Probablement heu sentit a parlar de "Més val el diable que coneixeu que el que no coneixeu". Aquesta frase sona especialment certa quan la gent es queda atrapada en males relacions. És la naturalesa humana aferrar-se al familiar, fins i tot si el familiar és poc saludable i destructiu. És possible, doncs, sortir d'una relació tòxica i destructiva? Com deixar una relació poc saludable el més pacíficament possible? Si busqueu consells per deixar una mala relació, permeteu-nos que us ajudem.

La necessitat aclaparadora d'evitar la confrontació sovint fa que la gent toleri la infidelitat, l'abús i la falta de confiança i satisfacció. Si esteu intentant esbrinar com sortir d'una relació poc saludable, el primer pas és identificar els problemes als quals us enfronteu. Deixar una mala relació no és fàcil, estem d'acord. És especialment difícil si estimes la teva parella. Tanmateix, tampoc és impossible.

Per poder fer-ho, primer has d'identificar els senyals d'alerta i reconèixer-los com són. És difícil arreglar aquesta equació i, sovint, la millor opció és marxar i centrar-se a curar el trauma emocional causat per patrons poc saludables en una relació. Hem parlat amb l'entrenador de relacions i intimitat Shivanya Yogmayaa (certificat internacionalment en les modalitats terapèutiques d'EFT, PNL, CBT i REBT), especialitzat en diferents formes d'assessorament de parella, sobre els signes d'una malaltia poc saludable.5. Sigues honest sobre marxar; confronta'ls

La millor manera de marxar és ser honest amb tu mateix i amb la teva parella. Expliqueu-los com us sentiu i transmeteu-los la vostra decisió de marxar, amb fermesa. Després d'haver-te preparat per acabar amb la relació i no sentir-te malament per això, has de passar a la part més difícil. Has d'enfrontar-te a la teva parella i dir-li que te'n vas. Això us pot ajudar tant a tancar-vos com a començar de nou amb una pissarra neta. Tanmateix, aquest enfocament només funciona quan la vostra relació pot ser poc saludable, però no hi ha abús físic o emocional.

Shivanya explica: "Sigues absolutament honest amb la teva parella sobre la marxa. Digues-los que ja no estàs disposat a tolerar patrons de comportament tan poc saludables i tòxics i que estàs fent una sortida definitiva. Només cal que agafeu el peu i digueu-los que no tornareu fins que no es reparin o que acabeu la relació perquè és massa de manejar. En determinats casos greus, qualsevol parella pot haver de marxar subrepticiament, però en cas contrari, només cal ser honest i acomiadar-se.”

6. No deixis que et convencin de quedar-te

En el moment que diguis que estàs trencant, faran tots els trucs possibles per fer-te quedar o donar-los almenys una oportunitat més. Prepareu-vos per a un drama emocional i una llista acabada de fer de promeses i tranquil·litats. Sapigueu que això continuarà fins que la vostra parella ho aconsegueixiel que volen –aconseguir que acceptis quedar-te– o que entenguis que no tornaràs. Per tant, facin el que facin, recordeu-vos que qualsevol canvi que vegeu serà temporal i no deixeu que us convencin de quedar-vos.

Aquest és un consell important sobre com sortir d'una relació fallida. Si no us mantingueu ferms en la vostra decisió, us trobareu atrapats en l'embolic d'una relació d'una altra vegada o una altra vegada o enviareu un missatge a la vostra parella que us pot tractar com vulgui perquè poden compensar el seu mal comportament amb promeses buides. Això només farà que la vostra relació sigui més poc saludable.

Lectura relacionada: 10 senyals que necessiteu per trencar el vostre compromís

7. Seguiu endavant i no us poseu en contacte

Per deixar definitivament una relació romàntica poc saludable, heu d'aplicar la regla del no contacte. No deixeu espai perquè la vostra parella pugui tornar a la vostra vida. Shivanya diu: "Hi ha casos en què els socis es separen mútuament sense cap rancúnia o malestar entre ells perquè saben que no són compatibles. Si voleu mantenir-vos en contacte o no, depèn de la gravetat del problema.

“No heu d'empatitzar ni de tornar enrere si us van maltractar. Encara que no sigui així, sempre s'aconsella aplicar la regla de no contacte almenys durant un temps. Doneu-li uns mesos abans de tornar a connectar-vos com a amic o com a simpatitzantdes de la distància. Doneu-vos temps per passar de la vostra exparella i de la relació".

8. Si es tracta d'una relació abusiva, denuncia-ho

Acabar amb una relació abusiva és el més difícil perquè estar en aquesta relació aixafa la teva confiança a trossos. És estrany però cert. A la gent li costa més sortir de les relacions abusives. Queden atrapats en un cercle viciós d'abús, creient en les disculpes de l'abusador i es mantenen amb l'esperança que les coses millorin. I poques vegades ho fan..

Et deixa una cicatriu a l'ànima i la manera de començar a arreglar el dany és parlant-ne. Shivanya diu: "Parleu amb els vostres amics i familiars sobre l'abús. Si estàs sol en una ciutat diferent, busca protecció i denuncia l'abús. Fes-ho sense avisar a la teva parella si creus que la teva vida està amenaçada. No tolereu mai cap tipus d'abús per part de la vostra parella. És important denunciar-ho. No hauries de donar a la teva parella l'oportunitat d'arruïnar la vida d'una altra persona com si van arruïnar la teva.”

Si tens por per la teva seguretat i sospites que la teva parella et pot fer mal si sap que has decidit fer-ho. marxar, el millor és sortir tranquil·lament i buscar l'ajuda necessària per a la seva seguretat. Podeu demanar ajuda a la policia local, als serveis de seguretat social, a les ONG o a les línies d'ajuda nacionals. Si us trobeu en una crisi emergent, truqueu al 911.

Quan buscar ajuda

Intentar sortir d'una mala relació no és fàcil. És per això que buscar ajuda durant el procés és completament normal, si no gairebé necessari. Tot i que seria una bona idea buscar ajuda d'un terapeuta professional per guiar-te durant tot el procés, és possible que t'estiguis plantejant exactament quan necessites ajuda.

En poques paraules, si mai et sembla el teu físic o mental. la seguretat ha estat amenaçada, heu de buscar ajuda immediata. Si sents que l'estímul s'està tornant massa aclaparador i no pots gestionar el que passa al teu voltant, és una bona idea demanar ajuda. Com a regla general, si creus que necessites ajuda, demana ajuda.

No assumis que t'interpretaran com a feble només perquè necessites ajuda per superar una ruptura tan dolenta. Des de la preparació (o fins i tot l'etapa de presa de decisions), fins a la fase de recuperació, l'ajuda d'un ésser estimat o d'un psicoterapeuta professional pot marcar la diferència. Si estàs lluitant per deixar una mala relació o un matrimoni infeliç i busques ajuda, els consellers qualificats i amb llicència del panell de Bonobology estan aquí per a tu.

Apunts clau

• Deixar relacions poc saludables pot resultar extremadament difícil, per la qual cosa una persona podria seguir postergant-ho
• La preparació per a la ruptura és potser l'etapa més important. Convenceu-vos que això és el que us convé i no ho feudubtis a impulsar la ruptura
• Si la teva salut física o mental està en perill, busca ajuda immediatament
• No t'enamoris de les promeses d'un demà millor, pren la decisió de marxar i mantén-ho

Estar en una relació fallida només fa baixar la teva autoestima. Et sents impotent perquè no pots controlar les teves emocions ni recollir el coratge per cancel·lar-ho. És possible que fa anys que coneixeu una persona però que no podeu entendre quan i com la vostra relació amb ella es va tornar poc saludable o tòxica.

Per descomptat, el vostre primer instint seria intentar salvar la relació, però arribarà. un punt en què cal decidir si val la pena salvar la relació. "Tendim a esperar massa temps perquè el dany causat és massa profund. De vegades, només cal allunyar-se d'aquests vincles destructius. Poseu-vos en possessió de vosaltres mateixos i feu-ne càrrec abans que sigui massa tard. No deixis passar els anys. Tria't a tu mateix per sobre de tota la resta perquè, si et perdis, què et queda per estalviar?" conclou Shivanya.

Preguntes freqüents

Una relació poc saludable és aquella en què et sents cansat i atrapat tot el temps. No prens decisions conjuntes ni comparteixes detalls de la teva vida. Sovint hi ha abús, control, falta de respecte i negligència emocional en una relació romàntica poc saludable. 2. Per què és difícil deixar unrelació poc saludable?

És difícil perquè una persona pot trigar molt a adonar-se de la toxicitat de la relació o que s'ha tornat poc saludable i està en les roques. Pot ser que els costa sortir de la relació perquè encara estimen la seva parella malgrat l'abús o els patrons de comportament tòxic.

El primer pas és decidir-te a marxar. Aleshores, no us sentiu culpable o no deixeu que us convencin que canviarien les seves maneres. No passa mai. No deixis que et convencin de quedar-te. Sortiu de la relació i assegureu-vos que no mantingueu cap tipus de contacte. 4. Es pot arreglar una relació poc saludable?

La raó per la qual una relació esdevé poc saludable és perquè no hi ha cap esforç per part dels socis per mantenir-la sana. És possible arreglar una relació trencada si els dos socis s'adonen que s'ha tornat tòxic i estan disposats a esforçar-se i reelaborar els seus límits. Definitivament, es pot intentar esmenar. Però si no funciona, el millor és seguir endavant. 5. Com convèncer algú perquè deixi una relació tòxica?

El primer pas és recordar que no pots arreglar ni salvar la persona de la seva relació tòxica. Només podeu oferir ajuda i suport. La decisió i la iniciativa d'abandonar la relació han de venir d'ells. Parla-los forala trampa de la culpa. Digues-los que no és culpa seva. No critiqueu la seva parella. En canvi, pregunta com se senten quan la seva parella es comporta d'una determinada manera.

Accepta el fet que deixar una mala relació et farà mal. Has de deixar d'esperar que la teva parella canviï i aprendre a deixar-ho anar. Plora i respira tant com puguis i vulguis. Preneu-vos un descans i gaudiu de les coses que us donen alegria. El més important és saber que et mereixes millor.

Característiques d'una relació poc saludable

Poden les dones sortir de relacions poc saludables? O pot un home deixar una relació nociva? Si vols sortir, primer has de saber i reconèixer que estàs en una mala relació. De vegades, la gent no entén la gravetat dels problemes de relació amb què s'enfronten. A menys que ho facin, és impossible determinar quan deixar una relació i quan continuar i lluitar pel teu futur com a parella.

Com a resultat, segueixen lluitant amb els mateixos problemes sense una solució sana en vista. El conflicte entre una parella és inevitable. De fet, és normal i saludable, sempre que no estigui arrelat en la toxicitat. La qual cosa planteja la pregunta: com es diferencia entre conflictes saludables i tòxics? La resposta a aquesta pregunta també us pot ajudar a diferenciar una relació sana d'una de no saludable. Aquestes són algunes de les característiques d'aquest últim per ajudar-vos a decidir:

• La relació se sent cansada; no vols parlar amb la teva parella
• No trobes que val la pena compartir amb la teva parella totes les coses petites i grans de la teva vida
• La teva relació és tòxica si està plena de control i possessivitat
• Estàs en una relació que et fa sentir engabiat
• Estàs en una relació abusiva. La teva parella és de mal humor i els temes o el viciversa
• Hi ha un buit fins i tot quan esteu junts i hi ha molta inseguretat
• Sempre us queixeu de la vostra relació
• Us desmotiveu i us humilieu entre ells
• Ja no existeix el respecte mutu
• Hi ha trampa a la relació

Shivanya diu: "Un dels més característiques destacades i greus o greus de les relacions no saludables és l'abús mental, verbal, físic o emocional. També hi ha abús de substàncies. Les mentides repetides, les promeses incomplertes, el narcisisme, la falta de respecte i l'amagat de coses també són algunes banderes vermelles a tenir en compte, que, per descomptat, tenen un efecte dràstic en la salut mental d'una persona.

“Un comportament tan repetitiu. els patrons creen desconfiança i ressentiment entre els socis. Finalment, provoca conflictes, discussions i abusos, cosa que dificulta la coexistència de les parelles en la relació. Un o ambdós socis comencen a pensar en com sortir d'una relació poc saludable en aquest moment, cosa que podria afectar la seva salut emocional."

Si podeu relacionar-vos amb els signes esmentats anteriorment, enteneu que mantenir-vos en el pot ser que la relació no sigui del vostre interès. No pot sortir res bo d'una connexió que perjudiqui el vostre benestar. No obstant això, encara ens trobem en males relacions, ja que les nostres vides depenien d'elles. Per què la gent es manté en relacions clarament abusives? Anem a esbrinar.

Per quèÉs difícil acabar amb una mala relació?

A partir de les característiques esmentades anteriorment, és clar veure que ningú hauria de mantenir-se de bon grat en una mala relació. Tot i així, però, la gent es troba aferrada a relacions no tan saludables, sense poder deixar-les anar. Una enquesta a 2.031 adults britànics va trobar que el 60% d'ells es mantenen en males relacions, i les raons d'això poden variar des de la falta d'autoconfiança fins a la mandra i la por al desconegut. Finalment, aquestes relacions comporten un risc de afectar la salut mental d'una persona. Fem una ullada a algunes altres raons per les quals les persones acaben mantenint-se en males relacions:

1. Hi han "invertit" massa temps

Segurament ja ho heu sentit abans, oi? "Hem invertit tant de temps en la relació, no podem acabar-la ara", és com dir: "He invertit tant de temps a colpejar-me físicament amb un ratpenat, no puc acabar-ho ara! ” No sona massa intel·ligent, oi? És una de les raons més habituals per les quals les persones no aconsegueixen acabar amb les males relacions.

2. Les alternatives semblen pitjors

Deixar una mala relació significa que una persona haurà d'afrontar la ruptura i reiniciar el procés de cerca. una parella, que no sembla una opció desitjable. Tot i que la gent pot veure que es troba en una dinàmica indesitjable, deixar-lo i caminar cap a aigües desconegudes encara pot semblar una tasca massa espantosa per fer-la.encès.

3. Aferrar-se a l'esperança

“Potser, algun dia, la meva parella canviarà” és una cosa habitual que es diuen les persones en relacions negatives per convèncer-se de quedar-se. Com a resultat, mai descobreixen quan deixar una relació i acaben perjudicant la seva salut mental. La veritat és que esperen un dia que no arribarà mai i es veuran atrapats en un cercle viciós d'esperança i decepció.

4. Baixa autoestima

Els que lluiten amb una baixa autoestima poden creure que es mereixen una relació tòxica. Aquest pensament està arrelat en problemes de salut mental derivats de traumes emocionals passats, especialment els que es remunten a la infància. Ser tolerant amb els comportaments tòxics i assumir que mai trobaran parella si trenquen amb la seva actual són signes clàssics de baixa autoestima en una relació.

S'entén que quan estàs malament. relació, el millor és marxar per la vostra pau i seny. Ara que ja sabeu què constitueix una relació tòxica i per què la gent lluita per acabar amb aquesta dinàmica, fem una ullada a què heu de fer exactament per acabar-la, no sigui que continueu acceptant un tracte no saludable i/o maltractament físic o emocional en el nom. d'amor.

8 maneres de sortir d'una relació poc saludable

Hi ha maneres d'acabar amb una relació poc saludable? És possiblefer front a una relació romàntica poc saludable? Sí, hi ha maneres de deixar una relació tòxica. Una equació destructiva amb la teva parella fa malbé la teva ànima. Altera la teva fe en l'amor. Estàs obligat a creure que l'amor no serveix de res i que totes les relacions són tòxiques i molestes.

Segons Shivanya, "Has de ser conscient que estàs en una relació insegura i demanar ajuda si estàs sent maltractat o amenaçat". Si busqueu respostes o solucions al vostre "Pot una dona sortir d'una relació poc saludable?" o "Necessito consells sobre com sortir d'una relació que ha danyat la meva salut emocional", no busqueu més. Aquí teniu 8 consells que us poden ajudar a esbossar un pla per sortir de la relació tòxica en què esteu:

1. Comenceu recordant-vos que us mereixeu millor

Sabem que és difícil sortir d'una mala relació quan estimes tant la teva parella. Tanmateix, independentment del que sentiu cap a la vostra parella, pot ser amor, simpatia o empatia, heu d'entendre que sou igual d'important. Et mereixes millor i una relació està destinada a fer-te sentir segur, alliberat i feliç. Se suposa que et donarà pau i comoditat. Hauria de sentir-se com a casa, un lloc al qual sempre vols tornar.

Si no et sents així, has d'esbrinar com afrontar una relació poc saludable. Shivanya aconsella: "Amb alguna cosa abusiva osocis tòxics, no podeu raonar. No pots racionalitzar ni justificar les teves emocions amb ells. No els pots explicar que allò a què t'estan sotmetent no és saludable perquè mai no entendran ni s'adonaran que estan equivocats. És per això que el millor que pots fer és allunyar-te de la relació sabent que et mereixes millor. Has de recordar que ets digne d'amor, afecte i respecte".

Encara que hagi passat molt de temps, has de recordar-te que et mereixes molt millor que la relació que tens actualment. No et conformis mai amb menys del que et mereixes. És important practicar l'amor propi i recuperar la confiança. Per això, cal que valoreu la vostra dignitat per sobre de tot. Aquest és un dels primers passos per deixar una mala relació.

2. Decidiu-vos a acabar amb la relació

No és fàcil sortir de les relacions tòxiques perquè la vostra confiança i la creença en tu mateix està trencada. Potser et sentis massa feble per portar el bagatge d'una relació trencada. Shivanya diu: "No et quedis en una mala relació o matrimoni per això. No està bé sacrificar o tolerar l'abús en nom de l'amor. Has de decidir-te a marxar i, perquè això passi, pots explorar l'opció de racionalitzar-ho amb un terapeuta o una tercera persona que no estigui implicada en l'assumpte i no tingui prejudicis.

“. Necessitesuna trucada d'atenció per veure la situació com és en lloc de mirar contínuament la vostra dinàmica de relació a través d'ulleres de color rosa. Has d'escollir-te a tu mateix i fer-te càrrec de la teva pròpia vida". Quan t'has quedat atrapat en una relació nociva, alliberar-te pot semblar més fàcil de dir que de fer.

No obstant això, si us comprometeu a fer el treball intern necessari per arreglar el que s'ha trencat dins, podreu trobar el coratge per marxar i donar-li una volta. Entrar en teràpia i explorar els teus traumes emocionals és la manera més saludable de fer-ho.

3. Deixa d'esperar canvis

Shivanya diu: "La gent tendeix a suportar o mantenir-se en males relacions perquè esperen que la seva parella canviï. . Viuen amb aquesta esperança i acaben tolerant comportaments poc saludables. Recordeu sempre que no podeu canviar ni arreglar una persona. Per tant, un dels consells més importants sobre com deixar una relació nociva és no esperar que la teva parella canviï."

"No tornarà a passar". "Prometo ser millor". "Mai et faré mal". Aquestes no són més que promeses buides, sobretot si la teva parella les ha fet i incomplertes diverses vegades en el passat. Per molt sinceres que sonin les seves garanties, has d'acceptar l'amarga realitat que en els seus moments més febles és probable que caiguin en els seus patrons antics i poc saludables.

Per exemple, si la teva parella és abusiva, pot expressar remordiment després de colpejar-tei juro no tornar-ho a fer mai més. Però el més probable és que la propera vegada que s'ofen per alguna cosa que hagis dit o fet, puguin atacar-te i fer-te mal físicament o emocionalment. De la mateixa manera, si estàs enamorat d'un alcohòlic, drogoaddicte o trampós en sèrie, és possible que no pugui resistir la temptació malgrat les seves millors intencions. A menys que la teva parella es compromet a fer la feina necessària, ja sigui anar a teràpia o unir-te a grups de suport com AA o NA, és inútil posar les teves esperances en que canviïn la seva manera de fer.

4. No et sentis culpable per fer mal a la teva parella

Aquest és un dels passos més importants per sortir d'una dinàmica que perjudiqui la teva salut emocional. Com que seràs tu qui estirarà l'endoll de la relació, potser et sentiràs com si hi hagi una pedra al pit a causa del mal que estàs a punt de causar a la teva parella. Heu de deixar de sentir-vos culpable o aquesta culpa us tornarà a atrapar i us convencerà de mantenir-vos en la relació que perjudica el vostre benestar.

Shivanya explica: "Potser us sentiu culpable, trist i lamenteu haver abandonat el vostre relació, per fer mal a la teva parella. Estàs obligat a sentir aquestes emocions en algun moment perquè estimes la teva parella i hi ha molts bons records associats amb aquesta persona i la relació. Tanmateix, heu de pensar què és el que us convé a llarg termini. Heu de decidir què val la pena mantenir i deixar anar".