Uyda sizni juda yaxshi tushunadigan odam bilan muomala qilishingiz mumkin, ular sizning fikringizni deyarli o'qiydi. Ammo bu siz o'zingizni ijobiy ma'noda "tushunilgan" his qilasiz, ehtiyojlaringiz qondiriladi yoki his-tuyg'ularingiz qadrlanadi degani emas. Ehtimol, siz qorong'u hamdardlik bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin va siz haqoratli munosabatda ekanligingiz haqida hech qanday ma'lumot yo'q.

Ammo, hamdardlik va qorong'ulikmi? Paradoksga o'xshaydi, shunday emasmi? Shu paytgacha biz empatiyani sizning dardingiz va quvonchingizni tushunishga va qo'llab-quvvatlashga intiladigan hissiy aqlli, o'ta sezgir odamlarga xos xususiyat deb tushundik. “Qorong'u empat” atamasini kiriting va biz chalkashib ketamiz.

Ko'pincha eng xavfli shaxs turi deb ataladigan qorong'u empat so'nggi tadqiqotlardan kelib chiqqan holda juda yangi atamadir. Va buni mutaxassisning aralashuvisiz tushunish mumkin emas edi. Qorong'u empatiya tushunchasini yaxshiroq tushunishga yordam berish uchun biz Healing Soul Clinic asoschisi, giyohvandlik, shaxsiyatning buzilishi, kayfiyat buzilishi va gender disforiya kasalliklariga ixtisoslashgan doktor Karan Dhavan (MD, Psixiatriya) bilan maslahatlashdik. Mutaxassislar stolidan to'g'ridan-to'g'ri sizga, bu erda qorong'u empat nima ekanligini va munosabatlardagi qorong'u empat bilan qanday kurashishni tushunish bo'yicha bosqichma-bosqich qo'llanma.

Qorong'u empat kim?

Biz tushunamizki, narsistlar ehtiyot bo'lishlari kerak. Ular xudbin va manipulyativdir. Aksincha, odatiy empatda va boshqalaru?" va ko'pincha nazorat injiqlari deb ataladi, xatti-harakatingizni aniqlash va yordam so'rash uchun "Men qorong'u empatiya" viktorinasini o'tkazing. Qarang, bu bayonotlar siz bilan qanchalik aks sado beradi.

1. Men boshqalar nimani o'ylayotganini aniq bilaman. Y/N
2. Bu ajoyib mahorat va men undan shaxsiy manfaatlar uchun foydalanishim mumkin. Y/N
3. Agar bu haqda hazil qilsam, boshqalarga nisbatan nafratimni bildirish oson. Y/N
4. Men boshqa odam nimani his qilayotganini tushunaman, lekin bu meni hayajonlantirmaydi. Y/N
5. Men boshqalarning his-tuyg'ularini o'zlaridan ko'ra yaxshiroq tushunishimga ishonaman. Y/N
6. Odamlar menga ko'pincha mening xushchaqchaq, ochiqko'ngil va tashqi ko'rinishga ega ekanligimni aytishadi. Y/N
7. O'zimning his-tuyg'ularimni o'zimga saqlash muhim. Hissiy jihatdan zaif bo'lish xavfli narsadir. Y/N
8. Men odamlarga nimaga ishonishlari kerakligini aytish qobiliyatiga egaman va ular har doim men bilan rozi bo'lishadi. Y/N
9. Boshqalar meni tanqid qilishlari yoki biror kamchilikka ishora qilishlari menga yoqmaydi, chunki men ularni haq deb hisoblayman. Y/N
10. Men o'zimni xavotir va ishonchsiz his qilaman. Men tushkunlikka tushgan bo'lishim mumkin deb o'ylayman. Y/N

Yana, agar siz ushbu savollarning aksariyatiga Ha deb javob bergan boʻlsangiz , ayniqsa, siz boshqalar bilan nima sodir bo'layotganini bilishda zo'r ekanligingizni ko'rsatadigan va bu sizga foyda keltirishi mumkin bo'lgan narsa ekanligini ko'rsatadiganlar, sizda yuqori hamdardlik va shaxsiyatingizdagi qorong'u xususiyatlardan azob chekayotgan bo'lishingiz mumkin, bu sizni qorong'u empatiyaga aylantiradi.

E'tibor bering: Ushbu skrining shakli diagnostika vositasi bo'lish uchun mo'ljallanmagan. Faqatgina litsenziyaga ega ruhiy salomatlik mutaxassisi sizga tashxis qo'yishi va keyingi eng yaxshi qadamlarni aniqlashga yordam berishi mumkin.

Bir kishi bilan munosabatda bo'lganingizda qorong'u empatiyaga qanday javob berish kerak

Qorong'u empatiya his-tuyg'ularini qismlarga ajratishda yaxshi. Ular o'zlarining yomon xulq-atvorlarini ham bilishadi, lekin ularning ongida buni oqlash usuli bor. Qorong'u empatiya bilan shug'ullanayotganda siz shunga o'xshash razer aniqligi bilan javob berishingiz kerak. O'zingizni himoya qilish sizning asosiy maqsadingiz bo'lishiga imkon bering va bu maqsadni yo'qotmang. Keling, munosabatlardagi qorong'u hamdardlik bilan qanday kurashishni ko'rib chiqaylik:

1. Shaxsiy chegaralarni belgilang va tasdiqlang

Chegaralar juda muhim. Chegaralar juda muhim! Har qanday munosabatlar sog'lom zonada qolishi uchun. Ko'pgina haqoratli munosabatlarda bo'lgani kabi, bizning mutaxassisimiz o'zingiz uchun shaxsiy chegaralarni belgilashni, ularni sherigingizga aniq e'lon qilishni va sherigingiz ularni buzganida javobgarlikka tortishingizni maslahat beradi.

Masalan, qorong'u hamdardlik sherigingizga ularning qorong'u hazilini qadrlamasligingizni ayting, ayniqsa ularning hazilining zararli ekanligini tushunganingizda. Ularning yomon xulq-atvoriga kulmang, endi siz buni payqashingiz mumkin. Doktor Dhavan shunday deydi: “Munosabatlar uchun sog'lom chegaralarni o'rnating va o'zingizni manipulyatsiya qilishdan ko'ra o'zingizni boshqarayotganingizni his qiladigan muammolarni hal qiling.bunga chidash.”

2. Intuitsiyangizga ishonch hosil qiling

Bu sizning sezgingiz sizga biror narsa noqulay bo'lganini aytadi. Agar sherigingiz sizni yolg'on gapirsa, nosamimiy maqtovlar aytsa, sizni haqiqat bo'lmagan narsaga ishontirsa yoki sizni aybdor deb hisoblamoqchi bo'lsa, bu sizning ichingiz sizga to'g'ri kelmasligini aytadi. Haqiqiy quvonchni, chinakam pushaymonlikni yoki aybingizni to'g'ri anglab yetmaganligingiz.

Bu ichki ovozni tinglash uchun o'ziga ko'p ishonish kerak. Va bundan ham ko'proq, sizni o'zingizdan ko'ra yaxshiroq bilishga majbur qiladigan qorong'u empat bilan muomala qilishda. O'zingiz bilan yaxshi munosabatlar o'rnatish uchun faol qadamlar qo'yishingiz kerak. O'z-o'zini sevish va o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning ba'zi bosqichlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• O'z his-tuyg'ularingiz bilan uyg'un bo'lishni o'rganish uchun meditatsiya qiling
• Tassirni qo'llang va instinktlaringizga tez-tez amal qiling
• Haddan tashqari o'ylashdan qochishga harakat qiling. arzimas narsalar
• O'z his-tuyg'ularingizni tan olishni o'rganish uchun fikrlaringizni yozib oling

3. O'zingiz uchun ham, sherigingiz uchun ham professionaldan yordam so'rang

O'zingizni etarlicha ishonchingiz komil his qilganingizda, kuzatuvingiz haqida qorong'u hamdardlik sherigingiz bilan gaplashishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Doktor Dhavan, "Siz ularning e'tiborini ushbu shaxsiy fazilatlarga qaratishga urinib ko'rishingiz mumkin va ular yordam olishga tayyormi yoki yo'qligini bilib olishingiz mumkin, chunki bu ikkala tomon uchun ham foydali bo'ladi."qorong'u empatlar nima qilayotganini va ularning xatti-harakati zararli ekanligini bilish uchun o'z-o'zini anglash qobiliyatiga ega bo'ladi. Ko'pchilik qorong'u empatiyalar depressiya va tashvish kabi ruhiy salomatlik muammolaridan azob chekishadi (va buni bilishadi) va ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga murojaat qilishlari mumkin.

Dr. Dhavan qo'shimcha qiladi: "Agar sizning sherigingiz istamasa, qorong'u empatning xatti-harakatlarini o'zgartirish juda qiyin. Shunday qilib, agar o'zingizni haddan tashqari charchagan va charchagan his qilsangiz, o'zingizdan yordam so'rash yomon fikr emas." Kognitiv xulq-atvor terapiyasi bo'yicha mutaxassisdan yordam va yo'l-yo'riq so'rash sizga haqoratli xatti-harakatlarni aniqlashga, o'zingiz haqingizda salbiy e'tiqodlardan xalos bo'lishga, o'z qadr-qimmatini tiklashga va chegaralaringizni mustahkamlashga yordam beradi.

4. O'zingizning sherigingizga "qorong'u hamdardlik" bilan "tashxis qo'yishda" istiqbolni yo'qotmang

Biz qizil bayroqlarni qidirishni o'rgansak, uni haddan tashqari oshirib yuborish oson. Agar biz o'zimizni juda tanqid qilsak yoki xatti-harakatimizni yaxshi his qilsak, o'zimizga noto'g'ri tashxis qo'yishimiz mumkin. Biz o'z sheriklarimizni ulardan ustun deb bilish yoki shaxsiy javobgarlikdan qochish uchun noto'g'ri tashxis qo'yishimiz mumkin. Shuning uchun istiqbolni yo'qotmaslik juda muhim.

Unutmang, qorong'u empatiya - bu juda yangi atama va bu haqda biz bilmagan narsalar ko'p. Xususiyatlarni tushunish va belgilarni aniqlash zararli xatti-harakatlarni aniqlash uchun birinchi qadam bo'lishi mumkin. Ammo shaxsiyatning buzilishi juda murakkab, har doim spektrda. Shuning uchun ruhiy salomatlikning aralashuviTo'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokor kerak.

Agar siz o'zingizni qorong'u empatik yoki qorong'u xislatlarga ega odam bilan munosabatda bo'lgan deb hisoblasangiz, o'zingizning noyobligingizga qarab harakat yo'nalishini tanlash uchun professional maslahatchi bilan maslahatlashing. vaziyat. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, Bonobology ekspertlar guruhi sizga yordam berish uchun shu yerda.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Qorong'u empatlar - bu "qora shaxsiyat xususiyatlarini (qorong'u triada) yuqori darajadagi empatiya bilan birgalikda namoyish etadigan" odamlardir
• Qorong'u empatlarda faqat kognitiv empatiya mavjud. ular boshqalarning ongida nima bo'layotganini tushunishlarini anglatadi. Ammo ular sizning his-tuyg'ularingizni his qilmaydi va yordam berish uchun o'zingizni his qilmaydi
• Munosabatlardagi qorong'u hamdardlik manipulyativdir. Ularning xushmuomalaligi ko'pincha soxta bo'lib tuyuladi va ular bilvosita tajovuzkorlik va manipulyatsiya xatti-harakatlari bilan shug'ullanadilar, masalan, aybdorlik tuyg'usi, sevgi bombasi va h.k. boshqalar hisobiga hazil qilish. Ular, shuningdek, xuddi shu sababga ko'ra g'iybat qiladilar va bezorilik qiladilar.
• Qorong'u empatlar o'zini past baholaydi va ruhiy tushkunlik va tashvish kabi ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolardan aziyat chekadi
• O'zlarining yuqori hissiy intellektlari tufayli ular o'z harakatlaridan o'zlarini bilishadi va mumkin terapiyaga ochiq bo'ling.

Qorong'u empatni aniqlash yoki tashxis qo'yish oson emas, chunki qorong'u empat ma'nosi murakkab.Qorong'u empatlar o'zlarining jozibasi va tushunchasi bilan sizni chalg'itadi. Ammo shuni unutmangki, agar siz o'zingiz uchun mavjud bo'lgan resurslar havzasidan, jumladan, irodangiz va ichaklaringizdan foydalansangiz, siz nafaqat qorong'u empatiyani aniqlay olasiz, balki master manipulyatorning ustasi bo'la olasiz!

Ushbu tadqiqot qorong'u empatlarni "yuqori darajadagi empatiya bilan birgalikda qorong'u shaxsiyat xususiyatlari (qorong'u triada xususiyatlari) klasterini namoyish etadigan" odamlar sifatida tasvirlaydi. Doktor Dhavan shunday tushuntiradi: “Qorong'u empatiya kognitiv empatiyaga ega, ya'ni boshqalarning his-tuyg'ularini tushunish, manipulyatsiya tajribasi, xudbinlik va pushaymonlik bilan birga. Va shunday qilib sizning qo'lingizda usta manipulyator bor!"

Qorong'u triada nima?

Olimlar "Qorong'u uchlik" yoki ba'zan "energiya vampirlari" deb nomlangan salbiy xususiyatlar uchligini birlashtirdilar. Bu shaxsiyat xususiyatlari quyidagilardir:

• Nartsizm : Bog'liq bo'lgan xususiyatlar - xudbinlik, takabburlik, ulug'vorlik, o'zini o'zi qadrlashning bo'rttirilgan tuyg'usi
• Machiavellianism: Associated Xususiyatlar - axloqning yo'qligi, munosabatlarda manipulyatsiya, shaxsiy manfaatlar va ekspluatatsiya tendentsiyalari
• Psixopatiya: Bilan bog'liq xususiyatlar - pushaymonlikning yo'qligi, jamiyatga zid xatti-harakatlar, impulsivlik

Uchalasida ham umumiy bo'lgan narsa shundaki, ularning barchasida hamdardlik yo'q. Shunday qilib, qorong'u triada "past empatiya + yuqori qorong'u xususiyatlar" kombinatsiyasidir. Qorong'u empatiya holatida nima sodir bo'ladi, u birlashadiyuqori darajadagi hamdardlik bilan bu qorong'u xususiyatlar. Vizual ravishda xulosa qilish uchun:

• Qorong'u triada = Past empatiya + Yuqori qorong'u xususiyatlar
• Qorong'u empatiya = Yuqori empatiya + Yuqori qorong'u xususiyatlar

Bu qanday dahshatli kombinatsiya, shubhasiz, eng xavfli shaxs turini yaratish bilan yakunlanadi, biz keyingisini ko'ramiz!

Dark Empathni eng xavfli shaxs turiga aylantiradigan narsa nima?

Qorong'u empatiya ma'nosini tushunish uchun avvalo empatiyaga qarashimiz kerak. Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi empatiyani "odamni o'z nuqtai nazaridan emas, balki uning nuqtai nazaridan tushunish yoki uning his-tuyg'ulari, his-tuyg'ulari va fikrlarini bevosita boshdan kechirish" deb ta'riflaydi. Ammo siz ko'rayotgan hamdardlik uch xil bo'lib, biri ikkinchisiga olib keladi:

• Kognitiv empatiya: Boshqa odam nimani o'ylayotganini va uning his-tuyg'ularini bilish. Masalan, "Men siz uyni sog'inayotganingizni bilaman."
• Emosional empatiya: Boshqa odam qanday his qilayotganini his qilish. Misol uchun, “Men qayg'uliman, chunki siz uyni sog'inganingizda xafa bo'lasiz.”
• Mehribon hamdardlik: Empatiya yordam berish istagi bilan harakatga olib keladi. Masalan, “Sizni uyda his qilishingiz uchun men nima qila olaman?”

Empatik inson nafaqat sizning his-tuyg'ularingizni biladi, balki sizning og'riqlaringizni ham his qiladi. sizga yordam berish instinkti. Ammo qorong'u empatlar bilan nimadir noto'g'ri. Siz ularda empatiyaning to'liq etishmasligini emas, balki "parchalangan hamdardlik" deb ataladigan narsani ko'rasiz.yoki empatiyaning buzilishi. Ular faqat kognitiv empatiyaga ega, ya'ni qorong'u empatlar sizning his-tuyg'ularingizni to'liq tushunishadi, ammo bu erda to'xtaydi. Mehribon bo'lish istagi bo'lmagan bu bilim ularning qo'lida xavflidir.

Qorong'u empatlar bu bilimlardan deyarli sizning miyangizdan ma'lumotlarni qazib olish uchun, sizni o'z manfaatlari yo'lida manipulyatsiya qilish uchun foydalanishi mumkin. Ular sizning fikringiz xaritasiga ega bo'lganligi sababli, ular sizning fikrlaringizni, xatti-harakatlaringizni va reaktsiyangizni bashorat qilishlari va shunga muvofiq harakat qilishlari mumkin. Ular o'zlarining g'arazli niyatlarini shunchalik yaxshi yashira oladilarki, ularning haqoratli xatti-harakatlarini payqash va nima qilishayotganini bilish deyarli imkonsiz bo'lib qoladi.

Xo'sh, biz bu manipulyatsiya va yolg'on Go'liyotlar oldida tuproqqa aylanamizmi? Biz ularni tushira olamizmi? Yoki kerak bo'lganda, biz ular bilan muomala qilishni, ular bilan yashashni va ularning yo'llariga qurbon bo'lishdan ko'ra o'zimizni himoya qilish uchun choralar ko'rishni o'rgana olamizmi? Birinchi qadam har doim muammoning o'zini aniqlashdir.

Qorong'u empatning 5 ta belgisi

Qorong'i empat shirin, ammo manipulyatsiya qiluvchi. Ular jozibali, ammo dushman. Ular sizni tushunishlarini ko'rsatishga harakat qilishadi, lekin sizni o'zlarining ichki fikrlariga kirishga ruxsat bermaydilar. Qorong'u empatlar juda murakkab va shuning uchun ularni aniqlash qiyin. Jadvalni burish va ularga qarshi taktikasini qo'llash bizning eng yaxshi garovimiz bo'lishi mumkin. Keling, ularning o'ziga xos qorong'u empatik xususiyatlarini tushunish va yomon xatti-harakatlarini aniqlash uchun ularning fikrlarini o'qib chiqaylik. Bu erda qorong'u empatiyaning bir nechta belgilari mavjudmunosabatlar:

1. Ularning xushmuomalaligi soxta bo'lib tuyuladi

Qorong'i empat faqat to'g'ri gapirishni biladi. "Ular odatda ekstrovert va maftunkor bo'lib, ko'pincha sizni sevgi bombardimon qilish orqali o'ziga jalb qiladi", deydi doktor Dhavan. Ular siz bilan qanday munosabatda bo'lishni bilishadi. Qachon mehribon bo'lish kerak, qachon sizni maqtash kerak, qachon tinglash kerak, qachon orqangizni silash kerak. Ular sizdan kuningiz qanday o'tganini so'rashlari mumkin, chindan ham sizni nafasingizni tinglashmoqda, jinsiy aloqadan keyin sizni quchoqlashmoqda. Tushkunlikka tushganda sizga qarab, naqadar go‘zal ekanligingizni aytishadi.

Ammo ularning iltifotlari qalbingizni isitmaydi. Ularning xushmuomalaligi sizga yoqadi. Go'yo undan keyin "lekin" yoki buning evaziga sizdan so'raydigan narsa keladi.

Bunday holatlarda sizning eng katta boyligingiz ko'pincha sezgidir. Siz sezgiingizga ishonishingiz mumkin va kerak. Agar sizning ichingiz sizga aytayotgan yoki qilayotgan narsalarini nazarda tutmasligini aytsa, ular sizni o'zlari xohlagan narsani olish uchun manipulyatsiya qilish uchun o'zlarining samimiyliklarini soxtalashtirishlari mumkin, agar darhol bo'lmasa, kelajakda.

2. Ular gazni yoritish va aybdorlik hissini yo'qotish bo'yicha ustalar

"Qorong'u empatlar boshqa odamlardan o'z manfaati uchun foydalanish bo'yicha mutaxassislardir", deydi doktor Dhavan. Biroq, ular to'g'ridan-to'g'ri tajovuzning bilvosita shakllaridan ko'ra ko'proq foydalanadilar. Ular sizning ishonchli va eng yaxshi turmush o'rtog'ingiz bo'lish jabhasini saqlab qolishlari kerakligi sababli, ular tayanmaydilarto'g'ridan-to'g'ri tajovuz, chunki bu ularning qopqog'ini portlatib yuboradi. Ularning sevimli manipulyatsiya taktikalaridan ikkitasi gazni yoqish va aybdorlik hissini uyg'otishdir (sevgi bombasi va arvoh bilan birga).

Qorong'u empat siz eshitishni xohlagan narsalarni aytib, sizga samarali asos yaratadi. Ular sizning zaif tomonlaringizni tushunishadi va sizning boshingizda nima bo'layotganini aniq bilishadi. Ular nima deyishiga ishonishga tayyor bo'lsangiz, ular sizni gaz bilan yoqib yuborishadi. Sizni aybdorlik safariga yuborish xuddi shunday ishlaydi. Ular sizning zaif joyingizni tanlaydilar va sizni doimo aybdor ekanligingizni his qilishadi.

Agar siz haqoratli sherigingiz, siz ham eng tushunarli sherigingiz deb hisoblasangiz, sizni har bir kichik narsa uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz va siz o'z versiyangizga tez-tez va osonroq ishonmasangiz, ehtimol siz qorong'u hamdardlik bilan muomala qilasiz. Siz ularning nazorati ostidamisiz.

3. Ular o'zini past baholaydilar

Ha, qorong'u empatlar manipulyatsiya va xudbindir, lekin o'z mohiyatiga ko'ra ular o'zini past baholash va muammolar bilan kurashadilar. ishonch va o'z-o'zini qadrlash. Doktor Dhavan shunday deydi: "Men va o'z-o'zini his qiladigan, qorong'u empatiyaga ega bo'lgan narsist uchun qarama-qarshilik o'zini o'zi anglaydi va nima qilayotganini biladi." (Buning yana bir afzalligi bor, uni keyinroq ko'rib chiqamiz).

Siz bu manifestni qorong'u empatiyada bir necha jihatdan sezasiz:

• Ular boshqalarning tanqidini yaxshi qabul qila olmaydi
• Ular o'zlarini juda tanqid qiladilar,ko'pincha o'z-o'zidan nafratlanish bilan shug'ullanish
• Ular ko'pincha tashvish va ruhiy tushkunlik kabi ruhiy salomatlik muammolaridan aziyat chekishadi va buni bilishadi
• Ular boshqalardan tasdiqlashni izlaydilar

4. Ular istehzoli va g'arazli hazil tuyg'usiga ega

Freyd zararli yoki dushman hazilni tabiatan halokatli deb atagan. Psixologlarning ta'kidlashicha, bu qorong'u empatlarning yana bir vositasi, chunki bu ham tajovuzning kamroq to'g'ridan-to'g'ri shaklidir. "Qorong'u empatlar qasoskor, achchiq mag'lubiyatga uchragan va tanqidni yaxshi qabul qila olmagani uchun, ular hazildan sizga javob qaytarish uchun himoya mexanizmi sifatida foydalanishlari mumkin", deydi doktor Dhavan. Qorong'u empatlar sizning hisobingizga hazilni buzishi mumkin va siz buni hatto bilmaysiz. Siz hatto buning ustidan kulishingiz ham mumkin, lekin nima uchun bu sizni dahshatli his qilganini bilmay qolasiz.

Sizning sherigingiz kinoyani tez-tez ishlatadimi, boshqalarni haqoratiga kuladimi yoki hazil bilan sizga nimadir aytishi kerak, ular juda xushmuomalalik bilan qilishlari kerak edi. ? Buning ustiga, ularga qarshi turish uchun nima noto'g'ri qilganliklarini ta'kidlash qiyinmi? Ehtiyot bo'ling, siz qorong'u empatiya bilan shug'ullanayotgan bo'lishingiz mumkin.

5. Ular hissiy jihatdan aqlli, ammo uzoq

Kognitiv empatiya qobiliyati tufayli qorong'u empatlar sizning his-tuyg'ularingizni aytib berishi mumkin. Axir, ular empatdir va shuning uchun yuqori hissiy intellektga ega. Ammo bu ular o'zlarini himoyasiz bo'lishga va haqiqiy his-tuyg'ularini namoyish etishga imkon berishlarini anglatmaydisiz.

O'z his-tuyg'ulari haqida gap ketganda, qorong'u empati juda yashirin bo'ladi. Ular sizning ruhiy salomatligingiz yomonligini va o'zini past baholayotganingizni ko'rmasligingizga ishonch hosil qilish orqali status-kvoni saqlab qolishga harakat qiladi.

Aslida, sherigingiz barcha e'tiborini muammolaringizga qaratgani uchun haddan tashqari mehribon deb o'ylashingiz mumkin. va faqat sizning muammolaringiz. Siz ikkalangiz ham faqat muammolaringizga e'tibor qaratyapsizmi va ular o'zlarining baland otlarini minib, ular bilan hammasi yaxshi ekanini ko'rsatishadimi? Bu kuch harakati bo'lishi mumkin! Bu bir lahzaga uzoqlashishga yordam beradi va ular g'arazli niyat bilan o'zlarining haqiqiy qiyofalarini sizdan yashirayotganlarini payqashingiz mumkin.

Xo'sh, siz qorong'u empatiya bilan munosabatdamisiz? Ushbu testdan o'ting

Bu belgilar sherigingizning xatti-harakatini haqoratli yoki dushmanlik va yomon niyatli hamdardlik tendentsiyalari deb bilish uchun etarli bo'lishi kerak. Ammo agar u sizni hali ham chalkashtirib yuborsa, bu qorong'u empatiya testi foydali bo'lishi mumkin. Sherikingiz haqidagi haqiqatni bilish uchun quyidagi savollarga “Ha” yoki “Yo‘q” deb javob bering.

1. Sizning sherigingiz xafa bo‘lganingizda bu haqda so‘rashdan ko‘ra, o‘zingizni qanday his qilayotganingizni aytadimi? H/N
2. Sizning sherigingiz o'zingizning haqiqiy tuyg'ularingizni tan olishdan ko'ra, o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqidagi o'z versiyasini ilgari suradimi? Y/N
3. Sizning sherigingiz sizga tez-tez aytadimi: "Men sizni o'zingizdan ko'ra yaxshiroq bilaman!" ishonchingizni qozonish uchunmi? Y/N
4. Ularda sizni g'azablantiradigan yoki kamsitilgandek his qiladigan qorong'u hazil tuyg'usi bormi? Y/N
5. Mana shundaysherigingiz o'zini yaxshi his qilish uchun tez-tez g'iybat bilan shug'ullanadimi? Y/N
6. Sizning sherigingiz sizni tanqid va fikr-mulohazalarni qabul qilishda qiynaladimi? Y/N
7. Siz ham sherigingiz tomonidan osonlikcha achchiqlanasizmi? Y/N
8. Sizning sherigingiz ko'pincha sizni aybdor deb hisoblaydimi yoki aybni o'zgartirishga harakat qiladimi? Y/N
9. Sizning sherigingiz o'zi yoki ichki fikrlari haqida suhbatlashishdan qochadimi? Y/N
10. Sizningcha, sherigingiz siz yoki boshqalar oldida himoyasiz bo'lib qoladimi? Y/N

Bu savollarning har biri oʻz-oʻzidan qoʻllanilishi mumkin. manipulyatsiya va xulq-atvorni nazorat qilishning shafqatsiz asoslarida birgalikda o'tkaziladigan har qanday haqoratli munosabatlarga, lekin birgalikda ko'rib chiqilganda, ular sizga qorong'u empatni aniqlashga yordam beradi. Agar siz ushbu savollarning aksariyatiga “Ha” deb javob bergan boʻlsangiz, ayniqsa sherigingiz sizning fikringizdan xabardorligini koʻrsatadigan savollarga, siz munosabatlaringizda qorongʻu empatiyaga duch kelgan boʻlishingiz mumkin.

Iltimos, esda tuting: tekshirishning bu shakli emas. diagnostika vositasi bo'lish uchun mo'ljallangan. Faqat litsenziyaga ega terapevt yoki ruhiy salomatlik mutaxassisi sizga tashxis qo'yishi va keyingi eng yaxshi qadamlarni aniqlashga yordam berishi mumkin.

Sizni "Men qorong'u empatikmanmi?" deb o'ylayapsizmi? Ushbu testni o'tkazing

Agar ushbu maqola sizni bunday odam haqida juda yaqindan bilishingiz mumkin, degan fikrga olib kelgan bo'lsa, aslida siz hamdardlik qobiliyatiga ega bo'lishingiz mumkin, lekin "Men bundan qanday foyda olishim mumkin"