Xiyonat har qanday nikoh uchun katta zarba bo'lishi mumkin, ammo bu bilan hech kim shug'ullana olmaydi. Tuyg'ular va vaziyatlar juda tanish bo'lishi mumkin, ammo og'riq va zarba juda shaxsiydir. Ko'pincha, xiyonat bilan kurashishning ikki yo'li mavjud. Siz o'zingizning sherigingizni vazifaga topshirishingiz mumkin, munosabatlardan chiqib ketishingiz yoki aldagan erga e'tibor bermasligingiz mumkin, bunda sadoqatni kutmasdan hayotingizni boshqarishni tanlaysiz. Ikkinchi variantni tanlash sizni aldagan erga qanday e'tibor bermaslik kerakligi haqidagi dahshatli savol bilan yuzma-yuz kelishi mumkin.

Ikkinchi variant murosaga o'xshab ko'rinishi mumkin va ko'pchilik ayollar bu taklifni rad etishlari mumkin. Biroq, bu haqda hukm qilmaslik kerak. Mana nima uchun: chiqib ketish hamma uchun mavjud bo'lmagan tanlov bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlarni buzish natijasida yuzaga keladigan juda ko'p asoratlar bo'lishi mumkin va ehtimol sizni e'tiborsiz qoldiradigan erni e'tiborsiz qoldirish yaxshiroq variant bo'lishi mumkin. Aldanganidan keyin qolishni tanlash tasavvur qilib bo'lmaydigan darajada qiyin bo'lishi mumkin.

Aldagan erni e'tiborsiz qoldirish yo'llarini aniqlash xiyonat azobini biroz osonroq engishga yordam beradi. Aytgancha, biz buni qilishdan ko'ra aytish osonroq degan fikrga qo'shilishimiz mumkin. Turmush o'rtog'ingizning ishonchingizga xiyonat qilishiga ko'z yumib, qalbingizni ezish mumkin. Biz sizga maslahatchi psixolog Kavita Panyam (magistrlar)ning fikrlari bilan aldagan erni qanday e'tiborsiz qoldirishni tushunishga yordam berish uchun keldik.Asosan, barmog'ingizdagi uzuk borligiga qaramay, o'zingiz uchun yashayotganingizga ishonishni boshlang.

10. Qarama-qarshi jins bilan sog'lom munosabatlarni o'rnating

Xiyonatga duch kelganingizda, bu sizning o'zingiz. eng katta zarbani oladigan hurmat. Endi biz sizga ko'chaga chiqishni va munosabatda bo'lishni taklif qilmayapmiz, lekin qarama-qarshi jins bilan sog'lom, platonik do'stlikni izlash egoni kuchaytirishi mumkin. Bu muzokaralar olib borish uchun qiyin hudud bo'ladi va siz o'zingizning chegaralaringizni yaxshi chizishingiz kerak.

Aldayotgan erni e'tiborsiz qoldirsangiz, shaxsiy hikoyalaringizni erkaklar bilan baham ko'rmang. Buning o'rniga, xiyonatdan kelib chiqadigan og'riqni engillashtirishga yordam beradigan haqiqiy do'stlik va do'stlikni qidiring. Agar bu haqiqiy do'stlik yana bir narsaga aylansa, bu haqda o'zingizni mag'lub qilmang. Agar yangi ishqiy qiziqish yoki aloqa samimiylik joyidan kelib chiqsa va qasos aldash harakati bo'lmasa, sizning soxta oilaviy ahvolingiz xalaqit berishiga yo'l qo'ymang.

11. Unga aytmang. uning xiyonati haqida dunyo

Aldagan turmush o'rtog'iga qanday e'tibor bermaslik bo'yicha eng muhim maslahatlardan biri bu iflos choyshabingizni hech qachon omma oldida havoga chiqarmaslikdir. Sizning nikohingiz, unda duch keladigan muammolar va uni saqlab qolish uchun siz tayyor bo'lgan murosalar faqat siznikidir. Bu haqda dunyoga gapirishning hojati yo'q. Ularga eringizning xiyonatini qabul qilganingizni aytishingiz shart emas, lekin bu sizni qiynasa.

Agar sizaldayotgan erni e'tiborsiz qoldirishni tanlang va hayotingizni o'zingiz xohlagan tarzda olib borishni davom ettiring, mish-mishlar bo'ladi. Biroq, mahallaning shaxsiy hayotingizga kirishiga yo'l qo'ymang. Bundan tashqari, sizning tanlovingiz sizniki va siz hech kimga tushuntirishga majbur emassiz. Siz o'zingiz uchun eng mos variantni tanladingiz, shuning uchun bu haqda xijolat bo'lmaysiz.

12. Unga vaqt bering

Bu, ehtimol, yolg'onga qanday e'tibor bermaslikni o'ylash yo'lidagi eng muhim qadamdir. er. Dastlabki zarba o'tib, siz qaror qabul qilganingizdan so'ng, u bilan yashashingiz kerak. Boshingizdagi ijobiy va salbiy tomonlarni muhokama qilish uchun vaqt bering. O'zingiz tanlaganingiz uchun o'zingizga zarar yetkazmang yoki o'zingizni haqorat qilmang. Vaqt o'tishi bilan, hatto bunday vaziyat ham osonlashishi mumkin. Ehtimol, siz xiyonatkor erni e'tiborsiz qoldirishni davom ettirish o'rniga, nihoyat nikohni tark etish uchun jasorat topishingiz mumkin. Yoki nikohingizda sizga mos keladigan elementlarni topib, ularga rioya qilishingiz mumkin.

Xiyonat bilan yashashni aytish osonroq. Biroq, yuqorida aytib o'tganimizdek, har bir nikoh har xil va insonning his-tuyg'ulari ham har xil, shuning uchun hayotda ba'zi narsalarga to'g'ri yoki noto'g'ri yondashuv yo'q. Eng ko'p, nima qila olasiz, u bilan yashash va undan eng yaxshi foyda olishdir.

Aldagan erni hal qilishning eng yaxshi usuli qanday?

Aldash har xil bo'lishi mumkin. Ba'zi erkaklar ketma-ket firibgarlar, yolg'on gapirishga va yolg'onchilikka odatlanib qolishadi. Ammo chinakam xatoga yo'l qo'ygan yoki bir martalik voqea sodir bo'lgan, bundan afsusda bo'lganlar ham bor. Shuning uchun, xotinning aldashga munosabati - u xiyonat qilgan erni kechirishni va e'tiborsiz qoldirishni xohlaydimi yoki nikohni tugatishni xohlaydimi - ko'p narsa vaziyatga bog'liq.

“Agar turmush o'rtog'i erining xiyonatiga ko'z yumsa, buning sababi bo'lishi mumkin. ko'p sabablarga ko'ra. U yolg'onchi eriga qanday munosabatda bo'lishni bilmasligi mumkin. Uning tanlovi bo'lmasligi mumkin. Uning qo'llab-quvvatlaydigan bolalari bo'lishi mumkin. Yoki u yolg'iz qolishga ishonchi komil emas. Sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, xotin bu unga, ruhiy va jismoniy salomatligiga qimmatga tushishini tushunishi kerak. Agar u xiyonatkor eri bilan qolishga qaror qilsa, u aslida xiyonatga e'tibor bermaslik orqali ruhiy zo'ravonlikka toqat qiladi, - deydi Kavita Panyam.

Har qanday bo'lishidan qat'iy nazar, ochiq haqiqat shundaki, bu bilan kurashishning "ideal" usuli yo'q. sizga xiyonat qiladigan sherik. Aldagan erni "davolash" mumkin emas va u birdaniga sodiq bo'lib qolishiga umid qilish mumkin emas. Saqlash yoki qolishBunday turmush qurish juda ko'p kuch talab qiladi va o'zingizga savol berishingiz kerak: "Uning aldashiga e'tibor bermaslik kerakmi? Yoki uni to'g'ri yo'lga qo'yish uchun harakat qilishim kerakmi?" Agar siz birinchisini tanlasangiz, bilingki, munosabatlaringizda arqon bilan yurasiz.

Aldagan erga qanday e'tibor bermaslik haqida 12 ta maslahat

Hayot bir marta avvalgidek bo'lmaydi. siz aldanganingizni tushunasiz. O'zaro munosabatlardagi aldashning oqibatlari halokatli bo'lishi mumkin. Agar siz yolg'onchi eringiz bilan u bilan uchrashmasdan yoki u hech qanday tuzatish kiritmasdan yashasangiz, uning yolg'onchiligining sharpasi sizning munosabatingizga katta ta'sir qiladi. U bilan o'tkazgan har bir uyg'ongan lahzangiz uning xiyonatkorligi haqida achchiq eslatma bo'ladi va siz nikohingiz - hayotingizdagi eng yaqin munosabatlar - yolg'onga aylanganini anglab, o'zingizni hayratda qoldirishingiz mumkin.

Shuning uchun, u bilan qolish. xiyonatkor bo'lgan sherik - bu o'z-o'zini anglash bilan qabul qilishingiz kerak bo'lgan kelishuvdir. Bu siz uchun ishlashi uchun siz vaziyatga o'z munosabatingizga to'liq e'tibor qaratishingiz kerak. Albatta, vaziyatni hal qilishning usullaridan biri tashqariga chiqayotganda aldagan sherigiga e'tibor bermaslikni tanlash - bu variant emas.

Savol - qanday qilib. Yuzingizga tikilib turgan xiyonatga qanday ko'z yumasiz? Aldagan erga e'tibor bermaslik haqiqatan ham ko'z yumishga yoki umuman boshqa narsaga olib keladimi? Keling, ba'zilarini ko'rib chiqaylikBu vaziyatdan qanday chiqish kerakligini tushunishga yordam berish uchun aldagan erni e'tiborsiz qoldirish yo'llari:

1. Ochiq nikohda ekanligingizni qabul qiling

“Ba'zida siz rozi bo'lsangiz yaxshi bo'lardi. ochiq nikohda ekanligingizni qabul qilish, - deydi Kavita, "Agar bu ochiq nikoh bo'lsa, ikkalangiz ham o'zingizning turli ehtiyojlaringiz uchun - jismoniy, ma'naviy, hissiy yoki hatto moliyaviy jihatdan boshqa sheriklarni izlash imkoniyatiga egasiz". Agar siz munosabatlaringiz chegaralarini qayta belgilashni ochiq muhokama qilmagan bo'lsangiz ham, nuqtai nazarning bu o'zgarishi uning qonunbuzarliklariga dosh berishni osonlashtirishi mumkin.

U holda buni tom ma'noda "aldash" deb atash mumkin emas. muddat. Siz shunchaki qabul qilishingiz kerakki, bu sizning hayotingiz bo'ladi, bu erda siz o'zingizning ishingizni qilasiz va aldagan erni e'tiborsiz qoldirasiz. Albatta, bu sizni vaqti-vaqti bilan xafa qilishi mumkin, ammo bu siz oxir-oqibat kelishib oladigan narsadir. Bundan tashqari, bu munosabatlardagi o'zingizning qondirilmagan ehtiyojlaringizni qondirish uchun nikohingizdan tashqarida yaqin aloqalarni izlash imkoniyatini ochib beradi.

2. Sherikingizdan hech narsa kutmang

Qanday qilish kerakligi haqidagi javob. aldagan erni e'tiborsiz qoldiring, munosabatlardagi o'zingizning taxminlaringiz bo'yicha yotishi mumkin. Turmush o'rtog'ingiz sizga sodiq emasligini bilganingizdan so'ng, u sizni hurmat qilmasligi yoki sizga juda ko'p g'amxo'rlik qilmasligini aytish qiyin bo'lmaydi. Shunday qilib, o'zingizni munosabatlardagi odatiy umidlarga bog'lash faqat sabab bo'ladisiz ko'proq og'riq va azob chekasiz. Aldagan er bilan yashashni engish uchun o'zingizni munosabatlardagi umidlar changalidan xalos qiling.

Bundan tashqari, aldagan erdan eng yaxshi qasos uni har qanday umidlardan ozod qilish va unga bunday emasligini his qilishdir. masala. Nikohdan yoki eringizdan hech narsa - hissiy yoki jismoniy - kutmang. Sizning nikohingizni ertak deb o'ylash og'riqli bo'lardi, bu erda aldash qismini hisobga olmaganda, hamma narsa g'ayritabiiydir.

Aksincha, u ko'proq aldaydi, chunki u allaqachon ochiq va siz e'tiborsizlikni tanlagansiz. bu. “Agar siz jinsiy aloqaga muhtoj bo'lmasangiz, nikohingizdan tashqari boshqa birov bilan uxlayotgan odam bilan yotolmaysiz. Hamkoringizdan hech narsa kutmaslik yoki qabul qilmaslik yaxshiroqdir. Buning o'rniga o'zingizni mustaqil qiling, - deydi Kavita.

3. Munosabatlaringizni qayg'uring

Nikohni tark etishni tanlamasligingiz uning tirik va gullab-yashnaganini anglatmaydi. Darhaqiqat, yolg'onchi er bilan qolib, boshqa tarafga qarash nikohdan chiqib ketishdan ko'ra ko'proq yurakni xafa qiladi. Aldash epizod(lar)ining og'irligiga qarab, bu o'lik munosabatlarga o'xshab ko'rinadi.

Aldagan sherigiga e'tibor bermaslik uchun nikohingiz tosh ustida ekanligini qabul qilishingiz kerak. Buning bir yo'li - bu yo'qotish uchun qayg'urishga ruxsat berish. Bir marta g'azabingizni qayta ishlashga vaqt ajratingzarba yo'qoladi. Hayotingiz avvalgidek bo'lmasligini tushunishdan oldin, siz qayg'uning besh bosqichidan o'tasiz - rad etish, g'azab, savdolashish, tushkunlik va qabul qilish. "Bu jarayondan o'tish va nikohingizni qayg'uga solish juda muhim, lekin bu qanchalik og'riqli bo'lmasin", deydi Kavita.

4. O'z ongingiz va tanangizga g'amxo'rlik qiling

Firibgarlikdan eng yaxshi qasos nima? chiqib ketayotganda eri variant emas? O'zingizni birinchi o'ringa qo'yishni o'rganish. Unga o'zingizni birinchi o'ringa qo'yganingizni va shaxsiy hayotingizning jilovini qaytarib olishingizni ko'rsating. Yaxshi ovqatlaning. Dam olish. Mashq qilish. Va o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Agar siz yolg'onchi erga e'tibor bermaslikka qaror qilsangiz, hatto sherigingiz bilan bir tom ostida yashashni tanlaganingizda ham, siz ongsiz ravishda o'zingiz uchun alohida hayotni o'ylaysiz. Yoki yolg'onchi erni e'tiborsiz qoldirish yaxshimi, degan savollarga javob berishda davom eting. Endi sizning hayotingizni qurish va kimningdir xotini yoki sherigi bo'lishdan tashqari shaxsiyatga ega bo'lish imkoniyati bor va siz uni asta-sekin rivojlantirishingiz kerak. Shuning uchun ham jismoniy, ham ruhiy salomatlikka g'amxo'rlik qilish, eringizning xiyonati hayotingizning markaziga aylanmasligi uchun juda muhimdir.

5. Terapiyani tekshiring

“Agar terapiya zarur bo'lsa. siz xiyonat va aldash bilan to'la haqoratli nikohga chidamoqchisiz, - deydi Kavita. Terapiyaboshdan kechirayotgan his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam beradi. Sizning fikringiz vaziyatni qanday hal qilish haqida chalkashlikka to'la bo'ladi, lekin uni professional bilan gaplashish va munosabatlar bo'yicha maslahatni tanlash yordam beradi.

“Shuningdek, siz aldash qanday boshlanganini va qanday holatlar unga olib kelganini tushunishingiz kerak,” u qo'shadi. Bu sizga unda biron bir qismingiz borligini, qayerda xato qilganingizni va javobingiz qanday bo'lishi kerakligini tushunishga yordam beradi. Terapiya vaziyatni yanada ob'ektiv baholashga yordam beradi va u bilan qanday kurashishni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Agar siz yolg'onchi er bilan yashayotgan bo'lsangiz va bu qiyin tajribadan o'tish uchun yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology panelidagi tajribali va litsenziyali maslahatchilar shu yerda.

6. Bolalarga g'amxo'rlik qiling

Qachon siz xiyonatkor erni e'tiborsiz qoldiradigan nikohda qolishga qaror qilsangiz, siz ham farzandlaringizni kuzatib borishingiz kerak, ayniqsa ular zaif yoshdagi bo'lsa. Ajralishning bolalarga ta'siri keng muhokama qilinsa-da, noto'g'ri yoki zaharli uyda o'sishning zararli psixologik ta'siri ko'pincha gilam ostida tozalanadi. Aldayotgan erni qanday e'tiborsiz qoldirishni o'ylab ko'rsangiz ham, bu jihatni e'tiborsiz qoldirmaslik uchun ongli ravishda harakat qilishingiz juda muhim.

“Bolalar vaziyatni bilishganidan keyin ularga g'amxo'rlik qilish kerak,” Kavita shunday deydi: “Bolalarning ongi zaif bo'lishi mumkin va agar ular ota-onalari o'z ota-onalari ichida ekanligini tushunishsa.ochiq yoki noto'g'ri munosabatlar, bu ularning o'zini o'zi qadrlashi va egoiga ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, siz o'zingizning va farzandlaringizning his-tuyg'ularini qayta ishlashingiz kerak bo'lgan vaziyat bo'lishi mumkin.”

7. Jismoniy faollik bilan shug'ullaning

Aldayotgan sherigiga jiddiy e'tibor bermaslik uchun siz kanalni ochishingiz kerak. energiyangiz samarali. G'alati mavjudlik ritmiga ko'proq moslashganingizdan so'ng, o'zingizni har tomonlama yaxshilashga e'tibor qarating. Yoga, meditatsiya, diqqat va nafas olish texnikasi bilan shug'ullaning. Bundan tashqari, kamida bitta jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning. Agar siz sherikning xiyonati kabi og'ir narsa bilan shug'ullanayotganingizda, bu o'zgarishlar kichik, hatto ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu o'zgarishlar erni aldashga qanday e'tibor bermaslikka samarali javob bo'lishini tushunasiz.

Unga samarali shug'ullanish mumkin. firibgar er bilan qolishni biroz osonlashtiring. “Bunday tadbirlar, siz doimiy ravishda haqoratli nikohda bo'lganingizda energiyangizni yo'naltirishga yordam beradi. Siz tanada saqlanadigan zaharli energiyadan xalos bo'lishingiz kerak, bu sizning boshingizdan o'tgan travmaning aksidir. Bularning barchasi ongingizni va keyinchalik hayotingizni boshqarishning bir usuli. Uzoq yo'lni bosib o'tadigan kichik qadamlar, - deydi Kavita.

8. Ish. O'z daromadingizni oling

Ayollarning yolg'onchi eriga e'tibor bermaslik va ma'nosiz munosabatlarni saqlab qolishga qaror qilishining asosiy sabablaridan biri shundaki, ular moliyaviy erkinlikka ega bo'lmasligi mumkin.turmush tarzi uchun butunlay erlariga bog'liq. Shuning uchun erni aldashga e'tibor bermaslikning eng samarali usullaridan biri bu moliyaviy jihatdan mustaqil bo'lishdir.

O'z daromadingizni ko'paytirish yaxshi bo'lardi. Siz yolg'onchi sherigingizning daromadiga mos kelishingiz yoki mos kelmasligingiz mumkin, ammo bu sizga hayotda xohlagan narsani qilish uchun ko'proq erkinlik beradi. Bundan tashqari, sherigingiz sizning pulingiz etishmasligidan o'zini yomon tutish uchun ishlata olmaydi. Shunday qilib, moliyaviy erkinlik sari birinchi qadamni qo'ying - xoh oilangizga g'amxo'rlik qilish uchun to'xtatib qo'ygan martabangizga qayting yoki butunlay yangi sohada o'z da'vatingizni toping.

9. O'zingiz uchun yashang

Demak, siz tanlagan hayot xonadoshlar hayoti bo'lishi mumkin - bir tom ostida yashovchi, lekin boshqa hayot kechirayotgan ikki kishi. Biroq, eringiz boshqa joyda qoniqish izlayotgan bo'lishi mumkinligi sababli, o'zingizni qo'yib yuborishingizga yoki o'zingizga achinishingizga olib kelmasligi kerak. Aldagan turmush o'rtog'iga qanday e'tibor bermaslik va uning qonunbuzarliklari sizning xotirjamligingiz va ruhiy sog'lig'ingizni buzishiga yo'l qo'ymaslikning asosiy qismi e'tiborni undan o'zingizga qaratishdir.

Aldagan erga qanday e'tibor bermaslikni o'rganishning kaliti yolg'ondir. sog'lom odatlarni tarbiyalashda va o'z-o'zini sevishda. Bu imkoniyatdan yolg'iz yoki boshqa do'stlaringiz bilan sayohat qilish uchun foydalaning. Jismoniy yoki ruhiy sog'lig'ingizga e'tibor qaratsangiz, buni o'zingiz uchun qiling va adashgan eringizni qaytarib bermang.