Вы наверняка слышали фразу "Лучше дьявол, которого знаешь, чем тот, которого не знаешь". Эта фраза особенно актуальна, когда люди застревают в плохих отношениях. Человеку свойственно держаться за привычное, даже если это привычное нездорово и разрушительно. Так можно ли выйти из токсичных, разрушительных отношений? Как выйти из нездоровых отношений как можно более мирно? Есливы ищете совет, как расстаться с плохими отношениями, позвольте нам помочь вам.

Непреодолимая потребность избежать конфронтации часто заставляет людей мириться с неверностью, жестокостью, отсутствием доверия и удовлетворения. Если вы пытаетесь понять, как выйти из нездоровых отношений, первый шаг - определить, с какими проблемами вы столкнулись. Согласитесь, выйти из плохих отношений нелегко. Особенно трудно, если вы любите своего партнера. Однако это не невозможно.

Чтобы сделать это, необходимо сначала определить предупреждающие знаки и признать их такими, какие они есть. Исправить такое уравнение сложно, и часто лучший выход - уйти и сосредоточиться на исцелении эмоциональных травм, вызванных нездоровыми моделями отношений. Мы поговорили с тренером по отношениям и интимности Шиваней Йогмайяа (международно сертифицированной по терапевтическим модальностям EFT,НЛП, CBT и REBT), который специализируется на различных формах консультирования пар, о признаках нездоровых романтических отношений и о том, как выйти из них.

Характерные черты нездоровых отношений

Могут ли женщины выйти из нездоровых отношений? Или может ли мужчина выйти из вредных отношений? Если вы хотите выйти из отношений, вам нужно сначала понять и признать, что вы находитесь в плохих отношениях. Иногда люди не понимают серьезность проблем в отношениях, с которыми они имеют дело. Пока они этого не сделают, невозможно определить, когда нужно выйти из отношений, а когда нужно оставаться и бороться за свои отношения.будущее как пары.

В результате они продолжают бороться с одними и теми же проблемами, не находя здорового решения. Конфликт между парой неизбежен. На самом деле, он нормален и здоров, если он не основан на токсичности. В связи с этим возникает вопрос: как отличить здоровый конфликт от токсичного? Ответ на этот вопрос также поможет вам отличить здоровые отношения от нездоровых.Вот некоторые характеристики последних, которые помогут вам определиться:

• Отношения кажутся утомительными; вы не хотите разговаривать со своим партнером
• Вы не считаете нужным делиться с партнером всеми маленькими и большими событиями в вашей жизни
• Ваши отношения токсичны, если они наполнены контролем и собственничеством
• Вы находитесь в отношениях, которые заставляют вас чувствовать себя в клетке
• Вы находитесь в отношениях, в которых вас оскорбляют. Ваш партнер вспыльчив, и вы боитесь его, или наоборот
• Даже когда вы вместе, есть пустота и неуверенность в себе.
• Вы всегда жалуетесь на свои отношения
• Вы демотивируете и унижаете друг друга
• Взаимное уважение больше не существует
• В отношениях присутствует измена

Шиванья говорит: "Одной из наиболее заметных и серьезных характеристик нездоровых отношений является психическое, словесное, физическое или эмоциональное насилие. Это также злоупотребление психоактивными веществами. Повторяющаяся ложь, нарушенные обещания, нарциссизм, отсутствие уважения и сокрытие информации - это также несколько тревожных сигналов, которых следует остерегаться и которые, конечно же, оказывают резкое влияние на психическое здоровье человека.

"Такие повторяющиеся модели поведения порождают недоверие и обиду между партнерами. В конечном итоге это становится причиной конфликтов, споров и оскорблений, что затрудняет сосуществование партнеров в отношениях. Один или оба партнера в этот момент начинают думать о том, как выйти из нездоровых отношений, что может негативно сказаться на их эмоциональном здоровье."

Если вы можете отнести себя к вышеупомянутым признакам, то поймите, что оставаться в этих отношениях, возможно, не в ваших интересах. Ничего хорошего не может получиться из связи, которая вредит вашему благополучию. Однако мы все равно остаемся в плохих отношениях, как будто от них зависит наша жизнь. Почему люди остаются в явно жестоких отношениях? Давайте выясним.

Почему трудно разорвать плохие отношения?

Исходя из вышеперечисленных характеристик, очевидно, что никто не должен добровольно оставаться в плохих отношениях. Тем не менее, люди все равно цепляются за не очень здоровые отношения, не в силах их отпустить. Опрос 2 031 взрослого британца показал, что 60% из них остаются в плохих отношениях, и причины этого могут варьироваться от недостатка уверенности в себе до лени и страха.В конце концов, такие отношения рискуют нанести урон психическому здоровью человека. Давайте рассмотрим еще несколько причин, почему люди остаются в плохих отношениях:

1. они "вложили" в него слишком много времени

"Мы потратили столько времени на эти отношения, что не можем просто взять и прекратить их" - это все равно что сказать: "Я потратил столько времени на физическое избиение себя битой, что не могу просто взять и прекратить их!" Звучит не слишком умно, не так ли? Это одна из самых распространенных причин, по которым люди не могут прекратить плохие отношения.

2. альтернативы кажутся хуже

Уход из плохих отношений означает, что человеку придется пережить разрыв и заново начать процесс поиска партнера, что не кажется желательным выбором. Хотя люди могут видеть, что они находятся в нежелательной динамике, уход из нее и погружение в неизвестные воды может показаться слишком страшной задачей.

3. цепляться за надежду

"Может быть, когда-нибудь мой партнер изменится", - часто говорят себе люди, находящиеся в негативных отношениях, чтобы убедить себя остаться. В результате они так и не могут понять, когда нужно расстаться с отношениями, и в итоге наносят вред своему психическому здоровью. Правда в том, что они надеются на день, который никогда не наступит, и попадают в замкнутый круг надежд и разочарований.

4. низкая самооценка

Те, кто борется с низкой самооценкой, могут считать, что они заслуживают токсичных отношений. Такое мышление коренится в проблемах психического здоровья, возникших из-за прошлых эмоциональных травм, особенно тех, которые можно отследить в детстве. Терпимость к токсичному поведению и предположение, что они никогда не найдут партнера, если расстанутся с нынешним, являются классическими признаками низкой самооценки.самооценка в отношениях.

Понятно, что когда вы находитесь в плохих отношениях, лучше всего уйти ради вашего спокойствия и здравомыслия. Теперь, когда вы знаете, что такое токсичные отношения и почему людям трудно прекратить такие отношения, давайте рассмотрим, что именно вам нужно сделать, чтобы прекратить их, чтобы не продолжать принимать нездоровое отношение и/или физическое или эмоциональное насилие во имя любви.

8 способов выйти из нездоровых отношений

Существуют ли способы прекратить нездоровые отношения? Можно ли справиться с нездоровыми романтическими отношениями? Да, существуют способы выйти из токсичных отношений. Разрушительное уравнение с партнером повреждает вашу душу. Оно изменяет вашу веру в любовь. Вас заставляют поверить, что любовь не приносит пользы и все отношения токсичны и проблемны.

Если вы ищете ответы или решения на вопросы "Может ли женщина выйти из нездоровых отношений?" или "Мне нужен совет, как выйти из отношений, которые повредили моему эмоциональному здоровью", обратите внимание. Вот 8 советов, которые могут вам помочь.помочь вам разработать план выхода из токсичных отношений, в которых вы находитесь:

1. начните с напоминания себе, что вы заслуживаете большего

Мы знаем, что трудно выйти из плохих отношений, когда вы так любите своего партнера. Однако независимо от того, что вы чувствуете к своему партнеру - это может быть любовь, симпатия или сочувствие - вы должны понять, что вы одинаково важны. Вы заслуживаете лучшего, и отношения должны помочь вам почувствовать себя в безопасности, освобожденным и счастливым. Они должны дать вам мир и комфорт. Они должны чувствовать себя как дома -...место, куда всегда хочется вернуться.

Если это не то, что вы чувствуете, вам нужно понять, как справиться с нездоровыми отношениями. Шиванья советует: "С некоторыми жестокими или токсичными партнерами вы не можете рассуждать. Вы не можете рационализировать или оправдать свои эмоции с ними. Вы не можете объяснить им, что то, чему они подвергают вас, нездорово, потому что они никогда не поймут или не осознают, что они не правы. Вот почему лучший вариант - это то, что вы можете сделать.Вы должны помнить, что вы достойны любви, привязанности и уважения".

Даже если прошло много времени, напоминайте себе, что вы заслуживаете гораздо большего, чем те отношения, в которых вы сейчас находитесь. Никогда не соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете. Важно заниматься самолюбованием и восстанавливать свою уверенность. Для этого вам нужно ценить свое достоинство превыше всего. Это один из первых шагов к выходу из плохих отношений.

2. Примите решение прекратить отношения

Выйти из токсичных отношений нелегко, потому что ваша уверенность и вера в себя разрушены. Вам может казаться, что вы слишком слабы, чтобы нести багаж разрушенных отношений. Шиванья говорит: "Не оставайтесь в плохих отношениях или браке ради них. Нехорошо жертвовать собой или терпеть оскорбления во имя любви. Вам нужно принять решение уйти, и для этого вам нужнослучиться, вы можете изучить возможность рационализации с психотерапевтом или третьим лицом, которое не вовлечено в этот вопрос и не предвзято.

"Вам нужно проснуться и увидеть ситуацию такой, какая она есть, вместо того, чтобы постоянно смотреть на динамику ваших отношений через розовые очки. Вам нужно выбрать себя и взять ответственность за свою собственную жизнь". Когда вы застряли во вредных отношениях, освободиться может показаться легче сказать, чем сделать.

Однако если вы возьмете на себя обязательство проделать необходимую внутреннюю работу, чтобы исправить то, что было сломано внутри, вы сможете найти в себе мужество уйти и начать жизнь с чистого листа. Посещение терапии и исследование своих эмоциональных травм - самый здоровый способ сделать это.

3. перестаньте ожидать перемен

Шиванья говорит: "Люди склонны терпеть или оставаться в плохих отношениях, потому что они ждут, что их партнер изменится. Они живут в этой надежде и в итоге терпят нездоровое поведение. Всегда помните, что вы не можете изменить или исправить человека. Поэтому один из самых важных советов о том, как выйти из вредных отношений, - не ждать, что ваш партнер изменится".

"Этого больше не повторится", "Я обещаю исправиться", "Я никогда не причиню тебе боль". Это всего лишь пустые обещания, особенно если ваш партнер неоднократно давал и нарушал их в прошлом. Неважно, насколько искренне звучат их заверения, вы должны принять горькую реальность, что в самые слабые моменты они, скорее всего, будут придерживаться своих старых, нездоровых моделей поведения.

Например, если ваш партнер жестокий, он может выразить раскаяние после того, как ударил вас, и поклясться никогда больше так не делать. Но есть шанс, что в следующий раз, когда он обидится на что-то, что вы сказали или сделали, он может разгневаться и причинить вам физическую или эмоциональную боль. Точно так же, если вы влюблены в алкоголика, наркомана или серийного изменщика, он может не устоять перед соблазном, несмотря на все свои усилия.Намерения. Пока ваш партнер не возьмет на себя обязательство проделать необходимую работу - будь то посещение терапии или участие в группах поддержки, таких как АА или АН - бесполезно возлагать надежды на то, что он изменит свои взгляды.

4. не чувствуйте себя виноватым за то, что причинили боль своему партнеру

Это один из самых важных шагов на пути к выходу из динамичных отношений, которые наносят ущерб вашему эмоциональному здоровью. Поскольку именно вы будете разрывать отношения, вы можете чувствовать себя так, словно у вас камень на груди из-за боли, которую вы собираетесь причинить своему партнеру. Вы должны перестать чувствовать себя виноватым, иначе это чувство вины снова заманит вас в ловушку и убедит вас оставаться в отношениях, которые наносят вред вашемублагополучие.

Шиванья объясняет: "Вы можете чувствовать себя виноватым, грустить и сожалеть о том, что ушли из отношений, что причинили боль своему партнеру. Вы обязательно испытаете эти эмоции в какой-то момент, потому что любите своего партнера, и с этим человеком и отношениями связано много хороших воспоминаний. Однако вы должны подумать о том, что правильно для вас в долгосрочной перспективе. Вы должны решить, что стоит сохранить.и отпустить".

5. Будьте честны в отношении ухода; противостоять им

Лучший способ расстаться - быть честным с собой и своим партнером. Расскажите им о своих чувствах и твердо сообщите о своем решении уйти. После того, как вы подготовили себя к тому, чтобы прекратить отношения и не чувствовать себя виноватым, переходите к самому сложному. Вы должны встретиться со своим партнером и сказать ему, что уходите. Это поможет вам обоим получить завершение и начать все с чистого листа.Однако этот подход работает только тогда, когда ваши отношения могут быть нездоровыми, но нет физического или эмоционального насилия.

Шиванья объясняет: "Будьте абсолютно честны со своим партнером по поводу ухода. Скажите ему, что вы больше не готовы терпеть такие нездоровые и токсичные модели поведения и что вы уходите навсегда. Просто поставьте ногу на место и скажите, что вы не вернетесь, пока они не исправятся, или что вы прекращаете отношения, потому что это слишком тяжело для вас". В определенныхВ серьезных случаях одному из партнеров, возможно, придется уйти тайно, но в остальных случаях просто будьте честны и попрощайтесь".

6. не позволяйте им убедить вас остаться

Как только вы скажете, что расстаетесь, они прибегнут к любым уловкам, чтобы заставить вас остаться или дать им хотя бы еще один шанс. Будьте готовы к эмоциональной драме и свежесваренному списку обещаний и заверений. Знайте, что это будет продолжаться до тех пор, пока ваш партнер не добьется своего - заставит вас согласиться остаться - или не поймет, что вы не вернетесь. Поэтому, что бы он ни делал, напоминайтесебе, что любые изменения, которые вы увидите, будут временными, и не позволяйте им убедить вас остаться.

Это важный совет о том, как выйти из неудачных отношений. Если вы не будете твердо стоять на своем решении, вы либо окажетесь в путах отношений "снова и снова", либо дадите понять своему партнеру, что он может обращаться с вами как угодно, потому что может компенсировать свое плохое поведение пустыми обещаниями. Это только ухудшит ваши отношения.нездоровее.

Похожие публикации: 10 признаков того, что вам нужно разорвать помолвку

7. Двигайтесь дальше и не поддерживайте связь

Чтобы навсегда расстаться с нездоровыми романтическими отношениями, необходимо придерживаться правила "не контактировать". Не оставляйте своему партнеру возможности пробить себе дорогу обратно в вашу жизнь. Шиванья говорит: "Бывают случаи, когда партнеры расстаются по взаимному согласию, не испытывая друг к другу ни обиды, ни злобы, потому что знают, что не совместимы. Хотите ли вы оставаться на связи или нет, зависит от серьезности ситуации.вопроса.

"Вы не должны сопереживать или возвращаться, если над вами издевались. Даже если это не так, всегда рекомендуется соблюдать правило "не контактировать", по крайней мере, некоторое время. Дайте себе время, чтобы отойти от бывшего партнера и отношений".

8. если это оскорбительные отношения, сообщите об этом

Разорвать отношения с оскорблениями труднее всего, потому что такие отношения разрушают вашу уверенность в себе. Это странно, но факт. Людям труднее всего выйти из отношений с оскорблениями. Они попадают в замкнутый круг оскорблений, верят в извинения обидчика и продолжают жить в надежде, что все наладится. И редко когда это происходит...

Это оставляет шрам на вашей душе, и способ начать исправлять ущерб - говорить об этом. Шиванья говорит: "Поговорите с друзьями и родственниками о жестоком обращении. Если вы одна в другом городе, ищите защиты и сообщите о жестоком обращении. Сделайте это, не сообщая партнеру, если вы чувствуете, что ваша жизнь под угрозой. Никогда не терпите любое жестокое обращение со стороны партнера. Важно сообщить об этом".не должны давать своему партнеру шанс разрушить чью-то жизнь, как он разрушил вашу".

Если вы опасаетесь за свою безопасность и подозреваете, что ваш партнер может причинить вам вред, если узнает, что вы решили уйти, лучше всего спокойно выйти из дома и обратиться за необходимой помощью для обеспечения своей безопасности. Вы можете обратиться за помощью в местную полицию, службу социального обеспечения, неправительственные организации или на национальные телефоны доверия. Если вы оказались в критической ситуации, звоните 911.

Когда обращаться за помощью

Пытаться выйти из плохих отношений нелегко, поэтому обращение за помощью во время этого процесса является совершенно нормальным, если не сказать почти необходимым. Хотя было бы неплохо обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту, который поможет вам пройти через весь процесс, вы можете слишком задумываться о том, когда именно вам нужна помощь.

В двух словах, если вам кажется, что ваша психическая или физическая безопасность находится под угрозой, вы должны немедленно обратиться за помощью. Если вам кажется, что раздражитель становится слишком подавляющим и вы не в состоянии справиться с тем, что происходит вокруг вас, это хорошая идея обратиться за помощью. Как правило, если вы думаете, что вам нужна помощь, обратитесь за помощью.

Не думайте, что вас сочтут слабой только потому, что вам понадобилась помощь, чтобы пережить такой тяжелый разрыв. Начиная с этапа подготовки (или даже принятия решения) и заканчивая этапом восстановления, помощь близкого человека или профессионального психотерапевта может изменить ситуацию. Если вам трудно расстаться с плохими отношениями или несчастливым браком и вы ищете помощи,квалифицированные и лицензированные консультанты, входящие в группу Bonobology, готовы помочь вам.

Ключевые указатели

• Уход от нездоровых отношений может оказаться чрезвычайно трудным, из-за чего человек может продолжать откладывать его на потом
• Подготовка к расставанию - это, пожалуй, самый важный этап. Убедите себя в том, что это то, что хорошо для вас, и не стесняйтесь подталкивать к расставанию
• Если вашему физическому или психическому здоровью угрожает какая-либо опасность, немедленно обратитесь за помощью
• Не поддавайтесь на обещания лучшего завтра, примите решение уйти и придерживайтесь его

Неудачные отношения только понижают вашу самооценку. Вы чувствуете себя бессильным, потому что не можете контролировать свои эмоции или набраться смелости, чтобы разорвать отношения. Вы можете знать человека много лет и не понимать, когда и как ваши отношения с ним стали нездоровыми или токсичными.

Конечно, ваш первый инстинкт - попытаться спасти отношения, но наступит момент, когда вам нужно будет решить, стоит ли их спасать. "Мы склонны ждать слишком долго, из-за чего нанесенный ущерб оказывается слишком глубоким. Иногда нужно просто уйти от таких разрушительных связей. Владейте собой и берите ответственность на себя, пока не стало слишком поздно. Не позволяйте годам пролететь мимо. Выберите себя".превыше всего, потому что, если вы потеряете себя, что останется спасать?" - заключает Шиванья.

Часто задаваемые вопросы

Нездоровые отношения - это отношения, в которых вы постоянно чувствуете себя усталым и пойманным в ловушку. Вы не принимаете совместных решений и не делитесь деталями своей жизни. В нездоровых романтических отношениях часто присутствует жестокость, контроль, отсутствие уважения и эмоциональное пренебрежение. 2. Почему трудно расстаться с нездоровыми отношениями?

Это трудно, потому что человеку может потребоваться много времени, чтобы осознать токсичность отношений или то, что они стали нездоровыми и находятся на краю пропасти. Ему может быть трудно выйти из отношений, потому что он все еще любит своего партнера, несмотря на жестокое обращение или токсичные модели поведения.

Первый шаг - принять решение уйти. Затем не чувствуйте себя виноватым и не позволяйте им убедить вас, что они изменят свои взгляды. Этого никогда не происходит. Не позволяйте им убедить вас остаться. Выйдите из отношений и убедитесь, что вы не поддерживаете никаких контактов. 4. Можно ли исправить нездоровые отношения?

Причина, по которой отношения становятся нездоровыми, заключается в отсутствии усилий со стороны партнеров для поддержания здоровых отношений. Разрушенные отношения можно исправить, если оба партнера осознают, что они стали токсичными, и готовы приложить усилия и пересмотреть свои границы. Можно попытаться загладить свою вину, но если это не помогает, то лучше двигаться дальше. 5. Как убедить человека покинуть токсичные отношения?

Первый шаг - помнить, что вы не можете исправить или спасти человека от его токсичных отношений. Вы можете только предложить помощь и поддержку. Решение и инициатива выйти из отношений должны исходить от него. Выговорите его из ловушки вины. Скажите ему, что это не его вина. Не критикуйте его партнера. Вместо этого спросите, что он чувствует, когда его партнер ведет себя определенным образом.

Примите тот факт, что расставаться с плохими отношениями будет больно. Вам нужно перестать надеяться на то, что ваш партнер изменится, и научиться отпускать его. Плачьте и проветривайте столько, сколько можете и хотите. Сделайте перерыв и побалуйте себя тем, что приносит вам радость. Самое главное, знайте, что вы заслуживаете лучшего.