Mae'r gwaethaf wedi digwydd. Rydych chi wedi darganfod bod eich partner wedi twyllo arnoch chi. Mae eich meddwl allan o reolaeth ac mae eich calon wedi torri. Nid oes gennych unrhyw syniad sut i wynebu twyllwr. Mae eich meddyliau'n ddryslyd, a'ch teimladau ym mhobman. I'w roi mewn geiriau syml, ni allwch feddwl yn syth.

Er mwyn eich helpu i ddeall y dull cywir o fynd i'r afael â'ch partner ynghylch twyllo wrth i chi weithio drwy'r anghrediniaeth, y galar a'r trawma, fe wnaethom estyn allan at seicolegydd Jayant Sundaresan, (Meistr mewn Seicoleg Gymhwysol), sy'n arbenigo mewn cynnig cwnsela ar gyfer amrywiaeth o faterion perthynas megis tor-cyfathrebu, rheoli disgwyliadau, anffyddlondeb, gwahanu ac ysgariad.

Dywed, “Deall y patrymau sy'n rheoli dewis person i Mae twyllo yn ei gwneud hi'n haws darganfod sut i ddelio â thwyllwyr, yn enwedig yn fuan ar ôl darganfod yr anffyddlondeb. I rai pobl, mae twyllo fel dibyniaeth. I eraill, gall fod yn fecanwaith dianc. Gall nodi'r rheswm y tu ôl i'r dewis o anffyddlondeb roi llawer o bethau eraill mewn persbectif.”

11 Cyngor Arbenigol Ar Gyfer Wynebu Twyllwr

Dywed Jayant, “Cyn i chi wynebu celwyddog a thwyllwr, edrychwch ar label a llinell amser eich perthynas. Os oeddech chi'n dod at ei gilydd yn hamddenol, pam trafferthu rhoi eich hun trwy gymaint o boenydio i'w hwynebu? Maen nhw'n dewis twyllo arnoch chi. Fe wnaethon nhw'r peth anghywir yma. Ti'n dewiscerdyn “Ro’n i’n teimlo’n gaeth yn y berthynas”“Roeddwn i’n mynd trwy lawer yn y gwaith/yn fy mywyd personol” “Fe wnaeth hi fy hudo i’w trap” Cyhuddiadau “Ydych chi fy nghyhuddo o dwyllo oherwydd chi sy'n twyllo i mi mewn gwirionedd?” “Rwyt ti'n eiddigeddus/rheoli/goramddiffynnol” “Sut meiddio gwirio fy ffôn? Rydych chi wedi goresgyn fy mhreifatrwydd” Gaslighting* “Peidiwch â bod mor ansicr.” “Dychmygwch bethau yn unig yr ydych. Wyt ti'n iawn? Oes angen help arnoch chi?” “Rydych chi i fod i'm credu. A ydych chi'n dewis credu darn o bapur?” *Cymerwch y cwis “Ydw i'n cael fy ngoleuo” i ddarganfod a ydych chi'n euogrwydd “Dim ond rhyw oedd e. Chi yw'r unig berson rwy'n poeni amdano” “Doedd dim cysylltiad emosiynol. Dydw i ddim yn ei charu”“Camgymeriad dwp oedd o a dim ond unwaith y digwyddodd e” 18> , 18, 18, 18, 18, 18, 18, 2012 Awgrymiadau Allweddol

• I ddysgu sut i ddelio â thwyllwyr, mae angen i chi baratoi'n dda ar gyfer y gwrthdaro
• Os ydych yn amau ​​anffyddlondeb gan eich partner, cefnogwch eich perfedd gyda thystiolaeth. Gall darnau bach o dystiolaeth weithio gyda’i gilydd i greu darn o dystiolaeth argyhuddol
• Dewis yr amser a’r lle iawn, aros yn wrthrychol, defnyddio iaith “Fi”, rhoi amser i’r twyllwr ymateb, a gwneud yn siŵr eich bod yn gwrando yw’r ffordd orau i wynebu rhywun a gall wneud gwahaniaeth mawr yn y ffordd y mae pethau'n troi allan
• Byddwchbarod ar gyfer pob math o ymatebion a pheidiwch â mynd at hyn gyda disgwyliad o sut y mae'n rhaid iddo fynd
• Cymerwch gymorth proffesiynol gan gwnselydd perthynas i lywio'r cam hwn yn well

Mae gennych eich ateb nawr am beth i'w wneud pan fydd rhywun yn twyllo arnoch chi. Rydych chi'n gyfarwydd â'u hymatebion. Gadewch i ni ddweud eu bod yn derbyn, yn ymddiheuro am dwyllo, ac eisiau ei wella. Beth ydych chi'n mynd i'w wneud nawr? A ydych chi'n barod i atgyweirio'r berthynas a mynd i'r afael â'r materion sylfaenol sydd wedi dod i'r amlwg? Neu a ydych chi am eu dympio a symud ymlaen? Meddai Jayant, “Mae llawer o bobl wedi ymgolli cymaint yn eu galar mai’r cyfan sy’n bwysig iddyn nhw yw’r gwrthdaro. Dydyn nhw ddim yn eistedd yn ôl ac yn meddwl am y pethau fydd yn dilyn ar ôl hynny.”

Nid dim ond dysgu sut i wynebu rhywun am dwyllo yw hyn, mae hefyd yn ymwneud â sut i symud ymlaen wedyn. Mae anffyddlondeb yn fater sensitif i ddelio ag ef a gall cwnsela proffesiynol fod yn hynod ddefnyddiol yn y mater. Gallwch geisio cwnsela unigol, neu os byddwch chi a'ch partner yn penderfynu rhoi cyfle arall iddo, gall therapi cyplau eich cynorthwyo gyda'r offer o adeiladu ymddiriedaeth, maddeuant, a symud ymlaen. Os bydd angen yr help hwnnw arnoch, mae panel arbenigwyr Bonobology yma i chi.

Mae'r erthygl hon wedi'i diweddaru ym mis Ebrill 2023.

“Os ydych yn eu holi, gallant ddweud, “Gan nad ydym o ddifrif am ein gilydd, pam y dylwn atal fy hun rhag gweld eraill?” Byddant yn golchi eu dwylo oddi ar y mater cyfan. Mewn perthnasoedd heb eu labelu o'r fath, ni fyddwch yn cael boddhad o'u hymddiheuriad, edifeirwch neu euogrwydd. Dyma un o’r arwyddion nad oedden nhw erioed wedi caru chi ac nid ydyn nhw wir yn poeni am eu gweithredoedd na sut mae’n effeithio arnoch chi. Felly pam trafferthu o gwbl?”

Ond os yw'n berthynas ddifrifol, yna mae'n rhaid i chi gwestiynu'ch priod / partner sy'n twyllo, ac mae angen i chi wybod sut. Nid yw'r strategaeth gwrthdaro gywir yn cynnwys pethau i'w dweud wrth dwyllwr neu sut i'w dweud yn unig. Mae tair prif agwedd i’r broses:

• Cyn gwrthdaro: Beth i’w wneud os yw rhywun yn twyllo arnoch chi a’ch bod newydd ddarganfod y gwirionedd chwerw hwn? Paratowch eich hun gyda'r offer cywir cyn i chi fynd at eich gŵr neu wraig neu bartner sy'n twyllo
• Yn ystod gwrthdaro: Dyma'r rhan lle rydych chi'n cael sgwrs gyda'ch partner anffyddlon. Mae'n cynnwys popeth sydd angen i chi ei wneud i'w herio'n gyfrifol, ac mae angen i chi fod yn ymwybodol o'r hyn i'w ddweud wrth dwyllwr a sut
• Ar ôl gwrthdaro: Nid yw'r ddioddefaint drosodd unwaith y byddwch wedi wynebu eich partner. Mae angen i chi strategaethu sut i roi amser a lle i'ch gwraig/gŵr/partner sy'n twyllo a chi'ch hun fel na fydd y naill na'r llall ohonoch yn gwneud hynny.penderfyniadau brech

Mae wynebu eich partner ynghylch ei ddewis o fradychu eich ymddiriedaeth a pheryglu eich perthynas ymhell o fod yn hawdd, ac mae’n helpu os gallwch geisio bod mor bragmatig â phosibl a peidio ag arwain gydag emosiynau yn unig. Isod mae rhai o'r pethau i'w cadw mewn cof wrth wynebu twyllwr:

1. Casglwch y dystiolaeth

Felly rydych chi'n amau ​​​​bod eich ffrind yn twyllo. Mae gennych syniad cryf eu bod yn cael eu buddsoddi'n emosiynol ynddynt neu'n ymwneud yn gorfforol â rhywun arall. Neu efallai eu bod yn twyllo rhithwir ac yn cael perthynas ar-lein. Ond i fynd atynt mae angen tystiolaeth arnoch. Heb dystiolaeth, os yw’ch partner yn negyddu’ch cyhuddiadau’n llwyr, ni fyddai gennych lawer o ddewis ond symud ymlaen yn ddigalon. Gall hyn hefyd achosi niwed anadferadwy i'r berthynas.

Mae angen tystiolaeth arnoch hefyd i fod yn gwbl sicr bod amheuon yn dal dŵr. Bydd y diogelwch hwn yn eich helpu i deimlo'n hyderus ac yn fwy ymlaciol wrth ddod at eich partner. Gall tystiolaeth fod o bob math. Ni fydd popeth sydd gennych o reidrwydd yn dystiolaeth argyhuddol ond bydd yn ddefnyddiol. Gall hyd yn oed arwyddion bach a darnau o dystiolaeth sy'n ymddangos yn amherthnasol ddod yn rhan o bos mwy.

2. Defnyddiwch ysgrifennu fel arf i drefnu eich meddyliau

Dywed Jayant, “Gallwch ddechrau trefnu eich meddyliau drwy ysgrifennu'r pethau rydych am eu dweud. Bydd hyn yn eich helpu i ddal eich hun gyda'ch gilydd a pheidio â chwalu yn ystod y gwrthdaro. Rydych chi wedi cael cam difrifol ac mae'n naturiol i'ch emosiynau fod ym mhobman, ond mae angen i chi fod yn ddigynnwrf a chael eich casglu i allu dod trwy'r sgwrs hon." Dyma ychydig o awgrymiadau ysgrifennu a all eich helpu i beidio â chynhyrfu a chael mwy o eglurder ar yr hyn yr ydych yn gobeithio ei gyflawni o'r gwrthdaro hwn:

• Sut ydych chi'n teimlo ar hyn o bryd?
• Beth ydych chi ei eisiau o'r sgwrs?
• Beth yw nod diwedd y gwrthdaro? A fyddech chi'n fodlon maddau? Neu ydych chi am ddod â'r berthynas i ben?
• Beth ydych chi'n meddwl sydd ei angen arnoch chi gan eich partner i wella pethau?
• Beth fyddwch chi'n ei ddweud wrth eich partner? Ymarferwch ysgrifennu'r ddeialog
• Beth ydych chi eisiau ei wybod ganddyn nhw? Faint neu cyn lleied?

Ar ôl i chi wneud hyn, gwnewch yn siŵr eich bod yn rhyddhau eich disgwyliadau cyn mynd i mewn i’r sgwrs. Efallai y byddwch yn mynd at eich partner yn gyfrifol, gan ddisgwyl ymateb didwyll, ond yn y pen draw, ni allwch ragweld sut y bydd yn ymateb. Peidiwch â “disgwyl” ofnadwyymateb, nac un gwych. Gwnewch eich rhan a gweld beth ddaw yn ei sgil.

3. Dewiswch yr amser a'r lle iawn

Mae Jayant yn dweud, “Dyma un o'r pethau cyntaf i feddwl amdano pan fyddwch chi'n bwriadu wynebu eich twyllo priod/partner. Rydych chi eisiau i bopeth fod ar eich ochr chi, gan gynnwys amser a gosodiad. Dewiswch le diogel lle gallwch chi fod yn gyfforddus. Hefyd, nid ydych chi eisiau unrhyw wrthdyniadau ac aflonyddwch. Peidiwch â chael y sgwrs hon pan fyddwch chi neu nhw yn gyrru.”

Os ydych yn amau ​​twyllo, efallai y byddwch am fynd i mewn i swyddfa eich partner a chreu golygfa yn eu gweithle, yn enwedig os ydych yn amau ​​eu bod yn cael perthynas â chydweithiwr. Ond, peidiwch! Peidiwch â’u herio pan fyddant yn hongian allan gyda’u ffrindiau oherwydd efallai y bydd y bobl hynny yn y pen draw yn amddiffyn eu ffrind (eich partner) a gwneud iddynt edrych fel y dioddefwr. Mae angen i chi wybod sut i gael twyllwr allan yn smart trwy fod yn ymwybodol o'r 'ble' a 'phryd'.

Peth arall i ofalu amdano yw eich plant os oes gennych chi rai. Gwnewch yn siŵr nad yw eich plant yn dyst i'r sgwrs hon. Gallwch eu hanfon at aelod o'r teulu neu ffrind rydych chi'n ymddiried ynddo. Peidiwch â dibynnu ar “gadw’r llais i lawr” neu “gadewch i ni siarad pan fydd y plant yn cysgu”. Gall tymerwyr fflachio yn ystod sgyrsiau o'r fath.

7. Peidiwch â chymryd yn ganiataol bod gennych y llaw uchaf

Ychwanega Jayant, “Pan fyddwch chi'n wynebu twyllwr â thystiolaeth, mae'r brifo a'r bradyn gallu cyrraedd eich pen a gwneud ichi ymddwyn mewn ffyrdd afresymol. Rydych chi'n meddwl eu bod nhw ar eich trugaredd, ac yn dewis bod yn gymedrol, yn anghwrtais ac yn niweidiol. Dangoswch ychydig o ostyngeiddrwydd a pheidiwch â diystyru'r posibilrwydd y gallech fod yn anghywir hyd yn oed os yw'r siawns yn fach iawn. Gofynnwch i chi'ch hun, “A yw fy mhartner yn twyllo neu ydw i'n baranoiaidd?”, cyn i chi fynd allan arnyn nhw. “

Gall eich ymateb i'w hanffyddlondeb achosi llawer o niwed. Pan fyddwn yn meddwl am wrthdaro, rydym yn aml yn dychmygu senario ffilm ddramatig. Torri pethau, taflu pethau atyn nhw, cydio yn eu coler, neu hyd yn oed gymryd rhan mewn cam-drin corfforol fel gwthio eich partner neu ei daro. Mae'r rhain yn hynod o afiach. Nid yn unig iddyn nhw, ond i chi hefyd.

8. Paratowch eich hun ar gyfer adwaith dramatig

Dywed Jayant, “Pan fyddwch chi'n wynebu eich priod/partner sy'n twyllo, byddwch yn barod am ffrwydrad emosiynol o'u hochr. Rydych chi wedi eu dal oddi ar wyliadwrus. Nid oes ganddyn nhw amddiffyniad eto, felly byddan nhw'n ceisio gwneud i chi deimlo'n anghyfforddus trwy weiddi a chreu aflonyddwch.”

Pan fyddwch chi'n wynebu celwyddog a thwyllwr yn annisgwyl, yn aml nid yw'r camau o euogrwydd yn dechrau ar unwaith. Maent yn ymateb allan o anghrediniaeth bod eu hanffyddlondeb wedi datod a'ch bod yn ddigon craff i gasglu tystiolaeth yn eu herbyn. Efallai y byddan nhw'n crio, yn sgrechian, yn gweiddi, ac yn taflu pethau o gwmpas / atoch chi.

Ychwanega, “Mae angen i chi hefyd fod yn barod ar gyfer y posibilrwydd y gallentderbyn eu hanffyddlondeb a dal eu hunain yn atebol am bopeth.” Pan fyddwch chi'n wynebu twyllwr â thystiolaeth, efallai y bydd yn teimlo eich bod wedi ei gornelu, ac yn gweld dod â'r berthynas neu'r berthynas i ben fel yr unig ffordd allan. Rhaid i chi fynd i mewn i'r sgwrs a baratowyd ar gyfer unrhyw adwaith.

9. Peidiwch â gofyn am yr holl fanylion

Dywed Jayant, “Pan fyddwch chi'n wynebu'ch partner am dwyllo a thwyll, gofynnwch i chi'ch hun faint rydych chi eisiau ei wybod am eu camwedd. Os ydych chi'n ceisio gormod o fanylion, efallai y bydd y delweddau meddyliol yn parhau i'ch poeni. Ar y llaw arall, os na ofynnwch unrhyw beth o gwbl i'ch partner, efallai y byddwch chi'n dychmygu'r senarios gwaethaf. Mae gofyn y cwestiynau cywir i'ch partner anffyddlon yn ymwneud â chael cydbwysedd rhwng y pethau y mae angen i chi eu gwybod a'r rhai sydd orau i'w gadael heb eu datgelu.”

Mae eich partner wedi sathru ar eich ymddiriedaeth ac wedi dibrisio eich hunan-barch tuag at berson arall. Mae'n naturiol bod yn chwilfrydig ond peidiwch â gwneud y camgymeriadau a wnes i. Pan safais i fyny at fy mhartner blaenorol am ei anffyddlondeb, roeddwn yn chwilfrydig am bopeth. Roeddwn i eisiau gwybod ble roedden nhw'n ei wneud. Sawl gwaith? Yn yr ystafell wely? Pa westy? Beth oedd hi'n gwisgo? Ni wnaeth yr un o'r atebion unrhyw beth gwell. Dim ond dwysáu fy nhrawma y gwnaeth.

10. Peidiwch â chymryd y bai arnoch chi'ch hun

Cofiwch bob amser mai dewis yw twyllo. Ac un hunanol ar hynny.Pe bai eich partner yn eich parchu chi a'r berthynas, ni fyddent byth wedi gwneud hyn i chi. Nid yw'ch partner yn twyllo yn dweud dim amdanoch chi ond mae'n adlewyrchiad o'u cyflwr meddwl. Efallai byddan nhw’n ceisio gwneud i chi deimlo mai chi sydd ar fai hefyd, ond gwnewch yn siŵr nad ydych chi’n mynd i lawr y twll cwningen hwnnw. Ni fydd yn gwneud dim lles i chi.

Pan ofynnwyd iddo ar Reddit a yw twyllo yn ddewis neu’n gamgymeriad, dywedodd un defnyddiwr, “Mae curo dros wydraid o laeth yn gamgymeriad. Mae twyllo yn fwriadol IAWN.” Dywedwch wrth eich hun a’ch partner y gallwch chi rannu’r cyfrifoldeb am berthynas sydd wedi mynd o chwith, neu ddisgwyliadau eich partner heb eu bodloni, neu argyfwng priodasol. Ond eich partner anffyddlon yn unig sy'n gyfrifol am anffyddlondeb.

11. Rhowch le i'ch gilydd brosesu ac ymateb

Ie, mae'n wir, fe wnaeth eich partner eich twyllo, a dylai hynny ddileu unrhyw hawliau sydd ganddyn nhw. wedi, na ddylai? Ond os ydych chi am symud ymlaen o hyn, mae angen ichi fynd trwy'r camau adfer anffyddlondeb, ac mae hynny'n gofyn am amynedd. Mae cyhuddiadau o anffyddlondeb yn anodd eu cymryd. Gall y sgyrsiau hyn fod yn anodd iawn. Os oes angen rhywfaint o le arnoch chi neu'ch partner i benderfynu ar y camau nesaf, caniatewch hynny i'ch gilydd.

Does dim rhaid i chi faddau iddyn nhw. Ond does dim rhaid i chi benderfynu popeth ar unwaith chwaith. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr bod eich partner yn gofyn am amser rhesymol gennych chi i ymateb. Ni ddylent weld hyn felcyfle i osgoi'r bêl. Gallwch wneud hynny trwy fynegi'n glir eich bwriad o barhau â'r sgwrs ar ôl ychydig. Ac o'r diwedd rydych chi wedi dod o hyd i ffenestr o gyfle i gasglu tystiolaeth yn eu herbyn. Nid yw eich amheuon gwaethaf yn cael eu cadarnhau. Rydych chi hefyd yn gwybod popeth sydd ei angen arnoch chi am sut i wynebu rhywun yn llwyddiannus am dwyllo. Ond mae darn o'r pos ar goll o hyd sydd angen eich sylw - eu hymateb. Gall twyllwyr ddweud pethau ysgytwol pan gânt eu dal.

Gall ymateb cyntaf eich partner fod yn un gwadu, neu symud y bai arnoch chi - gall sioc ac embaras wneud i rywun wneud hynny - ond yn ddelfrydol dylent newid i gymryd atebolrwydd yn fuan wedyn. Isod mae rhai o'r ymadroddion cyffredin y mae'r rhan fwyaf o bobl yn eu defnyddio wrth ddod â nhw wyneb yn wyneb â'u camweddau: