گھر میں آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ معاملہ کر رہے ہوں گے جو آپ کو اچھی طرح سمجھتا ہے، وہ آپ کے خیالات کو تقریباً پڑھتا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ مثبت معنوں میں "سمجھے ہوئے" محسوس کرتے ہیں، آپ کی ضروریات پوری ہوتی ہیں، یا آپ کے جذبات کی قدر ہوتی ہے۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کسی تاریک ہمدرد کے ساتھ تعلقات میں ہوں اور آپ کو یہ پتہ نہیں ہے کہ آپ بدسلوکی والے رشتے میں ہیں۔

لیکن، ہمدردی اور تاریک؟ ایک تضاد کی طرح لگتا ہے، ہے نا؟ اب تک، ہم ہمدردی کو جذباتی طور پر ذہین، انتہائی حساس لوگوں کی ایک خاصیت کے طور پر سمجھتے تھے جو آپ کے درد اور خوشی کو سمجھنے اور مدد کرنے کے خواہاں تھے۔ "ڈارک ایمپاتھ" کی اصطلاح درج کریں اور ہم الجھ کر رہ جاتے ہیں۔

اکثر انتہائی خطرناک شخصیت کی قسم قرار دیا جاتا ہے، ڈارک ایمپاتھ ایک بالکل نئی اصطلاح ہے جو حالیہ تحقیق سے نکلتی ہے۔ اور کسی ماہر کی مداخلت کے بغیر اسے سمجھنا ناممکن ہو گا۔ تاریک ہمدردی کے تصور کے بارے میں بہتر بصیرت حاصل کرنے میں آپ کی مدد کے لیے، ہم نے ہیلنگ سول کلینک کے بانی ڈاکٹر کرن دھون (ایم ڈی، سائیکاٹری) سے مشورہ کیا، جو ڈی ایڈکشن، پرسنلٹی ڈس آرڈرز، موڈ ڈس آرڈرز، اور جینڈر ڈسفوریا ڈس آرڈرز میں مہارت رکھتے ہیں۔ ہمارے ماہر کی میز سے براہ راست آپ تک، یہ سمجھنے کے لیے آپ کی مرحلہ وار گائیڈ ہے کہ ڈارک ایمپاتھ کیا ہے اور کسی رشتے میں ڈارک ایمپاتھ سے کیسے نمٹا جائے۔

ڈارک ایمپاتھ کون ہے؟

Narcissists، ہم سمجھتے ہیں، وہ ہیں جن سے ہوشیار رہنا چاہیے۔ وہ خود غرض اور جوڑ توڑ کرنے والے ہیں۔ اس کے برعکس، ایک عام ہمدرد بمقابلہیہ؟" اور اسے اکثر کنٹرول فریک کہا جاتا ہے، اپنے رویے کو حل کرنے کے لیے یہ معلوم کرنے اور مدد لینے کے لیے کیا میں ایک ڈارک ایمپاتھ کوئز لیں۔ دیکھیں کہ یہ بیانات آپ کے ساتھ کس قدر گونجتے ہیں۔

1. میں بالکل جانتا ہوں کہ دوسرے کیا سوچ رہے ہیں۔ Y/N
2. یہ ایک بہترین ہنر ہے اور میں اسے ذاتی فائدے کے لیے استعمال کر سکتا ہوں۔ Y/N
3. اگر میں اس کے بارے میں کوئی مذاق کرتا ہوں تو دوسروں کی طرف اپنی توہین کا اظہار کرنا آسان ہے۔ Y/N
4. میں سمجھتا ہوں کہ دوسرا شخص کیا محسوس کر رہا ہے لیکن یہ مجھے جذباتی طور پر متحرک نہیں کرتا ہے۔ Y/N
5. مجھے یقین ہے کہ میں دوسروں کے جذبات کو ان کے اپنے سمجھنے سے بہتر سمجھتا ہوں۔ Y/N
6. لوگ اکثر مجھے کہتے ہیں کہ میں ایک ملنسار، ملنسار، اور ماورائی شخصیت رکھتا ہوں۔ Y/N
7. اپنے جذبات کو اپنے پاس رکھنا ضروری ہے۔ جذباتی طور پر کمزور ہونا ایک خطرناک چیز ہے۔ Y/N
8. میں لوگوں کو یہ بتانے کا ہنر رکھتا ہوں کہ انہیں کس چیز پر یقین کرنا چاہئے اور وہ ہمیشہ مجھ سے اتفاق کرتے ہیں۔ Y/N
9. مجھے یہ پسند نہیں ہے جب دوسرے مجھ پر تنقید کریں یا کسی خامی کی طرف اشارہ کریں کیونکہ میرے خیال میں وہ صحیح ہیں۔ Y/N
10. میں اپنے بارے میں بے چین اور بے یقینی محسوس کرتا ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں افسردہ ہو سکتا ہوں۔ Y/N
>>>> , خاص طور پر جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ یہ جاننے میں بہت اچھے ہیں کہ دوسرے لوگوں کے ساتھ کیا ہو رہا ہے اور محسوس کرتے ہیں کہ یہ ایسی چیز ہے جس سے آپ فائدہ اٹھا سکتے ہیں، ہو سکتا ہے آپ اپنی شخصیت میں اعلی ہمدردی اور تاریک خصلتوں کا شکار ہو، ممکنہ طور پر آپ کو ایک سیاہ ہمدرد بنا دیں۔

براہ کرم نوٹ کریں: اسکریننگ کی اس شکل کا مقصد تشخیصی ٹول نہیں ہے۔ صرف ایک لائسنس یافتہ ذہنی صحت کا پیشہ ور ہی آپ کو تشخیص دے سکتا ہے اور آپ کے لیے اگلے بہترین اقدامات کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

کسی کے ساتھ تعلقات میں ڈارک ایمپاتھ کو کیسے جواب دیا جائے

گہرے ہمدرد اپنے جذبات کو تقسیم کرنے میں اچھے ہیں۔ وہ اپنے برے رویے سے بھی واقف ہیں لیکن ان کے ذہنوں میں اسے درست ثابت کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ ڈارک ایمپاتھ سے نمٹتے وقت آپ کو اسی طرح کے ریزر پریزین فوکس کے ساتھ جواب دینے کی ضرورت ہے۔ خود کی حفاظت کو اپنا بنیادی مقصد بننے دیں اور اس مقصد کو نظر انداز نہ کریں۔ اب آئیے دیکھتے ہیں کہ رشتے میں تاریک ہمدردی سے کیسے نمٹا جائے:

1. ذاتی حدود طے کریں اور اس پر زور دیں

حدود ضروری ہیں۔ حدود اہم ہیں! صحت مند زون میں رہنے کے لیے کسی بھی رشتے کے لیے۔ اور جیسا کہ زیادہ تر بدسلوکی والے رشتوں کا معاملہ ہے، ہمارا ماہر مشورہ دیتا ہے کہ آپ اپنے لیے ذاتی حدود طے کریں، اپنے ساتھی کے سامنے ان کا واضح طور پر اعلان کریں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ اپنے ساتھی کی خلاف ورزی کریں تو آپ اسے جوابدہ ٹھہرائیں۔

مثال کے طور پر، اپنے تاریک ہمدرد ساتھی کو بتائیں کہ آپ ان کے سیاہ مزاح کی تعریف نہیں کرتے، خاص طور پر جب آپ کو ان کے مزاح کی بدنیتی کا احساس ہو۔ اب ان کے برے رویے پر مت ہنسو کہ تم اسے دیکھ سکتے ہو۔ ڈاکٹر دھون کہتے ہیں، "صحت مند تعلقات کی حدیں رکھیں اور ان مسائل کو حل کریں جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھ ہیرا پھیری کی جا رہی ہے۔اسے برداشت کرنا۔"

2. اپنے وجدان میں اعتماد پیدا کریں

یہ آپ کا وجدان ہے جو آپ کو بتائے گا کہ جب کچھ محسوس ہوتا ہے۔ جب آپ کا ساتھی آپ سے جھوٹ بولتا ہے، غیر مخلصانہ تعریف کرتا ہے، آپ کو کسی ایسی چیز پر یقین کرنے پر اکساتا ہے جو سچ نہیں ہے، یا آپ کو جرم سے دوچار کرنے کی کوشش کرتا ہے، تو یہ آپ کی آنت ہے جو آپ کو بتائے گی کہ یہ آپ کو ٹھیک نہیں لگا۔ کہ آپ کو حقیقی خوشی، حقیقی پچھتاوا، یا اپنی غلطی کا حقیقی احساس نہیں ہوا۔

اس اندرونی آواز کو سننے کے لیے بہت زیادہ خود اعتمادی درکار ہوتی ہے۔ اور اس سے بھی زیادہ جب کسی تاریک ہمدرد کے ساتھ معاملہ کرتے ہوئے جو آپ کو یہ محسوس کرائے گا کہ وہ آپ کو اپنے آپ سے بہتر جانتے ہیں۔ آپ کو اپنے ساتھ بہتر تعلقات استوار کرنے کے لیے فعال اقدامات کرنے چاہئیں۔ خود سے محبت اور خود کی دیکھ بھال کے کچھ اقدامات میں یہ شامل ہو سکتے ہیں:

• اپنے جذبات کے مطابق رہنا سیکھنے کے لیے مراقبہ کریں
• موقع لیں اور اپنی جبلتوں کی کثرت سے پیروی کریں
• زیادہ سوچنے سے بچنے کی کوشش کریں معمولی چیزیں
• اپنے جذبات کو پہچاننا سیکھنے کے لیے اپنے خیالات کو جرنل کریں

3. اپنے لیے اور اپنے ساتھی کے لیے - کسی پیشہ ور سے مدد حاصل کریں

جب آپ کافی پر اعتماد محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنے ڈارک ایمپاتھ پارٹنر سے اپنے مشاہدے کے بارے میں بات کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر دھون تجویز کرتے ہیں، "آپ ان کی توجہ ان شخصیت کی خصوصیات کی طرف مبذول کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ آیا وہ مدد حاصل کرنے کے لیے تیار ہیں کیونکہ اس سے دونوں فریقوں کو فائدہ ہوگا۔"

ایک گہری ہمدردی کے ساتھ، یہ ایک حقیقی امکان ہے، کیونکہ زیادہ ترتاریک ہمدردوں کو یہ جاننے کے لیے خود آگاہی ہوگی کہ وہ کیا کر رہے ہیں اور یہ کہ ان کا برتاؤ نقصان دہ ہے۔ زیادہ تر تاریک ہمدرد ذہنی صحت کے مسائل جیسے کہ ڈپریشن اور اضطراب سے دوچار ہوتے ہیں (اور جانتے ہیں کہ وہ کرتے ہیں) اور وہ ذہنی صحت کے مشیر سے ملنے کے لیے تیار ہو سکتے ہیں۔

ڈاکٹر۔ دھون نے مزید کہا، "اگر آپ کا ساتھی ناخوش ہے، تو سیاہ ہمدرد کے رویے میں ترمیم کرنا مشکل ہے۔ لہذا، اگر آپ مغلوب اور جلے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو خود سے مدد طلب کرنا کبھی برا خیال نہیں ہے۔" سنجشتھاناتمک رویے کے علاج کے ماہر سے مدد اور رہنمائی حاصل کرنے سے آپ کو بدسلوکی کے رویے کی شناخت کرنے، اپنے بارے میں منفی عقائد کو ختم کرنے، خود اعتمادی کو دوبارہ بنانے، اور اپنی حدود پر زور دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

4۔ "تاریک ہمدردی" کے ساتھ اپنے ساتھی کی "تشخیص" کرتے وقت نقطہ نظر سے محروم نہ ہوں

جب ہم سرخ جھنڈوں کو تلاش کرنا سیکھتے ہیں، تو اسے زیادہ کرنا آسان ہوتا ہے۔ اگر ہم بہت زیادہ خود تنقیدی ہیں یا اپنے رویے کے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں تو ہم اپنی غلط تشخیص کر سکتے ہیں۔ ہم اپنے شراکت داروں سے برتر محسوس کرنے یا ذاتی احتساب سے بچنے کے لیے ان کی غلط تشخیص کر سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ نقطہ نظر سے محروم نہ ہونا ضروری ہے۔

یہ نہ بھولیں کہ تاریک ہمدردی بالکل نئی اصطلاح ہے اور اس کے بارے میں ہمیں بہت کچھ معلوم نہیں ہے۔ خصائص کو سمجھنا اور نشانات کو نمایاں کرنا نقصان دہ رویوں کا پتہ لگانے کا پہلا قدم ہو سکتا ہے۔ لیکن شخصیت کے عوارض انتہائی پیچیدہ ہوتے ہیں، ہمیشہ اسپیکٹرم پر ہوتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ دماغی صحت کی مداخلتدرست تشخیص کے لیے طبی پریکٹیشنر کا ہونا ضروری ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا تعلق سیاہ ہمدرد، یا تاریک خصلتوں کے حامل فرد کے ساتھ ہے، تو آپ کی انفرادیت کی بنیاد پر اپنے طرز عمل کا فیصلہ کرنے کے لیے کسی پیشہ ور مشیر سے مشورہ کریں۔ صورت حال اگر آپ کو اس مدد کی ضرورت ہو تو، بونوولوجی کا ماہرین کا پینل آپ کی مدد کے لیے حاضر ہے۔

کلیدی نکات

• گہرے ہمدرد وہ لوگ ہیں جو "ہمدردی کی بلند سطحوں کے ساتھ مل کر تاریک شخصیت کے خصائص (ڈارک ٹرائیڈ) کا ایک جھرمٹ ظاہر کرتے ہیں"
• گہرے ہمدردوں میں صرف علمی ہمدردی ہوتی ہے، جو یعنی وہ سمجھتے ہیں کہ دوسروں کے ذہنوں میں کیا چل رہا ہے۔ لیکن وہ محسوس نہیں کرتے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور نہ ہی مدد کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کرتے ہیں
• تعلقات میں ایک تاریک ہمدردی ہیرا پھیری ہے۔ ان کی خوبصورتی اکثر جعلی محسوس ہوتی ہے اور وہ بالواسطہ قسم کی جارحیت اور ہیرا پھیری کے رویے میں ملوث ہوتے ہیں جیسے گیس لائٹنگ گِلٹ ٹرپنگ، محبت پر بمباری، وغیرہ دوسروں کی قیمت پر مذاق بنائیں. وہ اسی وجہ سے گپ شپ اور بدمعاشی بھی کرتے ہیں۔
• گہرے ہمدرد افراد کم خود اعتمادی اور ذہنی صحت کے مسائل جیسے کہ ڈپریشن اور اضطراب کا شکار ہوتے ہیں
• اپنی اعلیٰ جذباتی ذہانت کی وجہ سے، وہ اپنے اعمال سے خود آگاہ ہوتے ہیں اور علاج کے لیے کھلے رہیں۔

ڈارک ایمپاتھ کا پتہ لگانا یا اس کی تشخیص کرنا آسان نہیں ہے، کیونکہ ڈارک ایمپاتھ کا مطلب پیچیدہ ہے۔گہرے ہمدرد آپ کو ان کی دلکشی اور ان کی سمجھ بوجھ سے الجھائیں گے۔ لیکن مت بھولیں، اگر آپ اپنی مرضی اور آپ کے گٹ سمیت آپ کے لیے دستیاب وسائل کے تالاب کو استعمال کرتے ہیں، تو آپ نہ صرف ایک سیاہ ہمدرد کی شناخت کر سکتے ہیں بلکہ ماسٹر مینیپلیٹر کے ماسٹر ہینڈلر بھی بن سکتے ہیں!

یہ مطالعہ تاریک ہمدردوں کو ایسے لوگوں کے طور پر بیان کرتا ہے جو "ہمدردی کی بلند سطحوں کے ساتھ مل کر تاریک شخصیت کے خصائص (ڈارک ٹرائیڈ خصائص) کے جھرمٹ کا مظاہرہ کرتے ہیں۔" ڈاکٹر دھون بتاتے ہیں، "ایک تاریک ہمدرد میں علمی ہمدردی ہوتی ہے یعنی دوسروں کے جذبات کو سمجھنا، اس کے ساتھ ہیرا پھیری کی مہارت، خود غرضی اور پچھتاوا بھی۔ اور اس طرح آپ کے ہاتھ میں ایک ماسٹر مینیپلیٹر ہے!”

ڈارک ٹرائیڈ کیا ہے؟

سائنس دانوں نے منفی شخصیت کے تین خصائص کو "ڈارک ٹرائیڈ" یا کبھی کبھی "انرجی ویمپائر" کہا ہے۔ شخصیت کے یہ خصائص یہ ہیں:

• نرگسیت : وابستہ خصلتیں - خودغرضی، تکبر، بزرگی، خود کی اہمیت کا مبالغہ آمیز احساس
• Machiavellianism: وابستہ خصلتیں – اخلاقیات کی عدم موجودگی، رشتوں میں ہیرا پھیری، خود غرضی، اور استحصالی رجحانات
• نفسیاتی: وابستہ خصلتیں – پچھتاوے کی کمی، سماجی مخالف رویہ، جذباتی پن
<8

ان تینوں میں ایک چیز مشترک ہے کہ ان سب میں ہمدردی کی کمی ہے۔ ڈارک ٹرائیڈ، لہذا، ایک "کم ہمدردی + اعلی سیاہ خصلتوں" کا مجموعہ ہے۔ تاریک ہمدردی کے معاملے میں کیا ہوتا ہے کہ یہ یکجا ہوتا ہے۔ہمدردی کی اعلی سطح کے ساتھ یہ تاریک خصلتیں۔ بصری طور پر اس کا خلاصہ کریں:

• ڈارک ٹرائیڈ = کم ہمدردی + اعلی سیاہ خصلتیں
• گہرا ہمدردی = اعلی ہمدردی + اعلی سیاہ خصلتیں

یہ کیسے خوفناک امتزاج سب سے خطرناک شخصیت کی قسم پیدا کرتا ہے، ہم آگے دیکھتے ہیں!

ڈارک ایمپاتھ کو سب سے خطرناک شخصیت کی قسم کیا بناتی ہے؟

ڈارک ایمپاتھ کے معنی کو سمجھنے کے لیے، ہمیں پہلے ہمدردی کو دیکھنا چاہیے۔ امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن نے ہمدردی کی تعریف یہ کی ہے کہ "کسی شخص کو اس کے اپنے فریم آف ریفرنس سے سمجھنا، یا اس شخص کے احساسات، تاثرات اور خیالات کا تجربہ کرنا"۔ لیکن آپ جو ہمدردی دیکھتے ہیں وہ تین قسم کی ہوتی ہے، ایک اگلی طرف لے جاتی ہے:

• علمی ہمدردی: یہ جاننا کہ دوسرا شخص کیا سوچ رہا ہے اور وہ کیسا محسوس کر رہا ہے۔ مثال کے طور پر، "میں جانتا ہوں کہ آپ گھر میں بیمار محسوس کر رہے ہیں۔"
• جذباتی ہمدردی: یہ محسوس کرنا کہ دوسرا شخص کیسا محسوس کر رہا ہے۔ مثال کے طور پر، "میں اداس ہوں کیونکہ جب آپ گھر میں بیمار ہوتے ہیں تو آپ کو دکھ ہوتا ہے۔"
• ہمدردی ہمدردی: ہمدردی مدد کرنے کی خواہش کے ساتھ عمل کی طرف لے جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، "میں آپ کو گھر میں مزید محسوس کرنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟"

ایک ہمدرد شخص نہ صرف یہ جانتا ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں، بلکہ وہ آپ کے درد کو بھی محسوس کرتے ہیں اور آپ کی مدد کرنے کی جبلت۔ لیکن کچھ تاریک ہمدردیوں کے ساتھ بند ہے۔ آپ کو ان میں ہمدردی کی مکمل کمی نظر نہیں آتی بلکہ اس کے بجائے اسے "فریکچرڈ ہمدردی" کہا جاتا ہے۔یا کمزور ہمدردی۔ ان کے پاس صرف علمی ہمدردی ہے، جس کا مطلب ہے، تاریک ہمدردی مکمل طور پر سمجھتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں، لیکن یہیں پر یہ رک جاتا ہے۔ مہربان ہونے کی خواہش کے بغیر یہ علم ان کے ہاتھ میں خطرناک ہے۔

گہرے ہمدرد لوگ اس علم کو آپ کے دماغ سے ڈیٹا نکالنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو اپنے فائدے کے لیے استعمال کر سکیں۔ چونکہ ان کے پاس آپ کے ذہن کا نقشہ ہوتا ہے، اس لیے وہ آپ کے خیالات، آپ کے رویے، اور آپ کے ردعمل کی پیشین گوئی کر سکتے ہیں اور اس کے مطابق عمل کر سکتے ہیں۔ وہ اپنے مذموم عزائم کو اتنی اچھی طرح سے چھپا سکتے ہیں کہ ان کے بدسلوکی کو دیکھنا اور یہ جاننا تقریباً ناممکن ہو جاتا ہے کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔ کیا ہم انہیں نیچے لے جا سکتے ہیں؟ یا جہاں ضروری ہو، کیا ہم ان سے نمٹنا، ان کے ساتھ رہنا سیکھ سکتے ہیں اور ان کے طریقوں کا شکار ہونے کے بجائے اپنی حفاظت کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں؟ پہلا قدم ہمیشہ مسئلہ کی شناخت کرنا ہے۔

ایک سیاہ ہمدرد کی 5 نشانیاں

ایک سیاہ ہمدرد میٹھا لیکن جوڑ توڑ ہے۔ وہ دلکش ہیں، پھر بھی دشمن ہیں۔ وہ یہ ظاہر کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ وہ آپ کو سمجھتے ہیں، پھر بھی آپ کو اپنے اندرونی خیالات میں جانے نہیں دیتے۔ گہرے ہمدرد انتہائی پیچیدہ ہیں اور اس وجہ سے اس کی نشاندہی کرنا مشکل ہے۔ میز موڑنا اور ان کے خلاف اپنے حربے استعمال کرنا ہماری بہترین شرط ہو سکتی ہے۔ آئیے ہم ان کے دماغ کو پڑھیں تاکہ ان کے مخصوص تاریک ہمدردانہ خصائص کو سمجھ سکیں اور ان کے برے رویے کی نشاندہی کریں۔ یہاں ایک تاریک ہمدردی کی چند نشانیاں ہیں۔تعلقات:

1. ان کی خوبصورتی جعلی محسوس ہوتی ہے

ایک تاریک ہمدرد صرف صحیح باتیں جانتا ہے۔ ڈاکٹر دھون کہتے ہیں، "وہ عام طور پر ایکسٹروورٹڈ اور دلکش ہوتے ہیں، اور اکثر آپ کو پیار سے نشانہ بنا کر آپ پر حملہ کرتے ہیں۔" وہ جانتے ہیں کہ آپ کے ساتھ کیسا برتاؤ کرنا ہے۔ کب مہربان ہونا ہے، کب آپ کی تعریف کرنی ہے، کب سننے والے کان دینا ہے، کب آپ کی پیٹھ تھپتھپانا ہے۔ وہ آپ سے پوچھ رہے ہوں گے کہ آپ کا دن کیسا گزرا، واقعی آپ کی باتیں سن رہے ہیں، جنسی تعلقات کے بعد آپ کو گلے لگا رہے ہیں۔ آپ کو دیکھ کر جب آپ مایوسی محسوس کرتے ہیں اور آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ کتنے خوبصورت ہیں۔

لیکن ان کی تعریفیں آپ کے دل کو گرمانے میں ناکام رہتی ہیں۔ ان کی نیکی کے بارے میں کچھ آپ کو محسوس ہوتا ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے اس کے بعد ایک "لیکن" یا کوئی ایسی چیز آنے والی ہے جس کے بدلے میں وہ آپ سے پوچھیں گے۔

ایسی صورتوں میں، آپ کا سب سے بڑا اثاثہ اکثر آپ کا وجدان ہوتا ہے۔ آپ اپنے وجدان پر بھروسہ کر سکتے ہیں اور کرنا چاہیے۔ اگر آپ کا گٹ آپ کو بتاتا ہے کہ ان کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ کیا کہہ رہے ہیں یا کر رہے ہیں، تو اس بات کا قوی امکان ہے کہ وہ صرف اپنے خلوص کو دھوکہ دے رہے ہیں تاکہ وہ آپ کو اپنی مرضی کے مطابق کچھ حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہوں، اگر ابھی نہیں، تو مستقبل میں کسی وقت۔

2۔ وہ گیس لائٹنگ اور گُلٹ ٹرپنگ میں ماہر ہیں

"گہرے ہمدرد دوسرے لوگوں کو اپنے فائدے کے لیے استعمال کرنے کے ماہر ہیں،" ڈاکٹر دھون کہتے ہیں۔ تاہم، وہ جارحیت کی بالواسطہ شکلوں کو براہ راست سے زیادہ عام طور پر استعمال کرتے ہیں۔ چونکہ انہیں آپ کے بااعتماد اور آپ کے بہترین ساتھی ہونے کے اگلے حصے کو برقرار رکھنا ہے، وہ اس پر بھروسہ نہیں کرتے ہیں۔براہ راست جارحیت ان کے کور کو اڑا دے گی۔ ان کے دو پسندیدہ ہیرا پھیری کے حربے گیس لائٹنگ اور گِلٹ ٹرپنگ ہیں (محبت میں بمباری اور بھوت مارنے کے ساتھ)۔

ایک تاریک ہمدرد آپ کے ساتھ ایسی باتیں کہہ کر جو آپ سننا چاہتے ہیں مؤثر طریقے سے بنیاد بناتا ہے۔ وہ آپ کی کمزوریوں کو سمجھتے ہیں اور جانتے ہیں کہ آپ کے دماغ میں کیا چل رہا ہے۔ جب آپ ان کی باتوں پر یقین کرنے کے لیے تیار ہوتے ہیں، تو وہ آپ کو جلا دیتے ہیں۔ آپ کو جرم کے دورے پر بھیجنا اسی طرح کام کرتا ہے۔ وہ آپ کی کمزور جگہ کو منتخب کریں گے اور آپ کو یہ محسوس کریں گے کہ آپ ہمیشہ غلطی پر ہیں۔ 0 آپ ان کے کنٹرول میں ہیں۔

3. وہ کم خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں

جی ہاں، سیاہ ہمدرد لوگ جوڑ توڑ اور خود غرض ہوتے ہیں، لیکن ان کی اصل میں، وہ کم خود اعتمادی اور مسائل کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اعتماد اور خود کی قدر کی. ڈاکٹر دھون کہتے ہیں، "ایک نرگسسٹ کا تضاد جس میں انا اور خودی کا احساس ہوتا ہے، ایک تاریک ہمدرد خود سے واقف ہے اور جانتا ہے کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔" (اس کا ایک فائدہ بھی ہے جسے ہم بعد میں دیکھیں گے)۔

آپ اس ظاہر کو ایک تاریک ہمدردی میں کئی طریقوں سے دیکھیں گے:

• وہ دوسروں کی تنقید کو اچھی طرح نہیں لے سکیں گے
• وہ بہت خود تنقیدی ہیں،اکثر خود سے نفرت کرنے میں مشغول رہتے ہیں
• وہ اکثر ذہنی صحت کے مسائل جیسے کہ بے چینی اور ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں اور اس سے واقف ہوتے ہیں
• وہ دوسروں سے تصدیق چاہتے ہیں

4. ان میں طنزیہ اور بدنیتی پر مبنی مزاح ہے

فرائیڈ نے بدنیتی پر مبنی یا مخالفانہ مزاح کو فطرت میں تباہ کن قرار دیا ہے۔ ماہرین نفسیات نے نوٹ کیا ہے کہ یہ ایک اور آلہ ہے جو تاریک ہمدردوں کو اکثر استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ یہ بھی جارحیت کی کم براہ راست شکل ہے۔ ڈاکٹر دھون کہتے ہیں، "چونکہ تاریک ہمدرد لوگ انتقامی، تلخ ہارنے والے ہوتے ہیں اور تنقید کو اچھی طرح سے نہیں سنبھال سکتے، اس لیے وہ مزاح کو دفاعی طریقہ کار کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں تاکہ آپ پر واپس آ سکیں،" ڈاکٹر دھون کہتے ہیں۔ گہرے ہمدرد آپ کے خرچے پر ایک لطیفہ کر سکتے ہیں اور آپ کو اس کا علم تک نہیں ہوگا۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اس پر مکمل طور پر الجھن میں ہنسیں، اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اس نے آپ کو خوفناک کیوں محسوس کیا ہے۔

کیا آپ کا ساتھی اکثر طنز کا استعمال کرتا ہے، دوسروں کے اخراجات پر ہنستا ہے، یا آپ تک کوئی بات پہنچانے کے لیے کوئی لطیفہ استعمال کرتا ہے، اسے مثالی طور پر شائستگی سے کرنا چاہیے تھا۔ ? اس کے اوپری حصے میں، کیا یہ بتانا مشکل محسوس ہوتا ہے کہ انھوں نے ان کا سامنا کرنے کے لیے کیا غلط کیا؟ ہوشیار رہو، ہو سکتا ہے کہ آپ کسی گہرے ہمدرد سے نمٹ رہے ہوں۔

5. وہ جذباتی طور پر ذہین ہیں لیکن بہت دور ہیں

علمی ہمدردی میں ان کی صلاحیت کی بدولت، تاریک ہمدرد بتا سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ وہ سب کے بعد ہمدرد ہیں، اور اس وجہ سے، اعلی جذباتی ذہانت کا مظاہرہ کرتے ہیں. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ خود کو کمزور ہونے دیں گے اور اپنے حقیقی جذبات کو ظاہر کریں گے۔آپ کو۔ وہ اس بات کو یقینی بنا کر جمود کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں گے کہ آپ کو ان کی خراب ذہنی صحت اور کم خود اعتمادی نظر نہیں آتی۔ اور اکیلے آپ کے مسائل. کیا آپ دونوں صرف اپنی پریشانیوں پر مرکوز ہیں، اور وہ اپنے اونچے گھوڑے پر سوار ہوتے ہیں اور یہ ظاہر کرتے ہیں کہ ان کے ساتھ سب ٹھیک ہے؟ یہ ایک طاقت کی حرکت ہو سکتی ہے! اس سے ایک سیکنڈ کے لیے دور ہٹنے میں مدد مل سکتی ہے اور یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا وہ اپنی اصلیت کو آپ سے کسی غلط مقصد کے ساتھ چھپا رہے ہیں۔

تو، کیا آپ ایک تاریک ہمدرد کے ساتھ تعلقات میں ہیں؟ اس کوئز میں حصہ لیں

یہ نشانیاں آپ کے ساتھی کے رویے کو بدسلوکی یا دشمنی کے طور پر پہچاننے کے لیے کافی ہونے چاہئیں اور بدسلوکی کے سیاہ ہمدردی کے رجحانات کے ساتھ۔ لیکن اگر یہ اب بھی آپ کو الجھاتا ہے، تو یہ تاریک ہمدردی کا امتحان مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اپنے ساتھی کے بارے میں سچائی جاننے کے لیے درج ذیل سوالات کے ہاں یا ناں میں جواب دیں۔

1. کیا آپ کا ساتھی آپ سے اس بارے میں پوچھنے کے بجائے آپ کو بتاتا ہے کہ جب آپ پریشان ہوتے ہیں تو آپ کیسا محسوس کرتے ہیں؟ Y/N
2. کیا آپ کا ساتھی اس بات پر زور دیتا ہے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں بجائے اس کے کہ آپ اپنے حقیقی احساس کا اعتراف کرتے ہیں؟ Y/N
3. کیا آپ کا ساتھی اکثر آپ سے کہتا ہے کہ "میں آپ کو اس سے بہتر جانتا ہوں جتنا آپ خود جانتے ہیں!" آپ کا اعتماد حاصل کرنے کے لیے؟ Y/N
4. کیا ان میں مزاح کا گہرا احساس ہے جو آپ کو غصہ یا ذلت محسوس کرتا ہے؟ Y/N
5. کرتا ہے۔آپ کا ساتھی اکثر اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے لیے گپ شپ میں مشغول رہتا ہے؟ Y/N
6. کیا آپ کے ساتھی کو آپ سے تنقید اور رائے لینا مشکل لگتا ہے؟ Y/N
7. کیا آپ اپنے ساتھی کی طرف سے خود کو آسانی سے گیس لائٹ کرتے ہوئے پاتے ہیں؟ Y/N
8. کیا آپ کا ساتھی اکثر آپ کو قصوروار ٹھہرانے یا الزام تراشی میں مشغول ہونے کی کوشش کرتا ہے؟ Y/N
9. کیا آپ کا ساتھی اپنے بارے میں یا اپنے اندرونی خیالات کے بارے میں گفتگو سے گریز کرتا ہے؟ Y/N
10. کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ یا دوسروں کے سامنے کمزور ہونے سے باز رہتا ہے؟ Y/N
> ہیرا پھیری اور کنٹرول کرنے والے رویے کی متزلزل بنیادوں پر ایک ساتھ رکھے گئے کسی بھی بدسلوکی والے رشتے کے لیے، لیکن جب ایک ساتھ دیکھا جائے تو وہ آپ کو تاریک ہمدرد کی شناخت میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگر آپ نے ان میں سے زیادہ تر سوالوں کا جواب ہاں میں دیا، خاص طور پر جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کو آپ کی سوچ تک رسائی حاصل ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے رشتے میں گہری ہمدردی سے پیش آ رہے ہوں۔

براہ کرم نوٹ کریں: اسکریننگ کی یہ شکل نہیں ہے ایک تشخیصی ٹول بننے کا ارادہ ہے۔ صرف لائسنس یافتہ معالج یا دماغی صحت کا پیشہ ور ہی آپ کو تشخیص دے سکتا ہے اور آپ کے لیے اگلے بہترین اقدامات کا پتہ لگانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

کیا آپ سوچ رہے ہیں کہ "کیا میں ایک سیاہ ہمدرد ہوں؟" اس کوئز میں حصہ لیں

اگر اس مضمون نے آپ کو یہ یقین دلایا ہے کہ آپ حقیقت میں ایسے شخص کو کافی قریب سے جانتے ہیں، کہ یہ حقیقت میں آپ ہی ہوں گے جس میں ہمدردی کی صلاحیتیں ہیں لیکن محسوس کرتے ہیں کہ "میں اس سے کیسے فائدہ اٹھا سکتا ہوں؟