Làm thế nào để thể hiện trách nhiệm trong các mối quan hệ? Làm tôi nhớ đến lời bài hát nổi tiếng của Calvin Harris, “Bạn không thấy sao? Tôi bị lôi kéo, tôi phải để cô ấy qua cửa, Ôi, tôi không có lựa chọn nào trong chuyện này, tôi là người bạn mà cô ấy nhớ nhung, Cô ấy cần tôi nói chuyện, Vậy thì hãy đổ lỗi cho bóng đêm, Đừng đổ lỗi cho tôi… ”

Chà, trách nhiệm giải trình hoàn toàn trái ngược với điều này. Bạn không đổ lỗi cho nó vào ban đêm. Và bạn chắc chắn không đổ lỗi cho sự thao túng. Bạn luôn luôn có một sự lựa chọn. Và cách bạn đưa ra những lựa chọn đó sẽ quyết định trách nhiệm giải trình của bạn trong các mối quan hệ.

Và bạn đứng ở đâu trên phạm vi trách nhiệm giải trình mối quan hệ? Hãy cùng tìm hiểu, với sự trợ giúp của huấn luyện viên chánh niệm và sức khỏe cảm xúc Pooja Priyamvada (được chứng nhận về Sơ cứu Sức khỏe Tâm lý và Tâm thần của Trường Y tế Công cộng Johns Hopkins Bloomberg và Đại học Sydney). Cô ấy chuyên tư vấn cho các vấn đề ngoại tình, chia tay, ly thân, đau buồn và mất mát, v.v.

Chịu trách nhiệm trong một mối quan hệ có nghĩa là gì?

Theo Pooja, “Chịu trách nhiệm trong các mối quan hệ có nghĩa là bạn chia sẻ một phần trách nhiệm của mình để làm cho mối quan hệ đó hoạt động hiệu quả và lành mạnh.” Trung thực và trách nhiệm giải trình trong các mối quan hệ đều nhằm kiểm điểm bản thân thay vì trở thành nạn nhân và đổ lỗi cho bản thân.

Trách nhiệm giải trình trong các mối quan hệ bắt đầu bằngthời gian được tôn trọng, bất kể phần nào của họ đối với việc phục hồi đều được thực hiện với sự trung thực hoàn toàn, bất kể kết quả có thể như thế nào, nỗ lực đó phải chân thực. Ngoài ra, nếu một cái gì đó không hoạt động, nó phải được nói thẳng ra. Do đó, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ để có trách nhiệm giải trình tốt hơn trong các mối quan hệ. Nếu bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ, các cố vấn trong hội thảo của Bonobology chỉ cần một cú nhấp chuột.

Những điểm chính

• Trách nhiệm giải trình trong các mối quan hệ có nghĩa là chịu trách nhiệm hoàn toàn cho hành động của bạn
• Trách nhiệm giải trình dẫn đến sự tin tưởng, dễ bị tổn thương, đáng tin cậy và lòng trắc ẩn hơn
• Việc thể hiện trách nhiệm có thể bắt đầu với rất ít mọi việc và công việc hàng ngày
• Tìm kiếm liệu pháp nếu bạn gặp khó khăn trong việc quy trách nhiệm cho ai đó
• Đặt ra ranh giới rõ ràng và lên tiếng cũng như quyết đoán về nhu cầu của bạn
• Tìm kiếm liệu pháp nếu bạn gặp khó khăn trong quy trách nhiệm cho ai đó
• Thể hiện trách nhiệm không không có nghĩa là thay đổi tính cách cơ bản của bạn
• Thiếu trách nhiệm có thể biến mối quan hệ thành một không gian độc hại và không an toàn

Cuối cùng, chúng ta hãy kết thúc bằng câu nói của Crystal Renaud, “Giống như lời thú tội nghĩa là nói về con voi trong phòng, trách nhiệm giải trình là việc cho phép ai đó giúp bạn chiến đấu với con voi.”

Câu hỏi thường gặp

Đó là để đảm bảo rằng sau mỗi cuộc chiến, cả hai đối tác đều hạ gụcthời gian để suy nghĩ về các phần của họ và thừa nhận những sai lầm của họ, nếu có. Họ nên đảm bảo rằng họ có những cuộc trò chuyện không thoải mái nhưng cần thiết về việc họ đã sai ở đâu.

Bạn có trách nhiệm trong một mối quan hệ nếu bạn trung thực về điểm mạnh và điểm yếu của mình và bạn không ngại gạt cái tôi của mình sang một bên và xin lỗi khi bạn là người có lỗi .

13 Mẹo đơn giản để trở thành một người yêu tốt hơn

'Giữ khoảng cách cho ai đó' nghĩa là gì và làm như thế nào?

9 ví dụ về sự tôn trọng lẫn nhau trong một mối quan hệ

Đôi khi trong lúc tranh cãi nảy lửa, chúng ta không chấp nhận sai lầm của mình mặc dù trong thâm tâm chúng ta biết rằng mình đã sai. Để chiếm thế thượng phong, chúng ta tập trung mọi năng lượng để chứng minh mình đúng và đổ lỗi cho người khác. Đây là lúc chúng ta cần tự hỏi: “Điều gì quan trọng hơn, trò chơi quyền lực hay bản thân mối quan hệ?” Từ bỏ cái tôi của bạn vì sự lành mạnh của mối quan hệ với SO của bạn là một ví dụ về trách nhiệm giải trình trong các mối quan hệ.

Vì vậy, đã đến lúc xem xét nội tâm. Bạn có phải là một đối tác từ chối chịu trách nhiệm? Bạn có độc hại và không thể nhận ra độc tính của mình không? “Độc tính tồi tệ nhất là vượt qua ranh giới của đối tác, vượt qua sự đồng ý và quyền tự chủ của họ. Pooja nói: “Nếu bất kỳ đối tác nào cảm thấy bị giảm sút hoặc ngột ngạt trong bất kỳ mối quan hệ nào, thì đối tác kia cần xem xét nội tâm xem họ có đang gây ra điều này hay không,” Pooja nói.

Trách nhiệm giải trình trong một mối quan hệ quan trọng như thế nào?

Bây giờ chúng ta đã hiểu trách nhiệm giải trình trong một mối quan hệ là gì, hãy thử xác định tầm quan trọng của nó và lý do tại sao. Tầm quan trọng của trách nhiệm giải trình có thể được hiểu từ lăng kính trách nhiệm trước Chúa. Theo nghiên cứu, ngườinhững người tự chịu trách nhiệm trước Thượng Đế đã trải qua nhiều hạnh phúc và sung túc hơn trong cuộc sống của họ. Rốt cuộc, toàn bộ vấn đề trách nhiệm giải trình là nhận thức được thực tế rằng hành động của chúng ta có hậu quả. Và chịu trách nhiệm cho những hành động đó là cần thiết. Tầm quan trọng của trách nhiệm giải trình trong các mối quan hệ có thể được tóm tắt như sau:

• Điều đó khiến đối tác của bạn cảm thấy được nhìn thấy, được lắng nghe và được đánh giá cao
• Đối tác của bạn không cảm thấy rằng mối quan hệ chỉ là một phía và anh ấy/cô ấy là người duy nhất làm tất cả công việc
• Điều đó khiến bạn trở thành một con người nhân ái, đồng cảm và cho đi nhiều hơn. Bạn học cách đặt mình vào vị trí của người khác
• Điều đó khiến bạn trở thành một người tự nhận thức khi bạn tiếp tục khám phá những cách bạn có thể phát triển
• Điều đó làm tăng sự tin tưởng, trung thực, cởi mở, dễ bị tổn thương và đáng tin cậy

Làm thế nào để bạn thể hiện trách nhiệm trong một mối quan hệ

Bây giờ là câu hỏi đáng giá triệu đô la: làm thế nào để bạn thể hiện trách nhiệm trong một mối quan hệ? Giống như bất kỳ điều gì khác liên quan đến mối quan hệ giữa con người với nhau, không có câu trả lời chung cho tất cả vấn đề này. Trách nhiệm giải trình có thể có ý nghĩa khác nhau đối với các cặp vợ chồng khác nhau. Điểm mấu chốt là, miễn là có tinh thần trách nhiệm đối với nhau và tình trạng chung của mối quan hệ, bạn có thể yêu cầu chịu trách nhiệm trong mối quan hệ của mình.

Có một nghiên cứu thú vị cho thấy lịch dùng chung là một cách để thực hành trách nhiệm giải trình trongcác mối quan hệ mật thiết. Theo bài báo này, phổ trách nhiệm giải trình mối quan hệ là tất cả về việc bạn có thể trả lời được đối tác của mình (đối với hành vi trong quá khứ, hiện tại và tương lai của bạn). Hãy xem điều đó chuyển thành hành động hàng ngày như thế nào với các mẹo sau về cách thể hiện trách nhiệm giải trình trong các mối quan hệ:

1. Bắt đầu từ việc nhỏ

Pooja chỉ ra rằng, “Bạn cần nhận ra tầm quan trọng của việc này mối quan hệ là với bạn. Có thể bắt đầu bằng những cử chỉ lãng mạn nho nhỏ. Xin lỗi vì những điều nhỏ nhặt để thiết lập sự trung thực và trách nhiệm trong các mối quan hệ. Nhắc nhở bản thân rằng đối tác của bạn rất quan trọng đối với bạn và cảm xúc của họ cũng vậy. Hãy trung thực về những sai lầm của bạn. Nếu bạn không thể nói trực tiếp, hãy viết chúng ra và chia sẻ với đối tác của mình.” Ví dụ: “Tôi xin lỗi vì hôm nay tôi không thể dắt thú cưng của chúng ta đi dạo. Cảm ơn bạn đã đi bộ anh ta. Tôi rất biết ơn.”

2. Đặt ra các quy tắc và ranh giới rõ ràng

“Cần đặt ra các quy tắc và ranh giới rõ ràng về giao tiếp để mỗi đối tác tự động chịu trách nhiệm trong mối quan hệ. Điều này phải được thực hiện khi cả hai đều bình tĩnh và ổn định. Pooja nói:

Khi một đối tác từ chối chịu trách nhiệm, họ có thể nói những câu như: “Tại sao luôn là lỗi của tôi? Bạn chỉ tiếp tục chỉ ra những vấn đề trong tôi. Để tạo ra một sự thay đổi, hãy thử một cách tiếp cận hòa giải hơn và nói, “Bạn có thể vui lòng giải thíchcòn hành động của tôi thì bạn phiền lòng sao?”

3. Thực hiện trách nhiệm giải trình trong các mối quan hệ mỗi ngày

Pooja khuyên: “Trách nhiệm giải trình trở thành thói quen khi bạn coi mối quan hệ của mình đủ quan trọng để tiếp tục. Trên cơ sở hàng ngày, hãy cố gắng đảm bảo rằng bạn và đối tác của bạn có cùng quan điểm về thói quen cũng như những điều quan trọng. Đảm bảo có sự giao tiếp cởi mở và dành thời gian chất lượng để tạo điều kiện thuận lợi cho việc giao tiếp này.”

Ví dụ: “Tôi xin lỗi vì gần đây tôi đã không dành đủ thời gian cho mối quan hệ này. Tôi thừa nhận điều đó và tôi chắc chắn sẽ cố gắng hết sức để tận dụng thời gian.” Dành thời gian mỗi ngày để có một cuộc trò chuyện ý nghĩa, bất kể bạn bận rộn đến đâu. Sửa một thời gian cụ thể trong lịch của bạn. Đó có thể là sau bữa tối hoặc khi đi dạo buổi sáng. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ yêu xa, bạn có thể nói chuyện với họ khi đang trên đường đi làm. Ở đó với nhau, không bị phân tâm, mới là điều quan trọng.

4. Bạn không cần phải thay đổi tính cách cơ bản của mình

Pooja đã chỉ ra một cách đúng đắn: “Mọi người phải thừa nhận rằng một số thói quen xấu đáng được thay đổi. Ví dụ: nếu đối tác của bạn muốn bạn không hút thuốc, có lẽ bạn nên thử bỏ hoặc giảm ít nhất. Nhưng, nhân cách cơ bản, tất nhiên, không thể thay đổi và điều đó phải rõ ràng với tất cả mọi người. Chẳng hạn, một người hướng nội sẽ không đột nhiên trở thành một người hướng ngoại.”

Bài đọc liên quan: 9 mẹo để tạo nên một người hướng nội vàCông việc trong mối quan hệ hướng ngoại

5. Hỏi đối tác của bạn xem họ đang đứng ở đâu và họ muốn gì

Để có trách nhiệm hơn với nhau, bạn cần đồng bộ và hiểu đối phương muốn gì từ mối quan hệ. Để tạo điều kiện thuận lợi cho việc đó, bạn có thể đặt những câu hỏi như:

• Bạn nghĩ chúng ta đang ở đâu trong mối quan hệ của mình?
• Theo bạn, điều gì còn thiếu trong mối quan hệ của chúng ta?
• Tôi có thể cải thiện điều gì?
• Điều gì khiến bạn cảm thấy được yêu thương?
• Bạn không sẵn sàng thỏa hiệp về điều gì?
• Chúng ta có thể thực hiện những bước nào để giúp cuộc sống của nhau dễ dàng hơn?

6. Hãy là người biết lắng nghe và không đưa ra giải pháp

Một trong những cách thể hiện trách nhiệm giải trình trong các mối quan hệ là lắng nghe tích cực, với sự kiên nhẫn và đồng cảm. Hãy xem xét các tình huống sau:

• Anh chị em của bạn đang phải vật lộn để chấp nhận bản sắc đồng tính của mình
• Bạn của bạn đã mất cha mẹ
• Cha mẹ bạn đang trải qua thời kỳ ly thân/lo lắng về cuộc sống sau khi ly hôn
• Người thân của bạn đang mắc bệnh tâm thần
• Người quen của bạn đã từng bị sảy thai

Trong những tình huống trên, người trải qua một thời gian khó khăn không cần một người chăm sóc hoặc sửa chữa vấn đề. Tất cả những gì họ cần là một người có thể ở bên họ, kiên nhẫn lắng nghe, một cách trung lập, cởi mở, không phán xét và chăm chú. Thật sự ở bên ai đó nghe có vẻ đơn giản nhưng thực tế lại phức tạp hơn nhiềuhơn thế.

7. Hãy quan tâm đến những vấn đề chưa được giải quyết của họ

Khi thể hiện trách nhiệm giải trình trong các mối quan hệ, điều quan trọng là phải nhạy cảm trước tổn thương thời thơ ấu của ai đó và một số xung đột trong tâm trí họ. Nếu đối tác của bạn đã phải đối mặt hoặc chứng kiến ​​lạm dụng tinh thần hoặc tình dục khi lớn lên, bạn có thể khuyến khích họ tham gia một nhóm đồng đẳng, đây có thể là không gian an toàn và đáng tin cậy để họ vượt qua sang chấn.

Đôi khi, họ có thể cảm thấy bị kích hoạt và chiếu các vấn đề của họ vào bạn. Đừng coi đó là chuyện cá nhân. Nó không liên quan gì đến bạn và mọi thứ liên quan đến sự bất an của họ và mối quan hệ của họ với chính họ. Khi bạn bắt đầu nhìn mọi thứ từ lăng kính đồng cảm này, nó có thể giúp bạn phản ứng ít phòng thủ hơn trong các trận đánh.

8. Cởi mở với những lời chỉ trích

Một trong những cách quan trọng nhất để thể hiện trách nhiệm giải trình là đủ linh hoạt để kết hợp những lời chỉ trích mang tính xây dựng. Ngay cả các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu phản hồi được đưa ra một cách tôn trọng và có mục đích tốt, nó có thể thúc đẩy một người tiến bộ. Vì vậy, nếu đối tác của bạn nói với bạn rằng bạn có thể thực hiện kỷ luật trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của mình, đừng phòng thủ hoặc thu mình vào vỏ bọc. Thay vì ghi nhớ lời nói của họ, hãy xem chúng như một cơ hội để cải thiện bản thân.

Bài đọc liên quan: 20 câu hỏi để hỏi đối tác của bạn nhằm xây dựng tình cảm thân thiết

Bây giờ, chúng ta đã biết những cách khác nhauqua đó người ta có thể thể hiện trách nhiệm giải trình trong các mối quan hệ. Điều gì xảy ra khi trách nhiệm giải trình này không được thể hiện hoặc xem nhẹ? Hãy cùng tìm hiểu.

Thiếu trách nhiệm trong một mối quan hệ gây hại như thế nào

Theo Pooja, sau đây là những dấu hiệu của sự thiếu trách nhiệm trong các mối quan hệ:

• Thiếu trách nhiệm tin tưởng giữa các đối tác
• Che giấu sự thật, cảm xúc và hành động
• Không trung thực
• Không quan tâm đến tác động của một hành động đối với người khác

Pooja cung cấp cho chúng ta một trường hợp nghiên cứu thú vị về các dấu hiệu của sự thiếu trách nhiệm trong các mối quan hệ. Cô chia sẻ: “Thiếu trách nhiệm dẫn đến thiếu tin tưởng và sau đó là thông tin sai lệch, dẫn đến tranh chấp. Người chồng là nhà báo của một khách hàng (thường xuyên phải đi công tác) sẽ không cập nhật cho cô ấy về nơi ở của anh ấy. Cô nhiều lần nói với anh rằng điều này khiến cô lo lắng nhưng anh không thèm để ý.

“Cô ấy bắt đầu tưởng tượng anh ấy ngoại tình. Cô bắt đầu tìm mọi cách để lén xem điện thoại và các thiết bị của anh và điều này dẫn đến nhiều mâu thuẫn không đáng có trong hôn nhân. Mối quan tâm ban đầu của cô ấy chỉ là về sự an toàn của anh ấy nhưng nó đã biến thành một thứ hoàn toàn khác.” Do đó, nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu của việc thiếu trách nhiệm trong các mối quan hệ, thì tốt hơn hết là bạn nên khắc phục chúng trước khi chúng bắt đầu gây hại và thổi phồng mọi thứ.

Như ví dụ trên đã thấy rõ, việc thiếu trách nhiệm trong các mối quan hệ khách hàng tiềm năngđối với:

• Sự thiếu hiểu biết, phủ nhận, làm chệch hướng và bào chữa (khi phạm sai lầm)
• Không có khả năng thỏa hiệp về bất đồng
• Hành vi ích kỷ và đổ lỗi cho nhau
• Thêm nhiều cuộc cãi vã, giận dữ và ác cảm
• Thiếu trưởng thành, điều chỉnh, tử tế và tôn trọng

Tôi đã hỏi Pooja, “Hãy minh bạch và trung thực về cảm xúc của mình không dễ dàng đến với tôi. Tôi ghét phải đối đầu với mọi người. Làm thế nào tôi có thể thu hết can đảm để có những cuộc trò chuyện không thoải mái nhưng cần thiết này? Làm thế nào để giữ ai đó có trách nhiệm trong một mối quan hệ?

Pooja khuyên: “Trị liệu có thể giúp mọi người xử lý tổn thương thời thơ ấu và sửa đổi hành vi của họ. Khi mọi người bị chế giễu trong thời thơ ấu vì có quan điểm trái ngược hoặc trung thực, họ ngừng nói lên niềm tin thực sự của mình và do đó không thể quy trách nhiệm cho ai đó trong một mối quan hệ. Họ trở nên không thoải mái khi bày tỏ ý kiến ​​​​trung thực của mình ngay cả với đối tác của họ.”

Bài đọc liên quan: 5 bài tập trị liệu cho cặp đôi mà bạn có thể thử tại nhà

Và phải làm gì khi đối tác của bạn từ chối chịu trách nhiệm và thay vào đó trở nên phòng thủ? Pooja trả lời: “Bạn phải đảm bảo với họ rằng bạn yêu họ và bạn không phải là kẻ thù mà là đối tác và đội của họ. Những vấn đề này có thể được giải quyết tốt hơn trong tư vấn cặp vợ chồng.

“Tư vấn cũng là một mối quan hệ trị liệu và tất cả những người tham gia cũng cần phải chịu trách nhiệm ở đây. tôi đảm bảo rằng