Hoe ferantwurding sjen litte yn relaasjes? Doet my tinken oan de teksten fan in ferneamde ferske fan Calvin Harris, "Kinsto it net sjen? Ik waard manipulearre, ik moast har troch de doar litte, Oh, ik hie gjin kar yn dit, ik wie in freon dy't se miste, Se hie my nedich om te praten, Dus skuld it op 'e nacht, jou it net oan my ... "

No, ferantwurding is hjir hielendal it tsjinoerstelde fan. Jo net skuld it op 'e nacht. En jo perfoarst net skuld it op 'e manipulaasje. Jo hawwe altyd in kar. En hoe't jo dy karren meitsje, bepaalt jo ferantwurding yn relaasjes.

En wêr steane jo op it spektrum fan relaasjeferantwurding? Litte wy útfine, mei help fan emosjonele wellness- en mindfulness-coach Pooja Priyamvada (sertifisearre yn Psychological and Mental Health First Aid fan Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit fan Sydney). Se is spesjalisearre yn begelieding foar bûtenechtlike saken, breakups, skieding, fertriet en ferlies, om in pear te neamen.

Wat betsjut it om ferantwurding te nimmen yn in relaasje?

Neffens Pooja, "Ferantwurdlikens nimme yn relaasjes betsjut dat jo jo diel fan 'e ferantwurdlikens diele om dy relaasje op in funksjonele en sûne manier te meitsjen." Earlikens en ferantwurding yn relaasjes binne allegear oer it kontrolearjen fan josels ynstee fan yn 'e slachtoffermodus te gean en josels de skuld te jaan.

Ferantwurdlikheid yn relaasjes begjint meitiid wurdt respektearre, wat har diel is foar it herstel wurdt dien mei folsleine earlikens, nettsjinsteande wat de útkomst kin wêze, de poging moat echt wêze. Ek as der wat net wurket, dan moat it direkt oanjûn wurde." Skriuw dêrom net fuort om help te sykjen foar bettere ferantwurding yn relaasjes. As jo ​​nei help sykje, binne adviseurs op it paniel fan Bonobology mar in klik fuort.

Key Pointers

• Ferantwurdlikens yn relaasjes betsjut folsleine ferantwurdlikens nimme foar jo aksjes
• Ferantwurdlikheid liedt ta mear fertrouwen, kwetsberens, betrouberens en meilibjen
• Wurkje oan ferantwurding sjen litte kin mei in bytsje begjinne dingen en deistige taken
• Sykje terapy as jo problemen hawwe om immen ferantwurdlik te hâlden
• Stel dúdlike grinzen yn en wês lûd en assertyf oer jo behoeften
• Sykje terapy as jo problemen hawwe om immen ferantwurde te hâlden
• Ferantwurding sjen litte docht 't betsjuttet dat jo basispersoanlikheid feroarje
• Gebrûk oan ferantwurding kin de relaasje feroarje yn in giftige en ûnfeilige romte

As lêste, litte wy einigje mei in sitaat fan Crystal Renaud, "Krekt as belidenis betsjut praten oer de oaljefant yn 'e keamer, ferantwurding giet oer it tastean fan ien om jo te helpen de oaljefant te bestriden."

FAQs

It is om te soargjen dat beide partners nei elk gefjocht útnimmede tiid om te reflektearjen op har dielen en har eigen flaters, as der binne, te behertigjen. Se moatte derfoar soargje dat se de ûngemaklike mar needsaaklike petearen hawwe oer wêr't se mis gien binne.

Jo binne ferantwurding yn in relaasje as jo earlik binne oer jo sterke en swakke punten en jo it net skele om jo ego oan 'e kant te hâlden en ferûntskuldigje as jo dejinge binne .

13 ienfâldige tips om in bettere leafhawwer te wêzen

Wat betsjut 'Romte foar ien hâlde' en hoe it te dwaan?

9 foarbylden fan wjersidich respekt yn in relaasje

Soms, yn 'e waarmte fan in argumint, akseptearje wy ús flaters net, ek al witte wy djip yn ús dat wy ferkeard binne. Om in oerhân te hawwen, rjochtsje wy al ús enerzjy op it bewizen fan ússels goed en it ferpleatsen fan de skuld op 'e oare persoan. Dit is wannear't wy ússels moatte freegje: "Wat is wichtiger, it machtsspul of de relaasje sels?" Om jo ego op te jaan foar de sûnens fan jo bân mei jo SO is in foarbyld fan ferantwurding yn relaasjes.

Dus, it is tiid foar wat yntrospeksje. Binne jo in partner dy't wegeret ferantwurding te wêzen? Binne jo giftig en kinne jo jo toxiciteit net werkenne? "De minste giftigens is it oerstappen fan 'e grinzen fan in partner, har ynstimming en autonomy oerskriuwe. As ien fan 'e partners yn elke relaasje fermindere of klaustrofobysk fielt, moat de oare partner yntrospektearje as se dit feroarsaakje, "seit Pooja.

Hoe wichtich is ferantwurding yn in relaasje?

No't wy begripe wat ferantwurding yn in relaasje is, litte wy besykje te bepalen hoe wichtich it is en wêrom. It belang fan ferantwurding kin begrepen wurde út it prisma fan ferantwurding foar God. Neffens ûndersyk, minskendy't harsels oan God ferantwurdelje, belibbe mear lok en wolwêzen yn har libben. Ommers, it hiele punt fan ferantwurding is bewust wurde fan it feit dat ús aksjes gefolgen hawwe. En ferantwurdlikens nimme foar dy aksjes is dêrom needsaaklik. It belang fan ferantwurding yn relaasjes kin wurde gearfette as:

• It makket dat jo partner har sjoen, heard en wurdearre fielt
• Jo partner fielt net dat de relaasje iensidich is en hy/sy is de iennichste dy't al it wurk docht
• It makket dy in meilibjender, empathysk en jaan minske. Jo leare om yn 'e skuon fan oaren te stappen
• It makket jo in selsbewuste persoan as jo trochgean te ûntdekken hoe't jo kinne groeie
• It fergruttet fertrouwen, earlikens, iepenheid, kwetsberens en betrouberens

Hoe toane jo ferantwurding yn in relaasje

No komt de fraach fan miljoenen dollar: hoe toane jo ferantwurding yn in relaasje? Lykas mei alles oars wêrby't minsklike relaasjes, der is gjin ien-grutte-past-alles antwurd op dit. Ferantwurdlikheid kin ferskillende dingen betsjutte foar ferskate pearen. De ûnderste line is, salang't d'r in gefoel fan ferantwurdlikens is foar inoar en de algemiene sûnens fan 'e relaasje, kinne jo beweare dat jo ferantwurding hawwe yn jo relaasje.

D'r is nijsgjirrich ûndersyk dat lit sjen hoe't dielde kalinders in manier binne om ferantwurding yn te oefenjenyntime relaasjes. Neffens dit papier giet it spektrum fan ferantwurding fan relaasjes alles oer it ferantwurdelje fan jo partner (foar jo ferline, hjoeddeistich en takomstich gedrach). Litte wy ris sjen hoe't dat oerset yn deistige hannelingen mei dizze tips oer hoe't jo ferantwurding yn relaasjes sjen litte:

1. Begjin lyts

Pooja wiist út: "Jo moatte beseffe hoe wichtich dit is relaasje is foar dy. Miskien begjinne mei lytse romantyske stjoerings. Ferûntskuldigje foar de lytse dingen om earlikens en ferantwurding yn relaasjes te fêstigjen. Herinner dysels dat dyn partner is wichtich foar dy en sa binne harren gefoelens. Wês earlik oer jo flaters. As jo ​​​​net direkt prate kinne, skriuw se dan op en diel se mei jo partner. Bygelyks, "It spyt my dat ik hjoed ús húsdier net út koe nimme foar in kuier. Tankewol foar it kuierjen mei him. Ik bin tankber.”

2. Stel dúdlike regels en grinzen

“Dúdlike regels en grinzen oer kommunikaasje moatte ynsteld wurde sadat elke partner automatysk ferantwurding wurdt yn 'e relaasje. Dit moat dien wurde as beide kalm en stabyl binne. Blame-spul en lilk útsjitten lossen neat op," seit Pooja.

As in partner wegeret ferantwurding te wêzen, kinne se dingen sizze lykas: "Wêrom is it altyd myn flater? Jo bliuwe gewoan problemen yn my oanwize. ” Om in ferskowing te bringen, besykje in mear fermoedsoenjende oanpak, en sis: "Kinne jo asjebleaft útlizzehoe sit it mei myn aksjes dy't jo lestich falle?"

3. Wurkje oan ferantwurding yn relaasjes alle dagen

Pooja advisearret: "Ferantwurdlikheid wurdt in gewoante as jo jo relaasje wichtich genôch beskôgje om oan te wurkjen. Besykje op deistige basis te soargjen dat jo en jo partner op deselde side binne oangeande routine as wichtige dingen. Soargje derfoar dat d'r iepen kommunikaasje en kwaliteitstiid wurdt bestege om dizze kommunikaasje te fasilitearjen."

Bygelyks: "It spyt my dat ik dizze relaasje de lêste tiid net genôch tiid haw jûn. Ik erken it en ik sil grif myn bêst besykje om tiid te nimmen. ” Nim elke dei tiid om in sinfol petear te hawwen, nettsjinsteande hoe drok jo binne. Befestigje in spesifike tiid yn jo kalinder. It kin oer iten wêze as op in moarnsmiel. As jo ​​​​yn in relaasje op lange ôfstân binne, kinne jo mei har prate wylst jo reizgje. D'r by elkoar wêze, sûnder ôfliedingen, is alles wat telt.

4. Jo hoege jo basispersoanlikheid net te feroarjen

Pooja wiist mei rjocht út: "Elkenien moat erkenne dat guon minne gewoanten feroaring wurdich binne. Bygelyks, as jo partner wol dat jo net smoke, miskien is it de muoite wurdich besykje te stopjen of it op syn minst te ferminderjen. Mar, basispersoanlikheid kin fansels net feroare wurde en dat moat foar elkenien dúdlik wêze. Bygelyks, in yntrovert soe net ynienen in ekstrovert wurde.Ekstrovert Relaasjewurk

5. Freegje jo partner wêr't se steane en wat se wolle

Om mear ferantwurde te wêzen foar inoar, moatte jo syngronisearje en begripe wat de oare persoan wol fan 'e relaasje. Om dat te fasilitearjen kinne jo fragen stelle lykas:

• Wêr tinke jo dat wy steane yn ús relaasje?
• Wat mist neffens jo yn ús relaasje?
• Wat kin ik ferbetterje?
• Wat makket dat jo leafhawwe fiele?
• Wêr binne jo net ree om te kompromisearjen?
• Hokker stappen kinne wy ​​nimme om elkoars libben makliker te meitsjen?

6. Wês in goede harker en biede gjin oplossingen

Ien fan 'e manieren om ferantwurding te toanen yn relaasjes is troch aktyf te harkjen, mei geduld en meilibjen. Beskôgje de folgjende situaasjes:

• Jo broer hat muoite mei it yn 'e kunde komme mei syn homo-identiteit
• Jo freon hat in âlder ferlern
• Jo âlden geane troch in skiedingsperioade / binne soargen oer it libben nei skieding
• Jo sibben lijt oan in geastlike sykte
• Immen dy't jo kenne hie in miskream

Yn de boppesteande situaasjes is de persoan dy't trochgiet in drege tiid hat gjin fersoarger of probleemferlosser nedich. Alles wat se nedich binne, is ien dy't der foar har wêze kin, geduldich harkjend, op in neutraal, iepen, net-oardielende en oandachtige manier. Om wier te wêzen foar immen klinkt sa ienfâldich, mar yn werklikheid is it folle komplekserdan dat.

7. Wês bewust fan har net oploste problemen

As jo ​​​​ferantwurding sjen litte yn relaasjes, is it wichtich om gefoelich te wêzen foar ien fan 'e jeugdtrauma en de ferskate konflikten yn har geast. As jo ​​partner ûnder it opgroeien fan geastlik of seksueel misbrûk te meitsjen hat of tsjûge hat, kinne jo har oanmoedigje om mei te dwaan oan in peer-groep, dy't har feilige en betroubere romte kin fungearje om har trauma troch te wurkjen.

Soms kinne se miskien fiele trigger en projektearje har problemen op jo. Nim it net persoanlik. It hat neat te krijen mei jo en alles te krijen mei har ûnfeiligens en har relaasje mei harsels. As jo ​​dingen begjinne te sjen fan dizze empatyske lens, kin it jo helpe om minder definsyf te reagearjen yn gefjochten.

8. Wês iepen foar krityk

Ien fan 'e wichtichste manieren om ferantwurding te toanen is fleksibel genôch te wêzen om konstruktive krityk op te nimmen. Sels ûndersiken litte sjen dat as feedback mei respekt en mei goede bedoelingen jûn wurdt, it in persoan motivearje kin om te ferbetterjen. Dus, as jo partner jo fertelt dat jo kinne wurkje oan jo dissipline yn jo persoanlik en profesjonele libben, kom dan net definsyf of lûk jo werom yn in shell. Ynstee fan har wurden nei jo hert te nimmen, sjoch se dan as in kâns om josels te ferbetterjen ynstee.

Relatearre lêzing: 20 fragen om jo partner te freegjen om emosjonele yntimiteit op te bouwen

No, wy witte de ferskate manierentroch dêr't men ferantwurding sjen kin yn relaasjes. Wat bart der as dizze ferantwurding net toand of licht nommen wurdt? Litte wy útfine.

Hoe docht gebrek oan ferantwurding yn in relaasje it skealik

Neffens Pooja binne de neikommende tekens fan gebrek oan ferantwurding yn relaasjes:

• Gebrûk fan fertrouwen tusken partners
• Feiten, emoasjes en aksjes ferbergje
• ûnearlikens
• Net skele oer de ynfloed fan in aksje op 'e oare

Pooja jout ús in nijsgjirrige saakstúdzje oer de tekens fan gebrek oan ferantwurding yn relaasjes. Se dielt: "Gebrûk oan ferantwurding bringt gebrek oan fertrouwen en dan miskommunikaasje, wat liedt ta skeel. De sjoernalistman fan in kliïnt (mei in protte reizgjende wurk) soe har net bywurkje oer syn ferbliuwplak. Se fertelde him ferskate kearen dat dit har eangst makke, mar hy joech der gjin acht op.

"Se begon te tinken dat hy in affêre hie. Se begon te sykjen nei manieren om yn syn tillefoan en apparaten te sneupen en dit late ta in protte ûnnedige konflikten yn it houlik. Har earste soarch gie allinnich oer syn feiligens, mar it blaasde op yn wat folslein oars. Dêrfandinne, as jo tekens fan in gebrek oan ferantwurding yn relaasjes fernimme, is it better om der oan te wurkjen foardat se begjinne te feroarsaakjen en dingen út 'e proporsje te blazen.

As dúdlik is út it boppesteande foarbyld, in gebrek oan ferantwurding yn relaasjes foarsprongoan:

• Onwittendheid, ûntkenning, ôfwiking, en ekskús (as it giet om flaters)
• Unfermogen om kompromissen te meitsjen op in ûnienichheid
• Egosysk gedrach en blame-shifting
• Mear arguminten, tantrums, en wrok
• Gebrûk oan folwoeksenens, oanpassing, freonlikens en respekt

Ik frege Pooja: "Transparant en earlik wêze oer myn gefoelens komt my net maklik oan. Ik haatsje minsken konfrontearje. Hoe kin ik de moed sammelje om dizze ûngemaklike, mar needsaaklike petearen te hawwen? Hoe kinne jo immen ferantwurdlik hâlde yn in relaasje?

Pooja advisearret, "Terapy kin minsken helpe om har jeugdtrauma te ferwurkjen en har gedrach te ferbetterjen. As minsken yn 'e jeugd bespot wurde foar it hawwen fan in tsjinoerstelde miening of om earlik te wêzen, stopje se har wirklike leauwen te vocalisearjen en binne dêrom net yn steat om immen ferantwurde te hâlden yn in relaasje. Se wurde ûngemaklik yn it uterjen fan har earlike mieningen, sels oan har partner. ferantwurding wêze en wurdt ynstee definsyf? Pooja antwurdet: "Jo moatte har fersekerje dat jo fan har hâlde en dat jo gjin fijân binne, mar har partner en har team. Dizze problemen kinne better oanpakt wurde yn koppelbegelieding.

"Begelieding is ek in terapeutyske relaasje en alle dielnimmers moatte hjir ek ferantwurding wêze. Ik fersekerje dat