"知らないより知っている方がいい "という言葉を聞いたことがあると思いますが、これは特に悪い人間関係から抜け出せないでいる人に当てはまる言葉です。 たとえそれが不健康で破壊的なものであっても、慣れ親しんだものにしがみついてしまうのが人間の性です。 では、有害で破壊的な関係から抜け出すことは可能でしょうか。 どうすれば、できるだけ平和的に不健康な関係から抜け出せるでしょうか。悪い関係を断ち切るためのアドバイスをお探しでしたら、私たちにお任せください。

対立を避けようとするあまり、不倫や虐待、信頼や満足感の欠如を容認してしまうことがあります。 不健全な関係から抜け出す方法を考えているのなら、まずは自分が直面している問題を明らかにすることです。 悪い関係から抜け出すのは簡単ではありません。 特にパートナーを愛しているなら、難しいでしょう。 しかし、不可能でもありません。

そのためには、まず警告のサインを見極め、それが何であるかを認識する必要があります。 このような方程式を修正するのは難しく、多くの場合、最善の策は、離れて、人間関係の不健康なパターンに起因する心の傷の治療に専念することです。 我々は、人間関係と親密さのコーチShivanya Yogmayaa（EFTの治療様式で国際的に認定）に話を聞きました、NLP、CBT、REBTなど、さまざまな形態のカップルカウンセリングを専門とする著者が、不健康な恋愛関係の兆候とそこから抜け出す方法について語ります。

不健康な関係の特徴

女性は不健康な関係から抜け出せるのか、男性は有害な関係から抜け出せるのか。 抜け出したいなら、まず自分が悪い関係にあることを知り、認める必要があります。 人は自分が抱えている関係の問題の深刻さを理解していないことがあります。 そうでなければ、いつ関係を断ち、いつ自分のために戦い続けるべきかを見極めることができないのです。夫婦の未来

夫婦間の衝突は避けられないものです。 毒性に根ざしていなければ、それは正常で健全なものです。 では、健全な衝突と毒性による衝突をどのように区別するのでしょうか。 この質問の答えは、健全な関係と不健全な関係を区別するのにも役立ちます。ここでは、後者の特徴を紹介しますので、判断材料にしてください：

• 関係が疲れる、相手と話したくない。
• 自分の人生の小さなことから大きなことまで、パートナーと共有することに価値を見出せない。
• 支配欲や独占欲が強いと、あなたの関係は毒になる
• 自分が籠もっていると感じるような関係になっている
• 虐待を受けている パートナーが短気で恐れている、またはその逆の場合
• 一緒にいても空白があり、不安も大きい
• 人間関係でいつも不満がある方
• やる気をなくし、卑下しあう
• 相互尊重はもう存在しない
• 交際中に浮気がある

Shivanyaは、「不健康な関係の最も顕著で深刻な、または深刻な特徴の1つは、精神的、言葉、身体的、または感情的な虐待です。 物質乱用もあります。 繰り返す嘘、約束違反、ナルシズム、尊敬不足、隠し事なども注意すべき赤信号で、もちろん、人の精神衛生に劇的な影響を及ぼします」。

"このような行動パターンの繰り返しは、パートナー間の不信感や憤りを生みます。 それはやがて対立、口論、虐待を引き起こし、パートナーが関係において共存することを困難にします。 この時点でパートナーの一方または両方が不健康な関係から抜け出す方法を考え始め、心の健康に打撃を与えるかもしれません。"

もし、あなたが上記のサインに共感できるのであれば、その関係に留まることがあなたの最善の利益にならないことを理解してください。 あなたの幸福を害する関係から良いことが生まれることはありません。 しかし、私たちはいまだに、自分の命がかかっているように悪い関係に留まっています。 なぜ人々は明らかに虐待的な関係に留まるのでしょうか？ それを調べてみましょう。

なぜ悪い関係を終わらせるのは難しいのか？

上記のような特徴から、誰も進んで悪い関係に留まるべきでないことは明らかです。 しかし、それでも人は、あまり健全でない関係を手放すことができず、しがみついてしまうのです。 イギリスの成人2,031人を対象にした調査では、60％の人が悪い関係に留まることが分かっています。その理由は、自信のなさや怠慢、恐怖などさまざまです。このような関係が続くと、精神的に参ってしまう危険性がある：

1.時間をかけすぎて「投資」してしまった

私たちはこの関係に多くの時間を費やしてきたから、今すぐ終わらせることはできない」というのは、「私はバットで自分を殴ることに多くの時間を費やしてきたから、今すぐ終わらせることはできない！」というのと同じです。 あまり賢くないように聞こえますが、これは人々が悪い関係を終わらせることができない最もよくある理由の1つです。

2.代替案が悪く思える

悪い関係から離れるということは、別れと向き合いながら相手を探すということで、あまり望ましい選択とは言えません。 望ましくない力学の中にいることは分かっても、それを捨てて未知の世界に飛び込むのは、やはり怖いと思うかもしれません。

3.希望にしがみつく

"いつか相手が変わるかもしれない "というのは、ネガティブな恋愛をしている人が自分に言い聞かせる言葉です。 その結果、いつ恋愛から離れるべきかがわからず、精神的なダメージを受けることになります。 実は、決して訪れない日を期待しているのです。そして、希望と失望の悪循環に陥ってしまうことになるのです。

4.自尊心の低さ

自尊心が低い人は、「毒のある恋愛をするのは当然だ」と考えるかもしれません。 この考え方は、過去の心の傷、特に幼少期にさかのぼることができる傷からくる精神衛生上の問題に根ざしています。 毒のある行動に寛容で、今の相手と別れたら絶対に相手が見つからないと思い込むのは、低評価の典型例です。人間関係における自尊心

有害な関係にある場合、自分の平和と正気のために離れるのが最善であることは理解されています。 有害な関係の構成要素と、なぜ人々がそのような関係を終わらせるのに苦労するのかがわかったところで、愛の名の下に不健康な扱いや肉体的・精神的虐待を受け入れ続けることのないように、関係を終わらせるために必要なことを見てみましょう。

不健康な関係から抜け出すための8つの方法

不健康な関係を終わらせる方法はありますか？ 不健康な恋愛関係に対処することは可能ですか？ はい、有害な関係を離れる方法はあります。 パートナーとの破壊的な方程式はあなたの魂を傷つけます。 愛に対する信念を変えます。 愛は良いことをせず、すべての関係は有害で厄介だと信じるように強制されるのです。

シヴァーニャによると、「安全でない関係にあることを自覚し、虐待や脅迫を受けている場合は助けを求める必要がある」とのこと。 もしあなたが、「女性は不健康な関係から抜け出せるのか」「心の健康を害した関係から抜け出す方法をアドバイスしてほしい」というジレンマに対する答えや解決策を探しているなら、これ以上探す必要はありません。 以下に、8つのヒントがあります。あなたが今いる有害な関係から抜け出すための計画をスケッチするのに役立ちます：

1.自分にはもっといいものがあると思い直すことから始める

相手を愛しているのに、悪い関係から抜け出せないのはわかります。 しかし、あなたが相手に対してどんな感情を持っていようと（それは愛であったり、同情であったり、共感であったり）、自分も同じように大切であることを理解しなければなりません。 あなたにはもっといい関係があります。関係は、あなたに安全、解放、幸せを感じさせるものです。 あなたに平和と快適さを与えるはずです。 家だと感じるはずです。また行きたくなる場所です。

もしそうでないなら、不健全な関係にどう対処するかを考える必要があります。 シヴァーニャはこうアドバイスします。「虐待や毒のある相手には、理性がありません。 自分の感情を合理化したり正当化したりすることはできません。 相手があなたに与えているものが不健全だと説明しても、相手は自分が間違っていることを理解したり悟ったりしません。 だからこそ最善の方法はあるのです。自分には愛と愛情と尊敬を受ける価値があることを忘れてはならないのです。

たとえ長くても、自分には今の関係よりずっと良いものがあるのだと、自分に言い聞かせることです。 自分に見合わないものには決して手を出さないことです。 自己愛を実践して自信を取り戻すことが大切です。 そのためには、何よりも自分の尊厳を大切にすることです。 これが悪い関係を離れるための最初のステップの1つなのですから。

2.関係を終わらせる決心をする

毒のある関係から抜け出すのは簡単ではありません。 自分には壊れた関係の荷物を背負うには弱すぎると感じるかもしれません。 Shivanyaは言います。「そのために悪い関係や結婚にとどまらないでください。 愛の名のもとに犠牲を払ったり、虐待を許容したりするのはよくありません。離れる決心をする必要があり、そのためにはが起きたら、セラピストや、その件に関係なく偏見のない第三者に合理化する選択肢を探ってみてはいかがでしょうか。

"あなたは、バラ色のメガネであなたの関係のダイナミクスを見続ける代わりに、状況をありのままに見るためにモーニングコールが必要です。 あなたは自分自身を選択し、自分の人生を担当する必要があります。" あなたが有害な関係から抜け出せないとき、自由になることは言うよりも簡単に思えるかもしれません。

しかし、自分の中で壊れてしまったものを直すために必要な内面的な作業をすることを約束すれば、離れて新しい道を歩む勇気を見つけることができます。 セラピーを受けて自分の心の傷を探ることが、最も健全な方法なのです。

3.変化を期待するのをやめる

Shivanyaは、「人は、相手が変わることを期待して、悪い関係に耐え、とどまる傾向があります。 彼らはその希望に生き、不健康な行動を許容することになります。 人を変えることも直すこともできないことを常に忘れないでください。 したがって、有害な関係を離れる方法の最も重要なヒントの1つは、相手が変わるのを待たないことです」と述べています。

「もう二度としない」「もっと良くなる」「絶対に傷つけない」......これらは空約束に過ぎません。 パートナーがどんなに誠実に約束しても、弱ったときには、以前の不健康なパターンに陥る可能性があるという苦い現実を受け入れる必要があります。

例えば、あなたのパートナーが虐待をしている場合、あなたを殴って反省し、二度としないと誓うかもしれません。 しかし、次にあなたの言動に腹を立てると、あなたを肉体的または精神的に傷つけるかもしれません。 同様に、あなたがアルコール中毒、麻薬中毒、連続浮気者と恋をしている場合、彼らは最善を尽くしても誘惑には勝てないかもしれません。セラピーを受けたり、AAやNAのようなサポートグループに参加するなど、パートナーが必要な仕事をすることを約束しない限り、パートナーがやり方を変えることに望みを託すのは無駄なことです。

4.パートナーを傷つけることに罪悪感を抱かない

これは、心の健康を損なうような行動から離れるための最も重要なステップの1つです。 関係のプラグを抜くのはあなたなので、相手に与える傷のために、胸の上に岩があるように感じるかもしれません。 罪悪感を感じるのをやめなければ、この罪悪感があなたを再び捕らえ、あなたを傷つける関係にとどまるように説得してしまうでしょう。をよくする。

シヴァーニャは、次のように説明します。「あなたは、相手を愛し、その相手や関係にまつわる良い思い出がたくさんあるため、こうした感情を抱くことがあります。 しかし、長期的には何が自分にとって正しいかを考える必要があります。 何が維持する価値があるかを決める必要がありますと手放す。"

5.離れることを正直に言う、対決する

自分にも相手にも正直になることです。 自分の気持ちを伝え、別れる決意をしっかりと伝えることです。 関係を終わらせる覚悟を決め、嫌な思いをしないようにしたら、次は一番難しいところです。 相手と向き合って、別れを告げることです。 そうすれば、お互いに区切りをつけ、すっきりとした気持ちでやり直すことができるでしょう。しかし、この方法は、あなたの関係が不健全かもしれないが、肉体的・精神的な虐待がない場合にのみ有効である。

シヴァーニャは、「パートナーには、絶対に正直に別れましょう。 このような不健康で有害な行動パターンをもう許せないので、永久に別れます」と伝えましょう。相手が改心するまで戻ってこないか、手に負えないので関係を終わらせると、はっきり伝えましょう。深刻な場合は、どちらかのパートナーがこっそり出ていかなければならないかもしれませんが、そうでない場合は、正直に別れを告げればいいのです。"

6.相手に説得されないようにする

別れを告げた瞬間、相手はあなたを引き留めるため、あるいはもう一度チャンスを与えるために、ありとあらゆる手を打ってきます。 感情的なドラマと、作りたての約束と安心のリストが用意されています。 これは、あなたのパートナーが、あなたが引き留めることに同意するという望みを叶えるか、あなたが戻ってこないということを理解するまで続きます。 だから、相手が何をしてきても思い出してください。を、「一時的な変化である」と考え、相手に説得されないようにしましょう。

これは、失敗した関係から抜け出すための重要なアドバイスです。 あなたが自分の決意を固めなければ、行ったり来たりする関係の混乱に巻き込まれるか、あるいは、自分の悪い行いを空約束で補うことができるから、相手はあなたをどう扱ってもいいというメッセージを相手に伝えてしまいます。 これでは、あなたの関係はますます悪くなるだけです。不健康になる。

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7.移動して連絡を取らない

不健全な恋愛関係を解消するためには、連絡を取らないというルールを徹底する必要があります。 相手が自分の人生に戻ってくる余地を残さないようにしましょう。 Shivanyaは、「相性が悪いとわかっていても、お互いに恨みや悪感情を持たずに別れるケースもあります。 連絡を取り続けるかどうかは、深刻度によって異なります」と述べています。の問題です。

"虐待を受けていた場合は、共感したり戻ったりする必要はありません。 そうでない場合でも、少なくともしばらくは連絡禁止ルールを適用することをお勧めします。 友人や遠くから見守る存在として再会する前に、数ヶ月の時間を与えてください。 元パートナーやその関係から離れる時間を与えてください。"

8.虐待関係であれば、通報する

虐待から抜け出すのが一番難しい。

虐待はあなたの心に傷を残しますが、その傷を修復する方法は、それを話すことです。 シヴァーニャは、「虐待について友人や家族に話してください。 もしあなたが別の都市に一人でいるなら、保護を求めて虐待を報告してください。 あなたの人生が脅かされると感じるなら、パートナーに知られないようにしてください。 パートナーからのどんな虐待も決して許さない。 それを報告することが重要です」。は、あなたのパートナーがあなたの人生を台無しにしたように、他の誰かの人生を台無しにする機会を与えてはならない。"

もし、あなたが身の危険を感じ、あなたが離れることを知ったら、パートナーがあなたに危害を加えるかもしれないと思うのであれば、静かにその場を離れ、あなたの安全のために必要な助けを求めることが最善です。 地元の警察、社会保障サービス、NGO、国のヘルプラインなどに助けを求めることができます。 もし、あなたが緊急の危機に陥った場合は救急車を呼んでください。

助けを求めるべきとき

悪い関係から抜け出そうとするのは簡単なことではありません。 だからこそ、その過程で助けを求めることは、ほとんど必要ではないにしても、完全に正常なことです。 そのプロセス全体を導いてくれるプロのセラピストに助けを求めることは良いアイデアですが、あなたはいつ助けを必要とするかについて正確に考えすぎているかもしれません。

一言で言えば、心身の安全が脅かされそうになったら、すぐに助けを求めることです。 刺激が強すぎて、周りで起こっていることに対処できないと感じたら、助けを求めるのがよいでしょう。 原則としては、助けが必要だと思ったら、助けを求めることです。

別れ話を切り出すのに助けが必要だったからといって、弱い人間だと思われないようにしましょう。 準備段階（あるいは決断段階）から、回復段階に至るまで、恋人やプロの心理療法士の助けがあれば、すべてが違ってきます。 悪い関係や不幸な結婚から離れたいと思い、助けを求めているのなら、ボノボロジーのパネルには、熟練したライセンスを持つカウンセラーが在籍しています。

キーポイント

• 不健全な人間関係から抜け出すことは、非常に困難であり、そのため、人はそれを先送りし続けるかもしれません。
• 別れの準備は最も重要な段階かもしれません。 これが自分にとって良いことだと納得し、躊躇せずに別れを押し進めることです。
• 心身の健康が何らかの危険にさらされた場合、すぐに助けを求める
• より良い明日の約束に騙されず、離れることを決断し、それを貫くこと

人間関係がうまくいかないと、自尊心が低下するばかりで、自分の感情をコントロールできず、別れる勇気も持てず、無力感を感じる。 長年付き合っている相手でも、いつ、どのようにその人との関係が不健康になったのか、毒になったのかが分からないこともある。

もちろん、あなたの最初の本能は、関係を保存しようとすることですが、その関係が保存する価値があるかどうかを決定する必要がある時が来ます。 私たちは、あまりにも長い間待つ傾向があり、その結果、ダメージがあまりにも深いです。 時には、このような破壊的な結合から離れる必要があります。 手遅れになる前に自分自身と責任を取る。 年が過ぎてしまうことはありません。 自分を選択します。自分を失ったら、何を救えばいいのでしょう？」とシヴァーニャは結論づける。

よくあるご質問

不健全な恋愛関係とは、常に疲れや窮屈さを感じ、共同での意思決定や生活の詳細を共有しないような関係です。 不健全な恋愛関係では、虐待、支配、尊敬の欠如、感情的な無視がしばしば見られます。 2.不健康な関係から離れるのが難しいのはなぜか？

虐待や有害な行動パターンがあっても、相手を愛しているため、関係を断ち切るのは難しいかもしれません。

まず、別れる決心をすることです。 それから、罪悪感を感じたり、相手がやり方を変えると説得したりしないことです。 決してそんなことはありません。 相手に説得されないように、関係から離れ、いかなる種類の接触も維持しないようにすることです。 4.不健康な関係は直るのか？

関係が不健全になるのは、それを健全に保とうとするパートナーの努力が足りないからです。 有害な関係になったことに気づき、努力を惜しまず、境界線を作り直せば、壊れた関係を修復することは可能です。 仲直りを試みることは可能ですが、それがうまくいかない場合は、次に進むことが最善です。 5.毒のある関係から離れるように説得する方法とは？

最初のステップは、あなたがその人を有害な関係から修復したり、救ったりすることはできないことを思い出すことです。 あなたができるのは、援助とサポートだけです。 関係を離れる決断とイニシアチブは、その人から得る必要があります。 罪悪感の罠から抜け出すように話してください。 それは自分のせいではないと言ってください。 パートナーを批判しないでください。代わりに、パートナーがある行動をとったときにどう感じるかを聞いてください。

悪い関係から離れると傷つくという事実を受け入れ、相手が変わることを期待するのはやめて、手放すことを学ぶ必要があります。 できるだけ泣いて吐き出し、休みを取って、喜びを感じることに没頭しましょう。 何よりも、自分にはもっといい人がいるということを知ってください。