আপনি কি প্রতারিত হওয়ার পরে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করার টিপস খুঁজছেন? এই অভিজ্ঞতার পরে অসাড়তা এবং ব্যথার লুপগুলির মধ্য দিয়ে সঞ্চারিত হওয়া সাধারণ এবং তাই আপনার প্রিয়জনের দ্বারা প্রতারিত হওয়ার পরে মূল্যহীন বোধ করা। গভীর মানসিক বিনিয়োগের কথা উল্লেখ না করে আপনি এই সম্পর্কের জন্য যে সমস্ত কঠোর পরিশ্রম করেছেন তা ভাবার পরেও, আপনার সঙ্গী বিপথগামী হবে তা গ্রহণ করা নিজেই একটি কঠিন সত্য।

!important;margin-top:15px!important; margin-right:auto!important;display:block!important">

কিন্তু শুধু আপনিই এই জগাখিচুড়ির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না। এমনকি শাকিরাও এই যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে গেছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে 54% আমেরিকান যারা এই সমস্যায় পড়েছেন। একটি একগামী সম্পর্ক তাদের সঙ্গীর দ্বারা প্রতারিত হয়েছে, হয় আবেগগতভাবে বা শারীরিকভাবে, অথবা উভয়ই। একটি সম্পর্কের পরে দুঃখের পর্যায়গুলি আমাদের অনেককে হতাশা বা উদ্বেগের সমস্যায় নিয়ে যায় যার ফলে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা হয়।

কাজের গভীরে ডুব দেওয়ার পরিবর্তে বা মদ্যপানের পরিবর্তে আপনার ব্যথা দূর করুন, আপনার যা দরকার তা হল অতিরিক্ত চিন্তা করার জন্য স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার পদ্ধতি৷ আপনাকে এটির উপর একটি শক্ত নির্দেশিকা দেওয়ার জন্য, আমরা মানসিক সুস্থতা এবং মননশীলতা প্রশিক্ষক পূজা প্রিয়মভাদার সাথে কথা বলেছি (জনস হপকিন্স ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক হেলথ থেকে মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য প্রাথমিক চিকিৎসায় প্রত্যয়িত) এবং ইউনিভার্সিটি অফ সিডনি) যারা বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্ক, বিচ্ছেদ, বিচ্ছেদ, শোক এবং ক্ষতির জন্য কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, কয়েকজনের নাম। তার অন্তর্দৃষ্টির জন্য এগিয়ে পড়ুন৷

৷!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-টপ:15px!গুরুত্বপূর্ণ!গুরুত্বপূর্ণ;min-width:580px;width:580px">

আপনার সঙ্গীর দ্বারা প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে এখানে একটি টিপ: আপনার দুঃখের গঠনমূলক ব্যবহার করুন পেশাগতভাবে সফল হচ্ছেন। এই সমস্ত রাগ এবং হতাশাকে নিয়ে যান, এবং এটিকে আপনার কর্মজীবনে যোগ করুন। এটি আপনাকে সুখ, তৃপ্তি এবং ক্ষমতায়নের অনুভূতি দেবে। আপনি যা করেন তাতে উৎকৃষ্টতা আপনাকে রোমান্টিক প্রেমের চেয়েও বড় একটি লাথি দিতে পারে। আমাদের পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে আসে৷

5. প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন? নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন

অ্যালকোহল, মাদক, যৌনতা বা কাজের মধ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করা আপনাকে সাময়িক সময়ের জন্য বিভ্রান্ত করতে পারে, কিন্তু এটি আপনার ব্যথার সমাধান করবে না। ব্যথা দ্রুত ফিরে আসবে, যতক্ষণ না আপনি চেষ্টা করবেন এবং এর সাথে শান্তি স্থাপনের উপায় খুঁজে পাবেন। এমন ক্ষেত্রে, এটিকে চিৎকার করুন এবং নিজেকে সমস্ত অনুভূতি অনুভব করুন। এগিয়ে যাওয়া এমন কিছু নয় একদিনের মধ্যে ঘটে। তবে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং অনুশীলনের মাধ্যমে শুরু করুন। প্রতারিত হওয়ার পরে শেষ পর্যন্ত সুখী হওয়ার অন্যতম সেরা উপায় স্ব-যত্ন হতে পারে। নিজেকে ডেট করার সুন্দর উপায়গুলি খুঁজুন৷

আপনি এখনও ভালবাসেন এমন একজনের দ্বারা প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে মোকাবিলা করবেন সে সম্পর্কে আমরা পূজাকে জিজ্ঞাসা করি৷ তিনি উত্তর দেন, "ব্যথা কিছুটা সময় নেবে কারণ প্রতিটি ব্যক্তি দুঃখ এবং ক্ষতিকে ভিন্নভাবে প্রক্রিয়া করে।" এই সময়ের মধ্যে আপনাকে পেতে তিনি কিছু টিপস শেয়ার করেছেন:

!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-ডান:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-নিচ:15px!গুরুত্বপূর্ণ;প্রদর্শন:ব্লক!গুরুত্বপূর্ণ;টেক্সট-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• এখনই ফোকাস করুন, অতীত বা ভবিষ্যতে নয়, ধ্যান এবং মননশীলতার মাধ্যমে
• আপনার নিরাময়ের দিকে মনোনিবেশ করুন প্রক্রিয়া, এবং প্রতারণার ঘটনা নয়
• আত্ম-প্রেম এবং স্ব-যত্নে লিপ্ত হোন! গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-টপ:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-ডান:অটো!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-নিচে:15px!গুরুত্বপূর্ণ;পাঠ্য-সারিবদ্ধ: কেন্দ্র!গুরুত্বপূর্ণ;সর্বোচ্চ-প্রস্থ:100%!গুরুত্বপূর্ণ">
• আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
• একটি নতুন শখ খুঁজুন বা একটি পুরানোকে আবার জাগিয়ে তুলুন

প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে টিপস খুঁজছেন? এটাকে এইভাবে দেখ. আপনি এখন মোহভঙ্গ. যখন আপনার বিভ্রম ভেঙ্গে যায়, জীবন আপনাকে বাস্তবতার কাছাকাছি নিয়ে আসে। আপনার সঙ্গী আপনাকে কিছু অস্বীকার করেছে এবং এখন আপনি অসম্পূর্ণ বোধ করছেন। কিন্তু এটি কি একটি বিভ্রম নয় যে আপনাকে সম্পূর্ণ অনুভব করার জন্য আপনার অন্য কাউকে প্রয়োজন? প্রতিক্রিয়া দেখানো এবং অন্য কাউকে ঠিক করার চেষ্টা করার পরিবর্তে এটি গভীরভাবে দেখার সময়। এই ঘটনাটি আপনার জন্য একটি আধ্যাত্মিক মাত্রা খুলে দেওয়ার ক্ষমতা রাখে। যেমন রুমি বলেছিলেন, "ক্ষত হল সেই জায়গা যেখানে আলো আপনার প্রবেশ করে।"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align :center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. জেনে রাখুন যে সবাই এক নয়

গবেষণা দেখায় যে একজন অংশীদারের সাথে বিশ্বাস পুনর্গঠন করা অত্যন্ত কঠিনযে তোমার সাথে প্রতারণা করেছে। যারা অবিশ্বস্ততার মধ্য দিয়ে যায় তারা হতাশা, রাগ এবং এমনকি তাদের সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ করার তাগিদে প্রতিক্রিয়া দেখায়। তাদের ক্ষমা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে যেমন প্রতারকের পক্ষ থেকে অপরাধবোধ, তাদের সন্তানদের ভবিষ্যত, তাদের মধ্যে ভালবাসা এবং স্নেহ, প্রতারকের দ্বারা প্রদর্শিত ইতিবাচক পরিবর্তন ইত্যাদি।

সম্পর্কিত পাঠ: বিশেষজ্ঞ সম্পর্কের মধ্যে প্রতারণার 9টি প্রভাবের তালিকা করুন

প্রতারণার ফলে শুধুমাত্র একজন অংশীদারের সাথে নয়, সাধারণভাবে অন্যান্য মানুষের সাথেও বিশ্বাসের সমস্যা দেখা দেয়। আমার বন্ধু, ব্রুক, প্রতারিত হওয়ার জন্য আবেশ বন্ধ করতে পারে না। তিনি বলেন, “আমি মানুষকে দূরে ঠেলে রাখি। আমি প্রধান বিশ্বাস সমস্যা আছে. আমি সাহায্য চাইতে চাই কিন্তু আমি সক্ষম না. আমি কিভাবে লোকেদের আমার জন্য থাকতে দিতে পারি?"

তাহলে প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে চিন্তা করা বন্ধ করবেন? পূজার উত্তর, “মানুষ সম্পর্কে আমাদের মানসিক বাধা ভাঙতে হবে। প্রত্যেকে এবং প্রতিটি সম্পর্ক আগেরটির মতো হবে না যেখানে আপনি হৃদয়বিদারক বা বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করেছেন। প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে এখানে একটি টিপ রয়েছে – কারও সাথে আবার দুর্বল হওয়ার জন্য একজনকে কিছুটা সাহসী হতে হবে। একজনকে অবশ্যই অন্যদের সাহায্য করতে হবে এবং প্রমাণ করতে হবে যে তারা যত্নশীল এবং বিশ্বস্ত। কেন একটি খারাপ সম্পর্কের জন্য তাদের এবং নিজেকে শাস্তি দেবেন?”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! গুরুত্বপূর্ণ; মার্জিন-left:auto!important;text-align:center!important">

7. পেশাদারের সাহায্য নিন

অবশেষে, অবিশ্বস্ততা মানসিক আঘাত করে এবং এটি আত্মসম্মানে গুরুতর আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং জীবনের জন্য বিশ্বাসের সমস্যা। এভাবেই প্রতারণা মস্তিষ্ককে গভীরভাবে প্রভাবিত করে। এমন কিছুর সাথে মোকাবিলা করার জন্য গভীর স্তরে নিরাময় প্রয়োজন। প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে শেষ পর্যন্ত খুশি হবেন? একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা আপনাকে আপনার বোঝার বাইরে উপায়ে নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে .

এমনকি আপনার সঙ্গীর সাথে ফিরে আসা উচিত নাকি তাদের ছেড়ে দেওয়া উচিত তা নিয়ে আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন। আপনি তাদের জন্য লড়াই করবেন নাকি দূরে সরে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হবেন তা নিয়ে আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন। প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন আপনি অন্য সব কিছু চেষ্টা করার পরেও? এই ধরনের ক্ষেত্রে পেশাদার সাহায্য চাওয়া সময়ের প্রয়োজন হয়ে দাঁড়িয়েছে। পূজা প্রিয়মবাদের মতো বোনোলজি প্যানেলের আমাদের পরামর্শদাতারা আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারেন।

আপনি কীভাবে নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার পরের সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করে না? প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে শান্তি পাবেন? পূজা উপসংহারে বলেন, “আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথন করুন, আপনার ট্রিগার এবং নিরাপত্তাহীনতা সম্পর্কে কথা বলুন এবং শেষ পর্যন্ত স্বীকার করুন যে সমস্ত সম্পর্ক চিরস্থায়ী হয় না। তাই যদি কোনো পর্যায়ে তারা এগিয়ে যায় বা আপনি করেন, এটা ঠিক আছে, কিন্তু এটা অবশ্যই সম্মতি দিয়ে করা উচিত এবং প্রতারণা নয়। আপনি সম্পর্কের প্রতি তাদের প্রতিশ্রুতি নিশ্চিত করতে পারবেন না; আপনি কেবল আপনার সীমানা এবং প্রতিশ্রুতি পরিষ্কার করতে পারেন।"

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

ডোনাল্ড ড্রাইভারের উদ্ধৃতি দিয়ে শেষ করা যাক, “পাগলামো না। এমনকি, আরও ভাল করুন। আরও ভাল করুন। উপরে উঠুন। নিজের সাফল্যে এতটাই নিমগ্ন হন যে আপনি ভুলে যাবেন যে এটি কখনও ঘটেছে।" সুতরাং, আপনি যদি এমন কেউ হন যার সাথে প্রতারণা করা হয়েছে, শুধু মনে রাখবেন যে আপনার সাথে কোন ভুল ছিল না। প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য আপনার শক্তি নষ্ট করবেন না। আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি মূল্যবান নয়। গেম খেলা এখনই আপনাকে সাহায্য করবে না, শুধুমাত্র গঠনমূলক দিকনির্দেশের দিকে আপনার শক্তিগুলিকে চালিত করা আপনাকে নিরাময় করতে পারে৷ শুধু নিজের উপর ফোকাস করুন৷ অন্য সবকিছু অপেক্ষা করতে পারে৷

কীভাবে আবেগগতভাবে নিজেকে কারো থেকে বিচ্ছিন্ন করা যায় – 10টি উপায়

আপনার সঙ্গী প্রতারণা সম্পর্কে মিথ্যা বলছে কিনা তা জানার জন্য 9টি বিশেষজ্ঞ টিপস

বিশ্বাসের পরে প্রেমে পড়া - এটা কি স্বাভাবিক এবং কি করা উচিত

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

প্রতারিত হওয়ার পর অতিরিক্ত চিন্তা করা কি স্বাভাবিক?

যদি কেউ প্রতারণা করে আপনি বা আরও খারাপ, তারা আপনাকে দোষারোপ করে পরে এটিকে ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করেছে, এটি সম্পর্কে অতিরিক্ত চিন্তা করা বা আত্ম-সন্দেহের তরঙ্গে ডুবে থাকা স্বাভাবিক। তাই, আপনি যদি নিজের জন্য দুর্বল এবং দুঃখিত বোধ করেন তবে জেনে রাখুন যে এইগুলি প্রতারিত হওয়ার পরে একজন স্বাভাবিক অনুভূতির মধ্য দিয়ে যায়। আপনার এই যন্ত্রণা কয়েক দিন, সপ্তাহ বা মাস ধরে অনুভব করার অধিকার রয়েছে।

পূজা বলেন, “এই মুহুর্তে, লোকেরা সবাইকে সন্দেহ করতে শুরু করে। তারা বিশ্বাস করতে পারে না। সহজেই, তাই, তারা বলা বা না বলা প্রতিটি শব্দ এবং তাদের আশেপাশের প্রতিটি ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপের বিষয়ে চিন্তা করে। যে প্রতারণা করেছে তার সাথে থাকা একটি অত্যন্ত বিভ্রান্তিকর পর্যায় এবং অবিশ্বস্ততা পুনরুদ্ধারের বেশিরভাগ লোক এই পর্যায়ে যায়। আপনি তাদের ঘৃণা করেন এবং আপনি ভালবাসেন। আপনি তাদের ক্ষমা করতে চান কিন্তু আপনি খুব রাগান্বিতও।”

কেউ প্রতারিত হলে শৈশবের কোন ট্রমা বা সমস্যাগুলি শুরু হয়? প্রতারণা কীভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, পূজার উত্তর, “প্রতারণা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে দুঃখ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন উদ্বেগ, দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে। এটি ত্যাগের ভয় বা পিতামাতার অবহেলার মতো শৈশবকালীন ট্রমা সমস্যাগুলিও ফিরিয়ে আনতে পারে।”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

বিশ্বাসীতা আঘাতমূলক এবং এটি জীবনের জন্য আত্ম-সম্মান এবং বিশ্বাসের সমস্যায় গুরুতর ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে। 'কীভাবে প্রতারিত হওয়ার পরে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করা যায়' অংশ, আসুন প্রতারিত হওয়ার পরে কয়েকটি ট্রিগার খুঁজে বের করার চেষ্টা করি যেগুলি আপনাকে অতিরিক্ত চিন্তার লুপে ধরা পড়ার সম্ভাবনা বেশি:

• বিশ্বস্ততার পরে আপনার নিম্ন আত্মসম্মানবোধ জাগবে আপনি নিজেকে নির্মমভাবে বিচার করতে বা আপনার সঙ্গীর সাথে যার সাথে সম্পর্ক ছিল তার সাথে নিজেকে তুলনা করতে পারেন
• আপনি "ব্যাপারটি কি এখনও চলছে?", "যদি তারা আবার আমার সাথে প্রতারণা করে?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• যদি আপনার পূর্ববর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে পরিত্যাগের সমস্যা বা অনুরূপ অভিজ্ঞতা থাকে, তাহলে আপনি ক্রমাগত ভয়ে থাকতে পারেন "তারা চলে গেলে কি হবে আমি সেই অন্য মহিলা/পুরুষের জন্য?"
• বিশ্বাসের সমস্যাগুলি আপনাকে সন্দেহ করবে এবং তাদের মুখ থেকে বেরিয়ে আসা প্রতিটি শব্দকে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করবে
• অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি উদ্বেগের সাথে আপনার সঙ্গীর প্রতিচ্ছবি খেলতে পারে। বারবার আপনার মাথায় পরকীয় সঙ্গী! গুরুত্বপূর্ণ">
• যদি আপনার সঙ্গী দ্বিতীয়বার আপনার সাথে প্রতারণা করে, তাহলে আপনার সম্পর্কের ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা করা স্বাভাবিক
>>>>>>প্রতারিত হওয়ার বিষয়ে

মানুষ কেন প্রতারণা করে? এটা হতে পারে নার্সিসিজম বা এনটাইটেলমেন্ট, লালসা বা প্রেম, এমনকি একঘেয়েমি। কিছু লোক প্রতারণা করে কারণ তারা এটিকে একটি খেলা মনে করে এবং কিছু লোক প্রতারণা করে কারণ তাদের গোপনীয়তার গ্যারান্টি দেওয়া হয় এবং তাই তারা ধরা পড়ার ভয় পায় না। কেউ কেউ প্রতারণা করে কারণ তারা ঘনিষ্ঠতার ভয় পায় এবং অন্যরা তাদের বর্তমান সম্পর্ক বা বিয়েতে অপূর্ণ মানসিক বা শারীরিক চাহিদার কারণে প্রতারণা করে। কেউ কেউ এটা করে কারণ মিথ্যা বলা তাদের লাথি দেয়।

প্রতারকদের ব্যক্তিত্বের প্রকারের উপর নির্ভর করে যারা প্রতারণা করে তারা বিভিন্ন কারণে চালিত হয়। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, প্রতারিত অংশীদাররা সর্বদা এটি নিজেদের উপর নিতে থাকে। এবং তাই, অতিরিক্ত চিন্তা, যা অবিশ্বাসের পরে এগিয়ে যাওয়া আরও কঠিন করে তোলে। এখানে কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যে প্রতারণা সম্পর্কে এই ধরনের অনুপ্রবেশকারী চিন্তা আপনার মাথায় ভাড়া ছাড়াই বাস করছে:

!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-ডান:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বটম:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:অটো!গুরুত্বপূর্ণ; display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">
• আপনি আপনার ব্যস্ত সময়সূচীর মতো নিজেকে দোষারোপ করতে থাকেন বা কিছু অভ্যাস যা আপনার সঙ্গীকে বিরক্তিকর মনে হয়
• আপনি আপনার শরীর সম্পর্কে অতিরিক্ত সচেতন হয়ে পড়েছেন, আপনি কেমন দেখতে বা হাঁটাচলা এবং কথা বলতে পারেন সে সম্পর্কে
• আপনি তাদের ফোনে গোয়েন্দাগিরি করার তাগিদ অনুভব করেন বা তাদের বন্ধু/সহকর্মীদের ফোন করে তাদের দুবার চেক করতে চান কোথায়!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• যখনই আপনি আপনার সঙ্গীকে অন্য পুরুষের সাথে কথা বলতে দেখেন বা আপনার সন্দেহ হয় মহিলা
• আপনি বিশদগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে থাকেন, যেমন, "তারা সম্পর্কের মধ্যে কতদূর গিয়েছিল?", "সেখানে কি যৌন ঘনিষ্ঠতা ছিল নাকি শুধু কথা ছিল?
• আপনার সঙ্গীর সাথে তাদের সম্পর্কের বন্ধুর মানসিক চিত্রগুলি ফিরে আসছে প্রতিবারই তারা আপনাকে স্পর্শ করার চেষ্টা করে এবং এটি আপনার সম্পর্কের শারীরিক ঘনিষ্ঠতাকে প্রভাবিত করে !গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-নিচে:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;টেক্সট-সারিবদ্ধ:কেন্দ্র!গুরুত্বপূর্ণ;প্যাডিং:0"&g<6
>>>>>>>>>> প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন - বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

একটি সম্পর্ক যে কোনও সম্পর্কের ভিত্তিকে নাড়িয়ে দিতে পারে এবং আপনার আপনার পুরো বিবাহিত জীবন বা এই দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক মিথ্যার উপর ভিত্তি করে ছিল কিনা তা নিয়ে চিন্তা করা ভুল নয়। কেন তারা আপনার সাথে প্রতারণা করছে? ভালোবাসাটা কেমন যেন হারিয়ে গেল? "আমি কেন?" চিন্তা খুব ঘন ঘন আপনার মনে পপ আপ. এটি এবং আরও অনেক প্রশ্ন যা অবিশ্বাসকে কাটিয়ে উঠতে লড়াই করার জন্য একটি কঠিন যুদ্ধ করে তোলে৷

তবে, আপনার সঙ্গী যে কারণে আপনার প্রতি অবিশ্বস্ত ছিল তার দিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়৷ এই মুহুর্তে, আপনাকে প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে উদ্বেগ বন্ধ করতে হবে তা জানতে হবে। প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার সমস্ত আবেগকে গ্রহণ করা এবং তাদের বিচার না করা। আপনি যা অনুভব করছেন তা যাই হোক না কেন, আপনার অনুভূতি বৈধ। এবং যদি আপনি প্রকাশ করতে পারেনধারনাগুলি অনুসরণ করলে, বিশ্বাসঘাতকতা এবং হতাশা থেকে নিরাময় আপনার জন্য সহজ হয়ে যাবে:

1. আপনার সাথে এর কোনও সম্পর্ক নেই

প্রতারিত হওয়ার পরে এগিয়ে যাওয়ার বিষয়ে হ্যাল বেরির একটি পরামর্শ থাকতে পারে। প্রাক্তন স্বামী এরিক বেনেটের দ্বারা প্রতারিত হওয়ার বিষয়ে তিনি অপরাহ উইনফ্রেকে একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন, "আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটির সাথে আমার কোনও সম্পর্ক নেই। আমরা দুই বছর ধরে এই সম্পর্কটিকে আরেকটি শট দেওয়ার চেষ্টা করেছি কিন্তু বিশ্বাসের স্তরটি এই বিয়োগ বিভাগে চলে গেছে। এই সম্পর্কের উপর আমি কখনই বিশ্বাস করতে পারি এমন কোন উপায় নেই। আমি চেষ্টা করেছি এবং তিনি চেষ্টা করেছেন। অনেক বেশি ক্ষতি হয়েছে।”

!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-টপ:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-ডান:অটো!গুরুত্বপূর্ণ;মিনিট-প্রস্থ:300px;মিনিট-উচ্চতা:250px;মার্জিন-নিচ:15px!গুরুত্বপূর্ণ; margin-left:auto!important;display:block!important">

কেন তারা প্রতারণা করে? এটি সাহসের ঘাটতি বা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় হতে পারে। কিছু লোকের একটি অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলী থাকে যার জন্য তারা নিজের মধ্যে চলে যায় -বিধ্বংসী মোড যে মুহুর্তে জিনিসগুলি গুরুতর হতে শুরু করে। এবং তারপরে আরও কিছু আছে যারা একবিবাহের ধারণাটি মেনে চলতে চায় না, কিন্তু নৈতিক অ-একবিবাহ বা বহুবিবাহের অন্বেষণ করার পরিবর্তে, তারা তাদের সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করে।

আরো দেখুন: আপনি তাকে পছন্দ করেন এমন একটি মেয়েকে বলার 10টি সেরা উপায়

তবে, একটি জিনিস নিশ্চিত, আপনার সাথে প্রতারণা করা তাদের পছন্দ এবং এতে তাদের প্ররোচিত করার জন্য আপনি নিজেকে দোষারোপ করবেন না। প্রেমের বিয়েতে সুখী দুই ব্যক্তি বিপথগামী হতে পারে। এমনকি সবচেয়ে সুদর্শন (প্রচলিতভাবে), স্মার্ট, আর্থিকভাবে স্বাধীন মানুষপ্রতারিত করা এটা তাদের মানসিকতার মধ্যে নিহিত, আপনার ত্রুটি নয়।

পূজা উল্লেখ করেন, “প্রতারণার পর মূল্যহীন বোধ করা দুর্ভাগ্যবশত একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা। প্রতারিত হওয়া একজনের আত্মসম্মানকে খারাপভাবে আঘাত করে। তাহলে কীভাবে প্রতারিত হওয়া কাটিয়ে উঠবেন? একজনকে অবশ্যই মনে করিয়ে দিতে হবে যে এটি তাদের সম্পর্কে নয়, এটি তাদের সঙ্গীর আচরণ সম্পর্কে। নিজেকে দোষারোপ করা ঠিক নয়। অন্য কোনো প্রাপ্তবয়স্কের আচরণের জন্য কাউকে দায়ী করা উচিত নয়।”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; min-height:90px;padding:0">

সম্পর্কিত পঠন: 9 প্রতারণা সম্পর্কে মনস্তাত্ত্বিক তথ্য – পৌরাণিক কাহিনী উচ্ছেদ করা

2. প্রতারণার পিছনে মনোবিজ্ঞান বোঝুন

কেন কিছু লোক প্রতারণা এবং মিথ্যা বলার প্রবণতা বেশি করে যখন কেউ কেউ অনায়াসে অনুগত এবং সৎ থাকতে পরিচালনা করে? পূজা উত্তর দেয়, “মানুষ স্বভাবগতভাবে একগামী নয়, একবিবাহ একটি সামাজিক গঠন এবং প্রাকৃতিক প্রবৃত্তি নয়।

“তবে কিছু লোকেরা তাদের অংশীদারদের সাথে একবিবাহের প্রতিশ্রুতি দেয় এবং আবেগপ্রবণ প্রচেষ্টার সাথে এটির প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকে যখন অন্যরা তাদের বহুমুখী প্রবৃত্তির কাছে চলে যায়। এখানে কেউ খারাপ হয় না। খারাপ জিনিসটি হল বিশ্বাস ভঙ্গ করা বা একে অপরকে দেওয়া প্রতিশ্রুতি, বাস্তব আচরণ নয়। অনেক মানুষের প্রতি আকৃষ্ট বোধ।"

প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন? কিছু লোকের জন্য প্রতারণার পিছনে মনোবিজ্ঞান বোঝার মাধ্যমে।বিভিন্নতা তাদের কাছে রোমাঞ্চ এবং অ্যাড্রেনালিন রাশ নিয়ে আসে। কিছু প্রতারকদের জন্য, তাদের অঙ্গীকারের বিষয়গুলি এতই গভীর এবং আত্মসম্মান এতটাই ভেঙে গেছে যে তারা সেই অস্পষ্টতা এবং অসম্পূর্ণতা পূরণ করে এমন কিছু করে যা 'নিষিদ্ধ'। তারা যা অনুভব করছে তা অনুভব করা এড়াতে, তারা যা পেতে পারে না তা চায়। তারা প্রায় বিদ্রোহী এবং নিয়ম ভঙ্গ করা থেকে একটি লাথি পেতে. এটি একটি কারণ হতে পারে যে একজন প্রতারক ব্যক্তি কোন অনুশোচনা দেখান না।

আরো দেখুন: আপনি যদি আপনার শৈশব প্রিয়তমা সম্পর্কে গুরুতর হন তবে আপনার যা জানা উচিত তা এখানে !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">

একবার আপনি এটি বুঝতে পারলে, আপনি বুঝতে পারবেন যে কিছু প্রতারকদের শুধু অমীমাংসিত সমস্যা রয়েছে। এর মানে এই নয় যে প্রতারণা করা ন্যায়সঙ্গত। তবে এটি আপনাকে সাহায্য করবে না যা ঘটেছিল তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করা। তাদের আত্ম-ধ্বংসাত্মক প্রবণতা এবং কম আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সাথে এর অনেক সম্পর্ক থাকতে পারে।

3. রিবাউন্ড আপনাকে আরও ক্ষতি করবে

আমার বন্ধু, পল, রাখে আমাকে বলছে, "আমি নিজেকে বোকা বানানো, নৈমিত্তিক সম্পর্কের মধ্যে ডুবে যাওয়া এবং গুরুতর প্রতিশ্রুতি থেকে বিরতি নেওয়ার মতো অনুভব করছি। প্রতারিত হওয়ার পর থেকে প্রত্যাবর্তন করা কি ঠিক আছে? প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে আমার একটি টিপ দরকার , অথবা আমি নিজেকে হুকআপে ঝাঁকিয়ে রাখব।"

পূজা স্পষ্ট করে বলেন, "নৈমিত্তিক সম্পর্কের কোনো ক্ষতি নেই, প্রতিটি সম্পর্ককে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে হবে না। এটি কি ভুল: আপনিআপনার সাথে থাকা প্রতিটি অংশীদারে হারিয়ে যাওয়া অংশীদারকে খুঁজছেন। তারা এখনও ভালবাসার সোনার মান রয়ে গেছে। অথবা, আপনি তাদের ঈর্ষান্বিত করতে বা তাদের সাথে একটি স্কোর নিষ্পত্তি করার জন্য অন্যদের সাথে আছেন। রিবাউন্ড খুব লোভনীয় হতে পারে কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে না। যাইহোক, সত্যিকারের কারো সাথে একটি গভীর এবং স্বাধীন সংযোগ অবশ্যই পুষ্ট হতে হবে।”

!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-ডান:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বাম:স্বয়ংক্রিয়!গুরুত্বপূর্ণ;মিন-প্রস্থ:728px;সর্বোচ্চ-প্রস্থ:100%! গুরুত্বপূর্ণ;লাইন-উচ্চতা:0;প্যাডিং:0;মার্জিন-টপ:15px!গুরুত্বপূর্ণ;মার্জিন-বটম:15px!গুরুত্বপূর্ণ">

সম্পর্কিত পড়া: একটি রিবাউন্ড সম্পর্কের 5টি পর্যায়

4. প্রতিশোধ নেওয়ার প্রলোভনকে প্রতিহত করুন

ক্লায়েন্টরা প্রায়ই পূজাকে জিজ্ঞাসা করে, "প্রতারণার পরে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করা যায় দয়া করে আমাকে বলুন। আমি প্রতিহিংসাপরায়ণ বোধ করি। আমি চাই সেও আমার মতো আঘাত অনুভব করুক। আমি মাঝে মাঝে ভগবানকেও তাকে একই কষ্টের মধ্যে দিয়ে যেতে বলুন। আমি কি একজন দুষ্ট ব্যক্তি?”

পূজা উল্লেখ করেন, “প্রতিশোধ বোধ করা এই ধরনের গভীর আঘাতের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। প্রতিশোধের পরিকল্পনায় যা সত্যিকারের ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়, এই অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক। আপনি একজন মন্দ ব্যক্তি নন।"

আপনি যদি প্রতিশোধ নেওয়ার প্রতারণার অবলম্বন করতে চান তবে আবার ভাবুন। মনে রাখবেন, কাউকে শাস্তি দেওয়ার চেষ্টা করার সময়, আপনি কেবল শেষ পর্যন্ত নিজেকে শাস্তি দেওয়া। আপনাকে তাদের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে না বা তাদের মতো বোকা কিছু করতে হবে না। পরিবর্তে, আপনি জীবন থেকে কী চান তার উপর ফোকাস করুন, প্রতারিত হওয়ার পরে কীভাবে শান্তি পাবেন।