관계에서 책임감을 어떻게 보여줄 수 있습니까? 캘빈 해리스의 유명한 노래 “Can't you see it? 나는 조종 당했고, 그녀를 문으로 보내야 했어, 오, 난 선택의 여지가 없었어, 나는 그녀가 놓친 친구였어, 그녀는 내가 말을 필요로 했어, 그래서 밤을 탓하고, 나를 탓하지마... ”

글쎄요, 책임은 이것과 정반대입니다. 당신은 밤에 그것을 비난하지 않습니다. 그리고 당신은 조작에 대해 그것을 비난하지 않습니다. 당신은 항상 선택이 있습니다. 그리고 그러한 선택을 어떻게 내리느냐에 따라 관계에서 책임이 결정됩니다.

그리고 관계 책임 스펙트럼에서 귀하는 어디에 서 있습니까? 정서적 건강 및 마음 챙김 코치 Pooja Priyamvada(Johns Hopkins Bloomberg 공중 보건 학교 및 시드니 대학교에서 심리학 및 정신 건강 응급 처치 인증)의 도움으로 알아봅시다. 그녀는 혼외정사, 이별, 별거, 슬픔, 상실 등에 대한 상담을 전문으로 합니다.

관계에서 책임을 진다는 것은 무엇을 의미합니까?

Pooja에 따르면 "관계에서 책임을 진다는 것은 그 관계가 기능적이고 건강한 방식으로 작동하도록 하는 책임의 일부를 공유한다는 것을 의미합니다." 관계에서 정직과 책임은 피해자 모드로 들어가 자신을 비난하는 대신 자신을 확인하는 것입니다.

관계의 책임은시간이 존중되고, 회복을 위한 그들의 역할이 무엇이든지 간에 완전한 정직으로 이루어지며, 결과가 무엇이든 관계없이 시도는 진실해야 합니다. 또한 무언가가 작동하지 않는 경우 이를 명백히 진술해야 합니다.” 그러므로 관계에서 더 나은 책임감을 위해 도움을 구하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 도움이 필요한 경우 클릭 한 번으로 Bonobology 패널의 카운셀러를 찾을 수 있습니다.

핵심 사항

• 관계의 책임은 자신의 행동에 대해 전적으로 책임을 지는 것을 의미합니다.
• 책임은 더 많은 신뢰, 취약성, 의존성 및 연민으로 이어집니다.
• 책임을 보여주는 작업은 거의 시작할 수 없습니다. 일과 일상 업무
• 누군가에게 책임을 묻는 데 어려움이 있는 경우 치료를 받으십시오.
• 명확한 경계를 설정하고 귀하의 필요에 대해 목소리를 높이고 주장하십시오.
• 누군가에게 책임을 묻는 데 어려움이 있는 경우 치료를 받으십시오.
• 책임감을 보이는 것은 기본적인 성격을 바꾸는 것은 아닙니다.
• 책임감이 없으면 관계가 유해하고 안전하지 않은 공간으로 변할 수 있습니다.

마지막으로 크리스탈 르노(Crystal Renaud)의 말을 인용하며 마치겠습니다. "자백이 방안에 있는 코끼리에 대해 이야기하는 것과 마찬가지로 책임은 누군가가 코끼리와 싸울 수 있도록 도와주는 것입니다."

FAQ

매 싸움이 끝날 때마다 두 파트너 모두자신의 부분을 반성하고 실수가 있다면 인정할 시간입니다. 그들이 어디에서 잘못되었는지에 대해 불편하지만 필요한 대화를 해야 합니다.

자신의 강점과 약점에 대해 정직하고 자존심을 제쳐두고 자신이 잘못했을 때 사과하는 것을 꺼리지 않는다면 관계에서 책임이 있습니다. .

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때때로 논쟁의 열기 속에서 우리는 우리가 틀렸다는 것을 깊이 알고 있음에도 불구하고 우리의 실수를 받아들이지 않습니다. 우위를 점하기 위해 우리는 자신이 옳다는 것을 증명하고 책임을 상대방에게 전가하는 데 모든 에너지를 집중합니다. 이때 우리는 “파워 게임과 관계 그 자체 중 무엇이 더 중요한가?”라고 스스로에게 물어야 할 때입니다. SO와의 유대감의 건강을 위해 자아를 포기하는 것은 관계에 대한 책임의 한 예입니다.

따라서 성찰이 필요한 때입니다. 당신은 책임을 거부하는 파트너입니까? 당신은 독성이 있고 당신의 독성을 인식할 수 없습니까? “최악의 독성은 파트너의 동의와 자율성을 무시하고 파트너의 경계를 넘어서는 것입니다. 파트너 중 누군가가 어떤 관계에서 위축되거나 밀실 공포증을 느낀다면 다른 파트너가 이러한 문제를 일으키는지 성찰해야 합니다.”라고 Pooja는 말합니다.

관계에서 책임은 얼마나 중요합니까?

이제 관계에서 책임이 무엇인지 이해했으므로 그것이 얼마나 중요한지, 왜 그런지 확인하도록 노력하겠습니다. 책임의 중요성은 하나님에 대한 책임의 프리즘에서 이해할 수 있습니다. 연구에 따르면 사람들은하나님께 책임을 지는 사람들은 그들의 삶에서 더 많은 행복과 행복을 경험했습니다. 결국 책임의 핵심은 우리의 행동이 영향을 미친다는 사실을 깨닫는 것입니다. 따라서 그러한 행동에 대한 책임을 지는 것이 필요합니다. 관계에서 책임의 중요성은 다음과 같이 요약할 수 있습니다.

• 파트너가 보고 듣고 소중하게 여기도록 만듭니다.
• 파트너는 관계가 일방적이라고 느끼지 않고 모든 일을 하는 유일한 사람
• 그것은 당신을 더 자비롭고 공감하며 베푸는 인간으로 만듭니다. 다른 사람의 입장이 되어보는 법을 배우게 됩니다.
• 자신이 성장할 수 있는 방법을 계속 발견하면서 자각하는 사람이 됩니다.
• 신뢰, 정직, 개방성, 취약성 및 의존성을 증가시킵니다.

관계에서 책임을 어떻게 보여줍니까?

이제 백만 달러짜리 질문이 옵니다: 관계에서 책임을 어떻게 보여줍니까? 인간 관계와 관련된 다른 모든 것과 마찬가지로 이것에 대한 일률적인 답은 없습니다. 책임은 부부마다 다른 의미를 가질 수 있습니다. 결론은 서로에 대한 책임감과 관계의 전반적인 건전성이 있는 한 관계에서 책임이 있다고 주장할 수 있다는 것입니다.

공유 일정이 어떻게 책임을 실천하는 방법인지 보여주는 흥미로운 연구 결과가 있습니다.친밀한 관계. 이 백서에 따르면 관계 책임 스펙트럼은 파트너에게 응답할 수 있는 것에 관한 것입니다(과거, 현재 및 미래의 행동에 대해). 관계에서 책임감을 보여주는 방법에 대한 다음 팁을 통해 그것이 어떻게 일상적인 행동으로 변환되는지 살펴보겠습니다.

1. 작게 시작하십시오.

Pooja는 “이것이 얼마나 중요한지 깨달아야 합니다. 관계는 당신에게 있습니다. 작은 로맨틱한 몸짓으로 시작할 수도 있습니다. 관계에서 정직과 책임을 확립하기 위해 작은 일에 대해 사과하십시오. 당신의 파트너가 당신에게 중요하고 그들의 감정도 중요하다는 것을 스스로에게 상기시키세요. 실수에 대해 정직하십시오. 직접 말할 수 없다면 적어서 파트너와 공유하세요.” 예를 들어, “오늘 우리 애완동물을 산책에 데리고 나가지 못해 미안합니다. 그를 걸어 주셔서 감사합니다. 감사합니다.”

2. 명확한 규칙과 경계 설정

“각 파트너가 관계에서 자동으로 책임을 지도록 커뮤니케이션에 대한 명확한 규칙과 경계를 설정해야 합니다. 둘 다 차분하고 안정적일 때 수행해야 합니다. 비난 게임과 화난 비난은 아무것도 해결하지 못합니다.”라고 Pooja는 말합니다.

파트너가 책임지기를 거부하면 “왜 항상 내 실수야? 당신은 내 안의 문제를 계속 지적하고 있습니다.” 변화를 가져오려면 보다 화해적인 접근 방식을 시도하고 “설명할 수 있습니까?내 행동이 당신을 괴롭히는 것은 무엇입니까?”

3. 매일 관계에서 책임을 지도록 노력하십시오.

Pooja는 “책임은 당신의 관계가 노력할 만큼 중요하다고 생각할 때 습관이 됩니다. 매일 일상적인 일과 중요한 일에 대해 귀하와 귀하의 파트너가 같은 페이지에 있는지 확인하십시오. 열린 의사소통을 하고 이 의사소통을 촉진하는 데 양질의 시간을 할애해야 합니다."

예: "최근에 이 관계에 충분한 시간을 주지 못해 미안합니다. 나는 그것을 인정하고 시간을내어 최선을 다할 것입니다.” 아무리 바빠도 매일 시간을 내어 의미 있는 대화를 나누세요. 캘린더에서 특정 시간을 수정합니다. 저녁 식사 중이거나 아침 산책 중일 수 있습니다. 장거리 연애 중이라면 출퇴근 중에 대화를 나눌 수 있습니다. 방해 요소 없이 서로 함께 있는 것이 가장 중요합니다.

4. 기본적인 성격을 바꿀 필요는 없습니다.

Pooja는 "모든 사람은 일부 나쁜 습관은 바꿀 가치가 있다는 것을 인정해야 합니다. 예를 들어, 파트너가 당신이 담배를 피우지 않기를 바란다면 적어도 담배를 끊거나 줄이는 것이 좋습니다. 그러나 기본적인 성격은 물론 바꿀 수 없으며 모든 사람에게 분명해야 합니다. 예를 들어 내성적인 사람이 갑자기 외향적인 사람이 되는 것은 아닙니다.”

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5. 파트너에게 현재 위치와 원하는 것이 무엇인지 묻습니다.

서로에게 더 책임감을 가지려면 서로 동기화하고 상대방이 관계에서 원하는 것이 무엇인지 이해해야 합니다. 이를 용이하게 하기 위해 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

• 우리 관계에서 우리가 어디에 서 있다고 생각하십니까?
• 당신에 따르면 우리 관계에서 무엇을 놓치고 있습니까?
• 무엇을 개선할 수 있나요?
• 당신이 사랑받고 있다고 느끼게 만드는 것은 무엇인가요?
• 당신이 타협하고 싶지 않은 것은 무엇인가요?
• 서로의 삶을 더 쉽게 만들기 위해 우리가 취할 수 있는 조치는 무엇입니까?

6. 잘 들어주고 해결책을 제시하지 마십시오

관계에서 책임감을 보여주는 방법 중 하나는 인내심과 공감을 가지고 적극적으로 경청하는 것입니다. 다음과 같은 상황을 고려하십시오.

• 형제자매가 자신의 동성애자 정체성을 받아들이는 데 어려움을 겪고 있습니다.
• 친구가 부모를 잃었습니다.
• 부모님이 별거 중/이혼 후의 삶이 걱정됩니다.
• 친척이 정신질환을 앓고 있습니다.
• 아는 사람이 유산했습니다.

위의 상황에서 힘든 시간에는 관리인이나 문제 해결사가 필요하지 않습니다. 그들에게 필요한 것은 중립적이고 개방적이며 비판단적이지 않고 세심한 방식으로 그들을 위해 곁에 있어줄 수 있는 사람입니다. 누군가를 위해 진정으로 거기에 있다는 것은 매우 간단하게 들리지만 실제로는 훨씬 더 복잡합니다.그것보다.

7. 해결되지 않은 문제를 염두에 두십시오.

관계에서 책임감을 보일 때 누군가의 어린 시절 트라우마와 마음 속의 여러 갈등에 대해 세심하게 대하는 것이 중요합니다. 파트너가 성장하는 동안 정신적 또는 성적 학대에 직면했거나 목격한 경우, 트라우마를 극복하기 위한 안전하고 신뢰할 수 있는 공간 역할을 할 수 있는 또래 그룹에 가입하도록 격려할 수 있습니다.

때로는 파트너가 촉발 된 느낌을 받고 그들의 문제를 당신에게 투사하십시오. 개인적으로 받아들이지 마십시오. 그것은 당신과 아무 관련이 없으며 그들의 불안감과 그들 자신과의 관계와 관련된 모든 것입니다. 이 공감 렌즈에서 사물을 보기 시작하면 싸움에서 덜 방어적으로 대응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 비판에 개방적이어야 합니다.

책임감을 보여주는 가장 중요한 방법 중 하나는 건설적인 비판을 통합할 수 있을 만큼 유연하게 대처하는 것입니다. 연구에 따르면 피드백이 정중하고 좋은 의도로 제공되면 사람이 개선하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 따라서 파트너가 개인 생활과 직업 생활에서 규율에 따라 일할 수 있다고 말한다면 방어적이 되거나 껍질 속으로 물러나지 마십시오. 그들의 말을 마음에 새기는 대신 자신을 개선할 수 있는 기회로 여기십시오.

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이제 우리는 다양한 방법관계에서 책임을 보여줄 수 있습니다. 이 책임이 표시되지 않거나 가볍게 여겨지지 않으면 어떻게 됩니까? 알아봅시다.

관계에서 책임의 부족이 어떻게 해를 끼치는가

Pooja에 따르면 다음은 관계의 책임 부족의 징후입니다.

• 부족 파트너 간의 신뢰
• 사실, 감정 및 행동 숨기기
• 부정직
• 행동이 상대방에게 미치는 영향에 대해 신경 쓰지 않음

푸자 관계에서 책임감 부족의 징후에 대한 흥미로운 사례 연구를 제공합니다. 그녀는 “책임감 부족은 신뢰 부족을 낳고 잘못된 의사소통으로 인해 분쟁으로 이어집니다. 고객의 언론인 남편(출장 일이 많음)은 그녀에게 자신의 행방을 알려주지 않습니다. 그녀는 그에게 이것이 그녀를 불안하게 만든다고 반복해서 말했지만 그는 그것에 주의를 기울이지 않았습니다.

“그녀는 그가 바람을 피우고 있다고 상상하기 시작했습니다. 그녀는 그의 전화와 장치에 몰래 들어갈 방법을 찾기 시작했고 이로 인해 결혼 생활에서 불필요한 갈등이 많이 발생했습니다. 그녀의 초기 관심사는 그의 안전에 관한 것이었지만 완전히 다른 것으로 폭발했습니다.” 따라서 관계에서 책임감 부족의 징후를 발견하면 피해를 입히고 균형을 잃게 되기 전에 해결하는 것이 좋습니다.

위의 예에서 알 수 있듯이 관계에서의 책임감 부족은 리드

• 무지, 부정, 편향 및 변명(실수에 관한 경우)
• 불일치에 타협할 수 없음
• 이기적인 행동 및 책임 전가
• 더 많은 논쟁, 울화 및 원한
• 성숙, 적응, 친절, 존중 부족

푸자에게 물었다. 나에게 쉽게 오지 않습니다. 나는 사람들과 대면하는 것을 싫어합니다. 이 불편하지만 필요한 대화를 할 용기를 어떻게 낼 수 있을까요? 관계에서 누군가에게 책임을 묻는 방법?”

Pooja는 “치료는 사람들이 어린 시절의 트라우마를 처리하고 행동을 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들이 어린 시절에 반대 의견을 갖고 있거나 정직하다는 이유로 조롱을 받을 때, 그들은 자신의 진정한 믿음을 말하는 것을 멈추고 관계에서 누군가에게 책임을 물을 수 없습니다. 파트너에게도 솔직한 의견을 표현하는 것이 불편해집니다.”

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그리고 파트너가 거부할 때 해야 할 일 책임을 지고 대신 방어적이 되겠습니까? Pooja는 “당신은 그들을 사랑하고 당신은 적이 아니라 그들의 파트너이자 팀이라는 것을 그들에게 확신시켜야 합니다. 이러한 문제는 부부 상담에서 더 잘 해결할 수 있습니다.

“상담도 치료적 관계이며 여기에서도 모든 참가자가 책임을 져야 합니다. 나는 그것을 보장한다