¿Buscas consejos sobre cómo dejar de pensar demasiado después de haber sido engañado? Entrar en espiral a través de bucles de entumecimiento y dolor es común después de esta experiencia, y también lo es sentirse inútil después de haber sido engañado por alguien a quien amas. Pensar que después de todo el trabajo duro que has puesto en esta relación, por no hablar de la profunda inversión emocional, tu pareja se alejaría es en sí misma una verdad difícil de aceptar.entra.

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Pero no eres la única que pasa por este lío. Incluso Shakira ha pasado por este dolor. Los estudios demuestran que el 54% de los estadounidenses que han tenido una relación monógama han sido engañados por su pareja, ya sea emocional o físicamente, o ambas cosas. Las etapas del duelo tras una aventura llevan a muchos de nosotros a la depresión o a problemas de ansiedad que dan lugar a pensar demasiado.

En lugar de sumergirte de lleno en el trabajo o beber hasta que se te pase el dolor, lo único que necesitas son mecanismos saludables para afrontar el exceso de pensamientos. Para ofrecerte una guía sólida al respecto, hemos hablado con la coach de bienestar emocional y atención plena Pooja Priyamvada (certificada en Primeros Auxilios Psicológicos y de Salud Mental por la Escuela de Salud Pública Bloomberg de la Universidad Johns Hopkins y la Universidad de Sídney), que está especializada en asesoramientopara las relaciones extramatrimoniales, las rupturas, la separación, el duelo y la pérdida, por nombrar algunos. Siga leyendo para conocer sus puntos de vista.

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¿Es normal pensar demasiado después de haber sido engañado?

Si alguien te ha engañado o, lo que es peor, ha intentado justificarlo después culpándote a ti, es obviamente normal que pienses demasiado en ello o que te invadan oleadas de dudas sobre ti mismo. Así que, si te sientes vulnerable y te compadeces de ti mismo, debes saber que son sentimientos normales por los que se pasa después de haber sido engañado. Tienes derecho a sentir esta agonía durante unos días, semanas o meses.

Pooja dice: "En este punto, la gente empieza a dudar de todo el mundo. No pueden confiar fácilmente, por lo tanto, piensan demasiado cada palabra dicha o no dicha y las acciones de cada persona a su alrededor. Permanecer con alguien que engañó es una etapa muy confusa para estar y la mayoría de las personas en la recuperación de la infidelidad pasan por esta fase. Los odias y los amas. Quieres perdonarlos, pero también estás muy enojado ".

¿Qué traumas o problemas de la infancia se desencadenan cuando alguien es engañado? Sobre cómo afecta el engaño al cerebro, Pooja responde: "El engaño afecta al cerebro provocando aflicción y trastornos mentales como ansiedad, estrés crónico y depresión. También puede traer a la memoria traumas de la infancia como el miedo al abandono o la negligencia de los padres".

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La infidelidad es traumatizante y puede provocar un grave deterioro de la autoestima y problemas de confianza de por vida. Antes de entrar en la parte de "cómo dejar de pensar en exceso después de haber sido engañado", vamos a tratar de detectar algunos factores desencadenantes después de haber sido engañado que son más propensos a dejarte atrapado en el bucle de pensar en exceso:

• Su baja autoestima después de la infidelidad le impulsará a juzgarse brutalmente o a compararse con la persona con la que su pareja tuvo una aventura.
• Puede que te sientas ansiosa pensando "¿Sigue la aventura?", "¿Y si me engañan otra vez?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Si tienes problemas de abandono o una experiencia similar en tu relación anterior, puede que vivas con el miedo constante de "¿Y si me dejan por esa otra mujer/hombre?"
• Los problemas de confianza te harán dudar y analizar en exceso cada palabra que salga de su boca.
• El trastorno obsesivo-compulsivo y la ansiedad pueden llevarte a reproducir en tu cabeza, una y otra vez, las imágenes de tu pareja con su compañero sentimental;
• Si es la segunda vez que tu pareja te engaña, es natural que pienses demasiado en el futuro de vuestra relación.

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Señales de que estás pensando demasiado en ser engañado

¿Por qué engañan las personas? Puede ser por narcisismo o por derecho, por lujuria o por amor, o incluso por aburrimiento. Algunas personas engañan porque lo consideran un juego y otras engañan porque se les garantiza la confidencialidad y así no temen ser descubiertas. Algunas engañan porque temen la intimidad y otras engañan debido a necesidades emocionales o físicas insatisfechas en su relación o matrimonio actual. Algunas lo hacensólo porque mentir les da una patada.

Las personas que engañan se mueven por diferentes razones, dependiendo de los tipos de personalidad de los infieles. Pero, por desgracia, las parejas engañadas siempre tienden a tomar sobre sí mismos. Y de ahí, el exceso de pensamiento, lo que hace que seguir adelante después de la infidelidad mucho más difícil. Aquí hay algunas señales de que tales pensamientos intrusivos sobre el engaño están viviendo en su cabeza sin pagar alquiler:

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• No dejas de echarte la culpa, como tu apretada agenda o algunos hábitos que a tu pareja le resultan molestos
• Te has vuelto demasiado consciente de tu cuerpo, de tu aspecto o de cómo caminas y hablas.
• Sientes el impulso de espiar su teléfono o llamar a sus amigos/compañeros para comprobar su paradero !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Sospechas cada vez que ves a tu pareja hablando con otro hombre o mujer.
• No dejas de pensar en los detalles: "¿Hasta dónde llegaron en la aventura?", "¿Hubo intimidad sexual o sólo charla?
• Las imágenes mentales de tu pareja con su compañero de aventura siguen volviendo cada vez que intentan tocarte y afecta a la intimidad física en vuestra relación !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Cómo dejar de pensar demasiado después de haber sido engañado - Consejos de expertos

Una infidelidad puede sacudir los cimientos de cualquier relación y no te equivocas al pensar demasiado si toda tu vida matrimonial o esta relación duradera se basaban en una mentira. ¿Por qué te engañan? ¿Cómo se desvaneció el amor? El pensamiento "¿Por qué a mí?" surge en tu mente con mucha frecuencia. Ésa y tantas otras preguntas que hacen que superar una infidelidad sea una batalla difícil de librar.

Sin embargo, tu atención no debe centrarse en las razones por las que tu pareja te fue desleal. En este momento, necesitas saber cómo dejar de preocuparte después de haber sido engañada. El primer paso es aceptar todas tus emociones y no juzgarlas. Sea lo que sea lo que sientes, tus sentimientos son válidos. Y si puedes manifestar las siguientes ideas, la curación de la infidelidad y la depresión te resultarán más fáciles:

1. No tiene nada que ver contigo

Halle Berry podría tener un consejo para ti sobre cómo seguir adelante después de haber sido engañada. Ella le dijo a Oprah Winfrey en una entrevista sobre ser engañada por su ex marido, Eric Benét, "Me di cuenta de que no tiene nada que ver conmigo. Tratamos de dar a esta relación otra oportunidad durante dos años, pero el nivel de confianza fue en esta categoría menos. No hay manera de que pueda volver a confiar en esta relación. Lo he intentado y él...".ha intentado. Se ha hecho demasiado daño".

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¿Por qué engañan? Puede ser un déficit de coraje o el miedo a ser abandonado. Algunas personas tienen un estilo de apego inseguro por el que entran en modo autodestrucción en el momento en que las cosas empiezan a ponerse serias. Y luego hay otras que no desean conformarse con la idea de la monogamia, pero en lugar de explorar la no monogamia ética o el poliamor, engañan a su pareja.

Sin embargo, una cosa es cierta, engañarte es su elección y no debes culparte por instigarles a ello. Dos personas felices en un matrimonio por amor pueden desviarse. Incluso las personas más guapas (convencionalmente), inteligentes y económicamente independientes son engañadas. Está en su psique y no en tus defectos.

Pooja señala: "Sentirse inútil después de haber sido engañado es, por desgracia, una experiencia común. Ser engañado golpea gravemente la autoestima. Entonces, ¿cómo superar haber sido engañado? Uno debe recordarse a sí mismo que no se trata de él, sino del comportamiento de su pareja. Culparse a uno mismo no está bien. Nadie debería ser responsable del comportamiento de otro adulto".

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2. Comprender la psicología del engaño

¿Por qué algunas personas son más propensas a engañar y mentir mientras que otras consiguen ser leales y honestas sin esfuerzo? Pooja responde: "Los humanos por naturaleza no somos monógamos, la monogamia es una construcción social y no un instinto natural.

"Sin embargo, algunas personas prometen monogamia a sus parejas y se mantienen comprometidas con ella con esfuerzo emocional, mientras que otras ceden a sus instintos poliamorosos. Aquí nadie está siendo malo, lo malo es la ruptura de la confianza o las promesas que se hacen, no el comportamiento en sí de sentirse atraído por muchas personas."

¿Cómo dejar de pensar demasiado después de haber sido engañado? Entendiendo la psicología detrás de engañar para algunas personas. Tener variedad les trae emoción y adrenalina. Para algunos infieles, sus problemas de compromiso están tan arraigados y la autoestima tan derrumbada que llenan esa ambigüedad e incompletitud haciendo algo que está "prohibido". Para evitar sentir lo que están sintiendo, mantienenQuieren lo que no pueden tener. Casi se divierten siendo rebeldes y rompiendo las normas. Ésta podría ser una de las razones por las que una persona infiel no muestra remordimientos.

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Una vez que entiendas esto, comprenderás que algunos infieles simplemente tienen problemas sin resolver. Esto no significa que el engaño esté justificado, pero te ayudará a no culparte por lo que haya pasado. Puede que tenga mucho que ver con sus tendencias autodestructivas y su bajo autocontrol.

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3. Los rebotes te harán más daño

Mi amigo, Paul, no para de decirme: "Me apetece tontear, ahogarme en relaciones esporádicas y descansar del compromiso serio. ¿Está bien tener rebotes para superar que me hayan puesto los cuernos? Necesito un consejo para dejar de pensar demasiado después de que me hayan puesto los cuernos, o seguiré lanzándome a los ligues".

Pooja articula: "No hay nada malo en las relaciones casuales, toda relación no tiene por qué ser comprometida. Lo que está mal es lo siguiente: buscas a la pareja perdida en cada pareja con la que estás. Ellos siguen siendo el patrón oro del amor. O bien, estás con otros para darles celos o ajustar cuentas con ellos. Los rebotes pueden ser muy tentadores, pero no pueden durar mucho. Sin embargo, una relación profunda e independiente...".hay que alimentar la conexión con alguien auténtico".

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4. Resiste la tentación de la venganza

Los clientes suelen preguntar a Pooja: "Por favor, dime cómo dejar de pensar demasiado después de haber sido engañada. Me siento vengativa. Quiero que él sienta el mismo dolor que yo. A veces le pido a Dios que le haga pasar por la misma miseria. ¿Soy una persona malvada?".

Pooja puntualiza: "Sentirse vengativo es una reacción natural ante un dolor tan profundo. Mientras uno no se ensañe de verdad ni lleve a cabo un plan de venganza que provoque un daño real, estos sentimientos son naturales. No eres una persona malvada".

Si te apetece recurrir al engaño por venganza, piénsatelo otra vez. Recuerda que, al intentar castigar a alguien, sólo acabarás castigándote a ti mismo. No tienes por qué reaccionar ante él o hacer algo estúpido, como él. En lugar de eso, céntrate en lo que quieres de la vida, en cómo encontrar la paz después de haber sido engañado.

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He aquí un consejo sobre cómo hacer frente a la situación después de haber sido engañado por su pareja: haga un uso constructivo de su dolor alcanzando el éxito profesional. Tome toda esta rabia y frustración, y canalícela hacia su carrera profesional. Le dará felicidad, satisfacción y una sensación de empoderamiento. Sobresalir en lo que hace podría darle un impulso incluso mayor que el amor romántico. Esto nos lleva a la siguientepunto.

5. ¿Cómo dejar de pensar demasiado después de haber sido engañado? Céntrate en ti mismo

Ahogarte en el alcohol, las drogas, el sexo o el trabajo puede distraerte temporalmente, pero no solucionará tu dolor. El dolor volverá de golpe, hasta que intentes encontrar la manera de hacer las paces con él. En ese caso, llora y permítete sentir todo lo que sientes. Superarlo no es algo que ocurra en un día. Pero empieza por comer sano y hacer ejercicio. El autocuidado puede ser una de las cosas que debes hacer.las mejores maneras de acabar siendo feliz después de haber sido engañado. Encuentra bellas maneras de salir contigo mismo.

Le preguntamos a Pooja cómo sobrellevar la situación después de haber sido engañada por alguien a quien todavía quieres, y nos contesta: "El dolor llevará algún tiempo, ya que cada persona procesa el duelo y la pérdida de forma diferente":

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• Centrarse en el presente, y no en el pasado o el futuro, a través de la meditación y la atención plena.
• Céntrate en tu proceso de curación, y no en el incidente del engaño.
• Mímate y cuídate !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Cuida tu salud física y mental
• Encuentre una nueva afición o reavive una antigua

¿Buscas consejos sobre cómo dejar de pensar demasiado después de haber sido engañado? Míralo de esta manera. Ahora estás desilusionado. Cuando tus ilusiones se rompen, la vida te acerca a la realidad. Tu pareja te negó algo y ahora te sientes incompleto. ¿Pero no es una ilusión que necesites a otra persona para sentirte completo? Es hora de mirar más profundamente en lugar de reaccionar y tratar de arreglar a alguien...Si no, este incidente tiene el poder de abrirte una dimensión espiritual. Como dijo Rumi: "La herida es el lugar por donde entra la luz en ti".

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6. Saber que no todo el mundo es igual

Las investigaciones señalan que es extremadamente difícil reconstruir la confianza con una pareja que te ha engañado. Los que pasan por una infidelidad muestran reacciones como la decepción, la ira e incluso un impulso de controlar a su pareja. Su perdón depende de muchos factores como la culpa por parte del infiel, el futuro de sus hijos, el amor y el afecto entre ellos, los cambios positivos mostrados porel tramposo, etc.

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Ser engañado conduce a problemas de confianza no sólo con la pareja, sino también con otras personas en general. Mi amiga Brooke no puede dejar de obsesionarse con haber sido engañada. Dice: "Sigo apartando a la gente. Tengo grandes problemas de confianza. Quiero pedir ayuda, pero no soy capaz. ¿Cómo puedo dejar que la gente esté ahí para mí?".

Entonces, ¿cómo dejar de preocuparse después de haber sido engañada? Pooja responde: "Hay que romper la barrera mental sobre las personas. Todas y cada una de las relaciones no serán como la anterior, en la que experimentaste el desamor o la infidelidad". He aquí un consejo sobre cómo dejar de pensar demasiado después de haber sido engañada: habrá que ser un poco valiente para volver a mostrarse vulnerable con alguien. Hay que dejar que los demás ayuden y¿Por qué castigarles a ellos y a ti mismo por una mala relación?".

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7. Busque ayuda profesional

Por último, la infidelidad es traumatizante y puede provocar una grave merma de la autoestima y problemas de confianza de por vida. Así es como el engaño afecta profundamente al cerebro. Enfrentarse a algo así requiere una curación a un nivel más profundo. ¿Cómo acabar siendo feliz después de haber sido engañado? Trabajar con un terapeuta licenciado puede ayudarte a sanar de formas que van más allá de tu comprensión.

Puede que incluso estés confundido sobre si deberías volver con tu pareja o dejarla ir. Puede que estés dividido entre si deberías luchar por ellos o ser lo suficientemente fuerte como para alejarte. ¿Cómo dejar de pensar demasiado después de haber sido engañado, incluso después de haber intentado todo lo demás? Buscar ayuda profesional se convierte en la necesidad del momento en estos casos. Nuestros consejeros del panel de Bonobology, como PoojaPriyamvada, puede ayudarte con esto.

¿Cómo puedes asegurarte de que tu próxima pareja no te engañe? ¿Cómo encontrar la paz después de haber sido engañada? Pooja concluye: "Ten conversaciones con tu pareja, habla de tus desencadenantes e inseguridades y, en última instancia, acepta que no todas las relaciones son para siempre. Así que si en algún momento ellos pasan página o tú también, no pasa nada, pero debe hacerse con consentimiento y sin engaños. No puedes asegurarsu compromiso con la relación; tú sólo puedes dejar claros tus límites y tu compromiso".

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Terminemos con la cita de Donald Driver: "No te enfades, no te vengues, hazlo mejor, mucho mejor, elévate, sumérgete tanto en tu propio éxito que olvídate de lo que ha pasado". Así que, si eres alguien a quien han engañado, recuerda que a ti no te pasa nada. No malgastes tus energías en buscar venganza. Créeme, no merece la pena. Jugar no te ayudará en este momento,sólo canalizar tus energías hacia direcciones constructivas puede curarte. Céntrate en ti, todo lo demás puede esperar.

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