไม่ยืนหยัดในการตัดสินใจ คุณจะพบว่าตัวเองยุ่งเหยิงกับความสัมพันธ์แบบครั้งแล้วครั้งเล่า หรือคุณจะส่งข้อความถึงคู่ของคุณว่าพวกเขาสามารถปฏิบัติต่อคุณอย่างไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการเพราะพวกเขา สามารถชดเชยพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขาด้วยคำสัญญาที่ว่างเปล่า สิ่งนี้มีแต่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแย่ลง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 10 สัญญาณที่คุณต้องเลิกหมั้นหมาย

7. ก้าวต่อไปและไม่ต้องติดต่อกัน

หากต้องการรักษาความสัมพันธ์โรแมนติกที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้ดี คุณต้องบังคับใช้กฎการไม่ติดต่อ อย่าปล่อยให้คู่ของคุณเล็ดลอดกลับเข้ามาในชีวิตคุณ Shivanya กล่าวว่า “มีหลายกรณีที่คู่รักเลิกกันโดยไม่มีความเสียใจหรือความรู้สึกไม่ดีต่อกันเพราะพวกเขารู้ว่าเข้ากันไม่ได้ คุณต้องการติดต่อหรือไม่ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของปัญหา

“คุณไม่จำเป็นต้องเห็นอกเห็นใจหรือถอยกลับหากคุณถูกทำร้าย แม้ว่าจะไม่ใช่กรณีนี้ก็ตาม ขอแนะนำให้ใช้กฎห้ามสัมผัสเป็นเวลาอย่างน้อย ให้เวลาสองสามเดือนก่อนที่จะสานสัมพันธ์ในฐานะเพื่อนหรือผู้หวังดีอีกครั้งจากระยะไกล ให้เวลาตัวเองในการเดินหน้าต่อจากอดีตคนรักและความสัมพันธ์”

8. หากเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ให้รายงาน

การยุติความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ยากที่สุด เพราะความสัมพันธ์ดังกล่าวจะทำลายความมั่นใจของคุณเป็นชิ้นๆ เป็นเรื่องแปลกแต่จริง ผู้คนพบว่ามันยากที่สุดที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม พวกเขาติดอยู่ในวงจรอุบาทว์ของการล่วงละเมิด เชื่อในคำขอโทษของผู้ถูกทำร้ายและหวังว่าจะดีขึ้น และแทบไม่เคยทำเลย..

มันทิ้งรอยแผลไว้บนจิตวิญญาณของคุณ และวิธีเริ่มแก้ไขความเสียหายก็คือการพูดถึงมัน Shivanya พูดว่า “พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับการละเมิด หากคุณอยู่คนเดียวในเมืองอื่น ให้ขอความคุ้มครองและรายงานการละเมิด ทำโดยไม่ให้คู่ของคุณรู้หากคุณรู้สึกว่าชีวิตกำลังถูกคุกคาม อย่ายอมถูกข่มเหงใดๆ จากคู่ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรายงาน คุณไม่ควรให้โอกาสคู่ของคุณทำลายชีวิตของคนอื่นเหมือนที่พวกเขาทำลายชีวิตคุณ”

หากคุณกลัวความปลอดภัยและสงสัยว่าคู่ของคุณอาจทำร้ายคุณหากพวกเขารู้ว่าคุณตัดสินใจ ออกไป เป็นการดีที่สุดที่จะออกไปอย่างเงียบๆ และขอความช่วยเหลือที่จำเป็นเพื่อความปลอดภัยของคุณ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากตำรวจท้องที่ บริการประกันสังคม องค์กรพัฒนาเอกชน หรือสายด่วนแห่งชาติ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะฉุกเฉิน โทร 911

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

ความพยายามที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย นั่นเป็นเหตุผลที่การขอความช่วยเหลือในระหว่างกระบวนการเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ หากไม่จำเป็น แม้ว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดมืออาชีพเพื่อแนะนำคุณตลอดกระบวนการทั้งหมด แต่คุณอาจคิดมากเกินไปเกี่ยวกับเวลาที่คุณต้องการความช่วยเหลือ

โดยสังเขป หากดูเหมือนว่าคุณมีอาการทางจิตหรือทางร่างกาย ความปลอดภัยถูกคุกคาม คุณต้องขอความช่วยเหลือทันที หากรู้สึกว่าสิ่งเร้าเริ่มครอบงำเกินไปและคุณไม่สามารถรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบๆ ตัวได้ ขอความช่วยเหลือก็เป็นความคิดที่ดี ตามหลักการแล้ว หากคุณคิดว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ ให้ขอความช่วยเหลือ

อย่าคิดว่าคุณจะถูกมองว่าอ่อนแอเพียงเพราะคุณต้องการความช่วยเหลือเพื่อให้ผ่านพ้นการเลิกราที่เลวร้าย เริ่มตั้งแต่การเตรียมตัว (หรือแม้แต่ขั้นตัดสินใจ) ไปจนถึงระยะพักฟื้น ความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักหรือนักจิตอายุรเวทมืออาชีพสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะละทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือชีวิตสมรสที่ไม่มีความสุข และต้องการความช่วยเหลือ ที่ปรึกษาที่มีทักษะและมีใบอนุญาตในคณะกรรมการของ Bonobology พร้อมช่วยเหลือคุณ

ประเด็นสำคัญ

• การออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นเรื่องยากมาก เพราะคนๆ หนึ่งอาจเลิกรากันไป
• การเตรียมตัวสำหรับการเลิกราอาจเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด โน้มน้าวตัวเองว่านี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและไม่ทำลังเลที่จะผลักไสการเลิกรา
• หากสุขภาพร่างกายหรือจิตใจของคุณตกอยู่ในอันตราย ให้ขอความช่วยเหลือทันที
• อย่าหลงคำสัญญาของวันพรุ่งนี้ที่ดีกว่า ตัดสินใจออกและยึดมั่นกับมัน

การมีความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวรังแต่จะทำให้ความนับถือตนเองของคุณลดลง คุณรู้สึกไร้อำนาจเพราะคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์หรือรวบรวมความกล้าที่จะหยุดมันได้ คุณอาจรู้จักคนๆ หนึ่งมาหลายปีแต่ไม่สามารถเข้าใจได้ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขากลายเป็นเรื่องไม่ดีหรือเป็นพิษเมื่อใดและอย่างไร

แน่นอนว่า สัญชาตญาณแรกของคุณคือพยายามรักษาความสัมพันธ์ไว้ แต่หลังจากนั้น จุดที่คุณต้องตัดสินใจว่าความสัมพันธ์นั้นควรค่าแก่การรักษาไว้หรือไม่ “เรามักจะรอนานเกินไปเนื่องจากความเสียหายที่เกิดขึ้นนั้นลึกเกินไป บางครั้งคุณต้องเดินออกจากพันธนาการแห่งการทำลายล้างดังกล่าว เป็นเจ้าของตัวเองและรับผิดชอบก่อนที่จะสายเกินไป อย่าปล่อยให้ปีผ่านไป เลือกตัวเองเหนือสิ่งอื่นใดเพราะถ้าคุณสูญเสียตัวเองไป อะไรเหลือให้รักษา? สรุป Shivanya

คำถามที่พบบ่อย

ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงคือความสัมพันธ์ที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและติดกับดักอยู่ตลอดเวลา คุณไม่ได้ตัดสินใจร่วมกันหรือแบ่งปันรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตของคุณ มักมีการล่วงละเมิด การควบคุม การขาดความเคารพ และการละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ฉันชู้สาวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 2. ทำไมมันยากที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ?

เป็นเรื่องยากเพราะคนๆ หนึ่งอาจใช้เวลานานกว่าจะตระหนักถึงพิษของความสัมพันธ์หรือว่าความสัมพันธ์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพและกำลังทรุดโทรม พวกเขาอาจพบว่าเป็นการยากที่จะเดินออกจากความสัมพันธ์เพราะพวกเขายังคงรักคู่ของตนแม้ว่าจะมีพฤติกรรมทารุณกรรมหรือพฤติกรรมที่เป็นพิษก็ตาม

ขั้นตอนแรกคือตัดสินใจเลิก จากนั้น อย่ารู้สึกผิดหรืออย่าให้พวกเขาโน้มน้าวใจคุณว่าพวกเขาจะเปลี่ยนแนวทางของพวกเขา มันไม่เคยเกิดขึ้น อย่าปล่อยให้พวกเขาโน้มน้าวให้คุณอยู่ต่อ ย้ายออกจากความสัมพันธ์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รักษาการติดต่อใดๆ 4. ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงสามารถแก้ไขได้หรือไม่

สาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์ไม่แข็งแรงเป็นเพราะพันธมิตรไม่พยายามรักษาความสัมพันธ์ให้ดี เป็นไปได้ที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลายหากทั้งคู่ตระหนักว่ามันกลายเป็นพิษและยินดีที่จะใช้ความพยายามและแก้ไขขอบเขตของตนใหม่ เราสามารถพยายามแก้ไขได้อย่างแน่นอน แต่ถ้ามันไม่ได้ผลก็ดีที่สุดที่จะเดินหน้าต่อไป 5. จะโน้มน้าวให้ใครสักคนออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้อย่างไร

ขั้นตอนแรกคือจำไว้ว่าคุณไม่สามารถแก้ไขหรือช่วยคนๆ นั้นจากความสัมพันธ์ที่เลวร้ายได้ คุณสามารถให้ความช่วยเหลือและสนับสนุนได้เท่านั้น การตัดสินใจและความคิดริเริ่มที่จะออกจากความสัมพันธ์จำเป็นต้องมาจากพวกเขา พูดพวกเขาออกจากกับดักความรู้สึกผิด บอกพวกเขาว่าไม่ใช่ความผิดของพวกเขา อย่าวิจารณ์คู่ของตน ให้ถามว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเมื่อคนรักมีพฤติกรรมบางอย่างแทน

ยอมรับความจริงที่ว่าการทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่ดีจะทำให้เจ็บปวด คุณต้องหยุดหวังให้คู่ของคุณเปลี่ยนและเรียนรู้ที่จะปล่อยวางแทน ร้องไห้และระบายเท่าที่คุณสามารถและต้องการ พักสมองและดื่มด่ำกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ที่สำคัญที่สุด รู้ว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้

ลักษณะของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง

ผู้หญิงสามารถออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงได้หรือไม่? หรือผู้ชายสามารถออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นอันตราย? หากคุณต้องการออกไป ก่อนอื่นคุณต้องรู้และยอมรับว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดี บางครั้งผู้คนไม่เข้าใจความรุนแรงของปัญหาความสัมพันธ์ที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ เว้นแต่ว่าพวกเขาจะทำเช่นนั้น ก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะแน่ใจได้ว่าเมื่อใดควรออกจากความสัมพันธ์และเมื่อใดควรอยู่ต่อไปและต่อสู้เพื่ออนาคตของคุณในฐานะคู่รัก

ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงยังคงต่อสู้กับปัญหาเดิมๆ โดยไม่มีข้อยุติที่ดี ภาพ. ความขัดแย้งระหว่างคู่รักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในความเป็นจริงเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพหากไม่ได้มาจากความเป็นพิษ ข้อใดทำให้เกิดคำถาม: คุณจะแยกความแตกต่างระหว่างความขัดแย้งที่ดีต่อสุขภาพและความขัดแย้งที่เป็นพิษได้อย่างไร คำตอบสำหรับคำถามนี้ยังช่วยให้คุณแยกแยะความสัมพันธ์ที่ดีออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีได้ ต่อไปนี้เป็นคุณลักษณะบางอย่างของแบบหลังเพื่อช่วยคุณตัดสินใจ:

• ความสัมพันธ์ทำให้รู้สึกเหน็ดเหนื่อย คุณไม่ต้องการพูดคุยกับคู่ของคุณ
• คุณไม่รู้สึกว่าคุ้มที่จะแบ่งปันเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งหมดในชีวิตของคุณกับคู่ของคุณ
• ความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษหากเต็มไปด้วยการควบคุมและการเป็นเจ้าของ
• คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณรู้สึกถูกกักขัง
• คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม คู่ของคุณเป็นคนอารมณ์ร้ายและคุณกลัวพวกเขาหรือเป็นรองในทางกลับกัน
• มีความว่างเปล่าแม้ในขณะที่คุณอยู่ด้วยกันและมีความไม่มั่นคงอยู่มาก
• คุณมักจะบ่นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ
• คุณลดระดับและดูหมิ่นซึ่งกันและกัน
• ไม่มีความเคารพซึ่งกันและกันอีกต่อไป
• มีการนอกใจในความสัมพันธ์

ศิวัญญากล่าวว่า “หนึ่งในที่สุด ลักษณะเด่นและรุนแรงหรือร้ายแรงของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงคือการล่วงละเมิดทางจิตใจ วาจา ร่างกาย หรืออารมณ์ นอกจากนี้ยังมีการใช้สารเสพติด การโกหกซ้ำๆ ผิดสัญญา การหลงตัวเอง ขาดความเคารพ และการปิดบังก็เป็นสัญญาณอันตรายที่ต้องระวัง ซึ่งแน่นอนว่ามีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของบุคคล

“พฤติกรรมซ้ำๆ เช่นนี้ รูปแบบสร้างความไม่ไว้วางใจและความไม่พอใจระหว่างคู่ค้า ในที่สุดมันก็ทำให้เกิดความขัดแย้ง การโต้เถียง และการล่วงละเมิด ทำให้คู่ชีวิตอยู่ร่วมกันในความสัมพันธ์ได้ยาก คู่หนึ่งหรือทั้งคู่เริ่มคิดถึงวิธีที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ณ จุดนี้ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์ของพวกเขา”

หากคุณสามารถเชื่อมโยงกับสัญญาณที่กล่าวถึงข้างต้นได้ ให้เข้าใจว่าการอยู่ใน ความสัมพันธ์อาจไม่อยู่ในความสนใจของคุณ ไม่มีสิ่งดีใดที่จะเกิดขึ้นได้จากการเชื่อมต่อที่เป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ของคุณ อย่างไรก็ตาม เรายังคงพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเหมือนชีวิตของเราขึ้นอยู่กับพวกเขา ทำไมผู้คนถึงอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมอย่างชัดเจน? มาดูกัน

ทำไมมันยากไหมที่จะยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดี?

จากลักษณะที่กล่าวถึงข้างต้น เห็นได้ชัดว่าไม่มีใครควรอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี อย่างไรก็ตาม ผู้คนพบว่าตัวเองยึดติดกับความสัมพันธ์ที่ไม่ค่อยดีนัก และไม่สามารถปล่อยวางได้ การสำรวจผู้ใหญ่ชาวอังกฤษ 2,031 คนพบว่า 60% ของพวกเขายังคงมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดี และสาเหตุของสิ่งนี้อาจแตกต่างจากการขาดความมั่นใจในตนเองไปจนถึงความเกียจคร้านและความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ ในที่สุด ความสัมพันธ์เหล่านี้ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพจิตของบุคคล มาดูเหตุผลอื่นๆ สองสามข้อว่าทำไมผู้คนถึงจบลงด้วยความสัมพันธ์ที่ไม่ดี:

1. พวกเขา “ลงทุน” เวลามากเกินไป

คุณคงเคยได้ยินคำนี้มาก่อนใช่ไหม “เราทุ่มเทเวลาให้กับความสัมพันธ์ไปมาก เราไม่สามารถยุติมันได้ในตอนนี้” เหมือนกับการพูดว่า “ฉันใช้เวลาไปมากในการทุบตีตัวเองด้วยไม้ตี ฉันไม่สามารถยุติมันได้ในตอนนี้! ” ฟังดูไม่ฉลาดเกินไปใช่ไหม เป็นหนึ่งในสาเหตุส่วนใหญ่ที่ผู้คนล้มเหลวในการยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

2. ทางเลือกอื่นดูแย่กว่า

การออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหมายความว่าคนๆ หนึ่งจะต้องรับมือกับการเลิกราและเริ่มต้นกระบวนการค้นหาใหม่ คู่ชีวิตซึ่งดูเหมือนจะไม่ใช่ทางเลือกที่พึงปรารถนา แม้ว่าผู้คนจะเห็นว่าพวกเขาอยู่ในสภาวะที่ไม่พึงปรารถนา แต่การทิ้งมันไว้และลุยลงไปในน่านน้ำที่ไม่รู้จักอาจดูน่ากลัวเกินกว่าจะทำได้บน

3. การยึดมั่นในความหวัง

“ไม่แน่ สักวันหนึ่ง คู่ของฉันจะเปลี่ยนไป” เป็นเรื่องปกติที่คนในความสัมพันธ์เชิงลบจะพูดกับตัวเองเพื่อโน้มน้าวให้ตัวเองอยู่ต่อ เป็นผลให้พวกเขาไม่เคยคิดออกว่าเมื่อใดควรออกจากความสัมพันธ์ และจบลงด้วยการทำร้ายสุขภาพจิตของพวกเขา ความจริงก็คือ พวกเขากำลังหวังว่าสักวันหนึ่งจะไม่มีวันมาถึง และพวกเขาจะจมอยู่กับวงจรอุบาทว์แห่งความหวังและความผิดหวัง

4. ความนับถือตนเองต่ำ

ผู้ที่ต่อสู้กับความนับถือตนเองต่ำอาจเชื่อว่าพวกเขาสมควรได้รับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ความคิดนี้มีรากฐานมาจากปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดจากความบอบช้ำทางอารมณ์ในอดีต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่สามารถสืบย้อนไปถึงวัยเด็กได้ การอดทนต่อพฤติกรรมที่เป็นพิษและคิดว่าพวกเขาจะไม่มีวันหาคู่ได้หากเลิกกับคนปัจจุบันเป็นสัญญาณคลาสสิกของการเห็นคุณค่าในตัวเองต่ำในความสัมพันธ์

เป็นที่เข้าใจกันว่าเมื่อคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ย่ำแย่ ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดคือการจากไปเพื่อความสงบสุขและสุขภาพจิตของคุณ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอะไรคือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและเหตุใดผู้คนจึงต่อสู้เพื่อยุติความสัมพันธ์ที่ไม่หยุดนิ่งนี้ ลองมาดูกันว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อยุติความสัมพันธ์นี้ เพื่อไม่ให้คุณยอมรับการรักษาที่ไม่ดีต่อสุขภาพและ/หรือการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางอารมณ์ในนาม ของความรัก

8 วิธีในการออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง

มีวิธียุติความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงหรือไม่? เป็นไปได้ไหมที่จะจัดการกับความสัมพันธ์โรแมนติกที่ไม่แข็งแรง? ใช่ มีวิธีที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ สมการแห่งการทำลายล้างกับคู่หูของคุณทำลายจิตวิญญาณของคุณ มันเปลี่ยนความเชื่อของคุณในความรัก คุณถูกบังคับให้เชื่อว่าความรักไม่มีผลดีและความสัมพันธ์ทั้งหมดเป็นพิษและลำบาก

จากข้อมูลของ Shivanya “คุณต้องตระหนักว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย และขอความช่วยเหลือหากคุณถูกทำร้ายหรือถูกคุกคาม” หากคุณกำลังมองหาคำตอบหรือวิธีแก้ปัญหา “ผู้หญิงสามารถออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงได้หรือไม่” หรือ “ฉันต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีออกจากความสัมพันธ์ที่ทำลายสุขภาพทางอารมณ์ของฉัน” ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 8 ข้อที่อาจช่วยคุณร่างแผนการเพื่อออกจากความสัมพันธ์ที่เลวร้ายที่คุณเป็นอยู่:

1. เริ่มด้วยการเตือนตัวเองว่าคุณควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้

เรารู้ว่ามันยากที่จะออกจาก ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเมื่อคุณรักคู่ของคุณมาก อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับคู่ของคุณ อาจเป็นความรัก ความเห็นอกเห็นใจ หรือการเอาใจใส่ คุณต้องเข้าใจว่าคุณมีความสำคัญเท่าเทียมกัน คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่าและความสัมพันธ์มีไว้เพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัย มีอิสระ และมีความสุข มันควรจะให้ความสงบและความสะดวกสบายแก่คุณ ควรให้ความรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน เป็นสถานที่ที่คุณอยากกลับไปอีก

หากไม่ใช่ความรู้สึกของคุณ คุณต้องหาวิธีจัดการกับความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง Shivanya ให้คำแนะนำว่า "ด้วยการดูถูกหรือพันธมิตรที่เป็นพิษคุณไม่สามารถให้เหตุผลได้ คุณไม่สามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองหรือให้เหตุผลกับอารมณ์ของคุณกับพวกเขาได้ คุณไม่สามารถอธิบายให้พวกเขาฟังได้ว่าสิ่งที่พวกเขายัดเยียดให้คุณนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะพวกเขาจะไม่มีวันเข้าใจหรือตระหนักว่าพวกเขาทำผิด นี่คือเหตุผลที่สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือเดินออกจากความสัมพันธ์โดยรู้ว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้ คุณต้องจำไว้ว่าคุณมีค่าควรแก่ความรัก ความเสน่หา และความเคารพ”

แม้ว่าจะผ่านไปนาน แต่คุณต้องเตือนตัวเองว่าคุณคู่ควรกับความสัมพันธ์ที่ดีกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน ไม่เคยชำระน้อยกว่าที่คุณสมควรได้รับ สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนการรักตนเองและสร้างความมั่นใจของคุณใหม่ เพื่อสิ่งนั้น คุณต้องให้คุณค่ากับศักดิ์ศรีของคุณเหนือสิ่งอื่นใด นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกของการออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

2. ตัดสินใจยุติความสัมพันธ์

มันไม่ง่ายเลยที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเพราะความมั่นใจและ ความเชื่อในตัวเองพังทลาย คุณอาจรู้สึกว่าคุณอ่อนแอเกินกว่าจะแบกรับความสัมพันธ์ที่ขาดสะบั้นได้ Shivanya กล่าวว่า “อย่าอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือการแต่งงานเพียงเพราะสิ่งนี้ การเสียสละหรือยอมถูกข่มเหงในนามของความรักไม่ใช่เรื่องปกติ คุณต้องตัดสินใจลาออก และเพื่อให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น คุณสามารถสำรวจทางเลือกในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองกับนักบำบัดหรือบุคคลที่สามที่ไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้และไม่มีอคติ

“ คุณต้องการการโทรปลุกเพื่อดูว่าสถานการณ์เป็นอย่างไร แทนที่จะดูการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของคุณอย่างต่อเนื่องผ่านแว่นตาสีกุหลาบ คุณต้องเลือกเองและรับผิดชอบชีวิตของคุณเอง” เมื่อคุณติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นอันตราย การหลุดพ้นอาจดูเหมือนพูดง่ายกว่าทำ

อย่างไรก็ตาม หากคุณมุ่งมั่นที่จะทำงานภายในที่จำเป็นเพื่อแก้ไขสิ่งที่พังทลายภายใน คุณจะพบความกล้าหาญที่จะจากไปและพลิกใบใหม่ การเข้ารับการบำบัดและสำรวจบาดแผลทางอารมณ์เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

3. หยุดคาดหวังการเปลี่ยนแปลง

ชิวันยากล่าวว่า “ผู้คนมักจะอดทนหรืออยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเพราะพวกเขาคาดหวังว่าคู่ของตนจะเปลี่ยนแปลง . พวกเขามีชีวิตอยู่ในความหวังนั้นและจบลงด้วยการอดทนต่อพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จำไว้เสมอว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนหรือแก้ไขคนได้ ดังนั้น เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดข้อหนึ่งในการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายก็คือ อย่ารอให้คนรักเปลี่ยนไป”

“มันจะไม่เกิดขึ้นอีก” “ฉันสัญญาว่าจะดีขึ้น” “ฉันจะไม่มีวันทำร้ายคุณ” สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงคำสัญญาที่ว่างเปล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคู่ของคุณเคยทำและผิดสัญญาหลายครั้งในอดีต ไม่ว่าคำรับรองของพวกเขาจะฟังดูจริงใจแค่ไหน คุณต้องยอมรับความจริงอันขมขื่นที่ว่าในช่วงเวลาที่อ่อนแอที่สุด พวกเขามักจะตกอยู่ในรูปแบบเดิมๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ตัวอย่างเช่น หากคู่ของคุณใช้ความรุนแรง พวกเขาอาจแสดงความสำนึกผิดหลังจากตีคุณและสาบานว่าจะไม่ทำอีก แต่โอกาสที่ครั้งต่อไปที่พวกเขาโกรธเคืองจากสิ่งที่คุณพูดหรือทำ พวกเขาอาจจะตวาดและทำร้ายคุณทางร่างกายหรือจิตใจ ในทำนองเดียวกัน หากคุณหลงรักคนติดเหล้า ติดยา หรือขี้โกงต่อเนื่อง พวกเขาอาจไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจได้แม้ว่าพวกเขาจะตั้งใจดีที่สุดก็ตาม นอกเสียจากว่าคู่ของคุณมุ่งมั่นที่จะทำงานที่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็นการไปบำบัดหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเช่น AA หรือ NA ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะฝากความหวังไว้กับพวกเขาในการเปลี่ยนแนวทางของพวกเขา

4. อย่ารู้สึกผิดที่ทำร้ายคู่ของคุณ

นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการออกจากไดนามิกที่ทำลายสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ เนื่องจากคุณจะเป็นคนดึงความสัมพันธ์ออกจากความสัมพันธ์ คุณจึงอาจรู้สึกเหมือนมีก้อนหินมาทับหน้าอกเพราะความเจ็บปวดที่คุณกำลังจะทำให้คู่รักของคุณเจ็บปวด คุณต้องเลิกรู้สึกผิด มิฉะนั้นความรู้สึกผิดนี้จะติดกับดักคุณอีกครั้ง และโน้มน้าวให้คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ของคุณต่อไป

ชิวันยาอธิบายว่า “คุณอาจรู้สึกผิด เศร้า และเสียใจที่จากไป ความสัมพันธ์เพื่อทำร้ายคู่ของคุณ คุณต้องรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้ในบางจุดเพราะคุณรักคู่ของคุณและมีความทรงจำที่ดีมากมายที่เกี่ยวข้องกับบุคคลนี้และความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม คุณต้องคิดถึงสิ่งที่เหมาะกับคุณในระยะยาว คุณต้องตัดสินใจว่าอะไรควรค่าแก่การรักษาและปล่อยไป”