Hemma kanske du har att göra med en person som förstår dig så väl att hen nästan kan läsa dina tankar. Men det betyder inte att du känner dig "förstådd" i positiv bemärkelse, att dina behov tillgodoses eller att dina känslor värderas. Det är möjligt att du är i en relation med en mörk empat och inte har en aning om att du befinner dig i en relation där du utsätts för övergrepp.

Men empati och mörker? Det låter som en paradox, eller hur? Fram till nu har vi uppfattat empati som en egenskap hos känslomässigt intelligenta, mycket känsliga personer som vill förstå din smärta och glädje och vara till stöd. När termen "mörk empati" dyker upp blir vi förvirrade.

Mörk empati kallas ofta den farligaste personlighetstypen och är en ganska ny term som härrör från ny forskning. Och det skulle vara omöjligt att förstå den utan hjälp av en specialist. För att hjälpa dig att få bättre insikt i begreppet mörk empati har vi rådfrågat Dr Karan Dhawan (MD, psykiatri), grundare av Healing Soul Clinic, som är specialiserad på avberoende, personlighetsstörningarstörningar, humörstörningar och könsdysfori. Från vår experts skrivbord direkt till dig, här är din steg-för-steg-guide för att förstå vad en mörk empati är och hur man hanterar en mörk empati i ett förhållande.

Vem är en mörk empat?

Narcissister, förstår vi, är de man ska akta sig för. De är själviska och manipulativa. I en typisk kontrast mellan empat och narcissist är empater tvärtom offren med ett patologiskt behov av att vara vänliga och givmilda, som ger efter för en narcissists själviska krav. Men nu lär vi oss att även en empat kan ha en ondskefull mörk kärna. Hur är det möjligt?

I denna studie beskrivs mörka empater som personer som "uppvisar ett kluster av mörka personlighetsdrag (de mörka triaddragen) i kombination med förhöjda nivåer av empati." Dr Dhawan förklarar: "En mörk empat har kognitiv empati, dvs. förståelse för andras känslor, tillsammans med manipulationsexpertis, själviskhet och minneslöshet. Och det är så du får en mästermanipulator på dina händer!"

Vad är den mörka triaden?

Forskare har slagit ihop en trio av negativa personlighetsdrag som kallas "Dark Triad", eller ibland "energivampyrer". Dessa personlighetsdrag är:

• Narcissism : Associated traits - själviskhet, arrogans, grandiositet, en överdriven känsla av självbetydelse
• Machiavellism: Associationsdrag - avsaknad av moral, manipulation i relationer, egenintresse och exploaterande tendenser
• Psykopati: Associerade drag - brist på ånger, antisocialt beteende, impulsivitet

Det enda som är gemensamt för alla tre är att de alla saknar empati. Den mörka triaden är därför en kombination av "låg empati + höga mörka drag". Det som händer i fallet med mörk empati är att den kombinerar dessa mörka drag med höga nivåer av empati. För att sammanfatta det visuellt:

• Mörk triad = låg empati + höga mörka drag
• Mörk empati = Hög empati + Höga mörka egenskaper

Hur denna fruktansvärda kombination i slutändan skapar den kanske farligaste personlighetstypen får vi se härnäst!

Vad gör Dark Empath till den farligaste personlighetstypen?

För att förstå den mörka empatiens betydelse måste vi först titta på empati. American Psychological Association definierar empati som "att förstå en person utifrån hans eller hennes referensram snarare än ens egen, eller att indirekt uppleva den personens känslor, uppfattningar och tankar". Men den empati du ser är av tre slag, där det ena leder till det andra:

• Kognitiv empati: Att veta vad den andra personen tänker och hur den känner sig. Till exempel: "Jag vet att du har hemlängtan."
• Emotionell empati: Känna hur den andra personen känner sig. Till exempel: "Jag känner mig ledsen eftersom du känner dig ledsen när du har hemlängtan."
• Medkännande empati: Empati leder till handling med en önskan att hjälpa till. Till exempel: "Vad kan jag göra för att du ska känna dig mer hemma?"

En empatisk person vet inte bara hur du känner dig, utan känner också din smärta och har instinkten att hjälpa dig. Men något är fel med mörka empater. Du ser inte hos dem en fullständig brist på empati utan istället vad som kallas "frakturerad empati" eller nedsatt empati. De har bara kognitiv empati, vilket innebär att mörka empater helt förstår hur du känner, men det är där det slutar. DettaKunskap utan en önskan att vara vänlig är farlig i deras händer.

Mörka empater kan använda denna kunskap för att nästan utvinna data från din hjärna för att manipulera dig till sin fördel. Eftersom de har en karta över ditt sinne kan de förutsäga dina tankar, ditt beteende och din reaktion och agera därefter. De kan dölja sina onda avsikter så väl att det blir nästan omöjligt att upptäcka deras missbrukande beteende och veta vad de håller på med.

Så, kommer vi att förvandlas till damm inför dessa Goliather av manipulation och bedrägeri? Kan vi besegra dem? Eller kan vi, om nödvändigt, lära oss att hantera dem, leva med dem och vidta åtgärder för att skydda oss själva i stället för att falla offer för deras metoder? Det första steget är alltid att identifiera själva problemet.

5 tecken på en mörk empati

En mörk empat är rar men manipulativ. De är charmiga men fientliga. De försöker visa att de förstår dig men släpper inte in dig i sina inre tankar. Mörka empater är extremt komplexa och därför svåra att upptäcka. Att vända på steken och använda deras taktik mot dem kan vara vårt bästa val. Låt oss läsa deras tankar för att förstå deras utmärkande drag som mörk empat och upptäcka deras dåliga sidorHär är några tecken på en mörk empati i relationer:

1. Deras vänlighet känns falsk

En mörk empat vet precis rätt saker att säga. "De är vanligtvis extroverta och charmiga, och kommer ofta att skämma bort dig genom att kärleksbomba dig", säger Dr. Dhawan. De vet hur de ska bete sig mot dig. När de ska vara snälla, när de ska ge dig komplimanger, när de ska lyssna, när de ska klappa dig på ryggen. De kanske frågar dig hur din dag var, verkligen lyssnar på dig, kramar dig efter sex. Tittar på dignär du känner dig nere och berätta hur vacker du är.

Men deras komplimanger värmer inte ditt hjärta. Det är något med deras vänlighet som känns fel. Det är som om det kommer att följas av ett "men" eller något de kommer att begära av dig i gengäld.

I sådana fall är din största tillgång ofta din intuition. Du kan och bör lita på din intuition. Om din magkänsla säger dig att de inte menar vad de säger eller gör, är det mycket troligt att de bara fejkar sin uppriktighet för att försöka manipulera dig att få något de vill ha, om inte direkt, så någon gång i framtiden.

2. De är mästare på att gasa och skuldbelägga

"Mörka empater är experter på att använda andra människor till sin fördel", säger Dr. Dhawan. De använder dock indirekta former av aggression mycket oftare än direkta. Eftersom de måste upprätthålla fasaden av att vara din förtrogna och din bästa vän förlitar de sig inte på direkt aggression eftersom det skulle avslöja deras täckmantel. Två av deras favorittaktiker är gaslighting och guilt-tripping(tillsammans med love bombing och ghosting).

En mörk empat lägger effektivt grunden för dig genom att säga saker som du vill höra. De förstår dina sårbarheter och vet exakt vad som pågår i ditt huvud. När du är redo att tro på vad de säger gasar de dig. Att skicka dig på en skuldresa fungerar på ett liknande sätt. De kommer att välja din svaga punkt och få dig att känna att du alltid är skyldig.

Om din missbrukande partner som du tror också är din mest förstående partner får dig att känna dig skyldig för varje liten sak och om du misstror din version av saker mycket oftare och mycket lättare, har du sannolikt att göra med en mörk empat som har dig i sin kontroll.

3. De kämpar med låg självkänsla

Ja, mörka empater är manipulativa och själviska, men i grunden kämpar de med låg självkänsla och problem med förtroende och egenvärde. Dr. Dhawan säger: "I motsats till en narcissist som har en uppblåst känsla av ego och själv, är en mörk empat självmedveten och vet vad de gör." (Detta har också en fördel som vi kommer att se senare).

Du kommer att märka att detta manifesteras på flera sätt hos en mörk empat:

• De kommer inte att kunna ta kritik från andra på ett bra sätt
• De är alltför självkritiska och ägnar sig ofta åt självförakt
• De lider ofta av psykiska problem som ångest och depression och är medvetna om det
• De söker bekräftelse från andra

4. De har ett sarkastiskt och elakt sinne för humor

Freud har kallat illvillig eller fientlig humor för destruktiv till sin natur. Psykologer har noterat att det är ett annat verktyg som mörka empater ofta använder eftersom även detta är en mindre direkt form av aggression. "Eftersom mörka empater är hämndlystna, bittra förlorare och inte kan hantera kritik bra, kan de använda humor som en försvarsmekanism för att ge igen på dig", säger Dr. Dhawan. Mörka empater kan dra ett skämt på din bekostnadDu kanske till och med skrattar åt det, helt förvirrad, och inte vet varför det fick dig att känna dig hemsk.

Använder din partner sarkasm för ofta, skrattar på andras bekostnad eller använder ett skämt för att förmedla något till dig som de helst borde ha gjort artigt? Känns det dessutom svårt att påpeka vad de gjorde fel för att kunna konfrontera dem? Var försiktig, du kan ha att göra med en mörk empati.

5. De är känslomässigt intelligenta men distanserade

Tack vare sin förmåga till kognitiv empati kan mörka empater berätta hur du känner dig. De är trots allt empater och har därför hög emotionell intelligens. Men det betyder inte att de kommer att tillåta sig att vara sårbara och visa sina verkliga känslor för dig.

En mörk empat kommer att vara mycket hemlighetsfull när det gäller sina egna känslor. De kommer att försöka upprätthålla status quo genom att se till att du inte får se deras dåliga mentala hälsa och låga självkänsla.

I själva verket kanske du tycker att din partner är överdrivet snäll som fokuserar all sin uppmärksamhet på dina problem och bara dina problem. Är ni båda fixerade bara på era problem, och de får rida sin höga häst och låtsas att allt är bra med dem? Detta kan vara ett maktdrag! Det kan hjälpa att gå undan för en sekund och märka om de döljer sina verkliga jag för dig med en baktankemotiv.

Så, är du i ett förhållande med en mörk empati? Gör detta test

Dessa tecken bör vara tillräckliga för att känna igen din partners beteende som kränkande eller fientligt och med illvilliga mörka empatitendenser. Men om det fortfarande förvirrar dig, kan detta mörka empatitest vara till hjälp. Svara Ja eller Nej på följande frågor för att ta reda på sanningen om din partner.

1. Berättar din partner för dig hur du känner dig när du är upprörd istället för att fråga dig om det? J/N
2. Trycker din partner på sin version av hur du känner dig snarare än vad du erkänner som din sanna känsla? J/N
3. Säger din partner ofta "Jag känner dig bättre än du känner dig själv!" för att vinna din tillit? J/N
4. Har de en mörk humor som får dig att känna dig arg eller förödmjukad? J/N
5. Brukar din partner skvallra för att känna sig bättre om sig själv? J/N
6. Har din partner svårt att ta kritik och feedback från dig? J/N
7. Tycker du att du lätt blir lurad av din partner? J/N
8. Försöker din partner ofta skuldbelägga dig eller lägga över skulden på andra? J/N
9. Undviker din partner samtal om sig själv eller sina inre tankar? J/N
10. Tror du att din partner drar sig för att vara sårbar inför dig eller andra? J/N

På egen hand kan var och en av dessa frågor tillämpas på alla misshandelsrelationer som hålls samman på skakiga grunder av manipulation och kontrollerande beteende, men när de ses tillsammans kan de hjälpa dig att identifiera en mörk empat. Om du svarade Ja på de flesta av dessa frågor, särskilt de som visar att din partner verkar ha tillgång till hur du tänker, kan du ha att göra med en mörk empat iert förhållande.

Observera: Denna form av screening är inte avsedd att vara ett diagnostiskt verktyg. Endast en legitimerad terapeut eller mentalvårdspersonal kan ge dig en diagnos och hjälpa dig att ta reda på vilka åtgärder som är bäst för dig härnäst.

Undrar du "Är jag en mörk empat?" Gör detta test

Om den här artikeln har fått dig att tro att du kanske känner till en sådan person ganska nära i själva verket, att det faktiskt kan vara du som har empatiska färdigheter men känner "Hur får jag nytta av det?" och ofta kallas en kontrollfreak, ta detta Är jag en mörk empat frågesport för att ta reda på och söka hjälp för att lösa ditt beteende. Se hur mycket dessa uttalanden resonerar med dig.

1. Jag vet exakt vad andra tänker. J/N
2. Det är en fantastisk färdighet och jag skulle kunna använda den för personlig vinning. J/N
3. Det är lätt att förmedla mitt förakt för andra om jag skämtar om det. J/N
4. Jag förstår vad en annan person känner, men det berör mig inte känslomässigt. J/N
5. Jag litar på att jag förstår andras känslor bättre än de förstår sig själva. J/N
6. Folk säger ofta till mig att jag har en trevlig, social och extrovert personlighet. J/N
7. Att hålla mina känslor för mig själv är viktigt. Att vara känslomässigt sårbar är en farlig sak. J/N
8. Jag har förmågan att tala om för människor vad de bör tro på och de håller alltid med mig. J/N
9. Jag gillar inte när andra kritiserar mig eller pekar på en brist eftersom jag tror att de har rätt. J/N
10. Jag känner mig orolig och osäker på mig själv. Jag tror att jag kanske är deprimerad. J/N

Återigen, om du svarade Ja på de flesta av dessa frågor, särskilt de som visar att du är bra på att veta vad som händer med andra människor och känner att det är något som du kan dra nytta av, kan du lida av hög empati och mörka drag i din personlighet, vilket möjligen gör dig till en mörk empati.

Vänligen observera: Denna form av screening är inte avsedd att vara ett diagnostiskt verktyg. Endast en legitimerad psykolog kan ge dig en diagnos och hjälpa dig att ta reda på vad som är bäst för dig härnäst.

Hur man svarar på en mörk empat när man är i en relation med en

Mörka empater är bra på att dela upp sina känslor. De är också medvetna om sitt dåliga beteende men har ett sätt att rättfärdiga det i sina sinnen. Du måste svara med ett liknande razerprecisionsfokus när du hanterar en mörk empat. Låt självbevarande vara ditt främsta mål och tappa inte det målet ur sikte. Låt oss nu titta på hur man bäst hanterar en mörk empat i ett förhållande:

1. Fastställa och hävda personliga gränser

Gränser är viktiga. Gränser är viktiga! För att ett förhållande ska förbli sunt. Och som i de flesta misshandelsförhållanden rekommenderar vår expert att du sätter upp personliga gränser för dig själv, förklarar dem tydligt för din partner och ser till att du håller din partner ansvarig när han eller hon struntar i dem.

Berätta till exempel för din mörka empatipartner att du inte uppskattar deras mörka humor, särskilt när du inser hur elak den är. Skratta inte bort deras dåliga beteende nu när du kan se det. Dr Dhawan säger: "Sätt hälsosamma gränser i relationen och ta itu med frågor där du känner att du blir manipulerad snarare än att stå ut med det."

2. Skapa tilltro till din intuition

Det är din intuition som talar om för dig när något känns fel. När din partner ljuger för dig, ger en oärlig komplimang, lurar dig att tro på något som inte är sant eller försöker skuldbelägga dig, är det din magkänsla som talar om för dig att det inte kändes rätt. Att du inte upplevde sann glädje, sann ånger eller verklig insikt om ditt fel.

Det krävs mycket självförtroende för att lyssna på den inre rösten. Och ännu mer när du har att göra med en mörk empat som kommer att få dig att känna att de känner dig bättre än du känner dig själv. Du måste ta aktiva steg för att bygga en bättre relation med dig själv. Några steg för självkärlek och egenvård kan inkludera:

• Meditera för att lära dig att vara i samklang med dina känslor
• Ta chanser och följ dina instinkter oftare
• Försök att undvika att tänka för mycket på obetydliga saker
• Skriv ner dina tankar för att lära dig känna igen dina känslor

3. Sök hjälp hos en professionell - både för dig själv och för din partner

När du känner dig tillräckligt säker kan du överväga att prata med din mörka empatipartner om din observation. Dr Dhawan föreslår: "Du kan försöka uppmärksamma dem på dessa personlighetsdrag och se om de är öppna för att få hjälp eftersom det kommer att gynna båda parter."

Med en mörk empat är detta en verklig möjlighet, eftersom de flesta mörka empater har självmedvetenhet nog att veta vad de har gjort och att deras beteende är skadligt. De flesta mörka empater lider (och vet om att de gör det) av psykiska problem som depression och ångest och kan vara öppna för att träffa en rådgivare för psykisk hälsa.

Dr. Dhawan tillägger: "Om din partner är ovillig är det ganska svårt att ändra beteendet hos en mörk empat. Så om du känner dig överväldigad och utbränd är det aldrig en dålig idé att söka hjälp själv." Att söka stöd och vägledning från en specialist på kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att identifiera missbruk, lära dig negativa föreställningar om dig själv, bygga upp självkänslan igen och hävda dingränser.

4. Tappa inte perspektivet när du "diagnostiserar" din partner med "mörk empati"

När vi lär oss att leta efter varningssignaler är det lätt att överdriva. Vi kan ställa fel diagnos på oss själva om vi är för självkritiska eller för att må bättre av vårt beteende. Vi kan ställa fel diagnos på våra partners för att känna oss överlägsna dem eller för att undvika personligt ansvar. Därför är det viktigt att inte tappa perspektivet.

Glöm inte att mörk empati är en ganska ny term och att det finns mycket som vi inte vet om den. Att förstå egenskaper och upptäcka tecken kan vara det första steget för att upptäcka skadliga beteenden. Men personlighetsstörningar är extremt komplexa och finns alltid inom spektrumet. Det är därför som en läkare inom mental hälsa måste ingripa för att en korrekt diagnos ska kunna ställas.

Om du tror att du är i ett förhållande med en mörk empat eller en person med mörka drag, kontakta en professionell rådgivare för att bestämma hur du ska agera beroende på din unika situation. Om du behöver hjälp finns Bonobologys expertpanel här för att hjälpa dig.

Viktiga punkter

• Mörka empater är personer som "uppvisar ett kluster av mörka personlighetsdrag (den mörka triaden) i kombination med förhöjda nivåer av empati"
• Mörka empater har bara kognitiv empati, vilket innebär att de förstår vad som pågår i andras sinnen. Men de känner inte hur du känner dig och känner sig inte heller manade att hjälpa
• En mörk empat i relationer är manipulativ. Deras vänlighet känns ofta falsk och de ägnar sig åt indirekta former av aggression och manipulativt beteende som gaslighting, skuldbeläggning, kärleksbombning etc.
• Mörka empatiska egenskaper inkluderar också en skadlig humor där de använder sarkasm för att få fram sin poäng eller skämtar på andras bekostnad. De skvallrar och mobbar också av samma anledning.
• Mörka empater lider av låg självkänsla och psykiska problem som depression och ångest
• På grund av sin höga emotionella intelligens är de självmedvetna om sina handlingar och kan vara öppna för terapi.

Det är inte lätt att upptäcka eller diagnostisera en mörk empat, eftersom den mörka empatens betydelse är komplicerad. Mörka empater kommer att förvirra dig med sin charm och sin uppvisning av förståelse. Men glöm inte, om du utnyttjar den pool av resurser som finns tillgängliga för dig, inklusive din vilja och din magkänsla, kan du inte bara identifiera en mörk empat utan också bli en mästare på att hantera mästarmanipulatören!