Ha passat el pitjor. Has descobert que la teva parella t'ha enganyat. La teva ment està fora de control i el teu cor està trencat. No tens ni idea de com enfrontar-te a un trampós. Els teus pensaments estan confusos i els teus sentiments per tot arreu. Per dir-ho amb paraules senzilles, no pots pensar amb claredat.

Per ajudar-te a entendre l'enfocament correcte per enfrontar-te a la teva parella sobre l'engany mentre treballes amb la incredulitat, el dolor i el trauma, vam contactar amb un psicòleg. Jayant Sundaresan, (Màster en Psicologia Aplicada), que s'especialitza en oferir assessorament per a una sèrie de qüestions relacionals, com ara la ruptura de la comunicació, la gestió de les expectatives, la infidelitat, la separació i el divorci.

Diu: "Entendre els patrons que regeixen l'elecció d'una persona per Cheat fa que sigui més fàcil esbrinar com tractar amb els tramposos, sobretot poc després de descobrir la infidelitat. Per a algunes persones, fer trampes és com una addicció. Per a altres, pot ser un mecanisme d'escapament. Identificar el motiu de l'elecció de la infidelitat pot posar moltes altres coses en perspectiva."

11 consells d'experts per enfrontar-se a un trampós

Jayant diu: "Abans d'enfrontar-vos a un mentider i un trampós, mireu l'etiqueta i la cronologia de la vostra relació. Si estaves sortint casualment, per què molestar-te a passar tants turments per enfrontar-te a ells? Van triar enganyar-te. Han fet el mal aquí. Trieutargeta “Em vaig sentir atrapat en la relació”“Estava passant moltes coses a la feina/a la meva vida personal”“Ella/ella em va atraure a la seva trampa” Acusacions “Ets tu acusant-me d'enganyar perquè ets tu qui realment m'està enganyant?" "Només ets gelós/controlador/sobreprotector" "Com t'atreveixes a comprovar el meu telèfon? Has envaït la meva privadesa” Gaslighting* “Deixa de ser tan insegur.” “Només t'estàs imaginant coses. Estàs bé? Necessites ajuda?" "Se suposa que m'has de creure. I decideixes creure't un tros de paper?"* Fes aquest qüestionari "Estic amb gas" per esbrinar si ets Culpa "Va ser només sexe. Ets l'única persona que m'importa” “No hi havia cap connexió emocional. No l'estimo” “Va ser un error estúpid i només va passar una vegada”

Apunts clau

• Per aprendre a tractar amb els tramposos, heu de preparar-vos bé per a l'enfrontament
• Si sospiteu que la vostra parella és infidelitat, recolza el teu instint amb proves. Les petites proves poden treballar juntes per crear una prova incriminatòria
• Escollir el moment i el lloc adequats, mantenir-se objectiu, utilitzar el llenguatge "jo", donar temps a l'enganyar per respondre i assegurar-se que escolteu és la millor manera de enfrontar-se a algú i pot marcar una gran diferència en la manera com surten les coses
• Serpreparat per a tot tipus de respostes i no s'acosti a això amb l'expectativa de com ha d'anar
• Tregueu ajuda professional d'un assessor de relacions per navegar millor aquesta fase

Ara tens la teva resposta per saber què has de fer quan algú t'enganya. Coneixeu les seves reaccions. Diguem que accepten, demanen disculpes per fer trampes i volen millorar-ho. Què vas a fer ara? Esteu preparat per reparar la relació i abordar els problemes subjacents que han sorgit? O vols deixar-los anar i seguir endavant? Jayant diu: "Molta gent està tan immersa en el seu dolor que l'únic que els importa és la confrontació. No s'asseuen i pensen en les coses que vindran després d'això."

No es tracta només d'aprendre a enfrontar-se a algú per fer trampes, sinó també de com avançar després. La infidelitat és un tema delicat per tractar i l'assessorament professional pot resultar molt útil en aquesta qüestió. Podeu demanar assessorament individual o si vosaltres i la vostra parella decidiu donar-li una altra oportunitat, la teràpia de parella us pot ajudar amb les eines de creació de confiança, perdó i avançar. Si necessiteu aquesta ajuda, el panel d'experts de Bonobology està aquí per a vosaltres.

Aquest article s'ha actualitzat l'abril de 2023.

"Si els preguntes, poden dir: "Com que no ens parlem seriosament, per què hauria de deixar de veure els altres?" Es rentaran les mans de tot el tema. En aquestes relacions sense etiqueta, no tindreu la satisfacció de la seva disculpa, el seu penediment o la seva culpa. Aquest és un dels signes que mai t'han estimat i que realment no els importen les seves accions o com t'afecten. Llavors, per què molestar-se?"

Però si es tracta d'una relació seriosa, haureu de qüestionar el vostre cònjuge o parella que us fa trampes i heu de saber com fer-ho. L'estratègia d'enfrontament correcta no inclou només coses per dir a un trampós o com dir-les. Hi ha tres aspectes principals del procés:

• Abans de la confrontació: Què fer si algú t'enganya i acabes de descobrir aquesta amarga veritat? Prepareu-vos amb les eines adequades abans d'acostar-vos al vostre marit, dona o parella que us enganya
• Durant l'enfrontament: Aquesta és la part on realment teniu una conversa amb la vostra parella infidel. Inclou tot el que heu de fer per desafiar-los de manera responsable i heu de tenir en compte què dir a un trampós i com. soci. Heu d'elaborar una estratègia sobre com donar-vos temps i espai a la vostra dona/mart/parella i a vosaltres mateixos perquè cap de vosaltres acabi fentdecisions precipitades

Confrontar la teva parella sobre la seva elecció de trair la teva confiança i posar en perill la teva relació està lluny de ser fàcil, i ajuda si pots intentar ser el més pragmàtic possible i no liderar només amb les emocions. A continuació, es mostren algunes de les coses que cal tenir en compte a l'hora d'enfrontar-se a un trampós:

1. Reuneix les proves

Així sospites que la teva parella fa trampes. Tens un fort pressentiment que s'inverteix emocionalment o que està físicament implicat amb algú altre. O potser, es dediquen a fer trampes virtuals i tenen una aventura en línia. Però per apropar-s'hi necessites proves. Sense proves, si la teva parella nega rotundament les teves acusacions, no et quedaria gaire més remei que avançar sense cap ànim. Això també pot causar danys irreparables a la relació.

També necessiteu proves per estar absolutament segur que les sospites aguanten. Aquesta seguretat t'ajudarà a sentir-te segur i més relaxat quan t'acostes a la teva parella. Les proves poden ser de qualsevol tipus. Tot el que tinguis no serà necessàriament proves incriminatòries, però serà útil. Fins i tot els petits signes i les proves aparentment irrellevants poden convertir-se en parts d'un trencaclosques més gran.

• Factures i rebuts de compres inexplicables
• Transaccions que mostren que la teva parella estava en un lloc on no haurien d'haver estat
• Confirmació d'algú amb qui va veure la teva parellauna altra persona
• Historial de xarxes socials
• Comptes duplicats a les xarxes socials amb un àlies
• Registres de trucades o correus electrònics o de text i registres de trucades per a tramposos telefònics

2. Utilitza l'escriptura com a eina per organitzar els teus pensaments

Jayant diu: "Pots començar a organitzar els teus pensaments escrivint les coses que vols dir. Això us ajudarà a mantenir-vos unit i a no trencar-vos durant l'enfrontament. T'han fet malbé greus i és natural que les teves emocions estiguin per tot arreu, però has d'estar tranquil i recollit per poder superar aquesta conversa". A continuació, es mostren unes quantes indicacions per escriure que us poden ajudar a mantenir la calma i obtenir més claredat sobre el que espereu aconseguir d'aquesta confrontació:

• Com us sentiu ara mateix?
• Què voleu de la conversa?
• Quin és l'objectiu final de l'enfrontament? Estaries disposat a perdonar? O vols acabar amb la relació?
• Què creus que necessites de la teva parella per millorar les coses?
• Què li diràs a la teva parella? Practica l'escriptura del diàleg
• Què vols saber d'ells? Quant o quant?

Un cop fet això, assegureu-vos d'alliberar les vostres expectatives abans d'entrar a la conversa. Pots acostar-te a la teva parella de manera responsable, esperant una resposta sincera, però en última instància, no pots predir com reaccionarà. No "esperis" un terribleresposta, ni una gran. Feu la vostra part i comproveu què aporta.

3. Seleccioneu el moment i el lloc adequats

Jayant diu: "Aquesta és una de les primeres coses a pensar quan teniu previst enfrontar-vos al vostre cònjuge/parella enganyar. Voleu que tot estigui al vostre costat, inclòs el temps i l'entorn. Seleccioneu un lloc segur on et puguis sentir còmode. Tampoc voleu cap distracció i pertorbació. No tingueu aquesta conversa quan vostè o ells conduïu."

Si teniu sospites d'enganyar, potser voldreu entrar a l'oficina de la vostra parella i crear una escena al seu lloc de treball, sobretot si sospiteu que ells tenen una aventura amb un company de feina. Però, no! No els desafieu quan surten amb els seus amics perquè aquestes persones poden acabar defensant el seu amic (la vostra parella) i fer-los semblar la víctima. Heu de saber com treure un trampós de manera intel·ligent tenint en compte el "on" i el "quan".

Una altra cosa que cal tenir en compte són els vostres fills, si en teniu. Assegureu-vos que els vostres fills no siguin testimonis d'aquesta conversa. Podeu enviar-los a un familiar o a un amic de confiança. No confieu en "mantenir la veu baixa" o "parlem quan els nens estiguin adormits". Els temperaments poden augmentar durant aquestes converses.

7. No assumeixis que tens avantatge

Jayant afegeix: "Quan t'enfrontes a un trampós amb proves, el ferit i la traïciópot arribar al cap i fer-te actuar de manera irracional. Creus que estan a la teva mercè i tries ser dolent, groller i ferint. Mostra una mica d'humilitat i no descartis la possibilitat que t'equivoquis encara que les possibilitats siguin mínimes. Pregunteu-vos: "La meva parella està fent trampes o sóc paranoic?", abans de fer-los tot. "

La teva reacció davant la seva deslleialtat pot causar molts danys. Quan pensem en la confrontació, sovint ens imaginem un escenari dramàtic de pel·lícula. Trencar coses, llançar-los, agafar-los el coll o fins i tot patir maltractaments físics com empènyer la teva parella o colpejar-los. Aquests són extremadament insalubres. No només per a ells, sinó també per a tu.

8. Prepara't per a una reacció dramàtica

Jayant diu: "Quan t'enfrontis al teu cònjuge/parella enganyosa, estigues preparat per a un esclat emocional per part seva. Els has agafat desprevinguts. Encara no tenen una defensa, així que intentaran fer-te sentir incòmode cridant i creant una interrupció."

Quan t'enfrontes a un mentider i un enganyador inesperadament, les etapes de culpa sovint no comencen de seguida. Estan reaccionant per incredulitat que la seva infidelitat s'hagi desfet i que vas ser prou intel·ligent per recollir proves contra ells. Poden plorar, cridar, cridar i llançar-vos coses al vostre voltant.

Afegeix: "També heu d'estar preparats per a la eventualitat que puguinacceptar la seva deslleialtat i fer-se responsables de tot". Quan t'enfrontes a un trampós amb proves, és possible que sentin que l'has arraconat i veuen que acabar amb la relació o l'afer és l'única sortida. Has d'entrar a la conversa preparat per a qualsevol reacció.

9. No demanis tots els detalls

Jayant diu: "Quan t'enfrontis a la teva parella sobre trampes i enganys, pregunta't quant vols saber sobre la seva transgressió. Si busqueu massa detalls, les imatges mentals poden continuar perseguint-vos. D'altra banda, si no li preguntes res a la teva parella, és possible que t'imagines el pitjor dels escenaris. Fer les preguntes adequades a la teva parella infidel consisteix a trobar un equilibri entre les coses que necessites saber i les que millor no es revelaran."

La teva parella ha violat la teva confiança i ha profanat la teva autoestima per a una altra persona. És natural tenir curiositat però no cometre els errors que vaig cometre. Quan vaig enfrontar-me a la meva parella anterior sobre la seva infidelitat, em vaig preguntar tot. Volia saber on ho feien. Quantes vegades? A l'habitació? Quin hotel? Què portava? Cap de les respostes va millorar res. Només va intensificar el meu trauma.

10. No et culpes a tu mateix

Tingues en compte sempre que fer trampes és una opció. I un egoista en això.Si la teva parella et respectés a tu i a la relació, mai t'haurien fet això. La teva parella t'enganya no diu res de tu, sinó que és un reflex del seu estat mental. Pot ser que intentin fer-te sentir que tu també tens la culpa, però assegura't de no baixar per aquest forat del conill. No et servirà de res.

Quan se li va preguntar a Reddit si fer trampes és una opció o un error, un usuari va dir: "Tombar un got de llet és un error. Enganyar és MOLT intencional". Digueu-vos a vosaltres mateixos i a la vostra parella que podeu compartir la responsabilitat d'una relació que va malament, o d'expectatives no satisfetes de la vostra parella o d'una crisi matrimonial. Però la responsabilitat de la infidelitat recau només en la teva parella promiscua.

11. Doneu-vos espai per processar i respondre

Sí, és cert, la vostra parella us va enganyar, i això hauria de suprimir-los qualsevol dret. tenir, no? Però si voleu avançar d'això, heu de passar per les etapes de recuperació de la infidelitat, i això requereix paciència. Les acusacions d'infidelitat són difícils d'acceptar. Aquestes converses poden ser molt dures. Si vosaltres o la vostra parella necessiteu espai per decidir els propers passos, permeteu-vos-ho mútuament.

No cal que els perdoneu. Però tampoc cal decidir-ho tot immediatament. Assegureu-vos, però, que la vostra parella us demani un temps raonable per reaccionar. No haurien de veure això com unoportunitat d'esquivar la pilota. Pots fer-ho expressant clarament la teva intenció de continuar la conversa al cap d'una estona.

Com reaccionen els tramposos quan s'enfronten

La teva parella ha tingut les seves escapades romàntiques a les teves esquenes. I finalment heu trobat una finestra d'oportunitat per reunir proves contra ells. Les vostres pitjors sospites no es confirmen. També saps tot el que necessites sobre com enfrontar-te amb èxit a algú per fer trampes. Però encara falta una peça del trencaclosques que necessita la vostra atenció: la seva resposta. Els tramposos poden dir coses impactants quan són atrapats.

La primera reacció de la teva parella pot ser la negació o la culpabilitat sobre tu (el xoc i la vergonya poden fer que ho facis), però l'ideal seria que canviessin a responsabilitzar-se poc després. A continuació es mostren algunes de les frases habituals que la majoria de la gent utilitza quan es posa cara a cara amb les seves transgressions: