Það versta hefur gerst. Þú hefur komist að því að maki þinn hefur haldið framhjá þér. Hugur þinn er stjórnlaus og hjarta þitt er brotið. Þú hefur ekki hugmynd um hvernig á að takast á við svikara. Hugsanir þínar eru ruglaðar og tilfinningar þínar út um allt. Til að setja það í einföld orð, þú getur ekki hugsað beint.

Til að hjálpa þér að skilja réttu nálgunina til að horfast í augu við maka þinn um að svindla á meðan þú vinnur í gegnum vantrú, sorg og áfall, leituðum við til sálfræðings Jayant Sundaresan, (meistarar í hagnýtri sálfræði), sem sérhæfir sig í að bjóða upp á ráðgjöf vegna margvíslegra samskiptavandamála eins og samskiptarofa, væntingastjórnunar, framhjáhalds, aðskilnaðar og skilnaðar.

Hann segir: „Að skilja mynstur sem stjórnar vali einstaklings á svindl gerir það auðveldara að finna út hvernig á að takast á við svindlara, sérstaklega fljótlega eftir að hafa uppgötvað óheilnina. Fyrir sumt fólk er svindl eins og fíkn. Fyrir aðra getur það verið flóttakerfi. Að bera kennsl á ástæðuna á bak við val á framhjáhaldi getur sett margt annað í samhengi."

11 ráðleggingar sérfræðinga til að takast á við svindlara

Jayant segir: "Áður en þú mætir lygara og svindlara, skoðaðu merki og tímalínu sambands þíns. Ef þú varst að deita af tilviljun, af hverju að nenna að lenda í svona miklum kvölum til að takast á við þá? Þeir völdu að svindla á þér. Þeir gerðu rangt hér. Þú velurspjald “Mér fannst ég vera föst í sambandinu““Ég var að ganga í gegnum mikið í vinnunni/í einkalífi mínu““Hún/hann lokkaði mig í gildruna þeirra“ Ásakanir “Ert þú saka mig um að svindla vegna þess að það ert þú sem ert í raun og veru að svindla á mér?“ „Þú ert bara öfundsjúk/stjórnandi/ofverndandi““Hvernig dirfist þú að athuga símann minn? Þú hefur ráðist inn í einkalíf mitt“ Gaslighting* „Hættu að vera svona óöruggur.“ „Þú ert bara að ímynda þér hluti. Er í lagi með þig? Þarftu hjálp?“ „Þú átt að trúa mér. Og þú velur að trúa á blað?“*Taktu þessa spurningakeppni „Er ég að kveikja á mér“ til að komast að því hvort þú sért Sektarkennd „Þetta var bara kynlíf. Þú ert eina manneskjan sem mér þykir vænt um.“ „Það voru engin tilfinningatengsl. Ég elska hana ekki““Þetta voru heimskuleg mistök og þetta gerðist bara einu sinni“

Lykilatriði

• Til að læra hvernig á að takast á við svindlara þarftu að undirbúa þig vel fyrir átökin
• Ef þig grunar framhjáhald frá maka þínum skaltu styðja magatilfinninguna þína með sönnunargögnum. Lítil sönnunargögn geta unnið saman að því að búa til sakfellandi sönnunargögn
• Að velja réttan tíma og stað, vera hlutlaus, nota „ég“ tungumál, gefa svindlaranum tíma til að svara og tryggja að þú hlustar er besta leiðin til að takast á við einhvern og geta skipt miklu um hvernig hlutirnir verða
• Veratilbúinn fyrir alls kyns viðbrögð og ekki nálgast þetta með væntingum um hvernig það verður að fara
• Fáðu faglega aðstoð frá sambandsráðgjafa til að fara betur yfir þennan áfanga

Þú hefur svarið þitt núna um hvað þú átt að gera þegar einhver er að svíkja þig. Þú þekkir viðbrögð þeirra. Segjum að þeir samþykki, biðjist afsökunar á svindli og vilji bæta það. Hvað ætlarðu að gera núna? Ertu tilbúinn til að laga sambandið og takast á við undirliggjandi vandamál sem hafa komið upp á yfirborðið? Eða viltu henda þeim og halda áfram? Jayant segir: „Margt fólk er svo á kafi í sorg sinni að það eina sem þeim er sama um er átökin. Þeir sitja ekki aftur og hugsa um hlutina sem munu fylgja eftir það.“

Þetta snýst ekki bara um að læra hvernig á að horfast í augu við einhvern fyrir að svindla, það snýst líka um hvernig á að halda áfram á eftir. Vantrú er viðkvæmt mál að takast á við og fagleg ráðgjöf getur reynst afar gagnleg í málinu. Þú getur leitað til einstaklingsráðgjafar, eða ef þú og maki þinn ákveður að gefa því annað tækifæri, getur parameðferð aðstoðað þig við að byggja upp traust, fyrirgefa og halda áfram. Ef þú þarft á þeirri hjálp að halda, þá er sérfræðinganefnd Bonobology hér fyrir þig.

Þessi grein hefur verið uppfærð í apríl 2023.

"Ef þú spyrð þá, geta þeir sagt: "Þar sem okkur er ekki alvara með hvort öðru, hvers vegna ætti ég að hætta að hitta aðra?" Þeir munu þvo hendur sínar af öllu málinu. Í slíkum ómerktum samböndum muntu ekki fá fullnægingu af afsökunarbeiðni þeirra, eftirsjá eða sektarkennd. Þetta er eitt af merkjunum sem þeir elskuðu þig aldrei og þeim er alveg sama um gjörðir sínar eða hvernig það hefur áhrif á þig. Svo hvers vegna að nenna?“

En ef það er alvarlegt samband, þá verður þú að spyrja svindlað maka/maka þinn, og þú þarft að vita hvernig. Rétt árekstrarstefna felur ekki bara í sér hluti til að segja við svikara eða hvernig á að segja þá. Það eru þrír meginþættir í ferlinu:

• Fyrir árekstra: Hvað á að gera ef einhver er að svíkja þig og þú ert nýbúinn að uppgötva þennan bitra sannleika? Undirbúðu þig með réttu verkfærunum áður en þú nálgast svindlað eiginmann þinn eða eiginkonu eða maka
• Á meðan á átökum stendur: Þetta er sá hluti þar sem þú átt í raun samtal við ótrúan maka þinn. Það felur í sér allt sem þú þarft að gera til að ögra þeim á ábyrgan hátt og þú þarft að hafa í huga hvað þú átt að segja við svindlara og hvernig
• Eftir árekstra: Þrautinni er ekki lokið þegar þú hefur staðið frammi fyrir félagi. Þú þarft að skipuleggja hvernig á að gefa konunni þinni/eiginmanni/maka og sjálfum þér tíma og pláss svo að hvorugt ykkar endi meðskyndilegar ákvarðanir

Að horfast í augu við maka þinn um val hans um að svíkja traust þitt og stofna sambandinu þínu í hættu er langt frá því að vera auðvelt og það hjálpar ef þú getur reynt að vera eins raunsær og mögulegt er og ekki leiða með tilfinningum einum saman. Hér að neðan eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú mætir svikari:

1. Safnaðu sönnunargögnum

Svo þú grunar maka þinn um að halda framhjá. Þú hefur sterka hugmynd um að þeir séu tilfinningalega fjárfestir í eða líkamlega tengdir einhverjum öðrum. Eða kannski stunda þeir sýndarsvindl og eiga í ástarsambandi á netinu. En til að nálgast þá þarftu sönnunargögn. Án sönnunargagna, ef maki þinn afneitar ásökunum þínum beinlínis, myndirðu ekki hafa mikið val en að halda áfram með hálfkæringi. Þetta getur líka valdið óbætanlegum skaða á sambandinu.

Þú þarft líka sönnunargögn til að vera alveg viss um að grunur haldi vatni. Þetta öryggi mun hjálpa þér að finna sjálfstraust og slaka á þegar þú nálgast maka þinn. Sönnunargögn geta verið hvers kyns og alls konar. Allt sem þú hefur mun ekki endilega vera saknæm sönnunargögn en það mun vera gagnlegt. Jafnvel lítil merki og að því er virðist óviðkomandi sönnunargögn geta orðið hluti af stærri þraut.

• Reikningar og kvittanir á óútskýrðum kaupum
• Viðskipti sem sýna að maki þinn var einhvers staðar sem þeir hefðu ekki átt að vera
• Staðfesting frá einhverjum sem sá maka þinn meðeinhver annar
• Saga á samfélagsmiðlum
• Tvítekið reikninga á samfélagsmiðlum með samnefni
• Tölvupóstur eða textaslóð og símtalaskrár fyrir símasvikara

2. Notaðu ritun sem tæki til að skipuleggja hugsanir þínar

Jayant segir: „Þú getur byrjað að skipuleggja hugsanir þínar með því að skrifa niður það sem þú vilt segja. Þetta mun hjálpa þér að halda þér saman og brjóta ekki niður meðan á átökum stendur. Þér hefur verið beitt grófu misrétti og það er eðlilegt að tilfinningar þínar séu út um allt, en þú þarft að vera rólegur og yfirvegaður til að geta komist í gegnum þetta samtal.“ Hér eru nokkrar skriflegar ábendingar sem geta hjálpað þér að vera rólegur og öðlast meiri skýrleika um hvað þú vonast til að ná út úr þessum árekstrum:

• Hvernig líður þér núna?
• Hvað vilt þú fá úr samtalinu?
• Hvert er lokamarkmið átaksins? Værirðu til í að fyrirgefa? Eða viltu slíta sambandinu?
• Hvað heldurðu að þú þurfir frá maka þínum til að gera hlutina betri?
• Hvað ætlar þú að segja við maka þinn? Æfðu þig í að skrifa samræðuna
• Hvað vilt þú vita af þeim? Hversu mikið eða hversu lítið?

Eftir að þú hefur gert þetta, vertu viss um að gefa út væntingar þínar áður en þú ferð í samtalið. Þú gætir nálgast maka þinn á ábyrgan hátt og búist við einlægum viðbrögðum, en á endanum geturðu ekki spáð fyrir um hvernig hann muni bregðast við. Ekki „búast við“ hræðilegusvar, né frábært. Gerðu þinn hlut og sjáðu hvað það hefur í för með sér.

3. Veldu réttan tíma og stað

Jayant segir: „Þetta er eitt af því fyrsta sem þarf að hugsa um þegar þú ætlar að takast á við svíkjandi maki/maki. Þú vilt að allt sé við hliðina á þér, þar á meðal tími og umgjörð. Veldu öruggan stað þar sem þér líður vel. Þú vilt heldur ekki truflanir og truflanir. Ekki hafa þetta samtal þegar þú eða þeir eru að keyra.“

Ef þú hefur grun um að svindla gætirðu viljað prumpa inn á skrifstofu maka þíns og skapa vettvang á vinnustað þeirra, sérstaklega ef þig grunar að þeir eiga í ástarsambandi við vinnufélaga. En, ekki! Ekki skora á þá þegar þeir eru að hanga með vinum sínum vegna þess að þetta fólk gæti endað með því að verja vin sinn (maka þinn) og láta þá líta út eins og fórnarlambið. Þú þarft að vita hvernig á að útrýma svindlara á skynsamlegan hátt með því að hafa í huga „hvar“ og „hvenær“.

Annað sem þarf að sjá um eru börnin þín ef þú átt einhver. Gakktu úr skugga um að börnin þín verði ekki vitni að þessu samtali. Þú getur sent þau til fjölskyldumeðlims eða trausts vinar. Ekki treysta á að „halda röddinni niðri“ eða „tala saman þegar börnin eru sofandi“. Skapið getur blossað upp í slíkum samtölum.

7. Ekki gera ráð fyrir að þú hafir yfirhöndina

Jayant bætir við: „Þegar þú mætir svindlara með sönnunargögnum, sárinu og svikunumgetur farið á hausinn og fengið þig til að bregðast við á óskynsamlegan hátt. Þú heldur að þeir séu á miskunn þinni og velur að vera vondir, dónalegir og særandi. Sýndu smá auðmýkt og hafðu ekki möguleikann á því að þú gætir haft rangt fyrir þér, jafnvel þótt líkurnar séu litlar. Spyrðu sjálfan þig: "Er félagi minn að svindla eða er ég ofsóknaræði?", áður en þú ferð út í þá. “

Viðbrögð þín við óhollustu þeirra geta valdið miklum skaða. Þegar við hugsum um árekstra, ímyndum við okkur oft dramatíska kvikmyndaatburðarás. Að brjóta hluti, kasta dóti í þá, grípa í kraga þeirra eða jafnvel láta undan líkamlegu ofbeldi eins og að ýta maka þínum eða lemja hann. Þetta eru afar óhollt. Ekki bara fyrir þá heldur líka fyrir þig.

8. Undirbúðu þig fyrir dramatísk viðbrögð

Jayant segir: „Þegar þú stendur frammi fyrir maka þínum/maka þínum sem er að svindla, vertu viðbúinn tilfinningalega útrás frá þeirra hlið. Þú hefur gripið þá óvarlega. Þeir hafa enga vörn ennþá, svo þeir munu reyna að láta þér líða óþægilega með því að hrópa og skapa truflun.“

Þegar þú kemur óvænt frammi fyrir lygara og svindlara byrja sektarkenndarstigin oft ekki strax. Þeir eru að bregðast við af vantrú á að framhjáhald þeirra hafi leyst upp og að þú hafir verið nógu klár til að safna sönnunargögnum gegn þeim. Þeir gætu grátið, öskrað, öskrað og kastað hlutum í kringum þig.

Hann bætir við: „Þú þarft líka að vera viðbúinn þeim atvikum sem þeir gætusætta sig við óhollustu sína og gera sig ábyrga fyrir öllu." Þegar þú mætir svindlara með sönnunargögnum gæti honum fundist þú hafa komið þeim í horn og séð að binda enda á sambandið eða ástarsambandið sem eina leiðina út. Þú verður að fara inn í samtalið undirbúin fyrir öll viðbrögð.

9. Ekki biðja um allar upplýsingar

Jayant segir: „Þegar þú ert að horfast í augu við maka þinn um svindl og svik, spyrðu sjálfan þig hversu mikið þú vilt vita um brot hans. Ef þú leitar að of mörgum smáatriðum gætu andlegu myndirnar haldið áfram að ásækja þig. Á hinn bóginn, ef þú spyrð maka þinn alls ekki, gætirðu lent í því að ímynda þér versta tilvik. Að spyrja réttu spurninganna til ótrúr maka þíns snýst allt um að ná jafnvægi á milli þess sem þú þarft að vita og þess sem er best óupplýst.“

Maki þinn hefur brotið gegn trausti þínu og vanhelgað sjálfsálit þitt fyrir aðra manneskju. Það er eðlilegt að vera forvitinn en gera ekki mistökin sem ég gerði. Þegar ég stóð upp við fyrri félaga minn um framhjáhald hans var ég forvitinn um allt. Mig langaði að vita hvar þeir gerðu það. Hversu oft? Í svefnherberginu? Hvaða hótel? Hvað var hún í? Ekkert af svörunum gerði neitt betra. Það jók bara áfallið mitt.

10. Ekki bera ábyrgðina á sjálfan þig

Hafðu alltaf í huga að svindl er val. Og sjálfselskur fyrir það.Ef maki þinn virti þig og sambandið hefði hann aldrei gert þér þetta. Að félagi þinn svíkur þig segir ekkert um þig heldur endurspeglar andlegt ástand hans. Þeir gætu reynt að láta þér líða eins og þú sért líka að kenna, en vertu viss um að þú farir ekki niður í kanínuholið. Það mun ekki gera þér gott.

Þegar hann var spurður á Reddit hvort svindl væri val eða mistök, sagði einn notandi: „Að velta mjólkurglasi er mistök. Svindl er mjög viljandi." Segðu sjálfum þér og maka þínum að þú getir deilt ábyrgðinni á því að samband fór úrskeiðis, óuppfylltum væntingum maka þíns eða hjónabandskreppu. En ábyrgðin á framhjáhaldi hvílir á lauslátum maka þínum einum.

11. Gefðu hvort öðru svigrúm til að vinna úr og bregðast við

Já, það er satt, félagi þinn hélt framhjá þér, og það ætti að taka af öllum rétti sem þeir hafa hafa, ætti það ekki? En ef þú vilt komast áfram úr þessu þarftu að fara í gegnum endurheimtarstigin og það krefst þolinmæði. Ásakanir um framhjáhald er erfitt að taka. Þessar samræður geta verið mjög erfiðar. Ef þú eða maki þinn þarft pláss til að ákveða næstu skref, leyfðu hvort öðru það.

Þú þarft ekki að fyrirgefa þeim. En þú þarft ekki að ákveða allt strax heldur. Gakktu úr skugga um að maki þinn biðji um hæfilegan tíma frá þér til að bregðast við. Þeir ættu ekki að líta á þetta semtækifæri til að forðast boltann. Þú getur gert það með því að tjá skýrt ásetning þinn um að halda samtalinu áfram eftir smá stund.

Hvernig bregðast svindlarar við þegar þeir eru frammi fyrir

Maki þinn hefur verið í rómantískum svindlum fyrir aftan bakið á þér. Og þú hefur loksins fundið tækifæri til að safna sönnunargögnum gegn þeim. Verstu grunsemdir þínar eru ekki staðfestar. Þú veist líka allt sem þú þarft um hvernig á að takast á við einhvern fyrir að svindla. En það vantar enn bita í púsluspilið sem þarfnast athygli þinnar - viðbrögð þeirra. Svindlarar geta sagt átakanlega hluti þegar þeir eru gripnir.

Fyrstu viðbrögð maka þíns geta verið afneitun eða að færa sökina yfir á þig - áfall og vandræði geta fengið mann til að gera það - en hann ætti helst að skipta yfir í að taka ábyrgð skömmu síðar. Hér að neðan eru nokkrar algengar setningar sem flestir nota þegar þeir standa augliti til auglitis við brot sín: