Waxaad madaxaaga ku lahayd sawir sida noloshaadu ahaan doonto. Shaqo riyo ah 23 jir, guurso gacaliyahaaga dugsiga sare by 25, oo aad u hesho laba carruur ah by 32. Maalin maalmaha ka mid ah, xaqiiqada ku dhufo oo waxaad soo kacday si aad u ogaato inaad tahay 30 jir kaligeed ah oo nolosha jacaylku ay tahay mid casiir leh sida sabiib fuuqbaxay. Waxaadna la yaabban tahay sidaad ula qabsan lahayd doobnimadaada 30aad. I rumayso, markaan sidaan ku idhaahdo keligaa ma tihid.

Waxaa jira dad badan oo ka welwelsan in ay doobnimo ku jiraan da'da 30. Dhammaanba, qof kasta oo kugu xeeran ayaa u muuqda inuu guursanayo ama qoys bilaabayo. Markaa waxa aad leedahay qaraabo ku xasuusinaysa saacadaada noolaha. Qaar ka mid ah kuwa 'wanaagsan' ayaa xitaa tilmaami doona in sannadahaagii ugu fiicnaa ay socdaan oo aadan ku qurux badnayn inaad soo jiidato lammaane u qalma da'daas 'sare'.

Marka, qofna kuma eedeyn karo haddii aad bilowdo. in aad dareento niyad jab ku saabsan doobnimada da'da 35. Laakiin waa yaab inaad keligaa noqoto da'da 30aad? Aan ogaano.

>

Ma yaabbaa inaad keligaa noqoto 30-ka sano?

Ma ahayn waqti dheer ka hor in lammaanaha isku celceliska ahi ay is guursadeen iyagoo 18 jir ah. Maanta dunidu aad ayay uga nastay arrintan. Si kastaba ha ahaatee, weli waxaa jira dad badan oo aaminsan in uu jiro waqti 'ku habboon' wax kasta oo haddii aad ku jirto 30-meeyadii, markaa waxaad timid dhammaadka da'da guurka, haddii aan gebi ahaanba la gudbin. Dhaliilaha joogtada ah ee dhaleeceynta aad dooratay inaad ahaato mid aan guursanayn >

>
• Doonisnimada ee 30 jirka waxa laga yaabaa inay dareento cabsi, laakiin waxba kuma jiraan. Run ahaantii, waxa soo badanaya wax caadi ah
• Waxaa jira cadaadis badan oo kaga imaanaya bulshada gaar ahaan dumarka si ay u helaan lammaanahooda
• In aad diirada saarto in aad noqoto mid ka wanaagsan naftaada waxa ay kaa caawinaysaa in aad la qabsato doobnimadaada 30 jirka
>

Ma dafiri karo in kelinimada 30 kaada ay noqon karto xoogaa cabsi gelin ah. Gaar ahaan haddii aad hore u lahayd qorshe aad ku guursan lahayd, ama haddii aad dhawaan ka soo baxday xidhiidh wakhti dheer ah. Saadalin la'aanta mustaqbalka waxay noqon kartaa burbur dareemayaasha.

Laakiin waxaa jira hal shay oo ka xun inaad keligaa noqoto da'da 30aad. Taasina waxay ku jirtaa xidhiidh markii aanad diyaar u ahayn. Marka kaliya ee ay tahay inaad qof xidhiidh la samayso waa adiga oo doonaya, ma aha in lagaa filayo, ama saacad bayooloji ah, ama kalinimo dareentay.

> waxaa laga yaabaa in ay kugu fekerto, "Maxaa iga qaldan, maxaan keligay u ahay?" Waa wax la fahmi karo laakiin dhab ahaantii lagama maarmaan ma aha.

30sku waa da'da quruxda badan ee lagu dhex jiro. Aad ayaad u caqli badan tahay oo ma samaynayso go'aamo nacas ah (inta badan). Waad garanaysaa naftaada, rabitaankaaga, jidhkaaga, hamigaaga shaqo, iyo nidaamyada qiimahaaga si aad uga wanaagsan. Hormoonnadaadu hadda aad bay u xasilan yihiin, markaa ma yeeli doontid in xabadkaaga lagu dhejiyo 'NO RAGRETS' ka dib markaad ka baxdo xiriir xun. Hadda, wax badan ayaad ka ogtahay adduunka iyo sida ay arrimuhu u shaqeeyaan. Marka, ogaanshaha sida loola qabsanayo doobnimadaada 30-meeyada sidoo kale ma noqon doonto heshiis weyn.

Hadda shukaansiga haweeneyda 30-meeyada ayaa laga yaabaa inay u ekaato wax yar oo welwel leh sababtoo ah saacadda bayoolojiga ee aan soo sheegnay iyo qaraabada nosy. Hagaag, haddii aad tahay mid ka mid ah kuwa doonaya inay dhalaan ilmo noole ah, halkan waa warka wanaagsan: Sida laga soo xigtay daraasadda, halka bacriminta ay sare u kacdo horraanta 20-meeyadii, hoos u dhacu aad ayuu u gaabiyaa taas. Farqiga u dhexeeya heerka bacriminta ee u dhexeeya haweeneyda 20-meeyada iyo horraanta 30aadku ma badna. Markaa, wali wakhti ayaad haysataa Riix halkan.

Boqolkiiba 30-sano jirku waa doob?

Shukaansiga ku jira 30-meeyada waa wax aad u xiiso badan. Dad badan ayaa maalmahan si badheedh ah u doonaya inay guursadaan oo ay si buuxda ugu noolaadaan noloshooda. Tobankii sano ee la soo dhaafay, waxaa jiray hoos u dhac weyntirada dhalinyarada qaangaarka ah ee guursaday. Sida laga soo xigtay xarunta cilmi baarista ee Pew, sanadka 2021, gudaha Mareykanka, waxaa jiray 128 milyan oo qaangaar ah oo aan guursanin 25% ka mid ahna weligood ma rabaan inay guursadaan. Haddaba, haddii aad ka fekereyso, “Maxaa iga qaldan, maxaan keligay u ahay?”, haddaba ogow in dad badan ay isku doon kula jiraan oo aanay waxba kaa khaldanayn. Xasuusnoow, xiriirka jaceylku kaa dhigin mid dhan. Waxaad tahay qof dhamaystiran iyadoon loo eegin heerka xidhiidhkaaga sababtoo ah qoraalka naloo soo gudbiyay dhammaanteen ee nalaga filayo inaan raacno. Waa kuwan qaar ka mid ah waxyaabaha caadiga ah ee ay dad badani dareemaan marxaladdan noloshooda:

• Kalinnimada: Waxaa laga yaabaa inaad si buuxda ugu raaxaysato kalinimada. Laakiin markaad keligaa tahay mar kasta, way ku soo gaadhi kartaa. Sidaa darteed, dareenka kalinimo ee 30-meeyada aad ayuu u badan yahay
>

• Dareen yar lumay: Inta aad keligaa tahay, lama odhan karo saaxiibbadaa. Oo si joogto ah giraangiraha saddexaad waxay heli kartaa xanaaq ka dib markii giraangiraha saddexaad iyo sidoo kale lammaanaha. Markaa si lama filaan ah, waxaad isu aragtaa saaxiibo kooban oo gaaban
>

>

• Waxaad qiyaasi kartaa noloshaada oo dhan: Waxaad si xad dhaaf ah u falanqaysaa wax kasta oo aad samaysay, adigoo isku dayaya in aad ogaato sida aad ku gaadhay heerkan. "Waxaa laga yaabaa inaan aad u xushay" ama "waa inaan ahaywaan guursaday markuu weyddiiyey” ama “Iyadu aad bay u danaynaysay, ee ka waran hadday i tuhmi lahayd mar kasta, ugu dambayntii waan la qabsan lahaa”

• Walaac iyo murug Shukaansigu waxa uu qofka ku ridi karaa walaac, gaar ahaan haasaawaha sida naag 30-kii. Waxaad tahay qof caqli badan, waxaad diiradda saartaa xirfadda, iyo heerarkaagu waa sarreeyaa. Markaa la yaab ma leh in aad ku dhammaato niyad jab ku saabsan in aad keligaa noqoto 35 jir marka aad la kulanto taariikh xun oo kale
>

Akhbaarta wanaagsan waxa ay tahay in aanu hayno tilmaamo kaa caawin kara inaad la tacaasho walaacyadan. . Aan sahamino sida loola tacaalo doobnimadaada da'da 30-ka.

> 1. Naftaada jacayl

>   Kahor intaadan xataa bilaabin shukaansiga da'da 30-ka, ku billow aqbal iyo naftaada jecel. Go'aan qaadashada marka aad nacdo naftaada marar dhif ah ayay kuu horseedi doontaa doorashooyin wanaagsan. Xulashadan xunna waxay kuu horseedaa arrimo ku sii kordhinaya kalsooni-darradaada, oo noqonaysa goobaabo qallafsan.

Nafta-jacaylku waxay kaa caawinaysaa inaad jebiso wareegga. Waxaad baranaysaa inaad aqbasho qofka aad tahay oo aad ka dalbato kuwa kale. Marka taasi dhacdo, waxaad heli doontaa dad badan oo ku jecel sida aad tahay oo aan ka fileyn inaad u bedesho iyaga.

2. ... Markaad yar tahay, ma haysatid dhaqaale aad ku safarto. Oo wakhtiga aad urursato hanti kugu filan si aad adduun u qaadatodalxiis, aad baad u da' weyn tahay inaad wax qallafsan ka baxdo. Marka aad gaadho 30-meeyada, waxa aad akoonkaaga ku haysaa lacag kugu filan si aad u bilawdo safarka keligiis ah Inkasta oo aad hubaal taas samayn karto. Waxa kale oo ku saabsan sahaminta dhaqamo cusub, cuntooyin, iyo mararka qaarkood, barashada hab nololeed cusub. Socdaalku wuxuu kobciyaa noloshaada wuxuuna ku siinayaa aragti cusub. Oo yaa og, malaha jacaylka noloshaada wuxuu fadhiyaa kafateeri ku taal Venice isagoo samaynaya xujooyin isdhaafsi ah.

>> 3. waa jawaabtu. Hal shay ayaa hubaal ah, lamaanahaaga waxaa laga yaabaa inuusan kula joogin weligiis. Waxaa laga yaabaa in cilaaqaadkaagu dhamaado. Laakin xamaasadaada inaad shaqeyso waligeed adiga ayay kula jirtaa iyadoon loo eegin heerka xidhiidhkaaga.

Haddii aad u shukaansanayso sida naag 30 jir ah, markaa runtii waxaad la kulmi doontaa kulayl badan dadka si ay diiradda u saaraan xirfaddaada. Si kastaba ha ahaatee, taasi sabab maaha inaad joojiso shaqada adag. Xirfaddaadu waa midhaha shaqadaada, waana inaad ku faantaa.

4. Wax aad had iyo jeer rabtay inaad samayso laakiin waad kaydisay sababtoo ah adiguna waxaad ahaydku mashquulsan aasaasida dhinacyada kale ee noloshaada.

Waxay noqon kartaa barashada garaaca durbaanka ama samaynta dahabka. Xitaa waxaad tabaruci kartaa jikada maraqa ee deegaanka. Hiwaayaduhu waxay kaa caawinayaan inaad dejiso oo ku siiso dareenka guusha. Waxay sidoo kale kaa dhigaysaa qof aad u qaabaysan. Oo markaad ku fiicnaato, waxaad sidoo kale u isticmaali kartaa dabacsanaan ahaan. Isku soo wada duuboo waa xaalad guul-guul ah.

5. Ha is barbar dhigin

27-sano jir, Stacy iyo Patrice, waxay ahaayeen saaxiibo isku fiican waxayna bilaabeen inay ka wada shaqeeyaan hal meel oo isku mid ah. Waxay ahaayeen kuwo naftooda u wanaagsan. Stacy waa guursatay 2 sano ka dib, waxay uur yeelatay ilmaheedii ugu horreeyay. Stacy waa ay ogeyd in ay tahay in ay kala doorato hooyada ama shaqada, laakiin waxay rabtay in ay gebi ahaanba diiradda saarto ilmaheeda dhowrka sano ee ugu horreeya, sidaas darteed waxay go'aansatay in ay nasato oo ay iska dhaafto shaqadeeda dhowr sano. Waxay bilowday shaqo ugaarsi markuu wiilkeedu 3 jir ahaa. Laakiin farqiga u dhexeeya resumeygeeda ayaa saameeyay rajooyinkeeda. Waxa kale oo ay awoodi wayday in ay soo qabato shaqooyin u baahnaa in ay diyaar u noqoto wakhti yar ama wakhti yar. xataa in ay guri iibsan karto nafteeda. Laakin Patrice waxa ay dareentay niyad jab ku saabsan in ay doob noqoto 35 jir. Kelinimo ayaa qabsatay iyada. Stacy waa ay ogeyd in haddii aysan nasashadaas qaadan, in shaqadeeda ay sidoo kale bixi lahayd. Cawsku waahad iyo jeer ka cagaaran dhinaca kale. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in qofna uusan haysan dhammaan iyo in aan ku dadaalno waxa aan haysanno waqti kasta. Ha noqon mid aad u adag naftaada.

6.     In aad keli ku noolaato da'da 30aadku waa barako

Dad badan ayaa ka baqa rajada ah in ay keligood noolaadaan. Laakiin aan kuu caddeeyo, in keligiis la noolaado waxay noqon kartaa faa'iido dhab ah. Qofna uma jawaabi kartid, goorta aad guriga timaaddo, haddii aad casho ku cunayso keega iyo jalaatada, haddii aad dharka samaysay iyo in kale, waxa aad xidhato guriga, waxa aanad haysan, muusikaste aad dhegaysato. iwm. Doobnimadu waxay leedahay faa'iidooyinkeeda.

Dareemidda kalinimada 30-meeyada shaqo kuma lahan cidda kula nool. Waxa kale oo aad cidlo ku dareemi kartaa dadka dhexdiisa. Laakin inaad kaligaa noolaato waxay kaa dhigaysaa inaad ku raaxaysato shirkaddaada. Markaad gaarto heerkaas raaxada, ma dejin doontid xiriir kasta oo aan ku siin farxad isku mid ah.

7. Waxaad samaysaa go'aano caqli badan marka aad shukaansanayso da'da 30-ka

Qaybta ugu fiican ee shukaansiga 30-meeyada waa inaadan qaadanayn dhammaan go'aammadaas taxaddar la'aanta ah ee 20-meeyadii ay u muuqatay in lagu daadiyay. Xitaa haddii aadan ka warqabin waxa aad ka rabto xiriirka, waxaa hubaal ah inaad ka warqabto waxaadan rabin xiriirka.

Mar dambe kuma dhaceyso hadal macaan ama muuqaal yaab leh. Waxaad la socotaa inay jiraan waxyaabo ka muhiimsan taas. Oo marka wax wanaagsan kuu yimaadaan, waxaad leedahay xikmad aad ku xajiso iyoisku day in aad ka dhigto mid shaqaynaysa.

8.   Kalsoonidaadu waxay maraysaa heerkii ugu sarraysay abid

>Ku soo dhawoow da'da aadan ka bixin laba fikradood oo ku saabsan waxa ay dadka kale qabaan. Hadda waxaad gaadhay wakhti noloshaada ka mid ah oo aad ka warqabto qofka aad tahay oo aad ka heshay raaxo badan dhinacyadaada ugu fiican iyo kuwa ugu xun. Waxaad qaadatay dhowr sano inaad ogaato naftaada oo aad ogaato waxa ku anfacaya iyo waxa aan ahayn.

Ogaanshaha noocaan ah wuxuu sidoo kale keenayaa garashada in qofna uusan ku garan doonin sida aad naftaada u taqaan. Hadda waxaad fahantay in aragtida qofka ee adiga kugu saabsan ay kharriban tahay sida ay isu arkaan. Waxaad aad iyo aad u fahmaysaa meelaha ay dadku ka imanayaan iyo ra'yigoodu aad bay kuugu dhibayaan. Waad ogtihiin dhamaadka maalinta, waa adiga uun kan nolosha la tacaali doona marka ay ku dhufato.

9. Waxaad ka shaqaynaysaa arrimahaaga

>

Iyada oo is-wacyigelin ay ku imanayso aqoonta cilladahaaga. In kasta oo ay jiraan waxyaabo aanad gabi ahaanba iska bedeli karin, waxa kale oo jira waxyaabo laga shaqayn karo. Waxaad arkaysaa qaababka soo noqnoqda ee aad nolosha kala kulanto, waxaad fahmaysaa sababta qaababkaas, waxaadna isku daydaa inaad jebiso meertada.

20-meeyadii waxay ku saabsan yihiin is-helid, 30-meeyadii waxay ku saabsan yihiin bilow cusub. Adiga ayaa is dhisaya oo ka shaqaynaya sidii aad u samayn lahayd nooc naftaada ah oo aad ku faanto. Waxaad wax badan ka taqaanaa sida loola qabsado doobnimada 30 jirkaaga.

Sidoo kale eeg: Soo gaabinta shukaansiga waxaad u baahan tahay inaad ogaato! Halkan waxaa ku yaal 25 Liiskayaga

10.  Waxaad tahayU dhow asxaabtaada iyo qoyskaaga

>Noloshu waxay qaadataa isbedel weyn markaad 30 jir tahay. Ma tihid hadda ka hor jabhada hoormoonka shiday oo cid kasta ka aqoon badan. Waxa kale oo laga yaabaa inaad bilowdo inaad ka caajisto nolosha habeenkii. Adiga, waxay noqotay wax badan oo ku saabsan inaad waqti tayo leh la qaadato dadka aad jeceshahay halkii aad ku qaadan lahayd saacado aan maskax lahayn oo naadi ah.

Isbeddelka nolosha ayaa kuu soo dhawaynaya kuwa aad jeceshahay. Waxaad si fiican u fahmaysaa halganka waalidkaa. Waad fahantay sababta saaxiibadaa ay u dhaqmaan sida ay u dhaqmaan. Waayo-aragnimadaada nolosha ayaa wax ku baray aragtida dadka kale, fahamkaas ayaana kugu soo dhawaynaya iyaga.

Sidoo kale eeg: 10 siyaabood oo aad kali ku faraxsan tahay & Iska ilaali Dareenka Kalinimada

11. inaad rabto wehel yar marxaladan iyada oo laga yaabo in qofku inta badan dareemo kalinimo 30-meeyadii. Oo waxaa jirta hal jawaab oo qurux badan haddii aad la yaabban tahay sida aad ula qabsan lahayd kelinimada 30 jirkaaga, taas oo ah, korso xayawaan rabaayad ah. Xayawaanku waa wehel weyn; Xayawaanka qaar waxa kale oo ay awoodaan in ay dareemaan marka aadamigu dhib ku jiro oo ay u muujiyaan daryeel iyo kalgacal. Weydii mulkiilaha xayawaanka kasta oo waxay kuu sheegi doonaan in xayawaankooda ay ka fiican yihiin inta badan bini'aadamka.

Haddii ilaalinta xayawaanku aad u dhib badan yahay, waxaad xitaa yeelan kartaa dhir. Daryeelka dhirta iyo daawashada sida ay ugu koraan daryeelkaaga ayaa ku siinaysa dareen guul leh. Dabcan, sidoo kale waxay u fiican tahay deegaanka.

Tilmaamaha Muhiimka ah