Miten osoittaa vastuullisuutta ihmissuhteissa? Tulee mieleen kuuluisan Calvin Harris -kappaleen sanat: "Etkö näe sitä? Minua manipuloitiin, Minun oli päästettävä hänet ovesta sisään, Minulla ei ollut vaihtoehtoja, Olin ystävä, jota hän kaipasi, Hän tarvitsi minua puhumaan, Joten syyttäkää siitä yötä, Älkää syyttäkö minua...".

Vastuullisuus on täysin päinvastainen asia. Et syytä siitä yötä, etkä todellakaan manipulointia. Sinulla on aina mahdollisuus valita, ja se, miten teet nämä valinnat, määrittää vastuullisuutesi ihmissuhteissa.

Entä missä sinä seisot parisuhteen vastuullisuuden spektrillä? Otetaan siitä selvää emotionaalisen hyvinvoinnin ja mindfulness-valmentaja Pooja Priyamvadan (sertifioitu psykologisen ja mielenterveyden ensiapu Johns Hopkinsin Bloomberg School of Public Healthin ja Sydneyn yliopiston tutkinnon suorittaneena) avulla. Hän on erikoistunut avioliiton ulkopuolisten suhteiden, eroamisten, eron, surun ja menetyksen neuvontaan, jotta voimainita muutamia.

Mitä tarkoittaa vastuun ottaminen parisuhteessa?

Pojan mukaan "vastuun ottaminen ihmissuhteissa tarkoittaa, että jaat oman osuutesi vastuusta, jotta suhde toimisi toimivalla ja terveellä tavalla." Rehellisyys ja vastuullisuus ihmissuhteissa tarkoittaa sitä, että tarkistat itsesi sen sijaan, että siirryt uhrimoodiin ja syytät itseäsi.

Vastuullisuus ihmissuhteissa alkaa siitä, että kysyt itseltäsi pari kysymystä: Miten tämä liittyy minuun? Miten minä loin tämän? Mikä oli minun osuuteni? Mitä voin oppia tästä? Vastuullisuuden hyväksyminen tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että tunnustat ja otat täyden vastuun teoistasi.

Joskus riidan tuoksinassa emme hyväksy virheitämme, vaikka syvällä sisimmässämme tiedämme olevamme väärässä. Saadaksemme yliotteen keskitämme kaiken energiamme osoittamaan olevamme oikeassa ja siirtämään syyt toisen henkilön niskoille. Silloin meidän on kysyttävä itseltämme: "Kumpi on tärkeämpää, valtapeli vai itse suhde?" Luopua egostasi siteesi terveyden vuoksi.SO:si on esimerkki vastuullisuudesta ihmissuhteissa.

On siis aika tehdä itsetutkiskelua. Oletko kumppani, joka kieltäytyy olemasta vastuullinen? Oletko myrkyllinen etkä kykene tunnistamaan myrkyllisyyttäsi? "Pahinta myrkyllisyyttä on kumppanin rajojen ylittäminen, hänen suostumuksensa ja itsemääräämisoikeutensa ohittaminen. Jos jompikumpi kumppaneista tuntee olonsa supistuneeksi tai klaustrofobiseksi jossakin parisuhteessa, toisen kumppanin on tarkasteltava itsekseen, aiheuttaako hän tämän", Pooja sanoo.

Kuinka tärkeää vastuullisuus on parisuhteessa?

Nyt kun ymmärrämme, mitä tilivelvollisuus parisuhteessa on, yritetään selvittää, kuinka tärkeää se on ja miksi. Tilivelvollisuuden tärkeyttä voidaan ymmärtää tilivelvollisuuden prismasta Jumalalle. Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka pitivät itseään tilivelvollisina Jumalalle, kokivat elämässään enemmän onnellisuutta ja hyvinvointia. Loppujen lopuksi tilivelvollisuuden tarkoitus on tulla tietoiseksi siitä, ettäsiitä, että teoillamme on seurauksia, ja siksi on välttämätöntä ottaa vastuu näistä teoista. Vastuullisuuden merkitys ihmissuhteissa voidaan tiivistää seuraavasti:

• Se saa kumppanisi tuntemaan itsensä nähdyksi, kuulluksi ja arvostetuksi.
• Kumppanisi ei koe, että suhde on yksipuolinen ja että hän on ainoa, joka tekee kaiken työn.
• Se tekee sinusta myötätuntoisemman, empaattisemman ja antavamman ihmisen. Opit astumaan muiden asemaan.
• Se tekee sinusta itsetietoisen ihmisen, kun löydät jatkuvasti tapoja, joilla voit kasvaa.
• Se lisää luottamusta, rehellisyyttä, avoimuutta, haavoittuvuutta ja luotettavuutta.

Miten osoitat vastuullisuutta suhteessa?

Nyt tulee miljoonan dollarin kysymys: miten osoitat vastuullisuutta parisuhteessa? Kuten kaikkeen muuhunkin ihmissuhteisiin liittyvään, tähänkään ei ole olemassa yhtä ainoaa vastausta. Vastuullisuus voi tarkoittaa eri asioita eri pariskunnille. Lopputulos on se, että niin kauan kuin vastuuntuntoa toisesta ja parisuhteen yleisestä terveydentilasta tunnet, voit väittää, ettävastuullisuutta suhteessanne.

On olemassa mielenkiintoinen tutkimus, joka osoittaa, miten jaetut kalenterit ovat tapa harjoittaa vastuullisuutta intiimeissä suhteissa. Tämän paperin mukaan parisuhteen vastuullisuuden spektri on kyse siitä, että olet vastuussa kumppanillesi (menneestä, nykyisestä ja tulevasta käytöksestäsi). Katsotaanpa, miten tämä näkyy jokapäiväisissä toimissa näiden vinkkien avulla, miten osoittaa vastuullisuutta vuonnasuhteet:

1. Aloita pienestä

Pooja huomauttaa: "Sinun on ymmärrettävä, kuinka tärkeä tämä suhde on sinulle. Aloita ehkä pienillä romanttisilla eleillä. Pyydä anteeksi pieniä asioita, jotta suhteeseen saadaan rehellisyys ja vastuullisuus. Muistuta itseäsi siitä, että kumppanisi on sinulle tärkeä ja niin ovat myös hänen tunteensa. Ole rehellinen virheistäsi. Jos et voi puhua niistä suoraan, kirjoita ne ylös ja jaa ne omanEsimerkiksi: "Olen pahoillani, etten voinut viedä lemmikkiämme tänään kävelylle. Kiitos, että ulkoilutit sitä. Olen kiitollinen." "Olen kiitollinen".

2. Aseta selkeät säännöt ja rajat

"Kommunikaatiolle on asetettava selkeät säännöt ja rajat, jotta kumpikin osapuoli tulee automaattisesti vastuulliseksi suhteessa. Tämä on tehtävä silloin, kun molemmat ovat rauhallisia ja vakaita. Syyttelypeli ja vihainen haukkuminen eivät ratkaise mitään", Pooja sanoo.

Kun kumppani kieltäytyy olemasta tilivelvollinen, hän voi sanoa esimerkiksi: "Miksi se on aina minun vikani? Sinä vain osoitat jatkuvasti ongelmia minussa." Jotta muutos saataisiin aikaan, yritä sovittelevampaa lähestymistapaa ja sano: "Voisitko selittää, mikä toimissani häiritsee sinua?".

3. Työskentele vastuullisuuden parissa ihmissuhteissa joka päivä.

Pooja neuvoo: "Vastuullisuudesta tulee tapa, kun pidät suhdettasi tarpeeksi tärkeänä, jotta voit työskennellä sen eteen. Yritä päivittäin varmistaa, että sinä ja kumppanisi olette samalla sivulla sekä rutiinien että tärkeiden asioiden suhteen. Varmista, että kommunikaatio on avointa ja että viestinnän helpottamiseksi käytetään laadukasta aikaa."

Esimerkiksi: "Olen pahoillani, etten ole antanut tälle suhteelle tarpeeksi aikaa viime aikoina. Tunnustan sen ja yritän varmasti parhaani mukaan ottaa aikaa." Varaa joka päivä aikaa merkitykselliseen keskusteluun, vaikka sinulla olisi kuinka kiire. Varaa kalenteristasi tietty aika. Se voi olla päivällisen äärellä tai aamukävelyllä. Jos sinulla on kaukosuhde, voit puhua hänen kanssaan, kun olet itseVain sillä on merkitystä, että olemme yhdessä, ilman häiriötekijöitä.

4. Sinun ei tarvitse muuttaa peruspersoonallisuuttasi.

Pooja huomauttaa aivan oikein: "Kaikkien on tunnustettava, että jotkut huonot tavat ovat muutosten arvoisia. Jos esimerkiksi kumppanisi haluaa, että et polta, ehkä kannattaa yrittää lopettaa tai ainakin vähentää tupakointia. Mutta perusluonnetta ei tietenkään voi muuttaa, ja sen on oltava kaikille selvää. Esimerkiksi introvertista ei tulisi yhtäkkiä ekstroverttiä."

Aiheeseen liittyvää lukemista: 9 Vinkkejä tehdä Introvertti ja ekstrovertti suhde Work

5. Kysy kumppaniltasi, mikä on hänen tilanteensa ja mitä hän haluaa.

Ollaksesi vastuullisempi toisillesi, sinun on oltava synkronissa ja ymmärrettävä, mitä toinen haluaa suhteelta. Tämän helpottamiseksi voit kysyä esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Missä luulet meidän olevan suhteessamme?
• Mitä sinun mielestäsi suhteestamme puuttuu?
• Mitä voin parantaa?
• Mikä saa sinut tuntemaan itsesi rakastetuksi?
• Mistä et ole valmis tekemään kompromisseja?
• Miten voimme helpottaa toistemme elämää?

6. Ole hyvä kuuntelija äläkä tarjoa ratkaisuja.

Yksi tapa osoittaa vastuullisuutta ihmissuhteissa on kuunnella aktiivisesti, kärsivällisesti ja empaattisesti. Mieti seuraavia tilanteita:

• Sisaruksesi kamppailee homoidentiteettinsä hyväksymisen kanssa.
• Ystäväsi on menettänyt vanhemman
• Vanhempasi elävät eroaikaa/ovat huolissaan elämästä eron jälkeen.
• Sukulaisesi kärsii mielisairaudesta
• Joku tuntemasi henkilö sai keskenmenon

Edellä mainituissa tilanteissa vaikeiden aikojen läpikäyvä henkilö ei tarvitse huoltajaa tai ongelmien ratkaisijaa. Hän tarvitsee vain jonkun, joka voi olla hänen tukenaan, kuunnella kärsivällisesti, neutraalisti, avoimesti, tuomitsematta ja huomioivasti. Se, että on aidosti jonkun tukena, kuulostaa niin yksinkertaiselta, mutta todellisuudessa se on paljon monimutkaisempaa.

7. Muista heidän ratkaisemattomat ongelmansa.

Kun osoitat vastuullisuutta parisuhteessa, on tärkeää suhtautua herkästi toisen lapsuuden traumoihin ja hänen mielessään oleviin lukuisiin ristiriitoihin. Jos kumppanisi on kohdannut henkistä tai seksuaalista hyväksikäyttöä tai nähnyt sitä varttuessaan, voit kannustaa häntä liittymään vertaisryhmään, joka voi toimia hänelle turvallisena ja luotettavana tilana traumojensa käsittelyyn.

Joskus he saattavat tuntea itsensä laukeaviksi ja heijastaa ongelmansa sinuun. Älä ota sitä henkilökohtaisesti. Sillä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi, vaan ainoastaan heidän epävarmuutensa ja suhteensa itseensä. Kun alat nähdä asioita tästä empaattisesta näkökulmasta, voit reagoida riidoissa vähemmän puolustautuvasti.

8. Ole avoin kritiikille

Yksi tärkeimmistä tavoista osoittaa vastuullisuutta on olla tarpeeksi joustava rakentavan kritiikin vastaanottamiseen. Jopa tutkimukset osoittavat, että jos palautetta annetaan kunnioittavasti ja hyvissä tarkoituksissa, se voi motivoida ihmistä parantamaan. Jos kumppanisi siis kertoo sinulle, että voit parantaa kurinalaisuuttasi yksityis- ja työelämässä, älä puolustautu tai vetäydy kuoreesi.Sen sijaan, että otat heidän sanansa sydämelläsi, katso niitä tilaisuutena parantaa itseäsi.

Aiheeseen liittyvää lukemista: 20 kysymystä kumppanillesi emotionaalisen läheisyyden rakentamiseksi

Nyt tiedämme eri tavat, joilla voi osoittaa vastuullisuutta ihmissuhteissa. Mitä tapahtuu, kun tätä vastuullisuutta ei osoiteta tai siihen suhtaudutaan kevyesti? Otetaanpa selvää.

Miten vastuullisuuden puute ihmissuhteessa vahingoittaa sitä?

Poojan mukaan seuraavat ovat merkkejä vastuullisuuden puutteesta ihmissuhteissa:

• Yhteistyökumppaneiden välisen luottamuksen puute
• Tosiasioiden, tunteiden ja tekojen salaaminen
• Epärehellisyys
• Ei välitä toiminnan vaikutuksesta toiseen.

Pooja tarjoaa meille mielenkiintoisen tapaustutkimuksen vastuun puutteen merkeistä ihmissuhteissa. Hän kertoo: "Vastuun puute synnyttää luottamuksen puutetta ja sitten väärinkäytöksiä, jotka johtavat riitoihin. Erään asiakkaan toimittajamies (joka teki paljon matkatyötä) ei kertonut hänelle, missä hän oli. Pooja kertoi toistuvasti miehelle, että tämä ahdisti häntä, mutta mies ei kiinnittänyt siihen mitään huomiota.

"Hän alkoi kuvitella, että miehellä oli suhde. Hän alkoi etsiä keinoja päästä käsiksi miehen puhelimeen ja laitteisiin, ja tämä johti moniin tarpeettomiin konflikteihin avioliitossa. Alun perin hän oli huolissaan vain miehen turvallisuudesta, mutta se räjähti joksikin ihan muuksi." Jos siis huomaat merkkejä vastuullisuuden puutteesta parisuhteessa, on parempi tehdä töitä niiden eteen ennen kuin ne alkavat.aiheuttaa vahinkoa ja liioitella asioita.

Kuten edellä olevasta esimerkistä käy ilmi, vastuun puute ihmissuhteissa johtaa:

• Tietämättömyys, kieltäminen, harhauttaminen ja tekosyyt (kun kyse on virheistä).
• Kyvyttömyys tehdä kompromisseja erimielisyydestä
• Itsekäs käyttäytyminen ja syyllistäminen
• Enemmän riitoja, kiukuttelua ja kaunaa...
• Kypsyyden, sopeutumisen, ystävällisyyden ja kunnioituksen puute.

Kysyin Poojalta: "Läpinäkyvyys ja rehellisyys tunteistani ei ole minulle helppoa. Inhoan ihmisten kohtaamista. Miten kerään rohkeutta käydä näitä epämiellyttäviä, mutta välttämättömiä keskusteluja? Miten pidän jonkun vastuullisena parisuhteessa?"

Pooja neuvoo: "Terapia voi auttaa ihmisiä käsittelemään lapsuuden traumojaan ja korjaamaan käyttäytymistään. Kun ihmisiä pilkataan lapsuudessa siitä, että heillä on vastakkainen mielipide tai että he ovat rehellisiä, he lakkaavat sanomasta todellisia uskomuksiaan eivätkä siten pysty pitämään jotakuta tilivelvollisena parisuhteessa. Heistä tulee epämukavia ilmaisemaan rehellisiä mielipiteitään jopa kumppanilleen."

Aiheeseen liittyvää lukemista: 5 pariterapiaharjoitusta, joita voit kokeilla kotona

Entä mitä tehdä, kun kumppani kieltäytyy vastuusta ja puolustautuu sen sijaan? Pooja vastaa: "Sinun on vakuutettava hänelle, että rakastat häntä etkä ole vastustaja vaan hänen kumppaninsa ja tiiminsä. Näitä asioita voidaan käsitellä paremmin parisuhdeneuvonnassa.

"Neuvonta on myös terapeuttinen suhde, ja kaikkien osallistujien on oltava vastuullisia myös täällä. Varmistan, että aikaa kunnioitetaan, ja että kaikki, mikä on heidän osuutensa toipumisessa, tehdään täysin rehellisesti, riippumatta siitä, mikä on lopputulos, yrityksen on oltava aito. Jos jokin ei toimi, se on myös todettava suoraan." Älä siis kaihda avun hakemista paremman vastuun saamiseksi.Jos etsit apua, Bonobologyn paneelin neuvonantajat ovat vain klikkauksen päässä.

Keskeiset osoittimet

• Vastuullisuus ihmissuhteissa tarkoittaa täyden vastuun ottamista teoistasi.
• Vastuullisuus johtaa suurempaan luottamukseen, haavoittuvuuteen, luotettavuuteen ja myötätuntoon.
• Vastuullisuuden osoittaminen voi alkaa pienistä asioista ja päivittäisistä tehtävistä.
• Hakeudu terapiaan, jos sinulla on vaikeuksia pitää joku vastuullisena.
• Aseta selkeät rajat ja kerro tarpeistasi äänekkäästi ja määrätietoisesti.
• Hakeudu terapiaan, jos sinulla on vaikeuksia pitää joku vastuullisena.
• Vastuullisuuden osoittaminen ei tarkoita, että muuttaisit perusluonteesi.
• Vastuullisuuden puute voi muuttaa suhteen myrkylliseksi ja turvattomaksi tilaksi.

Lopuksi Crystal Renaudin sitaatti: "Aivan kuten tunnustaminen tarkoittaa puhumista huoneessa olevasta elefantista, vastuullisuus on sitä, että annat jonkun auttaa sinua taistelemaan elefanttia vastaan."

UKK

On varmistettava, että jokaisen riidan jälkeen molemmat kumppanit ottavat aikaa pohtia omia osuuksiaan ja tunnustavat mahdolliset virheensä. Heidän olisi varmistettava, että he käyvät epämiellyttävät mutta tarpeelliset keskustelut siitä, missä he menivät pieleen.

Olet vastuullinen parisuhteessa, jos olet rehellinen vahvuuksistasi ja heikkouksistasi, etkä välitä pitää egoasi sivussa ja pyytää anteeksi, kun olet itse syyllinen.

13 yksinkertaisia vinkkejä olla parempi rakastaja

Mitä tarkoittaa 'tilan pitäminen jollekin' ja miten se tehdään?

9 esimerkkiä keskinäisestä kunnioituksesta parisuhteessa