آپ نے شاید "جس شیطان کو آپ نہیں جانتے اس سے بہتر ہے" کے بارے میں سنا ہوگا۔ یہ جملہ خاص طور پر سچ ہے جب لوگ برے تعلقات میں پھنسے رہتے ہیں۔ یہ انسانی فطرت ہے کہ وہ مانوس کو پکڑے رکھے، خواہ واقف غیر صحت بخش اور تباہ کن ہو۔ پھر، کیا زہریلے، تباہ کن تعلقات سے نکلنا ممکن ہے؟ آپ غیرصحت مند تعلقات کو پرامن طریقے سے کیسے چھوڑ سکتے ہیں؟ اگر آپ خراب تعلقات کو چھوڑنے کے بارے میں مشورہ تلاش کر رہے ہیں، تو ہمیں آپ کی مدد کرنے کی اجازت دیں۔

تصادم سے بچنے کی زبردست ضرورت اکثر لوگوں کو بے وفائی، بدسلوکی، اور اعتماد اور اطمینان کی کمی کو برداشت کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ اگر آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ غیر صحت مند تعلقات سے کیسے نکلنا ہے، تو پہلا قدم ان مسائل کی نشاندہی کرنا ہے جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ ایک خراب رشتہ چھوڑنا آسان نہیں ہے، ہم متفق ہیں۔ یہ خاص طور پر مشکل ہے اگر آپ اپنے ساتھی سے پیار کرتے ہیں۔ تاہم، یہ ناممکن بھی نہیں ہے۔

ایسا کرنے کے لیے، آپ کو پہلے انتباہی علامات کی شناخت کرنی ہوگی اور انہیں تسلیم کرنا ہوگا کہ وہ کیا ہیں۔ اس طرح کی مساوات کو ٹھیک کرنا مشکل ہے، اور اکثر، آپ کی بہترین شرط یہ ہے کہ آپ دور چلے جائیں اور رشتے میں غیر صحت مند نمونوں کی وجہ سے ہونے والے جذباتی صدمے کو ٹھیک کرنے پر توجہ دیں۔ ہم نے رشتہ اور قربت کی کوچ شیونیا یوگمایا (ای ایف ٹی، این ایل پی، سی بی ٹی، اور آر ای بی ٹی کے علاج معالجے میں بین الاقوامی طور پر تصدیق شدہ) سے بات کی، جو جوڑوں کی مشاورت کی مختلف شکلوں میں مہارت رکھتے ہیں، غیر صحت بخش علامات کے بارے میں۔5. چھوڑنے کے بارے میں ایماندار ہو؛ ان کا سامنا کریں

چھوڑنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے اور اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندار ہوں۔ انہیں بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور اپنے چھوڑنے کے فیصلے کو مضبوطی سے بتائیں۔ تعلقات کو ختم کرنے اور اس کے بارے میں برا نہ محسوس کرنے کے لیے خود کو تیار کرنے کے بعد، آپ کو مشکل ترین حصے میں جانا ہوگا۔ آپ کو اپنے ساتھی کا سامنا کرنا ہوگا اور اسے بتانا ہوگا کہ آپ جا رہے ہیں۔ اس سے آپ دونوں کو بند کرنے اور صاف سلیٹ کے ساتھ دوبارہ شروع کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، یہ طریقہ صرف اس صورت میں کام کرتا ہے جب آپ کا رشتہ غیر صحت مند ہو لیکن کوئی جسمانی یا جذباتی زیادتی نہ ہو۔

شیوانیا بتاتی ہیں، "چھوڑنے کے بارے میں اپنے ساتھی کے ساتھ بالکل ایماندار رہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ اس طرح کے غیر صحت مند اور زہریلے رویے کو مزید برداشت کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں اور یہ کہ آپ خیریت سے باہر نکل رہے ہیں۔ بس اپنا پاؤں نیچے رکھیں اور انہیں بتائیں کہ آپ اس وقت تک واپس نہیں آئیں گے جب تک کہ وہ اپنے طریقے درست نہیں کر لیتے یا آپ نے رشتہ ختم کر لیا ہے کیونکہ اسے سنبھالنا بہت زیادہ ہے۔ بعض سنگین صورتوں میں، کسی بھی ساتھی کو خفیہ طور پر چھوڑنا پڑ سکتا ہے، لیکن بصورت دیگر، ایماندار ہو اور الوداع کہو۔"

6. انہیں آپ کو رہنے کے لیے قائل نہ کرنے دیں

جس لمحے آپ کہیں گے کہ آپ ٹوٹ رہے ہیں، وہ آپ کو رہنے یا انہیں کم از کم ایک اور موقع دینے کے لیے ہر ممکن چال چلائیں گے۔ جذباتی ڈرامے اور وعدوں اور یقین دہانیوں کی تازہ تیار کردہ فہرست کے لیے تیار رہیں۔ جان لیں کہ یہ اس وقت تک جاری رہے گا جب تک آپ کا ساتھی نہیں مل جاتاوہ کیا چاہتے ہیں – آپ کو رہنے پر راضی کرنا – یا یہ سمجھنا کہ آپ واپس نہیں آ رہے ہیں۔ لہذا، وہ جو بھی کریں، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ جو بھی تبدیلی دیکھیں گے وہ عارضی ہو گی، اور انہیں آپ کو رہنے کے لیے قائل نہ ہونے دیں۔

یہ ایک اہم مشورہ ہے کہ ناکام تعلقات سے کیسے نکلا جائے۔ اگر آپ اپنے فیصلے پر قائم نہیں رہتے ہیں، تو آپ یا تو اپنے آپ کو ایک بار پھر ایک بار پھر رشتے کی الجھن میں پھنسے ہوئے پائیں گے یا آپ اپنے ساتھی کو پیغام بھیجیں گے کہ وہ آپ کے ساتھ جیسا چاہے سلوک کر سکتا ہے کیونکہ وہ خالی وعدوں سے ان کے برے رویے کی تلافی کر سکتے ہیں۔ یہ صرف آپ کے تعلقات کو غیر صحت بخش بنا دے گا۔

متعلقہ پڑھنا: 10 نشانیاں جو آپ کو اپنی منگنی کو ختم کرنے کی ضرورت ہے

7۔ آگے بڑھیں اور رابطے میں نہ رہیں

اچھے کے لیے غیر صحت مند رومانوی رشتہ چھوڑنے کے لیے، آپ کو بغیر رابطہ کے اصول کو نافذ کرنا ہوگا۔ اپنے ساتھی کو اپنی زندگی میں واپس آنے کے لیے کوئی جگہ نہ چھوڑیں۔ شیونیا کہتی ہیں، ’’ایسے معاملات ہوتے ہیں جب پارٹنرز ایک دوسرے کے لیے بغیر کسی رنجش یا بیمار احساس کے باہمی طور پر ٹوٹ جاتے ہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ وہ مطابقت نہیں رکھتے۔ آیا آپ رابطے میں رہنا چاہتے ہیں یا نہیں اس کا انحصار اس مسئلے کی شدت پر ہے۔

"اگر آپ کے ساتھ بدسلوکی کی جارہی تھی تو آپ کو ہمدردی ظاہر کرنے یا واپس جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ اگر ایسا نہیں ہے، تو یہ ہمیشہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ کم از کم تھوڑی دیر کے لیے رابطہ نہ کرنے کے اصول کو لاگو کریں۔ ایک دوست یا خیر خواہ کے طور پر دوبارہ رابطہ قائم کرنے سے پہلے اسے چند ماہ دیں۔فاصلے سے. اپنے سابق ساتھی اور رشتے سے آگے بڑھنے کے لیے خود کو وقت دیں۔"

8. اگر یہ بدسلوکی والا رشتہ ہے تو اس کی اطلاع دیں

بدسلوکی والے رشتے کو ختم کرنا سب سے مشکل ہے کیونکہ اس طرح کے رشتے میں رہنا آپ کے اعتماد کو کچل دیتا ہے۔ یہ عجیب ہے لیکن سچ ہے۔ لوگوں کو بدسلوکی والے تعلقات سے باہر نکلنا سب سے مشکل لگتا ہے۔ وہ بدسلوکی کے شیطانی چکر میں پھنس جاتے ہیں، بدسلوکی کرنے والے کی معافی پر یقین رکھتے ہیں اور اس امید پر قائم رہتے ہیں کہ حالات بہتر ہو جائیں گے۔ اور وہ شاذ و نادر ہی کرتے ہیں..

یہ آپ کی روح پر ایک داغ چھوڑ جاتا ہے اور نقصان کو ٹھیک کرنے کا طریقہ اس کے بارے میں بات کرنا ہے۔ شیونیا کہتی ہیں، "اپنے دوستوں اور خاندان سے بدسلوکی کے بارے میں بات کریں۔ اگر آپ کسی دوسرے شہر میں اکیلے ہیں تو تحفظ حاصل کریں اور بدسلوکی کی اطلاع دیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی جان کو خطرہ ہے تو اپنے ساتھی کو بتائے بغیر ایسا کریں۔ اپنے ساتھی کی طرف سے کسی بھی قسم کی زیادتی کو کبھی برداشت نہ کریں۔ اس کی اطلاع دینا ضروری ہے۔ آپ کو اپنے ساتھی کو کسی اور کی زندگی برباد کرنے کا موقع نہیں دینا چاہیے جیسا کہ اس نے آپ کی زندگی کو برباد کر دیا ہے۔"

اگر آپ کو اپنی حفاظت کا خدشہ ہے اور آپ کو شک ہے کہ آپ کے ساتھی کو آپ کو نقصان پہنچ سکتا ہے، اگر وہ جان لے کہ آپ نے فیصلہ کیا ہے چھوڑیں، خاموشی سے باہر نکلنا اور اپنی حفاظت کے لیے ضروری مدد طلب کرنا بہتر ہے۔ آپ مدد کے لیے مقامی پولیس، سوشل سیکیورٹی سروسز، این جی اوز یا قومی ہیلپ لائنز سے رجوع کر سکتے ہیں۔ اگر آپ خود کو کسی ہنگامی بحران میں پاتے ہیں، تو 911 پر کال کریں۔

مدد کب طلب کی جائے۔

خراب تعلقات سے نکلنے کی کوشش کرنا آسان نہیں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ عمل کے دوران کچھ مدد حاصل کرنا مکمل طور پر معمول کی بات ہے، اگر تقریباً ضروری نہ ہو۔ اگرچہ اس پورے عمل میں آپ کی رہنمائی کے لیے کسی پیشہ ور معالج سے مدد لینا ایک اچھا خیال ہوگا، لیکن ہو سکتا ہے آپ اس بارے میں بہت زیادہ سوچ رہے ہوں کہ آپ کو کب مدد کی ضرورت ہے۔ حفاظت کو خطرہ لاحق ہو گیا ہے، آپ کو فوری مدد طلب کرنی چاہیے۔ اگر ایسا محسوس ہوتا ہے کہ محرک بہت زیادہ ہو رہا ہے اور آپ اپنے ارد گرد جو کچھ ہو رہا ہے اسے سنبھالنے سے قاصر ہیں، تو مدد حاصل کرنا اچھا خیال ہے۔ انگوٹھے کے اصول کے طور پر، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے تو مدد حاصل کریں۔

یہ نہ سمجھیں کہ آپ کو صرف اس لیے کمزور سمجھا جائے گا کہ آپ کو اس طرح کے برے ٹوٹنے سے گزرنے کے لیے کچھ مدد کی ضرورت ہے۔ تیاری سے شروع ہو کر (یا فیصلہ سازی کے مرحلے تک)، بحالی کے مرحلے تک، کسی عزیز یا کسی پیشہ ور سائیکو تھراپسٹ کی مدد تمام فرق کر سکتی ہے۔ اگر آپ خراب تعلقات یا ناخوشگوار شادی کو چھوڑنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں اور مدد کی تلاش میں ہیں، تو Bonobology کے پینل پر ہنر مند اور لائسنس یافتہ مشیر آپ کے لیے حاضر ہیں۔

کلیدی نکات

• غیر صحت مند تعلقات کو چھوڑنا انتہائی مشکل ثابت ہوسکتا ہے جس کی وجہ سے کوئی شخص اسے روکتا رہتا ہے
• بریک اپ کی تیاری شاید سب سے اہم مرحلہ ہے۔ اپنے آپ کو قائل کریں کہ یہی آپ کے لیے اچھا ہے اور کیا نہیں۔بریک اپ کو آگے بڑھانے میں ہچکچاہٹ محسوس کریں
• اگر آپ کی جسمانی یا ذہنی صحت کسی بھی طرح کے خطرے میں ہے، تو فوری مدد طلب کریں
• بہتر کل کے وعدوں پر مت پڑیں، چھوڑنے کا فیصلہ کریں اور اس پر قائم رہیں <6

ایک ناکام رشتہ میں رہنا صرف آپ کی خود اعتمادی کو کم کرتا ہے۔ آپ بے اختیار محسوس کرتے ہیں کیونکہ آپ اپنے جذبات پر قابو نہیں پا سکتے یا اسے ختم کرنے کی ہمت نہیں کر پاتے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کسی شخص کو برسوں سے جانتے ہوں لیکن یہ نہیں سمجھ سکے کہ ان کے ساتھ آپ کا رشتہ کب اور کیسے خراب ہوا یا زہریلا۔

یقیناً، آپ کی پہلی جبلت یہ ہوگی کہ آپ رشتے کو بچانے کی کوشش کریں، لیکن یہ آپ کے سامنے آئے گا۔ ایک نقطہ جب آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آیا رشتہ بچانے کے قابل ہے۔ "ہم بہت زیادہ انتظار کرتے ہیں جس کی وجہ سے ہونے والا نقصان بہت گہرا ہے۔ کبھی کبھی، آپ کو ایسے تباہ کن بندھنوں سے دور رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے آپ کو سنبھالیں اور اس سے پہلے کہ بہت دیر ہو جائے۔ سالوں کو ضائع نہ ہونے دیں۔ اپنے آپ کو ہر چیز سے بڑھ کر منتخب کریں کیونکہ اگر آپ خود کو کھو دیتے ہیں تو بچانے کے لیے کیا بچا ہے؟ شیونیا کا اختتام۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

غیر صحت مند رشتہ وہ ہوتا ہے جہاں آپ ہر وقت تھکاوٹ اور پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ آپ مشترکہ فیصلے نہیں لیتے یا اپنی زندگی کی تفصیلات شیئر نہیں کرتے۔ غیر صحت مند رومانوی تعلقات میں اکثر بدسلوکی، کنٹرول، احترام کی کمی اور جذباتی نظرانداز ہوتا ہے۔ 2۔ چھوڑنا مشکل کیوں ہے؟غیر صحت مند رشتہ؟

یہ مشکل ہے کیونکہ کسی شخص کو رشتے کے زہریلے پن کا احساس کرنے میں کافی وقت لگ سکتا ہے یا یہ کہ یہ غیر صحت مند ہو گیا ہے اور پتھروں پر ہے۔ انہیں رشتہ چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ وہ بدسلوکی یا زہریلے سلوک کے نمونوں کے باوجود اپنے ساتھی سے محبت کرتے ہیں۔

پہلا قدم چھوڑنے کے لیے اپنا ذہن بنانا ہے۔ پھر، مجرم محسوس نہ کریں یا انہیں آپ کو اس بات پر قائل نہ ہونے دیں کہ وہ اپنا راستہ بدل لیں گے۔ ایسا کبھی نہیں ہوتا۔ انہیں آپ کو رہنے کے لیے قائل نہ ہونے دیں۔ تعلقات سے باہر نکلیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی بھی قسم کا رابطہ برقرار نہیں رکھتے ہیں۔ 4۔ کیا ایک غیر صحت مند رشتہ طے کیا جا سکتا ہے؟

تعلق کے غیر صحت مند ہونے کی وجہ یہ ہے کہ شراکت داروں کی طرف سے اسے صحت مند رکھنے کی کوئی کوشش نہیں کی جاتی ہے۔ ٹوٹے ہوئے تعلقات کو ٹھیک کرنا ممکن ہے اگر دونوں شراکت داروں کو یہ احساس ہو کہ یہ زہریلا ہو گیا ہے اور وہ کوشش کرنے اور اپنی حدود کو دوبارہ کام کرنے کے لیے تیار ہیں۔ کوئی یقینی طور پر اصلاح کی کوشش کر سکتا ہے۔ لیکن اگر یہ کام نہیں کرتا ہے، تو آگے بڑھنا بہتر ہے۔ 5۔ کسی کو زہریلا رشتہ چھوڑنے کے لیے کیسے قائل کیا جائے؟

پہلا قدم یہ یاد رکھنا ہے کہ آپ اس شخص کو اس کے زہریلے تعلقات سے ٹھیک یا بچا نہیں سکتے۔ آپ صرف مدد اور مدد پیش کر سکتے ہیں۔ رشتہ چھوڑنے کا فیصلہ اور پہل ان کی طرف سے آنے کی ضرورت ہے۔ ان سے بات کریں۔جرم کا جال. انہیں بتائیں کہ یہ ان کی غلطی نہیں ہے۔ ان کے ساتھی پر تنقید نہ کریں۔ اس کے بجائے، پوچھیں کہ جب ان کا ساتھی کسی خاص طریقے سے برتاؤ کرتا ہے تو وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔

اس حقیقت کو قبول کریں کہ برا رشتہ چھوڑنے سے تکلیف ہوگی۔ آپ کو اپنے ساتھی کے بدلنے کی امید رکھنا چھوڑ دینا چاہیے اور اس کے بجائے جانے دینا سیکھنا چاہیے۔ جتنا آپ کر سکتے ہیں اور چاہیں روئیں اور نکالیں۔ ایک وقفہ لیں اور ان چیزوں میں شامل ہوں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں۔ سب سے اہم بات یہ جان لیں کہ آپ بہتر کے مستحق ہیں۔

غیر صحت مند رشتے کی خصوصیات

کیا خواتین غیر صحت مند تعلقات سے باہر نکل سکتی ہیں؟ یا مرد نقصان دہ رشتہ چھوڑ سکتا ہے؟ اگر آپ باہر نکلنا چاہتے ہیں، تو آپ کو پہلے یہ جاننا اور تسلیم کرنا ہوگا کہ آپ کے تعلقات خراب ہیں۔ بعض اوقات، لوگ تعلقات کے مسائل کی شدت کو نہیں سمجھتے ہیں جن سے وہ نمٹ رہے ہیں۔ جب تک وہ ایسا نہیں کرتے، یہ معلوم کرنا ناممکن ہے کہ کب رشتہ چھوڑنا ہے اور کب قائم رہنا ہے اور ایک جوڑے کے طور پر اپنے مستقبل کے لیے لڑنا ہے۔

نتیجتاً، وہ انہی مسائل سے نمٹتے رہتے ہیں جس کا کوئی صحت مند حل نہیں ہوتا۔ نظر جوڑے کے درمیان جھگڑا ناگزیر ہے۔ درحقیقت، یہ نارمل اور صحت مند ہے، بشرطیکہ اس کی جڑیں زہریلا نہ ہوں۔ جس سے سوال پیدا ہوتا ہے: آپ صحت مند اور زہریلے تنازعات میں فرق کیسے کرتے ہیں؟ اس سوال کا جواب آپ کو صحت مند تعلقات کو غیر صحت مند تعلقات سے الگ کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔ یہ فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے مؤخر الذکر کی کچھ خصوصیات یہ ہیں:

• تعلق تھکاوٹ محسوس کرتا ہے۔ آپ اپنے ساتھی سے بات نہیں کرنا چاہتے
• آپ کو اپنی زندگی کی تمام چھوٹی اور بڑی چیزوں کو اپنے ساتھی کے ساتھ بانٹنا مناسب نہیں لگتا ہے
• آپ کا رشتہ زہریلا ہے اگر یہ کنٹرول اور ملکیت سے بھرا ہوا ہے
• آپ ایک ایسے رشتے میں ہیں جو آپ کو پنجرے میں بند ہونے کا احساس دلاتا ہے
• آپ بدسلوکی والے رشتے میں ہیں۔ آپ کا ساتھی مختصر مزاج ہے اور آپ ان سے ڈرتے ہیں یا برائی سےاس کے برعکس
• آپ کے ساتھ ہوتے ہوئے بھی ایک خلا ہوتا ہے اور بہت زیادہ عدم تحفظ ہوتا ہے
• آپ ہمیشہ اپنے تعلقات کے بارے میں شکایت کرتے ہیں
• آپ ایک دوسرے کو نیچا دکھاتے ہیں اور ایک دوسرے کو نیچا دکھاتے ہیں
• باہمی احترام اب موجود نہیں ہے
• رشتے میں دھوکہ ہے

شیوانیا کہتی ہیں، "سب سے زیادہ میں سے ایک غیر صحت مند تعلقات کی نمایاں اور شدید یا سنگین خصوصیات ذہنی، زبانی، جسمانی، یا جذباتی زیادتی ہے۔ مادہ کی زیادتی بھی ہے۔ بار بار جھوٹ، ٹوٹے وعدے، نرگسیت، احترام کی کمی اور چھپانا بھی چند سرخ جھنڈے ہیں جن پر نظر رکھنے کے لیے یقیناً ایک شخص کی دماغی صحت پر سخت اثر پڑتا ہے۔

"اس طرح کے بار بار چلنے والے پیٹرن شراکت داروں کے درمیان عدم اعتماد اور ناراضگی پیدا کرتے ہیں۔ یہ بالآخر تنازعات، دلائل اور بدسلوکی کا سبب بنتا ہے، جس سے شراکت داروں کے لیے تعلقات میں ایک ساتھ رہنا مشکل ہو جاتا ہے۔ ایک یا دونوں پارٹنر اس بات پر سوچنا شروع کر دیتے ہیں کہ اس وقت غیر صحت مند تعلقات سے کیسے نکلنا ہے، جس سے ان کی جذباتی صحت پر اثر پڑ سکتا ہے۔"

اگر آپ مندرجہ بالا علامات سے متعلق ہوسکتے ہیں، تو سمجھ لیں کہ تعلقات آپ کے بہترین مفاد میں نہیں ہوسکتے ہیں۔ آپ کی بھلائی کو نقصان پہنچانے والے تعلق سے کبھی کوئی اچھائی نہیں نکل سکتی۔ تاہم، ہم اب بھی اپنے آپ کو برے رشتوں میں رہتے ہوئے پاتے ہیں جیسے ہماری زندگی ان پر منحصر ہے۔ لوگ واضح طور پر بدسلوکی والے تعلقات میں کیوں رہتے ہیں؟ آئیے معلوم کرتے ہیں۔

کیوںکیا برے رشتے کو ختم کرنا مشکل ہے؟

اوپر بیان کردہ خصوصیات کی بنیاد پر، یہ دیکھنا واضح ہے کہ کسی کو بھی اپنی مرضی سے خراب تعلقات میں نہیں رہنا چاہیے۔ پھر بھی، تاہم، لوگ خود کو غیر صحت مند تعلقات سے چمٹے ہوئے پاتے ہیں، ان کو چھوڑنے سے قاصر ہیں۔ 2,031 برطانوی بالغوں پر کیے گئے سروے سے پتا چلا ہے کہ ان میں سے 60% برے تعلقات میں رہتے ہیں اور اس کی وجوہات خود اعتمادی کی کمی سے لے کر کاہلی اور نامعلوم کے خوف تک مختلف ہو سکتی ہیں۔ آخر کار، یہ تعلقات کسی شخص کی ذہنی صحت کو نقصان پہنچانے کا خطرہ بناتے ہیں۔ آئیے چند دیگر وجوہات پر ایک نظر ڈالتے ہیں جن کی وجہ سے لوگ خراب تعلقات میں رہتے ہیں:

1۔ انہوں نے اس میں بہت زیادہ وقت "سرمایہ کاری" کی ہے

آپ نے شاید یہ پہلے سنا ہوگا، کیا آپ نے نہیں؟ "ہم نے رشتے میں بہت زیادہ وقت لگا دیا ہے، ہم اسے ابھی ختم نہیں کر سکتے،" یہ کہنا ایسا ہی ہے جیسے "میں نے جسمانی طور پر اپنے آپ کو بلے سے مارنے میں بہت زیادہ وقت لگایا ہے، میں ابھی اسے ختم نہیں کر سکتا! " زیادہ ہوشیار نہیں لگتا، ہے نا؟ یہ سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے لوگ برے رشتوں کو ختم کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔

2. متبادل بدتر لگتے ہیں

خراب تعلقات کو چھوڑنے کا مطلب یہ ہے کہ ایک شخص کو ٹوٹ پھوٹ کا سامنا کرنا پڑے گا اور اسے تلاش کرنے کے عمل کو دوبارہ شروع کرنا پڑے گا۔ ایک پارٹنر، جو مطلوبہ انتخاب نہیں لگتا ہے۔ اگرچہ لوگ دیکھ سکتے ہیں کہ وہ ناپسندیدہ حرکیات میں ہیں، لیکن اسے چھوڑنا اور نامعلوم پانیوں میں ڈھلنا اب بھی بہت خوفناک لگتا ہے۔پر۔

3۔ امید پر قائم رہنا

"شاید، ایک دن، میرا ساتھی بدل جائے گا" ایک عام بات ہے جو منفی رشتوں میں لوگ اپنے آپ کو رہنے کے لیے قائل کرنے کے لیے کہتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وہ کبھی بھی یہ نہیں سمجھتے ہیں کہ کب رشتہ چھوڑنا ہے، اور ان کی ذہنی صحت کو نقصان پہنچتا ہے۔ سچ تو یہ ہے کہ وہ ایک ایسے دن کی امید کر رہے ہیں جو کبھی نہیں آنے والا ہے، اور وہ امید اور مایوسی کے ایک شیطانی چکر میں پھنس جائیں گے۔

4. کم خود اعتمادی

جو لوگ کم خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں وہ یہ مان سکتے ہیں کہ وہ زہریلے تعلقات کے مستحق ہیں۔ اس سوچ کی جڑیں دماغی صحت کے مسائل میں ہیں جو ماضی کے جذباتی صدمات سے پیدا ہوتی ہیں، خاص طور پر وہ جن کا پتہ کسی کے بچپن سے ملتا ہے۔ زہریلے رویے کو برداشت کرنا اور یہ فرض کرنا کہ اگر وہ اپنے موجودہ سے ٹوٹ جائیں گے تو وہ کبھی بھی ساتھی نہیں ڈھونڈ پائیں گے، رشتے میں کم خود اعتمادی کی کلاسک علامات ہیں۔

یہ سمجھا جاتا ہے کہ جب آپ خراب ہوتے ہیں۔ رشتہ، اپنے امن و امان کی خاطر چھوڑ دینا ہی بہتر ہے۔ اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ زہریلا تعلق کیا ہوتا ہے اور لوگ اس طرح کے متحرک کو ختم کرنے کے لیے کیوں جدوجہد کرتے ہیں، آئیے اس پر ایک نظر ڈالیں کہ اسے ختم کرنے کے لیے آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے، ایسا نہ ہو کہ آپ نام پر غیر صحت مندانہ سلوک اور/یا جسمانی یا جذباتی زیادتی کو قبول کرتے رہیں۔ محبت کے۔

غیر صحت مند تعلقات سے نکلنے کے 8 طریقے

کیا غیر صحت مند تعلقات کو ختم کرنے کے طریقے ہیں؟ کیا یہ ممکن ہے کہایک غیر صحت مند رومانوی تعلقات کے ساتھ نمٹنے؟ ہاں، زہریلے تعلقات کو چھوڑنے کے طریقے موجود ہیں۔ آپ کے ساتھی کے ساتھ ایک تباہ کن مساوات آپ کی روح کو نقصان پہنچاتی ہے۔ یہ محبت میں آپ کے ایمان کو بدل دیتا ہے۔ آپ یہ ماننے پر مجبور ہیں کہ محبت سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا اور تمام رشتے زہریلے اور پریشان کن ہوتے ہیں۔

شیوانیا کے مطابق، "آپ کو اس بات سے آگاہ ہونے کی ضرورت ہے کہ آپ غیر محفوظ تعلقات میں ہیں اور اگر آپ کے ساتھ بدسلوکی کی جا رہی ہے یا آپ کو خطرہ لاحق ہو رہا ہے تو مدد کے لیے پہنچیں۔" اگر آپ اپنے جوابات یا حل تلاش کر رہے ہیں "کیا کوئی عورت غیر صحت مند تعلقات سے باہر نکل سکتی ہے؟" یا "مجھے کسی ایسے رشتے سے نکلنے کے بارے میں مشورے کی ضرورت ہے جس نے میری جذباتی صحت کو نقصان پہنچایا ہو" مشکوک، مزید تلاش نہ کریں۔ یہ 8 نکات ہیں جو آپ کو اس زہریلے رشتے سے باہر نکلنے کے لیے ایک منصوبہ بنانے میں مدد کر سکتے ہیں جس میں آپ ہیں:

1. اپنے آپ کو یاد دلاتے ہوئے شروع کریں کہ آپ بہتر کے مستحق ہیں

ہمیں معلوم ہے کہ اس سے باہر نکلنا مشکل ہے۔ خراب تعلقات جب آپ اپنے ساتھی سے بہت پیار کرتے ہیں۔ تاہم، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں - یہ محبت، ہمدردی، یا ہمدردی ہوسکتی ہے - آپ کو سمجھنا ہوگا کہ آپ بھی اتنے ہی اہم ہیں۔ آپ بہتر کے مستحق ہیں اور ایک رشتہ آپ کو محفوظ، آزاد اور خوش محسوس کرنا ہے۔ سمجھا جاتا ہے کہ یہ آپ کو سکون اور راحت فراہم کرے گا۔ اسے گھر جیسا محسوس ہونا چاہئے – ایک ایسی جگہ جہاں آپ ہمیشہ واپس جانا چاہتے ہیں۔

اگر آپ ایسا محسوس نہیں کرتے ہیں تو آپ کو یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے کہ غیر صحت مند تعلقات سے کیسے نمٹا جائے۔ شیونیا نے مشورہ دیا، "کسی بدسلوکی کے ساتھ یازہریلے شراکت دار، آپ وجہ نہیں کر سکتے۔ آپ ان کے ساتھ اپنے جذبات کو معقول یا جواز نہیں بنا سکتے۔ آپ انہیں یہ نہیں سمجھا سکتے کہ وہ آپ کو جس چیز کا نشانہ بنا رہے ہیں وہ غیر صحت بخش ہے کیونکہ وہ کبھی نہیں سمجھیں گے اور نہ ہی یہ محسوس کریں گے کہ وہ غلط ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ سب سے بہتر کام یہ ہے کہ یہ جانتے ہوئے کہ آپ بہتر کے مستحق ہیں رشتے سے دور چلے جائیں۔ آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ آپ محبت، پیار اور احترام کے لائق ہیں۔"

یہاں تک کہ اگر یہ طویل ہو گیا ہے، تو آپ کو اپنے آپ کو یاد دلانا ہوگا کہ آپ اس وقت جس رشتے میں ہیں اس سے کہیں زیادہ بہتر کے مستحق ہیں۔ کبھی بھی اپنے حقدار سے کم پر مت بسو۔ خود سے محبت کی مشق کرنا اور اپنے اعتماد کو دوبارہ بنانا ضروری ہے۔ اس کے لیے، آپ کو اپنے وقار کی قدر کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ ایک خراب رشتہ چھوڑنے کا پہلا قدم ہے۔

2. رشتہ ختم کرنے کے لیے اپنا ذہن بنائیں

زہریلے رشتوں سے نکلنا آسان نہیں ہے کیونکہ آپ کا اعتماد اور اپنے آپ پر یقین ٹوٹ جاتا ہے. آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ ٹوٹے ہوئے رشتے کا سامان اٹھانے کے لیے بہت کمزور ہیں۔ شیونیا کہتی ہیں، ’’اس کی خاطر کسی خراب رشتے یا شادی میں نہ رہیں۔ محبت کے نام پر قربانی دینا یا زیادتی برداشت کرنا ٹھیک نہیں ہے۔ آپ کو چھوڑنے کے لیے اپنا ذہن بنانے کی ضرورت ہے اور، ایسا ہونے کے لیے، آپ اسے کسی معالج یا کسی تیسرے شخص کے ساتھ استدلال کرنے کا اختیار تلاش کر سکتے ہیں جو اس معاملے میں ملوث نہ ہو اور متعصب نہ ہو۔

“ آپ کو ضرورت ہےگلابی رنگ کے شیشوں کے ذریعے اپنے تعلقات کی حرکیات کو مسلسل دیکھنے کے بجائے صورتحال کو دیکھنے کے لیے ایک ویک اپ کال۔ آپ کو اپنے آپ کو منتخب کرنے اور اپنی زندگی کی ذمہ داری خود لینے کی ضرورت ہے۔ جب آپ کسی نقصان دہ رشتے میں پھنس گئے ہیں، تو آزاد ہونا آپ کو کام سے کہیں زیادہ آسان لگتا ہے۔

تاہم، اگر آپ اندر سے ٹوٹی ہوئی چیزوں کو ٹھیک کرنے کے لیے ضروری اندرونی کام کرنے کا عہد کرتے ہیں، تو آپ کو چھوڑنے اور ایک نیا پتا بدلنے کی ہمت مل سکتی ہے۔ تھراپی میں جانا اور اپنے جذباتی صدمات کا پتہ لگانا ایسا کرنے کا سب سے صحت مند طریقہ ہے۔

3. تبدیلی کی توقع کرنا چھوڑ دیں

شیوانیا کہتی ہیں، "لوگ برے رشتوں کو برداشت کرتے ہیں یا ان میں رہتے ہیں کیونکہ وہ اپنے ساتھی کی تبدیلی کی توقع کرتے ہیں۔ . وہ اسی امید میں رہتے ہیں اور غیر صحت مندانہ رویوں کو برداشت کرتے ہیں۔ ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ کسی شخص کو تبدیل یا ٹھیک نہیں کر سکتے۔ لہذا، نقصان دہ تعلقات کو چھوڑنے کے بارے میں سب سے اہم نکات میں سے ایک یہ ہے کہ اپنے ساتھی کے بدلنے کا انتظار نہ کریں۔"

"یہ دوبارہ نہیں ہوگا۔" "میں بہتر ہونے کا وعدہ کرتا ہوں۔" ’’میں تمہیں کبھی تکلیف نہیں دوں گا۔‘‘ یہ خالی وعدوں کے سوا کچھ نہیں ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے ساتھی نے ماضی میں کئی بار ان کو توڑا اور توڑا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ان کی یقین دہانیاں کتنی ہی مخلص ہوں، آپ کو اس تلخ حقیقت کو قبول کرنا ہوگا کہ ان کے کمزور ترین لمحات میں وہ اپنے پرانے، غیر صحت بخش نمونوں میں پڑنے کا امکان رکھتے ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کا ساتھی بدسلوکی کرتا ہے، تو وہ آپ کو مارنے کے بعد پچھتاوا کر سکتا ہے۔اور دوبارہ کبھی نہ کرنے کی قسم کھائیں۔ لیکن امکانات یہ ہیں کہ، اگلی بار جب وہ آپ کے کہے یا کیے گئے کسی کام سے ناراض ہوں گے، تو وہ آپ کو جسمانی یا جذباتی طور پر نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اسی طرح، اگر آپ کسی شرابی، منشیات کے عادی، یا سیریل چیٹر سے محبت کرتے ہیں، تو وہ اپنے بہترین ارادوں کے باوجود فتنہ کا مقابلہ نہیں کر سکتے۔ جب تک کہ آپ کا ساتھی ضروری کام کرنے کا عہد نہیں کرتا ہے – چاہے وہ تھراپی میں جا رہا ہو یا AA یا NA جیسے سپورٹ گروپس میں شامل ہو رہا ہو – ان سے اپنی امیدیں بدلنا بے کار ہے۔

4۔ اپنے ساتھی کو تکلیف پہنچانے کے بارے میں مجرم محسوس نہ کریں

یہ متحرک چھوڑنے کے لیے سب سے اہم اقدامات میں سے ایک ہے جو آپ کی جذباتی صحت کو نقصان پہنچاتا ہے۔ چونکہ آپ ہی تعلقات میں پلگ لگانے والے ہوں گے، اس لیے آپ کو محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کے سینے پر کوئی چٹان ہے جس کی وجہ سے آپ اپنے ساتھی کو نقصان پہنچانے جا رہے ہیں۔ آپ کو احساس جرم بند کرنا ہوگا ورنہ یہ جرم آپ کو دوبارہ پھنسائے گا اور آپ کو اس رشتے میں رہنے کے لیے راضی کرے گا جس سے آپ کی فلاح و بہبود کو نقصان پہنچتا ہے۔

شیوانیا بتاتی ہیں، "ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو چھوڑنے پر مجرم، اداس اور پشیمان محسوس کریں رشتہ، اپنے ساتھی کو تکلیف دینے کے لیے۔ آپ کسی وقت ان جذبات کو محسوس کرنے کے پابند ہیں کیونکہ آپ اپنے ساتھی سے پیار کرتے ہیں اور اس شخص اور اس رشتے سے بہت ساری اچھی یادیں وابستہ ہیں۔ تاہم، آپ کو سوچنا ہوگا کہ طویل مدتی میں آپ کے لیے کیا صحیح ہے۔ آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ کیا رکھنے اور چھوڑنے کے قابل ہے۔"