不倫は結婚生活に大きな打撃を与えますが、その対処の仕方は人それぞれです。 感情や状況は身近に感じられるかもしれませんが、痛みやショックは非常に個人的なものです。 裏切りに対する対処法は大きく分けて2つあります。 パートナーに責任を取って関係を絶つか、浮気した夫を無視し、自分の人生を送るか、どちらかだと思います。2つ目の選択肢を選ぶと、浮気している夫をどうやって無視するかという難問に直面することになります。

2番目の選択肢は、妥協の産物だと思われ、多くの女性が尻込みするかもしれません。 しかし、それを決めつけるべきではありません。 なぜなら、出て行くという選択肢は、誰にでもあるわけではないからです。関係を壊すと、あまりにも多くの問題が生じるかもしれません。じっと我慢して、あなたを無視する夫を無視するという選択肢の方が、良いのかもしれません。 残るという選択浮気された後の辛さは想像を絶するものがあります。

浮気夫を無視する方法を考えることで、裏切りの痛みに対処することができます。 とはいえ、言うは易く行うは難しというのも事実です。 配偶者の信頼を裏切る行為に目をつぶることは、魂を揺さぶることになります。 そこで、カウンセリング心理学者のカヴィタ・パニアム（Masters in Japan）が、浮気夫を無視する方法についてご紹介します。20年以上にわたって、カップルの人間関係の問題を解決するための支援を行ってきた、アメリカ心理学会の国際提携団体である心理学の専門家です。

浮気した夫に対処する最善の方法とは？

浮気の種類はさまざまで、嘘や浮気が常習化している男性もいれば、純粋に過ちを犯した場合や、浮気が一過性のもので後悔している場合もあります。 したがって、浮気に対する妻の対応（浮気夫を許して無視するか、結婚生活を終わらせるか）は、次のような場合に大きく左右します。の状況です。

"夫の浮気を見て見ぬふりをする場合、その理由はさまざまです。 浮気した夫にどう接すればいいのかわからない、仕方がない、子供がいる、一人でいることに自信がない、などです。 理由はどうあれ、妻は自分の心身を犠牲にすることを自覚すべきです。 もし妻が留まると決めたのであれば。とKavita Panyamは言います。「浮気性の夫がいる場合、彼女は不倫を無視することを選択することで、実際には精神的虐待を容認しているのです。

それはともかく、浮気をするパートナーに「理想的な」対処法はないというのが厳然たる事実です。 浮気夫を「治療」して、突然忠実になることを期待することはできません。 このような結婚生活を維持するには多くの努力が必要です。「浮気を無視すべきか、軌道修正する努力をすべきか」自問する必要があります。前者を選んだ場合、二人の関係は綱渡りになることを承知してください。

浮気夫を無視する方法に関する12のヒント

浮気されたことに気づいたら、人生はもう元には戻りません。 恋愛における浮気の影響は壊滅的です。 浮気した夫と向き合わず、彼が償いもせずに一緒に暮らしていると、彼の詐欺の亡霊があなたの関係に大きくのしかかります。 あなたが彼と過ごすすべての時間は、彼の不誠実さを痛感させることになり、あなたはもしかしたら結婚という、人生で最も親密な関係が、見せかけのものになったという実感に圧倒されます。

ですから、不誠実なパートナーと一緒にいることは、あなた自身が自覚して受け入れなければならない妥協点なのです。 それをうまくやるためには、あなたの対応に完全に集中する必要があります。 もちろん、出て行くことができないときは、浮気相手を無視することを選択することも、一つの対処法です。

浮気夫を無視することは、本当に見て見ぬふりをすることなのか、それともまったく別のことなのか。 浮気夫を無視する方法をいくつか紹介し、この状況を乗り切る方法を明確にしましょう：

1.オープンな結婚生活であることを受け止める

"オープンな結婚生活であることを喜んで受け入れた方がいい場合もあります "とカヴィータは言います。"オープンな結婚生活であれば、肉体的、精神的、感情的、あるいは経済的なものなど、さまざまなニーズに対して他のパートナーを追求する選択肢が2人にあるのです" たとえ、2人の関係の境界を再定義することについてオープンに話し合っていなかったとしても、この視点の転換により、次のことが容易にできるのです。その罪の重さに対処する。

それは本当の意味での "浮気 "とは言えません。 あなたは、浮気する夫を無視して自分の道を歩む人生だと受け入れるしかありません。 確かに、時々傷つくかもしれませんが、それはいずれ受け入れられるものです。 それに、自分の満たされないものを満たすために結婚以外の親密なつながりを求める可能性も出てくるでしょうしね。関係におけるニーズ

2.パートナーに何も期待しない

浮気夫を無視する方法の答えは、あなた自身の関係における期待設定にあるかもしれません。 配偶者があなたに誠実でないことがわかれば、彼があなたを尊敬していない、またはあなたをあまり気にかけていないと言っても過言ではありません。 ですから、関係における通常の期待に自分を縛り付けることは、あなたにさらなる苦痛と傷を与えるだけです。 浮気夫との暮らしに対処するには夫よ、人間関係の期待の束縛から解放されよ。

それに、浮気した夫への一番の復讐は、夫に期待を持たせず、自分はどうでもいいと思わせることです。 結婚生活や夫に、感情的にも肉体的にも何も期待しないことです。 あなたの結婚生活が、浮気を除けばすべてが順調なおとぎ話だと思うと、傷つくことになるでしょうね。

それどころか、すでに表に出ているのに、あなたがそれを無視することを選んだために、彼はもっと浮気をするでしょう。"どうしてもセックスが必要な場合を除き、結婚生活以外で他の人と寝ている人と寝ることはできません。 パートナーに何かを期待したり受け入れたりしないのが一番です。 その代わり、自分を独立させてください」とKavitaは言います。

3.人間関係を悲しむ

あなたが結婚生活から抜け出すことを選ばないからといって、結婚生活が生き生きとしているとは限りません。 実際、浮気夫と一緒にいて他の人を見ていることは、結婚生活から抜け出すことよりもはるかに心を痛めることになります。 浮気エピソード（複数）の重大さによっては、死んだような関係に思えるでしょう。

浮気相手を無視できるようになるには、結婚生活が破綻していることを受け入れる必要があります。 そのためには、その喪失を悲しむことが一つの方法です。 ショックが収まったら、時間をかけて怒りを処理しましょう。悲しみの5段階（否認、怒り、交渉、落ち込み、受容）を経て、自分の人生が再び同じようにはならないことを受け入れるのです。「それはは、どんなに辛くてもプロセスを経て、結婚を悲しむことが不可欠です」とカヴィータは言います。

4.心と体を大切にする

浮気した夫に対して、出て行くという選択肢がない場合の最善の復讐は何ですか？ 自分を最優先することを学ぶ。 あなたが自分を優先し、個人として人生の主導権を取り戻していることを彼に見せる。 よく食べ、休み、運動し、自分を大切にする。 あなたが浮気した夫を無視することを選ぶとき、あなたは無意識に自分のために別の人生を切り開いているのである。パートナーと同じ屋根の下で暮らすこと。

嘆いて落ち込んだり、浮気した夫を無視するのはいいことなのか、など、自分の判断に迷ったりしてはいけません。 今は、誰かの妻やパートナーであることを超えて、自分の人生を築くチャンスなのですから、それをゆっくりと育てていく必要があります。 そのためには、心身の健康に気を配り、ご主人の心を癒すことが大切です。裏切りが人生の中心にならない。

5.セラピーにチェックインする

"不倫や浮気に満ちた虐待的な結婚に耐えたいと思うなら、セラピーは必須です "とKavitaは言う。 セラピーは、あなたが経験しているかもしれない感情を処理するのに役立ちます。 あなたは状況を処理するために混乱でいっぱいになりますが、専門家とそれを話すと、関係カウンセリングを選択することができます。

「また、浮気が始まった経緯や、浮気に至った経緯も把握する必要があります。 そうすることで、自分が浮気に関与していたのか、どこで間違ったのか、どう対応すべきなのかがわかります。 セラピーは、より客観的に状況を把握し、どう対処するのがベストかを考える助けになります。 浮気夫と暮らしていて、乗り越えるための助けを求めている方ボノボロジーの経験豊富なカウンセラーが、この困難な経験をサポートします。

6.子供の面倒を見る

浮気夫を無視して結婚生活を続ける場合、特に子供が弱い年齢であれば、子供にも目を配る必要があります。 離婚が子供に与える影響は広く議論されていますが、機能不全や毒親家庭で育つことによる有害な心理的影響は、しばしばカーペットの下に置かれます。 見逃さないよう意識することが肝要です。この点は、浮気夫を無視する方法を考える上でも重要です。

"子供たちが状況を知った時点でケアすることが必要です。"とKavitaは言います。"子供たちの心はもろいもので、両親がオープンな関係や機能不全の関係にあることを知れば、自尊心や自我に影響を与えることがあります。 だから、自分自身の感情と子供たちの感情を処理する必要がある状況があるかもしれません"。

7.体を動かす活動をする

浮気相手を本格的に無視するためには、自分のエネルギーを生産的に使う必要があります。 奇妙な存在になりそうなリズムに慣れてきたら、あらゆる面で自分を高めることに集中しましょう。 ヨガ、瞑想、マインドフルネス、呼吸法などを行い、少なくとも1つの運動を始めましょう。 これらは、あなたにとっては、小さな、あるいは些細な変化に見えるかもしれません。しかし、これらは、浮気した夫を無視する方法への効果的な答えであることを実感していただけると思います。

生産的な活動をすることで、浮気相手の夫と一緒にいることが少し楽になります。 虐待が続く結婚生活では、このような活動でエネルギーを使うことができます。 トラウマの反映である、体に蓄積した有害なエネルギーを取り除く必要があります。 これらはすべて、自分の心を管理し、その後の人生を管理する方法です。 小さなステップでも長い道のりです」と、私は述べています。カビタです。

8.仕事をする 自分の収入を得る

女性が浮気夫を無視して無意味な関係に留まることを決意する主な理由の1つは、生活のすべてを夫に依存している可能性があるため、経済的自由がないことです。 だからこそ、浮気夫を無視する最も有効な方法の1つは、経済的に自立することです。

浮気相手の収入に見合うかどうかは別として、自分の収入を増やすのは良いことだと思います。 また、浮気相手があなたのお金のなさを利用して野暮な振る舞いをすることもないでしょう。 経済的自由への道を築くための第一歩を踏み出しましょう。家族のために、あるいはまったく新しい分野で自分の天職を見つけるために。

9.自分のために生きる

しかし、夫が別の場所で満足感を得ているからといって、自分を見失ったり、自己憐憫に浸ったりしてはいけません。 浮気した配偶者を無視し、心の平穏と健康を損なわない方法の大部分は、次のことです。彼ではなく、自分自身にフォーカスを移す。

浮気夫を無視する方法を学ぶ鍵は、健康的な習慣を身につけ、自己愛を実践することにあります。 この機会に、一人で、または他の友人と旅行しましょう。 心身の健康に焦点を当てるときは、自分のために行い、浮気夫を取り戻すためではありません。 基本的に、自分のために生きていると信じましょう - 指にまだ指輪があってもです。

10.異性との健全な関係を築く

裏切りに直面したとき、最も大きな打撃を受けるのは自尊心です。 不倫を勧めるわけではありませんが、異性と健全でプラトニックな友人関係を築くことは、自尊心を高めることにつながります。 これは交渉の難しい領域なので、境界線をしっかり引く必要があります。

浮気した夫を無視するときは、自分の身の上話を男性に話してはいけません。 その代わりに、浮気による痛みを和らげることができる本当の友情や交友関係を求めてください。 新しい恋愛感情やつながりが純粋なものであり、復讐のための浮気行為でない限り、自分を責める必要はないでしょう、ニセモノの婚姻歴が邪魔をしないように。

11.彼の不倫を世間に知られないようにする

浮気相手を無視する方法として最も重要なアドバイスの1つは、人前で自分の汚れた衣服は決して公開しないことです。 あなたの結婚生活、その中で直面する問題、それを維持するために行う妥協はあなただけのものです。 あなたはそれを世界に話す必要はありません。 夫の浮気を受け入れたが、それがあなたを苦しめていると話す必要はありません。

もしあなたが浮気夫を無視して自分の好きなように生活することを選んだら、噂になるでしょう。 しかし、あなたの私生活に近隣の人々を巻き込まないでください。 また、あなたの選択はあなたのもので、誰にも説明する義務はありません。 あなたは自分にとって一番良い選択をしたのですから、それを恥じる必要はないのです。

12.時間をかける

これは、浮気夫を無視する方法を考える上で、おそらく最も重要なステップです。 最初のショックが消え、あなたが決断した後、あなたはそれと共に生きなければなりません。 あなたの頭の中で長所と短所を交渉する時間を与えてください。 あなたが選択したことに対して自傷したり自分を責めたりしないでください。 時間がたてば、こんな状況でも楽になるかもしれません。 もしかしたら、あなたは、あなたが選択したものを見つけるかもしれません。浮気夫を無視し続けるのではなく、最終的に結婚を辞める勇気。 あるいは、結婚生活の中で自分に合った要素を見つけ、それを貫くこともできる。

不倫と共存することは、言うは易く行うは難しですが、前述の通り、夫婦の形はそれぞれ違いますし、経験する感情も違いますので、人生には正解も不正解もありません。 できることは、せいぜい共存して、ベストを尽くすことです。