ربما سمعت عن "الشيطان الذي تعرفه أفضل من الذي لا تعرفه". هذه العبارة صحيحة بشكل خاص عندما يظل الناس عالقين في علاقات سيئة. من الطبيعة البشرية التمسك بما هو مألوف ، حتى لو كان المألوف غير صحي ومدمّر. هل من الممكن إذن الخروج من علاقة سامة ومدمرة؟ كيف تترك علاقة غير صحية بسلام قدر الإمكان؟ إذا كنت تبحث عن نصيحة بشأن ترك علاقة سيئة ، اسمح لنا بمساعدتك.

غالبًا ما تجعل الحاجة الملحة لتجنب المواجهة الناس يتسامحون مع الخيانة الزوجية وسوء المعاملة وانعدام الثقة والرضا. إذا كنت تحاول معرفة كيفية الخروج من علاقة غير صحية ، فإن الخطوة الأولى هي تحديد المشكلات التي تواجهها. نتفق على أن ترك علاقة سيئة ليس بالأمر السهل. إنه صعب بشكل خاص إذا كنت تحب شريك حياتك. ومع ذلك ، هذا ليس مستحيلًا أيضًا.

لتتمكن من القيام بذلك ، عليك أولاً تحديد علامات التحذير والإقرار بها على حقيقتها. من الصعب إصلاح مثل هذه المعادلة ، وغالبًا ما يكون أفضل رهان لك هو الابتعاد والتركيز على علاج الصدمة العاطفية التي تسببها الأنماط غير الصحية في العلاقة. تحدثنا إلى مدربة العلاقات والحميمية Shivanya Yogmayaa (المعتمدة دوليًا في الأساليب العلاجية لـ EFT و NLP و CBT و REBT) ، والمتخصصة في أشكال مختلفة من استشارات الأزواج ، حول علامات المرض غير الصحي.5. كن صادقا بشأن المغادرة. مواجهتهم

أفضل طريقة للمغادرة هي أن تكون صادقًا مع نفسك ومع شريكك. أخبرهم بما تشعر به وأبلغهم بقرارك بالمغادرة بحزم. بعد أن تعد نفسك لإنهاء العلاقة وعدم الشعور بالسوء حيال ذلك ، عليك الانتقال إلى الجزء الأصعب. عليك مواجهة شريكك وإخباره أنك ستغادر. يمكن أن يساعدك ذلك في الإغلاق والبدء من جديد بسجل نظيف. ومع ذلك ، لا يعمل هذا النهج إلا عندما تكون علاقتكما غير صحية ولكن لا يوجد أي اعتداء جسدي أو عاطفي.

يوضح شيفانيا ، "كن صادقًا تمامًا مع شريكك بشأن المغادرة. أخبرهم أنك لست على استعداد لتحمل مثل هذه الأنماط السلوكية غير الصحية والسامة بعد الآن وأنك تقوم بالخروج إلى الأبد. فقط ضع قدمك على قدميك وأخبرهم أنك لن تعود حتى يصلحوا طرقهم أو أنك قد انتهيت من العلاقة لأن التعامل معها أكثر من اللازم. في بعض الحالات الخطيرة ، قد يضطر أي من الشريكين إلى المغادرة خلسة ، ولكن بخلاف ذلك ، فقط كن صريحًا وداعًا. "

6. لا تدعهم يقنعونك بالبقاء

في اللحظة التي تقول فيها إنك تنفصل ، سوف يسحبون كل حيلة ممكنة لتجعلك تبقى أو يمنحهم فرصة واحدة أخرى على الأقل. كن مستعدًا للدراما العاطفية وقائمة جديدة من الوعود والتطمينات. اعلم أن هذا سيستمر حتى يحصل شريكك عليهما يريدون - جعلك توافق على البقاء - أو تفهم أنك لن تعود. لذا ، مهما فعلوا ، ذكر نفسك أن أي تغيير تراه سيكون مؤقتًا ، ولا تدعهم يقنعونك بالبقاء.

هذه نصيحة مهمة حول كيفية الخروج من علاقة فاشلة. إذا لم تكن حازمًا على قرارك ، فستجد نفسك إما عالقًا في فوضى علاقة متقطعة مرة أخرى أو سترسل عبر رسالة لشريكك مفادها أنه يمكنهم معاملتك كما يريدون لأنهم يمكن أن تعوض عن سلوكهم السيئ بوعود فارغة. هذا سيجعل علاقتك غير صحية فقط.

القراءة ذات الصلة: 10 علامات تحتاجها لإنهاء ارتباطك

استمر ولا تكن على اتصال

لترك علاقة رومانسية غير صحية للأبد ، عليك فرض قاعدة عدم الاتصال. لا تترك أي مجال لشريكك ليشق طريقه للعودة إلى حياتك. يقول Shivanya ، "هناك حالات ينفصل فيها الشركاء بشكل متبادل دون أي ضغينة أو شعور سيء تجاه بعضهم البعض لأنهم يعرفون أنهم غير متوافقين. سواء كنت ترغب في البقاء على اتصال أم لا ، فهذا يعتمد على خطورة المشكلة.

"لست مضطرًا للتعاطف أو العودة إذا تعرضت للإساءة. حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فمن المستحسن دائمًا تطبيق قاعدة عدم الاتصال لفترة من الوقت على الأقل. امنحه بضعة أشهر قبل إعادة الاتصال كصديق أو متمني جيدمن مسافة. امنح نفسك الوقت للمضي قدمًا من شريكك السابق والعلاقة ".

8. إذا كانت علاقة مسيئة ، أبلغ عنها

إنهاء علاقة مسيئة هو الأصعب لأن وجودك في مثل هذه العلاقة يسحق ثقتك بنفسك إلى أشلاء. إنه غريب ولكنه حقيقي. يجد الناس أنه من الأصعب الخروج من العلاقات المسيئة. إنهم يقعون في دائرة مفرغة من الإساءة ، ويؤمنون باعتذار المعتدي ويبقون على أمل أن تتحسن الأمور. ونادرًا ما يفعلوا ذلك ..

إنه يترك ندبة في روحك والطريقة للبدء في إصلاح الضرر هو من خلال التحدث عنه. تقول شيفانيا ، "تحدث إلى أصدقائك وعائلتك حول الإساءة. إذا كنت بمفردك في مدينة مختلفة ، فاطلب الحماية وأبلغ عن الإساءة. افعل ذلك دون السماح لشريكك بمعرفة ما إذا كنت تشعر أن حياتك مهددة أم لا. لا تتسامح أبدًا مع أي نوع من الإساءة من شريكك. من المهم الإبلاغ عنها. يجب ألا تمنح شريكك الفرصة لتدمير حياة شخص آخر كما لو أنه دمر حياتك. "

إذا كنت تخشى على سلامتك وتشك في أن شريكك قد يؤذيك إذا علموا أنك قررت غادر ، من الأفضل الخروج بهدوء وطلب المساعدة اللازمة لسلامتك. يمكنك اللجوء إلى الشرطة المحلية أو خدمات الضمان الاجتماعي أو المنظمات غير الحكومية أو خطوط المساعدة الوطنية للحصول على المساعدة. إذا وجدت نفسك في أزمة طارئة ، فاتصل برقم 911.

متى تطلب المساعدة

محاولة الخروج من علاقة سيئة ليس بالأمر السهل. هذا هو السبب في أن طلب بعض المساعدة أثناء العملية أمر طبيعي تمامًا ، إن لم يكن ضروريًا تقريبًا. على الرغم من أنه من الجيد أن تطلب المساعدة من معالج محترف لإرشادك خلال العملية برمتها ، فقد تفكر كثيرًا في الوقت الذي تحتاج فيه إلى المساعدة بالضبط.

باختصار ، إذا كان الأمر يبدو وكأنه عقلي أو جسدي. تم تهديد سلامتك ، يجب عليك طلب المساعدة الفورية. إذا شعرت أن المنبه أصبح مرهقًا للغاية ولا يمكنك التعامل مع ما يحدث من حولك ، فمن الجيد أن تحصل على المساعدة. كقاعدة عامة ، إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة ، فاحصل على المساعدة.

لا تفترض أنك ستُفسر على أنك ضعيف لمجرد أنك بحاجة إلى بعض المساعدة لتجاوز هذا الانفصال السيئ. بدءًا من التحضير (أو حتى مرحلة اتخاذ القرار) ، وصولاً إلى مرحلة التعافي ، يمكن للمساعدة من أحد أفراد أسرته أو معالج نفسي محترف أن تحدث فرقًا كبيرًا. إذا كنت تكافح من أجل ترك علاقة سيئة أو زواج غير سعيد وتبحث عن مساعدة ، فإن المستشارين المهرة والمرخصين في لوحة Bonobology هنا من أجلك.

مؤشرات رئيسية

• ترك العلاقات غير الصحية قد يكون صعبًا للغاية بسببه قد يستمر الشخص في تأجيله
• ربما يكون الاستعداد للانفصال هو أهم مرحلة. أقنع نفسك أن هذا مفيد لك ولا تفعلهكن مترددًا في دفع الانفصال
• إذا كانت صحتك الجسدية أو العقلية معرضة لأي نوع من الخطر ، فاطلب المساعدة فورًا
• لا تستسلم لوعود غد أفضل ، اتخذ قرارًا بالمغادرة والتمسك به

كونك في علاقة فاشلة يقلل فقط من احترامك لذاتك. تشعر بالعجز لأنك لا تستطيع التحكم في عواطفك أو تحشد الشجاعة لإلغائها. ربما تكون قد عرفت شخصًا منذ سنوات ولكنك لا تستطيع أن تفهم متى وكيف أصبحت علاقتك به غير صحية أو سامة.

بالطبع ، ستكون غريزتك الأولى هي محاولة إنقاذ العلاقة ولكن سيأتي ذلك. نقطة تحتاج فيها إلى تحديد ما إذا كانت العلاقة تستحق الادخار. "نميل إلى الانتظار لفترة طويلة جدًا نظرًا لأن الضرر الذي حدث عميق جدًا. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى الابتعاد عن هذه الروابط المدمرة. امتلك نفسك وتولى المسؤولية قبل فوات الأوان. لا تدع السنين تفلت من أيدينا. اختر نفسك فوق أي شيء آخر لأنه إذا فقدت نفسك ، فما الذي تبقى لتوفره؟ " يختتم Shivanya.

أسئلة وأجوبة

العلاقة غير الصحية هي تلك التي تشعر فيها بالتعب والحصار طوال الوقت. لا تتخذ قرارات مشتركة أو تشارك تفاصيل حياتك. غالبًا ما يكون هناك سوء معاملة وسيطرة وقلة احترام وإهمال عاطفي في علاقة رومانسية غير صحية. 2. لماذا يصعب ترك ملفعلاقة غير صحية؟ قد يجدون صعوبة في الخروج من العلاقة لأنهم ما زالوا يحبون شريكهم على الرغم من سوء المعاملة أو أنماط السلوك السامة.

الخطوة الأولى هي أن تقرر المغادرة. بعد ذلك ، لا تشعر بالذنب أو تجعلهم يقنعونك بأنهم سيغيرون طرقهم. لم يحدث أبدا. لا تدعهم يقنعونك بالبقاء. ابتعد عن العلاقة وتأكد من أنك لا تحافظ على أي نوع من الاتصال. 4. هل يمكن إصلاح العلاقة غير الصحية؟ من الممكن إصلاح العلاقة المقطوعة إذا أدرك كلا الشريكين أنها أصبحت سامة وأنهما على استعداد لبذل الجهد وإعادة صياغة حدودهما. يمكن للمرء أن يحاول بالتأكيد أن يكفر. ولكن إذا لم ينجح ، فمن الأفضل المضي قدمًا. 5. كيف تقنع شخصًا ما بترك علاقة سامة؟

الخطوة الأولى هي أن تتذكر أنه لا يمكنك إصلاح أو إنقاذ الشخص من علاقته السامة. يمكنك فقط تقديم المساعدة والدعم. يجب أن يأتي قرار ومبادرة ترك العلاقة منهم. تحدث عنهمفخ الذنب. أخبرهم أن هذا ليس خطأهم. لا تنتقد شريكهم. بدلاً من ذلك ، اسألهم عن شعورهم عندما يتصرف شريكهم بطريقة معينة.

تقبل حقيقة أن ترك علاقة سيئة سيضر. تحتاج إلى التوقف عن الأمل في أن يتغير شريكك وتعلم التخلي عنه بدلاً من ذلك. البكاء والتنفيس قدر ما تستطيع وتريد. خذ قسطًا من الراحة وانغمس في الأشياء التي تمنحك السعادة. الأهم من ذلك ، اعلم أنك تستحق الأفضل.

خصائص العلاقة غير الصحية

هل تستطيع المرأة الخروج من العلاقات غير الصحية؟ أم يمكن للرجل أن يترك علاقة ضارة؟ إذا كنت ترغب في ذلك ، فأنت بحاجة أولاً إلى معرفة والاعتراف بأنك في علاقة سيئة. في بعض الأحيان ، لا يفهم الناس خطورة مشاكل العلاقات التي يتعاملون معها. ما لم يفعلوا ذلك ، فمن المستحيل تحديد متى تترك علاقة ومتى تبقى وتكافح من أجل مستقبلكما كزوجين. رؤية. الصراع بين الزوجين أمر لا مفر منه. في الواقع ، إنه طبيعي وصحي ، بشرط ألا يكون متجذرًا في السمية. الذي يطرح السؤال: كيف تفرق بين الصراع الصحي والسام؟ يمكن أن تساعدك الإجابة على هذا السؤال أيضًا في التمييز بين العلاقة الصحية والعلاقة غير الصحية. فيما يلي بعض خصائص هذا الأخير لمساعدتك على اتخاذ القرار:

• العلاقة متعبة ؛ لا تريد التحدث إلى شريكك
• لا تجد أنه يستحق مشاركة كل الأشياء الصغيرة والكبيرة في حياتك مع شريكك
• علاقتك سامة إذا كانت مليئة بالسيطرة والتملك
• أنت في علاقة تجعلك تشعر بالحبس.
• أنت في علاقة مسيئة. شريكك سريع الغضب وأنت تخاف منه أو من الرذيلةبالعكس
• هناك فراغ حتى عندما تكونان معًا وهناك قدر كبير من عدم الأمان
• أنت دائمًا تشتكي من علاقتكما
• أنت تثبطين وتحط من قدر بعضكما البعض
• الاحترام المتبادل لم يعد موجودًا
• هناك غش في العلاقة

يقول Shivanya ، "واحدة من أكثر الخصائص البارزة والحادة أو الخطيرة للعلاقات غير الصحية هي الإساءة العقلية أو اللفظية أو الجسدية أو العاطفية. هناك أيضا تعاطي المخدرات. الأكاذيب المتكررة ، والوعود الكاذبة ، والنرجسية ، وقلة الاحترام ، وإخفاء الأشياء هي أيضًا بعض الأعلام الحمراء التي يجب الانتباه إليها ، والتي لها بالطبع تأثير جذري على الصحة العقلية للشخص.

"مثل هذا السلوك المتكرر. تخلق الأنماط عدم الثقة والاستياء بين الشركاء. يؤدي في النهاية إلى الصراع والحجج وسوء المعاملة ، مما يجعل من الصعب على الشركاء التعايش في العلاقة. يبدأ أحد الشريكين أو كلاهما في التفكير في كيفية الخروج من علاقة غير صحية في هذه المرحلة ، والتي قد تؤثر سلبًا على صحتهم العاطفية. قد لا تكون العلاقة في مصلحتك الفضلى. لا فائدة من الاتصال الذي يضر برفاهيتك. ومع ذلك ، ما زلنا نجد أنفسنا في علاقات سيئة مثل حياتنا تعتمد عليها. لماذا يبقى الناس في علاقات مسيئة بشكل واضح؟ دعونا نكتشف.

لماذاهل من الصعب إنهاء علاقة سيئة؟

بناءً على الخصائص المذكورة أعلاه ، من الواضح أنه لا ينبغي لأحد أن يظل في علاقة سيئة عن طيب خاطر. ومع ذلك ، لا يزال الناس يجدون أنفسهم متشبثين بعلاقات غير صحية ، غير قادرين على التخلي عنها. وجدت دراسة استقصائية شملت 2031 بالغًا بريطانيًا أن 60٪ منهم يبقون في علاقات سيئة ، ويمكن أن تختلف أسباب ذلك من عدم الثقة بالنفس إلى الكسل والخوف من المجهول. في النهاية ، تشكل هذه العلاقات خطرًا على الصحة العقلية للشخص. دعونا نلقي نظرة على بعض الأسباب الأخرى التي تجعل الناس في نهاية المطاف يبقون في علاقات سيئة:

1. لقد "استثمروا" الكثير من الوقت فيه

ربما سمعت عن ذلك من قبل ، أليس كذلك؟ "لقد استثمرنا الكثير من الوقت في العلاقة ، لا يمكننا إنهاءها الآن" ، مثل قول "لقد استثمرت الكثير من الوقت في ضرب نفسي جسديًا بمضرب ، لا يمكنني إنهاءها الآن! " لا يبدو ذكيا جدا ، أليس كذلك؟ إنه أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لفشل الأشخاص في إنهاء العلاقات السيئة.

2. البدائل تبدو أسوأ

يعني ترك علاقة سيئة أنه سيتعين على الشخص التعامل مع الانفصال وإعادة بدء عملية البحث. الشريك الذي لا يبدو خيارًا مرغوبًا فيه. على الرغم من أن الناس يمكن أن يروا أنهم في ديناميكيات غير مرغوب فيها ، إلا أن تركها والخوض في مياه مجهولة قد يبدو أمرًا مخيفًا للغاية.في.

3. التشبث بالأمل

"ربما ، يومًا ما ، سيتغير شريكي" هو أمر شائع يقوله الناس في العلاقات السلبية لأنفسهم لإقناع أنفسهم بالبقاء. نتيجة لذلك ، لا يعرفون أبدًا متى يتركون علاقة ، وينتهي بهم الأمر إلى الإضرار بصحتهم العقلية. الحقيقة هي أنهم يأملون في يوم لن يأتي أبدًا ، وسوف ينشغلون في حلقة مفرغة من الأمل وخيبة الأمل.

4. تدني احترام الذات

قد يعتقد أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات أنهم يستحقون علاقة سامة. هذا التفكير متجذر في مشكلات الصحة العقلية الناتجة عن الصدمات العاطفية السابقة ، خاصة تلك التي يمكن إرجاعها إلى طفولته. أن تكون متسامحًا مع السلوك السام وافتراض أنهم لن يجدوا شريكًا أبدًا إذا انفصلوا عن شريكهم الحالي ، فهذه علامات كلاسيكية على تدني احترام الذات في العلاقة.

من المفهوم أنه عندما تكون في حالة سيئة. العلاقة ، من الأفضل أن تتركها من أجل سلامك وعقلك. الآن بعد أن عرفت ما الذي يشكل علاقة سامة ولماذا يكافح الناس لإنهاء مثل هذه الديناميكية ، دعنا نلقي نظرة على ما عليك فعله بالضبط لإنهائها ، لئلا تستمر في قبول العلاج غير الصحي و / أو الإساءة الجسدية أو العاطفية في الاسم من الحب.

٨ طرق للخروج من علاقة غير صحية

هل هناك طرق لإنهاء علاقة غير صحية؟ هل من الممكن انالتعامل مع علاقة رومانسية غير صحية؟ نعم ، هناك طرق لترك علاقة سامة. معادلة مدمرة مع شريكك تدمر روحك. يغير إيمانك بالحب. أنت مجبر على الاعتقاد بأن الحب لا يفيد وأن جميع العلاقات سامة ومزعجة.

وفقًا لشيفانيا ، "عليك أن تدرك أنك في علاقة غير آمنة وأن تطلب المساعدة إذا تعرضت لسوء المعاملة أو تحت التهديد." إذا كنت تبحث عن إجابات أو حلول لـ "هل يمكن للمرأة أن تخرج من علاقة غير صحية؟" أو "أحتاج إلى نصيحة حول كيفية الخروج من علاقة أضرت بصحتي العاطفية" ، لا مزيد من البحث. إليك 8 نصائح قد تساعدك في رسم خطة للخروج من العلاقة السامة التي تعيشها:

1. ابدأ بتذكير نفسك أنك تستحق الأفضل

نحن نعلم أنه من الصعب الخروج من علاقة سيئة عندما تحب شريكك كثيرًا. ومع ذلك ، بغض النظر عن ما تشعر به تجاه شريكك - يمكن أن يكون الحب أو التعاطف أو التعاطف - عليك أن تفهم أنك لا تقل أهمية عنك. أنت تستحق الأفضل والعلاقة تهدف إلى جعلك تشعر بالأمان والتحرر والسعادة. من المفترض أن يمنحك السلام والراحة. يجب أن تشعر وكأنك في المنزل - مكان تريد دائمًا العودة إليه.

إذا لم يكن هذا ما تشعر به ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية التعامل مع علاقة غير صحية. ينصح شيفانيا ، "مع بعض الإساءة أوشركاء سامون ، لا يمكنك التفكير. لا يمكنك تبرير أو تبرير مشاعرك معهم. لا يمكنك أن تشرح لهم أن ما يُخضعونك له غير صحي لأنهم لن يفهموا أو يدركوا أبدًا أنهم مخطئون. هذا هو السبب في أن أفضل شيء تفعله هو الابتعاد عن العلاقة مدركًا أنك تستحق الأفضل. يجب أن تتذكر أنك تستحق الحب والمودة والاحترام ".

حتى لو مضى وقت طويل ، عليك أن تذكر نفسك أنك تستحق أفضل بكثير من علاقتك الحالية. لا تقبل بأقل مما تستحق. من المهم ممارسة حب الذات وإعادة بناء ثقتك بنفسك. لذلك ، عليك أن تقدر كرامتك قبل كل شيء. هذه هي إحدى الخطوات الأولى لترك علاقة سيئة.

2. اتخذ قرارك لإنهاء العلاقة

ليس من السهل الخروج من العلاقات السامة لأن ثقتك بنفسك و تحطم الإيمان بنفسك. قد تشعر أنك أضعف من أن تتحمل عبء علاقة محطمة. تقول شيفانيا ، "لا تبقى في علاقة أو زواج سيئ من أجل ذلك. ليس من المقبول التضحية أو التسامح باسم الحب. أنت بحاجة إلى اتخاذ قرار بالمغادرة ، ولكي يحدث ذلك ، يمكنك استكشاف خيار تبرير ذلك مع معالج أو شخص ثالث غير مشارك في الأمر وليس متحيزًا.

" انت تحتاجدعوة للاستيقاظ لمعرفة الوضع على ما هو عليه بدلاً من النظر باستمرار إلى ديناميكيات علاقتك من خلال نظارات وردية. عليك أن تختار نفسك وتتولى مسؤولية حياتك ". عندما تكون عالقًا في علاقة ضارة ، قد يبدو الكلام أسهل من الفعل.

ومع ذلك ، إذا التزمت بالقيام بالعمل الداخلي الضروري لإصلاح ما تم كسره ، يمكنك أن تجد الشجاعة للمغادرة وفتح صفحة جديدة. يعد الذهاب إلى العلاج واستكشاف الصدمات العاطفية هو الطريقة الأكثر صحة للقيام بذلك.

3. توقف عن توقع التغيير

يقول شيفانيا ، "يميل الناس إلى تحمل العلاقات السيئة أو البقاء فيها لأنهم يتوقعون أن يتغير شريكهم . إنهم يعيشون في هذا الأمل وينتهي بهم الأمر إلى تحمل السلوكيات غير الصحية. تذكر دائمًا أنه لا يمكنك تغيير أو إصلاح شخص. لذلك ، من أهم النصائح حول كيفية ترك علاقة ضارة ألا تنتظر حتى يتغير شريكك ".

" لن يحدث ذلك مرة أخرى. " "أعدك أن أكون أفضل." "لن اؤذيك ابدا." هذه ليست سوى وعود فارغة ، خاصة إذا كان شريكك قد قطعها عدة مرات في الماضي. بغض النظر عن مدى صدق تأكيداتهم ، عليك أن تتقبل الحقيقة المرة القائلة بأنه في أضعف لحظاتهم من المحتمل أن يقعوا في أنماطهم القديمة غير الصحية.

على سبيل المثال ، إذا كان شريكك مسيئًا ، فقد يعبر عن ندمه بعد ضربكوأقسم ألا تفعل ذلك مرة أخرى. لكن هناك احتمالات ، في المرة التالية التي يتضايقون فيها من شيء قلته أو فعلته ، قد ينتقدونك ويؤذونك جسديًا أو عاطفيًا. وبالمثل ، إذا كنت تحب مدمن على الكحول أو مدمن مخدرات أو غشاش متسلسل ، فقد لا يتمكن من مقاومة الإغراء على الرغم من نواياه الحسنة. ما لم يلتزم شريكك بالقيام بالعمل الضروري - سواء كان ذلك بالذهاب إلى العلاج أو الانضمام إلى مجموعات الدعم مثل AA أو NA - فمن غير المجدي أن تعلق آمالك على تغيير أساليبهم.

4. لا تشعر بالذنب حيال إيذاء شريكك

هذه واحدة من أهم الخطوات لترك ديناميكية تضر بصحتك العاطفية. نظرًا لأنك ستكون الشخص الذي يسحب القابس في العلاقة ، فقد تشعر أن هناك صخرة فوق صدرك بسبب الأذى الذي توشك على التسبب به لشريكك. عليك أن تتوقف عن الشعور بالذنب وإلا فسوف يوقعك هذا الذنب في فخك مرة أخرى ويقنعك بالبقاء في العلاقة التي تضر بصحتك.

يوضح شيفانيا ، "قد تشعر بالذنب والحزن والأسف لتركك العلاقة ، لإيذاء شريك حياتك. لا بد أن تشعر بهذه المشاعر في مرحلة ما لأنك تحب شريكك وهناك الكثير من الذكريات الجيدة المرتبطة بهذا الشخص والعلاقة. ومع ذلك ، عليك التفكير فيما هو مناسب لك على المدى الطويل. عليك أن تقرر ما يستحق الاحتفاظ به وتركه ".