Nebawerî dikare ji bo her zewacê derbek mezin be lê şablonek tune ku kes pê re mijûl bibe. Dibe ku hest û rewş pir naskirî bin lê êş û şok pir kesane ne. Bi giranî, du rê hene ku meriv bi xiyanetê re mijûl bibe. Hûn dikarin hevjînê xwe bixin ser peywirê, ji têkiliyê bimeşin, an jî hûn dikarin mêrê xapînok paşguh bikin, hilbijêrin ku hûn jiyana xwe bêyî hêviyên dilsoziyê bi rê ve bibin. Hilbijartina vebijarka duyemîn dikare we bike rû bi rû bi pirsa dijwar re ku meriv çawa mêrê xapînok paşguh bike.

Dibe ku vebijarka duyemîn wekî lihevhatinek xuya bike û dibe ku piraniya jinan ji vê pêşniyarê nerazî bin. Lêbelê, divê meriv li ser vê yekê dadbar nebe. Li vir çima: derketina derve dibe ku ji her kesî re ne hilbijartinek be. Dibe ku ji ber şikandina têkiliyek pir pir tevlihevî derkevin û dibe ku li cîh bimînin û bijartina paşguhkirina mêrê ku we paşguh dike dibe ku vebijarkek çêtir be. Hilbijartina mayîna piştî xapandinê dikare bê guman zor be.

Fêmkirina awayên paşguhkirina mêrê xapandin dikare bibe alîkar ku êşa xiyanetê hinekî hêsantir bike. Wusa ku tê gotin, em jî dikarin bipejirînin ku gotin ji kirin hêsantir e. Çavê xwe ji xiyaneta hevjînê xwe ya li hember baweriya we re bizivirînin dikare giyanê xwe bişkîne. Em li vir in ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi nihêrînên psîkologê şêwirmendî Kavita Panyam (Masterên liDi bingeh de, dest bi wê baweriyê bikin ku hûn ji bo xwe dijîn - tevî zengila ku hîna li ser tiliya we heye.

10. Têkiliyên saxlem bi zayenda dijber re ava bikin

Dema ku hûn bi xiyanetekê re rû bi rû bimînin, ew bixwe ye. rûmeta ku lêdana herî mezin digire. Naha, em ji we re pêşniyar nakin ku hûn derkevin û têkiliyek hebe lê lêgerîna hevaltiyek saxlem, platonîkî bi cinsê berevajî re dikare ego zêde bike. Ev ê ji bo danûstandinê herêmek dijwar be û hûn hewce ne ku sînorên xwe baş werin xêz kirin.

Dema ku hûn mêrê xapînok paşguh dikin, çîrokên xwe yên kesane bi mêran re parve nekin. Di şûna wê de, li hevaltî û hevalbendiyek rastîn bigerin ku dikare bibe alîkar ku êşa ku ji ber nesadiqbûnê kêm dike. Ger ew hevaltiya rastîn di tiştek bêtir pêşve bibin, xwe li ser wê nexin. Heya ku eleqeyek an pêwendiyek romantîk a nû ji cihê rasteqîniyê derkeve û ne kiryarek xapandina tolhildanê be, nehêlin ku rewşa weya zewacê ya sexte rê li ber we bigire.

11. Nebêjin dinya li ser nesadiqbûna wî

Yek ji şîretên herî girîng ên ku meriv çawa hevjînê xapandin paşguh bike ev e ku hûn qet li gel kefenê xwe yê qirêj nehêlin. Zewaca we, pirsgirêkên ku hûn di wê de rû bi rû dimînin, û lihevkirinên ku hûn amade ne bikin da ku wê zindî bihêlin, tenê yên we ne. Ne hewce ye ku hûn li ser vê yekê ji cîhanê re bibêjin. Ne hewce ye ku tu ji wan re bibêjî ku te xapandina mêrê xwe qebûl kir lê ew te diêşîne.

Heke hûnhilbijêrin ku hûn mêrê xapînok paşguh bikin û jiyana xwe bi awayê ku hûn dixwazin rêve bibin, dê gotegot hebin. Lêbelê, nehêlin ku cîran têkeve jiyana weya kesane. Di heman demê de hilbijartina we ya we ye û hûn deyndarê ravekirina kesî ne. We vebijarka ku ji bo we çêtirîn xebitî hilbijart, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn ji ber vê yekê şerm bikin.

12. Dem bidin wî

Ev dibe ku di rêwîtiya we de gava herî girîng e ku hûn bizanin ka meriv çawa xapandinek paşguh dike. mêr. Piştî ku şoka destpêkê derbas dibe û hûn biryara xwe didin, divê hûn pê re bijîn. Wextê xwe bidin ku hûn di serê xwe de erênî û neyînîyên xwe muzakere bikin. Ji ber bijartina ku we kiriye xwe zirarê nede xwe û xwe şermezar neke. Bi demê re, rewşek bi vî rengî jî dibe ku sivik bibe. Dibe ku hûn cesaretê bibînin ku hûn di dawiyê de zewacê bihêlin li şûna ku hûn guh nedin mêrê xapînok. An jî dibe ku hûn di zewaca xwe de hêmanên ku ji bo we dixebitin bibînin û bi wan ve girêdayî bin.

Jiyana bi nesadiqtiyê re gotin ji kirin hêsantir e. Lêbelê, wekî ku li jor hatî behs kirin, her zewac cûda ye û hestên ku meriv tê re derbas dibe jî cûda ne, ji ber vê yekê di jiyanê de ji bo hin tiştan nêzîkatiyek rast an xelet tune. Herî zêde, ya ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn pê re bijîn û jê re çêtirîn çêbikin.

Awayê çêtirîn ji bo ku meriv mêrê xapandin çi ye?

Xapandin dikare cûrbecûr be. Hin zilam sextekarê rêzefîlmê ne, bi derewan û bi fêlbaziyê re mijûl in. Lê hinekên din jî hene ku dibe ku xeletiyek rastîn kiribin an jî ji bo wan bûyerek yekcar bûye, ku ew poşman dibin. Ji ber vê yekê, berteka jina li hember xapandinê – gelo ew dixwaze efû bike û guh nede mêrê xapînok an jî zewacê bi dawî bike – gelek bi şert û mercan ve girêdayî ye.

“Heke hevjîn çavê xwe ji nesadiqbûna mêrê xwe bigire, dibe sedema ji ber gelek sedeman. Dibe ku ew nezan be ka meriv çawa mêrê xapînok derman dike. Dibe ku bijarteyek wê tune be. Dibe ku zarokên wê hebin ku piştgirî bikin. An jî dibe ku ew bi tenêbûnê ne ewle ye. Sedem çi dibe bila bibe, divê jin zanibe ku ew ê berdêla wê, tenduristiya wê ya derûnî û laşî bide. Ger ew biryar bide ku bi mêrê xwe yê xapînok re bimîne, ew bi rastî destdirêjiya derûnî tehemmul dike bi bijartina paşguhkirina bêbaweriyê, "dibêje Kavita Panyam." şirîkê ku ji we re nebawer e. Ne mumkun e ku meriv mêrê xapînok 'derman bike' û hêvî bike ku ew ê ji nişka ve dilsoz bibe. Rizgarkirin an mayînzewacek weha gelek hewldan hewce dike û pirsa ku meriv ji xwe bipirse ev e - "Gelo ez guh nede xapandina wî? An jî divê ez hewl bidim ku wî bînim ser rê? Ger hûn ya berê hilbijêrin, zanibin ku hûn ê di têkiliya xwe de bi zincîreyekê bimeşin.

12 Serişteyên Derbarê Meriv Çawa Ji Mêrê Xepînok Paşguh Bikin

Jiyan careke din nabe wekî berê hûn dizanin ku hûn hatine xapandin. Bandorên xapandinê di têkiliyek de dikare wêranker be. Giyana xapandina wî dê li ser têkiliya we mezin xuya bike heke hûn bi mêrê xapandin re bijîn bêyî ku bi wî re rûbirû bibin an jî wî biguhezîne. Her kêliya şiyarbûnê ya ku hûn bi wî re derbas dikin, dê bibe bîranînek tal a bêbaweriya wî û dibe ku hûn xwe ji vê têgihîştina ku zewaca we -têkiliya herî samîmî ya jiyana we- daxistiye xapandinekê.

Ji ber vê yekê, hûn bi hev re bimînin. hevalbendek ku bêbawer bûye lihevhatinek e ku divê hûn bi xwe-hişmendiya tevahî qebûl bikin. Ji bo ku ew ji we re bixebite, hûn hewce ne ku bi tevahî li ser bersiva XWE ya rewşê bisekinin. Bê guman, rêyek ku meriv bi rewşê re mijûl bibe ev e ku meriv guh nede hevalek xapandin dema ku ji derve derketin ne vebijarkek e.

Pirs ev e ku çawa. Meriv çawa çavê xwe ji xiyaneta ku li rûyê te dinere digire? Ma paşguhkirina mêrê xapînok bi rastî tê wateya girtina çavê xwe an tiştek din bi tevahî? Ka em hinekan bikolinawayên paşguhkirina mêrê xapînok ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn çawa di vê rewşê de ronî bibin:

1. Bipejirînin ku hûn di zewaca vekirî de ne

“Carinan wê çêtir be ku hûn bixwazin Ji bo ku hûn qebûl bikin ku hûn di zewacek vekirî de ne," Kavita dibêje, "Heke ew zewacek vekirî be, her du jî xwedî bijartek in ku hûn ji bo hewcedariyên xwe yên cihêreng bişopînin hevkarên din - laşî, giyanî, hestyarî an jî aborî." Tewra ku we bi eşkereyî li ser ji nû ve danasîna sînorên têkiliya xwe nîqaş nekiribe jî, ev guhertina perspektîfê dikare ji we re hêsan bike ku hûn bi binpêkirinên wî re rû bi rû bimînin.

Wê gavê bi wateya rast nayê gotin 'xapandin'. demajo. Pêdivî ye ku hûn tenê qebûl bikin ku ev ê jiyana we be ku hûn tiştê xwe bikin û mêrê xapandin paşguh bikin. Bê guman, dibe ku ew her gav û dûv re zirarê bide we lê ew tiştek e ku hûn di dawiyê de pê re têdikoşin. Ji xeynî vê, ew ê derfetê veke ku hûn li derveyî zewaca xwe li têkiliyên samîmî bigerin da ku hewcedariyên xwe yên ku di têkiliyê de nebin têr bikin.

2. Ji hevjîna xwe tiştek hêvî nekin

Bersiva çawa guh nedin mêrê xapînok, dibe ku di pêwendiyê de di hêviyên we de derewan bikin. Gava ku hûn zanin ku hevjîna we ji we re ne dilsoz e, dê ne hewce be ku hûn bibêjin ku ew hurmetê nade we an zêde xema we nagire. Ji ber vê yekê, girtina xwe bi hêviyên asayî yên di têkiliyê de tenê dê bibe sedematu zêdetir êş û jan. Ji bo ku hûn bi mêrê xapînok re rû bi rû bimînin, xwe ji lepên hêviyên têkiliyan azad bikin.

Herweha, tolhildana herî baş li hember mêrê xapînok ew e ku hûn wî ji her hêviyek dûr bixin û bihêlin ku wî hîs bike ku ew naxwaze. mesele. Ji zewaca an mêrê xwe tiştek - hestyarî an fîzîkî - hêvî nekin. Dê zerar be ku meriv bifikire ku zewaca we çîrokek e ku, ji xeynî beşa xapandinê, her tişt çuçik e.

Berevajî vê, ew ê bêtir bixapîne ji ber ku ew jixwe eşkere ye û we hilbijart ku hûn paşguh bikin. ew. "Hûn nekarin bi kesek ku li derveyî zewaca we bi kesek din re radizê re razê, heya ku hûn bi dilxwazî ​​​​ hewceyê seksê nebin. Çêtir e ku hûn tiştekî ji hevjînê xwe hêvî nekin û qebûl nekin. Li şûna wê, xwe serbixwe bike,” Kavita dibêje.

3. Têkiliya xwe xemgîn bikin

Tenê ji ber ku hûn ji zewacê dernakevin nayê wê wateyê ku ew sax û geş e. Bi rastî, mayîna li gel mêrê xapînok û nihêrîna li rêyek din dikare ji derketina ji zewacê pir diltengtir be. Li gorî giraniya beşên xapandinê, ew mîna têkiliyek mirî xuya dike.

Ji bo ku hûn bikarin guh nedin hevjîna xapandinê, divê hûn qebûl bikin ku zewaca we li ser kevir e. Yek awayê kirina wê ev e ku hûn destûrê bidin ku hûn wê windabûnê xemgîn bikin. Wextê xwe bigirin ku hûn carekê hêrsa xwe bişopîninşokê derdixe. Hûn ê di pênc qonaxên xemgîniyê re derbas bibin - înkar, hêrs, danûstendin, depresiyon û pejirandin - berî ku hûn têbigihîjin ku jiyana we dê dîsa ne wekî berê be. Kavita dibêje: "Pêwist e ku meriv pêvajoyek bi rê ve bibe û zewaca xwe xemgîn bike, her çend ew bi êş be jî." mêrê dema derketina derve ne vebijarkek e? Fêrbûna xwe ya pêşîn. Bihêlin ku ew bibîne ku hûn berê xwe didin xwe û wekî takekes rêgezên jiyana xwe vedigirin. Baş bixwin. Rehetî. Fêrbûn. Û li xwe miqate bin. Gava ku hûn hildibijêrin ku guh nedin mêrê xapînok, hûn di binhişê xwe de jiyanek cûda ji xwe re çêdikin, her çend hûn hilbijêrin ku hûn bi hevjînê xwe re di bin heman banî de bijîn.

Hûn nikarin li ser vê rewşê şîn û depresyonê bidomînin. An jî duwem texmîn bikin ku biryara xwe ya mayîndekirina bi pirsên mîna baş e ku meriv mêrê xapînok paşguh bike. Naha şansê we ye ku hûn jiyanek ava bikin û bibin xwediyê nasnameyek ji bûna jina an hevjîna yekî wêdetir û hûn hewce ne ku hêdî hêdî wê pêş bixin. Ji bo ku xiyaneta mêrê we nebe navenda jiyana we, ji bo ku îxaneta mêrê we nebe navenda jiyana we, lênihêrîna tenduristiya laşî û giyanî girîng e. hûn dixwazin zewacek xerabkar a tijî nesadiqtî û xapandinê ragirin, "dibêje Kavita. Noşîkerîdê ji we re bibe alîkar ku hûn hestên ku hûn lê dijîn bişopînin. Hişê we dê tije tevlihev be ku meriv çawa rewşek bi rê ve dibe, lê axaftina wê bi pisporek re, û bijartina şêwirmendiya têkilîyê dibe alîkar.

"Hûn jî hewce ne ku hûn fam bikin ka xapandin çawa dest pê kir û şert û mercên wê bûn sedema wê," wê zêde dike. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka we beşek jê hebû, hûn li ku derê xelet çûn û divê bersiva we çi be. Terapî dê ji we re bibe alîkar ku hûn rewşê bêtir objektîf binirxînin û ji we re bibe alîkar ku hûn zanibin ka meriv çawa çêtirîn bi wê re mijûl dibe. Heke hûn bi mêrê xapandinê re dijîn û ji bo ku hûn vê ezmûna dijwar derbas bikin li alîkariyê digerin, şêwirmendên xwedî ezmûn û xwedî lîsans li ser panela Bonobology li vir in.

6. Li zarokan xwedî derkevin

Dema hûn biryar didin ku hûn di zewaca ku hûn mêrê xapînok paşguh dikin de bimînin, divê hûn çavê xwe li zarokên xwe jî bigirin, nemaze heke ew di temenek xeternak de bin. Digel ku bandorên hevberdanê li ser zarokan bi berfirehî têne nîqaş kirin, bandorên psîkolojîk ên zirardar ên mezinbûna di xaniyek bêfunctional an jehrîn de bi gelemperî di binê xalîçeyê de têne avêtin. Girîng e ku hûn hewildanek bi zanebûn bikin ku hûn vê aliyek paşguh nekin jî dema ku hûn fêm dikin ku meriv mêrê xapînok çawa paşguh dike.

"Pêwîst e ku gava ku ew ji rewşê zanibin, bala xwe bidin zarokan." Kavita dibêje, "Aqlê zarokan dibe ku şikestî be û heke ew fam bikin ku dêûbavên wan di nav de ne.têkiliyek vekirî an nefunctional, ew dikare li ser xwebawerî û egoya wan bandor bike. Ji ber vê yekê dibe ku rewşek hebe ku hûn hewce bikin ku hûn hestên xwe û yên zarokên xwe bişopînin.”

7. Çalakiyek laşî bikin

Ji bo ku hûn bi dilxwazî ​​​​hevalek xapandin paşguh bikin, hûn hewce ne ku kanalek enerjiyên xwe bi berhemdar. Gava ku hûn di rîtma ya ku dibe ku hebûnek xerîb be, bêtir bi cih bibin, bala xwe bidin ku xwe bi her awayî baştir bikin. Teknîkên yoga, meditation, hişmendî û nefesê bikin. Di heman demê de, bi kêmanî yek çalakiya laşî bigirin. Dibe ku ev guheztinên piçûk, hetta ne girîng, xuya bikin dema ku hûn bi tiştekî bi qasî nesadiqbûna hevjînê xwe re mijûl dibin, lê hûn ê fam bikin ku ev bersivên bi bandor in ku meriv çawa mêrê xapînok paşguh bike.

Têkiliya bi berhemdar dikare mayîna bi mêrê sextekar re hinekî hêsantir bike. "Çalakiyên weha ji we re dibe alîkar ku hûn enerjiya xwe rêve bibin dema ku hûn di zewacek domdar de destdirêjî dikin. Pêdivî ye ku hûn ji enerjiya toksîkî ya ku di laş de hatî hilanîn, ku ronîkirina trawmaya ku hûn tê re derbas dibin, xilas bikin. Vana hemî rêyek in ku hûn hişê we û paşê jî jiyana we birêve bibin. Pêngavên piçûk ên ku dikarin rêyek dirêj biçin," Kavita dibêje.

8. Kar. Dahata xwe bistînin

Yek ji sedemên sereke ku jin biryar didin ku mêrê xapandin paşguh bikin û di nav têkiliyek bêwate de bimînin ji ber ku dibe ku azadiya darayî nebûna wan e.ji bo şêwaza jiyana xwe bi tevahî bi mêrên xwe ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê yek ji awayên herî bi bandor ku meriv mêrê xapandin paşguh neke ev e ku meriv di warê aborî de serbixwe bibe.

Dê baş be ku hûn dahatên xwe zêde bikin. Dibe ku hûn bi dahata hevjîna xweya xapandinê re li hev nekin an jî nebin, lê ew ê ji we re azadîyek pir zêde bide ku hûn di jiyanê de tiştê ku hûn dixwazin bikin. Di heman demê de, hevjîna we dê nikaribe nebûna weya dravê bikar bîne da ku bi hovîtî tevbigere. Ji ber vê yekê, gava yekem bavêjin ber bi avakirina riya azadiya darayî – çi ew vegere kariyera ku we ji bo lênêrîna malbata xwe rawestandiye, an jî dîtina banga xwe li qadek bi tevahî nû.

9. Ji bo xwe bijîn

Ji ber vê yekê jiyana ku we hilbijartiye dibe ku jiyana hevalên odeyê be - du kes di bin heman banî de dijîn lê jiyanek cûda dimeşînin. Lêbelê, tenê ji ber ku mêrê we dibe ku li cîhek din li dilxweşiyê bigere, divê hûn nehêlin ku hûn xwe bihêlin an xwe bi xwe rehm bikin. Beşek mezin a ku meriv çawa hevjînê xapandin paşguh bike û nehêle ku binpêkirinên wî aramiya hiş û tenduristiya derûnî xirab bike ev e ku meriv bala xwe ji wî biguhezîne ser xwe.

Mifteya fêrbûna meriv çawa merivê mêrê xapînok paşguh nake derew e. di çandina adetên saxlem û pêkanîna hezkirina xwe de. Vê derfetê bikar bînin ku hûn bi tenê an bi hevalên xwe yên din re rêwîtiyê bikin. Gava ku hûn bala xwe didin tenduristiya laşî an derûnî, ji bo xwe bikin û mêrê xwe yê xelet venegerînin.