Kako pokazati odgovornost u odnosima? Podsjeća me na stihove poznate pjesme Calvina Harrisa, „Zar ne vidiš? Bio sam izmanipulisan, morao sam da je pustim kroz vrata, Oh, nisam imao izbora u ovome, bio sam prijatelj koji joj je nedostajao, Trebao sam joj da pričam, Zato krivi noć, ne krivi mene... ”

Pa, odgovornost je potpuna suprotnost ovome. Ne krivite noć. I definitivno ne krivite manipulaciju. Uvek imate izbor. A način na koji donosite te izbore određuje vašu odgovornost u odnosima.

A gdje se nalazite na spektru odgovornosti u vezi? Hajde da saznamo, uz pomoć trenera emocionalnog zdravlja i svjesnosti Pooja Priyamvada (certificirana u Psihološkom i mentalnom zdravlju prve pomoći od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i Univerziteta u Sidneju). Specijalizirala se za savjetovanje za vanbračne veze, raskide, razdvajanje, tugu i gubitak, da spomenemo samo neke.

Šta znači preuzeti odgovornost u vezi?

Prema Pooji, “Preuzimanje odgovornosti u odnosima znači da dijelite svoj dio odgovornosti da taj odnos funkcionira na funkcionalan i zdrav način.” Iskrenost i odgovornost u odnosima svode se na provjeravanje sebe umjesto da uđete u način žrtve i okrivljujete sebe.

Odgovornost u odnosima počinje savrijeme se poštuje, bez obzira na njihov udio u oporavku, urađen je s potpunim poštenjem, bez obzira kakav bi bio ishod, pokušaj mora biti iskren. Takođe, ako nešto ne radi, to se mora direktno izjaviti.” Stoga, nemojte bježati od traženja pomoći za bolju odgovornost u odnosima. Ako tražite pomoć, savjetnici na Bonobology panelu su udaljeni samo jedan klik.

Ključni napomene

• Odgovornost u odnosima znači preuzimanje pune odgovornosti za svoje postupke
• Odgovornost vodi do većeg povjerenja, ranjivosti, pouzdanosti i suosjećanja
• Rad na pokazivanju odgovornosti može početi s malo stvari i svakodnevni zadaci
• Potražite terapiju ako imate problema da nekoga držite odgovornim
• Postavite jasne granice i budite glasni i samopouzdani u vezi sa svojim potrebama
• Tražite terapiju ako imate problema da nekoga držite odgovornim
• Pokazivanje odgovornosti ne znači ne znači promjenu vaše osnovne ličnosti
• Nedostatak odgovornosti može pretvoriti vezu u otrovan i nesiguran prostor

Na kraju, hajde da završimo citatom Crystal Renaud: „Baš kao što priznanje znači pričanje o slonu u sobi, odgovornost znači dopustiti nekome da vam pomogne u borbi protiv slona.“

Često postavljana pitanja

To je da se osigura da se nakon svake borbe oba partnera povukuvrijeme da razmisle o svojim dijelovima i priznaju svoje greške, ako ih ima. Trebali bi osigurati da imaju neugodne, ali neophodne razgovore o tome gdje su pogriješili.

Odgovorni ste u vezi ako ste iskreni u pogledu svojih prednosti i mana i nemate ništa protiv da držite svoj ego po strani i izvinite se kada ste vi krivi .

13 jednostavnih savjeta da budete bolji ljubavnici

Šta znači 'držati prostora za nekoga' i kako to učiniti?

9 primjera međusobnog poštovanja u vezi

Ponekad u žaru svađe ne prihvatamo svoje greške iako duboko u sebi znamo da nismo u pravu. Da bismo imali prednost, svu svoju energiju usmjeravamo na to da dokažemo da smo u pravu i prebacimo krivicu na drugu osobu. Tada se trebamo zapitati: “Šta je važnije, igra moći ili sam odnos?” Odreći se svog ega radi zdravlja vaše veze sa svojim SO primjer je odgovornosti u odnosima.

Dakle, vrijeme je za malo introspekcije. Da li ste partner koji odbija da bude odgovoran? Jeste li otrovni i ne možete prepoznati svoju toksičnost? “Najgora toksičnost je prekoračenje granica partnera, nadjačavanje njihovog pristanka i autonomije. Ako se bilo koji od partnera osjeća smanjeno ili klaustrofobično u bilo kojoj vezi, drugi partner mora introspektirati da li oni uzrokuju ovo”, kaže Pooja.

Koliko je važna odgovornost u vezi?

Sada kada razumijemo šta je odgovornost u vezi, pokušajmo utvrditi koliko je važna i zašto. Važnost odgovornosti može se shvatiti iz prizme odgovornosti prema Bogu. Prema istraživanjima, ljudikoji su sebe smatrali odgovornim Bogu, iskusili su više sreće i blagostanja u svojim životima. Na kraju krajeva, cijela poenta odgovornosti je u tome da postanemo svjesni činjenice da naši postupci imaju reperkusije. I stoga je neophodno preuzeti odgovornost za te radnje. Važnost odgovornosti u odnosima može se sažeti na sljedeći način:

• To čini da se vaš partner osjeća viđenim, saslušanim i cijenjenim
• Vaš partner ne osjeća da je veza jednostrana i on/ona je jedini koji radi sav posao
• To vas čini suosjećajnijim, empatičnim i darivnijim ljudskim bićem. Naučite stupiti u tuđe cipele
• To vas čini samosvjesnom osobom dok nastavljate otkrivati ​​načine na koje možete rasti
• To povećava povjerenje, iskrenost, otvorenost, ranjivost i pouzdanost

Kako pokazujete odgovornost u vezi

Sada dolazi pitanje od milion dolara: kako pokazati odgovornost u vezi? Kao i za bilo šta drugo što uključuje ljudske odnose, ne postoji jedinstven odgovor na ovo. Odgovornost može značiti različite stvari različitim parovima. Suština je, sve dok postoji osjećaj odgovornosti jedni prema drugima i općenito zdravlje veze, možete tvrditi da imate odgovornost u svojoj vezi.

Postoji zanimljivo istraživanje koje pokazuje kako su zajednički kalendari način prakticiranja odgovornostiintimnim odnosima. Prema ovom radu, spektar odgovornosti u vezi odnosi se na to da odgovarate svom partneru (za svoje prošlo, sadašnje i buduće ponašanje). Pogledajmo kako se to prevodi u svakodnevne radnje uz ove savjete o tome kako pokazati odgovornost u odnosima:

1. Počnite s malim

Pooja ističe: „Morate shvatiti koliko je ovo važno odnos je prema vama. Možda započnite malim romantičnim pokretima. Izvinite se za male stvari kako biste uspostavili iskrenost i odgovornost u odnosima. Podsjetite se da vam je partner važan kao i njegova osjećanja. Budite iskreni prema svojim greškama. Ako ne možete govoriti direktno, zapišite ih i podijelite sa svojim partnerom.” Na primjer, „Žao mi je što danas nisam mogla izvesti našeg ljubimca u šetnju. Hvala ti što si ga prošetao. Zahvalan sam.”

2. Postavite jasna pravila i granice

“Jasna pravila i granice u komunikaciji moraju se postaviti tako da svaki partner automatski postane odgovoran u vezi. Ovo se mora uraditi kada su oboje mirni i stabilni. Okrivljavanje i ljutnja ne rješavaju ništa”, kaže Pooja.

Kada partner odbije da bude odgovoran, može reći stvari poput: „Zašto je to uvijek moja greška? Samo stalno ukazuješ na probleme u meni.” Da biste doveli do promjene, pokušajte pomirljiviji pristup i recite: „Možete li, molim vas, objasnitišta ti smetaju moji postupci?”

3. Radite na odgovornosti u vezama svaki dan

Pooja savjetuje: “Odgovornost postaje navika kada smatrate da je vaša veza dovoljno važna da na njoj radite. Svakodnevno pokušajte osigurati da ste vi i vaš partner na istoj strani što se tiče rutine, kao i važnih stvari. Pobrinite se da postoji otvorena komunikacija i kvalitetno provedeno vrijeme kako biste olakšali ovu komunikaciju."

Na primjer, "Žao mi je što ovoj vezi nisam posvetio dovoljno vremena u posljednje vrijeme. Priznajem to i sigurno ću se potruditi da odvojim vrijeme.” Svaki dan odvojite vrijeme za smislen razgovor, bez obzira koliko ste zauzeti. Popravite određeno vrijeme u svom kalendaru. Može biti za večerom ili u jutarnjoj šetnji. Ako ste u vezi na daljinu, možete razgovarati s njima dok putujete na posao. Biti tu jedni s drugima, bez ometanja, sve je što je važno.

4. Ne morate mijenjati svoju osnovnu ličnost

Pooja s pravom ističe: „Svi moraju priznati da su neke loše navike vrijedne promjene. Na primjer, ako vaš partner želi da ne pušite, možda je vrijedno pokušati prestati ili ga barem smanjiti. Ali osnovna ličnost se, naravno, ne može promijeniti i to svima mora biti jasno. Na primjer, introvert ne bi odjednom postao ekstrovert.”

Povezano čitanje: 9 savjeta kako napraviti introverta iEkstrovertni rad u vezi

5. Pitajte svog partnera gdje stoji i šta želi

Da biste bili odgovorniji jedni prema drugima, morate biti usklađeni i razumjeti šta druga osoba želi od veze. Da biste to olakšali, možete postaviti pitanja poput:

• Šta mislite gdje smo u našoj vezi?
• Šta po vama nedostaje u našoj vezi?
• Šta mogu poboljšati?
• Šta čini da se osjećate voljeno?
• U čemu niste voljni da napravite kompromis?
• Koje korake možemo poduzeti da jedni drugima olakšamo život?

6. Budite dobar slušatelj i ne nudite rješenja

Jedan od načina da pokažete odgovornost u odnosima je aktivno slušanje, sa strpljenjem i empatijom. Razmotrite sljedeće situacije:

• Vaš brat i sestra se bori s pomirenjem sa svojim homoseksualnim identitetom
• Vaš prijatelj je izgubio roditelja
• Vaši roditelji prolaze kroz period rastave/zabrinuti su za život nakon razvoda
• Vaš rođak pati od mentalne bolesti
• Neko koga poznajete je imao pobačaj

U gore navedenim situacijama, osoba koja prolazi kroz teško vrijeme ne zahtijeva skrbnika ili rješavatelja problema. Sve što im treba je neko ko može biti tu za njih, strpljivo slušajući, na neutralan, otvoren, neosuđujući i pažljiv način. Zaista biti tu za nekoga zvuči tako jednostavno, ali u stvarnosti je mnogo složenijeod toga.

7. Vodite računa o njihovim neriješenim problemima

Kada pokazujete odgovornost u odnosima, važno je biti osjetljiv na nečiju traumu iz djetinjstva i nekoliko sukoba u njihovom umu. Ako se vaš partner suočio ili svjedočio mentalnom ili seksualnom zlostavljanju tokom odrastanja, možete ga ohrabriti da se pridruži grupi vršnjaka, koja može djelovati kao njihov siguran i pouzdan prostor za rješavanje njihove traume.

Ponekad bi mogli osjećaju se potaknutim i projektuju svoje probleme na vas. Ne shvatajte to lično. To nema nikakve veze sa vama i sve ima veze sa njihovom nesigurnošću i njihovim odnosom sa samima sobom. Kada počnete da gledate stvari iz ovog empatičnog objektiva, to vam može pomoći da manje obrambeno odgovarate u svađama.

8. Budite otvoreni za kritiku

Jedan od najvažnijih načina pokazivanja odgovornosti je da budete dovoljno fleksibilni da uključite konstruktivnu kritiku. Čak i studije pokazuju da ako se povratne informacije daju s poštovanjem i dobrim namjerama, to može motivirati osobu da se poboljša. Dakle, ako vam partner kaže da možete raditi na svojoj disciplini u privatnom i profesionalnom životu, nemojte se braniti ili se povlačiti u ljušturu. Umjesto da njihove riječi primite k srcu, gledajte na njih kao na priliku da poboljšate sebe.

Povezano čitanje: 20 pitanja koja treba postaviti svom partneru da izgradi emocionalnu intimnost

Sada znamo na razne načinekroz koje se može pokazati odgovornost u odnosima. Šta se dešava kada se ta odgovornost ne pokaže ili ne shvati olako? Hajde da saznamo.

Kako joj nedostatak odgovornosti u vezi šteti

Prema Pooji, sljedeći su znakovi nedostatka odgovornosti u vezama:

• Nedostatak povjerenje između partnera
• Skrivanje činjenica, emocija i postupaka
• Nepoštenje
• Ne obazirući se na utjecaj neke akcije na druge

Pooja pruža nam zanimljivu studiju slučaja o znakovima nedostatka odgovornosti u odnosima. Ona dijeli: „Nedostatak odgovornosti rađa nedostatak povjerenja, a zatim i pogrešnu komunikaciju, što dovodi do sporova. Muž novinara klijentkinje (sa puno posla na putovanjima) nije je želio obavijestiti o njegovom boravištu. U više navrata mu je govorila da ju je to uznemirilo, ali on nije obraćao pažnju na to.

“Počela je umišljati da ima ljubavnu vezu. Počela je da traži načine da se ušunja u njegov telefon i uređaje i to je dovelo do mnogo nepotrebnih sukoba u braku. Njena prvobitna briga bila je samo za njegovu sigurnost, ali je eksplodirala u nešto sasvim drugo.” Stoga, ako primijetite znakove nedostatka odgovornosti u vezama, bolje je poraditi na njima prije nego što počnu nanositi štetu i raznijeti stvari izvan proporcija.

Kao što je jasno iz gornjeg primjera, nedostatak odgovornosti u odnosima vodiza:

• Neznanje, poricanje, skretanje i opravdanja (kada su greške u pitanju)
• Nemogućnost kompromisa u vezi sa neslaganjem
• Sebično ponašanje i prebacivanje krivice
• Više svađa, izljeva bijesa i zamjeranja
• Nedostatak zrelosti, prilagođavanja, ljubaznosti i poštovanja

Pitao sam Pooju: „Biti transparentan i iskren u pogledu svojih osjećaja ne ide mi lako. Mrzim se suprotstavljati ljudima. Kako da skupim hrabrost da vodim ove neprijatne, ali neophodne razgovore? Kako nekoga držati odgovornim u vezi?”

Pooja savjetuje: „Terapija može pomoći ljudima da procesuiraju svoju traumu iz djetinjstva i poprave svoje ponašanje. Kada su ljudi u detinjstvu ismevani zbog suprotnog mišljenja ili zbog iskrenosti, oni prestaju da izražavaju svoja istinska uverenja i stoga nisu u stanju da nekoga smatraju odgovornim u vezi. Postaje im neugodno izražavati svoje iskreno mišljenje čak i svom partneru.”

Povezano čitanje: 5 terapijskih vježbi za parove koje možete isprobati kod kuće

A šta učiniti kada vaš partner odbije biti odgovoran i umjesto toga se brani? Pooja odgovara: „Morate ih uvjeriti da ih volite i da niste protivnik, već njihov partner i njihov tim. Ova pitanja se mogu bolje riješiti u savjetovanju parova.

„Savjetovanje je također terapijski odnos i svi učesnici moraju biti odgovorni i ovdje. Ja to garantujem