ئۆيدە بەلكىم سىزنى بەك ياخشى چۈشىنىدىغان ئادەم بىلەن ئالاقە قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ئۇلار سىزنىڭ ئويلىرىڭىزنى دېگۈدەك ئوقۇيدۇ. ئەمما بۇ سىزنىڭ ئاكتىپ مەنىدە «چۈشەنگەنلىكىڭىز» ، ئېھتىياجىڭىز قاندۇرۇلغانلىقى ياكى ھېسسىياتىڭىزنى قەدىرلەيدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. سىز بەلكىم قاراڭغۇ ھېسداشلىق مۇناسىۋىتىڭىزدە بولۇپ ، ھاقارەت مۇناسىۋىتىڭىزدە يىپ ئۇچىڭىز بولماسلىقى مۇمكىن.

ئەمما ، ھېسداشلىق ۋە قاراڭغۇلۇق؟ ئاڭلىماققا زىددىيەتلىك ئوخشايدۇ ، شۇنداقمۇ؟ ھازىرغا قەدەر بىز ھېسداشلىقنى ھېسسىياتى ئەقىللىق ، ئىنتايىن سەزگۈر كىشىلەرنىڭ ئالاھىدىلىكى دەپ چۈشىنىپ يەتتۇق ، ئۇلار سىزنىڭ دەردىڭىزنى ۋە خۇشاللىقىڭىزنى چۈشىنىشنى ۋە قوللاشنى ئويلاۋاتىدۇ. «قاراڭغۇ ھېسداشلىق» دېگەن سۆزنى كىرگۈزۈڭ ، بىز گاڭگىراپ قالىمىز.

ھەمىشە ئەڭ خەتەرلىك مىجەز تىپى دەپ ئاتىلىدۇ ، قاراڭغۇ ھېسداشلىق يېقىنقى تەتقىقاتتىن كەلگەن خېلى يېڭى ئاتالغۇ. ھەمدە مۇتەخەسسىسنىڭ ئارىلىشىشى بولمىسا ئۇنى چۈشىنىش مۇمكىن ئەمەس. قاراڭغۇ ھېسداشلىق ئۇقۇمىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، بىز خۇمار بولۇپ قېلىش ، مىجەزى قالايمىقانلىشىش ، كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى ۋە جىنسىي كەمتۈكلۈك كېسىلى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان شىپالىق روھ كىلىنىكىنىڭ قۇرغۇچىسى ، دوكتور كاران داۋان (MD ، روھىي كېسەللىكلەر) بىلەن مەسلىھەتلەشتۇق. مۇتەخەسسىسلىرىمىزنىڭ ئۈستەلدىن بىۋاسىتە سىزگە ، بۇ يەردە قاراڭغۇ ھېسداشلىقنىڭ نېمىلىكىنى ۋە مۇناسىۋەتتىكى قاراڭغۇ ھېسداشلىقنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى باسقۇچلۇق يېتەكچىڭىز بار.

قاراڭغۇ ھېسداشلىق كىم؟

ناركوزلار ، بىز چۈشىنىمىز ، ئېھتىياتچان كىشىلەر. ئۇلار شەخسىيەتچى ۋە ھەرىكەتچان. ئەكسىچە ، تىپىك ھېسداشلىق vsشۇنداقمۇ؟ »دەپ سورىدى. ھەمدە دائىم كونترول سۇپىسى دەپ ئاتىلىدۇ ، بۇ ھەرىكەتنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ياردەم سوراش ئۈچۈن بۇ مەن قاراڭغۇ ھېسداشلىق سوئال-جاۋابنى ئېلىڭ. بۇ بايانلارنىڭ سىزگە قانچىلىك ماسلاشقانلىقىنى كۆرۈڭ.

1. باشقىلارنىڭ نېمە ئويلاۋاتقانلىقىنى ئېنىق بىلىمەن. Y / N
2. بۇ بىر قالتىس ماھارەت ، مەن ئۇنى شەخسىي مەنپەئەت ئۈچۈن ئىشلىتىشىم مۇمكىن. Y / N
3. بۇ توغرىدا چاقچاق قىلسام باشقىلارغا بولغان ھۆرمەتسىزلىكىمنى يەتكۈزۈش ئاسان. Y / N
4. مەن باشقىلارنىڭ نېمە ھېس قىلىۋاتقانلىقىنى چۈشىنىمەن ، ئەمما ئۇ مېنى ھېسسىيات جەھەتتە ھەرىكەتلەندۈرمەيدۇ. Y / N
5. مەن باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى ئۆزىنى چۈشەنگەندىن ياخشىراق چۈشىنىدىغانلىقىمغا ئىشىنىمەن. Y / N
6. كىشىلەر دائىم مېنىڭ ماقۇل ، ماسلىشىشچان ۋە ھەددىدىن ئاشقان مىجەزىم بارلىقىنى ئېيتىدۇ. Y / N
7. ھېسسىياتىمنى ئۆزۈمدە ساقلاش ناھايىتى مۇھىم. ھېسسىيات جەھەتتە ئاجىز بولۇش خەتەرلىك ئىش. Y / N
8. مېنىڭ كىشىلەرگە نېمىگە ئىشىنىشى كېرەكلىكىنى ئېيتىش ماھارىتىم بار ، ئۇلار ھەمىشە مەن بىلەن قوشۇلىدۇ. Y / N
9. باشقىلار مېنى تەنقىد قىلغاندا ياكى نۇقساننى كۆرسەتسە مەن ياقتۇرمايمەن ، چۈنكى مېنىڭچە ئۇلار توغرا. Y / N
10. ئۆزۈمنى ئەندىشىگە سالىمەن ۋە ئۆزۈمگە ئىشەنمەيمەن. مەن چۈشكۈنلىشىپ كېتىشىم مۇمكىن دەپ ئويلايمەن. Y / N

بۇ سوئاللارنىڭ كۆپىنچىسىگە ھەئە دەپ جاۋاب بەرگەن بولسىڭىز. بولۇپمۇ باشقىلار بىلەن نېمە ئىش بولغانلىقىنى بىلىشكە ماھىر ئىكەنلىكىڭىزنى ۋە بۇنىڭ سىز پايدىلىنالايدىغان نەرسە ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىدىغانلار ، مىجەزىڭىزدىكى يۇقىرى ھېسداشلىق ۋە قاراڭغۇ خىسلەتلەرگە دۇچار بولۇشىڭىز مۇمكىن ، بەلكىم سىزنى قاراڭغۇ ھېسداشلىق قىلىشى مۇمكىن.

دىققەت قىلىڭ: بۇ خىل تەكشۈرۈش شەكلى دىئاگنوز قويۇش قورالى ئەمەس. پەقەت كىنىشكىسى بار روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى سىزگە دىئاگنوز قويالايدۇ ۋە سىزگە كېيىنكى ئەڭ ياخشى قەدەملەرنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى بۆلۈشكە ماھىر. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ناچار قىلمىشلىرىنىمۇ بىلىدۇ ، ئەمما كاللىسىدا ئۇنى ئاقلاش ئۇسۇلى بار. قاراڭغۇ ھېسداشلىقنى بىر تەرەپ قىلغاندا بۇنىڭغا ئوخشاش تىغ ئۇچىنى ئېنىق فوكۇس بىلەن جاۋاب قايتۇرۇشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزنى قوغداشنى ئاساسلىق مەقسىتىڭىز قىلىشقا يول قويۇڭ ھەمدە بۇ نىشاننى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئەمدى مۇناسىۋەتتىكى قاراڭغۇ ھېسداشلىقنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلىنى كۆرۈپ باقايلى:

1. شەخسىي چېگرانى بەلگىلەش ۋە جەزملەشتۈرۈش

چېگرا ئىنتايىن مۇھىم. چېگرا ئىنتايىن مۇھىم! ھەر قانداق مۇناسىۋەتنىڭ ساغلام رايوندا قېلىشى ئۈچۈن. كۆپىنچە ھاقارەت خاراكتېرلىك مۇناسىۋەتلەرگە ئوخشاش ، مۇتەخەسسىسىمىز ئۆزىڭىزگە شەخسىي چەك-چېگرا بەلگىلەپ ، ھەمراھىڭىزغا ئېنىق جاكارلىشىڭىزنى ۋە ھەمراھىڭىزدىن ئايرىلغاندا جاۋابكارلىقنى ئۈستىگە ئېلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

مەسىلەن ، قاراڭغۇ ھېسداش ھەمراھىڭىزغا ئۇلارنىڭ قاراڭغۇ يۇمۇرلىرىنى قەدىرلىمەيدىغانلىقىنى ئېيتىڭ ، بولۇپمۇ ئۇلارنىڭ يۇمۇرلىرىنىڭ يامانلىقىنى ھېس قىلغىنىڭىزدا. ئۇلارنىڭ ناچار قىلمىشلىرىنى ئەمدى بايقىيالايسىز. دوكتور داۋان مۇنداق دېدى: «ساغلام مۇناسىۋەت چېگراسىنى ئورنىتىپ ، ئۆزىڭىزنى باشقۇرۇۋاتقاندەك ھېس قىلغان مەسىلىلەرنى ھەل قىلىڭئۇنىڭغا بەرداشلىق بېرىڭ. »

2. ھېسسىياتىڭىزغا ئىشەنچ تۇرغۇزۇڭ

سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز سىزگە مەلۇم بىر ئىش تۇيۇلغاندا سىزگە ئېيتىپ بېرىدۇ. ھەمراھىڭىز سىزگە يالغان سۆزلىسە ، سەمىمىيلىك بىلەن ماختىسا ، سىزنى ھەقىقەت ئەمەس نەرسىگە ئىشىنىشكە مايىل قىلىدۇ ياكى سىزنى گۇناھ-مەسىيەتكە ئۇرۇنماقچى بولغاندا ، ئۇ سىزنىڭ كۆڭلىڭىزدە سىزگە توغرا ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىدۇ. ھەقىقىي خۇشاللىقىڭىزنى ، ھەقىقىي پۇشايماننى ياكى خاتالىقىڭىزنى ھەقىقىي ھېس قىلمىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلدىڭىز.

بۇ ئىچكى ئاۋازنى ئاڭلاش ئۈچۈن ئۆزىگە ئىشىنىش كېرەك. ھەتتا سىزنى ھېس قىلغاندەك سىزنى ھېس قىلدۇرىدىغان قاراڭغۇ ھېسداشلىقنى بىر تەرەپ قىلغاندا تېخىمۇ شۇنداق. ئۆزىڭىز بىلەن تېخىمۇ ياخشى مۇناسىۋەت ئورنىتىش ئۈچۈن چوقۇم ئاكتىپ قەدەم تاشلىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزنى سۆيۈش ۋە ئۆزىڭىزنى ئاسراشنىڭ بەزى باسقۇچلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• ھېسسىياتىڭىزغا ماسلىشىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ
• پۇرسەتنى چىڭ تۇتۇڭ ۋە ھېسسىياتىڭىزغا ئەگىشىڭ
• ئاغدۇرۇلۇشتىن ساقلىنىڭ ئەرزىمەس ئىشلار
• ھېسسىياتىڭىزنى تونۇشنى بىلىش ئۈچۈن ئويلىغانلىرىڭىزنى ژۇرنال قىلىڭ

  يېتەرلىك ئىشەنچ ھېس قىلسىڭىز ، قاراڭغۇ ھېسداش ھەمراھىڭىز بىلەن كۆزىتىشىڭىزنى سۆزلەشنى ئويلىسىڭىز بولىدۇ. دوكتور داۋان مۇنداق تەكلىپ بەردى: «سىز ئۇلارنىڭ دىققىتىنى بۇ مىجەز-خاراكتېرگە جەلپ قىلىپ ، ئۇلارنىڭ ياردەمگە ئېرىشىش-ئېرىشەلمىگەنلىكىنى كۆرۈپ باقسىڭىز بولىدۇ ، چۈنكى بۇ ئىككى تەرەپكە پايدىلىق».

  قاراڭغۇ ھېسداشلىق بىلەن ، بۇ ھەقىقىي مۇمكىنچىلىك ، چۈنكى كۆپىنچىسىقاراڭغۇ ھېسداشلىق قىلىش ئۇلارنىڭ نېمە قىلىۋاتقانلىقىنى ۋە ھەرىكىتىنىڭ زىيانلىق ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن ئۆزىگە بولغان تونۇشىغا ئىگە بولىدۇ. كۆپىنچە قاراڭغۇ ھېسداشلار چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىش قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە دۇچار بولىدۇ (ھەمدە ئۇلارنىڭ قىلىدىغانلىقىنى بىلىدۇ) ، روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن كۆرۈشۈشكە ئوچۇق بولۇشى مۇمكىن.

  در. داۋان يەنە مۇنداق دېدى: «ئەگەر ھەمراھىڭىز خالىمىسا ، قاراڭغۇ ھېسداشلىقنىڭ ھەرىكىتىنى ئۆزگەرتىش بىر قەدەر قىيىن. شۇڭا ، ئەگەر ئۆزىڭىزنى بېسىۋالغان ۋە كۆيگەندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزدىن ياردەم سوراش ھەرگىزمۇ يامان ئەمەس ». بىلىش ھەرىكىتىنى داۋالاش مۇتەخەسسىسىنىڭ قوللىشى ۋە يېتەكلىشى سىزنىڭ ھاقارەت خاراكتېرلىك ھەرىكەتلەرنى ئېنىقلىشىڭىزغا ، ئۆزىڭىزگە بولغان سەلبىي ئەقىدىلەرنى ئايدىڭلاشتۇرۇشىڭىزغا ، ئۆزىڭىزنى قەدىرلىشىڭىزنى قايتا تىكلىشىڭىزگە ۋە چېگرىڭىزنى ئىسپاتلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

  قاراڭ: بىراۋغا بويسۇنۇشنى توختىتىشنىڭ 11 ئۇسۇلى

  4. ھەمراھىڭىزغا «قاراڭغۇ ھېسداشلىق» بىلەن «دىئاگنوز» قويغاندا كۆز قارىشىڭىزنى يوقىتىپ قويماڭ

  قىزىل بايراق ئىزدەشنى ئۆگەنگەندە ، ئۇنى ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىش ئاسان. ئۆزىمىزنى بەك تەنقىد قىلساق ياكى ھەرىكىتىمىزدىن ياخشىراق ھېس قىلساق ئۆزىمىزگە خاتا دىئاگنوز قويۇشىمىز مۇمكىن. شېرىكلىرىمىزنى ئۆزىدىن ئۈستۈن ھېس قىلىش ياكى شەخسىي جاۋابكارلىقتىن قېچىش ئۈچۈن خاتا دىئاگنوز قويۇشىمىز مۇمكىن. بۇ نېمە ئۈچۈن كۆز قاراشنى يوقىتىپ قويماسلىقنىڭ موھىملىقىنىڭ سەۋەبى.

  قاراڭغۇ ھېسداشلىقنىڭ خېلى يېڭى ئاتالغۇ ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، بىز بىلمەيدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. ئالاھىدىلىك ۋە بايقاش ئالامەتلىرىنى چۈشىنىش زىيانلىق ھەرىكەتلەرنى بايقاشنىڭ بىرىنچى قەدىمى بولۇشى مۇمكىن. ئەمما مىجەزى قالايمىقانلىشىش ئىنتايىن مۇرەككەپ ، ھەمىشە سپېكترىدا. شۇڭلاشقا روھىي ساغلاملىقنىڭ ئارىلىشىشىتوغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن تېببىي خادىم چوقۇم كەم بولسا بولمايدۇ. ئەھۋال. ئەگەر سىز بۇ ياردەمگە موھتاج بولسىڭىز ، Bonobology نىڭ مۇتەخەسسىسلەر گۇرۇپپىسى سىزگە ياردەم قىلىدۇ.

  ئاچقۇچلۇق كۆرسەتكۈچلەر

  • قاراڭغۇ ھېسسىياتلار «ھېسداشلىق دەرىجىسىنىڭ يۇقىرى كۆتۈرۈلۈشى بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەن قاراڭغۇ خاراكتېر ئالاھىدىلىكى (قاراڭغۇ ئۈچبۇلۇڭ) نى نامايان قىلىدىغان كىشىلەر»
  • قاراڭغۇ ھېسداشلىق پەقەت بىلىش ھېسداشلىقىغا ئىگە. دېمەك ، ئۇلار باشقىلارنىڭ كاللىسىدا نېمە ئىش بولغانلىقىنى چۈشىنىدۇ. ئەمما ئۇلار سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ھېس قىلمايدۇ ۋە ياردەم قىلىشقا تەسىر كۆرسىتەلمەيدۇ
  • مۇناسىۋەتتىكى قاراڭغۇ ھېسداشلىق قىلىش ئادەمنى كونترول قىلىدۇ. ئۇلارنىڭ چىرايلىقلىقى ھەمىشە ساختا تۇيۇلىدۇ ، ئۇلار ۋاسىتىلىك تاجاۋۇزچىلىق ۋە كونترول قىلىش ھەرىكەتلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدۇ ، مەسىلەن گازنى يورۇتۇش جىنايىتى ، مۇھەببەتنى بومبا پارتىلاش قاتارلىقلار. باشقىلارنىڭ بەدىلىگە چاقچاق قىلىڭ. ئۇلارمۇ ئوخشاش سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن غەيۋەت قىلىدۇ ۋە بوزەك قىلىدۇ. داۋالاشقا ئوچۇق بولۇڭ.قاراڭغۇ ھېسداشلىق سېھرىي كۈچى ۋە چۈشىنىشچانلىقى بىلەن سىزنى قايمۇقتۇرىدۇ. ئەمما ئۇنتۇپ قالماڭ ، ئەگەر سىز ئىرادىڭىز ۋە ئۈچىيىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بايلىق ئامبىرىغا چەكسىڭىز ، قاراڭغۇ ھېسداشلىقنى پەرقلەندۈرۈپلا قالماي ، يەنە ئۇستاز كونترول قىلغۇچىنىڭ ئۇستاز بولالايسىز!

قاراڭغۇ ئۈچ بۇرجەك دېگەن نېمە؟

ئالىملار «قاراڭغۇ ئۈچ بۇرجەك» ياكى بەزىدە «ئېنېرگىيە ۋومپېرلىرى» دەپ ئاتىلىدىغان سەلبىي خاراكتېر ئالاھىدىلىكىنى بىرلەشتۈردى. بۇ مىجەز ئالاھىدىلىكى:

• نەپسانىيەتچىلىك : مۇناسىۋەتلىك ئالاھىدىلىكلەر - شەخسىيەتچىلىك ، تەكەببۇرلۇق ، ھەيۋەتلىك ، مۇبالىغىلەشتۈرۈلگەن ئۆز-ئۆزىگە ئەھمىيەت بېرىش تۇيغۇسى
• ماكياۋېللىزىم: بىرلەشمە ئالاھىدىلىكى - ئەخلاقنىڭ بولماسلىقى ، مۇناسىۋەتتە كونترول قىلىش ، شەخسىي مەنپەئەت ۋە ئېكىسپىلاتاتسىيە خاھىشى
• روھىي كېسەللىكلەر: مۇناسىۋەتلىك ئالاھىدىلىك - پۇشايمان قىلماسلىق ، جەمئىيەتكە قارشى ھەرىكەت ، ھاياجانسىزلىق

بۇ ئۈچىنىڭ ھەممىسىدە كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ئىش ، ئۇلارنىڭ ھەممىسىدە ھېسداشلىق كەمچىل. شۇڭلاشقا قاراڭغۇ ئۈچ بۇرجەكلىك «تۆۋەن ھېسداشلىق + يۇقىرى قاراڭغۇ ئالاھىدىلىك» بىرىكمىسى. قاراڭغۇ ھېسداشلىقتا يۈز بەرگەن ئىشلار ئۇنىڭ بىرلەشتۈرۈلۈشىدۇرھېسداشلىق دەرىجىسى يۇقىرى بولغان بۇ قاراڭغۇ خىسلەتلەر. كۆرۈنۈشتە يىغىنچاقلىغاندا:

• قاراڭغۇ ئۈچبۇلۇڭ = تۆۋەن ھېسداشلىق + يۇقىرى قاراڭغۇ خىسلەتلەر
• قاراڭغۇ ھېسداشلىق = يۇقىرى ھېسداشلىق + يۇقىرى قاراڭغۇ خىسلەتلەر

بۇ قانداق ئىش؟ قورقۇنۇچلۇق بىرلەشتۈرۈش ئەڭ خەتەرلىك خاراكتېرنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ ، بىز كېيىنكىسىنى كۆرىمىز!

Dark Empath نى ئەڭ خەتەرلىك مىجەز تىپى نېمە قىلىدۇ؟

قاراڭغۇ ھېسداشلىقنىڭ مەنىسىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ، ئالدى بىلەن ھېسداشلىققا قارىشىمىز كېرەك. ئامېرىكا پىسخولوگىيە جەمئىيىتى ھېسداشلىقنى «ئادەمنى ئۆزىنىڭ ئەمەس ، بەلكى ئۆزىنىڭ پايدىلىنىش رامكىسىدىن چۈشىنىش ياكى ئۇ كىشىنىڭ ھېسسىياتى ، تونۇشى ۋە ئوي-پىكىرلىرىنى باشتىن-ئاخىر ھېس قىلىش» دەپ ئېنىقلىما بېرىدۇ. ئەمما سىز كۆرگەن ھېسداشلىق ئۈچ خىل بولىدۇ ، بىرى كېيىنكىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:

• بىلىش ھېسداشلىقى: قارشى تەرەپنىڭ نېمە ئويلاۋاتقانلىقىنى ۋە ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى بىلىش. مەسىلەن ، «سېنىڭ سېغىنغانلىقىڭنى بىلىمەن».
• ھېسسىيات ھېسداشلىقى: قارشى تەرەپنىڭ ھېسسىياتىنى ھېس قىلىش. مەسىلەن ، «كۆڭلۈم يېرىم بولغانلىقتىن كۆڭلۈم يېرىم بولىدۇ.»
• كۆيۈمچان ھېسداشلىق: ھېسداشلىق قىلىش ياردەم ئارزۇسى بىلەن ھەرىكەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلەن ، «سىزنى ئۆيدە تېخىمۇ كۆپ ھېس قىلدۇرۇش ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟» سىزگە ياردەم قىلىدىغان تۇيغۇ. ئەمما بىر نەرسە قاراڭغۇ ھېسداشلىق بىلەن توختاپ قالدى. سىز ئۇلاردا ھېسداشلىقنىڭ كەملىكىنى كۆرمەيسىز ، ئەكسىچە «سۇنۇق ھېسداشلىق» دەپ ئاتىلىدۇ.ياكى ھېسداشلىق قىلىش. ئۇلاردا پەقەت بىلىش ھېسداشلىقى بار ، يەنى قاراڭغۇ ھېسداشلىق سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى پۈتۈنلەي چۈشىنىدۇ ، ئەمما ئۇ توختاپ قالىدۇ. ئاق كۆڭۈل بولۇشنى خالىمايدىغان بۇ بىلىم ئۇلارنىڭ قولىدا خەتەرلىك. ئۇلاردا كاللىڭىزنىڭ خەرىتىسى بولغاچقا ، ئۇلار سىزنىڭ ئوي-خىيالىڭىزنى ، ھەرىكىتىڭىزنى ۋە ئىنكاسىڭىزنى ئالدىن پەرەز قىلالايدۇ ۋە شۇ بويىچە ئىش قىلالايدۇ. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ يامان غەرەزلىرىنى ياخشى يوشۇرۇپ قالالايدۇ ، ئۇلارنىڭ ھاقارەتلەش قىلمىشىنى بايقاش ۋە ئۇلارنىڭ نېمە ئىش قىلىۋاتقانلىقىنى بىلىش مۇمكىن ئەمەس بولۇپ قالىدۇ. ئۇلارنى چۈشۈرەلەمدۇق؟ ياكى زۆرۈر تېپىلغاندا ، بىز ئۇلارنىڭ يوللىرىنىڭ قۇربانىغا ئايلىنىپ قالماستىن ، بەلكى ئۇلار بىلەن بىر تەرەپ قىلىشنى ، ئۇلار بىلەن بىللە ياشاشنى ۋە تەدبىرلەرنى قوللىنىشنى ئۆگىنىۋالامدۇق؟ بىرىنچى قەدەم ھەمىشە مەسىلىنىڭ ئۆزىنى ئېنىقلاش.

  قاراڭغۇ ھېسداشلىقنىڭ 5 بەلگىسى

  قاراڭغۇ ھېسداشلىق تاتلىق ، ئەمما ھەرىكەتچان. ئۇلار جەزبىدار ، ئەمما دۈشمەن. ئۇلار سىزنى چۈشىنىدىغانلىقىنى كۆرسىتىشكە تىرىشىدۇ ، ئەمما سىزنى ئۇلارنىڭ ئىچكى ئويلىرىغا قويمايدۇ. قاراڭغۇ ھېسداشلىق ئىنتايىن مۇرەككەپ ، شۇڭا بايقاش تەس. جەدۋەلنى بۇراپ ، ئۇلارغا قارشى تاكتىكىسىنى ئىشلىتىش بىزنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشىمىز بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ روشەن قاراڭغۇ ھېسداشلىق ئالاھىدىلىكىنى چۈشىنىش ۋە ئۇلارنىڭ ناچار ھەرىكىتىنى بايقاش ئۈچۈن ئۇلارنىڭ كاللىسىنى ئوقۇپ باقايلى. بۇ يەردە قاراڭغۇ ھېسداشلىقنىڭ بىر قانچە ئالامەتلىرى بارمۇناسىۋەتلەر:

  

  1. ئۇلارنىڭ چىرايلىقلىقى ساختا تۇيۇلىدۇ

  قاراڭغۇ ھېسداشلىق پەقەت توغرا گەپلەرنى بىلىدۇ. دوكتور داۋان مۇنداق دېدى: «ئۇلار ئادەتتە ھەددىدىن زىيادە جەلپكار ۋە يېقىشلىق بولۇپ ، سىزنى دائىم مۇھەببەت بىلەن بومبا پارتىلاپ قويىدۇ. ئۇلار سىز بىلەن قانداق ھەرىكەت قىلىشنى بىلىدۇ. قاچان ئاقكۆڭۈل بولۇش ، قاچان سىزنى ماختاش ، قاچان قۇلاقنى ئاڭلاش ، قاچان دۈمبىڭىزنى سىلاش. ئۇلار بەلكىم سىزدىن كۈنلىرىڭىزنىڭ قانداق بولغانلىقىنى سورىشى مۇمكىن ، جىنسىي مۇناسىۋەتتىن كېيىن سىزنى قۇچاقلاپ تۇرۇپ ، تەۋەككۈلچىلىكنى ئاڭلايدۇ. كۆڭلىڭىز يېرىم بولغاندا سىزگە قاراپ ، ئۆزىڭىزنىڭ قانچىلىك گۈزەل ئىكەنلىكىڭىزنى ئېيتالايسىز.

  ئەمما ئۇلارنىڭ ماختىشى يۈرىكىڭىزنى ئىللىتالمايدۇ. ئۇلارنىڭ گۈزەللىكى توغرىسىدا بىر نەرسە سىزگە ھېس قىلىدۇ. بۇ ئۇنىڭ كەينىدىن «ئەمما» ياكى ئۇلار سىزدىن سورىماقچى بولغان نەرسىگە ئەگىشىدىغاندەك.

  بۇنداق ئەھۋال ئاستىدا ، سىزنىڭ ئەڭ چوڭ مۈلكىڭىز سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزدۇر. ھېسسىياتىڭىزغا ئىشەنچ قىلالايسىز ۋە ئىشىنىشىڭىز كېرەك. ئەگەر قورسىقىڭىز سىزگە ئۇلارنىڭ نېمە دەۋاتقانلىقى ياكى نېمە قىلىۋاتقانلىقىنى بىلدۈرمەيدىغانلىقىنى ئېيتسا ، ئۇلارنىڭ سەمىمىيلىك بىلەن ساختىلىق قىلىپ ، سىزنى ئالماقچى بولغان نەرسىگە ئېرىشىشكە ئۇرۇنۇشى مۇمكىن ، ئەگەر دەرھال بولمىسا ، كەلگۈسىدە.

  قاراڭ: يىگىتلەر ئايال دوستلىرىغا قانداق قارايدۇ؟

  2. ئۇلار گاز يورۇتۇش ۋە گۇناھلارنى تۈگىتىشتىكى ئۇستازلار

  «قاراڭغۇ ھېسداشلىق قىلىش باشقىلارنى ئۆزلىرىنىڭ مەنپەئەتى ئۈچۈن ئىشلىتىشتىكى مۇتەخەسسىس». قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلار ۋاسىتىلىك تاجاۋۇزچىلىق شەكلىنى بىۋاسىتە قوللىنىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ سىردىشىڭىز ۋە ئەڭ ياخشى ھەمراھىڭىز بولۇشتەك قىياپىتىنى ساقلىشى كېرەك بولغاچقا ، ئۇلار تايانمايدۇئۇلارنىڭ تاجاۋۇزچىلىقىنى ئۇرغاندەك بىۋاسىتە تاجاۋۇزچىلىق. ئۇلار ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان ئىككى خىل كونترول قىلىش تاكتىكىسى بولسا يورۇتۇش ۋە گۇناھنى پەسەيتىش (مۇھەببەت بومبا پارتىلاش ۋە ئەرۋاھ بىلەن بىللە). ئۇلار سىزنىڭ ئاجىزلىقىڭىزنى چۈشىنىدۇ ۋە بېشىڭىزدا نېمە ئىش بولغانلىقىنى ئېنىق بىلىدۇ. ئۇلارنىڭ دېگىنىگە ئىشىنىشكە تەييار تۇرغىنىڭىزدا ، ئۇلار سىزنى يورۇتۇپ بېرىدۇ. سىزنى گۇناھ سەپىرىگە ئەۋەتىشمۇ ئوخشاش ئۇسۇلدا ئىشلەيدۇ. ئۇلار سىزنىڭ ئاجىز يېرىڭىزنى تاللايدۇ ھەمدە سىزنى ھەر ۋاقىت خاتالاشقانلىقىڭىزنى ھېس قىلدۇرىدۇ.

  ئەگەر سىزنى ئەڭ چۈشىنىدىغان ھەمراھىڭىز دەپ قارايدىغان ھاقارەتلەيدىغان ھەمراھىڭىز سىزنى ھەر بىر كىچىك ئىش ئۈچۈن گۇناھكاردەك ھېس قىلدۇرىدىغان بولسا ، ئەگەر سىز نەشرىڭىزگە تېخىمۇ كۆپ ۋە تېخىمۇ ئاسان ئىشەنمىسىڭىز ، بەلكىم قاراڭغۇ ھېسداشلىق بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىزنى كونترول قىلالامسىز؟

  3. ئۇلار تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش بىلەن كۈرەش قىلىدۇ ئىشەنچ ۋە ئۆزىنى قەدىرلەش. دوكتور داۋان مۇنداق دەيدۇ: «نەپسانىيەتچىلىك ۋە ئۆزلۈك تۇيغۇسى ئەۋج ئالغان ناركوزغا زىت ، قاراڭغۇ ھېسداشلىق ئۆزىنى بىلىدۇ ۋە ئۇلارنىڭ نېمە قىلىۋاتقانلىقىنى بىلىدۇ». (بۇنىڭمۇ بىز كېيىن كۆرىدىغان ئەۋزەللىكى بار). ئۇلار بەك ئۆزىنى تەنقىد قىلىدۇ ،ھەمىشە ئۆزىنى نەپرەتلەندۈرۈش بىلەن شۇغۇللىنىدۇ

  ئۇلار دائىم تەشۋىشلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە دۇچار بولىدۇ ۋە بۇنى بىلىدۇ

  ئۇلار باشقىلاردىن دەلىللەشنى تەلەپ قىلىدۇ

4. ئۇلاردا ھەجۋىي ۋە يامان غەرەزلىك يۇمۇر تۇيغۇسى بار

فرۇد يامان غەرەزلىك ياكى دۈشمەن يۇمۇرنى بۇزغۇنچىلىق دەپ ئاتىدى. پىسخولوگلار بۇنىڭ قاراڭغۇ تاجاۋۇزچىلىقنىڭ دائىم ئىشلىتىدىغان يەنە بىر قورال ئىكەنلىكىنى ، چۈنكى بۇمۇ بىۋاسىتە تاجاۋۇزچىلىق شەكلى ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى. دوكتور داۋان مۇنداق دېدى: «قاراڭغۇ ھېسداشلىق ئۆچ ئالغۇچىلار ، ئاچچىق مەغلۇبىيەتچىلەر ۋە تەنقىدنى ياخشى بىر تەرەپ قىلالمىغاچقا ، ئۇلار يۇمۇرنى مۇداپىئە مېخانىزمى قىلىپ سىزگە قايتىپ كېلىشى مۇمكىن». قاراڭغۇ ھېسداشلىق سىزنىڭ خىراجىتىڭىز بىلەن چاقچاقنى يېرىۋېتەلەيدۇ ، ھەتتا ئۇنى بىلمەيسىز. سىز ھەتتا ئۇنى پۈتۈنلەي گاڭگىرىتىپ كۈلىشىڭىز مۇمكىن ، ئۇنىڭ نېمە ئۈچۈن سىزنى قورقۇنۇچلۇق ھېس قىلىدىغانلىقىنى بىلەلمەيسىز. ؟ ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ئۇلارنىڭ قارشىلىشالايدىغان خاتالىقلىرىنى كۆرسىتىپ بېرىش تەسمۇ؟ ئېھتىيات قىلىڭ ، سىز بەلكىم قاراڭغۇ ھېسداشلىق بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇلار نېمىلا دېگەن بىلەن ھېسداشلىق قىلىدۇ ، شۇڭلاشقا ، يۇقىرى ھېسسىياتلىق ئەقىلنى كۆرسىتىدۇ. ئەمما بۇ ئۇلارنىڭ ئۆزىنى ئاجىز قىلىپ ، ھەقىقىي ھېسسىياتىنى نامايان قىلىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇسىز.

قاراڭغۇ ھېسسىيات ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىغا كەلگەندە ناھايىتى مەخپىي بولىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە تۆۋەن دەرىجىدىكى تۆۋەن قارىشىڭىزنى كۆرەلمەسلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق ھازىرقى ھالەتنى ساقلاشقا تىرىشىدۇ.

ئەمەلىيەتتە ، سىز ھەمراھىڭىزنى بارلىق زېھنىنى مەسىلىلىرىڭىزگە مەركەزلەشتۈرۈشكە ھەددىدىن زىيادە ئاق كۆڭۈل دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن مەسىلىلىرىڭىز يالغۇز. ھەر ئىككىڭلار پەقەت مەسىلىلىرىڭىزدىلا ئوڭشىلىپ كېتەمسىز ، ئۇلار ئېگىز ئاتقا مىنىپ ، ھەممىسىنىڭ ئوڭۇشلۇق ئىكەنلىكىنى قىياس قىلامدۇ؟ بۇ بەلكىم ھەرىكەت ھەرىكىتى بولۇشى مۇمكىن! بۇ بەلكىم بىر سېكۇنت يىراقلاپ ، ئۇلارنىڭ ھەقىقىي مۇددىئاسىنى سىزدىن يوشۇرۇن مۇددىئا بىلەن يوشۇرۇۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلىشى مۇمكىن.

ئۇنداقتا ، سىز قاراڭغۇ ھېسداشلىق مۇناسىۋىتى بارمۇ؟ بۇ سوئال-جاۋابنى ئېلىڭ

بۇ ئالامەتلەر ھەمراھىڭىزنىڭ ھەرىكىتىنى ھاقارەتلەيدىغان ياكى دۈشمەن دەپ تونۇشى ۋە يامان غەرەزلىك قاراڭغۇ ھېسداشلىق خاھىشى بىلەن يېتەرلىك بولۇشى كېرەك. ئەمما ئۇ يەنىلا سىزنى گاڭگىرىتىپ قويسا ، بۇ قاراڭغۇ ھېسداشلىق سىنىقى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ھەمراھىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك ھەقىقەتنى بىلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى سوئاللارغا ھەئە ياكى ياق دەپ جاۋاب بېرىڭ. Y / N

بۇ سوئاللارنىڭ ھەر بىرىنى قوللىنىشقا بولىدۇ. كونترول قىلىش ۋە ھەرىكەتنى كونترول قىلىشتىكى تەۋرەنمەس ئاساستا ئېلىپ بېرىلغان ھەر قانداق ھاقارەت خاراكتېرلىك مۇناسىۋەتكە ، ئەمما بىللە كۆرسىڭىز ، ئۇلار سىزگە قاراڭغۇ ھېسداشلىقنى تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز بۇ سوئاللارنىڭ كۆپىنچىسىگە «ھەئە» دەپ جاۋاب بەرگەن بولسىڭىز ، بولۇپمۇ ھەمراھىڭىزنىڭ سىزنىڭ ئويلىغىنىڭىزغا ئېرىشەلەيدىغاندەك قىلىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بەرگەن بولسىڭىز ، مۇناسىۋىتىڭىزدىكى قاراڭغۇ ھېسداشلىقنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىز مۇمكىن.

دىققەت قىلىڭ: بۇ خىل تەكشۈرۈش شەكلى ئۇنداق ئەمەس دىئاگنوز قويۇش قورالى بولۇشنى مەقسەت قىلىدۇ. پەقەت ئىجازەتنامىسى بار داۋالاش دوختۇرى ياكى روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىلا سىزگە دىئاگنوز قويالايدۇ ۋە سىزگە كېيىنكى ئەڭ ياخشى قەدەملەرنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

«مەن قاراڭغۇ ھېسداشلىق قىلامدىم؟» دەپ ئويلاۋاتامسىز؟ بۇ سوئال-جاۋابنى ئېلىڭ

ئەگەر بۇ ماقالە سىزنى بۇنداق ئادەمنى تونۇشىڭىز مۇمكىن دەپ ئىشىنىشكە يېتەكلىگەن بولسا ، ئەمەلىيەتتە سىزدە ھېسداشلىق قىلىش ئىقتىدارى بار ، ئەمما «مەن قانداق پايدا ئالىمەن؟