Tippeket keres arra, hogyan hagyja abba a túlgondolkodást, miután megcsalták? A zsibbadtság és a fájdalom hurkaiba való belesodródás gyakori ilyen élmény után, és az is, hogy értéktelennek érzi magát, miután valaki, akit szeret, megcsalta. Az a gondolat, hogy a sok kemény munka után, amit ebbe a kapcsolatba fektett, nem is beszélve a mély érzelmi befektetésről, a partnere eltéved, önmagában is kemény igazság.vigyük be.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

De nem te vagy az egyetlen, aki keresztülmegy ezen a káoszon. Még Shakira is átment ezen a fájdalmon. Tanulmányok szerint a monogám kapcsolatban élő amerikaiak 54%-át megcsalta a párja, akár érzelmileg, akár fizikailag, vagy mindkettő. A félrelépést követő gyász fázisai sokunkat depresszióba vagy szorongásos problémákba kergetnek, amelyek túlgondolkodást eredményeznek.

Ahelyett, hogy mélyen belemerülnél a munkába, vagy elinnád a fájdalmadat, csak egészséges megküzdési mechanizmusokra van szükséged a túlgondolkodással szemben. Hogy ehhez biztos útmutatást nyújtsunk, beszélgettünk Pooja Priyamvada érzelmi wellness és mindfulness coach-szal (a Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health és a Sydney-i Egyetem pszichológiai és mentális egészségügyi elsősegélynyújtásból képzett), aki tanácsadásra specializálódott.házasságon kívüli viszonyok, szakítások, különélés, gyász és veszteség, hogy csak néhányat említsünk. Olvass tovább a meglátásaiért.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Normális, hogy túlgondolkodunk, miután megcsaltak?

Ha valaki megcsalta Önt, vagy ami még rosszabb, később Önt hibáztatva próbálta igazolni a történteket, nyilván normális, hogy túl sokat gondolkodik rajta, vagy hogy az önbizalomhiány hullámai elborítják. Ha tehát sebezhetőnek és sajnálatra méltónak érzi magát, tudja, hogy ezek normális érzések, amiket az ember átél, miután megcsalják. Jogában áll néhány napig, hétig vagy hónapig érezni ezt a gyötrelmet.

Pooja azt mondja: "Ezen a ponton az emberek elkezdenek kételkedni mindenkiben. Nem tudnak könnyen bízni, ezért minden kimondott vagy kimondatlan szót és minden körülöttük lévő ember cselekedetét túlgondolják. Nagyon zavaros szakasz valakivel együtt maradni, aki megcsalta őket, és a legtöbb hűtlenségből felépülő ember átmegy ezen a szakaszon. Gyűlölöd és szereted őket. Meg akarsz bocsátani nekik, de nagyon dühös is vagy."

Milyen gyermekkori traumát vagy problémákat vált ki, ha valakit megcsalnak? Arra, hogy a megcsalás hogyan hat az agyra, Pooja így válaszol: "A megcsalás úgy hat az agyra, hogy gyászhoz és olyan mentális egészségügyi állapotokhoz vezet, mint a szorongás, a krónikus stressz és a depresszió. Olyan gyermekkori traumákat is felidézhet, mint az elhagyástól való félelem vagy a szülői elhanyagolás.".

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

A hűtlenség traumatizáló, és egy életre szóló komoly csorbát okozhat az önbecsülésben és bizalmi problémákhoz vezethet. Mielőtt belemennénk a "hogyan hagyjuk abba a túlgondolkodást, miután megcsaltak" részbe, próbáljunk meg kiszúrni néhány kiváltó okot, miután megcsaltak, amelyek nagyobb valószínűséggel fognak téged a túlgondolkodási hurokba ejteni:

• A hűtlenség utáni alacsony önbecsülésed arra késztet, hogy brutálisan megítéld magad, vagy összehasonlítsd magad azzal a személlyel, akivel a partnerednek viszonya volt.
• Lehet, hogy szorongsz, ha arra gondolsz, hogy "Még mindig tart a viszony?", "Mi van, ha megint megcsalnak?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Ha elhagyási problémáid vannak, vagy előző kapcsolatodban hasonlót tapasztaltál, akkor lehet, hogy állandó félelemben élsz: "Mi lesz, ha elhagynak azért a másik nőért/férfiért?".
• A bizalmi problémák miatt kételkedni fogsz és túlelemezel minden szót, ami a szájukból elhangzik.
• A szorongással együtt járó kényszerbetegség oda vezethet, hogy újra és újra lejátssza a fejében a képeket a partneréről és a félrelépő partneréről !fontos">
• Ha ez a második alkalom, hogy a partnered megcsal téged, természetes, hogy túl sokat gondolkodsz a kapcsolatotok jövőjén.

Kapcsolódó olvasmányok: 10 lépés a felépüléshez, ha valaki, akit szeretsz, átvert téged

Lásd még: Anya-fiú kapcsolat: Amikor nem engedi el nős fiát

Jelek, hogy túl sokat gondolkodsz a megcsalással kapcsolatban

Miért lépnek félre az emberek? Lehet nárcizmus vagy jogosultság, vágy vagy szerelem, vagy akár unalom. Van, aki azért lép félre, mert játéknak tekinti, és van, aki azért, mert garanciát kap a titoktartásra, és így nem fél attól, hogy lebukik. Van, aki azért, mert fél az intimitástól, és van, aki azért, mert a jelenlegi kapcsolatában vagy házasságában kielégítetlen érzelmi vagy fizikai szükségletek miatt lép félre. Van, aki azért teszi, mertcsak azért, mert a hazugság feldobja őket.

A félrelépőket különböző okok vezérlik, a félrelépők személyiségtípusaitól függően. De sajnos a megcsalt partnerek mindig hajlamosak arra, hogy magukra vegyék a dolgot. És ebből adódik a túlgondolkodás, ami sokkal nehezebbé teszi a továbblépést a hűtlenség után. Íme néhány jel arra, hogy a fejedben bérmentve élnek az ilyen tolakodó gondolatok a megcsalásról:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Ön folyamatosan magát hibáztatja, például a zsúfolt időbeosztását vagy bizonyos szokásait, amelyeket a partnere idegesítőnek talál.
• Túlságosan is tudatában vagy a testednek, annak, hogyan nézel ki, hogyan jársz és beszélsz.
• Kétségbeesett vágyat érzel, hogy kikémleld a telefonjukat, vagy felhívd a barátaikat/ kollégáikat, hogy ellenőrizd, hol vannak !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Gyanakvóvá válik, ha látja, hogy a partnere egy másik férfival vagy nővel beszélget.
• Folyamatosan a részleteken gondolkodik, például: "Milyen messzire mentek a viszonyban?", "Volt szexuális intimitás vagy csak beszélgetés?".
• A mentális képek a partneredről és a viszonyban lévő haverjáról minden alkalommal visszatérnek, amikor megpróbál megérinteni téged, és ez hatással van a fizikai intimitásra a kapcsolatotokban !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Hogyan hagyja abba a túlgondolkodást, miután megcsalták - szakértői tippek

Egy félrelépés minden kapcsolat alapjait megingathatja, és nem tévedsz, ha túl sokat gondolkodsz azon, hogy az egész házaséleted vagy ez a hosszú távú kapcsolatod hazugságon alapult-e. Miért csalnak meg téged? Hogyan foszlott el a szerelem? A "Miért én?" gondolata nagyon gyakran felbukkan a fejedben. Ez és még sok más kérdés, ami miatt a hűtlenségen való túllépés kemény küzdelem.

Azonban nem szabad arra koncentrálnod, hogy a partnered miért volt hűtlen hozzád. Most azt kell tudnod, hogyan hagyd abba az aggódást, miután megcsaltak. Az első lépés az, hogy elfogadod minden érzésedet, és nem ítélkezel felettük. Bármit is érzel, az érzéseid érvényesek. És ha a következő gondolatokat meg tudod valósítani, a hűtlenségből és a depresszióból való gyógyulás könnyebbé válik számodra:

1. Semmi köze sincs hozzád

Halle Berrynek talán van egy tippje a továbblépéshez, miután megcsalták. Oprah Winfrey-nek adott interjújában így nyilatkozott arról, hogy megcsalta volt férje, Eric Benét: "Rájöttem, hogy semmi közöm hozzá. Két évig próbáltunk még egy esélyt adni ennek a kapcsolatnak, de a bizalom szintje ebbe a mínusz kategóriába esett. Soha nem tudok bízni ebben a kapcsolatban. Megpróbáltam, és őTúl sok kárt okoztak."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Miért lépnek félre? Ez lehet bátorsághiány vagy az elhagyatottságtól való félelem. Vannak, akiknek bizonytalan kötődési stílusuk van, ami miatt önpusztító üzemmódba kapcsolnak, amint a dolgok komolyra fordulnak. És vannak olyanok is, akik nem akarnak megfelelni a monogámia eszméjének, de ahelyett, hogy felfedeznék az etikus nem-monogámiát vagy a poliamóriát, megcsalják a partnerüket.

Egy dolog azonban biztos, a megcsalás az ő döntése, és nem hibáztathatod magad, amiért erre ösztökélted. Két szerelmi házasságban boldog ember is félreléphet. Még a (konvencionálisan) legjóképűbb, legokosabb, anyagilag független embereket is megcsalják. Ez az ő pszichéjükben rejlik, és nem a te hiányosságaidban.

Pooja rámutat: "Az értéktelenség érzése a megcsalást követően sajnos gyakori tapasztalat. A megcsalatás igencsak megüti az ember önbecsülését. Hogyan lehet tehát túljutni azon, hogy megcsalnak? Emlékeztetni kell magunkat, hogy ez nem róluk szól, hanem a partner viselkedéséről. Az önvádaskodás nem helyes. Senkit sem szabad felelősségre vonni egy másik felnőtt viselkedéséért." Az önvádaskodás nem helyes.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0">

Kapcsolódó olvasmányok: 9 pszichológiai tény a megcsalásról - a mítoszok leleplezése

2. Értsd meg a csalás pszichológiáját

Miért hajlamosabbak egyes emberek a megcsalásra és a hazugságra, míg másoknak sikerül könnyedén hűségesnek és őszintének maradniuk? Pooja így válaszol: "Az emberek természetüknél fogva nem monogámok, a monogámia társadalmi konstrukció, nem pedig természetes ösztön.

"Vannak azonban olyan emberek, akik monogámiát ígérnek a partnerüknek, és érzelmi erőfeszítéssel kitartanak mellette, míg mások engednek a poliamor ösztöneiknek. Itt senki sem rossz. Ami rossz, az a bizalom vagy az egymásnak tett ígéretek megszegése, nem pedig a tényleges viselkedés, hogy sok emberhez vonzódnak."

Hogyan hagyjuk abba a túlgondolkodást, miután megcsaltak? Azzal, hogy megértjük a csalás mögött álló pszichológiát néhány ember számára. A változatosság izgalmat és adrenalinlöketet hoz számukra. Néhány csaló számára az elköteleződési problémáik olyan mélyen gyökereznek és az önbecsülésük annyira megroppant, hogy ezt a kétértelműséget és befejezetlenséget olyasmivel töltik ki, ami "tiltott". Hogy elkerüljék, hogy érezzék, amit éreznek, folyamatosan megtartják aAzt akarják, amit nem kaphatnak meg. Szinte élvezik, hogy lázadnak és megszegik a normákat. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a csaló személy nem mutat megbánást.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">

Ha ezt megérted, meg fogod érteni, hogy néhány félrelépőnek csak megoldatlan problémái vannak. Ez nem jelenti azt, hogy a megcsalás jogos. De segít abban, hogy ne hibáztasd magad a történtekért. Lehet, hogy sok köze van az önpusztító hajlamaikhoz és az alacsony önkontrolljukhoz.

3. A lepattanók jobban fognak fájni

A barátom, Paul folyton azt mondja nekem: "Úgy érzem, hogy kedvem lenne hülyéskedni, alkalmi kapcsolatokba fulladni, és szünetet tartani a komoly elköteleződéstől. Nem baj, ha vannak lepattanók, hogy túltegyem magam azon, hogy megcsaltak? Kellene egy tipp, hogyan hagyjam abba a túlgondolkodást, miután megcsaltak, különben folyton belevetem magam a csajozásba".

Pooja így fogalmaz: "Az alkalmi kapcsolatokban nincs semmi rossz, nem kell minden kapcsolatnak elkötelezettnek lennie. A baj a következő: minden partneredben az elveszett társat keresed. Ők még mindig a szerelem aranybányája maradnak. Vagy azért vagy másokkal, hogy féltékennyé tedd őket, vagy rendezz velük egy számlát. A visszalépések nagyon csábítóak lehetnek, de nem tarthatnak sokáig. Azonban egy mély és függetlena kapcsolatot valakivel, aki valódi, táplálni kell."

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Kapcsolódó olvasmányok: Az 5 szakasza a Rebound kapcsolatnak

4. Állj ellen a bosszúállás kísértésének!

Az ügyfelek gyakran kérdezik Pooja-t: "Kérlek, mondd meg, hogyan hagyjam abba a túlgondolkodást, miután megcsaltak. Bosszúállónak érzem magam. Azt akarom, hogy ő is ugyanazt a fájdalmat érezze, mint én. Néha kérem Istent, hogy tegye őt is ugyanolyan szenvedésbe. Gonosz ember vagyok?".

Pooja rámutat: "A bosszúvágy érzése természetes reakció az ilyen mély fájdalmakra. Amíg az ember nem válik ténylegesen gonosszá, vagy nem követ el olyan bosszúterveket, amelyek valódi károkozáshoz vezetnek, addig ezek az érzések természetesek. Nem vagy gonosz ember." Nem vagy gonosz ember.

Ha úgy érzed, hogy a bosszúból elkövetett csaláshoz folyamodsz, gondold át még egyszer. Ne feledd, azzal, hogy megpróbálsz valakit megbüntetni, csak magadat bünteted. Nem kell reagálnod rájuk, vagy valami hülyeséget csinálnod, mint ők. Ehelyett koncentrálj arra, hogy mit akarsz az élettől, hogyan találhatsz békét, miután megcsaltak.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Íme egy tipp, hogyan birkózz meg azzal, hogy megcsalta a partnered: Használd fel konstruktívan a bánatodat azzal, hogy szakmailag sikeres leszel. Fogd a dühöt és a frusztrációt, és irányítsd a karrieredbe. Ez boldogságot, elégedettséget és a felhatalmazás érzését fogja adni neked. Ha abban jeleskedsz, amit csinálsz, az még a romantikus szerelemnél is nagyobb lökést adhat. Ezzel el is érkeztünk a következőhöz.pont.

5. Hogyan hagyd abba a túlgondolkodást, miután megcsaltak? Koncentrálj magadra!

Ha alkoholba, drogokba, szexbe vagy munkába fojtod magad, az talán egy átmeneti időre eltereli a figyelmedet, de nem fogja megoldani a fájdalmadat. A fájdalom vissza fog rohanni, amíg meg nem próbálod megtalálni a módját, hogy megbékélj vele. Ilyenkor sírd ki magad, és hagyd, hogy minden érzést átélj. A továbblépés nem megy egy nap alatt. De kezdd azzal, hogy egészségesen étkezel és edzel. Az öngondoskodás lehet az egyik legfontosabb dolog.a legjobb módszerek, hogy végül boldogok legyünk, miután megcsaltak. Találj szép módokat arra, hogy randevúzz magaddal.

Pooja-t arról kérdezzük, hogyan lehet megbirkózni azzal, hogy megcsalt valaki, akit még mindig szeretsz. Azt válaszolja: "A fájdalom eltart egy ideig, mivel minden ember másképp dolgozza fel a gyászt és a veszteséget." Megoszt néhány tippet, hogy átvészeld ezt az időszakot:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• A meditáció és a mindfulness segítségével a jelenre koncentráljon, ne a múltra vagy a jövőre.
• Koncentrálj a gyógyulási folyamatra, és ne a csalás esetére!
• Kényeztesse magát az önszeretet és az öngondoskodás !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Vigyázzon testi és lelki egészségére
• Találjon egy új hobbit vagy ébresszen fel egy régit

Tippeket keresel, hogyan hagyd abba a túlgondolkodást, miután megcsaltak? Nézd így: Most kiábrándultál. Amikor az illúzióid összetörnek, az élet közelebb visz a valósághoz. A partnered megtagadott tőled valamit, és most hiányosnak érzed magad. De nem illúzió-e, hogy szükséged van valaki másra, hogy teljesnek érezd magad? Itt az ideje, hogy mélyebbre nézz, ahelyett, hogy reagálnál és megpróbálnál valakit megjavítani.Ez az eset képes megnyitni számodra egy spirituális dimenziót. Ahogy Rumi mondta: "A seb az a hely, ahol a fény belép beléd".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Tudja, hogy nem mindenki egyforma

A kutatások rámutatnak, hogy rendkívül nehéz újraépíteni a bizalmat egy olyan partnerrel, aki megcsalta Önt. Azok, akik átélik a hűtlenséget, olyan reakciókat mutatnak, mint a csalódottság, a düh, sőt, a partnerük irányítására való késztetés. A megbocsátásuk sok tényezőtől függ, mint a félrelépő bűntudata, a gyermekeik jövője, a köztük lévő szeretet és ragaszkodás, a pozitív változások, amelyeket a partnerek mutatnak.a csaló stb.

Kapcsolódó olvasmányok: Szakértő felsorolja ki 9 hatásai csalás egy kapcsolatban

A megcsalva lenni nem csak a partnerrel, hanem általában a többi emberrel szembeni bizalmi problémákhoz is vezet. Barátom, Brooke, nem tudja abbahagyni, hogy a megcsalása megszállottja legyen. Azt mondja: "Folyton eltaszítom magamtól az embereket. Komoly bizalmi problémáim vannak. Segítséget akarok kérni, de nem vagyok képes rá. Hogyan engedhetném, hogy az emberek ott legyenek mellettem?".

Hogyan lehet abbahagyni az aggódást, miután megcsaltak? Pooja így válaszol: "Le kell törnünk a mentális gátat az emberekkel kapcsolatban. Mindenki és minden kapcsolat nem lehet olyan, mint az előző, amelyben szívfájdalmat vagy hűtlenséget éltél át. Íme egy tipp, hogyan lehet abbahagyni a túlzott gondolkodást, miután megcsaltak - Kicsit bátornak kell lenni ahhoz, hogy újra sebezhető legyél valakivel. Hagyni kell, hogy mások segítsenek ésBizonyítsd be, hogy törődnek veled és megbízhatóak. Miért büntetnéd őket és magadat is egy rossz kapcsolat miatt?"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Kérjen szakmai segítséget

Végül, a hűtlenség traumatizáló hatású, és egy életre szóló komoly csorbát ejthet az önbecsülésben és bizalmi problémákhoz vezethet. A megcsalás így mélyen hat az agyra. Az ilyesmivel való megbirkózás mélyebb szintű gyógyulást igényel. Hogyan lehet végül boldognak lenni, miután megcsaltak? Az engedéllyel rendelkező terapeutával való munka segíthet a gyógyulásban olyan módon, ami meghaladja a felfogóképességedet.

Lásd még: Bűntudat szexeltem az unokatestvéremmel, és most nem tudunk leállni

Talán még az is zavarban van, hogy vissza kellene-e térnie a partneréhez, vagy hagynia kellene elmenni. Lehet, hogy tépelődik, hogy harcoljon-e érte, vagy legyen elég erős ahhoz, hogy eltávolodjon tőle. Hogyan hagyja abba a túlgondolkodást, miután megcsalják, még akkor is, ha már minden mást megpróbált? Ilyen esetekben szükségessé válik a professzionális segítség igénybevétele. A Bonobology tanácsadói, mint PoojaPriyamvada, segíthet ebben.

Hogyan tudod biztosítani, hogy a következő partnered ne csaljon meg? Hogyan találhatsz békét, miután megcsaltak? Pooja így zárja: "Beszélgess a partnereddel, beszélj a kiváltó okokról és a bizonytalanságokról, és végül fogadd el, hogy nem minden kapcsolat örökké tart. Tehát ha egy bizonyos ponton ő vagy te továbblépsz, az rendben van, de ennek beleegyezéssel kell történnie, és nem csalással. Nem tudod biztosítani, hogya kapcsolat iránti elkötelezettségüket; csak a saját határaikat és elkötelezettségüket tehetik világossá."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Fejezzük be Donald Driver idézetével: "Ne haragudj, ne bosszulj. Csinálj jobbat. Sokkal jobbat. Emelkedj felül. Merülj el annyira a saját sikeredben, hogy elfelejtsd, mi történt." Tehát, ha te vagy az, akit megcsaltak, csak emlékezz arra, hogy semmi baj nem volt veled. Ne pazarold az energiádat bosszúra. Hidd el, nem érdemes. A játszadozás most nem segít rajtad,csak az energiáid építő irányba terelése gyógyíthat meg. Csak magadra koncentrálj, minden más várhat.

Hogyan tudod érzelmileg leválasztani magad valakiről - 10 módszer

9 szakértői tippek, hogy megtudja, ha a partnere hazudik a megcsalásról

Falling Out of Love után hűtlenség - ez normális, és mit kell tenni