Utroskab kan være et massivt slag for ethvert ægteskab, men der er ikke en skabelon for, hvordan man håndterer det. Følelserne og situationerne kan lyde alt for velkendte, men smerten og chokket er meget personligt. Der er stort set to måder at håndtere utroskab på. Du kan enten tage din partner i forsvar og gå ud af forholdet, eller du kan ignorere en utro mand og vælge at leve dit liv uden...Hvis du vælger den anden mulighed, kan du stå ansigt til ansigt med det skræmmende spørgsmål om, hvordan du ignorerer en utro ægtemand.

Den anden mulighed kan virke som et kompromis, og de fleste kvinder vil måske vægrer sig ved forslaget. Men man bør ikke være fordømmende omkring det. Her er grunden: at gå ud er måske ikke et valg, der er tilgængeligt for alle. Der kan være alt for mange komplikationer, der opstår ved at bryde et forhold, og måske kan det være en bedre mulighed at blive og vælge at ignorere en mand, der ignorerer dig. At vælge at bliveDet kan være ufatteligt hårdt at være blevet bedraget.

At finde ud af, hvordan man ignorerer en utro ægtemand, kan hjælpe med at håndtere smerten ved utroskab lidt lettere. Når det er sagt, kan vi også blive enige om, at det er lettere sagt end gjort. At vende det blinde øje til en ægtefælles forræderi af din tillid kan være sjælknusende. Vi er her for at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du ignorerer en utro ægtemand med indsigt fra rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters inPsychology and international affiliate with the American Psychological Association), som har hjulpet par med at arbejde med deres parforholdsproblemer i over to årtier.

Hvad er den bedste måde at håndtere en utro mand på?

Utroskab kan være af forskellig art. Nogle mænd er seriebedragere, vant til at lyve og have affærer i smug. Men der er også andre, der kan have begået en ægte fejl, eller for hvem affæren kan have været en engangsforeteelse, som de fortryder. Derfor afhænger en kones reaktion på utroskab - om hun ønsker at tilgive og ignorere en utro mand eller afslutte ægteskabet - meget afomstændigheder.

"Hvis en ægtefælle vender det blinde øje til sin mands utroskab, kan det skyldes mange ting. Hun ved måske ikke, hvordan hun skal behandle en utro mand. Hun har måske ikke noget valg. Hun har måske børn at forsørge. Eller måske er hun ikke tryg ved at være alene. Uanset hvad grunden er, bør konen indse, at det vil koste hende, hendes mentale og fysiske helbred. Hvis hun beslutter sig for at blivemed en utro ægtemand, tolererer hun faktisk psykisk vold ved at vælge at ignorere utroskab," siger Kavita Panyam.

Uanset hvad er den barske sandhed, at der ikke er nogen "ideel" måde at håndtere en partner, der er dig utro. Det er ikke muligt at "behandle" en utro mand og håbe, at han pludselig bliver loyal. At redde eller blive i et sådant ægteskab kræver en stor indsats, og spørgsmålet, du skal stille dig selv, er - "Skal jeg ignorere, at han er utro? Eller skal jeg gøre en indsats for at få ham på rette spor?"Hvis du vælger det første, skal du vide, at du kommer til at balancere på en knivsæg i dit forhold.

12 tips til at ignorere en utro ægtemand

Livet bliver ikke det samme igen, når du indser, at du er blevet snydt. Virkningerne af utroskab i et forhold kan være ødelæggende. Spøgelset af hans bedrag vil være stort i dit forhold, hvis du lever med en utro mand uden at konfrontere ham med det, eller han gør noget godt igen. Hvert vågent øjeblik, du tilbringer sammen med ham, vil være en bitter påmindelse om hans illoyalitet, og du kanDu bliver overvældet af erkendelsen af, at dit ægteskab - det mest intime forhold i dit liv - er blevet reduceret til et fupnummer.

At blive sammen med en partner, der har været illoyal, er derfor et kompromis, som du må acceptere med fuld selvbevidsthed. For at få det til at fungere for dig, må du fokusere helt på DIN reaktion på situationen. En måde at håndtere situationen på er selvfølgelig at vælge at ignorere en utro partner, når det ikke er en mulighed at gå ud.

Spørgsmålet er, hvordan man vender det blinde øje til, når man ser utroskaben i øjnene? Er det at ignorere en utro ægtemand virkelig at vende det blinde øje til, eller er det noget helt andet? Lad os se på nogle måder at ignorere en utro ægtemand på, så du kan få klarhed over, hvordan du skal navigere i denne situation:

1. Accepter, at du er i et åbent ægteskab

"Nogle gange ville det være bedre, hvis du er villig til at acceptere, at du er i et åbent ægteskab," siger Kavita, "Hvis det er et åbent ægteskab, har I begge et valg om at forfølge andre partnere til jeres forskellige behov - fysiske, åndelige, følelsesmæssige eller endda økonomiske." Selv hvis du ikke åbent har diskuteret at omdefinere grænserne for dit forhold, kan dette skift i perspektiv gøre det nemt for dig athåndtere sine overtrædelser.

Det kan så ikke kaldes 'utroskab' i ordets egentlige forstand. Du må bare acceptere, at dette vil være dit liv, hvor du gør dine egne ting og ignorerer en utro mand. Selvfølgelig kan det såre dig nu og da, men det er noget, du kommer overens med til sidst. Desuden vil det åbne op for muligheden for dig at søge intime forbindelser uden for dit ægteskab for at tilfredsstille dine egne uopfyldtebehov i forholdet.

2. Forvent ikke noget af din partner

Svaret på, hvordan man ignorerer en utro mand, kan ligge i din egen forventningsindstilling i forholdet. Når du ved, at din ægtefælle ikke er tro mod dig, vil det ikke være svært at sige, at han ikke respekterer dig eller holder for meget af dig. Så at holde dig selv bundet til de sædvanlige forventninger i forholdet vil kun give dig mere smerte og skade. For at klare at leve med en utromand, frigør dig fra de forventninger, der er til dit forhold.

Desuden er den bedste hævn mod en utro mand at sætte ham fri af alle forventninger og få ham til at føle, at han er ligegyldig. Forvent ikke noget - følelsesmæssigt eller fysisk - af ægteskabet eller din mand. Det ville være sårende at tro, at dit ægteskab er et eventyr, hvor alt er fryd og gammen, hvis man ser bort fra utroskaben.

Tværtimod vil han være mere utro, fordi det allerede er ude i det åbne, og du har valgt at ignorere det. "Du kan ikke gå i seng med en person, der går i seng med en anden uden for dit ægteskab, medmindre du har desperat brug for sex. Det er bedst ikke at forvente eller acceptere noget fra din partner. I stedet skal du gøre dig selv uafhængig," siger Kavita.

3. Sørg over dit forhold

Bare fordi du ikke vælger at forlade ægteskabet, betyder det ikke, at det lever og trives. Faktisk kan det være langt mere hjerteskærende at blive sammen med en utro mand og se den anden vej end at forlade ægteskabet. Afhængigt af, hvor alvorlig utroskabsepisoden er, kan det virke som et dødt forhold.

For at kunne ignorere en utro partner er du nødt til at acceptere, at dit ægteskab er i opløsning. En måde at gøre det på er at give dig selv lov til at sørge over tabet. Tag dig tid til at bearbejde din vrede, når chokket har lagt sig. Du vil gennemgå sorgens fem stadier - benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept - før du indser, at dit liv ikke bliver det samme igen."ItDet er vigtigt at gå igennem processen og sørge over sit ægteskab, uanset hvor smertefuldt det måtte være," siger Kavita.

4. Pas på dit sind og din krop

Hvad er den bedste hævn mod en utro mand, når det ikke er muligt at gå? Lær at sætte dig selv først. Lad ham se, at du prioriterer dig selv og tager tøjlerne tilbage i dit liv som individ. Spis godt. Hvil dig. Træn. Og pas på dig selv. Når du vælger at ignorere en utro mand, skaber du ubevidst et separat liv for dig selv, selv om du vælgerat bo under samme tag som din partner.

Du kan ikke blive ved med at sørge og være deprimeret over situationen. Eller blive ved med at tvivle på din beslutning om at blive med spørgsmål som, om det er godt at ignorere en utro mand. Nu er din chance for at opbygge et liv og have en identitet ud over at være nogens kone eller partner, og du er nødt til langsomt at udvikle den. Det er derfor vigtigt at tage sig af begge dele, fysisk og mental sundhed, så din mandsForræderi bliver ikke centrum i dit liv.

5. Tjek ind i terapi

"Terapi er et must, hvis du vil finde dig i et voldeligt ægteskab fuld af utroskab," siger Kavita. Terapi vil hjælpe dig med at bearbejde de følelser, du måske oplever. Dit sind vil være fuld af forvirring over, hvordan du skal håndtere en situation, men det hjælper at tale med en professionel om det og vælge parforholdsrådgivning.

"Du er også nødt til at forstå, hvordan utroskaben begyndte, og hvilke omstændigheder der førte til den," tilføjer hun. Dette vil hjælpe dig med at indse, om du havde nogen del i det, hvor du gik galt, og hvad din reaktion skal være. Terapi vil hjælpe dig med at vurdere situationen mere objektivt og hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du bedst håndterer den. Hvis du lever med en utro mand og leder efter hjælp til at komme igennemdenne svære oplevelse, er erfarne og autoriserede rådgivere i Bonobologys panel her for dig.

6. tage sig af børnene

Når du beslutter dig for at blive i et ægteskab, hvor du ignorerer en utro mand, bør du også holde øje med dine børn, især hvis de er i en sårbar alder. Mens skilsmissens virkninger på børn diskuteres bredt, bliver de skadelige psykologiske virkninger af at vokse op i et dysfunktionelt eller giftigt hjem ofte fejet ind under gulvtæppet. Det er vigtigt, at du gør en bevidst indsats for ikke at oversedette aspekt, selv når du finder ud af, hvordan du ignorerer en utro mand.

"Det er nødvendigt at tage sig af børnene, når de får kendskab til situationen," siger Kavita. "Børns sind kan være skrøbeligt, og hvis de indser, at deres forældre har et åbent eller dysfunktionelt forhold, kan det påvirke deres selvværd og ego. Så der kan være en situation, hvor du er nødt til at bearbejde dine egne og dine børns følelser."

7. begynde på en fysisk aktivitet

For at ignorere en utro partner for alvor, er du nødt til at kanalisere dine energier produktivt. Når du har fundet dig til rette i rytmen af, hvad der sandsynligvis bliver en bizar tilværelse, skal du fokusere på at forbedre dig selv på alle måder. Lav yoga, meditation, mindfulness og vejrtrækningsteknikker. Begynd også på mindst én fysisk aktivitet. Disse kan virke som små, endda ubetydelige ændringer, når du erDet kan være svært at håndtere noget så overvældende som en partners utroskab, men du vil opdage, at disse er effektive svar på, hvordan man ignorerer en utro mand.

At være produktivt engageret kan gøre det lettere at blive sammen med en utro mand. "Sådanne aktiviteter hjælper dig med at kanalisere din energi, når du er i et vedvarende voldeligt ægteskab. Du er nødt til at slippe af med den giftige energi, der er lagret i kroppen, som er en afspejling af det traume, du går igennem. Det er alt sammen en måde at styre dit sind og efterfølgende dit liv på. Små skridt, der kan række langt," sigerKavita.

8. arbejde. få din egen indkomst

En af hovedårsagerne til, at kvinder vælger at ignorere en utro ægtemand og blive i et meningsløst forhold, er, at de måske mangler økonomisk frihed, fordi de er helt afhængige af deres ægtemænd for at kunne leve. Derfor er en af de mest effektive måder at ignorere en utro ægtemand på at blive økonomisk uafhængig.

Det ville være godt at styrke din egen indtjening. Du kan måske ikke matche din utro partners indkomst, men det vil give dig meget mere frihed til at gøre, hvad du vil i livet. Din partner vil heller ikke være i stand til at bruge din mangel på penge til at opføre sig ubehøvlet. Så tag det første skridt mod at bygge vejen mod økonomisk frihed - det være sig at gå tilbage til en karriere, du satte på hold for at passe på dinfamilie eller finde dit kald inden for et helt nyt område.

9. Lev for dig selv

Så det liv, du har valgt, vil sandsynligvis være som værelseskammerater - to mennesker, der bor under samme tag, men lever forskellige liv. Men bare fordi din mand måske søger tilfredsstillelse andre steder, bør du ikke give slip på dig selv eller svælge i selvmedlidenhed. En stor del af, hvordan man ignorerer en utro ægtefælle og ikke lader hans overtrædelser ødelægge din sjælefred og mentale sundhed, er atFlyt fokus fra ham til dig selv.

Nøglen til at lære at ignorere en utro mand ligger i at dyrke sunde vaner og praktisere selvkærlighed. Brug denne mulighed til at rejse alene eller med dine andre venner. Når du fokuserer på din fysiske eller mentale sundhed, så gør det for dig selv og ikke for at få din utro mand tilbage. I bund og grund skal du begynde at tro på, at du lever for dig selv - på trods af den stadig eksisterende ring på din finger.

10. danne sunde relationer med det modsatte køn

Når du står over for et forræderi, er det dit selvværd, der får det største knæk. Nu foreslår vi ikke, at du går ud og har en affære, men at søge sunde, platoniske venskaber med det modsatte køn kan give et ego-boost. Dette vil være et vanskeligt område at forhandle om, og du er nødt til at have dine grænser trukket godt op.

Når du ignorerer en utro mand, skal du ikke dele dine personlige historier med mænd. Søg i stedet ægte venskaber og kammeratskab, der kan hjælpe med at lindre smerten forårsaget af utroskab. Hvis disse ægte venskaber udvikler sig til noget mere, skal du ikke slå dig selv oven i hovedet over det. Så længe en ny romantisk interesse eller forbindelse stammer fra et sted med ægthed og ikke er en hævngerrig utroskab,Lad ikke din falske ægteskabelige status komme i vejen.

11. Fortæl ikke verden om hans utroskab.

Et af de vigtigste råd til, hvordan man ignorerer en utro ægtefælle, er aldrig at lufte sit beskidte linned offentligt. Dit ægteskab, de problemer, du står over for i det, og de kompromiser, du er parat til at indgå for at holde det i live, er kun dit. Du behøver ikke at fortælle verden om det. Du behøver ikke at fortælle dem, at du accepterede din mands utroskab, men at det piner dig.

Hvis du vælger at ignorere en utro ægtemand og fortsætte med at leve dit liv, som du vil, vil der være rygter. Men lad ikke nabolaget komme ind i dit privatliv. Dit valg er også dit, og du skylder ikke nogen en forklaring. Du valgte den mulighed, der fungerede bedst for dig, så du behøver ikke at være flov over det.

12. Giv det tid

Dette er måske det vigtigste skridt på din rejse mod at finde ud af, hvordan du ignorerer en utro mand. Når det første chok har lagt sig, og du har truffet din beslutning, er du nødt til at leve med den. Giv det tid til at forhandle fordele og ulemper i dit hoved. Lad være med at skade dig selv eller bebrejde dig selv for det valg, du har truffet. Med tiden kan selv en situation som denne lette. Måske kan du endda finde denmod til endelig at forlade ægteskabet i stedet for at blive ved med at ignorere en utro mand. Eller du kan finde elementer i dit ægteskab, der fungerer for dig, og holde fast i dem.

At leve med utroskab er lettere sagt end gjort. Men som nævnt ovenfor er hvert ægteskab forskelligt, og de følelser, man gennemgår, er også forskellige, så der er ingen rigtig eller forkert tilgang til visse ting i livet. Det, du højst kan gøre, er at leve med det og få det bedste ud af det.