Вдома ви можете мати справу з людиною, яка розуміє вас настільки добре, що майже читає ваші думки. Але це не означає, що ви відчуваєте, що вас "розуміють" у позитивному сенсі, задовольняють ваші потреби або цінують ваші емоції. Можливо, ви перебуваєте у стосунках з "темним емпатом" і навіть не здогадуєтеся, що перебуваєте в стосунках з насильством.

Але емпатія і темний? Звучить як парадокс, чи не так? Досі ми розуміли емпатію як рису емоційно розумних, високочутливих людей, які прагнуть зрозуміти ваш біль і радість та підтримати вас. Вводимо термін "темний емпат", і ми залишаємось збентеженими.

Темний емпат, якого часто називають найнебезпечнішим типом особистості, є досить новим терміном, що з'явився в результаті останніх досліджень. І зрозуміти його без втручання фахівця було б неможливо. Щоб допомогти вам краще зрозуміти концепцію темної емпатії, ми проконсультувалися з доктором Караном Дхаваном (MD, психіатрія), засновником клініки Healing Soul Clinic, який спеціалізується на позбавленні від залежностей, особистісномурозлади, розлади настрою та гендерну дисфорію. Від нашого експерта безпосередньо до вас, ось ваш покроковий посібник, щоб зрозуміти, що таке темний емпат і як поводитися з темним емпатом у стосунках.

Хто такий темний емпат?

Нарцисів, як ми розуміємо, слід остерігатися. Вони егоїстичні та маніпулятивні. І навпаки, в типовому протиставленні емпат vs нарцис, емпат - це жертва з патологічною потребою бути добрим і відданим, яка поступається егоїстичним вимогам нарциса. Але тепер ми дізнаємося, що емпат теж може мати зловмисну темну сутність. Як це можливо?

Це дослідження описує темних емпатів як людей, які "демонструють кластер темних рис особистості (риси темної тріади) у поєднанні з підвищеним рівнем емпатії". Доктор Дхаван пояснює: "Темний емпат має когнітивну емпатію, тобто розуміння емоцій інших, а також досвід маніпуляції, егоїзм і безжалісність. І таким чином ви отримуєте майстра маніпуляції!"

Що таке Темна Тріада?

Вчені об'єднали тріо негативних рис особистості під назвою "Темна тріада", або іноді "енергетичні вампіри". Це такі риси особистості:

• Нарцисизм : Супутні риси - егоїзм, зарозумілість, пихатість, перебільшене почуття власної значущості
• Макіавеллізм: Супутні риси - відсутність моралі, маніпуляції у відносинах, корисливість та схильність до експлуатації
• Психопатія: Супутні риси - відсутність докорів сумління, антисоціальна поведінка, імпульсивність

Єдине, що є спільним для всіх трьох, - це відсутність емпатії. Отже, Темна тріада - це комбінація "низька емпатія + високі темні риси". У випадку з темною емпатією відбувається поєднання цих темних рис з високим рівнем емпатії. Підіб'ємо підсумки візуально:

• Темна тріада = низька емпатія + високі темні риси
• Темна емпатія = Висока емпатія + Високі темні риси

Як ця жахлива комбінація призводить до створення, можливо, найнебезпечнішого типу особистості, ми побачимо далі!

Що робить темного емпата найнебезпечнішим типом особистості?

Щоб зрозуміти значення темного емпата, ми повинні спочатку розглянути емпатію. Американська психологічна асоціація визначає емпатію як "розуміння людини з його або її системи координат, а не з власної, або вікарне переживання почуттів, сприйняття і думок цієї людини". Але емпатія, яку ви бачите, буває трьох видів, один з яких веде до іншого:

• Когнітивна емпатія: Знати, про що думає інша людина і що вона відчуває. Наприклад, "Я знаю, що ти сумуєш за домівкою".
• Емоційне співпереживання: Відчуття того, що відчуває інша людина. Наприклад: "Мені сумно, тому що тобі сумно, коли ти сумуєш за домівкою".
• Співчутливе співпереживання: Емпатія веде до дії з бажанням допомогти, наприклад: "Що я можу зробити, щоб ви почувалися як вдома?".

Емпатична людина не тільки знає, що ви відчуваєте, вона також відчуває ваш біль і має інстинкт допомогти вам. Але з темними емпатами щось не так. Ви бачите в них не повну відсутність емпатії, а те, що називається "зламаною емпатією" або ослабленою емпатією. У них є лише когнітивна емпатія, що означає, що темні емпати повністю розуміють, що ви відчуваєте, але на цьому все і закінчується.знання без бажання бути добрим небезпечні в їхніх руках.

Темні емпати можуть використовувати ці знання майже для видобутку даних з вашого мозку, щоб маніпулювати вами на свою користь. Оскільки у них є карта вашого розуму, вони можуть передбачити ваші думки, вашу поведінку і вашу реакцію, і діяти відповідно. Вони можуть приховувати свої зловмисні наміри настільки добре, що стає майже неможливо помітити їхню агресивну поведінку і зрозуміти, що вони замишляють.

Тож, чи можемо ми перетворитися на порох перед цими Голіафами маніпуляцій та обману? Чи можемо ми їх здолати? Або, якщо необхідно, навчитися мати з ними справу, жити з ними і вживати заходів, щоб захистити себе, а не стати жертвою їхніх способів? Першим кроком завжди є виявлення самої проблеми.

5 ознак темного емпата

Темні емпати милі, але маніпулятивні. Вони чарівні, але ворожі. Вони намагаються показати, що розуміють вас, але не пускають у свої внутрішні думки. Темні емпати надзвичайно складні, і тому їх важко виявити. Перевернути стіл і використати їх тактику проти них може бути нашим найкращим вибором. Давайте прочитаємо їхні думки, щоб зрозуміти їхні відмінні риси темних емпатів і виявити їх поганіОсь кілька ознак темного емпата у стосунках:

1. їхня ввічливість здається фальшивою

Темний емпат знає, що сказати. "Зазвичай вони екстраверти і чарівні, і часто потурають вам, засипаючи любов'ю, - каже доктор Дхаван. Вони знають, як поводитися з вами. Коли бути добрим, коли зробити комплімент, коли вислухати, коли поплескати по спині. Вони можуть запитати, як пройшов ваш день, по-справжньому вислухати вас, обійняти після сексу. Дивлячись на вас.коли ти почуваєшся пригніченою і кажеш, яка ти прекрасна.

Але їхні компліменти не зігрівають ваше серце. Щось у їхній люб'язності вам не подобається. Ви відчуваєте, що за ними слідує "але" або щось, про що вони збираються попросити вас натомість.

У таких випадках вашим найбільшим активом часто є ваша інтуїція. Ви можете і повинні довіряти своїй інтуїції. Якщо ваше чуття підказує вам, що вони не мають на увазі те, що говорять або роблять, дуже ймовірно, що вони просто прикидаються щирими, щоб спробувати маніпулювати вами, щоб отримати те, що вони хочуть, якщо не зараз, то колись у майбутньому.

2. вони є майстрами з відволікання уваги та перекладання провини на інших

"Темні емпати є експертами у використанні інших людей для своєї вигоди, - каже доктор Дхаван. Однак вони використовують непрямі форми агресії набагато частіше, ніж прямі. Оскільки вони повинні зберігати фасад вашої довіреної особи та найкращого друга, вони не покладаються на пряму агресію, оскільки це розкрило б їхнє прикриття. Дві їхні улюблені тактики маніпуляції - це відволікання уваги та звинувачення у провині".(разом із бомбардуванням любов'ю та привидами).

Темний емпат ефективно закладає з вами основу, кажучи те, що ви хочете почути. Він розуміє ваші вразливі місця і точно знає, що відбувається у вашій голові. Коли ви готові повірити у все, що він скаже, він засвічує вас. Схожим чином працює і навіювання почуття провини. Він вибирає ваше слабке місце і змушує вас відчувати, що ви завжди винуваті.

Якщо ваш партнер, який чинить насильство, і який, на вашу думку, також є вашим найбільш розуміючим партнером, змушує вас відчувати провину за кожну дрібницю, і якщо ви набагато частіше і легше не довіряєте своїй версії подій, ви, швидше за все, маєте справу з темним емпатом, який тримає вас під своїм контролем.

3. вони борються з низькою самооцінкою

Так, темні емпати маніпулятивні та егоїстичні, але в своїй основі вони борються з низькою самооцінкою і проблемами впевненості та самоцінності. Доктор Дхаван каже: "На відміну від нарциса, який має роздуте почуття его і власної гідності, темний емпат усвідомлює себе і знає, що робить." (Це також має перевагу, яку ми побачимо пізніше).

Ви помітите, що у темного емпата це проявляється кількома способами:

• Вони не зможуть добре сприймати критику від інших
• Вони занадто самокритичні, часто вдаються до ненависті до себе
• Вони часто страждають на психічні розлади, такі як тривога та депресія, і знають про це.
• Вони шукають схвалення від інших

4. мають саркастичне та злісне почуття гумору

Фрейд називав злий або ворожий гумор деструктивним за своєю природою. Психологи відзначають, що це ще один інструмент, який часто використовують темні емпати, оскільки він також є менш прямою формою агресії. "Оскільки темні емпати мстиві, запеклі невдахи і погано сприймають критику, вони можуть використовувати гумор як захисний механізм, щоб помститися вам", - говорить доктор Дхаван. Темні емпати можуть пожартувати над вашимВи можете навіть посміятися над цим, розгубившись, не розуміючи, чому це викликає у вас жахливе відчуття.

Ваш партнер занадто часто використовує сарказм, сміється над іншими або використовує жарт, щоб донести до вас те, що в ідеалі мав би зробити ввічливо? Крім того, вам важко вказати на те, що він зробив неправильно, щоб мати можливість протистояти йому? Будьте обережні, можливо, ви маєте справу з темним емпатом.

5. вони емоційно розумні, але відсторонені

Завдяки своїй здатності до когнітивної емпатії темні емпати можуть визначити, що ви відчуваєте. Вони, зрештою, емпати, а отже, мають високий емоційний інтелект. Але це не означає, що вони дозволять собі бути вразливими і показувати вам свої справжні емоції.

Темний емпат буде дуже потайливим, коли справа доходить до власних емоцій. Він намагатиметься зберегти статус-кво, щоб ви не бачили його поганого психічного здоров'я та низької самооцінки.

Насправді, ви можете подумати, що ваш партнер занадто добрий, оскільки зосереджує всю свою увагу на ваших проблемах і тільки на них. Ви обидва зациклені тільки на своїх проблемах, а вони сидять на своєму високому коні і вдають, що у них все добре? Це може бути силовим ходом! Це може допомогти відійти на секунду і помітити, чи не приховують вони від вас своє справжнє "я" з прихованою метою.мотив.

Тож, чи перебуваєте ви у стосунках з темним емпатом? Пройдіть цей тест

Цих ознак має бути достатньо, щоб розпізнати поведінку вашого партнера як агресивну, ворожу та зі зловмисними тенденціями до темної емпатії. Але якщо ви все ще не впевнені, вам може допомогти цей тест на темну емпатію. Дайте відповідь "так" або "ні" на наступні запитання, щоб дізнатися правду про свого партнера.

1. Чи ваш партнер говорить вам, що ви відчуваєте, коли ви засмучені, замість того, щоб запитати вас про це? Т/Н
2. Чи наполягає ваш партнер на своїй версії того, що ви відчуваєте, а не на тому, в чому ви зізнаєтесь як у своїх справжніх почуттях? Т/Н
3. Чи часто ваш партнер каже вам: "Я знаю тебе краще, ніж ти сам себе знаєш!", щоб завоювати вашу довіру? Т/Н
4. Чи мають вони темне почуття гумору, яке змушує вас почуватися злими або приниженими? Т/Н
5. Чи часто ваш партнер пліткує, щоб покращити своє самопочуття? Так/Ні
6. Чи важко вашому партнеру сприймати критику та зворотній зв'язок від вас? Так/Ні
7. Чи буває так, що ваш партнер легко виводить вас на чисту воду? Так/Ні
8. Чи часто ваш партнер намагається звинуватити вас у чомусь або перекласти провину на іншого? Так/Ні
9. Чи уникає ваш партнер розмов про себе або свої внутрішні думки? Так/Ні
10. Чи вважаєте ви, що ваш партнер стримується, щоб не бути вразливим перед вами або іншими? Т/Н

Окремо кожне з цих запитань можна застосувати до будь-яких стосунків, які тримаються на хиткому ґрунті маніпуляцій і контролю, але якщо розглядати їх разом, вони можуть допомогти вам виявити темного емпата. Якщо ви відповіли "так" на більшість з цих запитань, особливо на ті, які показують, що ваш партнер має доступ до того, що ви думаєте, можливо, ви маєте справу з темним емпатом у наступних ситуаціяхваші стосунки.

Зверніть увагу: ця форма скринінгу не є діагностичним інструментом. Тільки ліцензований терапевт або фахівець з психічного здоров'я може поставити вам діагноз і допомогти визначити подальші найкращі для вас кроки.

Вам цікаво: "Чи є я темним емпатом?" Пройдіть цей тест

Якщо ця стаття наштовхнула вас на думку, що ви, можливо, знаєте таку людину досить близько, що ви насправді володієте емпатійними здібностями, але відчуваєте: "Яка мені з цього користь?", і вас часто називають схибнутим на контролі, пройдіть цей тест "Чи я темний емпат?", щоб з'ясувати це і зверніться по допомогу, щоб змінити свою поведінку. Подивіться, наскільки ці твердження резонують з вами.

1. Я точно знаю, що думають інші. Так/Ні
2. Це чудова навичка, і я можу використати її для особистої вигоди. Так/Ні
3. Мені легко передати своє презирство до інших, якщо я жартую з цього приводу. Так/Ні
4. Я розумію, що відчуває інша людина, але це не зачіпає мене емоційно. Так/Ні
5. Я вірю, що розумію емоції інших людей краще, ніж вони самі себе розуміють. Так/Ні
6. Мені часто кажуть, що я приємна, комунікабельна та екстравертна особистість. Так/Ні
7. Важливо тримати свої емоції при собі. Бути емоційно вразливим - небезпечно. Так/Ні
8. Я вмію говорити людям, у що вони повинні вірити, і вони завжди погоджуються зі мною.
9. Мені не подобається, коли інші критикують мене або вказують на недоліки, тому що я вважаю, що вони мають рацію. Так/Ні
10. Я відчуваю тривогу і невпевненість у собі. Мені здається, що у мене може бути депресія. Так/Ні

Знову ж таки, якщо ви відповіли "так" на більшість з цих запитань, особливо на ті, які показують, що ви добре розумієте, що відбувається з іншими людьми, і відчуваєте, що це те, чим ви можете скористатися, можливо, ви страждаєте від високої емпатії і темних рис у вашій особистості, що, можливо, робить вас темним емпатом.

Зверніть увагу: Ця форма скринінгу не призначена для діагностики. Тільки ліцензований фахівець з психічного здоров'я може поставити вам діагноз і допомогти вам визначити наступні найкращі для вас кроки.

Як реагувати на темного емпата, перебуваючи з ним у стосунках

Темні емпати добре вміють розділяти свої емоції. Вони також усвідомлюють свою погану поведінку, але знаходять спосіб виправдати її у своїй свідомості. Вам потрібно реагувати з такою ж точністю, коли ви маєте справу з темним емпатом. Дозвольте самозбереженню бути вашою головною метою і не втрачайте її з поля зору. Тепер давайте подивимося, як найкраще поводитися з темним емпатом у стосунках:

1. встановлювати та відстоювати особисті кордони

Межі мають вирішальне значення для того, щоб будь-які стосунки залишалися в здоровій зоні. І як у випадку з більшістю стосунків, де є насильство, наш експерт радить вам встановити для себе особисті межі, чітко заявити про них партнеру і переконатися, що ви притягаєте партнера до відповідальності, коли він їх порушує.

Наприклад, скажіть партнеру, який є темним емпатом, що ви не цінуєте його темний гумор, особливо коли ви усвідомлюєте зловмисність його гумору. Не смійтеся з його поганої поведінки тепер, коли ви можете це помітити. Доктор Дхаван каже: "Встановіть здорові межі стосунків і вирішуйте проблеми, коли ви відчуваєте, що вами маніпулюють, замість того, щоб терпіти це".

2. довіряйте своїй інтуїції

Саме ваша інтуїція підкаже вам, коли щось не так. Коли ваш партнер бреше вам, робить нещирий комплімент, змушує вас повірити в те, що не є правдою, або намагається викликати у вас почуття провини, ваша інтуїція підкаже вам, що вам це не сподобалося. Що ви не відчули справжньої радості, справжнього каяття або справжнього усвідомлення своєї провини.

Потрібно багато віри в себе, щоб прислухатися до цього внутрішнього голосу. А тим більше, коли маєш справу з темним емпатом, який змусить тебе відчути, що він знає тебе краще, ніж ти сам себе знаєш. Ти повинен зробити активні кроки, щоб побудувати кращі стосунки з собою. Деякі кроки з любові до себе і турботи про себе можуть включати в себе наступні:

• Медитуйте, щоб навчитися бути в гармонії зі своїми почуттями
• Ризикуйте та частіше довіряйте своїм інстинктам
• Намагайтеся уникати надмірних роздумів про рутинну роботу
• Записуйте свої думки, щоб навчитися розпізнавати свої почуття

3. звернутися за допомогою до професіонала - як для себе, так і для свого партнера

Коли ви відчуєте себе достатньо впевнено, ви можете поговорити про своє спостереження зі своїм партнером-темним емпатом. Доктор Дхаван пропонує: "Ви можете спробувати привернути його увагу до цих рис особистості і подивитися, чи відкритий він для отримання допомоги, оскільки це піде на користь обом сторонам".

З темним емпатом це реальна можливість, оскільки більшість темних емпатів мають самосвідомість, щоб знати, що вони робили і що їхня поведінка згубна. Більшість темних емпатів страждають (і знають, що страждають) від проблем психічного здоров'я, таких як депресія і тривога, і можуть бути відкритими для відвідування консультанта з питань психічного здоров'я.

Доктор Дхаван додає: "Якщо ваш партнер не бажає, змінити поведінку темного емпата досить складно. Тому, якщо ви відчуваєте себе пригніченим і вигорілим, ніколи не буде поганою ідеєю звернутися за допомогою самому". Звернення за підтримкою та порадами до фахівця з когнітивно-поведінкової терапії може допомогти вам виявити насильницьку поведінку, позбутися негативних переконань про себе, відновити самооцінку і відстоювати свою гідність.кордонів.

4. не втрачайте перспективу, "діагностуючи" у партнера "темну емпатію"

Коли ми вчимося шукати червоні прапорці, легко перестаратися. Ми можемо поставити неправильний діагноз собі, якщо ми занадто самокритичні або щоб відчути себе краще у своїй поведінці. Ми можемо поставити неправильний діагноз нашим партнерам, щоб відчути свою перевагу над ними або уникнути особистої відповідальності. Ось чому важливо не втрачати перспективу.

Не забувайте, що темна емпатія - досить новий термін, і ми багато чого про неї не знаємо. Розуміння рис і виявлення ознак може бути першим кроком до виявлення шкідливої поведінки. Але особистісні розлади надзвичайно складні, завжди мають спектр. Ось чому втручання лікаря-психіатра є обов'язковим для точної діагностики.

Якщо ви вважаєте, що перебуваєте у стосунках з темним емпатом або людиною з темними рисами характеру, проконсультуйтеся з професійним консультантом, щоб вирішити, як діяти у вашій унікальній ситуації. Якщо вам потрібна така допомога, група експертів Bonobology завжди готова допомогти вам.

Ключові моменти

• Темні емпати - це люди, які "демонструють кластер темних рис особистості (темна тріада) у поєднанні з підвищеним рівнем емпатії".
• Темні емпати мають лише когнітивну емпатію, тобто вони розуміють, що відбувається в голові інших людей. Але вони не відчувають того, що відчуваєте ви, і не відчувають бажання допомогти.
• Темний емпат у стосунках є маніпулятором. Його доброта часто здається фальшивою, і він вдається до непрямих форм агресії та маніпулятивної поведінки, таких як висвітлення почуття провини, любовні бомбардування тощо.
• Риси темних емпатів також включають в себе злісне почуття гумору, коли вони використовують сарказм, щоб донести свою думку або жартують за рахунок інших. Вони також пліткують і задираються з тієї ж причини.
• Темні емпати страждають від низької самооцінки та проблем з психічним здоров'ям, таких як депресія та тривога.
• Завдяки високому емоційному інтелекту вони усвідомлюють свої дії і можуть бути відкритими до терапії.

Виявити або діагностувати темного емпата нелегко, оскільки значення темного емпата складне. Темні емпати збивають вас з пантелику своєю чарівністю і демонстрацією розуміння. Але не забувайте, що якщо ви задієте всі доступні вам ресурси, включаючи волю і чуття, ви можете не тільки виявити темного емпата, але й стати майстром по боротьбі з майстром-маніпулятором!