گهر ۾ توهان شايد ڪنهن اهڙي شخص سان معاملو ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان کي چڱي طرح سمجهي ٿو، اهي تقريبا توهان جا خيال پڙهي رهيا آهن. پر انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان محسوس ڪيو "سمجهيو" هڪ مثبت معني ۾، توهان جي ضرورتن سان ملاقات ڪئي، يا توهان جي جذبات جو قدر ڪيو. اهو ممڪن آهي ته توهان هڪ اونداهي جذبي سان تعلق ۾ آهيو ۽ توهان کي اهو اشارو نه آهي ته توهان هڪ بدسلوڪي رشتي ۾ آهيو.

پر، همدردي ۽ اونداهي؟ هڪ پاراڊڪس وانگر آواز، ڇا اهو ناهي؟ هن وقت تائين، اسان همدردي کي جذباتي طور تي ذهين، انتهائي حساس ماڻهن جي هڪ خاصيت جي طور تي سمجهي رهيا هئا، جيڪي توهان جي درد ۽ خوشي کي سمجهي رهيا هئا ۽ حمايت ڪرڻ چاهيندا هئا. لفظ ”ڊارڪ ايمپٿ“ داخل ڪريو ۽ اسان پريشان ٿي رهون ٿا.

اڪثر ڪري سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ شخصيت جو قسم سڏيو وڃي ٿو، ڊارڪ ايمپٿ هڪ بلڪل نئون اصطلاح آهي جيڪو تازو تحقيق مان نڪرندو آهي. ۽ هڪ ماهرن جي مداخلت کان سواء ان کي سمجهڻ ناممڪن آهي. اونداهي همدردي جي تصور ۾ بهتر بصيرت حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ، اسان ڊاڪٽر ڪرن ڌون (MD، Psychiatry) سان صلاح ڪئي، Healing Soul Clinic جو باني، جيڪو لت ڇڏڻ، شخصيت جي خرابين، موڊ جي خرابين، ۽ صنفي ڊائيفوريا جي خرابين ۾ ماهر آهي. اسان جي ماهر جي ڊيسڪ کان سڌو توهان ڏانهن، هتي توهان جي قدم قدم گائيڊ آهي اهو سمجهڻ لاءِ ته هڪ اونداهي ايمپٿ ڇا آهي ۽ ڪنهن رشتي ۾ اونداهي جذبي سان ڪيئن ڊيل ڪجي.

ڪير آهي هڪ اونداهي ايمپاٿ؟

Narcissists، اسين سمجھون ٿا، اھي آھن جن کان ھوشيار رھڻ گھرجي. اهي خود غرض ۽ هٿرادو آهن. ان جي برعڪس، هڪ عام empath بمقابلهاهو؟" ۽ اڪثر ڪري هڪ ڪنٽرول فريڪ سڏيو ويندو آهي، هي وٺو ڇا مان هڪ گندو ايمپٿ کوئز ڳولڻ ۽ توهان جي رويي کي حل ڪرڻ ۾ مدد طلب ڪرڻ لاء. ڏسو ته اهي بيان توهان سان ڪيترو گونجندا آهن.

1. مان سمجهان ٿو ته ٻيا ڇا سوچي رهيا آهن. Y/N
2. اها هڪ بهترين مهارت آهي ۽ مان ان کي ذاتي فائدي لاءِ استعمال ڪري سگهان ٿو. Y/N
3. جيڪڏهن مان ان جي باري ۾ ڪو مذاق ڪريان ته ٻين ڏانهن منهنجي توهين جو اظهار ڪرڻ آسان آهي. Y/N
4. مان سمجهان ٿو ته ٻيو ماڻهو ڇا محسوس ڪري رهيو آهي پر اهو مون کي جذباتي طور تي منتقل نٿو ڪري. Y/N
5. مون کي يقين آهي ته مان ٻين جي جذبن کي سمجهان ٿو ان کان بهتر آهي جو هو پاڻ کي سمجهن. Y/N
6. ماڻهو اڪثر مون کي چوندا آهن ته مون وٽ هڪ قابل قبول، ملنسار، ۽ غير معمولي شخصيت آهي. Y/N
7. منهنجي جذبات کي پاڻ وٽ رکڻ ضروري آهي. جذباتي طور تي ڪمزور ٿيڻ هڪ خطرناڪ شيء آهي. Y/N
8. مون وٽ ماڻهن کي ٻڌائڻ جي مهارت آهي ته انهن کي ڪهڙي ڳالهه تي يقين ڪرڻ گهرجي ۽ اهي هميشه مون سان متفق ٿين ٿا. Y/N
9. مان اهو پسند نٿو ڪريان جڏهن ٻيا مون تي تنقيد ڪن يا ڪنهن نقص ڏانهن اشارو ڪن ڇاڪاڻ ته مان سمجهان ٿو ته اهي صحيح آهن. Y/N
10. مان پاڻ کي پريشان ۽ غير يقيني محسوس ڪريان ٿو. مان سمجهان ٿو ته مان شايد اداس آهيان. Y/N

ٻيهر، جيڪڏهن توهان انهن سوالن مان اڪثر جواب ها ۾ ڏيو خاص طور تي جيڪي ڏيکارين ٿا ته توهان اهو ڄاڻڻ ۾ عظيم آهيو ته ٻين ماڻهن سان ڇا ٿي رهيو آهي ۽ محسوس ڪيو ته اهو ڪجهه آهي جنهن مان توهان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا، توهان شايد پنهنجي شخصيت ۾ اعلي همدردي ۽ اونداهي خاصيتن ۾ مبتلا آهيو، ممڪن آهي ته توهان کي هڪ اونداهي جذباتي بڻائين.

مهرباني ڪري نوٽ ڪريو: اسڪريننگ جو هي فارم هڪ تشخيصي اوزار هجڻ جو ارادو ناهي. صرف هڪ لائسنس يافته ذهني صحت جو ماهر توهان کي تشخيص ڏئي سگهي ٿو ۽ توهان جي لاءِ ايندڙ بهترين قدمن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هڪ اونداهي جذبي کي ڪيئن جواب ڏيان جڏهن هڪ سان رشتي ۾

ڊارڪ ايمپاٿس انهن جي جذبات کي تقسيم ڪرڻ ۾ سٺو آهن. انهن جي خراب رويي کان به واقف آهن پر انهن جي ذهنن ۾ ان کي درست ثابت ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي. توهان کي جواب ڏيڻ جي ضرورت آهي هڪ جهڙي ريزر جي درستگي سان فوڪس جڏهن هڪ اونداهي ايمپٿ سان معاملو ڪندي. پاڻ کي بچائڻ جي اجازت ڏيو توهان جو بنيادي مقصد آهي ۽ ان مقصد کي نظر انداز نه ڪريو. ھاڻي اچو ته ڏسون ته ڪنھن رشتي ۾ اونداھي جذبي سان ڪھڙي طرح ڊيل ڪجي:

1. ذاتي حدون مقرر ڪريو ۽ زور ڏيو

حدون ضروري آھن. حدون اهم آهن! ڪنهن به رشتي لاء صحتمند زون ۾ رهڻ لاء. ۽ جيئن ته سڀ کان وڌيڪ بدسلوڪي رشتن جو معاملو آهي، اسان جو ماهر مشورو ڏئي ٿو ته توهان پنهنجي لاء ذاتي حدون مقرر ڪريو، انهن کي واضح طور تي پنهنجي پارٽنر کي بيان ڪريو، ۽ پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي ساٿي کي جوابده رکو ٿا جڏهن اهي انهن جي ڀڃڪڙي ڪن ٿا.

مثال طور، پنهنجي اونداهي ايمپٿ پارٽنر کي ٻڌايو ته توهان انهن جي اونداهي مزاح جي تعريف نٿا ڪريو، خاص طور تي جڏهن توهان انهن جي مزاح جي بدانتظامي کي محسوس ڪيو. هاڻي انهن جي خراب رويي تي کلڻ نه ڏيو ته توهان ان کي سڃاڻڻ جي قابل آهيو. ڊاڪٽر ڌون چوي ٿو، ”صحتمند رشتي جون حدون قائم ڪريو ۽ انهن مسئلن کي حل ڪريو جتي توهان محسوس ڪيو ته توهان کي هٿي ڏني پئي وڃي.ان کي برداشت ڪرڻ.”

2. پنهنجي وجدان ۾ اعتماد پيدا ڪريو

اها توهان جي وجدان آهي جيڪا توهان کي ٻڌائي ٿي جڏهن ڪجهه محسوس ٿئي ٿو. جڏهن توهان جو پارٽنر توهان سان ڪوڙ ڳالهائي ٿو، هڪ غير جانبدار تعريف ڪري ٿو، توهان کي ڪنهن شيء تي يقين ڪرڻ لاء گاسليٽ ڪري ٿو جيڪو سچ ناهي، يا توهان کي ڏوهه ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، اهو توهان جي گٽ آهي جيڪو توهان کي ٻڌائي ٿو ته اهو توهان کي درست محسوس نه ڪيو. اهو ته توهان سچي خوشي، سچي پشيماني، يا توهان جي غلطي جو سچو احساس محسوس نه ڪيو.

• پنھنجن احساسن سان مطابقت ۾ رھڻ سکڻ لاءِ مراقبي ڪريو
• موقع وٺو ۽ پنھنجي جبلت تي گھڻو عمل ڪريو
• گھٽڻ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو معمولي شيون
• پنهنجي احساسن کي سڃاڻڻ سکڻ لاءِ پنهنجن خيالن کي جرنل ڪريو

3. ڪنهن پروفيشنل کان مدد وٺو – ٻنهي لاءِ پنهنجي لاءِ ۽ پنهنجي ساٿي سان

جڏهن توهان ڪافي اعتماد محسوس ڪندا آهيو، توهان غور ڪري سگهو ٿا توهان جي اونداهي جذباتي پارٽنر سان توهان جي مشاهدي بابت ڳالهائڻ. ڊاڪٽر ڌون مشورو ڏئي ٿو، ”توهان انهن شخصيتن جي خاصيتن ڏانهن ڌيان ڇڪائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ۽ ڏسو ته ڇا اهي مدد حاصل ڪرڻ لاءِ کليل آهن ڇو ته ان سان ٻنهي ڌرين کي فائدو ٿيندو.اونداهي جذباتي ماڻهن کي خود آگاهي هوندي ته اهي ڇا ڪري رهيا آهن ۽ انهن جو رويو نقصانڪار آهي. اڪثر اونداهي جذباتي ذهني صحت جي مسئلن جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني کان متاثر (۽ ڄاڻو ٿا ته اهي ڪندا آهن) ۽ شايد ذهني صحت جي صلاحڪار کي ڏسڻ لاء کليل هوندا.

ڊاڪٽر. ڌون وڌيڪ چوي ٿو، "جيڪڏهن توهان جو پارٽنر ناپسنديده آهي، اهو هڪ اونداهي جذبي جي رويي کي تبديل ڪرڻ بدران ڏکيو آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اوچتو ۽ ساڙيو ويو، اهو ڪڏهن به خراب خيال ناهي ته پنهنجي مدد حاصل ڪرڻ لاء. هڪ سنجيدگي واري رويي جي علاج جي ماهر کان مدد ۽ هدايت ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي توهان کي بدسلوڪي رويي جي نشاندهي ڪرڻ، پنهنجي باري ۾ منفي عقيدن کي ختم ڪرڻ، خود اعتمادي کي بحال ڪرڻ، ۽ توهان جي حدن تي زور ڀريو.

4. نقطه نظر نه وڃايو جڏهن "تشخيص" ڪندي توهان جي پارٽنر کي "اونداهي همدردي" سان

جڏهن اسان ڳاڙهي پرچم ڳولڻ سکندا آهيون، ان کي وڌيڪ ڪرڻ آسان آهي. اسان شايد پنهنجو پاڻ کي غلط تشخيص ڪري سگهون ٿا جيڪڏهن اسان تمام خود نازڪ آهيون يا اسان جي رويي بابت بهتر محسوس ڪيو. اسان شايد اسان جي ڀائيوارن جي غلط تشخيص ڪري سگهون ٿا ته انهن کان اعلي محسوس ڪرڻ يا ذاتي احتساب کان بچڻ لاء. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته نقطه نظر نه وڃايو وڃي.

اهو نه وساريو ته اونداهي همدردي هڪ بلڪل نئون اصطلاح آهي ۽ اتي تمام گهڻو آهي جيڪو اسان ان بابت نٿا ڄاڻون. سمجھڻ جي نشانين ۽ نشانن جي نشاندهي نقصانڪار رويي کي ڳولڻ لاء پهريون قدم ٿي سگھي ٿو. پر شخصيت جون خرابيون انتهائي پيچيده آهن، هميشه اسپيڪٽرم تي. انهي ڪري دماغي صحت جي مداخلتصحيح تشخيص لاءِ طبي عملي جو لازمي هجڻ ضروري آهي.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان هڪ اونداهي ايمپاٿ سان تعلق ۾ آهيو، يا ڪنهن اونداهي خصلتن واري شخص سان، ڪنهن پيشه ورانه صلاحڪار سان صلاح ڪريو ته توهان جي انفراديت جي بنياد تي پنهنجي عمل جو فيصلو ڪرڻ لاءِ. صورتحال. ڇا توهان کي انهي مدد جي ضرورت آهي، بونوبولوجي جي ماهرن جو پينل توهان جي مدد ڪرڻ لاء هتي آهي.

اهم اشارا

• ڊارڪ ايمپاٿس اهي ماڻهو آهن جيڪي ”ڪاري شخصيت جي خاصيتن جو هڪ ڪلستر (ڊارڪ ٽريڊ) جو مظاهرو ڪندا آهن جن سان گڏيل همدردي جي بلند سطحون هونديون آهن“
• اونداهي همدردي صرف شعوري همدردي هوندي آهي، جيڪا مطلب ته اهي سمجهن ٿا ته ٻين جي ذهنن ۾ ڇا هلي رهيو آهي. پر اهي محسوس نٿا ڪن ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ نه ئي محسوس ڪيو مدد ڪرڻ لاءِ منتقل ٿيو
• رشتن ۾ هڪ اونداهي جذبو هٿرادو آهي. انهن جي خوبي اڪثر جعلي محسوس ٿيندي آهي ۽ اهي اڻ سڌي طرح جارحيت ۽ هٿرادو رويي ۾ مشغول هوندا آهن جهڙوڪ گيس لائٽنگ گليٽ ٽرپنگ، محبت جي بمباري، وغيره
• ڊارڪ ايمپاٿ جي خاصيتن ۾ پڻ مزاح جي خراب احساس شامل آهي جتي اهي پنهنجي ڳالهه کي سامهون رکڻ لاءِ طنز جو استعمال ڪندا آهن. ٻين جي خرچ تي مذاق ڪرڻ. اهي ساڳيا سببن لاءِ گپ شپ ۽ بدمعاشي پڻ ڪن ٿا.
• اونداهي جذباتي ماڻهو گهٽ خود اعتمادي ۽ ذهني صحت جي مسئلن جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني جو شڪار آهن
• پنهنجي اعلي جذباتي ذهانت جي ڪري، اهي پنهنجن ڪمن کان پاڻ کان واقف آهن ۽ شايد علاج لاءِ کليل رهو.

اها آسان ناهي ته ڪنهن اونداهي ايمپاٿ جي نشاندهي ڪرڻ يا ان جي تشخيص ڪرڻ، ڇو ته اونداهي ايمپاٿ معنيٰ پيچيده آهي.اونداهي جذبا توهان کي انهن جي دلڪش ۽ انهن جي سمجھ جي نمائش سان پريشان ڪرڻ وارا آهن. پر اهو نه وساريو، جيڪڏهن توهان وٽ موجود وسيلن جي تلاءَ ۾ ٽيپ ڪريو، بشمول توهان جي مرضي ۽ توهان جي گٽ، توهان نه صرف هڪ اونداهي ايمپاٿ جي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا پر ماسٽر مينيپليٽر جو ماسٽر هينڊلر پڻ بڻجي سگهو ٿا!

هي مطالعو اونداهي جذبن کي ماڻهن جي طور تي بيان ڪري ٿو، جيڪي ”گڏيل شخصيت جي خاصيتن جو هڪ ڪلستر ظاهر ڪن ٿا (اونداهي ٽريڊ جا خاصيتون) جذبي جي بلند سطحن سان گڏ. ڊاڪٽر ڌون وضاحت ڪري ٿو، ”هڪ اونداهي همدردي آهي سنجيدگيءَ سان همدردي يعني ٻين جي جذبات کي سمجهڻ، ان سان گڏ هٿرادو مهارت، خودغرضي ۽ پشيماني. ۽ اهو ڪيئن آهي توهان وٽ توهان جي هٿن تي هڪ ماسٽر مينپوليٽر آهي!”

ڊارڪ ٽريڊ ڇا آهي؟

سائنسدانن منفي شخصيت جي ٽنهي خاصيتن کي گڏ ڪيو آهي جنهن کي ”ڊارڪ ٽريڊ“ سڏيو وڃي ٿو، يا ڪڏهن ڪڏهن ”انرجي ويمپائر“. اهي شخصيت جا خاصيتون آهن:

• نرگسيت : لاڳاپيل خصلتون - خودغرضي، وڏائي، وڏائي، خود اهميت جو هڪ مبالغ آميز احساس
• ماچياويلينزم: لاڳاپيل خصلتون - اخلاقيات جي غير موجودگي، رشتن ۾ ڦيرڦار، ذاتي مفاد، ۽ استحصالي رجحان
• نفسياتي: لاڳاپيل خصلتون - پشيماني جي گهٽتائي، سماجي مخالف رويي، تڪليف
<8

هڪ شيء جيڪا ٽنهي ۾ عام آهي اها آهي ته انهن سڀني ۾ همدردي جي کوٽ آهي. ڊارڪ ٽريڊ، تنهن ڪري، هڪ "گهٽ همدردي + اعلي اونداهي خاصيت" جو ميلاپ آهي. اونداهي همدردي جي صورت ۾ ڇا ٿئي ٿو، اهو گڏ ڪري ٿواهي اونداهي خصوصيتون اعلي سطحي همدردي سان. ان کي بصري طور تي خلاص ڪرڻ لاءِ:

• ڊارڪ ٽريڊ = گهٽ همدردي + اعليٰ اونداهي خاصيتون
• ڪارو همدردي = اعليٰ همدردي + اعليٰ اونداهي خاصيتون
9>

اهو ڪيئن خوفناڪ ميلاپ ختم ٿئي ٿو سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ شخصيت جو قسم، اسان اڳتي ڏسون ٿا!

ڊارڪ ايمپاٿ کي سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ شخصيت جو قسم ڇا بڻائي ٿو؟

اونداهي ايمپٿ معنيٰ سمجهڻ لاءِ، اسان کي پهريان اسان کي همدردي ڏسڻ گهرجي. آمريڪن سائڪولوجيڪل ايسوسيئيشن همدردي جي تعريف ڪري ٿي ”هڪ ماڻهوءَ کي سمجهڻ بجاءِ ان جي فريم آف ريفرنس مان، يا ان شخص جي احساسن، تصورن ۽ سوچن کي بيحد محسوس ڪرڻ“. پر جيڪا همدردي توهان ڏسندا آهيو اها ٽن قسمن جي آهي، هڪ ٻئي طرف آهي:

• Cognitive empathy: اهو ڄاڻڻ ته ٻيو ماڻهو ڇا سوچي رهيو آهي ۽ ڪيئن محسوس ڪندو آهي. مثال طور، "مون کي خبر آهي ته توهان محسوس ڪري رهيا آهيو گهر ۾."
• جذباتي همدردي: محسوس ڪرڻ ته ٻيو شخص ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهي. مثال طور، "مان اداس محسوس ڪريان ٿو ڇو ته توهان کي اداس محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان گهر ۾ آهيو."
• شفقت واري همدردي: همدردي مدد ڪرڻ جي خواهش سان عمل ڪري ٿي. مثال طور، ”مان توهان کي گهر ۾ وڌيڪ محسوس ڪرڻ لاءِ ڇا ٿو ڪري سگهان؟ توهان جي مدد ڪرڻ جي جذبي. پر ڪجهه اونداهي empaths سان بند آهي. توهان انهن ۾ همدردي جي مڪمل کوٽ نه ڏسندا آهيو پر ان جي بدران جنهن کي سڏيو ويندو آهي "فريڪٽ ٿيل همدردي"يا ڪمزور همدردي. انهن وٽ صرف سنجيدگي واري همدردي آهي، جنهن جو مطلب آهي، اونداهي جذباتي مڪمل طور تي سمجھندا آهن ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو، پر اهو آهي جتي اهو روڪي ٿو. هي علم بغير ڪنهن مهربان ٿيڻ جي خواهش کان سواءِ انهن جي هٿن ۾ خطرناڪ آهي.

ڊارڪ ايمپاٿس هن علم کي استعمال ڪري سگهن ٿا توهان جي دماغ مان ڊيٽا جي لڳ ڀڳ مائننگ ڪرڻ لاءِ توهان کي انهن جي فائدي لاءِ استعمال ڪرڻ لاءِ. جيئن ته انهن وٽ توهان جي ذهن جو نقشو آهي، اهي توهان جي سوچن، توهان جي رويي ۽ توهان جي رد عمل جي اڳڪٿي ڪري سگهن ٿا، ۽ ان جي مطابق عمل ڪريو. اهي پنهنجن ناپاڪ ارادن کي لڪائي سگهن ٿا ايتري قدر جو انهن جي بدسلوڪي واري رويي کي ڏسڻ ۽ ڄاڻڻ لڳ ڀڳ ناممڪن آهي ته اهي ڇا ڪري رهيا آهن.

پوء، ڇا اسان انهن ٺڳين ۽ ٺڳين جي گوليتن جي اڳيان مٽي ٿي ويندا؟ ڇا اسان انھن کي ھيٺ آڻي سگھون ٿا؟ يا جتي ضروري هجي، ڇا اسان انهن سان ڊيل ڪرڻ، انهن سان گڏ رهڻ ۽ انهن جي طريقن جو شڪار ٿيڻ بجاءِ پاڻ کي بچائڻ لاءِ اپاءَ وٺڻ سکي سگهون ٿا؟ پهريون قدم هميشه مسئلو پاڻ کي سڃاڻڻ آهي.

5 نشانيون هڪ اونداهي ايمپٿ

هڪ اونداهو جذبو مٺو آهي پر هٿرادو. اهي دلڪش آهن، پر دشمن. اهي ڏيکارڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ته اهي توهان کي سمجهن ٿا، پر توهان کي انهن جي اندروني خيالن ۾ وڃڻ نه ڏيو. اونداهي جذبا ڏاڍا پيچيده هوندا آهن ۽ ان ڪري جڳائڻ ڏکيو هوندو آهي. ميز کي ڦيرائڻ ۽ انهن جي خلاف انهن جي حڪمت عملي کي استعمال ڪندي اسان جي بهترين شرط ٿي سگهي ٿي. اچو ته انهن جي ذهن کي پڙهون انهن جي مخصوص اونداهي جذباتي خاصيتن کي سمجهڻ ۽ انهن جي خراب رويي کي سڃاڻڻ لاءِ. هتي هڪ اونداهي جذبي جا ڪجهه نشان آهنرشتا:



1. انهن جي نيڪي کي جعلي محسوس ٿئي ٿو

هڪ اونداهي همدردي ڄاڻي ٿي صرف صحيح شيون چوڻ لاءِ. ڊاڪٽر ڌون چوي ٿو، ”اهي عام طور تي غير معمولي ۽ دلڪش هوندا آهن، ۽ گهڻو ڪري توهان کي پيار ڪندي بم ڌماڪي ۾ مبتلا ڪندا آهن،“ ڊاڪٽر ڌون چوي ٿو. اهي ڄاڻن ٿا ته توهان سان ڪيئن سلوڪ ڪجي. ڪڏھن مھربان ٿيڻو آھي، ڪڏھن توھان جي تعريف ڪرڻ لاءِ، ڪڏھن ڪن کي ٻڌڻ لاءِ، ڪڏھن پنھنجي پٺيءَ کي تھپائڻ. اهي شايد توهان کان پڇن ٿا ته توهان جو ڏينهن ڪيئن هو، حقيقت ۾ توهان کي ٻڌائڻ، توهان کي جنسي ٿيڻ کان پوء cuddling. توهان کي ڏسي جڏهن توهان مايوس محسوس ڪيو ۽ توهان کي ٻڌايو ته توهان ڪيتري خوبصورت آهيو.

پر انهن جي تعريف توهان جي دل کي گرم ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي. انهن جي نيڪي بابت ڪجهه توهان کي محسوس ڪيو. اهو ڄڻ ته ان جي پٺيان وڃڻ وارو آهي ”پر“ يا ڪا شيءِ جنهن جي موٽ ۾ اهي توهان کان پڇڻ وارا آهن.

اهڙين حالتن ۾، توهان جو سڀ کان وڏو اثاثو اڪثر توهان جي وجدان آهي. توهان ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي وجدان تي ڀروسو ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جو گٽ توهان کي ٻڌائي ٿو ته انهن جو مطلب اهو ناهي ته اهي ڇا چئي رهيا آهن يا ڪري رهيا آهن، اهو تمام گهڻو امڪان آهي ته اهي صرف پنهنجي خلوص کي جعلي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته هو توهان کي ڪجهه حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن جيڪي اهي چاهيندا آهن، جيڪڏهن فوري طور تي نه، پوء مستقبل ۾ ڪنهن وقت.

2. اهي گيس لائيٽنگ ۽ گليٽ ٽرپنگ ۾ ماهر آهن

“ڊارڪ ايمپيٿس ماهر آهن ٻين ماڻهن کي پنهنجي فائدي لاءِ استعمال ڪرڻ ۾،“ ڊاڪٽر ڌون چوي ٿو. بهرحال، اهي جارحيت جا اڻ سڌي طرح استعمال ڪندا آهن عام طور تي سڌي طرح جي ڀيٽ ۾. جيئن ته انهن کي توهان جي بااعتماد ۽ توهان جو بهترين ساٿي هجڻ جي منهن کي برقرار رکڻو آهي، اهي ڀروسو نٿا ڪنسڌي جارحيت جيئن ته انهن جي ڍڪ کي اڏائي ڇڏيندو. انهن مان ٻه پسنديده هٿرادو حڪمت عمليون آهن گيس لائيٽنگ ۽ گِلٽ ٽرپنگ (محبت جي بمباري ۽ ڀوت مارڻ سان گڏ).

هڪ اونداهو جذبو موثر طريقي سان توهان سان گڏ اهي ڳالهيون ٻڌائي ٿو جيڪي توهان ٻڌڻ چاهيو ٿا. اهي توهان جي ڪمزورين کي سمجهندا آهن ۽ ڄاڻن ٿا ته توهان جي سر ۾ ڇا ٿي رهيو آهي. جڏهن توهان يقين ڪرڻ لاءِ تيار آهيو ته اهي جيڪي چون ٿا، اهي توهان کي روشني ڏين ٿا. توهان کي هڪ ڏوهن جي سفر هيٺ موڪلڻ ساڳئي طريقي سان ڪم ڪري ٿو. اهي توهان جي ڪمزور جڳهه تي چونڊيندا ۽ توهان کي محسوس ڪندا ته توهان هميشه غلطي تي آهيو.

جيڪڏهن توهان جو بدسلوڪي پارٽنر جنهن کي توهان سمجهو ٿا ته توهان جو تمام گهڻو سمجھڻ وارو پارٽنر به توهان کي هر ننڍي شيءِ لاءِ ڏوهي محسوس ڪري رهيو آهي ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي شين جي نسخي تي گهڻو ڪري ۽ تمام گهڻو آسانيءَ سان بي اعتمادي ڪريو ٿا، ته توهان غالباً هڪ اونداهي همدرديءَ سان معاملو ڪري رهيا آهيو. توهان کي انهن جي ڪنٽرول ۾ آهي.

3. اهي گهٽ خود اعتمادي سان وڙهندا آهن

ها، اونداهي جذباتي ۽ خود غرض آهن، پر انهن جي بنيادي طور تي، اهي گهٽ خود اعتمادي ۽ مسئلن سان جدوجهد ڪن ٿا. اعتماد ۽ خود قابل قدر. ڊاڪٽر ڌون چوي ٿو، ”هڪ نرگس پرست جو تضاد، جنهن ۾ انا ۽ خوديءَ جو احساس وڌيل آهي، هڪ اونداهيءَ جو احساس آهي، جيڪو پاڻ ڄاڻي ٿو ۽ ڄاڻي ٿو ته هو ڇا ڪري رهيا آهن. (هن ۾ پڻ هڪ فائدو آهي جنهن کي اسين بعد ۾ ڏسنداسين)

توهان هن پڌري کي ڪيترن ئي طريقن سان اونداهي جذبي ۾ محسوس ڪندا:

• اهي ٻين جي تنقيد کي چڱيءَ طرح نه وٺي سگهندا
• اهي ڏاڍا خود تنقيدي آهن،اڪثر پاڻ کان نفرت ۾ مشغول هوندا آهن
• اهي اڪثر ذهني صحت جي مسئلن جهڙوڪ پريشاني ۽ ڊپريشن جو شڪار هوندا آهن ۽ ان کان واقف هوندا آهن
• اهي ٻين کان تصديق جي طلب ڪندا آهن

4. انهن ۾ طنزيه ۽ بدنيتي تي ٻڌل مزاح آهي

فرائيڊ بدڪاري يا دشمني واري مزاح کي فطرت ۾ تباهه ڪندڙ سڏيو آهي. نفسيات جي ماهرن اهو نوٽ ڪيو آهي ته اهو هڪ ٻيو اوزار آهي اونداهي جذبا اڪثر ملازمت ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو پڻ جارحيت جو گهٽ سڌو روپ آهي. ”جيئن ته اونداهي جذبا انتقامي هوندا آهن، تلخ هاري هوندا آهن ۽ تنقيد کي چڱيءَ طرح نه ٿا سنڀالي سگهندا آهن، ان ڪري اهي مزاح کي دفاعي طريقي جي طور تي استعمال ڪري سگهن ٿا ته جيئن توهان کي واپس وٺي سگهجي،“ ڊاڪٽر ڌون چوي ٿو. اونداهي جذبا توهان جي خرچ تي هڪ مذاق ٽوڙي سگهن ٿا ۽ توهان کي اها به خبر نه هوندي. توهان شايد ان تي کلڻ به تمام گهڻو پريشان ٿي، پڪ ناهي ته اهو توهان کي خوفناڪ محسوس ڇو ڪيو آهي.

ڇا توهان جو ساٿي گهڻو ڪري طنز جو استعمال ڪندو آهي، ٻين جي خرچ تي کلندو آهي، يا توهان کي ڪجهه پهچائڻ لاء هڪ مذاق استعمال ڪندو آهي انهن کي مثالي طور تي شائستگي سان ڪرڻ گهرجي ؟ انهي جي چوٽي تي، ڇا اهو سمجهڻ ڏکيو آهي ته انهن کي منهن ڏيڻ جي قابل ٿيڻ لاء انهن ڇا غلط ڪيو؟ خبردار، توهان شايد هڪ اونداهي ايمپاٿ سان معاملو ڪري رهيا آهيو.

5. اهي جذباتي طور تي هوشيار آهن پر پري

اداڪاري جذبي جي صلاحيت جي مهرباني، اونداهي جذباتي ماڻهو ٻڌائي سگهن ٿا ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. اهي سڀ کان پوء جذباتي آهن، ۽ تنهن ڪري، اعلي جذباتي ڄاڻ ڏيکاري. پر هن جو مطلب اهو ناهي ته اهي پاڻ کي ڪمزور ٿيڻ جي اجازت ڏين ۽ انهن جي حقيقي جذبات کي ظاهر ڪنتوهان.

هڪ اونداهو جذبو تمام ڳجهو هوندو جڏهن اهو انهن جي پنهنجن جذبن تي اچي ٿو. اهي حالتون برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندا ته ان ڳالهه کي يقيني بڻائي ته توهان کي انهن جي خراب ذهني صحت ۽ گهٽ خود اعتمادي ڏسڻ ۾ نه ايندي.

حقيقت ۾، توهان سوچيو ٿا ته توهان جو پارٽنر تمام گهڻو مهربان آهي توهان جي مسئلن تي پنهنجو ڌيان مرکوز ڪرڻ لاءِ. ۽ توهان جا مسئلا اڪيلو. ڇا توهان ٻئي صرف پنهنجن مسئلن تي طئي ٿيل آهيو، ۽ اهي پنهنجي اعلي گهوڙي تي سوار ٿي ويا آهن ۽ پوز ڪري رهيا آهن ته انهن سان سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي؟ اهو ٿي سگهي ٿو هڪ طاقت واري حرڪت! اهو هڪ سيڪنڊ لاءِ پري وڃڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ نوٽيس وٺن ته جيڪڏهن اهي توهان کان پنهنجو اصل پاڻ کي ڪنهن غلط مقصد سان لڪائي رهيا آهن.

پوء، ڇا توهان هڪ اونداهي جذبي سان تعلق ۾ آهيو؟ هي سوال وٺو

اهي نشانيون توهان جي پارٽنر جي رويي کي بدسلوڪي يا دشمني طور سڃاڻڻ لاءِ ڪافي هجڻ گهرجن ۽ گندي گندي همدردي جي رجحانن سان. پر جيڪڏهن اهو اڃا تائين توهان کي پريشان ڪري ٿو، هي اونداهي جذباتي امتحان مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. پنھنجي پارٽنر جي سچائي معلوم ڪرڻ لاءِ ھيٺ ڏنل سوالن جا ھائو يا نه ۾ جواب ڏيو.

1. ڇا توھان جو پارٽنر توھان کي ٻڌائي ٿو ته توھان ڪيئن محسوس ڪندا آھيو جڏھن توھان ان بابت پڇڻ بجاءِ توھان کي پريشان ڪندا آھيو؟ Y/N
2. ڇا توهان جو پارٽنر انهن جي ورزن تي زور ڏئي ٿو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو بجاءِ جيڪو توهان پنهنجي سچي احساس طور اقرار ڪيو؟ Y/N
3. ڇا توهان جو ساٿي اڪثر توهان کي ٻڌائي ٿو ته "مان توهان کي بهتر ڄاڻان ٿو توهان کان وڌيڪ توهان پاڻ کي ڄاڻو ٿا!" توهان جو اعتماد حاصل ڪرڻ لاء؟ Y/N
4. ڇا انهن وٽ مزاح جي اونداهي احساس آهي جيڪا توهان کي ناراضگي يا ذلت محسوس ڪري ٿي؟ Y/N
5. ڪري ٿوتوهان جو ساٿي اڪثر پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪرڻ لاء گپ شپ ۾ مشغول آهي؟ Y/N
6. ڇا توهان جو ساٿي توهان کان تنقيد ۽ راءِ وٺڻ ۾ مشڪل محسوس ڪري ٿو؟ Y/N
7. ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان پاڻ کي آسانيءَ سان پنهنجي ساٿيءَ جي روشنيءَ ۾ جلائي رهيا آهيو؟ Y/N
8. ڇا توهان جو ساٿي اڪثر توهان کي ڏوهه ڏيڻ جي ڪوشش ڪندو آهي يا الزام هڻڻ ۾ مشغول هوندو آهي؟ Y/N
9. ڇا توهان جو ساٿي پنهنجي باري ۾ يا انهن جي اندروني خيالن جي ڳالهين کان پاسو ڪري ٿو؟ Y/N
10. ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان جو ساٿي توهان جي يا ٻين جي سامهون ڪمزور ٿيڻ کان روڪي ٿو؟ Y/N

پنهنجي طور تي، انهن سوالن مان هر هڪ کي لاڳو ڪري سگهجي ٿو ڪنهن به بدسلوڪي رشتي کي هٿي وٺرائڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ واري رويي جي ڇڪتاڻ جي بنيادن تي گڏ رکيل آهي، پر جڏهن گڏ ڏٺو وڃي، اهي توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا هڪ اونداهي جذبي کي سڃاڻڻ ۾. جيڪڏهن توهان جواب ڏنو ها ها انهن سوالن مان، خاص طور تي اهي جيڪي ڏيکارين ٿا ته توهان جي ڀائيواري کي توهان جي سوچن تائين رسائي آهي، توهان شايد توهان جي رشتي ۾ هڪ اونداهي جذبي سان معاملو ڪري رهيا آهيو.

مهرباني ڪري نوٽ ڪريو: اسڪريننگ جو هي فارم نه آهي هڪ تشخيصي اوزار هجڻ جو ارادو ڪيو. صرف هڪ لائسنس يافته طبيب يا ذهني صحت جو ماهر توهان کي تشخيص ڏئي سگهي ٿو ۽ توهان جي لاءِ ايندڙ بهترين قدمن کي ڳولڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.

ڇا توهان حيران ٿي رهيا آهيو "ڇا مان هڪ اونداهي ايمپٿ آهيان؟" هي سوال وٺو

جيڪڏهن هي آرٽيڪل توهان کي يقين ڏياريو آهي ته توهان شايد حقيقت ۾ اهڙي شخص کي بلڪل ويجهو ڄاڻو ٿا، ته اهو شايد توهان ئي آهيو جنهن ۾ جذباتي صلاحيتون آهن پر محسوس ڪيو آهي ته "مان ڪيئن حاصل ڪري سگهان ٿو؟