У вас в голові був образ того, яким буде ваше життя: омріяна робота в 23 роки, одруження зі шкільним коханням у 25, двоє дітей у 32. Одного дня реальність вдаряє, і ви прокидаєтеся, щоб виявити, що ви 30-річна самотня людина, чиє особисте життя таке ж соковите, як зневоднені родзинки. І ви задаєтеся питанням, як впоратися з самотністю у 30 років. Повірте, коли я кажу це, ви не самотні.

Є багато людей, які переживають, що залишаються самотніми у 30 років. Зрештою, здається, що всі навколо одружуються або створюють сім'ю. Крім того, у вас є родичі, які нагадують вам про ваш біологічний годинник. Деякі "добрі" люди навіть вказують на те, що ваші найкращі роки минають, і ви недостатньо гарні, щоб привабити відповідного партнера в такому "поважному" віці.

Отже, ніхто не може звинуватити вас, якщо ви почнете відчувати депресію через самотність у віці 35 років. Але чи дивно бути самотнім у 30 років? Давайте з'ясуємо.

Чи дивно бути самотнім у 30 років?

Не так давно середньостатистична пара одружувалася, коли їм ледь виповнилося 18. Сьогодні світ ставиться до цього набагато спокійніше. Проте все ще є багато людей, які вважають, що для всього є "свій" час, і якщо ви не одружені у свої 30, то ви підійшли до самого кінця свого шлюбного віку, якщо не пройшли його повністю. Постійний шквал критики на вашу адресу - цеВибір залишитися неодруженим може змусити вас замислитися: "Що зі мною не так, чому я самотній?" Це зрозуміло, але не обов'язково.

30 років - прекрасний вік для життя. Ви стали набагато мудрішими і не приймаєте дурних рішень (у більшості випадків). Ви набагато краще знаєте себе, свої бажання, своє тіло, кар'єрні прагнення і систему цінностей. Ваші гормони зараз набагато стабільніші, тому ви не збираєтеся робити татуювання "NO RAGRETS" на грудях після розриву поганих стосунків. До цього часу ви вже набагато більшеТому знати, як впоратися з самотністю у 30 років, теж не буде великою проблемою.

Зараз знайомство з жінкою за 30 може здатися трохи тривожним через вищезгаданий біологічний годинник і допитливих родичів. Що ж, якщо ви одна з тих, хто хоче мати біологічну дитину, ось хороші новини: згідно з дослідженням, хоча пік народжуваності припадає на початок 20-х років, зниження після цього відбувається дуже повільно. І різниця в рівні народжуваності між жінкою в кінці 20-х і на початку 30-х роківце небагато. Отже, у вас ще є час.

Щоб дізнатися більше думок експертів, підпишіться на наш канал на YouTube. Натисніть тут.

Який відсоток 30-річних неодружених?

Знайомства в 30 років - це дуже весело. Сьогодні багато людей охоче залишаються самотніми і живуть своїм життям на повну. В останнє десятиліття спостерігається різке зниження кількості молодих людей, які перебувають у шлюбі. За даними дослідницького центру The Pew, у 2021 році в США налічувалося 128 мільйонів неодружених дорослих, і 25% з них ніколи не хочуть одружуватися. Отже, якщо ви думаєте: "Що ж не так?зі мною, чому я самотній?", то знайте, що багато людей у тому ж човні, що й ви, і з вами все гаразд. Пам'ятайте, що романтичні стосунки не роблять вас цілісними. Ви є повноцінною особистістю незалежно від статусу ваших стосунків.

Як впоратися з самотністю у віці 30 років - 11 порад

Як би там не було, самотність у віці 30 років іноді може трохи засмучувати через сценарій, який був написаний для кожного з нас і якому ми повинні слідувати. Ось деякі загальні речі, які відчувають багато людей на цьому етапі свого життя:

• Самотність: Вам може бути цілком комфортно бути на самоті. Але коли ви весь час на самоті, це може дістати вас. Тому відчуття самотності у 30 років є дуже поширеним явищем.

• Почуття розгубленості: поки ви самотні, цього не скажеш про ваших друзів. А постійне "третє колесо" через деякий час може набриднути як "третьому колесу", так і парі. І раптом ви виявляєте, що у вас не вистачає кількох друзів.

• Ви переосмислюєте все своє життя: ви переосмислюєте все, що ви зробили, намагаючись зрозуміти, як ви дійшли до цього. "Можливо, я занадто прискіплива", або "Я повинна була вийти за нього, коли він попросив", або "Вона була такою турботливою, що з того, що вона весь час підозрювала мене, я б з часом звик до цього".

• Тривога і депресія: побачення можуть змусити людину відчувати тривогу, особливо жінку у віці 30 років. Ви розумні, орієнтовані на кар'єру, і ваші стандарти високі. Тож не дивно, що у 35 років ви відчуваєте депресію через те, що самотні, коли зустрічаєте одне невдале побачення за іншим.

Хороша новина полягає в тому, що у нас є кілька порад, які допоможуть вам впоратися з цими тривогами. Давайте розглянемо, як впоратися з самотністю у віці 30 років.

1. Полюбити себе

Ще до того, як ви почнете ходити на побачення в 30 років, почніть з прийняття і любові до себе. Прийняття рішення, коли ви не любите себе, рідко коли призводить до правильного вибору. А ці неправильні рішення призводять до проблем, які посилюють вашу невпевненість, перетворюючись на замкнуте коло.

Любов до себе допоможе вам розірвати це коло. Ви навчитеся приймати себе такою, яка ви є, і вимагати того ж від інших. Як тільки це станеться, ви знайдете все більше людей, які люблять вас такою, яка ви є, і не чекають, що ви змінитеся заради них.

2. дослідити світ, щоб впоратися з самотністю у віці 30 років

Якщо вам за 30, то зараз саме час подорожувати. Коли ви молоді, у вас немає фінансів для подорожей. А коли ви накопичите достатньо коштів, щоб відправитися в кругосвітню подорож, ви вже занадто дорослі, щоб ризикувати. До 30 років у вас на рахунку достатньо грошей, щоб почати подорожувати самостійно.

Подорожувати - це не просто відвідувати нові місця, зупинятися в готелях і замовляти їжу в номер. Хоча це теж можна робити. Це також знайомство з новими культурами, кухнями, а іноді й навчання новому способу життя. Подорожі збагачують ваше життя і дають вам нові перспективи. І хто знає, можливо, кохання всього вашого життя сидить у кафе у Венеції і розгадує кросворди.

3. зосередьтеся на своїй кар'єрі

Ваша кар'єра - дуже важливий аспект вашого життя, і якщо вам цікаво, як впоратися з самотністю у віці 30 років, то кар'єра - це відповідь. Одне можна сказати напевно: ваш партнер може не залишитися з вами назавжди. Ваші стосунки можуть закінчитися. Але ваше завзяття до роботи залишиться з вами назавжди, незалежно від статусу ваших стосунків.

Якщо ви зустрічаєтеся з жінкою за 30, то ви дійсно зіткнетеся з великою кількістю критики з боку людей за те, що зосереджені на своїй кар'єрі. Однак це не привід для того, щоб перестати наполегливо працювати. Ваша кар'єра - це плід вашої праці, і ви повинні пишатися нею.

4. знайти хобі

Якщо ви боїтеся залишитися самотнім у 30 років, то хороший спосіб відволіктися від падіння в кролячу нору - знайти собі хобі. Щось, чим ви завжди хотіли займатися, але відкладали це на потім, бо були надто зайняті налагодженням інших аспектів свого життя.

Це може бути навчання грі на барабанах або виготовлення ювелірних прикрас. Ви навіть можете почати працювати волонтером у місцевій їдальні. Хобі допомагає вам розслабитися і дає відчуття досягнення. Воно також робить вас більш всебічно розвиненою людиною. А коли ви станете в цьому добре розбиратися, ви зможете використовувати його і як гнучкість. Загалом, це безпрограшна ситуація.

5. не порівнюйте себе

27-річні Стейсі та Патріс були найкращими подругами і почали працювати разом в одному місці на одній посаді. У них все було добре. Стейсі вийшла заміж і через 2 роки завагітніла первістком. Стейсі знала, що їй доведеться обирати між материнством і кар'єрою, але хотіла повністю зосередитися на дитині протягом перших кількох років, тому вирішила взяти відпусткуВона почала шукати роботу, коли її синові було 3 роки. Але прогалина в резюме вплинула на її перспективи. Вона також не могла знайти роботу, яка потребувала б її присутності в будь-який момент або в неробочий час.

З іншого боку, Патріс вже значно просунулася в кар'єрі, вона подорожувала по світу по роботі і навіть змогла купити собі будинок. Але Патріс відчувала депресію через те, що залишилася самотньою в 35 років. Самотність наздогнала її. Стейсі знала, що якби вона не зробила цю перерву, її кар'єра теж пішла б вгору. Трава завжди зеленіша з іншого боку. Важливо пам'ятати, щощо ніхто не має всього, і що ми робимо найкраще з тим, що маємо на даний момент. Не будьте занадто суворими до себе.

6. жити на самоті у 30 років - це благословення

Багато людей бояться перспективи жити на самоті. Але дозвольте запевнити вас, що життя на самоті може бути справжнім благом. Ви ні перед ким не відповідаєте за те, о котрій годині повертаєтесь додому, чи їсте торт і морозиво на вечерю, чи випрали ви білизну, що ви одягаєте вдома, а що ні, яку музику слухаєте і т.д. Самотність має свої переваги.

Почуття самотності в 30 років не має нічого спільного з тим, хто живе з вами. Ви можете почуватися самотнім і в натовпі. Але життя на самоті робить вас комфортнішим у власній компанії. І коли ви досягнете цього рівня комфорту, ви не погодитеся на жодні стосунки, які не приносять вам такої ж радості.

7. ви приймаєте більш розумні рішення, коли зустрічаєтесь у віці за 30

Найкраще в знайомствах у 30 років - це те, що ви не приймаєте всіх тих необдуманих рішень, якими, здавалося б, були переповнені ваші 20. Навіть якщо ви не усвідомлюєте, чого хочете від стосунків, ви точно знаєте, чого не хочете у них.

Ви більше не піддаєтесь на солодкі розмови чи чарівні погляди. Ви усвідомлюєте, що є речі важливіші за це. І коли щось хороше трапляється на вашому шляху, у вас вистачає мудрості, щоб втриматися і спробувати зробити так, щоб це спрацювало.

8. ваша впевненість у собі перебуває на найвищому рівні

Ласкаво просимо до віку, коли вам байдуже, що думають інші люди. Ви досягли такого періоду у своєму житті, коли ви усвідомлюєте, хто ви є, і знаходите більший комфорт у своїх найкращих і найгірших рисах. Ви витратили чимало років на те, щоб розібратися в собі, і знаєте, що вам підходить, а що ні.

Таке самоусвідомлення також приносить усвідомлення того, що ніхто не знатиме тебе так, як ти сам себе знаєш. Тепер ти розумієш, що сприйняття тебе людиною залежить від того, яким вона бачить себе. Ти все більше розумієш, звідки беруться люди, і їхня думка турбує тебе набагато менше. Ти знаєш, що в кінці кінців, тільки ти сам маєш мати справу з життям, коли воно б'є тебе.

9. ви працюєте над своїми проблемами

Разом із самоусвідомленням приходить і знання своїх недоліків. Хоча є речі, які ви не можете змінити в собі повністю, є також речі, над якими можна працювати. Ви бачите повторювані патерни, з якими стикаєтеся в житті, розумієте причину цих патернів і працюєте над собою, щоб розірвати це коло.

20-ті роки - це час самопізнання, 30-ті - це час нових починань. Ви будуєте себе і працюєте над тим, щоб створити версію себе, якою ви пишаєтеся. Ви знаєте все більше і більше про те, як впоратися з самотністю у 30 років.

10. ви стали ближче до своїх друзів і сім'ї

Коли вам за 30, життя кардинально змінюється. Ви більше не бунтарка, яка знає все краще за інших. Вам також може набриднути нічне життя. Для вас важливіше проводити якісний час з людьми, яких ви любите, а не бездумно сидіти в клубі.

Ця зміна в житті зближує вас з вашими близькими. Ви краще розумієте боротьбу ваших батьків. Ви розумієте, чому ваші друзі поводяться так, як вони поводяться. Ваш життєвий досвід навчив вас дивитися на речі з точки зору інших людей, і саме це розуміння зближує вас з ними.

11. ви можете взяти домашню тварину або утримувати рослини

На цьому етапі цілком нормально хотіти трохи спілкування, оскільки в 30 років часто можна відчути себе самотнім. І є одна прекрасна відповідь, якщо вам цікаво, як впоратися з самотністю в 30 років, а саме: завести домашню тварину. Домашні тварини - чудові компаньйони; деякі тварини також здатні відчувати, коли їхня людина в біді, і проявляти до неї турботу і любов. Запитайте будь-якого власника домашнього улюбленця, і він скаже вамщо їхні домашні улюбленці кращі за більшість людей.

Якщо утримання домашньої тварини занадто обтяжливе, ви можете завести навіть рослини. Піклування про рослини і спостереження за тим, як вони процвітають під вашою опікою, дає вам відчуття досягнення. І, звичайно, це також корисно для навколишнього середовища.

Ключові моменти

• Бути самотнім у 30 років може здаватися страшним, але в цьому немає нічого поганого. Насправді це стає все більш поширеним явищем
• Існує великий тиск з боку суспільства, особливо на жінок, щодо пошуку партнера
• Зосередженість на тому, щоб бути кращою версією себе, допоможе вам впоратися з самотністю у віці 30 років

Не можна заперечувати, що бути самотнім у 30 років може бути трохи лячно. Особливо, якщо ви планували одружитися задовго до цього, або якщо ви нещодавно розірвали довготривалі стосунки. Непередбачуваність майбутнього може діяти на нерви.

Але є одна річ, яка гірша, ніж бути самотнім у 30 років. Це стосунки, коли ви не були до них готові. Єдиний раз, коли ви повинні вступати в стосунки з кимось, - це коли ви цього хочете, а не тому, що цього від вас очікують, або через біологічний годинник, або тому, що ви відчуваєте себе самотнім.