احتمالاً درباره "شیطانی که نمی شناسید بهتر است تا آن که نمی شناسید" شنیده اید. این عبارت به ویژه زمانی صادق است که افراد در روابط بد گیر کرده باشند. این طبیعت انسان است که به چیزهای آشنا چنگ بزند، حتی اگر آشنا ناسالم و مخرب باشد. پس آیا می توان از یک رابطه سمی و مخرب خارج شد؟ چگونه یک رابطه ناسالم را تا حد امکان با آرامش ترک کنید؟ اگر به دنبال مشاوره برای ترک یک رابطه بد هستید، به ما اجازه دهید تا به شما کمک کنیم.

نیاز شدید به اجتناب از رویارویی اغلب باعث می شود افراد خیانت، سوء استفاده و عدم اعتماد و رضایت را تحمل کنند. اگر می‌خواهید بفهمید چگونه از یک رابطه ناسالم خارج شوید، اولین قدم شناسایی مسائلی است که با آن روبرو هستید. ما موافقیم ترک یک رابطه بد آسان نیست. به خصوص اگر شریک زندگی خود را دوست داشته باشید سخت است. با این حال، غیرممکن هم نیست.

برای اینکه بتوانید این کار را انجام دهید، ابتدا باید علائم هشدار دهنده را شناسایی کنید و آنها را به خوبی تشخیص دهید. درست کردن چنین معادله ای سخت است و اغلب بهترین راه حل این است که کنار بروید و روی درمان آسیب های عاطفی ناشی از الگوهای ناسالم در یک رابطه تمرکز کنید. ما با مربی روابط و صمیمیت شیوانیا یوگمایا (دارای گواهینامه بین المللی در روش های درمانی EFT، NLP، CBT، و REBT)، که متخصص در اشکال مختلف مشاوره زوجین است، در مورد علائم ناسالم صحبت کردیم.5. در مورد ترک صادق باشید. با آنها مقابله کنید

بهترین راه برای ترک این است که با خود و شریک زندگی خود صادق باشید. به آنها بگویید چه احساسی دارید و تصمیم خود را برای ترک، با قاطعیت بیان کنید. بعد از اینکه خود را برای پایان دادن به رابطه آماده کردید و نسبت به آن احساس بدی نداشتید، باید به سخت ترین قسمت بروید. شما باید با شریک زندگی خود روبرو شوید و به او بگویید که می روید. این می تواند به شما کمک کند هم بسته شوید و هم با یک لوح تمیز شروع کنید. با این حال، این رویکرد تنها زمانی کار می‌کند که رابطه شما ممکن است ناسالم باشد، اما هیچ سوء استفاده فیزیکی یا عاطفی وجود نداشته باشد.

شیوانیا توضیح می‌دهد، «در مورد ترک کردن با شریک زندگی‌تان کاملا صادق باشید. به آنها بگویید که دیگر حاضر نیستید چنین الگوهای رفتاری ناسالم و سمی را تحمل کنید و برای همیشه از آن خارج می شوید. فقط پاي خود را پايين بگذاريد و به آنها بگوييد كه تا زماني كه آنها راه خود را اصلاح نكنند برنخواهيد گشت يا اينكه رابطه را تمام كرده ايد چون تحمل آن خيلي سخت است. در برخی موارد جدی، ممکن است هر یک از طرفین مجبور به ترک مخفیانه شود، اما در غیر این صورت، فقط صادق باشید و خداحافظی کنید.»

6. اجازه ندهید آنها شما را متقاعد کنند که بمانید

لحظه ای که می گویید در حال جدایی هستید، هر ترفند ممکنی را انجام می دهند تا شما را مجبور به ماندن کنند یا حداقل یک فرصت دیگر به آنها بدهند. برای درام احساسی و یک لیست تازه از وعده ها و اطمینان ها آماده باشید. بدانید که این کار تا زمانی که شریک زندگی شما خوب نشود ادامه خواهد داشتآنچه آنها می خواهند - اینکه شما را با ماندن موافقت کنید - یا درک کنید که دیگر برنمی گردید. بنابراین، هر کاری که انجام می دهند، به خود یادآوری کنید که هر تغییری که می بینید موقتی خواهد بود و اجازه ندهید شما را متقاعد کنند که بمانید.

این توصیه مهمی در مورد چگونگی رهایی از یک رابطه شکست خورده است. اگر روی تصمیم خود ثابت قدم نباشید، یا خود را گرفتار یک رابطه دوباره و دوباره می‌شوید یا این پیام را به شریک زندگی خود می‌فرستید که می‌تواند هر طور که می‌خواهد با شما رفتار کند، زیرا او می توانند رفتار بد خود را با وعده های توخالی جبران کنند. این فقط رابطه شما را ناسالم می کند.

مطالب مرتبط: 10 نشانه ای که باید نامزدی خود را قطع کنید

7. ادامه دهید و در تماس نباشید

برای ترک یک رابطه عاشقانه ناسالم برای همیشه، باید قانون عدم تماس را اجرا کنید. جایی برای شریک زندگی خود باقی ندهید تا راه خود را به زندگی شما باز کند. شیوانیا می‌گوید: «مواردی وجود دارد که شریک‌ها بدون هیچ کینه یا احساس بدی نسبت به همدیگر از هم جدا می‌شوند، زیرا می‌دانند که با هم سازگار نیستند. اینکه می خواهید در تماس بمانید یا نه بستگی به شدت موضوع دارد.

«اگر مورد سوء استفاده قرار گرفته اید، لازم نیست همدلی کنید یا به عقب برگردید. حتی اگر اینطور نیست، همیشه توصیه می شود قانون عدم تماس را حداقل برای مدتی اعمال کنید. چند ماه قبل از برقراری ارتباط مجدد به عنوان یک دوست یا خیرخواه به آن فرصت دهیداز دور. به خودتان زمان بدهید تا از شریک قبلی و رابطه خود کنار بیایید.»

8. اگر یک رابطه توهین آمیز است، آن را گزارش دهید

پایان دادن به یک رابطه توهین آمیز سخت ترین کار است زیرا بودن در چنین رابطه ای اعتماد به نفس شما را تکه تکه می کند. عجیب است اما واقعیت دارد. مردم سخت ترین کار را برای خروج از روابط توهین آمیز دارند. آنها در یک چرخه باطل سوء استفاده قرار می گیرند، به عذرخواهی فرد آزارگر ایمان می آورند و به امید بهتر شدن اوضاع ادامه می دهند. و به ندرت این کار را انجام می دهند..

اثری بر روح شما باقی می گذارد و راه شروع رفع آسیب صحبت کردن در مورد آن است. شیوانیا می‌گوید: «در مورد آزار و اذیت با دوستان و خانواده خود صحبت کنید. اگر در شهر دیگری تنها هستید، به دنبال محافظت باشید و سوء استفاده را گزارش دهید. اگر احساس می‌کنید زندگی‌تان در معرض خطر است، این کار را بدون اطلاع شریک زندگی‌تان انجام دهید. هرگز هر نوع سوء استفاده از طرف شریک زندگی خود را تحمل نکنید. گزارش آن مهم است. شما نباید به شریک زندگی خود این فرصت را بدهید که زندگی دیگران را خراب کند، همانطور که او زندگی شما را خراب کرده است. ترک کنید، بهتر است بی سر و صدا خارج شوید و برای امنیت خود از کمک های لازم بخواهید. می توانید برای کمک به پلیس محلی، خدمات تامین اجتماعی، سازمان های غیردولتی یا خطوط کمک ملی مراجعه کنید. اگر در یک بحران اضطراری یافتید، با 911 تماس بگیرید.

چه زمانی باید به دنبال کمک باشید

تلاش برای خروج از یک رابطه بد آسان نیست. به همین دلیل است که درخواست کمک در طول فرآیند کاملاً طبیعی است، اگر تقریباً ضروری نباشد. اگرچه ایده خوبی است که از یک درمانگر حرفه ای کمک بگیرید تا شما را در کل فرآیند راهنمایی کند، اما ممکن است در مورد اینکه دقیقاً چه زمانی به کمک نیاز دارید بیش از حد فکر کنید.

به طور خلاصه، اگر به نظر می رسد ذهنی یا جسمی شما باشد. ایمنی تهدید شده است، شما باید فورا به دنبال کمک باشید. اگر احساس می‌کنید که محرک بیش از حد طاقت‌فرسا شده است و نمی‌توانید از عهده آنچه در اطرافتان می‌افتد برآیید، ایده خوبی است که کمک بگیرید. به عنوان یک قانون سرانگشتی، اگر فکر می‌کنید به کمک نیاز دارید، کمک بگیرید.

تصور نکنید که شما ضعیف تلقی می‌شوید فقط به این دلیل که برای پشت سر گذاشتن یک جدایی بد به کمک نیاز داشتید. از مرحله آماده سازی (یا حتی مرحله تصمیم گیری)، تا مرحله بهبودی، کمک یک فرد عزیز یا یک روان درمانگر حرفه ای می تواند تفاوت را ایجاد کند. اگر برای ترک یک رابطه بد یا ازدواج ناراضی تلاش می کنید و به دنبال کمک هستید، مشاوران ماهر و دارای مجوز در پانل Bonobology اینجا برای شما هستند.

نکات کلیدی

• ترک روابط ناسالم ممکن است بسیار دشوار باشد و به همین دلیل ممکن است فرد آن را به تعویق بیندازد
• آماده شدن برای جدایی شاید مهمترین مرحله باشد. خودتان را متقاعد کنید که این چیزی است که برای شما خوب است و انجام ندهیدبرای فشار دادن به جدایی مردد باشید
• اگر سلامت جسمی یا روحی شما در خطری است، فوراً به دنبال کمک باشید
• به وعده های فردای بهتر دچار نشوید، تصمیم بگیرید که ترک کنید و به آن پایبند باشید

قرار گرفتن در یک رابطه شکست خورده فقط باعث کاهش عزت نفس شما می شود. شما احساس ناتوانی می کنید زیرا نمی توانید احساسات خود را کنترل کنید یا جسارت را برای کنار گذاشتن آن جمع کنید. ممکن است سال‌ها شخصی را می‌شناسید اما نمی‌توانید بفهمید که چه زمانی و چگونه رابطه‌تان با او ناسالم یا سمی شده است.

البته، اولین غریزه شما این است که سعی کنید رابطه را نجات دهید، اما این اتفاق خواهد افتاد. نقطه ای که باید تصمیم بگیرید که آیا رابطه ارزش حفظ کردن را دارد یا خیر. ما تمایل داریم خیلی طولانی منتظر بمانیم و به همین دلیل آسیب وارد شده بسیار عمیق است. گاهی اوقات، شما نیاز دارید که از چنین پیوندهای مخربی دور شوید. خودتان را در اختیار بگیرید و قبل از اینکه دیر شود مسئولیت را بر عهده بگیرید. نگذارید سالها بگذرند خودت را بالاتر از هر چیز دیگری انتخاب کن، زیرا اگر خودت را گم کنی، چه چیزی برای نجات باقی می ماند؟» شیوانیا نتیجه می گیرد.

سوالات متداول

رابطه ناسالم رابطه ای است که در آن همیشه احساس خستگی و گرفتاری می کنید. شما تصمیمات مشترک نمی گیرید یا جزئیات زندگی خود را به اشتراک نمی گذارید. در یک رابطه عاشقانه ناسالم اغلب سوء استفاده، کنترل، عدم احترام و غفلت عاطفی وجود دارد. 2. چرا ترک کردن سخت استرابطه ناسالم؟

سخت است زیرا ممکن است شخص مدت زیادی طول بکشد تا متوجه سمی بودن رابطه شود یا اینکه تبدیل به ناسالم شده و روی سنگ است. آنها ممکن است برای آنها سخت باشد که از رابطه خارج شوند زیرا آنها هنوز شریک زندگی خود را با وجود سوء استفاده یا الگوهای رفتار سمی دوست دارند.

اولین قدم این است که تصمیم خود را برای ترک آن بگیرید. سپس، احساس گناه نکنید یا اجازه ندهید که آنها شما را متقاعد کنند که راه خود را تغییر خواهند داد. هرگز اتفاق نمی افتد. اجازه نده آنها شما را متقاعد کنند که بمانید. از رابطه خارج شوید و اطمینان حاصل کنید که هیچ نوع تماسی را حفظ نمی کنید. 4. آیا می توان یک رابطه ناسالم را برطرف کرد؟

دلیل ناسالم شدن یک رابطه این است که هیچ تلاشی از طرف شرکا برای حفظ سلامت آن صورت نمی گیرد. اگر هر دو طرف متوجه شوند که این رابطه سمی شده است و مایل به تلاش و تغییر مرزهای خود هستند، می توان یک رابطه شکسته را اصلاح کرد. قطعاً می توان تلاش کرد تا جبران کند. اما اگر کار نکرد، بهتر است ادامه دهید. 5. چگونه کسی را متقاعد کنیم که یک رابطه سمی را ترک کند؟

اولین گام این است که به خاطر داشته باشید که نمی توانید آن فرد را از رابطه سمی اش اصلاح یا نجات دهید. شما فقط می توانید کمک و پشتیبانی ارائه دهید. تصمیم و ابتکار برای ترک رابطه باید از آنها گرفته شود. از آنها صحبت کنتله گناه به آنها بگویید این تقصیر آنها نیست. از شریک زندگی خود انتقاد نکنید در عوض، از آنها بپرسید که وقتی شریک زندگی آنها رفتار خاصی دارد، چه احساسی دارند.

این واقعیت را بپذیرید که ترک یک رابطه بد به شما آسیب می رساند. باید دیگر امیدی به تغییر شریک زندگی خود نداشته باشید و در عوض یاد بگیرید که رها کنید. تا جایی که می توانید و می خواهید گریه و تخلیه کنید. کمی استراحت کنید و در کارهایی که به شما شادی می بخشد افراط کنید. مهمتر از همه، بدانید که شما لایق بهتری هستید.

ویژگی های یک رابطه ناسالم

آیا زنان می توانند از روابط ناسالم خارج شوند؟ یا مرد می تواند رابطه مضر را ترک کند؟ اگر می خواهید بیرون بروید، ابتدا باید بدانید و بپذیرید که در رابطه بدی هستید. گاهی اوقات، مردم شدت مشکلات رابطه ای که با آن دست و پنجه نرم می کنند را درک نمی کنند. تا زمانی که آنها این کار را انجام ندهند، غیرممکن است که مشخص شود چه زمانی باید یک رابطه را ترک کنید و چه زمانی باید ادامه دهید و برای آینده خود به عنوان یک زوج بجنگید.

در نتیجه، آنها همچنان با همان مسائل دست و پنجه نرم می کنند بدون اینکه هیچ راه حلی سالم برای آنها وجود نداشته باشد. منظره. درگیری بین یک زوج اجتناب ناپذیر است. در واقع، طبیعی و سالم است، به شرطی که ریشه در مسمومیت نداشته باشد. که این سوال را ایجاد می کند: چگونه بین درگیری سالم و سمی تفاوت قائل می شوید؟ پاسخ به این سوال همچنین می تواند به شما در تشخیص یک رابطه سالم از یک رابطه ناسالم کمک کند. در اینجا برخی از ویژگی های دومی وجود دارد که به شما کمک می کند تصمیم بگیرید:

• رابطه خسته کننده است. شما نمی خواهید با شریک زندگی خود صحبت کنید
• شما ارزش این را ندارید که همه چیزهای کوچک و بزرگ زندگی خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید
• رابطه شما اگر پر از کنترل و مالکیت باشد سمی است
• شما در رابطه ای هستید که باعث می شود احساس کنید در قفس هستید
• شما در یک رابطه توهین آمیز هستید. شریک زندگی شما دمدمی مزاج است و از او می ترسید یا از او می ترسیدبرعکس
• حتی وقتی با هم هستید خلاء وجود دارد و ناامنی زیادی وجود دارد
• شما همیشه از رابطه خود شکایت می کنید
• همدیگر را بی انگیزه و تحقیر می کنید
• احترام متقابل دیگر وجود ندارد
• خیانت در رابطه وجود دارد

شیوانیا می گوید: "یکی از بهترین ها ویژگی های بارز و شدید یا جدی روابط ناسالم، آزار روحی، کلامی، فیزیکی یا عاطفی است. سوء مصرف مواد نیز وجود دارد. دروغ‌های مکرر، وعده‌های ناقص، خودشیفتگی، عدم احترام و پنهان‌کاری نیز از نکات مهمی هستند که باید مراقب آن‌ها باشید که البته تأثیر شدیدی بر سلامت روانی افراد می‌گذارد.

«چنین رفتارهای تکراری الگوها باعث ایجاد بی اعتمادی و نارضایتی بین شرکا می شود. در نهایت باعث تعارض، مشاجره و سوء استفاده می شود و همزیستی را برای شرکا در رابطه دشوار می کند. یکی از طرفین یا هر دو در این مرحله شروع به فکر کردن به این می کنند که چگونه از یک رابطه ناسالم خارج شوند، که ممکن است بر سلامت عاطفی آنها تأثیر بگذارد." رابطه ممکن است به نفع شما نباشد. هیچ خیری نمی تواند از ارتباطی که به رفاه شما آسیب می زند حاصل شود. با این حال، ما همچنان در روابط بدی قرار داریم که زندگی ما به آنها وابسته است. چرا مردم در روابط آشکارا توهین آمیز باقی می مانند؟ بیایید دریابیم.

چراآیا پایان دادن به یک رابطه بد سخت است؟

بر اساس ویژگی های ذکر شده در بالا، واضح است که هیچ کس نباید به میل خود در یک رابطه بد باقی بماند. با این حال، با این حال، مردم خود را درگیر روابط نه چندان سالم می دانند و نمی توانند آنها را رها کنند. یک نظرسنجی از 2031 بزرگسال بریتانیایی نشان داد که 60 درصد از آنها در روابط بد باقی می مانند و دلایل آن می تواند از کمبود اعتماد به نفس گرفته تا تنبلی و ترس از ناشناخته ها متفاوت باشد. در نهایت، این روابط خطر آسیب رساندن به سلامت روانی افراد را به همراه دارد. بیایید نگاهی به چند دلیل دیگر بیندازیم که چرا افراد در نهایت در روابط بد باقی می مانند:

1. آنها زمان زیادی را روی آن "سرمایه گذاری" کرده اند

شما احتمالاً قبلاً آن را شنیده اید، اینطور نیست؟ "ما زمان زیادی را برای رابطه سرمایه گذاری کرده ایم، نمی توانیم همین الان به آن پایان دهیم" مانند این است که بگوییم "من زمان زیادی را صرف ضربه زدن فیزیکی خود با خفاش کرده ام، نمی توانم همین الان به آن پایان دهم! ” خیلی هوشمندانه به نظر نمی رسد، اینطور نیست؟ این یکی از رایج‌ترین دلایلی است که افراد در پایان دادن به روابط بد شکست می‌خورند.

2. گزینه‌های جایگزین بدتر به نظر می‌رسند

ترک یک رابطه بد به این معنی است که فرد باید با جدایی کنار بیاید و روند پیدا کردن را دوباره شروع کند. شریکی که انتخاب مطلوبی به نظر نمی رسد. اگرچه مردم می توانند ببینند که در پویایی نامطلوب هستند، اما رها کردن آن و سرازیر شدن در آب های ناشناخته ممکن است همچنان کاری ترسناک به نظر برسد.در.

3. چسبیدن به امید

"شاید، یک روز، شریک زندگی من تغییر کند" چیزی رایج است که افراد در روابط منفی به خود می گویند تا خود را متقاعد کنند که بمانند. در نتیجه، آنها هرگز متوجه نمی شوند که چه زمانی رابطه را ترک کنند و در نهایت به سلامت روان خود آسیب می رسانند. حقیقت این است که آنها به روزی امیدوارند که هرگز نخواهد آمد، و در یک چرخه معیوب از امید و ناامیدی گرفتار خواهند شد.

4. عزت نفس پایین

کسانی که با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنند ممکن است باور کنند که سزاوار یک رابطه سمی هستند. این تفکر ریشه در مسائل مربوط به سلامت روان ناشی از آسیب‌های عاطفی گذشته دارد، به‌ویژه آسیب‌هایی که به دوران کودکی فرد بازمی‌گردد. تحمل رفتار سمی و فرض اینکه آنها هرگز شریک زندگی خود را در صورت جدایی از شریک فعلی خود پیدا نخواهند کرد، نشانه های کلاسیک اعتماد به نفس پایین در یک رابطه است.

این را می توان فهمید که وقتی در شرایط بدی هستید رابطه، بهتر است به خاطر آرامش و سلامت خود را ترک کنید. اکنون که می دانید چه چیزی یک رابطه سمی را تشکیل می دهد و چرا مردم برای پایان دادن به چنین پویایی تلاش می کنند، بیایید نگاهی بیندازیم به آنچه که باید برای پایان دادن به آن انجام دهید، مبادا به پذیرش درمان ناسالم و/یا سوء استفاده فیزیکی یا عاطفی به نام ادامه دهید. عشق.

8 راه برای رهایی از یک رابطه ناسالم

آیا راه هایی برای پایان دادن به یک رابطه ناسالم وجود دارد؟ آیا ممکن است کهبا یک رابطه عاشقانه ناسالم برخورد کنید؟ بله، راه هایی برای ترک یک رابطه سمی وجود دارد. معادله مخرب با شریک زندگی شما به روح شما آسیب می رساند. ایمان شما را به عشق تغییر می دهد. شما مجبور هستید باور کنید که عشق فایده ای ندارد و همه روابط سمی و دردسرساز هستند.

طبق گفته شیوانیا، "شما باید آگاه باشید که در یک رابطه ناامن هستید و اگر مورد سوء استفاده قرار می گیرید یا در معرض تهدید قرار می گیرید، کمک بگیرید." اگر به دنبال پاسخ یا راه حلی برای "آیا یک زن می تواند از یک رابطه ناسالم بیرون بیاید؟" یا "من به مشاوره در مورد چگونگی خروج از رابطه ای که به سلامت عاطفی من آسیب رسانده است نیاز دارم"، بیشتر از این نگاه نکنید. در اینجا 8 نکته وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند برنامه ای برای رهایی از رابطه سمی که در آن قرار دارید ترسیم کنید:

1. با یادآوری اینکه شما لایق بهتری هستید شروع کنید

ما می دانیم که خروج از یک رابطه دشوار است. رابطه بد زمانی که شریک زندگی خود را خیلی دوست دارید. با این حال، مهم نیست که نسبت به شریک زندگی خود چه احساسی دارید - می تواند عشق، همدردی یا همدلی باشد - باید درک کنید که به همان اندازه مهم هستید. شما لایق بهتری هستید و یک رابطه به این منظور است که به شما احساس امنیت، رهایی و شادی بدهد. قرار است به شما آرامش و آسایش بدهد. باید شبیه خانه باشد – مکانی که همیشه می خواهید به آنجا برگردید.

اگر این احساس شما نیست، باید دریابید که چگونه با یک رابطه ناسالم کنار بیایید. شیوانیا توصیه می‌کند، «با برخی توهین‌آمیز یاشرکای سمی، شما نمی توانید استدلال کنید. شما نمی توانید احساسات خود را با آنها توجیه یا توجیه کنید. شما نمی توانید به آنها توضیح دهید که آنچه شما را در معرض آن قرار می دهند ناسالم است زیرا آنها هرگز نمی فهمند یا متوجه نمی شوند که در اشتباه هستند. به همین دلیل است که بهترین کار این است که با دانستن اینکه لایق بهتری هستید، از رابطه دور شوید. باید به یاد داشته باشید که شایسته عشق، محبت و احترام هستید.»

حتی اگر طولانی شده باشد، باید به خود یادآوری کنید که لیاقت شما بسیار بهتر از رابطه ای است که در حال حاضر در آن هستید. هرگز به کمتر از آنچه که لیاقتش را دارید قانع نشوید. مهم است که عشق به خود را تمرین کنید و اعتماد به نفس خود را بازسازی کنید. برای این کار، شما باید بیش از هر چیز برای کرامت خود ارزش قائل شوید. این یکی از اولین مراحل ترک یک رابطه بد است.

2. تصمیم خود را برای پایان دادن به رابطه انتخاب کنید

خارج شدن از روابط سمی آسان نیست زیرا اعتماد به نفس و باور به خودتان از بین رفته است ممکن است احساس کنید آنقدر ضعیف هستید که نمی توانید بار یک رابطه شکسته را حمل کنید. شیوانیا می‌گوید: «به خاطر آن در یک رابطه یا ازدواج بد باقی نمانید. بد نیست به نام عشق فداکاری کنیم یا تحمل کنیم. شما باید تصمیم خود را برای ترک تصمیم بگیرید و برای اینکه این اتفاق بیفتد، می توانید گزینه منطقی کردن آن را با یک درمانگر یا شخص ثالثی که در این موضوع دخیل نیست و تعصبی ندارد بررسی کنید.

" تو نیاز دارییک زنگ بیدارباش برای دیدن وضعیت به جای اینکه به طور مداوم به پویایی رابطه خود با عینک های رز رنگ نگاه کنید. شما باید خودتان را انتخاب کنید و مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید.» وقتی در یک رابطه مضر گیر کرده اید، رهایی از آزادی می تواند راحت تر از انجام دادن به نظر برسد.

با این حال، اگر متعهد شوید که کارهای درونی لازم را برای اصلاح آنچه در درونتان شکسته انجام دهید، می‌توانید شجاعت ترک را پیدا کنید و برگ جدیدی را برگردانید. رفتن به درمان و بررسی آسیب‌های عاطفی‌تان سالم‌ترین راه برای انجام آن است.

3. انتظار تغییر را نداشته باشید

شیوانیا می‌گوید: «افراد تمایل دارند روابط بد را تحمل کنند یا در روابط بد بمانند، زیرا انتظار دارند شریک زندگی‌شان تغییر کند. . آنها با این امید زندگی می کنند و در نهایت رفتارهای ناسالم را تحمل می کنند. همیشه به یاد داشته باشید که نمی توانید یک شخص را تغییر دهید یا اصلاح کنید. بنابراین، یکی از مهم ترین نکات در مورد چگونگی ترک یک رابطه مضر این است که منتظر تغییر شریک زندگی خود نباشید."

"دیگر اتفاق نخواهد افتاد." "من قول می دهم بهتر باشم." "من هرگز به تو صدمه نمی زنم." اینها چیزی جز وعده های توخالی نیستند، به خصوص اگر شریک زندگی شما چندین بار در گذشته آنها را داده و زیر پا گذاشته است. مهم نیست که تضمین های آنها چقدر صادقانه به نظر می رسد، باید این واقعیت تلخ را بپذیرید که در ضعیف ترین لحظات خود احتمالاً در الگوهای قدیمی و ناسالم خود قرار می گیرند.

به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما سوء استفاده می کند، ممکن است پس از کتک زدن شما ابراز پشیمانی کندو قسم بخور که دیگر این کار را نکن اما به احتمال زیاد، دفعه بعد که از چیزی که شما گفتید یا انجام دادید آزرده خاطر شدند، ممکن است به شما ضربه بزنند و از نظر جسمی یا روحی به شما آسیب بزنند. به همین ترتیب، اگر عاشق الکلی، معتاد به مواد مخدر یا متقلبان سریالی هستید، ممکن است علیرغم بهترین نیت خود نتوانند در برابر وسوسه مقاومت کنند. مگر اینکه شریک زندگی شما متعهد به انجام کارهای لازم باشد - چه رفتن به درمان یا پیوستن به گروه های حمایتی مانند AA یا NA - بیهوده است که امید خود را به آنها تغییر دهید.

4. در مورد صدمه زدن به شریک زندگی خود احساس گناه نکنید

این یکی از مهمترین مراحل برای ترک پویایی است که به سلامت عاطفی شما آسیب می رساند. از آنجایی که شما کسی هستید که رابطه را قطع می‌کنید، ممکن است احساس کنید که سنگی روی سینه‌تان وجود دارد، زیرا می‌خواهید به شریکتان آسیبی وارد کنید. شما باید احساس گناه را متوقف کنید وگرنه این احساس گناه دوباره شما را به دام می اندازد و شما را متقاعد می کند که در رابطه ای بمانید که به سلامتی شما آسیب می زند.

شیوانیا توضیح می دهد: "شما ممکن است از ترک زندگی خود احساس گناه، ناراحتی و پشیمانی کنید. رابطه، برای صدمه زدن به شریک زندگی خود شما ممکن است زمانی این احساسات را احساس کنید زیرا عاشق شریک زندگی خود هستید و خاطرات خوب زیادی با این شخص و رابطه وجود دارد. با این حال، باید به این فکر کنید که در دراز مدت چه چیزی برای شما مناسب است. شما باید تصمیم بگیرید که چه چیزی ارزش نگه داشتن و رها کردن را دارد."