Ha ocurrido lo peor. Has descubierto que tu pareja te ha engañado. Tu mente está fuera de control y tu corazón está roto. No tienes ni idea de cómo enfrentarte a un infiel. Tus pensamientos están confusos y tus sentimientos por todas partes. Para decirlo en palabras sencillas, no puedes pensar con claridad.

Para ayudarle a comprender cuál es el enfoque adecuado para enfrentarse a su pareja infiel mientras supera la incredulidad, el dolor y el trauma, nos pusimos en contacto con el psicólogo Jayant Sundaresan, (Máster en Psicología Aplicada), especializado en ofrecer asesoramiento para una serie de problemas de pareja, como la ruptura de la comunicación, la gestión de las expectativas, la infidelidad, la separación y el divorcio.

En su opinión, "comprender las pautas que rigen la elección de una persona para engañar hace que sea más fácil averiguar cómo tratar con los infieles, especialmente poco después de descubrir la infidelidad. Para algunas personas, engañar es como una adicción. Para otras, puede ser un mecanismo de escape. Identificar la razón que hay detrás de la elección de la infidelidad puede poner muchas otras cosas en perspectiva."

11 consejos de expertos para enfrentarse a un infiel

Jayant dice: "Antes de enfrentarte a un mentiroso y a un infiel, mira la etiqueta y la cronología de vuestra relación. Si estabais saliendo casualmente, ¿por qué molestarse en pasar por tanto tormento para enfrentarse a ellos? Ellos eligieron engañarte. Hicieron mal. Levántate y sigue adelante.

"Si les cuestionas, pueden decir: "Ya que no vamos en serio el uno con el otro, ¿por qué debería dejar de verme con otros?" Se lavarán las manos. En este tipo de relaciones sin etiqueta, no obtendrás la satisfacción de sus disculpas, arrepentimiento o culpabilidad. Ésta es una de las señales de que nunca te han querido y de que realmente no les importan sus acciones ni cómo te afectan. Así que, ¿por qué...?molestarse en absoluto?"

Pero si se trata de una relación seria, entonces debe cuestionar a su cónyuge/pareja infiel, y necesita saber cómo. La estrategia de confrontación correcta no sólo incluye cosas que decir a un infiel o cómo decirlas. Hay tres aspectos principales en el proceso:

• Antes de la confrontación: ¿Qué hacer si alguien te engaña y acabas de descubrir esta amarga verdad? Prepárate con las herramientas adecuadas antes de acercarte a tu marido, mujer o pareja infiel.
• Durante la confrontación: Esta es la parte en la que realmente tienes una conversación con tu pareja infiel. Incluye todo lo que tienes que hacer para desafiarles de forma responsable, y tienes que ser consciente de qué decir a un infiel y cómo
• Después de la confrontación: Una vez que te has enfrentado a tu pareja, el calvario no ha terminado. Tienes que elaborar una estrategia para dar tiempo y espacio a tu mujer/marido/pareja infiel y a ti mismo para que ninguno de los dos acabe tomando decisiones precipitadas.

Confrontar a tu pareja sobre su decisión de traicionar tu confianza y poner en peligro vuestra relación no es nada fácil, y ayuda si puedes intentar ser lo más pragmático posible y no guiarte sólo por las emociones. A continuación te indicamos algunas de las cosas que debes tener en cuenta a la hora de enfrentarte a un infiel:

1. Reunir las pruebas

Así que sospechas que tu pareja te engaña. Tienes la fuerte corazonada de que está involucrado emocionalmente o físicamente con otra persona. O tal vez, está involucrado en el engaño virtual y tiene una aventura en línea. Pero para acercarte a ellos necesitas pruebas. Sin pruebas, si tu pareja niega rotundamente tus acusaciones, no te quedaría más remedio que moverte a medias.También puede causar daños irreparables a la relación.

También necesitas pruebas para estar completamente seguro de que las sospechas se sostienen. Esta seguridad te ayudará a sentirte confiado y más relajado a la hora de acercarte a tu pareja. Las pruebas pueden ser de todo tipo. Todo lo que tengas no será necesariamente una prueba incriminatoria, pero será útil. Incluso los pequeños indicios y las pruebas aparentemente irrelevantes pueden convertirse en piezas de un rompecabezas mayor.

• Facturas y recibos de compras inexplicables
• Transacciones que demuestran que tu pareja estuvo en algún lugar donde no debería haber estado
• Confirmación de alguien que vio a su pareja con otra persona
• Historia de las redes sociales
• Duplicar cuentas en las redes sociales con un alias
• Rastro de correos electrónicos o mensajes de texto y registros de llamadas para los tramposos telefónicos

2. Utiliza la escritura como herramienta para organizar tus pensamientos

Jayant dice: "Puedes empezar a organizar tus pensamientos escribiendo las cosas que quieres decir. Esto te ayudará a mantener la compostura y a no derrumbarte durante la confrontación. Has sido gravemente agraviado y es natural que tus emociones estén a flor de piel, pero necesitas estar calmado y sereno para poder superar esta conversación." He aquí algunas sugerencias para escribir quepuede ayudarte a mantener la calma y a tener más claro lo que esperas conseguir de esta confrontación:

• ¿Cómo te sientes ahora mismo?
• ¿Qué quieres de la conversación?
• ¿Cuál es el objetivo final de la confrontación? ¿Estarías dispuesto a perdonar? ¿O quieres poner fin a la relación?
• ¿Qué crees que necesitas de tu pareja para mejorar las cosas?
• ¿Qué le dirás a tu compañero? Practica escribiendo el diálogo
• ¿Qué quieres saber de ellos? ¿Cuánto o qué poco?

Una vez hecho esto, asegúrate de liberar tus expectativas antes de entrar en la conversación. Puedes acercarte a tu interlocutor de forma responsable, esperando una respuesta sincera, pero en última instancia, no puedes predecir cómo reaccionará. No "esperes" una respuesta terrible, ni tampoco una gran respuesta. Pon de tu parte y mira a ver qué te depara.

3. Seleccionar el momento y el lugar adecuados

Jayant dice: "Esta es una de las primeras cosas en las que debes pensar cuando estés planeando enfrentarte a tu cónyuge/pareja infiel. Quieres que todo esté de tu parte, incluido el tiempo y el escenario. Elige un lugar seguro en el que puedas estar cómodo. Tampoco quieres distracciones ni molestias. No tengas esta conversación cuando tú o ellos estéis conduciendo".

Si tienes sospechas de que te está engañando, es posible que quieras irrumpir en la oficina de tu pareja y montar una escena en su lugar de trabajo, sobre todo si sospechas que está teniendo una aventura con un compañero de trabajo. Pero, ¡no lo hagas! No le desafíes cuando esté saliendo con sus amigos porque esas personas podrían acabar defendiendo a su amigo (tu pareja) y hacerle quedar como la víctima. Tienes quesaber cómo expulsar a un infiel de forma inteligente teniendo en cuenta el "dónde" y el "cuándo".

Otra cosa a tener en cuenta son tus hijos, si los tienes. Asegúrate de que tus hijos no presencian esta conversación. Puedes enviarlos con un familiar o un amigo de confianza. No te fíes de "bajar la voz" o "hablemos cuando los niños duerman". Los ánimos se pueden caldear durante este tipo de conversaciones.

7. No des por sentado que llevas las de ganar

Jayant añade: "Cuando te enfrentas a un infiel con pruebas, el dolor y la traición pueden subírsete a la cabeza y hacer que actúes de forma irracional. Crees que están a tu merced y optas por ser mezquino, grosero e hiriente. Muestra un poco de humildad y no descartes la posibilidad de que puedas estar equivocado, aunque las probabilidades sean mínimas. Pregúntate: "¿Me está engañando mi pareja o estoy paranoico?", antes de lanzarte atodo sobre ellos".

Tu reacción ante su deslealtad puede causar mucho daño. Cuando pensamos en confrontación, a menudo nos imaginamos un escenario dramático de película. Romper cosas, tirarles cosas, agarrarles del cuello o incluso permitirse abusos físicos como empujar a tu pareja o pegarle. Esto es muy poco saludable, no sólo para ellos, sino también para ti.

8. Prepárate para una reacción dramática

Jayant dice: "Cuando te enfrentes a tu cónyuge/pareja infiel, prepárate para un estallido emocional por su parte. Les has pillado con la guardia baja. Aún no tienen defensa, así que intentarán hacerte sentir incómodo gritando y creando una perturbación".

Cuando te enfrentas a un mentiroso y a un infiel de forma inesperada, las etapas de culpabilidad no suelen comenzar de inmediato. Reaccionan desde la incredulidad de que su infidelidad se haya desvelado y de que hayas sido lo suficientemente inteligente como para reunir pruebas en su contra. Puede que lloren, griten, chillen y te tiren cosas.

Y añade: "También tienes que estar preparado para la eventualidad de que acepten su deslealtad y se hagan responsables de todo" Cuando te enfrentas a un infiel con pruebas, pueden sentir que les has acorralado y ver el fin de la relación o de la aventura como la única salida. Debes ir a la conversación preparado para todas y cada una de las reacciones.

9. No preguntes todos los detalles

Jayant dice: "Cuando te enfrentes a tu pareja por haberte engañado, pregúntate cuánto quieres saber sobre su transgresión. Si buscas demasiados detalles, las imágenes mentales pueden seguir persiguiéndote. Por otro lado, si no preguntas nada a tu pareja, puede que te encuentres imaginando los peores escenarios. Hacer las preguntas correctas a tu pareja infiel es todo lo que necesitas saber.sobre encontrar un equilibrio entre las cosas que necesitas saber y las que es mejor no revelar".

Tu pareja ha violado tu confianza y ha profanado tu autoestima por otra persona. Es natural ser curioso, pero no cometas los errores que yo cometí. Cuando le planté cara a mi anterior pareja por su infidelidad, me puse inquisitiva por todo. Quería saber dónde lo habían hecho. ¿Cuántas veces? ¿En el dormitorio? ¿En qué hotel? ¿Qué llevaba puesto? Ninguna de las respuestas mejoró nada. Fue...sólo intensificó mi trauma.

10. No te culpes a ti mismo

Ten siempre en cuenta que el engaño es una elección. Y una elección egoísta. Si tu pareja te respetara a ti y a la relación, nunca te habría hecho esto. Que tu pareja te engañe no dice nada de ti, sino que es un reflejo de su estado mental. Puede que intente hacerte sentir que tú también tienes la culpa, pero asegúrate de no caer en esa trampa. No te hará ningún bien.Bien.

A la pregunta en Reddit de si poner los cuernos es una elección o un error, un usuario respondió: "Volcar un vaso de leche es un error. Poner los cuernos es MUY intencionado". Dígase a sí mismo y a su pareja que pueden compartir la responsabilidad de que una relación vaya mal, o de que no se cumplan las expectativas de su pareja, o de una crisis matrimonial. Pero la responsabilidad de la infidelidad recae únicamente en su pareja promiscua.

11. Darse espacio para procesar y responder

Sí, es cierto, tu pareja te ha engañado, y eso debería quitarle cualquier derecho que tenga, ¿no? Pero si quieres seguir adelante después de esto, tienes que pasar por las etapas de recuperación de la infidelidad, y eso requiere paciencia. Las acusaciones de infidelidad son difíciles de asimilar. Estas conversaciones pueden ser muy duras. Si tú o tu pareja necesitáis algo de espacio para decidir los siguientes pasos, permitiros el uno al otroeso.

No tienes por qué perdonarles, pero tampoco tienes por qué decidirlo todo de inmediato. Asegúrate, sin embargo, de que tu pareja te pide un tiempo razonable para reaccionar. No debe verlo como una oportunidad para esquivar la pelota. Puedes hacerlo expresando claramente tu intención de continuar la conversación al cabo de un rato.

Cómo reaccionan los infieles cuando se enfrentan a ellos

Tu pareja ha estado teniendo sus escapadas románticas a tus espaldas. Y por fin has encontrado una oportunidad para reunir pruebas en su contra. Tus peores sospechas no se han confirmado. También sabes todo lo necesario sobre cómo enfrentarte con éxito a alguien por haberte engañado. Pero aún falta una pieza del rompecabezas que necesita tu atención: su respuesta. Los infieles pueden decircosas chocantes cuando se les pilla.

La primera reacción de tu pareja puede ser la negación o echarte la culpa a ti -el shock y la vergüenza pueden hacer que uno haga eso-, pero lo ideal sería que poco después pasara a asumir la responsabilidad. A continuación se indican algunas de las frases más comunes que la mayoría de la gente utiliza cuando se enfrenta cara a cara con sus transgresiones:

Indicadores clave

• Para aprender a lidiar con los infieles, debes prepararte bien para la confrontación
• Si sospechas de una infidelidad de tu pareja, respalda tu intuición con pruebas. Pequeñas evidencias pueden unirse para crear una prueba incriminatoria.
• Elegir el momento y el lugar adecuados, ser objetivo, utilizar el lenguaje "yo", dar tiempo al infiel para que responda y asegurarse de escuchar es la mejor manera de enfrentarse a alguien y puede marcar una gran diferencia en el resultado de las cosas.
• Prepárate para todo tipo de respuestas y no lo afrontes con expectativas de cómo tiene que ir.
• Pide ayuda profesional a un consejero sentimental para superar mejor esta fase.

Ya tienes la respuesta a qué hacer cuando alguien te engaña. Conoces sus reacciones. Digamos que aceptan, se disculpan por el engaño y quieren mejorar la situación. ¿Qué vas a hacer ahora? ¿Estás preparado para reparar la relación y abordar los problemas subyacentes que han salido a la superficie? ¿O quieres dejarlos y seguir adelante? Jayant dice: "Mucha gente está tan inmersaen su dolor que lo único que les importa es el enfrentamiento. No se sientan a pensar en las cosas que vendrán después".

No se trata sólo de aprender a enfrentarse a alguien por haberle engañado, sino también de cómo seguir adelante después. La infidelidad es un tema delicado de tratar y el asesoramiento profesional puede resultar de gran ayuda en este asunto. Puedes buscar asesoramiento individual o, si tú y tu pareja decidís daros otra oportunidad, la terapia de pareja puede ayudaros con las herramientas para generar confianza,Si necesita ayuda, el grupo de expertos de Bonobology está a su disposición.

Este artículo ha sido actualizado en abril de 2023.