Ви, напевно, чули фразу "Краще знайомий диявол, ніж той, якого не знаєш". Ця фраза особливо актуальна, коли люди застрягають у поганих стосунках. Людині властиво триматися за знайоме, навіть якщо воно нездорове і руйнівне. Чи можливо тоді вийти з токсичних, деструктивних стосунків? Як вийти з нездорових стосунків якомога мирніше? Якщо виви шукаєте пораду, як розірвати погані стосунки, дозвольте нам допомогти вам.

Непереборна потреба уникати конфронтації часто змушує людей терпіти зраду, жорстоке поводження, відсутність довіри та задоволення. Якщо ви намагаєтеся з'ясувати, як вийти з нездорових стосунків, перший крок - визначити проблеми, з якими ви стикаєтеся. Ми згодні, що розірвати погані стосунки нелегко. Особливо важко, якщо ви кохаєте свого партнера. Однак це також не є неможливим.

Щоб мати змогу зробити це, ви повинні спочатку визначити тривожні ознаки і визнати їх такими, якими вони є. Важко виправити таке рівняння, і часто найкращий вихід - піти і зосередитися на зціленні емоційної травми, спричиненої нездоровими моделями стосунків. Ми поговорили з тренером зі стосунків та інтимності Шиванія Йогмаяа (міжнародний сертифікований тренер з терапевтичних модальностей EFT,НЛП, КПТ та РЕБТ), який спеціалізується на різних формах консультування пар, про ознаки нездорових романтичних стосунків та про те, як з них вийти.

Ознаки нездорових стосунків

Чи може жінка вийти з нездорових стосунків? Чи може чоловік покинути шкідливі стосунки? Якщо ви хочете вийти з них, вам спочатку потрібно знати і визнати, що ви перебуваєте в поганих стосунках. Іноді люди не розуміють серйозності проблем у стосунках, з якими вони мають справу. Якщо вони цього не зроблять, неможливо визначити, коли потрібно розірвати стосунки, а коли залишитися і боротися за свої права на них.майбутнє в парі.

Як наслідок, вони продовжують боротися з тими самими проблемами, не маючи здорового вирішення. Конфлікт між подружжям неминучий. Насправді, це нормально і здорово, якщо він не вкорінений у токсичності. Виникає питання: як відрізнити здоровий конфлікт від токсичного? Відповідь на це питання також може допомогти вам відрізнити здорові стосунки від нездорових.Ось деякі характеристики останніх, які допоможуть вам визначитися з вибором:

• Відносини втомлюють, ви не хочете розмовляти зі своїм партнером
• Ви не вважаєте за потрібне ділитися з партнером усіма дрібними і великими речами у вашому житті
• Ваші стосунки токсичні, якщо вони наповнені контролем і власництвом
• Ви перебуваєте у стосунках, які змушують вас почуватися у клітці
• Ви перебуваєте в стосунках з насильством. Ваш партнер запальний і ви його боїтеся, або навпаки
• Навіть коли ви разом, відчувається порожнеча, і є багато невпевненості.
• Ви завжди скаржитеся на свої стосунки
• Ви демотивуєте та принижуєте один одного
• Взаємної поваги більше не існує
• У стосунках є зрада

Шиванія каже: "Однією з найбільш помітних і серйозних ознак нездорових стосунків є психічне, вербальне, фізичне або емоційне насильство. Також існує зловживання алкоголем та наркотичними речовинами. Повторювана брехня, невиконані обіцянки, нарцисизм, відсутність поваги та приховування речей - це також кілька червоних прапорців, на які варто звернути увагу, і які, звісно ж, мають серйозний вплив на психічне здоров'я людини.

"Такі повторювані моделі поведінки породжують недовіру та образу між партнерами. Зрештою, це призводить до конфліктів, суперечок та насильства, що ускладнює співіснування партнерів у стосунках. Один або обидва партнери починають думати про те, як вийти з нездорових стосунків, що може негативно вплинути на їхнє емоційне здоров'я".

Якщо ви можете віднести себе до вищезгаданих ознак, то зрозумійте, що продовження стосунків може бути не у ваших інтересах. Нічого доброго не може бути у зв'язках, які шкодять вашому благополуччю. Однак ми все одно залишаємося у поганих стосунках, ніби від них залежить наше життя. Чому люди залишаються у стосунках, в яких явно присутнє насильство? Давайте з'ясуємо це питання.

Чому важко розірвати погані стосунки?

Виходячи з вищезгаданих характеристик, зрозуміло, що ніхто не повинен добровільно залишатися в поганих стосунках. Проте, тим не менш, люди чіпляються за не дуже здорові стосунки, не в змозі їх відпустити. Опитування 2031 дорослого британця показало, що 60% з них залишаються в поганих стосунках, і причини цього можуть варіюватися від нестачі впевненості в собі до ліні і страху.Зрештою, такі стосунки можуть негативно вплинути на психічне здоров'я людини. Давайте розглянемо ще кілька причин, чому люди залишаються у поганих стосунках:

1. вони "інвестували" в це занадто багато часу

Ви, напевно, чули це раніше, чи не так? "Ми вклали стільки часу у стосунки, що не можемо просто так розірвати їх" - це все одно, що сказати: "Я вклав стільки часу у фізичне побиття себе битою, що не можу просто так розірвати їх!" Звучить не надто розумно, чи не так? Це одна з найпоширеніших причин, чому люди не можуть розірвати погані стосунки.

2. альтернативи здаються гіршими

Вихід з поганих стосунків означає, що людині доведеться впоратися з розривом і перезапустити процес пошуку партнера, що не здається бажаним вибором. Хоча люди бачать, що вони перебувають у небажаній динаміці, вихід з них і похід у невідомі води все ще може здаватися занадто страшним завданням, щоб за нього взятися.

3. чіплятися за надію

"Можливо, одного дня мій партнер зміниться" - це те, що часто говорять собі люди в негативних стосунках, щоб переконати себе залишитися. В результаті вони так і не з'ясовують, коли розірвати стосунки, і в кінцевому підсумку завдають шкоди своєму психічному здоров'ю. Правда полягає в тому, що вони сподіваються на день, який ніколи не настане, і вони потрапляють у замкнене коло надії та розчарування.

4. низька самооцінка

Ті, хто бореться з низькою самооцінкою, можуть вважати, що вони заслуговують на токсичні стосунки. Таке мислення ґрунтується на проблемах психічного здоров'я, пов'язаних із минулими емоційними травмами, особливо тими, що сягають корінням у дитинство. Толерантність до токсичної поведінки та припущення, що вони ніколи не знайдуть партнера, якщо розлучаться з теперішнім, є класичними ознаками низької самооцінки.самооцінка у стосунках.

Зрозуміло, що коли ви перебуваєте в поганих стосунках, найкраще розлучитися заради вашого спокою та здорового глузду. Тепер, коли ви знаєте, що таке токсичні стосунки і чому люди намагаються покласти край такій динаміці, давайте розглянемо, що саме вам потрібно зробити, щоб покласти їм край, щоб не продовжувати терпіти нездорове ставлення та/або фізичне чи емоційне насильство в ім'я кохання.

8 способів вийти з нездорових стосунків

Чи існують способи розірвати нездорові стосунки? Чи можна впоратися з нездоровими романтичними стосунками? Так, існують способи вийти з токсичних стосунків. Деструктивне рівняння на партнера завдає шкоди вашій душі. Воно змінює вашу віру в любов. Ви змушені вірити, що любов не приносить користі, а всі стосунки є токсичними і проблемними.

За словами Шиванії, "Ви повинні усвідомлювати, що перебуваєте в небезпечних стосунках, і звертатися за допомогою, якщо над вами знущаються або вам погрожують". Якщо ви шукаєте відповіді або рішення на питання "Чи може жінка вийти з нездорових стосунків?" або "Мені потрібна порада, як вийти зі стосунків, які завдали шкоди моєму емоційному здоров'ю", не шукайте далі. Ось 8 порад, які можуть допомогти вамдопоможе вам скласти план виходу з токсичних стосунків, у яких ви перебуваєте:

1. почніть з нагадування собі, що ви заслуговуєте на краще

Ми знаємо, що важко вийти з поганих стосунків, коли ви так сильно любите свого партнера. Однак, незалежно від того, що ви відчуваєте до свого партнера - любов, симпатію чи емпатію - ви повинні розуміти, що ви не менш важливі. Ви заслуговуєте на краще, і стосунки повинні давати вам відчуття безпеки, свободи і щастя. Вони повинні дарувати вам спокій і комфорт. Ви повинні відчувати себе як удома - як удома.місце, куди завжди хочеться повертатися.

Якщо ви відчуваєте себе не так, вам потрібно зрозуміти, як боротися з нездоровими стосунками. Шиванія радить: "З деякими жорстокими або токсичними партнерами ви не можете міркувати. Ви не можете раціоналізувати або виправдати свої емоції з ними. Ви не можете пояснити їм, що те, чому вони піддають вас, є нездоровим, тому що вони ніколи не зрозуміють і не усвідомлять, що вони не праві. Ось чому найкращим рішенням єце розірвати стосунки, знаючи, що ви заслуговуєте на краще. Ви повинні пам'ятати, що ви гідні любові, прихильності та поваги".

Навіть якщо це було давно, ви повинні нагадувати собі, що ви заслуговуєте набагато кращого, ніж ті стосунки, в яких перебуваєте зараз. Ніколи не погоджуйтеся на менше, ніж ви заслуговуєте. Важливо практикувати любов до себе і відновлювати впевненість у собі. Для цього вам потрібно цінувати свою гідність понад усе. Це один з перших кроків на шляху до розриву поганих стосунків.

2. вирішити розірвати стосунки

Вийти з токсичних стосунків нелегко, тому що ваша впевненість і віра в себе зруйновані. Ви можете відчувати, що ви занадто слабкі, щоб нести багаж розірваних стосунків. Шиванія каже: "Не залишайтеся в поганих стосунках або шлюбі заради них. Ненормально жертвувати або терпіти знущання в ім'я любові. Вам потрібно прийняти рішення піти, і для цього вам требави можете спробувати раціоналізувати це з терапевтом або третьою особою, яка не заангажована в цьому питанні і не має упереджень.

"Вам потрібен пробуджуючий дзвінок, щоб побачити ситуацію такою, якою вона є, замість того, щоб постійно дивитися на динаміку ваших стосунків крізь рожеві окуляри. Вам потрібно вибрати себе і взяти відповідальність за власне життя". Коли ви застрягли у шкідливих стосунках, вирватися на свободу може здатися легше сказати, ніж зробити.

Однак, якщо ви візьмете на себе зобов'язання виконати необхідну внутрішню роботу, щоб виправити те, що було зламано всередині, ви зможете знайти в собі мужність піти і почати все з чистого аркуша. Звернутися до терапії та дослідити свої емоційні травми - це найздоровіший спосіб зробити це.

3. перестати очікувати змін

Шиванія каже: "Люди схильні терпіти або залишатися в поганих стосунках, тому що очікують, що їхній партнер зміниться. Вони живуть цією надією і в кінцевому підсумку терплять нездорову поведінку. Завжди пам'ятайте, що ви не можете змінити або виправити людину. Тому одна з найважливіших порад про те, як вийти зі шкідливих стосунків, - не чекати, що ваш партнер зміниться".

"Це більше не повториться", "Я обіцяю бути кращим", "Я ніколи не завдам тобі болю" - це не більше ніж порожні обіцянки, особливо якщо ваш партнер давав їх і порушував кілька разів у минулому. Незалежно від того, наскільки щиро звучать їхні запевнення, вам доведеться прийняти гірку реальність, що в найслабші моменти вони, швидше за все, впадають у свої старі, нездорові моделі поведінки.

Наприклад, якщо ваш партнер жорстокий, він може висловити каяття після того, як вдарив вас, і поклястися, що ніколи більше цього не зробить. Але швидше за все, наступного разу, коли його образить щось, що ви сказали або зробили, він може накинутися на вас і завдати вам фізичного або емоційного болю. Так само, якщо ви закохані в алкоголіка, наркомана або серійного зрадника, він може не встояти перед спокусою, незважаючи на всі свої зусилля.Поки ваш партнер не візьме на себе зобов'язання виконати необхідну роботу - чи то пройти терапію, чи приєднатися до груп підтримки, таких як "Анонімні алкоголіки" або "Анонімні наркомани", - марно сподіватися на те, що він зміниться.

4. не відчувайте провини за те, що завдали болю своєму партнеру

Це один з найважливіших кроків до виходу з динаміки, яка шкодить вашому емоційному здоров'ю. Оскільки саме ви будете тим, хто розірве стосунки, ви можете відчувати, що у вас на грудях лежить камінь через біль, який ви збираєтеся заподіяти своєму партнеру. Ви повинні перестати відчувати провину, інакше ця провина знову зажене вас у пастку і переконає залишитися у стосунках, які шкодять вашому емоційному здоров'ю.благополуччя.

Шиванія пояснює: "Ви можете відчувати провину, сум і жаль через те, що розірвали стосунки, що завдали болю своєму партнеру. Ви обов'язково відчуєте ці емоції в якийсь момент, тому що ви любите свого партнера, і з цією людиною і відносинами пов'язано багато хороших спогадів. Однак ви повинні подумати про те, що правильно для вас в довгостроковій перспективі. Вам потрібно вирішити, що варто зберегти.і відпускаю".

5. будьте чесними, коли говорите про від'їзд; протистояти їм

Найкращий спосіб розлучитися - це бути чесним із собою та своїм партнером. Розкажіть йому про свої почуття і твердо повідомте про своє рішення піти. Після того, як ви підготувалися до розриву стосунків і не відчуваєте себе погано через це, ви повинні перейти до найскладнішого. Ви повинні зіткнутися зі своїм партнером і сказати йому, що розлучаєтеся. Це може допомогти вам обом заспокоїтися і почати все з чистого аркуша.Однак цей підхід працює лише тоді, коли ваші стосунки можуть бути нездоровими, але немає фізичного чи емоційного насильства.

Шиванія пояснює: "Будьте абсолютно чесними зі своїм партнером, коли говорите про розставання. Скажіть йому, що ви не бажаєте більше терпіти такі нездорові та токсичні моделі поведінки і що ви йдете назавжди. Просто твердо скажіть йому, що ви не повернетеся, поки він не виправиться, або що ви закінчили стосунки, тому що це занадто багато, щоб витримати.У серйозних випадках одному з партнерів, можливо, доведеться піти потайки, але в інших випадках просто будьте чесними і попрощайтеся".

6. не дозволяйте їм переконувати вас залишитися

Щойно ви скажете, що розлучаєтеся, вони підуть на всі можливі хитрощі, щоб змусити вас залишитися або дати їм хоча б ще один шанс. Будьте готові до емоційної драми та свіжозвареного списку обіцянок і запевнень. Знайте, що це триватиме доти, доки ваш партнер не отримає бажаного - щоб ви погодилися залишитися - або не зрозуміє, що ви не повернетеся. Тож, що б вони не робили, нагадуйтеПереконайте себе, що будь-які зміни, які ви побачите, будуть тимчасовими, і не дозволяйте їм переконувати вас залишитися.

Це важлива порада про те, як вийти з невдалих стосунків. Якщо ви не будете твердо стояти на своєму рішенні, ви або опинитеся в хаосі стосунків, або дасте зрозуміти своєму партнеру, що він може поводитися з вами як завгодно, тому що може компенсувати свою погану поведінку порожніми обіцянками. Це тільки погіршить ваші стосунки.нездоровіше.

Читайте також: 10 ознак того, що потрібно розірвати заручини

7. рухайтеся далі і не контактуйте

Щоб назавжди розірвати нездорові романтичні стосунки, ви повинні дотримуватися правила "не контактувати". Не залишайте вашому партнеру можливості прокласти собі шлях назад у ваше життя. Шиванія каже: "Бувають випадки, коли партнери взаємно розлучаються без жодної образи чи неприязні один до одного, тому що знають, що вони не сумісні. Чи хочете ви залишатися на зв'язку чи ні, залежить від того, наскільки серйозні ваші стосункипроблеми.

"Ви не повинні співпереживати або повертатися, якщо ви зазнали насильства. Навіть якщо це не так, завжди бажано застосувати правило відсутності контакту хоча б на деякий час. Дайте собі кілька місяців, перш ніж відновити зв'язок як друг або доброзичливець на відстані. Дайте собі час, щоб відійти від колишнього партнера і від стосунків з ним".

8. якщо це стосунки з насильством, повідомте про це

Розірвати стосунки з насильством найважче, тому що перебування в таких стосунках руйнує вашу впевненість у собі. Це дивно, але це правда. Людям найважче вийти з стосунків з насильством. Вони потрапляють у замкнене коло насильства, вірять у вибачення кривдника і залишаються з ним, сподіваючись, що все налагодиться. Але це рідко коли відбувається....

Це залишає шрам на душі, і спосіб почати виправляти шкоду - це поговорити про це. Шиванія каже: "Поговоріть з друзями та родиною про насильство. Якщо ви самі в іншому місті, шукайте захисту та повідомте про насильство. Робіть це, не повідомляючи партнеру, якщо ви відчуваєте, що ваше життя під загрозою. Ніколи не терпіть жодного виду насильства з боку партнера. Важливо повідомляти про це.не повинні давати вашому партнеру шанс зруйнувати чиєсь життя так само, як він зруйнував ваше".

Якщо ви боїтеся за свою безпеку і підозрюєте, що ваш партнер може завдати вам шкоди, якщо дізнається, що ви вирішили піти, краще спокійно вийти і звернутися за необхідною допомогою для вашої безпеки. Ви можете звернутися за допомогою до місцевої поліції, служби соціального забезпечення, неурядових організацій або на національні гарячі лінії. Якщо ви опинилися в екстреній кризовій ситуації, зателефонуйте 911.

Коли звертатися за допомогою

Намагатися вийти з поганих стосунків нелегко. Ось чому звернення за допомогою під час цього процесу є цілком нормальним, якщо не майже необхідним. Хоча було б добре звернутися за допомогою до професійного психотерапевта, який проведе вас через весь процес, ви, можливо, занадто довго думаєте, коли саме вам потрібна допомога.

Якщо вам здається, що ваша психічна або фізична безпека під загрозою, ви повинні негайно звернутися за допомогою. Якщо ви відчуваєте, що стимул стає занадто сильним і ви не в змозі впоратися з тим, що відбувається навколо, варто звернутися за допомогою. Як правило, якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, зверніться за нею.

Не думайте, що вас вважатимуть слабким лише тому, що вам знадобилася допомога, щоб пережити такий важкий розрив. Починаючи з підготовки (або навіть з етапу прийняття рішення) і аж до етапу відновлення, допомога близької людини або професійного психотерапевта може мати вирішальне значення. Якщо ви намагаєтеся розірвати погані стосунки або нещасливий шлюб і шукаєте допомоги, вам потрібна підтримка,кваліфіковані та ліцензовані консультанти Бонобології тут для вас.

Ключові моменти

• Розрив нездорових стосунків може виявитися надзвичайно складним, через що людина може продовжувати відкладати його на потім
• Підготовка до розриву - чи не найважливіший етап. Переконайте себе, що так буде краще для вас, і не соромтеся підштовхувати до розриву.
• Якщо вашому фізичному чи психічному здоров'ю загрожує будь-яка небезпека, негайно зверніться по допомогу
• Не піддавайтеся на обіцянки кращого завтра, прийміть рішення виїхати і дотримуйтеся його

Невдалі стосунки лише знижують вашу самооцінку. Ви відчуваєте безсилля, бо не можете контролювати свої емоції або набратися сміливості, щоб розірвати їх. Можливо, ви знаєте людину роками, але не можете зрозуміти, коли і як ваші стосунки з нею стали нездоровими або токсичними.

Звичайно, вашим першим інстинктом буде спробувати врятувати стосунки, але настане момент, коли вам потрібно буде вирішити, чи варто їх рятувати. "Ми схильні чекати занадто довго, через що завдана шкода стає занадто глибокою. Іноді потрібно просто піти від таких руйнівних зв'язків. Володійте собою і беріть відповідальність на себе, поки не пізно. Не дайте рокам вислизнути, оберіть себе.понад усе, тому що, якщо ти втрачаєш себе, що залишається рятувати?", - підсумовує Шиванія.

Поширені запитання

Нездорові стосунки - це коли ви постійно відчуваєте себе втомленими і замкненими. Ви не приймаєте спільних рішень і не ділитеся деталями свого життя. У нездорових романтичних стосунках часто спостерігається насильство, контроль, брак поваги та емоційна занедбаність. 2. чому важко розірвати нездорові стосунки?

Це важко, тому що людині може знадобитися багато часу, щоб усвідомити токсичність стосунків або те, що вони стали нездоровими і перебувають на межі. Їй може бути важко розірвати стосунки, тому що вона все ще кохає свого партнера, незважаючи на насильство або токсичні моделі поведінки.

Перший крок - прийняти рішення піти. Потім не відчувайте провини і не дозволяйте їм переконувати вас, що вони зміняться. Такого ніколи не буває. Не дозволяйте їм переконувати вас залишитися. Вийдіть зі стосунків і переконайтеся, що ви не підтримуєте жодних контактів. 4. чи можна виправити нездорові стосунки?

Причина, чому стосунки стають нездоровими, полягає в тому, що партнери не докладають зусиль, щоб зберегти їх здоровими. Порушені стосунки можна виправити, якщо обидва партнери усвідомлюють, що вони стали токсичними, і готові докласти зусиль і переглянути свої кордони. Звичайно, можна спробувати загладити свою провину. Але якщо це не спрацює, то краще рухатися далі. 5. як переконати когось розірвати токсичні стосунки?

Насамперед пам'ятайте, що ви не можете виправити чи врятувати людину від токсичних стосунків. Ви можете лише запропонувати допомогу та підтримку. Рішення та ініціатива розірвати стосунки мають виходити від неї самої. Виведіть її з пастки почуття провини. Скажіть, що вона не винна. Не критикуйте її партнера. Натомість запитайте, що вона відчуває, коли її партнер поводиться певним чином.

Прийміть той факт, що розрив поганих стосунків завдасть вам болю. Вам потрібно перестати сподіватися на те, що ваш партнер зміниться, і навчитися відпускати. Плачте і давайте волю емоціям стільки, скільки можете і хочете. Зробіть перерву і віддайтеся речам, які приносять вам радість. Найголовніше, знайте, що ви заслуговуєте на краще.