Vantrú getur verið gríðarlegt áfall fyrir hvaða hjónaband sem er en það er ekki til sniðmát fyrir neinn til að takast á við það. Tilfinningar og aðstæður hljóma kannski allt of kunnuglega en sársaukinn og áfallið er mjög persónulegt. Að mestu leyti eru tvær leiðir til að takast á við svik. Þú gætir annað hvort tekið maka þinn til verks, gengið út úr sambandinu, eða þú gætir hunsað svikandi eiginmann og valið að lifa lífi þínu án væntinga um tryggð í því. Að velja seinni kostinn getur leitt þig augliti til auglits við þá skelfilegu spurningu um hvernig eigi að hunsa framhjáhaldandi eiginmann.

Síðari valmöguleikinn kann að virðast vera málamiðlun og flestar konur kunna að hallast að tillögunni. Hins vegar ætti maður ekki að vera dæmdur um það. Hér er ástæðan: Að ganga út gæti ekki verið val fyrir alla. Það geta verið allt of margir fylgikvillar sem stafa af því að slíta samband og kannski vera kyrr og velja að hunsa eiginmann sem hunsar þig gæti verið betri kostur. Það getur verið ólýsanlega erfitt að velja að vera áfram eftir að hafa verið svikinn.

Að finna út leiðirnar til að hunsa framsækinn eiginmann getur hjálpað til við að takast á við sársauka svikanna aðeins auðveldara. Að þessu sögðu getum við líka verið sammála um að það er hægara sagt en gert. Að loka augunum fyrir svikum maka á trausti þínu getur verið sálarkröm. Við erum hér til að hjálpa þér að finna út hvernig þú getur hunsað svikandi eiginmann með innsýn frá ráðgjafasálfræðingnum Kavita Panyam (Masters inÍ grundvallaratriðum, byrjaðu að trúa því að þú lifir fyrir sjálfan þig – þrátt fyrir hringinn sem enn er til á fingrinum.

10. Myndaðu heilbrigð tengsl við hitt kynið

Þegar þú stendur frammi fyrir svikum, þá er það þitt sjálf- virðing sem tekur stærsta höggið. Nú erum við ekki að stinga upp á því að þú farir út og eigið ástarsamband en að leita að heilbrigðum, platónskum vináttuböndum við hitt kynið getur aukið egóið. Þetta verður erfiður landsvæði að semja um og þú þarft að hafa mörk þín vel dregin.

Þegar þú hunsar framsækinn eiginmann skaltu ekki deila persónulegum sögum þínum með karlmönnum. Leitaðu þess í stað raunverulegs vináttu og félagsskapar sem getur hjálpað til við að lina sársauka sem stafar af framhjáhaldi. Ef þessi ósvikna vinátta þróast í eitthvað meira skaltu ekki slá þig upp um það. Svo framarlega sem nýr rómantískur áhugi eða tengsl stafar af stað ósvikinnar og er ekki hefndarsvindl, ekki láta falsa hjúskaparstöðu þína koma í veg fyrir.

11. Ekki segja heimur um framhjáhald hans

Eitt mikilvægasta ráðið um hvernig á að hunsa framsækinn maka er að viðra aldrei óhreina línið þitt á almannafæri. Hjónabandið þitt, vandamálin sem þú stendur frammi fyrir í því og málamiðlanirnar sem þú ert tilbúinn að gera til að halda því á lífi eru þitt ein. Þú þarft ekki að segja heiminum frá því. Þú þarft ekki að segja þeim að þú hafir samþykkt framhjáhald mannsins þíns en það kvelur þig.

Ef þúveldu að hunsa framhjáhaldandi eiginmann og halda áfram að lifa lífi þínu eins og þú vilt, það væru sögusagnir. Hins vegar skaltu ekki hleypa hverfinu inn í persónulegt líf þitt. Einnig er val þitt þitt og þú skuldar engum útskýringar. Þú valdir þann kost sem virkaði best fyrir þig svo þú þarft ekki að skammast þín fyrir það.

12. Gefðu því tíma

Þetta er kannski mikilvægasta skrefið í ferð þinni til að komast að því hvernig á að hunsa svindl eiginmaður. Eftir að upphafsáfallið lýkur og þú tekur ákvörðun þína verður þú að lifa með henni. Gefðu þér tíma til að semja um kosti og galla í höfðinu á þér. Ekki skaða sjálfan þig eða skamma sjálfan þig fyrir valið sem þú tókst. Með tímanum gæti jafnvel ástand sem þetta létt úr. Kannski gætirðu jafnvel fundið hugrekki til að yfirgefa hjónabandið í stað þess að halda áfram að hunsa framsækinn eiginmann. Eða þú gætir fundið þætti í hjónabandi þínu sem virka fyrir þig og standa við þá.

Auðveldara er sagt en gert að lifa með ótrúmennsku. Hins vegar, eins og nefnt er hér að ofan, er hvert hjónaband mismunandi og tilfinningarnar sem maður gengur í gegnum eru líka mismunandi, þannig að það er engin rétt eða röng nálgun á ákveðna hluti í lífinu. Í mesta lagi, það sem þú getur gert er að lifa með því og gera það besta úr því.

Hver er besta leiðin til að meðhöndla svindla eiginmann?

Svindl getur verið af ýmsum toga. Sumir karlmenn eru raðsvindlarar, vanir að ljúga og eiga í ástarsambandi. En það eru líka aðrir sem kunna að hafa gert ósvikin mistök eða sem framhjáhaldið gæti hafa verið einstakt atvik sem þeir harma. Því veltur viðbrögð eiginkonu við framhjáhaldi – hvort hún vill fyrirgefa og hunsa framsækinn eiginmann eða binda enda á hjónabandið – mikið eftir aðstæðum.

“Ef maki lokar augunum fyrir framhjáhaldi eiginmanns síns getur það verið vegna af mörgum ástæðum. Hún gæti verið hugmyndalaus um hvernig eigi að koma fram við svikandi eiginmann. Kannski hefur hún ekki val. Hún gæti átt börn til framfærslu. Eða kannski er hún ekki örugg um að vera ein. Hver sem ástæðan er, ætti eiginkonan að gera sér grein fyrir því að það mun kosta hana andlega og líkamlega heilsu. Ef hún ákveður að vera hjá svikari eiginmanni, þá er hún í raun og veru að umbera andlegt ofbeldi með því að velja að hunsa framhjáhald,“ segir Kavita Panyam.

Hvort sem það er þá er hinn áberandi sannleikur sá að það er engin „tilvalin“ leið til að takast á við félagi sem er þér ótrúr. Það er ekki hægt að „koma fram við“ svikandi eiginmann og vona að hann verði skyndilega tryggur. Að spara eða dveljasetja í slíkt hjónaband krefst mikillar fyrirhafnar og spurningin sem þarf að spyrja sjálfan sig er: „Á ég að hunsa framhjáhald hans? Eða ætti ég að leggja mig fram um að koma honum á réttan kjöl?" Ef þú velur það fyrra, veistu að þú munt ganga í járnum í sambandi þínu.

12 ráð um hvernig á að hunsa svindlað eiginmann

Lífið verður ekki eins aftur einu sinni þú áttar þig á því að þú hefur verið svikinn. Áhrif þess að svindla í sambandi geta verið hrikaleg. Draugur svika hans mun vofa yfir sambandinu þínu ef þú býrð með framsæknum eiginmanni án þess að horfast í augu við hann um það eða að hann bæti eitthvað. Hvert andvaka augnablik sem þú eyðir með honum mun vera bitur áminning um óhollustu hans og þú gætir lent í því að þú sért óvart með því að gera þér grein fyrir því að hjónabandið þitt - nánustu samband lífs þíns - hefur verið gert í sýndarmennsku.

Þess vegna, að vera með félagi sem hefur verið óhollur er málamiðlun sem þú verður að samþykkja með fullri sjálfsvitund. Til að það virki fyrir þig þarftu að einbeita þér alfarið að viðbrögðum ÞÍNU við aðstæðum. Auðvitað er ein leið til að takast á við ástandið að velja að hunsa svindla maka þegar ganga út er ekki valkostur.

Spurningin er hvernig. Hvernig geturðu lokað augunum fyrir svik sem starir í andlitið á þér? Felst það í raun og veru að það að hunsa svikandi eiginmann að loka augunum eða eitthvað allt annað? Við skulum kanna nokkurleiðir til að hunsa framhjáhaldandi eiginmann til að hjálpa þér að öðlast skýrleika um hvernig þú átt að sigla þessar aðstæður:

1. Samþykkja að þú sért í opnu hjónabandi

“Stundum væri betra ef þú ert tilbúinn að sætta sig við að þú sért í opnu hjónabandi,“ segir Kavita, „Ef það er opið hjónaband, hafið þið bæði val um að sækjast eftir öðrum maka fyrir ýmsar þarfir ykkar – líkamlegar, andlegar, tilfinningalegar eða jafnvel fjárhagslegar. Jafnvel þótt þú hafir ekki rætt opinskátt um að endurskilgreina mörk sambands þíns, getur þessi breyting á sjónarhorni auðveldað þér að takast á við brot hans.

Það er þá ekki hægt að kalla það 'svindl' í fyllsta skilningi tíma. Þú verður bara að sætta þig við að þetta verður líf þitt þar sem þú gerir þitt eigið og hunsar framsækinn eiginmann. Vissulega getur það sært þig annað slagið en það er eitthvað sem þú sættir þig við á endanum. Að auki mun það opna þér möguleika á að leita að nánum tengslum utan hjónabands þíns til að fullnægja óuppfylltum þörfum þínum í sambandinu.

2. Ekki búast við neinu frá maka þínum

Svarið við því hvernig á að hunsa framhjáhaldandi eiginmaður gæti legið í eigin væntingum þínum í sambandinu. Þegar þú veist að makinn þinn er þér ekki trúr, þá er ekki hægt að segja að hann beri ekki virðingu fyrir þér eða þykir vænt um þig. Svo að halda sjálfum þér bundinn við venjulegar væntingar í sambandinu mun aðeins valdaþú meiri sársauka og sársauka. Til að takast á við að lifa með framhjáhaldandi eiginmanni, losaðu þig úr klóm væntinga um sambandið.

Að auki er besta hefndin gegn framsæknum eiginmanni að losa hann við allar væntingar og láta hann finna að hann geri það ekki. efni. Ekki búast við neinu - tilfinningalega eða líkamlega - frá hjónabandinu eða eiginmanni þínum. Það væri sárt að halda að hjónabandið þitt sé ævintýri þar sem, að frádregnum framhjáhaldshlutanum, er allt voða-sjúkt.

Þvert á móti mun hann svindla meira vegna þess að það er nú þegar út í hött og þú hefur valið að hunsa það. „Þú getur ekki sofið hjá manneskju sem sefur hjá einhverjum öðrum utan hjónabands þíns nema þú þurfir á kynlífi að halda. Það er best að búast ekki við eða samþykkja neitt frá maka þínum. Gerðu þig frekar sjálfstæðan,“ segir Kavita.

3. Syrgðu sambandið þitt

Bara vegna þess að þú velur ekki að ganga út úr hjónabandinu þýðir það ekki að það sé lifandi og blómlegt. Reyndar getur verið miklu meira hjartsláttur að vera hjá svikari eiginmanni og horfa í hina áttina en að ganga út úr hjónabandi. Það fer eftir alvarleika svindlaþáttanna/þáttanna, það virðist vera dautt samband.

Til að geta hunsað svindlfélaga þarftu að sætta þig við að hjónabandið þitt sé í steininum. Ein leið til að gera það er að leyfa þér að syrgja þann missi. Taktu þér tíma til að vinna úr reiði þinni þegar þú ertáfallið hverfur. Þú munt fara í gegnum fimm stig sorgarinnar - afneitun, reiði, samningaviðræður, þunglyndi og viðurkenningu - áður en þú kemst að því að líf þitt verði ekki eins aftur. „Það er nauðsynlegt að fara í gegnum ferlið og syrgja hjónabandið, hversu sársaukafullt það kann að vera,“ segir Kavita.

4. Hugsaðu um huga þinn og líkama

Hver er besta hefnd gegn framhjáhaldi eiginmaður þegar ganga út er ekki valkostur? Að læra að setja sjálfan sig í fyrsta sæti. Láttu hann sjá að þú ert að forgangsraða sjálfum þér og taka aftur stjórnartaumana í lífi þínu sem einstaklingur. Borðaðu vel. Hvíldu. Æfing. Og farðu vel með þig. Þegar þú velur að hunsa framhjáhaldandi eiginmann, ertu ómeðvitað að skapa þér sérstakt líf, jafnvel þó þú velur að búa undir sama þaki og maki þinn.

Þú getur ekki haldið áfram að syrgja og vera þunglynd yfir ástandinu. Eða haltu áfram að spá í ákvörðun þína um að halda áfram með spurningar eins og hvort það sé gott að hunsa framhjáhaldandi eiginmann. Nú er tækifærið þitt til að byggja upp líf og hafa sjálfsmynd umfram það að vera eiginkona eða maki einhvers og þú þarft að þróa það hægt og rólega. Að sjá um hvort tveggja, líkamlega og andlega heilsu, er því mikilvægt svo að svik mannsins þíns verði ekki miðpunktur lífs þíns.

5. Komdu í meðferð

“Meðferð er nauðsynleg ef þú vilt sætta þig við móðgandi hjónaband fullt af framhjáhaldi og framhjáhaldi,“ segir Kavita. Meðferðmun hjálpa þér að vinna úr þeim tilfinningum sem þú gætir verið að upplifa. Hugur þinn verður fullur af rugli um hvernig eigi að takast á við aðstæður en að tala um það við fagmann og velja sambandsráðgjöf hjálpar.

"Þú þarft líka að skilja hvernig svindlið hófst og hvaða aðstæður leiddu til þess," hún bætir við. Þetta mun hjálpa þér að átta þig á því hvort þú hafir átt einhvern þátt í því, hvar þú fórst úrskeiðis og hvert svar þitt ætti að vera. Meðferð mun hjálpa þér að meta ástandið á hlutlægari hátt og hjálpa þér að finna út hvernig best er að takast á við það. Ef þú býrð með framhjáhaldandi eiginmanni og ert að leita að hjálp til að komast í gegnum þessa erfiðu reynslu, eru reyndir og löggiltir ráðgjafar á pallborði Bonobology hér fyrir þig.

6. Hugsaðu um börnin

Hvenær þú ákveður að vera áfram í hjónabandi þar sem þú hunsar framsækinn eiginmann, þú ættir líka að hafa auga með börnunum þínum, sérstaklega ef þau eru á viðkvæmum aldri. Þótt áhrif skilnaðar á börn séu mikið rædd, eru skaðlegu sálfræðilegu áhrifin af því að alast upp á óstarfhæfu eða eitruðu heimili oft strokið undir teppið. Það er mikilvægt að þú reynir meðvitað að horfa framhjá þessum þætti jafnvel þegar þú finnur út hvernig á að hunsa framhjáhaldandi eiginmann.

„Það er nauðsynlegt að hugsa um börnin þegar þau kynnast ástandinu,“ segir Kavita, „Hugur barna getur verið viðkvæmur og ef þau átta sig á því að foreldrar þeirra eru inniopið eða óvirkt samband, það getur haft áhrif á sjálfsálit þeirra og sjálf. Þannig að það gæti komið upp sú staða að þú þurfir að vinna úr eigin tilfinningum þínum og barnanna þinna.“

7. Taktu þátt í líkamlegri virkni

Til að hunsa svindlfélaga af alvöru þarftu að rása krafta þína afkastamikill. Þegar þú ert búinn að koma þér betur inn í taktinn í því sem er líklegt til að vera furðuleg tilvera skaltu einbeita þér að því að bæta sjálfan þig á allan hátt. Gerðu jóga, hugleiðslu, núvitund og öndunaraðferðir. Taktu líka upp eina líkamsrækt að minnsta kosti. Þetta kunna að virðast litlar, jafnvel óverulegar, breytingar þegar þú ert að takast á við eitthvað eins yfirþyrmandi og framhjáhald maka en þú munt gera þér grein fyrir því að þetta reynast áhrifarík svör við því hvernig á að hunsa framsækinn eiginmann.

Að vera afkastamikill trúlofaður getur gera dvöl með svikari eiginmanni aðeins auðveldara. „Slík starfsemi hjálpar þér að beina orku þinni þegar þú ert í stöðugu ofbeldisfullu hjónabandi. Þú þarft að losa þig við eitraða orku sem er geymd í líkamanum, sem er endurspeglun áverka sem þú gengur í gegnum. Þetta eru allt leið til að stjórna huga þínum og í kjölfarið lífi þínu. Lítil skref sem geta náð langt,“ segir Kavita.

8. Vinna. Fáðu þínar eigin tekjur

Ein aðalástæðan fyrir því að konur ákveða að hunsa framhjáhaldandi eiginmann og vera áfram í tilgangslausu sambandi er vegna þess að þær skorta kannski fjárhagslegt frelsi eins og þær kunna að veraalgjörlega háð eiginmönnum sínum hvað lífsstíl þeirra varðar. Þess vegna er ein áhrifaríkasta leiðin til að hunsa framhjáhaldandi eiginmann að verða fjárhagslega sjálfstæður.

Það væri gott að styrkja eigin tekjur. Þú gætir eða gætir ekki passað við tekjur svindla maka þíns en það mun gefa þér miklu meira frelsi til að gera það sem þú vilt í lífinu. Einnig myndi félagi þinn ekki geta notað peningaleysið til að haga sér brjálæðislega. Svo, taktu fyrsta skrefið í átt að því að byggja upp leiðina í átt að fjárhagslegu frelsi – hvort sem það er að fara aftur til starfs sem þú setur í bið til að sjá um fjölskyldu þína eða finna köllun þína á alveg nýju sviði.

9. Lifðu fyrir sjálfan þig

Þannig að lífið sem þú hefur valið þér myndi líklega vera herbergisfélaga – tvær manneskjur sem búa undir sama þaki en lifa ólíku lífi. Hins vegar, bara vegna þess að maðurinn þinn gæti verið að leita ánægju annars staðar ætti ekki að leiða til þess að þú sleppir þér eða veltir þér í sjálfsvorkunn. Stór hluti af því hvernig á að hunsa framhjáhaldandi maka og láta ekki brot hans rýra hugarró og geðheilsu er að færa fókusinn frá honum yfir á sjálfan þig.

Lykillinn að því að læra að hunsa framsækinn eiginmann lygar. í að temja sér heilbrigðar venjur og iðka sjálfsást. Notaðu þetta tækifæri til að ferðast einn eða með öðrum vinum þínum. Þegar þú einbeitir þér að líkamlegri eða andlegri heilsu þinni, gerðu það fyrir sjálfan þig og ekki til að koma villandi eiginmanni þínum aftur.