パートナーの浮気が発覚し、最悪の事態に陥ってしまった。 心はコントロール不能、心は傷つき、浮気相手とどう向き合えばいいのかわからない。 思考は混乱し、気持ちはあちこちに。

不信感、悲しみ、トラウマを乗り越えながら、パートナーに浮気を告白するための正しいアプローチを理解するために、コミュニケーションの断絶、期待管理、不倫、別居、離婚など、さまざまな人間関係の問題に対するカウンセリング提供を専門とする心理学者Jayant Sundaresan氏（応用心理学修士）に連絡を取りました。

彼はこう言います。「人が浮気を選択するパターンを支配していることを理解することで、特に不倫を発見した直後は、浮気者にどう対処すべきかを考えやすくなります。 ある人にとって浮気は中毒のようなものです。 ある人にとって浮気は逃避メカニズムであることもあります。 不倫という選択の背後にある理由を特定することで、他の多くの事柄を見通すことができます」。

浮気相手と対峙するための11の専門的なヒント

ジャヤントは、「嘘つきや浮気相手と対決する前に、あなたの関係のラベルとタイムラインを見てください。 もしあなたが気軽に付き合っていたなら、なぜわざわざ自分を苦しめてまで相手と対決するのですか？ 彼らはあなたを裏切ることを選びました。 彼らは間違ったことをしました。 あなたは自分を取り戻して前に進むのです」と述べています。

「このようなラベルのない関係では、相手の謝罪や後悔、罪悪感といった満足感を得ることはできません。 これは、相手があなたを愛していないことの証であり、自分の行動やそれがあなたに与える影響について、本当に気にしていないことを示しています。 ではなぜめんどくさい？

しかし、それが真剣な関係であれば、浮気をした配偶者やパートナーを問い詰める必要があり、その方法を知る必要があります。 正しい対決戦略には、浮気相手に言うべきことや言い方が含まれているだけではありません。 そのプロセスには、主に3つの側面があります：

• 対決の前に： もし誰かが浮気をしていて、この苦い事実を知ってしまった場合、どうすればいいのでしょうか？ 浮気をしている夫や妻、パートナーに近づく前に、正しいツールで自分を準備すること
• 対決中： 実際に浮気相手と会話をする部分です。 責任を持って挑むために必要なことがすべて含まれており、浮気相手に何をどのように言うかを意識する必要があります。
• 対決の末に： 浮気相手と向き合ったら終わりではなく、浮気相手と自分との間に時間と余裕を持たせ、お互いが軽率な決断をしないように戦略を練る必要があります。

信頼を裏切り、二人の関係を危うくする選択をしたパートナーと対峙することは容易ではありません。感情だけでリードせず、できるだけ現実的な対応を心がけることができれば助かります。 以下に、浮気相手と対峙する際に留意すべき点をいくつか挙げます：

1.エビデンスを集める

あなたは相手の浮気を疑っています。 相手が他の誰かに感情移入していたり、肉体関係を持っていたりすることを強く予感しています。 あるいは、ネット上で浮気をしているのかもしれません。 しかし、相手にアプローチするには証拠が必要です。証拠がなければ、相手があなたの告発を全面的に否定すれば、あなたは半ば強引に動くしかないでしょう。また、人間関係を修復不可能にする可能性もあります。

また、疑惑を確信するための証拠も必要です。 この安心感が、パートナーに近づく際の自信となり、リラックスにつながります。 証拠はあらゆる種類のものがあります。必ずしも有罪の証拠になるとは限りませんが、役に立つこともあります。 小さな兆候や一見無関係に見える証拠も、大きなパズルの一部となることがあります。

• 原因不明の買い物の請求書・領収書
• パートナーがいるべきでない場所にいたことを示すトランザクション
• あなたのパートナーが誰かと一緒にいるのを見た人からの確認。
• ソーシャルメディアの歴史
• ソーシャルメディアに偽名でアカウントを重複させる
• 携帯電話の不正使用者のためのメールやテキストの痕跡と通話記録

2.自分の考えを整理するツールとして文章を使う

言いたいことを書き出すことで、自分の考えを整理することができます。 そうすることで、対立の最中に自分を見失うことがなくなります。 あなたは重大な過ちを犯したのですから、感情が揺れ動くのは当然ですが、この会話を乗り切るためには、冷静になる必要があります」 以下は、いくつかの書き出しの例です。は、冷静さを保ち、この対決で何を達成したいかをより明確にするのに役立ちます：

• 今のお気持ちはいかがでしょうか？
• 会話に何を求めているのか？
• 対決の最終目標は何ですか？ あなたは許したいですか？ それとも関係を終わらせたいですか？
• 物事を良くするために、パートナーに必要なものは何だと思いますか？
• パートナーに何を話すか？ 対話の書き方を練習する
• 相手から何を知りたいのか、どのくらいなのか、どれくらいなのか。

この後、会話に入る前に必ず期待値を解除してください。 あなたは誠意ある反応を期待して、責任を持って相手にアプローチするかもしれませんが、最終的に相手がどう反応するかは予測できません。 ひどい反応も、素晴らしい反応も「期待」しないでください。 自分の役割を果たし、それがもたらすものを見てください。

3.適切なタイミングと場所を選択する

Jayantは、「これは、浮気した配偶者やパートナーと対決することを計画しているときに最初に考えるべきことの1つです。 時間や設定など、すべてがあなたの味方であることを望みます。 あなたが快適に過ごせる安全な場所を選んでください。 また、気が散ったり邪魔されたりすることもありません。 あなたや相手が運転しているときにこの会話をするべきではありません... "

特に同僚との浮気を疑っている場合は、パートナーの職場に押しかけて騒ぎを起こしたくなるかもしれません。 しかし、いけません！ 彼らが友人と遊んでいるときに挑発してはいけません。その人たちが友人（あなたのパートナー）をかばってしまい、自分が被害者に見えてしまうかもしれません。 あなたは、次のことが必要です。を意識することで、浮気相手を賢く追い出す方法を知っています。

また、お子さんがいらっしゃる場合は、お子さんに目撃されないよう、ご家族や信頼できる友人に相談するのもよいでしょう。 声を小さくする」「子どもが寝たときに話そう」というのは禁物です。 そのような会話では短気になってしまうことがあります。

7.自分が優位に立つと思い込まないこと

浮気相手に証拠を突きつけても、その傷や裏切りが頭から離れず、非合理的な行動をとってしまうことがあります。 相手の言いなりになっていると思い、意地悪や失礼、傷つくことを選んでしまうのです。 少し謙虚になり、自分が間違っている可能性を否定しないことです。 「私のパートナーが浮気をしているのか、私の妄想なのか」と自問してから行動するようにしましょう。"全部 "だ

相手の不誠実な態度に対するあなたの反応は、大きなダメージを与える可能性があります。 対立というと、ドラマチックな映画のシナリオを想像しがちです。 物を壊す、物を投げつける、襟首をつかむ、あるいは相手を押したり殴ったりするような肉体労働にふける。 これらは非常に不健康です。 相手だけでなく、あなたにとっても。

8.ドラマチックなリアクションに備える

ジャヤントは、「浮気相手と対峙するときは、相手側の感情の爆発を覚悟してください。 あなたは相手を油断させています。 相手はまだ防御策を持っていないので、大声を出したり、混乱を起こしたりして、あなたに不快な思いをさせようとするでしょう」と言います。

嘘つきや浮気相手と突然対峙したとき、罪悪感の段階がすぐに始まらないことがよくあります。 彼らは、自分の不倫が暴かれたこと、そしてあなたが自分に対する証拠を集めるほど賢かったことへの不信感から反応しています。 彼らは泣いたり叫んだり怒鳴ったり、あなたの周りや物に投げつけるかもしれません。

浮気相手に証拠を突きつけると、相手は追い詰められたと思い、関係や浮気を解消することが唯一の方法だと考えるかもしれません。 どんな反応も想定して、会話に臨む必要があります」。

9.細かいことまで聞くなよ

浮気や不貞行為についてパートナーに問いただすとき、その行為についてどこまで知りたいか、自分に問いかけてみてください。 あまり詳しく聞きすぎると、そのイメージがずっとつきまとってしまうかもしれません。 逆に何も聞かなければ、最悪のケースを想像してしまうかもしれません。 浮気相手に正しい質問をすることがすべてです。知るべきことと、公表しないほうがいいことのバランスを取ることです。

あなたのパートナーは、あなたの信頼を裏切り、他の人のためにあなたの自尊心を冒涜しました。 興味を持つのは自然なことですが、私のような間違いをしないようにしましょう。 前のパートナーの不倫を直訴したとき、私はあらゆることに好奇心を持ちました。 何回寝たのか、どのホテルか、何を着ていたのか。 どの答えも、何も良くはなりませんでした。は、私のトラウマを強めるだけでした。

10.責任を自分に押し付けない

浮気は自分勝手な選択であることを常に念頭に置いてください。 あなたのパートナーがあなたとその関係を尊重していれば、こんなことはしないはずです。 パートナーの浮気は、あなたについて何かを言うのではなく、彼らの精神状態の反映です。 彼らはあなたにも落ち度があるように感じようとするかもしれませんが、そのウサギ小屋に行かないように注意してください。 それはあなたのためになりませんから。が良い。

Redditで浮気は選択かミスかという質問に あるユーザーはこう答えました 「牛乳のコップを倒したのはミスだ 浮気はVERYの意図的なものだ」 自分とパートナーに伝えてください 恋愛の失敗やパートナーへの期待外れ、 夫婦の危機の責任は共有できます しかし不倫の責任は乱れたパートナーにだけあるんです。

11.お互いに処理し、反応するためのスペースを与える

確かに、パートナーはあなたを裏切ったのですから、パートナーの持つあらゆる権利を奪うべきですよね。 しかし、このことから前に進みたいのであれば、不倫の回復段階を経る必要があります。それには忍耐が必要です。 不倫の告発はつらいものです。このような会話は非常に厳しいものです。 あなたやあなたのパートナーが次の手順を決めるために少しスペースを必要とするなら、お互いに許可し合いましょうその

相手を許す必要はありませんが、すぐにすべてを決める必要もありません。 ただし、相手が反応するのに適当な時間を求めるようにしましょう。 相手はこれをボールをかわす機会だと思わないでください。 そのためには、少し時間がたったら会話を続けるという意思をはっきりと表明してください。

浮気者は直面したときにどう反応するか

あなたのパートナーは、あなたに隠れてロマンチックな逃避行をしていました。 そして、あなたはようやく相手の証拠を集める機会を得ました。 最悪の疑いは晴れませんでした。 また、あなたは浮気相手にうまく立ち向かう方法について必要なことはすべて知っています。 しかし、パズルの欠片である相手の反応に注意が必要です。 浮気者は、次のように言うことができます。捕まった時の衝撃的なこと。

パートナーの最初の反応は、否定したり、あなたに責任を転嫁したりすることもありますが（ショックや恥ずかしさがそうさせるのでしょう）、その後すぐに責任を取ることに切り替えるのが理想的です。 以下に、自分の罪を直視されたときに多くの人が使うフレーズをいくつか紹介します：

キーポイント

• 浮気相手との付き合い方を学ぶには、対決に向けてしっかり準備する必要がある
• パートナーの不倫を疑ったら、直感を証拠で裏付けよう。 小さな証拠の積み重ねが、決定的な証拠になることもある
• 適切な時間と場所を選ぶこと、客観性を保つこと、「私」の言葉を使うこと、浮気相手に返答する時間を与えること、そして必ず耳を傾けることが、相手に立ち向かう最善の方法であり、物事の成り行きに大きな違いをもたらすことができるのです。
• 様々な反応を想定し、「こうでなければならない」という期待を持って臨まないこと
• 恋愛カウンセラーの助けを借りて、この時期を上手に乗り切りましょう。

浮気されたときの対処法については、もう答えが出ています。 相手の反応もよく分かっています。 相手が浮気を認め、謝罪し、関係を改善したいと言ったとします。 あなたはこれからどうしますか？ 関係を修復し、表面化した根本的な問題に取り組む準備ができていますか？ それとも、相手を捨てて次に進みたいですか？ ジャヤントは、「多くの人が、浮気に没頭している」と言います。悲しみに暮れ、対決することだけを考え、その先のことは考えません。

不倫はデリケートな問題なので、専門家のカウンセリングが非常に役に立ちます。 個人カウンセリングでもいいですし、もしあなたとパートナーがもう一度やり直すと決めたら、カップルセラピーで信頼関係の構築をサポートすることもできます、そんなときは、ボノボロジーの専門家集団がお手伝いします。

本記事は2023年4月に更新されました。