नात्यांमध्ये जबाबदारी कशी दाखवायची? मला केल्विन हॅरिसच्या एका प्रसिद्ध गाण्याच्या बोलांची आठवण करून देते, “तुला ते दिसत नाही का? माझ्याशी छेडछाड केली गेली, मला तिला दारातून सोडावे लागले, अरे, माझ्याकडे याशिवाय पर्याय नव्हता, मी एक मित्र होतो जिची तिला आठवण झाली, तिला माझ्याशी बोलण्याची गरज होती, म्हणून रात्रीचा दोष द्या, माझ्यावर दोष देऊ नका… ”

ठीक आहे, उत्तरदायित्व हे याच्या अगदी उलट आहे. तुम्ही रात्री दोष देत नाही. आणि आपण निश्चितपणे हाताळणीवर दोष देत नाही. आपल्याकडे नेहमीच निवड असते. आणि तुम्ही त्या निवडी कशा करता यावरून तुमची नात्यांमधली जबाबदारी निश्चित होते.

आणि रिलेशनशिप अकाउंटेबिलिटी स्पेक्ट्रमवर तुम्ही कुठे उभे आहात? चला, भावनिक तंदुरुस्ती आणि माइंडफुलनेस प्रशिक्षक पूजा प्रियमवदा (जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ आणि सिडनी विद्यापीठाकडून मानसशास्त्रीय आणि मानसिक आरोग्य प्रथमोपचार मध्ये प्रमाणित) यांच्या मदतीने शोधूया. ती विवाहबाह्य संबंध, ब्रेकअप, विभक्त होणे, दु:ख आणि नुकसान यासाठी समुपदेशन करण्यात माहिर आहे.

नात्यात जबाबदारी घेणे म्हणजे काय?

पूजाच्या म्हणण्यानुसार, "नात्यांमध्‍ये उत्तरदायित्व घेण्‍याचा अर्थ असा आहे की तुम्‍ही तुमच्‍या जबाबदारीचा एक भाग सामायिक करण्‍यासाठी तुमच्‍या जबाबदारीचा वाटा ते संबंध कार्यक्षम आणि निरोगी रीतीने काम करण्‍यासाठी." नातेसंबंधातील प्रामाणिकपणा आणि जबाबदारी हे सर्व पीडित मोडमध्ये जाण्याऐवजी आणि स्वतःला दोष देण्याऐवजी स्वतःला तपासण्याबद्दल आहे.

नात्यांमधील जबाबदारीची सुरुवात होतेवेळेचा आदर केला जातो, पुनर्प्राप्तीसाठी त्यांचा जो काही भाग आहे तो पूर्ण प्रामाणिकपणे केला जातो, परिणाम काहीही असो, प्रयत्न प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे. तसेच, जर काहीतरी कार्य करत नसेल तर ते स्पष्टपणे सांगितले पाहिजे.” म्हणूनच, नातेसंबंधांमध्ये चांगल्या जबाबदारीसाठी मदत घेण्यास टाळाटाळ करू नका. तुम्ही मदत शोधत असल्यास, बोनोबोलॉजी पॅनेलवरील समुपदेशक फक्त एका क्लिकच्या अंतरावर आहेत.

मुख्य पॉइंटर्स

• संबंधांमधील जबाबदारी म्हणजे तुमच्या कृतींसाठी संपूर्ण जबाबदारी घेणे
• जवाबदारीमुळे अधिक विश्वास, असुरक्षितता, विश्वासार्हता आणि करुणा निर्माण होते
• जवाबदेही दाखवण्यावर काम करणे थोडेसे सुरू होऊ शकते. गोष्टी आणि दैनंदिन कामे
• तुम्हाला एखाद्याला जबाबदार धरण्यात अडचण येत असेल तर थेरपी घ्या
• स्पष्ट सीमा निश्चित करा आणि तुमच्या गरजांबद्दल बोलका आणि ठाम राहा
• जर तुम्हाला एखाद्याला जबाबदार धरण्यात अडचण येत असेल तर थेरपी घ्या
• जबाबदारी दाखवणे याचा अर्थ तुमचे मूलभूत व्यक्तिमत्व बदलणे असा नाही
• जबाबदारीचा अभाव नातेसंबंधांना विषारी आणि असुरक्षित जागेत बदलू शकतो

शेवटी, क्रिस्टल रेनॉडच्या एका उद्धरणाने समाप्त करूया, "जसे कबुलीजबाब म्हणजे खोलीतील हत्तीबद्दल बोलणे, त्याचप्रमाणे जबाबदारी म्हणजे एखाद्याला हत्तीशी लढण्यास मदत करणे होय."

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्रत्येक लढतीनंतर, दोन्ही भागीदार बाहेर काढतील याची खात्री करणे आवश्यक आहेत्यांच्या भागांवर चिंतन करण्याची आणि त्यांच्या चुका असल्यास, त्यांच्या मालकीची वेळ. त्यांनी खात्री केली पाहिजे की ते कुठे चुकले याबद्दल त्यांच्यात अस्वस्थ पण आवश्यक संभाषणे आहेत.

तुम्ही तुमच्यातील सामर्थ्य आणि कमकुवतपणाबद्दल प्रामाणिक असल्यास आणि तुमचा अहंकार बाजूला ठेवण्यास आणि तुमची चूक असताना माफी मागण्यास तुमची हरकत नसेल तर तुम्ही नात्यात जबाबदार आहात. .

एक चांगला प्रियकर होण्यासाठी 13 सोप्या टिप्स

'एखाद्यासाठी जागा राखणे' म्हणजे काय आणि ते कसे करावे?

नात्यात परस्पर आदराची 9 उदाहरणे

कधीकधी वादाच्या भोवऱ्यात, आपण चुकीचे आहोत हे आपल्याला माहीत असूनही आपण आपल्या चुका मान्य करत नाही. वरचा हात मिळवण्यासाठी, आम्ही आमची सर्व शक्ती स्वतःला योग्य सिद्ध करण्यावर आणि दोष दुसर्‍या व्यक्तीवर ढकलण्यावर केंद्रित करतो. जेव्हा आपल्याला स्वतःला विचारण्याची गरज असते, "काय अधिक महत्त्वाचे आहे, पॉवर गेम किंवा नातेसंबंध?" तुमच्या SO सोबतच्या तुमच्या बंधाच्या आरोग्यासाठी तुमचा अहंकार सोडून देणे हे नातेसंबंधांमधील जबाबदारीचे उदाहरण आहे.

म्हणून, आता काही आत्मनिरीक्षण करण्याची वेळ आली आहे. तुम्ही असे भागीदार आहात जे जबाबदार राहण्यास नकार देतात? तुम्ही विषारी आहात आणि तुमची विषारीता ओळखण्यात अक्षम आहात का? “सर्वात वाईट विषारीपणा म्हणजे जोडीदाराच्या सीमा ओलांडणे, त्यांची संमती आणि स्वायत्तता ओलांडणे. कोणत्याही जोडीदाराला कोणत्याही नातेसंबंधात कमीपणा किंवा क्लॉस्ट्रोफोबिक वाटत असल्यास, दुसऱ्या जोडीदाराने हे कारणीभूत आहे का, असे आत्मपरीक्षण करणे आवश्यक आहे,” पूजा सांगते.

नात्यात जबाबदारी किती महत्त्वाची आहे?

आता आपल्याला नात्यातील जबाबदारी काय आहे हे समजले आहे, ते किती महत्वाचे आहे आणि का आहे हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करूया. उत्तरदायित्वाचे महत्त्व देवाला उत्तरदायित्वाच्या प्रिझमवरून समजू शकते. संशोधनानुसार, लोकज्यांनी स्वतःला देवाला जबाबदार धरले त्यांनी त्यांच्या जीवनात अधिक आनंद आणि कल्याण अनुभवले. शेवटी, जबाबदारीचा संपूर्ण मुद्दा आपल्या कृतींचे परिणाम आहेत याची जाणीव होत आहे. आणि त्या कृतींची जबाबदारी घेणे आवश्यक आहे. नातेसंबंधांमधील जबाबदारीचे महत्त्व असे सारांशित केले जाऊ शकते:

• यामुळे तुमच्या जोडीदाराला पाहिले, ऐकले आणि मूल्यवान वाटू लागते
• तुमच्या जोडीदाराला असे वाटत नाही की नाते एकतर्फी आहे आणि तो/ती एकटाच सर्व काम करतो
• हे तुम्हाला अधिक दयाळू, सहानुभूतीशील आणि मानव देणारे बनवते. तुम्ही इतरांच्या पायात पाऊल टाकायला शिकता
• तुम्ही वाढू शकणारे मार्ग शोधत राहिल्याने ते तुम्हाला एक आत्म-जागरूक व्यक्ती बनवते
• त्यामुळे विश्वास, प्रामाणिकपणा, मोकळेपणा, असुरक्षितता आणि विश्वासार्हता वाढते

तुम्ही नातेसंबंधात जबाबदारी कशी दाखवता

आता दशलक्ष डॉलर्सचा प्रश्न येतो: तुम्ही नातेसंबंधात जबाबदारी कशी दाखवता? मानवी संबंधांचा समावेश असलेल्या इतर कोणत्याही गोष्टींप्रमाणे, याला कोणतेही एक-आकार-फिट-उत्तर नाही. वेगवेगळ्या जोडप्यांसाठी जबाबदारीचा अर्थ वेगवेगळ्या गोष्टी असू शकतो. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जोपर्यंत एकमेकांप्रती जबाबदारीची भावना आणि नातेसंबंधाचे सामान्य आरोग्य आहे, तोपर्यंत तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात जबाबदारीचा दावा करू शकता.

सामायिक कॅलेंडर हे उत्तरदायित्वाचा सराव करण्याचा एक मार्ग कसा आहे हे दर्शवणारे मनोरंजक संशोधन आहेघनिष्ठ संबंध. या पेपरनुसार, नातेसंबंध उत्तरदायित्व स्पेक्ट्रम हे तुमच्या जोडीदाराला (तुमच्या भूतकाळासाठी, वर्तमानासाठी आणि भविष्यातील वर्तनासाठी) उत्तरदायी आहे. नातेसंबंधांमध्ये जबाबदारी कशी दाखवायची या टिप्ससह ते दैनंदिन कृतींमध्ये कसे रूपांतरित होते ते पाहू या:

1. लहान सुरुवात करा

पूजा सांगते, “हे किती महत्त्वाचे आहे हे तुम्हाला समजले पाहिजे. नाते तुमच्याशी आहे. कदाचित लहान रोमँटिक जेश्चरसह प्रारंभ करा. नातेसंबंधांमध्ये प्रामाणिकपणा आणि उत्तरदायित्व प्रस्थापित करण्यासाठी छोट्या गोष्टींसाठी माफी मागा. स्वतःला आठवण करून द्या की तुमचा पार्टनर तुमच्यासाठी महत्त्वाचा आहे आणि त्यांच्या भावनाही महत्त्वाच्या आहेत. आपल्या चुकांबद्दल प्रामाणिक रहा. जर तुम्ही थेट बोलू शकत नसाल तर ते लिहा आणि तुमच्या जोडीदारासोबत शेअर करा.” उदाहरणार्थ, "मला माफ करा की आज मी आमच्या पाळीव प्राण्याला बाहेर फिरायला घेऊन जाऊ शकलो नाही. त्याला चालण्यासाठी धन्यवाद. मी कृतज्ञ आहे.”

2. स्पष्ट नियम आणि सीमा सेट करा

“संवादाबद्दल स्पष्ट नियम आणि सीमा सेट करणे आवश्यक आहे जेणेकरून प्रत्येक भागीदार नातेसंबंधात आपोआप जबाबदार होईल. जेव्हा दोघेही शांत आणि स्थिर असतात तेव्हा हे करणे आवश्यक आहे. आरोप-प्रत्यारोप आणि रागाने फटकेबाजीने काहीही सुटत नाही,” पूजा सांगते.

जेव्हा जोडीदार जबाबदार होण्यास नकार देतो, तेव्हा ते असे म्हणू शकतात, “ती नेहमीच माझी चूक का असते? तू फक्त माझ्यातल्या समस्या दाखवत राहतोस.” बदल घडवून आणण्यासाठी, अधिक सामंजस्यपूर्ण दृष्टीकोन वापरून पहा आणि म्हणा, “तुम्ही कृपया स्पष्ट करू शकता कामाझ्या कृतींबद्दल तुम्हाला काय त्रास होतो?”

3. दररोज नातेसंबंधांमध्ये जबाबदारीवर काम करा

पूजा सल्ला देते, “जेव्हा तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधावर काम करण्यासाठी पुरेसे महत्त्वाचे मानता तेव्हा जबाबदारी ही सवय बनते. दैनंदिन आधारावर, तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार दिनचर्या आणि महत्त्वाच्या गोष्टींबाबत एकाच पृष्ठावर आहात याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा. हे संप्रेषण सुलभ करण्यासाठी मुक्त संवाद आणि दर्जेदार वेळ घालवला आहे याची खात्री करा.”

उदाहरणार्थ, “मी अलीकडे या नात्याला पुरेसा वेळ दिला नाही याबद्दल मला वाईट वाटते. मला ते मान्य आहे आणि वेळ काढण्याचा मी नक्कीच प्रयत्न करेन.” तुम्ही कितीही व्यस्त असलात तरीही अर्थपूर्ण संभाषणासाठी दररोज वेळ काढा. तुमच्या कॅलेंडरमध्ये विशिष्ट वेळ निश्चित करा. हे रात्रीचे जेवण किंवा सकाळच्या फेऱ्यावर असू शकते. तुम्ही लांब पल्ल्याच्या नातेसंबंधात असल्यास, तुम्ही प्रवास करत असताना त्यांच्याशी बोलू शकता. एकमेकांच्या सोबत असणं, विचलित न होता, हे सर्व महत्त्वाचे आहे.

4. तुम्हाला तुमचे मूळ व्यक्तिमत्व बदलण्याची गरज नाही

पूजा अगदी बरोबर सांगते, “प्रत्येकाने हे मान्य केले पाहिजे की काही वाईट सवयी बदलण्यास पात्र आहेत. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही धूम्रपान करू नये असे वाटत असेल तर ते सोडणे किंवा कमीत कमी करण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे. परंतु, मूलभूत व्यक्तिमत्त्व, अर्थातच, बदलले जाऊ शकत नाही आणि ते सर्वांसाठी स्पष्ट असले पाहिजे. उदाहरणार्थ, अंतर्मुख व्यक्ती अचानक बहिर्मुख होत नाही.”

संबंधित वाचन: अंतर्मुख होण्यासाठी 9 टिपा आणिबहिर्मुख नातेसंबंध कार्य

5. तुमच्या जोडीदाराला विचारा की ते कुठे उभे आहेत आणि त्यांना काय हवे आहे

एकमेकांना अधिक उत्तरदायी होण्यासाठी, तुम्हाला समक्रमित असणे आवश्यक आहे आणि इतर व्यक्तीला नातेसंबंधातून काय हवे आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. ते सुलभ करण्यासाठी, तुम्ही असे प्रश्न विचारू शकता:

• आम्ही आमच्या नात्यात कुठे उभे आहोत असे तुम्हाला वाटते?
• तुमच्या मते आमच्या नात्यात काय उणीव आहे?
• मी कशात सुधारणा करू शकतो?
• तुला कशामुळे आवडते असे वाटते?
• तुम्ही कशाशी तडजोड करण्यास तयार नाही?
• एकमेकांचे जीवन सुकर करण्यासाठी आपण कोणती पावले उचलू शकतो?

6. एक चांगला श्रोता व्हा आणि उपाय देऊ नका

संबंधांमध्ये जबाबदारी दाखवण्याचा एक मार्ग म्हणजे संयम आणि सहानुभूतीने सक्रियपणे ऐकणे. खालील परिस्थितींचा विचार करा:

• तुमचे भावंड त्याच्या समलिंगी ओळखीशी जुळवून घेण्यासाठी संघर्ष करत आहेत
• तुमच्या मित्राने पालक गमावले आहेत
• तुमचे पालक विभक्त कालावधीतून जात आहेत/घटस्फोटानंतरच्या जीवनाबद्दल काळजीत आहेत
• तुमचा नातेवाईक मानसिक आजाराने ग्रस्त आहे
• तुमच्या ओळखीच्या कोणाचा तरी गर्भपात झाला आहे

वरील परिस्थितींमध्ये, ती व्यक्ती ज्यातून जात आहे कठीण काळासाठी काळजीवाहू किंवा समस्या निराकरण करणार्‍याची आवश्यकता नसते. त्यांना फक्त अशा व्यक्तीची गरज आहे जी त्यांच्यासाठी उपस्थित असेल, धीराने ऐकेल, तटस्थपणे, मोकळेपणाने, निर्णय न घेणारा आणि लक्षपूर्वक. एखाद्या व्यक्तीसाठी खरोखर तेथे असणे खूप सोपे वाटते, परंतु प्रत्यक्षात ते अधिक जटिल आहेत्यापेक्षा.

7. त्यांच्या निराकरण न झालेल्या समस्यांकडे लक्ष द्या

नात्यांमध्ये जबाबदारी दाखवताना, एखाद्याच्या बालपणातील आघात आणि त्यांच्या मनातील अनेक संघर्षांबद्दल संवेदनशील असणे महत्वाचे आहे. जर तुमच्या जोडीदाराला मोठा होत असताना मानसिक किंवा लैंगिक अत्याचाराला सामोरे जावे लागले असेल किंवा त्याला सामोरे जावे लागले असेल, तर तुम्ही त्यांना पीअर ग्रुपमध्ये सामील होण्यासाठी प्रोत्साहित करू शकता, जे त्यांच्या दुखापतीतून काम करण्यासाठी त्यांची सुरक्षित आणि विश्वासार्ह जागा म्हणून काम करू शकते.

कधीकधी, ते कदाचित ट्रिगर वाटते आणि त्यांच्या समस्या तुमच्यावर प्रक्षेपित करा. ते वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. त्याचा तुमच्याशी काहीही संबंध नाही आणि त्यांच्या असुरक्षिततेशी आणि त्यांच्या स्वतःशी असलेल्या संबंधांशी काहीही संबंध नाही. जेव्हा तुम्ही या सहानुभूतीच्या दृष्टीकोनातून गोष्टी पाहण्यास सुरुवात करता, तेव्हा ते तुम्हाला मारामारीत कमी बचावात्मक प्रतिसाद देण्यास मदत करू शकते.

8. टीकेसाठी खुले रहा

जवाबदेही दाखवण्याचा एक महत्त्वाचा मार्ग म्हणजे रचनात्मक टीका समाविष्ट करण्यासाठी पुरेसे लवचिक असणे. अभ्यास देखील दर्शविते की अभिप्राय आदरपूर्वक आणि चांगल्या हेतूने दिला गेला तर तो एखाद्या व्यक्तीला सुधारण्यासाठी प्रेरित करू शकतो. म्हणून, जर तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला सांगितले की तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात तुमच्या शिस्तीवर काम करू शकता, तर बचावात्मक होऊ नका किंवा शेलमध्ये माघार घेऊ नका. त्यांचे शब्द तुमच्या मनावर घेण्याऐवजी, त्यांच्याकडे स्वतःमध्ये सुधारणा करण्याची संधी म्हणून पहा.

संबंधित वाचन: भावनिक जवळीक निर्माण करण्यासाठी तुमच्या जोडीदाराला विचारण्यासाठी 20 प्रश्न

आता, आम्हाला माहित आहे विविध मार्गज्याद्वारे नातेसंबंधांमध्ये जबाबदारी दाखवता येते. हे उत्तरदायित्व दाखवले जात नाही किंवा हलके घेतले जात नाही तेव्हा काय होते? चला जाणून घेऊया.

नात्यात जबाबदारीचा अभाव कसा हानी पोहोचवतो

पूजाच्या मते, नात्यांमध्ये जबाबदारी नसल्याची लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• अभावी भागीदारांमधील विश्वास
• तथ्य, भावना आणि कृती लपवणे
• अप्रामाणिकपणा
• एखाद्या कृतीचा दुसर्‍यावर होणार्‍या परिणामाची पर्वा न करणे

पूजा नातेसंबंधांमधील जबाबदारीच्या अभावाच्या लक्षणांवर आम्हाला एक मनोरंजक केस स्टडी प्रदान करते. ती सामायिक करते, “जबाबदारीच्या अभावामुळे विश्वासाचा अभाव आणि नंतर गैरसंवाद निर्माण होतो, ज्यामुळे वाद निर्माण होतात. एका क्लायंटचा पत्रकार पती (बऱ्याच प्रवासी कामासह) तिला त्याच्या ठावठिकाणाबद्दल माहिती देत ​​नाही. तिने त्याला वारंवार सांगितले की यामुळे ती चिंताग्रस्त होती परंतु त्याने त्याकडे लक्ष दिले नाही.

“तिला त्याच्याशी प्रेमसंबंध असल्याची कल्पना येऊ लागली. तिने त्याच्या फोन आणि उपकरणांमध्ये डोकावून पाहण्याचे मार्ग शोधण्यास सुरुवात केली आणि यामुळे विवाहात बरेच अनावश्यक भांडण झाले. तिची सुरुवातीची चिंता फक्त त्याच्या सुरक्षेबद्दल होती पण ती पूर्णपणे वेगळीच होती.” म्हणूनच, जर तुम्हाला नातेसंबंधांमध्ये जबाबदारीच्या अभावाची चिन्हे दिसली, तर ते नुकसान होण्याआधी आणि प्रमाणाबाहेर गोष्टी उडवण्याआधी त्यांच्यावर कार्य करणे चांगले आहे.

वरील उदाहरणावरून स्पष्ट होते की, नातेसंबंधांमध्ये जबाबदारीचा अभाव लीड्सयाकडे:

• अज्ञान, नकार, विचलन आणि माफ करणे (जेव्हा चुका होतात)
• असहमतीशी तडजोड करण्यास असमर्थता
• स्वार्थी वर्तन आणि दोष-बदल करणे
• अधिक युक्तिवाद, राग, आणि राग
• परिपक्वता, समायोजन, दयाळूपणा आणि आदर यांचा अभाव

मी पूजाला विचारले, “माझ्या भावनांबद्दल पारदर्शक आणि प्रामाणिक राहून माझ्याकडे सहज येत नाही. मला लोकांशी सामना करायला आवडत नाही. या अस्वस्थ पण आवश्यक संभाषणांसाठी मी धैर्य कसे मिळवू शकतो? नातेसंबंधात एखाद्याला जबाबदार कसे धरायचे?"

पूजा सल्ला देते, “थेरपी लोकांना त्यांच्या बालपणातील आघातांवर प्रक्रिया करण्यात आणि त्यांच्या वर्तनात सुधारणा करण्यास मदत करू शकते. जेव्हा लोकांचे बालपणात विरुद्ध मत असल्याबद्दल किंवा प्रामाणिक असण्याबद्दल थट्टा केली जाते, तेव्हा ते त्यांचे खरे विश्वास बोलणे थांबवतात आणि म्हणून ते नातेसंबंधात एखाद्याला जबाबदार धरू शकत नाहीत. त्यांच्या जोडीदारासमोरही त्यांचे प्रामाणिक मत व्यक्त करण्यात ते अस्वस्थ होतात.”

संबंधित वाचन: 5 जोडप्यांसाठी थेरपी व्यायाम तुम्ही घरी करून पाहू शकता

आणि तुमचा जोडीदार नकार देतो तेव्हा काय करावे जबाबदार राहा आणि त्याऐवजी बचावात्मक होईल? पूजा उत्तर देते, “तुम्ही त्यांना खात्री दिली पाहिजे की तुम्ही त्यांच्यावर प्रेम करता आणि तुम्ही त्यांचे शत्रू नसून त्यांचे भागीदार आणि त्यांची टीम आहात. जोडप्यांच्या समुपदेशनात या समस्या अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळल्या जाऊ शकतात.

“समुपदेशन हे देखील एक उपचारात्मक संबंध आहे आणि सर्व सहभागींना येथे देखील जबाबदार असणे आवश्यक आहे. मी याची खात्री देतो