0 परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला सकारात्मक अर्थाने "समजले" असे वाटते, तुमच्या गरजा पूर्ण झाल्या आहेत किंवा तुमच्या भावनांना महत्त्व आहे. हे शक्य आहे की तुम्ही एका गडद सहानुभूतीशी नातेसंबंधात आहात आणि तुम्ही अपमानास्पद नातेसंबंधात आहात याची तुम्हाला कल्पना नाही.

पण, सहानुभूती आणि गडद? विरोधाभास वाटतो, नाही का? आत्तापर्यंत, आम्ही सहानुभूती हे भावनिकदृष्ट्या बुद्धिमान, अत्यंत संवेदनशील लोकांचे वैशिष्ट्य समजत होतो जे तुमचे दुःख आणि आनंद समजून घेण्याचा आणि आधार बनू पाहत होते. "डार्क इम्पॅथ" हा शब्द एंटर करा आणि आम्ही गोंधळून जातो.

अनेकदा सर्वात धोकादायक व्यक्तिमत्व प्रकार म्हणून ओळखले जाते, डार्क एम्पॅथ ही अलीकडील संशोधनातून उद्भवलेली एक नवीन संज्ञा आहे. आणि एखाद्या विशेषज्ञच्या हस्तक्षेपाशिवाय हे समजणे अशक्य आहे. तुम्हाला गडद सहानुभूतीच्या संकल्पनेची अधिक चांगली माहिती मिळवण्यात मदत करण्यासाठी, आम्ही हेलिंग सोल क्लिनिकचे संस्थापक डॉ. करण धवन (एमडी, मानसोपचारशास्त्र) यांचा सल्ला घेतला, जे व्यसनमुक्ती, व्यक्तिमत्त्व विकार, मूड डिसऑर्डर आणि लिंग डिसफोरिया विकारांमध्ये माहिर आहेत. आमच्या तज्ञांच्या डेस्कवरून थेट तुमच्यापर्यंत, गडद सहानुभूती म्हणजे काय आणि नातेसंबंधात गडद सहानुभूती कशी हाताळायची हे समजून घेण्यासाठी तुमचे चरण-दर-चरण मार्गदर्शक येथे आहे.

डार्क एम्पाथ कोण आहे?

आम्ही समजतो, नार्सिस्ट्सपासून सावध राहावे. ते स्वार्थी आणि हेराफेरी करणारे आहेत. याउलट, सामान्य सहानुभूती विते?" आणि याला अनेकदा कंट्रोल फ्रीक म्हटले जाते, हे जाणून घेण्यासाठी आणि तुमच्या वर्तनाचे निराकरण करण्यासाठी मदत घेण्यासाठी मी एक गडद सहानुभूती क्विझ घ्या. ही विधाने तुमच्याशी किती प्रतिध्वनी करतात ते पहा.

1. इतर काय विचार करत आहेत हे मला माहीत आहे. Y/N
2. हे एक उत्तम कौशल्य आहे आणि मी ते वैयक्तिक फायद्यासाठी वापरू शकतो. Y/N
3. माझी तिरस्कार इतरांबद्दल व्यक्त करणे सोपे आहे जर मी याबद्दल विनोद केला. Y/N
4. दुसर्‍या व्यक्तीला काय वाटते हे मला समजते पण ते मला भावनिकरित्या हलवत नाही. Y/N
5. मला विश्वास आहे की मी इतरांच्या भावना स्वतःला समजण्यापेक्षा अधिक चांगल्या प्रकारे समजतो. Y/N
6. लोक मला सहसा सांगतात की माझ्याकडे एक अनुकूल, मिलनसार आणि बहिर्मुख व्यक्तिमत्व आहे. Y/N
7. माझ्या भावना स्वतःकडे ठेवणे महत्त्वाचे आहे. भावनिकदृष्ट्या असुरक्षित असणे ही एक धोकादायक गोष्ट आहे. Y/N
8. लोकांनी कशावर विश्वास ठेवला पाहिजे हे सांगण्याचे माझ्याकडे कौशल्य आहे आणि ते नेहमी माझ्याशी सहमत असतात. Y/N
9. जेव्हा इतर लोक माझ्यावर टीका करतात किंवा दोष दाखवतात ते मला आवडत नाही कारण मला वाटते की ते बरोबर आहेत. Y/N
10. मला स्वतःबद्दल चिंता आणि अनिश्चित वाटते. मला वाटते की मी कदाचित उदासीन आहे. Y/N

पुन्हा, जर तुम्ही यापैकी बहुतेक प्रश्नांना होय असे उत्तर दिले तर , विशेषत: जे दाखवतात की तुम्ही इतर लोकांसोबत काय चालले आहे हे जाणून घेण्यात तुम्ही उत्तम आहात आणि तुम्हाला असे वाटते की ते असे काहीतरी आहे ज्याचा तुम्हाला फायदा होऊ शकतो, तुम्ही कदाचित तुमच्या व्यक्तिमत्त्वात उच्च सहानुभूती आणि गडद गुणांनी ग्रस्त असाल, कदाचित तुम्हाला गडद सहानुभूती बनवेल.

कृपया लक्षात ठेवा: स्क्रीनिंगचा हा प्रकार निदान साधन बनण्याचा हेतू नाही. केवळ एक परवानाधारक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक तुम्हाला निदान देऊ शकतो आणि तुमच्यासाठी पुढील सर्वोत्कृष्ट पायऱ्या शोधण्यात मदत करू शकतो.

एखाद्या व्यक्तीशी नातेसंबंध असताना गडद सहानुभूतीला कसे प्रतिसाद द्यावे

डार्क इम्पॅथ त्यांच्या भावनांचे विभाजन करण्यात ते चांगले आहेत. त्यांना त्यांच्या वाईट वागणुकीची देखील जाणीव आहे परंतु त्यांच्या मनात ते योग्य ठरवण्याचा एक मार्ग आहे. गडद सहानुभूती हाताळताना तुम्हाला समान रेझर अचूक फोकससह प्रतिसाद देणे आवश्यक आहे. स्व-संरक्षण हे तुमचे प्राथमिक उद्दिष्ट बनू द्या आणि त्या ध्येयाकडे दुर्लक्ष करू नका. आता नातेसंबंधात गडद सहानुभूतीचा सामना कसा करायचा ते पाहूया:

1. वैयक्तिक सीमा सेट करा आणि ठामपणे सांगा

सीमा आवश्यक आहेत. सीमा निर्णायक आहेत! कोणत्याही नातेसंबंधासाठी निरोगी झोनमध्ये राहण्यासाठी. आणि बहुतेक अपमानास्पद नातेसंबंधांप्रमाणेच, आमचे तज्ञ सल्ला देतात की तुम्ही स्वतःसाठी वैयक्तिक सीमा निश्चित करा, त्या तुमच्या जोडीदारासमोर स्पष्टपणे घोषित करा आणि जेव्हा तुमच्या जोडीदाराने त्यांची चूक केली तेव्हा तुम्ही त्याला जबाबदार धरता याची खात्री करा.

उदाहरणार्थ, तुमच्या गडद सहानुभूती भागीदाराला सांगा की तुम्ही त्यांच्या गडद विनोदाची प्रशंसा करत नाही, विशेषत: जेव्हा तुम्हाला त्यांच्या विनोदाची दुर्भावना लक्षात येते. आता त्यांच्या वाईट वर्तनावर हसू नका कारण तुम्हाला ते लक्षात आले आहे. डॉ. धवन म्हणतात, “सदृढ नातेसंबंधांची सीमा ठेवा आणि ज्या समस्यांकडे तुम्हाला असे वाटण्यापेक्षा ते हाताळले गेले आहे की तुमची हाताळणी केली जात आहे.ते टिकून राहा.”

2. तुमच्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास निर्माण करा

तुमची अंतर्ज्ञान आहे जी तुम्हाला काहीतरी वाईट वाटेल तेव्हा सांगेल. जेव्हा तुमचा जोडीदार तुमच्याशी खोटं बोलतो, निष्कपट प्रशंसा करतो, सत्य नसलेल्या गोष्टीवर विश्वास ठेवण्यास तुमचा गळफास लावतो, किंवा तुम्हाला अपराधी वाटण्याचा प्रयत्न करतो, तेव्हा तुमची जिद्द तुम्हाला सांगेल की ते तुम्हाला योग्य वाटत नाही. की तुम्हाला खरा आनंद, खरा पश्चात्ताप किंवा तुमच्या चुकीची खरी जाणीव झाली नाही.

तो आतला आवाज ऐकण्यासाठी खूप आत्मविश्वास लागतो. आणि त्याहूनही अधिक गडद सहानुभूतीशी व्यवहार करताना जो तुम्हाला असे वाटेल की ते तुम्हाला स्वतःला ओळखतात त्यापेक्षा ते तुम्हाला चांगले ओळखतात. स्वतःशी चांगले नाते निर्माण करण्यासाठी तुम्ही सक्रिय पावले उचलली पाहिजेत. आत्म-प्रेम आणि स्वत: ची काळजी घेण्याच्या काही चरणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

• तुमच्या भावनांशी जुळवून घेण्यास शिकण्यासाठी ध्यान करा
• संधी घ्या आणि तुमच्या प्रवृत्तीचे अधिक वेळा पालन करा
• अतिविचार टाळण्याचा प्रयत्न करा क्षुल्लक गोष्टी
• तुमच्या भावना ओळखायला शिकण्यासाठी तुमचे विचार जर्नल करा

3. एखाद्या प्रोफेशनलची मदत घ्या - तुमच्यासाठी आणि तुमच्या जोडीदारासाठी

जेव्हा तुम्हाला पुरेसा आत्मविश्वास वाटतो, तेव्हा तुम्ही तुमच्या निरिक्षणाबद्दल तुमच्या गडद सहानुभूती भागीदाराशी बोलण्याचा विचार करू शकता. डॉ. धवन सुचवतात, “तुम्ही या व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांकडे त्यांचे लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि ते मदतीसाठी खुले आहेत का ते पाहू शकता कारण त्याचा दोन्ही पक्षांना फायदा होईल.”

अंधकारयुक्त सहानुभूतीसह, ही एक वास्तविक शक्यता आहे, कारण बहुतेकगडद सहानुभूतींना ते काय करत आहेत आणि त्यांचे वर्तन हानिकारक आहे हे जाणून घेण्याची आत्म-जागरूकता असेल. बर्‍याच गडद सहानुभूतींना नैराश्य आणि चिंता यासारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांमुळे त्रास होतो (आणि त्यांना माहित आहे की) आणि मानसिक आरोग्य समुपदेशकाला भेटण्याची इच्छा असू शकते.

डॉ. धवन पुढे म्हणतात, “जर तुमचा जोडीदार तयार नसेल, तर गडद सहानुभूतीच्या वर्तनात बदल करणे कठीण आहे. म्हणून, जर तुम्हाला दडपल्यासारखे वाटत असेल आणि तुम्हाला भाजले असेल, तर स्वतःची मदत घेणे कधीही वाईट नाही.” संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी संबंधित थेरपी तज्ञांकडून समर्थन आणि मार्गदर्शन मिळवणे तुम्हाला अपमानास्पद वागणूक ओळखण्यास, स्वतःबद्दलच्या नकारात्मक विश्वासांना दूर करण्यास, आत्म-सन्मान पुन्हा निर्माण करण्यास आणि आपल्या सीमा निश्चित करण्यात मदत करू शकते.

4. "गडद सहानुभूती" सह तुमच्या जोडीदाराचे "निदान" करताना दृष्टीकोन गमावू नका

जेव्हा आम्ही लाल ध्वज शोधणे शिकतो, तेव्हा ते जास्त करणे सोपे आहे. आपण खूप स्वत: ची टीका करत असल्यास किंवा आपल्या वागणुकीबद्दल चांगले वाटत असल्यास आपण स्वतःचे चुकीचे निदान करू शकतो. आम्ही आमच्या भागीदारांना त्यांच्यापेक्षा श्रेष्ठ समजण्यासाठी किंवा वैयक्तिक जबाबदारी टाळण्यासाठी त्यांचे चुकीचे निदान करू शकतो. म्हणूनच दृष्टीकोन गमावू नये हे महत्त्वाचे आहे.

हे देखील पहा: आपल्या 30 च्या दशकात अविवाहित राहण्याचा सामना कसा करावा - 11 टिपा

डार्क इम्पॅथी ही एक नवीन संज्ञा आहे आणि त्याबद्दल आपल्याला माहिती नसलेले बरेच काही आहे हे विसरू नका. गुण आणि स्पॉटिंग चिन्हे समजून घेणे ही हानिकारक वर्तणूक शोधण्याची पहिली पायरी असू शकते. परंतु व्यक्तिमत्व विकार अत्यंत जटिल असतात, नेहमी स्पेक्ट्रमवर. म्हणूनच मानसिक आरोग्याचा हस्तक्षेपअचूक निदानासाठी वैद्यकीय व्यवसायी असणे आवश्यक आहे.

तुम्ही गडद सहानुभूती असलेल्या किंवा गडद स्वभावाच्या व्यक्तीशी नातेसंबंधात आहात असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तुमच्या विशिष्टतेनुसार तुमची कृती ठरवण्यासाठी व्यावसायिक सल्लागाराचा सल्ला घ्या. परिस्थिती तुम्हाला त्या मदतीची आवश्यकता असल्यास, बोनोबोलॉजीचे तज्ञांचे पॅनेल तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे आहे.

मुख्य पॉइंटर्स

• गडद सहानुभूती असे लोक आहेत जे "उच्च सहानुभूतीच्या पातळीसह एकत्रितपणे गडद व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्यांचे (डार्क ट्रायड) क्लस्टर प्रदर्शित करतात"
• गडद सहानुभूती केवळ संज्ञानात्मक सहानुभूती असते, जी म्हणजे इतरांच्या मनात काय चालले आहे ते त्यांना समजते. परंतु त्यांना तुम्हाला कसे वाटते किंवा मदत करण्यास प्रवृत्त होत नाही हे जाणवत नाही
• नात्यांमध्ये एक गडद सहानुभूती हाताळणी आहे. त्यांचा सुंदरपणा बर्‍याचदा खोटा वाटतो आणि ते अप्रत्यक्ष प्रकारची आक्रमकता आणि हाताळणीच्या वर्तनात गुंततात जसे की गॅसलाइटिंग गिल्ट-ट्रिपिंग, लव्ह बॉम्बिंग इ.
• डार्क इम्पॅथ वैशिष्ट्यांमध्ये विनोदाची दुर्भावनापूर्ण भावना देखील समाविष्ट असते जिथे ते आपला मुद्दा मांडण्यासाठी व्यंगाचा वापर करतात. इतरांच्या खर्चावर विनोद करा. ते त्याच कारणासाठी गप्पा मारतात आणि धमकावतात.
• अंधेरी सहानुभूती कमी आत्मसन्मान आणि नैराश्य आणि चिंता यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांनी ग्रस्त असतात
• त्यांच्या उच्च भावनिक बुद्धिमत्तेमुळे, ते त्यांच्या कृतींबद्दल स्वत: ला जागरूक असतात आणि कदाचित थेरपीसाठी खुले रहा.

डार्क एम्पॅथ शोधणे किंवा त्याचे निदान करणे सोपे नाही, कारण डार्क एम्पॅथचा अर्थ क्लिष्ट आहे.गडद सहानुभूती त्यांच्या आकर्षणाने आणि त्यांच्या समजुतीच्या प्रदर्शनाने तुम्हाला गोंधळात टाकतील. पण विसरू नका, तुमची इच्छाशक्ती आणि तुमच्या आतड्यांसह तुमच्याकडे उपलब्ध असलेल्या संसाधनांच्या पूलमध्ये तुम्ही टॅप केल्यास, तुम्ही केवळ गडद सहानुभूतीच ओळखू शकत नाही तर मास्टर मॅनिपुलेटरचे मास्टर हँडलर देखील बनू शकता!

नार्सिसिस्ट कॉन्ट्रास्ट, सहानुभूती हे असे बळी आहेत ज्यांना पॅथॉलॉजिकल गरज आहे ज्यांना दयाळू आणि देणे आवश्यक आहे, एखाद्या नार्सिसिस्टच्या स्वार्थी मागण्या मान्य करणे. पण आता आपण शिकतो की सहानुभूतीमध्ये देखील दुष्ट गडद कोर असू शकतो. हे कसे शक्य आहे?

या अभ्यासात गडद सहानुभूतीचे वर्णन असे लोक केले जाते जे "अंधकारमय व्यक्तिमत्वाच्या गुणांचे (डार्क ट्रायड गुण) समुच्चय आणि सहानुभूतीच्या उच्च पातळीचे प्रदर्शन करतात." डॉ. धवन स्पष्ट करतात, “अंधकारयुक्त सहानुभूतीमध्ये संज्ञानात्मक सहानुभूती असते, म्हणजे इतरांच्या भावना समजून घेणे, त्यासोबतच हाताळणीचे कौशल्य, स्वार्थीपणा आणि पश्चात्तापहीनता. आणि अशा प्रकारे तुमच्या हातात एक मास्टर मॅनिपुलेटर आहे!”

डार्क ट्रायड म्हणजे काय?

शास्त्रज्ञांनी "डार्क ट्रायड" किंवा काहीवेळा "ऊर्जा व्हॅम्पायर" नावाच्या नकारात्मक व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांचे त्रिकूट एकत्र केले आहे. ही व्यक्तिमत्त्व वैशिष्ट्ये आहेत:

• नार्सिसिझम : संबंधित वैशिष्ट्ये - स्वार्थीपणा, गर्विष्ठपणा, भव्यता, स्वत: ची महत्त्वाची अतिशयोक्तीपूर्ण भावना
• मॅचियाव्हेलियनिझम: संबद्ध गुणधर्म – नैतिकतेचा अभाव, नातेसंबंधातील हेराफेरी, स्वार्थ आणि शोषणाच्या प्रवृत्ती
• मनोरोग: संबंधित गुणधर्म – पश्चात्तापाचा अभाव, समाजविरोधी वर्तन, आवेग
<8

तिघांमध्ये एक गोष्ट समान आहे ती म्हणजे त्या सर्वांमध्ये सहानुभूतीचा अभाव आहे. डार्क ट्रायड, म्हणून, "कमी सहानुभूती + उच्च गडद वैशिष्ट्ये" संयोजन आहे. गडद सहानुभूतीच्या बाबतीत काय होते ते एकत्रित होतेसहानुभूतीच्या उच्च पातळीसह ही गडद वैशिष्ट्ये. दृष्यदृष्ट्या याचा सारांश द्या:

• डार्क ट्रायड = कमी सहानुभूती + उच्च गडद वैशिष्ट्ये
• गडद सहानुभूती = उच्च सहानुभूती + उच्च गडद वैशिष्ट्ये

हे कसे भयंकर कॉम्बिनेशन शेवटी सर्वात धोकादायक व्यक्तिमत्व प्रकार तयार करते, आम्ही पुढे पाहतो!

डार्क एम्पाथ हा सर्वात धोकादायक व्यक्तिमत्व प्रकार कशामुळे बनतो?

डार्क इम्पॅथचा अर्थ समजून घेण्यासाठी, आपण प्रथम सहानुभूतीकडे लक्ष दिले पाहिजे. अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनने सहानुभूतीची व्याख्या "एखाद्या व्यक्तीच्या स्वतःच्या ऐवजी त्याच्या किंवा तिच्या संदर्भाच्या चौकटीतून समजून घेणे किंवा त्या व्यक्तीच्या भावना, धारणा आणि विचारांचा विचित्रपणे अनुभव घेणे" अशी केली आहे. परंतु आपण पहात असलेली सहानुभूती तीन प्रकारची आहे, एक पुढीलकडे नेणारी:

• संज्ञानात्मक सहानुभूती: समोरची व्यक्ती काय विचार करत आहे आणि त्यांना कसे वाटते हे जाणून घेणे. उदाहरणार्थ, "मला माहित आहे की तुम्ही घरच्यांनी आजारी आहात."
• भावनिक सहानुभूती: समोरच्या व्यक्तीला कसे वाटते हे जाणवणे. उदाहरणार्थ, “मला वाईट वाटते कारण तुम्ही घरी आजारी असता तेव्हा तुम्हाला वाईट वाटते.”
• सहानुभूतीपूर्ण सहानुभूती: सहानुभूतीमुळे मदत करण्याच्या इच्छेने कृती होते. उदाहरणार्थ, “तुम्हाला घरी अधिक जाणवण्यासाठी मी काय करू शकतो?”

एक सहानुभूती असलेल्या व्यक्तीला फक्त तुम्हाला कसे वाटते हे कळत नाही, तर त्यांना तुमच्या वेदनाही जाणवतात आणि असतात तुम्हाला मदत करण्याची प्रवृत्ती. पण गडद empaths सह काहीतरी बंद आहे. तुम्हाला त्यांच्यामध्ये सहानुभूतीचा पूर्ण अभाव दिसत नाही तर त्याऐवजी "फ्रॅक्चर्ड इम्पथी" असे म्हणतात.किंवा दृष्टीदोष सहानुभूती. त्यांच्याकडे केवळ संज्ञानात्मक सहानुभूती असते, याचा अर्थ, गडद सहानुभूती आपल्याला कसे वाटते हे पूर्णपणे समजते, परंतु ते तिथेच थांबते. दयाळू बनण्याची इच्छा नसलेले हे ज्ञान त्यांच्या हातात धोकादायक आहे.

डार्क इम्पॅथ हे ज्ञान तुमच्या मेंदूतील डेटा जवळजवळ खणण्यासाठी वापरून तुम्हाला त्यांच्या फायद्यासाठी हाताळू शकतात. त्यांच्याकडे तुमच्या मनाचा नकाशा असल्यामुळे ते तुमचे विचार, तुमचे वागणे, तुमच्या प्रतिक्रिया यांचा अंदाज घेऊ शकतात आणि त्यानुसार वागू शकतात. ते त्यांचे द्वेषपूर्ण हेतू इतके चांगले लपवू शकतात की त्यांचे अपमानास्पद वर्तन शोधणे आणि ते काय करत आहेत हे जाणून घेणे जवळजवळ अशक्य आहे.

तर, आपण या फेरफार आणि फसवणुकीच्या गोलियांसमोर धूळ खात पडू का? आपण त्यांना खाली घेऊ शकतो का? किंवा आवश्यक तेथे, आपण त्यांच्या मार्गांना बळी पडण्याऐवजी त्यांच्याशी सामना करणे, त्यांच्याबरोबर राहणे आणि स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी उपाययोजना करणे शिकू शकतो का? पहिली पायरी म्हणजे समस्या स्वतःच ओळखणे.

गडद सहानुभूतीची 5 चिन्हे

एक गडद सहानुभूती गोड असली तरी हाताळणी करणारी असते. ते मोहक आहेत, तरीही प्रतिकूल आहेत. ते तुम्हाला समजतात हे दाखवण्याचा प्रयत्न करतात, तरीही तुम्हाला त्यांच्या आंतरिक विचारांमध्ये येऊ देत नाहीत. गडद सहानुभूती अत्यंत क्लिष्ट आणि म्हणून शोधणे कठीण आहे. टेबल वळवणे आणि त्यांच्या विरोधात त्यांचे डावपेच वापरणे ही आमची सर्वोत्तम पैज असू शकते. त्यांचे विशिष्ट गडद सहानुभूती गुणधर्म समजून घेण्यासाठी आणि त्यांचे वाईट वर्तन शोधण्यासाठी त्यांचे मन वाचूया. येथे गडद सहानुभूतीची काही चिन्हे आहेतनातेसंबंध:

1. त्यांचा सुंदरपणा खोटा वाटतो

अंधकारलेल्या सहानुभूतीला योग्य गोष्टी सांगायच्या असतात. "ते सहसा बहिर्मुखी आणि मोहक असतात, आणि अनेकदा तुमच्यावर प्रेमाने बॉम्ब टाकून तुम्हाला लाड करतात," डॉ. धवन म्हणतात. तुमच्याशी कसे वागायचे ते त्यांना माहीत आहे. केव्हा दयाळू व्हावे, केव्हा तुमचे कौतुक करावे, केव्हा ऐकणारे कान द्यावे, केव्हा पाठीवर थाप द्यावी. ते तुम्हाला तुमचा दिवस कसा गेला असे विचारत असतील, तुमचे बोलणे ऐकत असतील, सेक्सनंतर तुम्हाला मिठी मारतील. जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटते तेव्हा तुमच्याकडे पाहणे आणि तुम्ही किती सुंदर आहात हे सांगतो.

परंतु त्यांचे कौतुक तुमचे हृदय उबदार करण्यात अपयशी ठरते. त्यांच्या छानपणाबद्दल काहीतरी तुम्हाला जाणवते. जणू काही ते एक “परंतु” किंवा त्या बदल्यात तुमच्याकडे काहीतरी मागणार आहेत.

अशा प्रकरणांमध्ये, तुमची सर्वात मोठी संपत्ती ही तुमची अंतर्ज्ञान असते. आपण आपल्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवू शकता आणि त्यावर विश्वास ठेवला पाहिजे. जर तुमच्या आतड्याने तुम्हाला सांगितले की ते काय बोलत आहेत किंवा करत आहेत याचा अर्थ त्यांना नाही, तर बहुधा ते त्यांच्या प्रामाणिकपणाचा खोटारडा करून त्यांना हवे असलेले काहीतरी मिळवून देण्याचा प्रयत्न करत आहेत, जर लगेच नाही तर भविष्यात कधीतरी.

2. ते गॅसलाइटिंग आणि गिल्ट ट्रिपिंगमध्ये मास्टर आहेत

“डार्क इम्पॅथ इतर लोकांचा त्यांच्या फायद्यासाठी वापर करण्यात तज्ञ असतात,” डॉ. धवन म्हणतात. तथापि, ते आक्रमकतेचे अप्रत्यक्ष प्रकार थेट पेक्षा अधिक सामान्यपणे वापरतात. तुमचा विश्वासपात्र आणि तुमचा सर्वोत्तम सोबती असण्याचा दर्शनी भाग त्यांना सांभाळायचा असल्याने ते त्यावर अवलंबून राहत नाहीतथेट आक्रमकता त्यामुळे त्यांचे आवरण उडेल. त्यांच्या दोन आवडत्या मॅनिप्युलेशन युक्त्या म्हणजे गॅसलाइटिंग आणि गिल्ट-ट्रिपिंग (लव्ह बॉम्बिंग आणि घोस्टिंग सोबत).

तुम्हाला ऐकायच्या असलेल्या गोष्टी सांगून एक गडद सहानुभूती कार्यक्षमतेने तुमच्यासोबत पाया घालते. त्यांना तुमची भेद्यता समजते आणि तुमच्या डोक्यात नेमके काय चालले आहे ते त्यांना कळते. जेव्हा तुम्ही त्यांच्या म्हणण्यावर विश्वास ठेवण्यास तयार असता, तेव्हा ते तुम्हाला पेटवतात. तुम्हाला गिल्ट ट्रिप खाली पाठवणे देखील अशाच प्रकारे कार्य करते. ते तुमची कमकुवत जागा निवडतील आणि तुम्हाला असे वाटतील की तुमची नेहमीच चूक असते.

जर तुमचा अपमानास्पद जोडीदार जो तुम्हाला तुमचा सर्वात समजूतदार भागीदार वाटतो तो तुम्हाला प्रत्येक छोट्या गोष्टीसाठी दोषी वाटत असेल आणि जर तुम्ही तुमच्या गोष्टींच्या आवृत्तीवर अधिक वेळा आणि अधिक सहजतेने अविश्वास ठेवत असाल, तर तुम्ही कदाचित गडद सहानुभूतीशी वागत असाल. तुम्ही त्यांच्या नियंत्रणात आहात.

3. ते कमी आत्मसन्मानासह संघर्ष करतात

होय, गडद सहानुभूती हे कुशल आणि स्वार्थी असतात, परंतु त्यांच्या मुळाशी ते कमी आत्मसन्मान आणि समस्यांशी झगडतात आत्मविश्वास आणि स्वत: ची किंमत. डॉ. धवन म्हणतात, "अहंकार आणि स्वत: ची फुगलेली भावना, गडद सहानुभूती असलेल्या मादक व्यक्तीचा विरोधाभास स्वत: ची जाणीव आहे आणि ते काय करत आहेत हे जाणते." (याचा एक फायदा देखील आहे जो आपण नंतर पाहू).

आपल्याला हे अनेक प्रकारे गडद सहानुभूतीने लक्षात येईल:

• ते इतरांकडून टीका करण्यास सक्षम नसतील
• ते खूप स्वत: ची टीका करतात,अनेकदा स्वत: ची घृणा बाळगण्यात गुंतलेले असतात
• त्यांना अनेकदा चिंता आणि नैराश्यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांनी ग्रासले जाते आणि त्यांना याची जाणीव असते
• ते इतरांकडून प्रमाणीकरण शोधतात

4. त्यांच्यात व्यंग्यात्मक आणि दुर्भावनापूर्ण विनोदाची भावना आहे

फ्रॉइडने दुर्भावनापूर्ण किंवा प्रतिकूल विनोद निसर्गात विनाशकारी म्हटले आहे. मानसशास्त्रज्ञांनी असे नमूद केले आहे की हे आणखी एक साधन आहे जे गडद सहानुभूती वापरतात कारण हे देखील आक्रमकतेचे कमी थेट प्रकार आहे. “अंधकारातले सहानुभूती बदला घेणारे, कडवट पराभव करणारे आणि टीका नीट हाताळू शकत नसल्यामुळे, ते तुमच्याकडे परत येण्यासाठी विनोदाचा उपयोग संरक्षण यंत्रणा म्हणून करू शकतात,” डॉ. धवन म्हणतात. गडद सहानुभूती तुमच्या खर्चावर विनोद करू शकतात आणि तुम्हाला ते माहितही नसते. तुम्‍हाला संभ्रमात पडल्‍यावर हसू देखील येईल, तुम्‍हाला भयंकर का वाटले याची खात्री नाही.

तुमचा जोडीदार बर्‍याचदा उपहासाचा वापर करतो का, इतरांच्या खर्चावर हसतो किंवा तुमच्‍याला काहीतरी सांगण्‍यासाठी विनोद वापरतो का ? त्या वर, त्यांचा सामना करण्यास सक्षम होण्यासाठी त्यांनी काय चूक केली हे दर्शविण्यास कठीण वाटते का? सावध रहा, तुम्ही कदाचित गडद सहानुभूतीचा सामना करत असाल.

5. ते भावनिकदृष्ट्या हुशार असले तरी दूरचे आहेत

संज्ञानात्मक सहानुभूतीच्या त्यांच्या क्षमतेबद्दल धन्यवाद, गडद सहानुभूती तुम्हाला कसे वाटते हे सांगू शकतात. शेवटी ते सहानुभूती आहेत, आणि म्हणूनच, उच्च भावनिक बुद्धिमत्ता प्रदर्शित करतात. परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते स्वत: ला असुरक्षित होऊ देतील आणि त्यांच्या वास्तविक भावना प्रदर्शित करतीलतुम्ही.

ज्यावेळी त्यांच्या स्वतःच्या भावनांचा विचार केला जातो तेव्हा एक गडद सहानुभूती खूप गुप्त असेल. तुम्‍हाला त्यांचे खराब मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य आणि कमी स्‍वत:सन्‍मान दिसत नाही याची खात्री करून ते यथास्थिती कायम ठेवण्‍याचा प्रयत्‍न करतील.

खरं तर तुम्‍हाला वाटेल की तुमचा जोडीदार तुमच्‍या समस्‍यांवर सर्व लक्ष केंद्रित करण्‍यासाठी खूप दयाळू आहे. आणि फक्त तुमच्या समस्या. तुम्ही दोघे फक्त तुमच्या समस्यांवर स्थिर आहात का, आणि ते त्यांच्या उंच घोड्यावर स्वार होऊन त्यांच्यासोबत सर्व काही ठीक आहे असा पोज देतात का? ही कदाचित शक्तीची चाल असू शकते! ते एका सेकंदासाठी दूर जाण्यात मदत करू शकते आणि लक्षात येईल की ते त्यांचे खरे स्वरूप तुमच्यापासून गुप्त हेतूने लपवत आहेत.

तर, तुम्ही गडद सहानुभूतीशी नातेसंबंधात आहात का? ही प्रश्नमंजुषा घ्या

तुमच्या जोडीदाराचे वर्तन अपमानास्पद किंवा प्रतिकूल आणि दुष्ट गडद सहानुभूती प्रवृत्तींसह ओळखण्यासाठी ही चिन्हे पुरेशी असावीत. परंतु तरीही ते तुम्हाला गोंधळात टाकत असल्यास, ही गडद सहानुभूती चाचणी उपयुक्त ठरू शकते. तुमच्या जोडीदाराविषयी सत्य जाणून घेण्यासाठी खालील प्रश्नांना होय किंवा नाही उत्तर द्या.

हे देखील पहा: निरोगी वि अस्वास्थ्यकर वि अपमानास्पद संबंध - काय फरक आहे?

1. तुम्ही नाराज असताना तुम्हाला याबद्दल विचारण्यापेक्षा तुमचा जोडीदार तुम्हाला सांगतो का? Y/N
2. तुम्ही तुमची खरी भावना काय म्हणून कबूल करता यापेक्षा तुमचा जोडीदार तुम्हाला कसे वाटते याच्या आवृत्तीवर जोर देतो का? Y/N
3. तुमचा जोडीदार तुम्हाला वारंवार सांगतो का, "मी तुम्हाला ओळखतो त्यापेक्षा जास्त चांगले ओळखतो!" तुमचा विश्वास संपादन करण्यासाठी? Y/N
4. त्यांच्याकडे विनोदाची गडद भावना आहे ज्यामुळे तुम्हाला राग येतो किंवा अपमानित होतो? Y/N
5. करतेतुमचा जोडीदार अनेकदा स्वत:बद्दल बरे वाटण्यासाठी गप्पा मारण्यात गुंतलेला आहे का? Y/N
6. तुमच्या जोडीदाराला तुमच्याकडून टीका आणि फीडबॅक घेणे कठीण जाते का? Y/N
7. तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराकडून सहजगत्या पेटल्यासारखे वाटते का? Y/N
8. तुमचा जोडीदार अनेकदा तुम्हाला दोषी ठरवण्याचा प्रयत्न करतो किंवा दोष दाखवण्याचा प्रयत्न करतो? Y/N
9. तुमचा जोडीदार स्वतःबद्दल किंवा त्यांच्या आंतरिक विचारांबद्दल संभाषण टाळतो का? Y/N
10. तुमचा जोडीदार तुमच्यासमोर किंवा इतरांसमोर असुरक्षित होण्यापासून मागे राहतो असे तुम्हाला वाटते का? Y/N

स्वतःच, यापैकी प्रत्येक प्रश्न लागू केला जाऊ शकतो हेराफेरी आणि नियंत्रण वर्तनाच्या अस्थिर कारणास्तव एकत्र ठेवलेल्या कोणत्याही अपमानास्पद संबंधांना, परंतु जेव्हा एकत्र पाहिले जाते तेव्हा ते आपल्याला गडद सहानुभूती ओळखण्यात मदत करू शकतात. जर तुम्ही यापैकी बहुतेक प्रश्नांची उत्तरे होय दिली असतील, विशेषत: तुमच्या जोडीदाराला तुमचा विचार कसा आहे हे दाखवून देणारे, तुम्ही तुमच्या नात्यात गडद सहानुभूती बाळगत असाल.

कृपया लक्षात ठेवा: स्क्रीनिंगचा हा प्रकार नाही निदान साधन होण्याचा हेतू आहे. केवळ एक परवानाधारक थेरपिस्ट किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिक तुम्हाला निदान देऊ शकतात आणि तुमच्यासाठी पुढील सर्वोत्तम पायऱ्या शोधण्यात मदत करू शकतात.

तुम्ही विचार करत आहात की "मी एक गडद सहानुभूती आहे का?" ही प्रश्नमंजुषा घ्या

जर या लेखामुळे तुम्हाला असा विश्वास वाटू लागला असेल की तुम्ही अशा व्यक्तीला अगदी जवळून ओळखत असाल, तर कदाचित तुमच्याकडे सहानुभूतीपूर्ण कौशल्ये आहेत पण मला असे वाटते की "मला त्यातून कसे फायदा होईल?