Stalo sa to najhoršie. Zistili ste, že vás partner podviedol. Vaša myseľ je mimo kontroly a vaše srdce je zlomené. Nemáte žiadnu predstavu o tom, ako sa postaviť k podvádzajúcemu. Vaše myšlienky sú zmätené a vaše pocity všelijaké. Jednoducho povedané, nedokážete myslieť jasne.

Aby sme vám pomohli pochopiť správny prístup ku konfrontácii s partnerom v súvislosti s neverou, smútkom a traumou, oslovili sme psychológa Jayanta Sundaresana (magister aplikovanej psychológie), ktorý sa špecializuje na poskytovanie poradenstva pri rôznych problémoch vo vzťahu, ako je napríklad rozpad komunikácie, zvládanie očakávaní, nevera, rozchod a rozvod.

Hovorí: "Pochopenie zákonitostí, ktorými sa riadi rozhodnutie človeka podvádzať, uľahčuje zistiť, ako s podvádzajúcimi zaobchádzať, najmä krátko po odhalení nevery. Pre niektorých ľudí je podvádzanie ako závislosť. Pre iných to môže byť únikový mechanizmus. Identifikácia dôvodu, ktorý stojí za rozhodnutím podvádzať, môže dať do súvislosti mnoho ďalších vecí."

11 tipov odborníkov na konfrontáciu s neverníkom

Jayant hovorí: "Predtým, ako budete konfrontovať klamára a podvodníka, pozrite sa na nálepku a časovú os vášho vzťahu. Ak ste sa stretávali náhodne, prečo sa trápiť, aby ste ich konfrontovali? Rozhodli sa vás podviesť. Tu urobili zle. Pozbierajte sa a choďte ďalej.

" Ak sa ich budete pýtať, môžu povedať: "Keďže to medzi nami nie je vážne, prečo by som si mal brániť stretávať sa s inými?" Umyjú si nad celou záležitosťou ruky. V takýchto neoznačených vzťahoch sa nedočkáte satisfakcie v podobe ich ospravedlnenia, ľútosti alebo pocitu viny. Je to jeden zo znakov, že vás nikdy nemilovali a v skutočnosti im nezáleží na ich činoch ani na tom, ako vás ovplyvňujú. Tak prečovôbec sa obťažovať?"

Ak však ide o vážny vzťah, musíte svojho podvádzajúceho manžela/partnera vypočuť a musíte vedieť ako. Správna stratégia konfrontácie nezahŕňa len veci, ktoré treba podvádzajúcemu povedať, alebo ako ich povedať. Existujú tri hlavné aspekty tohto procesu:

• Pred konfrontáciou: Čo robiť, ak vás niekto podvádza a vy ste práve zistili túto trpkú pravdu? Pripravte sa na to správnymi nástrojmi skôr, ako sa priblížite k podvádzajúcemu manželovi, manželke alebo partnerovi.
• Počas konfrontácie: Toto je časť, v ktorej sa skutočne rozprávate so svojím neverným partnerom. Zahŕňa všetko, čo musíte urobiť, aby ste ho zodpovedne spochybnili, a musíte si uvedomiť, čo povedať neverníkovi a ako.
• Po konfrontácii: Po konfrontácii s partnerom sa trápenie nekončí. Musíte si premyslieť stratégiu, ako dať svojej podvádzajúcej manželke/manželovi/partnerovi a sebe čas a priestor, aby ste ani jeden z vás neurobili unáhlené rozhodnutie.

Konfrontovať partnera s jeho rozhodnutím zradiť vašu dôveru a ohroziť váš vzťah nie je vôbec jednoduché a pomôže vám, ak sa pokúsite byť čo najpragmatickejší a nebudete sa riadiť len emóciami. Nižšie uvádzame niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti pri konfrontácii s neverníkom:

1. Zhromaždite dôkazy

Takže podozrievate svojho partnera z podvádzania. Máte silné tušenie, že je citovo zaangažovaný alebo fyzicky zapletený s niekým iným. Alebo sa možno venuje virtuálnej nevere a má online pomer. Ale na to, aby ste sa k nemu mohli priblížiť, potrebujete dôkazy. Bez dôkazov, ak váš partner vaše obvinenia otvorene neguje, by vám nezostávalo nič iné, len sa polopatisticky pohnúťTo môže tiež spôsobiť nenapraviteľné škody vo vzťahu.

Dôkazy potrebujete aj na to, aby ste si boli absolútne istí, že podozrenie obstojí. Táto istota vám pomôže cítiť sa sebaisto a uvoľnenejšie, keď budete pristupovať k svojmu partnerovi. Dôkazy môžu byť akéhokoľvek druhu. Všetko, čo máte, nemusí byť nevyhnutne usvedčujúci dôkaz, ale bude to užitočné. Aj malé náznaky a zdanlivo nepodstatné kúsky dôkazov sa môžu stať časťami väčšej skladačky.

• Účty a účty za nevysvetlené nákupy
• Transakcie, ktoré ukazujú, že váš partner bol niekde, kde nemal byť
• Potvrdenie od niekoho, kto videl vášho partnera s inou osobou
• História sociálnych médií
• Duplicitné kontá na sociálnych sieťach s prezývkou
• Záznamy e-mailov alebo textových správ a hovorov pre podvodníkov

2. Používajte písanie ako nástroj na organizáciu svojich myšlienok

Jayant hovorí: "Svoje myšlienky si môžete začať organizovať tak, že si napíšete veci, ktoré chcete povedať. Pomôže vám to udržať sa pokope a nezrútiť sa počas konfrontácie. Boli ste vážne poškodení a je prirodzené, že vaše emócie sú všade naokolo, ale musíte byť pokojní a vyrovnaní, aby ste dokázali tento rozhovor zvládnuť." Tu je niekoľko podnetov na písanie, ktorévám môže pomôcť zachovať pokoj a ujasniť si, čo chcete touto konfrontáciou dosiahnuť:

• Ako sa práve teraz cítite?
• Čo chcete od tejto konverzácie?
• Aký je konečný cieľ konfrontácie? Budete ochotní odpustiť? Alebo chcete vzťah ukončiť?
• Čo si myslíte, že potrebujete od svojho partnera, aby sa veci zlepšili?
• Čo poviete svojmu partnerovi? Precvičte si písanie dialógu
• Čo od nich chcete vedieť? Koľko alebo ako málo?

Po tom, čo ste to urobili, sa uistite, že ste sa pred začatím rozhovoru zbavili svojich očakávaní. Môžete k partnerovi pristupovať zodpovedne a očakávať úprimnú reakciu, ale v konečnom dôsledku nemôžete predvídať, ako bude reagovať. "Neočakávajte" ani hroznú, ani skvelú reakciu. Urobte svoju časť a uvidíte, čo to prinesie.

3. Vyberte si správny čas a miesto

Jayant hovorí: "Toto je jedna z prvých vecí, na ktoré musíte myslieť, keď plánujete konfrontovať svojho podvádzajúceho manžela/partnera. Chcete, aby všetko bolo na vašej strane, vrátane času a prostredia. Vyberte si bezpečné miesto, kde sa môžete cítiť pohodlne. Nechcete tiež, aby vás nič nerozptyľovalo a nevyrušovalo. Neveďte tento rozhovor, keď vy alebo oni šoférujú."

Ak máte podozrenie na podvádzanie, možno budete chcieť vtrhnúť do partnerovej kancelárie a urobiť scénu na jeho pracovisku, najmä ak máte podozrenie, že má pomer so spolupracovníkom. Ale nerobte to! Nevyzývajte ho, keď sa stretáva so svojimi priateľmi, pretože títo ľudia by mohli nakoniec brániť svojho priateľa (vášho partnera) a urobiť z neho obeť. Musítevedieť, ako sa podvodníka zbaviť inteligentne tým, že si dáte pozor na to, "kde" a "kedy".

Ďalšou vecou, na ktorú si dajte pozor, sú vaše deti, ak nejaké máte. Uistite sa, že vaše deti nie sú svedkami tohto rozhovoru. Môžete ich poslať k členovi rodiny alebo dôveryhodnému priateľovi. Nespoliehajte sa na to, že "stíšite hlas" alebo "porozprávame sa, keď deti spia." Počas takýchto rozhovorov môžu vzplanúť vášne.

7. Nepredpokladajte, že máte navrch

Jayant dodáva: "Keď konfrontujete podvádzajúceho s dôkazmi, bolesť a zrada vám môžu stúpnuť do hlavy a prinútiť vás konať iracionálne. Myslíte si, že vám je vydaný na milosť a nemilosť, a rozhodnete sa byť zlí, hrubí a zraňujúci. Prejavte trochu pokory a nezavrhujte možnosť, že by ste sa mohli mýliť, aj keď je šanca minimálna. Skôr než sa pustíte do podvádzania, spýtajte sa sami seba: "Podvádza môj partner alebo som paranoidný?".všetko na nich. "

Vaša reakcia na ich neveru môže spôsobiť veľa škody. Keď myslíme na konfrontáciu, často si predstavíme dramatický filmový scenár. Rozbíjanie vecí, hádzanie vecí, chytanie za golier, alebo dokonca oddávanie sa fyzickému násiliu, ako je strkanie do partnera alebo jeho udieranie. Tieto spôsoby sú mimoriadne nezdravé. Nielen pre nich, ale aj pre vás.

8. Pripravte sa na dramatickú reakciu

Jayant hovorí: "Keď budete konfrontovať svojho podvádzajúceho manžela/partnera, pripravte sa na emocionálny výbuch z jeho strany. Zastihli ste ich nepripravených. Ešte nemajú obranu, takže sa budú snažiť, aby ste sa cítili nepríjemne tým, že budú kričať a vyvolávať rozbroje."

Keď klamára a podvodníka nečakane konfrontujete, fázy pocitu viny sa často nezačnú hneď. Reagujú z nedôvery, že sa ich nevera prevalcovala a že ste boli dosť inteligentní na to, aby ste proti nim zhromaždili dôkazy. Môžu plakať, kričať, kričať a hádzať veci okolo seba/po vás.

Dodáva: "Musíte byť pripravení aj na to, že by mohli prijať svoju neveru a niesť za všetko zodpovednosť." Keď podvádzajúceho konfrontujete s dôkazmi, môže mať pocit, že ste ho zahnali do kúta, a ukončenie vzťahu alebo aféry považuje za jediné východisko. Do rozhovoru musíte ísť pripravení na každú reakciu.

9. Nepýtajte sa na všetky podrobnosti

Jayant hovorí: "Keď konfrontujete svojho partnera v súvislosti s podvádzaním a klamaním, spýtajte sa sami seba, koľko chcete vedieť o jeho prehrešku. Ak budete hľadať príliš veľa podrobností, myšlienkové obrazy vás môžu prenasledovať aj naďalej. Na druhej strane, ak sa svojho partnera nepýtate vôbec na nič, môžete sa pristihnúť pri tom, že si predstavujete najhoršie scenáre. Klásť nevernému partnerovi správne otázky je všetko.nájsť rovnováhu medzi vecami, ktoré musíte vedieť, a tými, ktoré je lepšie nechať nezverejnené."

Váš partner porušil vašu dôveru a znesvätil vašu sebaúctu kvôli inej osobe. Je prirodzené byť zvedavý, ale nerobte chyby, ktoré som urobila ja. Keď som sa postavila pred svojho predchádzajúceho partnera kvôli jeho nevere, bola som zvedavá na všetko. Chcela som vedieť, kde to robili. Koľkokrát? V spálni? V ktorom hoteli? Čo mala oblečené? Žiadna z odpovedí nič nezlepšila.len zintenzívnila moju traumu.

10. Neberte vinu na seba

Vždy majte na pamäti, že podvádzanie je voľba. A to sebecká. Ak by si váš partner vážil vás a vzťah, nikdy by vám to neurobil. To, že vás partner podvádza, nevypovedá nič o vás, ale je to odraz jeho duševného stavu. Môže sa snažiť, aby ste mali pocit, že aj vy ste na vine, ale uistite sa, že sa do tejto králičej nory nepustíte. Nič vám to neprinesiedobré.

Na otázku na Reddite, či je podvádzanie voľba alebo chyba, jeden používateľ odpovedal: "Prevrhnutie pohára mlieka je chyba. Podvádzanie je VELMI úmyselné." Povedzte sebe a svojmu partnerovi, že sa môžete podeliť o zodpovednosť za nevydarený vzťah, nesplnené očakávania od partnera alebo manželskú krízu. Ale zodpovednosť za neveru leží len na vašom promiskuitnom partnerovi.

11. Dajte si navzájom priestor na spracovanie a reakciu

Áno, je to pravda, váš partner vás podviedol, a to by mu malo vziať všetky práva, ktoré má, nie? Ale ak sa chcete od toho odraziť, musíte prejsť fázami zotavovania sa z nevery, a to si vyžaduje trpezlivosť. Obvinenia z nevery sa znášajú ťažko. Tieto rozhovory môžu byť veľmi ťažké. Ak vy alebo váš partner potrebujete priestor na rozhodnutie o ďalších krokoch, umožnite si navzájomže.

Nemusíte im odpustiť. Nemusíte však ani všetko hneď rozhodnúť. Uistite sa však, že váš partner od vás žiada primeraný čas na reakciu. Nemal by to vnímať ako príležitosť vyhnúť sa rozhovoru. Môžete to urobiť tak, že jasne vyjadríte svoj zámer pokračovať v rozhovore po nejakom čase.

Ako reagujú podvodníci, keď sú konfrontovaní

Váš partner má svoje romantické eskapády za vaším chrbtom. A vy ste konečne našli príležitosť zhromaždiť proti nemu dôkazy. Vaše najhoršie podozrenia sa nepotvrdili. Viete tiež všetko, čo potrebujete o tom, ako niekoho úspešne konfrontovať za podvádzanie. Stále však chýba kúsok skladačky, ktorý si vyžaduje vašu pozornosť - jeho reakcia. Podvodníci môžu povedaťšokujúce veci, keď sa chytí.

Prvou reakciou vášho partnera môže byť popretie alebo presunutie viny na vás - šok a rozpaky k tomu môžu človeka prinútiť - ale v ideálnom prípade by mal čoskoro potom prejsť na prevzatie zodpovednosti. Nižšie uvádzame niektoré z bežných fráz, ktoré väčšina ľudí používa, keď sa stretne tvárou v tvár so svojimi prehreškami:

Kľúčové ukazovatele

• Ak sa chcete naučiť zaobchádzať s podvodníkmi, musíte sa na konfrontáciu dobre pripraviť.
• Ak máte podozrenie na partnerovu neveru, podporte svoj pocit dôkazmi. Malé dôkazy môžu spolu vytvoriť usvedčujúci dôkaz.
• Výber správneho času a miesta, zachovanie objektívnosti, používanie jazyka "ja", poskytnutie času podvádzajúcemu na odpoveď a uistenie sa, že počúvate, je najlepší spôsob konfrontácie a môže mať veľký vplyv na to, ako veci dopadnú.
• Buďte pripravení na všetky druhy reakcií a nepristupujte k tomu s očakávaním, ako to musí dopadnúť.
• Využite odbornú pomoc vzťahového poradcu, aby ste túto fázu zvládli lepšie.

Teraz už máte odpoveď na otázku, čo robiť, keď vás niekto podvádza. Poznáte ich reakcie. Povedzme, že to akceptujú, ospravedlnia sa za podvádzanie a chcú to napraviť. Čo teraz urobíte? Ste pripravení napraviť vzťah a riešiť základné problémy, ktoré sa objavili? Alebo ich chcete odkopnúť a ísť ďalej? Jayant hovorí: "Veľa ľudí je tak ponorenýchvo svojom smútku, že jediné, čo ich zaujíma, je konfrontácia. Nesedia a nepremýšľajú o veciach, ktoré budú nasledovať po nej."

Nejde len o to, aby ste sa naučili, ako niekoho konfrontovať za podvádzanie, ale aj o to, ako potom pokračovať ďalej. Nevera je citlivá záležitosť, s ktorou sa treba vysporiadať, a odborné poradenstvo sa v tejto veci môže ukázať ako veľmi užitočné. Môžete vyhľadať individuálne poradenstvo, alebo ak sa s partnerom rozhodnete dať mu ešte jednu šancu, párová terapia vám môže pomôcť s nástrojmi budovania dôvery,Ak by ste potrebovali pomoc, je tu pre vás skupina odborníkov z Bonobology.

Tento článok bol aktualizovaný v apríli 2023.