Faodaidh neo-dhìlseachd a bhith na bhuille mhòr do phòsadh sam bith ach chan eil teamplaid ann airson dèiligeadh ris. Is dòcha gu bheil na faireachdainnean agus na suidheachaidhean a’ faireachdainn ro eòlach ach tha am pian agus an clisgeadh gu math pearsanta. San fharsaingeachd, tha dà dhòigh air dèiligeadh ri brathadh. Faodaidh tu an dàrna cuid do chompanach a thoirt gu gnìomh, coiseachd a-mach às an dàimh, no faodaidh tu dearmad a dhèanamh air fear a tha meallta, a’ roghnachadh do bheatha a stiùireadh gun dùil ri dìlseachd ann. Ma roghnaicheas tu an dàrna roghainn bheir sin thu aghaidh-ri-aghaidh leis a’ cheist eagallach mu mar a dh’ fhàgas tu fear meallta.

Dh’ fhaodadh an dàrna roghainn a bhith coltach ri co-rèiteachadh agus is dòcha gum bi a’ mhòr-chuid de bhoireannaich a’ bruidhinn ris a’ mholadh. Ach, cha bu chòir aon a bhith breithneachail mu dheidhinn. Seo carson: is dòcha nach bi coiseachd a-mach na roghainn a tha ri fhaighinn don h-uile duine. Is dòcha gu bheil cus dhuilgheadasan ag èirigh bho bhith a’ briseadh dàimh agus is dòcha gur e roghainn nas fheàrr a bhith ann a bhith a’ fuireach air do chuir agus a’ roghnachadh gun a bhith a’ seachnadh fear a dh’ aithnicheas tu. Faodaidh e bhith do-chreidsinneach a bhith a' roghnachadh fuireach an dèidh a bhith air do mhealladh.

Ma tha thu a' faighinn a-mach dòighean air dearmad a dhèanamh air fear a tha meallta, cuidichidh sin le bhith dèiligeadh ri pian brathaidh beagan nas fhasa. Le bhith ga ràdh, faodaidh sinn cuideachd aontachadh gu bheil e nas fhasa a ràdh na dhèanamh. Faodaidh a bhith a’ tionndadh sùil dall gu brath cèile air d’ earbsa a bhith a’ brùthadh anam. Tha sinn an seo gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach mar as urrainn dhut dearmad a dhèanamh air cèile meallta le beachdan bhon eòlaiche-inntinn Kavita Panyam (Maighstireachd ann anGu bunaiteach, tòisich a' creidsinn gu bheil thu a' fuireach dhut fhèin – a dh'aindeoin an fhàinne a th' air do mheur fhathast.

10. Cruthaich dàimhean fallain leis a' ghnè eile

Nuair a tha brath ort, 's e do chuid fhèin a th' ann. am meas a gheibh am buille as motha. A-nis, chan eil sinn a’ moladh dhut a dhol a-mach agus dàimh a bhith agad ach faodaidh a bhith a’ sireadh càirdeas fallain, platonach leis a’ ghnè eile spionnadh ego a thoirt dhut. Bidh seo na raon duilich airson a cho-rèiteachadh agus feumaidh tu na crìochan agad a tharraing gu math.

Nuair a dhìochuimhnicheas tu fear a tha meallta, na roinn do sgeulachdan pearsanta ri fir. An àite sin, iarr fìor chàirdeas agus companas a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh a’ phian a tha air adhbhrachadh le neo-dhìlseachd. Ma dh’ fhàsas na fìor chàirdeasan sin gu bhith nan rudeigin eile, na bi a’ bualadh ort fhèin mu dheidhinn. Cho fad 's a tha ùidh no ceangal ùr romansach a' tighinn bho àite fìrinneach agus nach e gnìomh dìoghaltas a th' ann, na leig le d' inbhe phòsta a thighinn air an rathad.

11. Na innis don saoghal mu dheidhinn a neo-dhìlseachd

Is e aon de na pìosan comhairle as cudromaiche a thaobh mar a dhìochuimhnicheas tu cèile meallta gun a bhith a’ craoladh do anart salach gu poblach. Is ann leat fhèin a tha do phòsadh, na duilgheadasan a tha agad ann, agus na co-rèiteachaidhean a tha thu deiseil airson a chumail beò. Chan fheum thu innse don t-saoghal mu dheidhinn. Chan fheum thu innse dhaibh gun do ghabh thu ri mealladh an duine agad ach tha e gam chràdh.

Ma tha thutagh gun a bhith a’ seachnadh cèile meallta agus lean ort a’ stiùireadh do bheatha mar a tha thu ag iarraidh, bhiodh fathannan ann. Ach, na leig leis a’ choimhearsnachd a-steach do do bheatha phearsanta. Cuideachd, is ann leatsa a tha an roghainn agus chan eil feum agad air mìneachadh do dhuine sam bith. Thagh thu an roghainn a b' fheàrr a dh'obraich dhut 's mar sin chan fheum thu a bhith air do shàrachadh mu dheidhinn.

12. Thoir ùine dha

'S dòcha gur e seo an ceum as cudromaiche air do thuras gus faighinn a-mach mar a leig thu às do mhealladh fear-pòsda. Às deidh don clisgeadh tùsail a dhol air falbh agus gun dèan thu do cho-dhùnadh, feumaidh tu a bhith beò leis. Thoir ùine dha na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan nad cheann a cho-rèiteachadh. Na dèan cron ort fhèin no na gabh dragh dhut fhèin airson an roghainn a rinn thu. Thar ùine, dh’ fhaodadh eadhon suidheachadh mar seo a bhith nas fhasa. Is dòcha gum faigh thu eadhon misneachd gus am pòsadh fhàgail mu dheireadh an àite a bhith a’ cumail a’ dol a leigeil seachad fear a tha meallta. No faodaidh tu feartan a lorg nad phòsadh a dh'obraicheas dhut agus a chumas riutha.

Tha e nas fhasa a bhith beò le mi-chreidimh na rinn thu. Ach, mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, tha gach pòsadh eadar-dhealaichte agus tha na faireachdainnean a thèid troimhe eadar-dhealaichte cuideachd, agus mar sin chan eil dòigh-obrach ceart no ceàrr ann airson cuid de rudan nad bheatha. Aig a' char as motha, 's e an rud as urrainn dhut a dhèanamh a bhith a' fuireach leis agus a' chuid as fheàrr fhaighinn às. 2012-2017 12:30, 2014, 2015, 2015, 2015, 2015, 2017, 2017Eòlas-inntinn agus neach-dàimh eadar-nàiseanta le American Psychological Association), a tha air a bhith a’ cuideachadh chàraidean le bhith ag obair tro na cùisean dàimh aca airson còrr air dà dheichead.

Dè an dòigh as fheàrr air fear-meallta a làimhseachadh?

Faodaidh mealladh a bhith de dhiofar seòrsa. Tha cuid de dh'fhireannaich nan luchd-mealaidh sreathach, cleachdte ri bhith a' laighe agus a' cumail gnothaichean air an t-sliasaid. Ach tha feadhainn eile ann cuideachd a dh’ fhaodadh a bhith air fìor mhearachd a dhèanamh no dha bheil an gnothach air a bhith na thachartas aon-uair, air a bheil aithreachas orra. Mar sin, tha freagairt mnà do mhealltaireachd - co-dhiù a tha i airson maitheanas agus dearmad a dhèanamh air fear a tha meallta no crìoch a chur air a' phòsadh - gu mòr an urra ris an t-suidheachadh.

“Ma thionndaidheas cèile sùil dall air neo-dhìlseachd an duine aice, faodaidh e a bhith ri phàigheadh. air iomadach adhbhar. Is dòcha nach eil fios aice mar a làimhsicheas tu fear meallta. Is dòcha nach eil roghainn aice. Is dòcha gu bheil clann aice airson taic. No is dòcha nach eil i misneachail mu bhith na aonar. Ge bith dè an adhbhar, bu chòir don bhean tuigsinn gun cosg e i, a slàinte inntinn is corporra. Ma cho-dhùnas i fuireach còmhla ri fear a tha meallta, tha i dha-rìribh a’ gabhail ri droch dhìol inntinn le bhith a’ roghnachadh dearmad a dhèanamh air neo-dhìlseachd,” thuirt Kavita Panyam. cèile nach eil dìleas dhut. Chan urrainnear ‘làimhseachadh’ a dhèanamh air cèile meallta agus an dòchas gun tionndaidh e dìleas gu h-obann. A 'sàbhaladh no a' fuireachfeumaidh cuir a-steach pòsadh mar seo tòrr oidhirp agus is e a’ cheist a dh’ fhaighneachd thu fhèin - “Am bu chòir dhomh a leigeil seachad a’ mealladh? No am bu chòir dhomh oidhirp a dhèanamh gus a thoirt air an t-slighe?" Ma thaghas tu an tè mu dheireadh, biodh fios agad gu bheil thu gu bhith a’ coiseachd air ròp teann nad dàimh.

12 Moladh air Mar a Leig thu seachad air Fear a tha meallta

Cha bhi beatha mar a bha e uair eile tuigidh tu gu bheil thu air do mhealladh. Faodaidh buaidhean meallta ann an dàimh a bhith sgriosail. Bidh taibhse a mhealladh gu mòr air do dhàimh ma tha thu a’ fuireach còmhla ri fear a tha meallta gun a bhith a’ cur aghaidh ris mu dheidhinn no ris a’ dèanamh ceartachadh sam bith. Bidh a h-uile mionaid dùisg a chaitheas tu còmhla ris na chuimhneachan searbh air a dhìlseachd agus dh’ fhaodadh gum bi thu air do shàrachadh leis a bhith mothachail gu bheil do phòsadh - an dàimh as dlùithe nad bheatha - air a lughdachadh gu sham.

Mar sin, a’ fuireach còmhla riut tha com-pàirtiche a tha air a bhith mì-mhodhail na cho-rèiteachadh ris am feum thu gabhail le làn fèin-mhothachadh. Gus toirt air obrachadh dhut, feumaidh tu fòcas gu tur a chuir air do fhreagairt don t-suidheachadh. Gu dearbh, 's e aon dòigh air dèiligeadh ris an t-suidheachadh a bhith a' roghnachadh dearmad a dhèanamh air com-pàirtiche meallta nuair nach eil sin na roghainn coiseachd a-mach.

'S e a' cheist ciamar. Ciamar a thionndaidheas tu sùil dall gu brathadh a’ coimhead ort nad aghaidh? A bheil a bhith a’ seachnadh cèile meallta dha-rìribh a’ ciallachadh a bhith a’ tionndadh sùil dall no rudeigin eile gu tur? Feuch an rannsaich sinn cuiddòighean air dearmad a dhèanamh air fear-cèile meallta gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn soilleireachd air mar a stiùireas tu an suidheachadh seo:

1. Gabh ris gu bheil thu ann am pòsadh fosgailte

“Uaireannan bhiodh e na b’ fheàrr nam biodh tu deònach gabhail ris gu bheil thu ann am pòsadh fosgailte,” thuirt Kavita, “Mas e pòsadh fosgailte a th’ ann, tha roghainn aig an dithis agaibh com-pàirtichean eile a leantainn airson na feumalachdan eadar-dhealaichte agad - corporra, spioradail, faireachail no eadhon ionmhais.” Fiù mura h-eil thu air bruidhinn gu fosgailte mu ath-mhìneachadh crìochan do dhàimh, faodaidh an gluasad seo ann an sealladh a dhèanamh furasta dhut dèiligeadh ris na rinn e. teirm. Feumaidh tu gabhail ris gur e seo do bheatha far am bi thu a’ dèanamh an rud agad fhèin agus a’ seachnadh cèile meallta. Seadh, dh’ fhaodadh e do ghortachadh a-nis agus a-rithist ach is e rudeigin ris an tig thu gu cùmhnantan mu dheireadh thall. A bharrachd air an sin, fosglaidh e an cothrom dhut ceanglaichean dlùth a shireadh taobh a-muigh do phòsaidh gus na feumalachdan agad fhèin nach deach a choileanadh anns an dàimh a shàsachadh.

2. Na bi a’ dùileachadh dad bhon chom-pàirtiche agad

Am freagairt air mar a nì thu. seachain fear-cèile meallta faodaidh tu laighe nad shuidheachadh fhèin anns a’ chàirdeas. Aon uair ‘s gu bheil fios agad nach eil do chèile dìleas dhut, cha bhith e duilich a ràdh nach eil e a’ toirt spèis dhut no a ’toirt cùram dhut cus. Mar sin, cha bhith e na adhbhar ach a bhith gad chumail fhèin ceangailte ris na dùilean àbhaisteach san dàimhthu barrachd pian agus gort. Gus dèiligeadh ri bhith a’ fuireach còmhla ri fear a tha meallta, saor thu fhèin bho na cnapan de dhùilean dàimh.

A bharrachd air an sin, is e an dìoghaltas as fheàrr an aghaidh cèile meallta a bhith ga shaoradh bho dhùilean sam bith agus toirt air faireachdainn nach gnothach. Na bi a’ dùileachadh dad - gu tòcail no gu corporra - bhon phòsadh no bhon duine agad. Bhiodh e gortachail a bhith a’ smaoineachadh gur e sgeulachd sìthiche a th’ anns a’ phòsadh agad far a bheil, às aonais a’ phàirt de mheallta, a h-uile dad a tha hunky-dory.

Air an làimh eile, bidh e a’ mealladh barrachd oir tha e a-muigh mar-thà agus tha thu air roghnachadh dearmad a dhèanamh e. “Chan urrainn dhut cadal le neach a tha a’ cadal còmhla ri cuideigin eile taobh a-muigh do phòsaidh mura h-eil feum agad air gnè feise. Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'sùileachadh no a' gabhail ri rud sam bith bhon chompanach agad. An àite sin, dèan neo-eisimeileach thu fhèin,” arsa Kavita.

3. Bròn air an dàimh agad

Dìreach air sgàth 's nach roghnaich thu coiseachd a-mach às a' phòsadh chan eil sin a' ciallachadh gu bheil e beò agus soirbheachail. Gu dearbh, faodaidh fuireach còmhla ri fear meallta agus coimhead air an rathad eile a bhith fada nas briseadh-cridhe na bhith a’ coiseachd a-mach à pòsadh. A rèir dè cho dona 's a tha an tachartas(an) meallta, bhiodh e coltach gur e càirdeas marbh a bhiodh ann.

Gus an urrainn dhut com-pàirtiche meallta a leigeil seachad, feumaidh tu gabhail ris gu bheil do phòsadh air na creagan. Is e aon dòigh air sin a dhèanamh leigeil leat fhèin an call sin a bhròn. Gabh ùine airson do chorruich a phròiseasadh aon uair ‘s gu bheil thuclisgeadh a’ caitheamh dheth. Thèid thu tro na còig ìrean de bhròn - diùltadh, fearg, barganachadh, trom-inntinn agus gabhail ris - mus tig thu gu aonta nach bi do bheatha mar a tha e a-rithist. “Tha e deatamach a dhol tron ​​phròiseas agus do phòsadh a bhròn, ge b’ e cho goirt ’s a bhios e,” arsa Kavita.

4. Thoir an aire nad inntinn is nad bhodhaig

Dè an dìoghaltas as fheàrr an aghaidh mealltaireachd nach eil an duine nuair a choisicheas tu a-mach na roghainn? Ag ionnsachadh a bhith gad chuir fhèin an toiseach. Leig leis fhaicinn gu bheil thu a’ toirt prìomhachas dhut fhèin agus a’ toirt air ais srianan do bheatha mar neach fa-leth. Ith gu math. An còrr. Eacarsaich. Agus thoir an aire dhut fhèin. Nuair a roghnaicheas tu dearmad a dhèanamh air cèile meallta, tha thu gu fo-mhothachail a’ snaidheadh ​​beatha air leth dhut fhèin eadhon ged a roghnaicheas tu a bhith a’ fuireach fon aon mhullach ri do chompanach.

Chan urrainn dhut cumail a’ caoidh agus a bhith trom-inntinn mun t-suidheachadh. No cùm an dàrna beachd air a’ cho-dhùnadh agad fuireach air adhart le ceistean mar a bheil e math dearmad a dhèanamh air cèile meallta. Seo an cothrom agad beatha a thogail agus dearbh-aithne a bhith agad nas fhaide na a bhith nad bhean no nad chompanach aig cuideigin agus feumaidh tu a leasachadh gu slaodach. Mar sin tha e cudromach a bhith a’ gabhail cùram den dà chuid, slàinte corporra is inntinn, gus nach bi brath an duine agad gu bhith na mheadhan aig do bheatha.

5. Thoir sùil air leigheas

“Tha leigheas riatanach ma tha tha thu airson a bhith a’ cur suas ri pòsadh maslach làn neo-dhìlseachd agus meallta," arsa Kavita. Leigheascuidichidh e thu gus na faireachdainnean a dh’ fhaodadh a bhith agad a làimhseachadh. Bidh d’ inntinn làn troimh-chèile a thaobh mar a làimhsicheas tu suidheachadh ach bidh bruidhinn ri neach-proifeiseanta, agus roghnachadh comhairleachadh dàimh na chuideachadh.

“Feumaidh tu cuideachd tuigsinn mar a thòisich a’ mhealltaireachd agus dè na suidheachaidhean a dh’ adhbhraich e,” i. a' cur. Cuidichidh seo thu gus tuigsinn an robh pàirt sam bith agad ann, càit an deach thu ceàrr agus dè am freagairt a bu chòir a bhith agad. Cuidichidh leigheas thu gus an suidheachadh a mheasadh ann an dòigh nas reusanta agus cuidichidh e thu gus faighinn a-mach dè an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris. Ma tha thu a' fuireach còmhla ri fear a tha meallta agus gu bheil thu a' coimhead airson cuideachadh gus faighinn tron ​​eòlas dhoirbh seo, tha comhairlichean eòlach agus le cead air pannal Bonobology an seo dhut.

6. Thoir an aire don chloinn

Cuin ma cho-dhùnas tu fuireach ann am pòsadh far an seachainn thu fear a tha meallta, bu chòir dhut cuideachd sùil a chumail air do chlann, gu sònraichte ma tha iad aig aois so-leònte. Fhad ‘s a thathas a’ bruidhinn gu farsaing mu bhuaidh sgaradh-pòsaidh air clann, bidh na buaidhean saidhgeòlach cronail bho bhith a’ fàs suas ann an dachaigh mì-ghnàthach no puinnseanta gu tric air am bruiseadh fon bhrat-ùrlair. Tha e deatamach gun dèan thu oidhirp mhothachail gun a bhith a’ coimhead thairis air an taobh seo eadhon fhad ‘s a tha thu a’ faighinn a-mach mar a dhìochuimhnicheas tu fear a tha meallta.

“Feumar aire a thoirt don chloinn aon uair ‘s gu bheil iad eòlach air an t-suidheachadh,” arsa Kavita, “Faodaidh inntinnean chloinne a bhith lag agus ma thuigeas iad gu bheil am pàrantan anndàimh fhosgailte neo eas-chruthach, faodaidh e buaidh a thoirt air am fèin-spèis agus am fèin-spèis. Mar sin dh'fhaodadh gum bi suidheachadh ann nuair a dh'fheumas tu na faireachdainnean agad fhèin agus faireachdainnean do chlann a làimhseachadh."

7. Dèan gnìomhachd chorporra

Gus dearmad a dhèanamh air com-pàirtiche meallta gu dùrachdach, feumaidh tu a bhith a' stiùireadh do lùths gu tarbhach. Cho luath ‘s a gheibh thu barrachd socrachadh a-steach do ruitheam rud a tha dualtach a bhith annasach, cuir fòcas air do leasachadh fhèin anns a h-uile dòigh. Dèan yoga, meòrachadh, mothachadh, agus dòighean anail. Cuideachd, dèan co-dhiù aon ghnìomhachd chorporra. Faodaidh iad seo a bhith coltach ri atharrachaidhean beaga, eadhon beag, nuair a tha thu a’ dèiligeadh ri rudeigin cho mòr ri neo-dhìlseachd com-pàirtiche, ach tuigidh tu gu bheil iad sin nan freagairtean èifeachdach air mar a bheir thu seachad aire do dhuine a tha meallta.

Faodaidh a bhith an sàs gu cinneasach dèan e beagan nas fhasa fuireach còmhla ri fear meallta. “Cuidichidh gnìomhan mar seo thu gus do lùth a stiùireadh nuair a tha thu ann am pòsadh ana-cainteach leantainneach. Feumaidh tu faighinn cuidhteas an lùth puinnseanta a tha air a stòradh sa bhodhaig, a tha na sgàthan air an trauma a thèid thu troimhe. Tha iad sin uile nan dòigh air d’ inntinn a riaghladh agus do bheatha às deidh sin. Ceumannan beaga a dh' fhaodas a dhol astar fada," arsa Kavita.

8. Obraich. Faigh an teachd-a-steach agad fhèin

Is e aon de na prìomh adhbharan gu bheil boireannaich a’ co-dhùnadh gun a bhith a’ seachnadh cèile meallta agus fuireach ann an dàimh gun bhrìgh oir is dòcha nach eil saorsa ionmhais aca mar a dh’ fhaodadh iad a bhith.gu tur an urra ris na fir aca airson an dòigh-beatha. Sin as coireach gur e aon de na dòighean as èifeachdaiche air cèile meallta a leigeil seachad a bhith neo-eisimeileach a thaobh ionmhais.

Bhiodh e math do chosnadh fhèin a neartachadh. Is dòcha gu bheil no nach bi thu a rèir teachd a-steach a’ chom-pàirtiche meallta agad ach bheir e tòrr a bharrachd saorsa dhut na tha thu ag iarraidh nad bheatha a dhèanamh. Cuideachd, cha bhiodh e comasach do chom-pàirtiche an dìth airgid agad a chleachdadh gus a bhith gad ghiùlan fhèin gu brònach. Mar sin, gabh a’ chiad cheum sin a dh’ionnsaigh an t-slighe a thogail a dh’ionnsaigh saorsa ionmhais – biodh sin a’ dol air ais gu dreuchd a chuir thu an grèim airson cùram a thoirt do do theaghlach no a’ lorg do ghairm ann an raon gu tur ùr.

9. Beò dhut fhèin <5

Mar sin is dòcha gur e beatha luchd-seòmar a thagh thu - dithis a’ fuireach fon aon mhullach ach a’ leantainn beatha eadar-dhealaichte. Ach, dìreach air sgàth 's gum faodadh an duine agad a bhith a' sireadh toileachas ann an àite eile, cha bu chòir dhut do leigeil fhèin air falbh no a dhol ann am fèin-truas. Is e pàirt mhòr de bhith a’ seachnadh cèile meallta agus gun a bhith a’ leigeil leis na h-eucoirean aige do shìth inntinn agus do shlàinte inntinn a bhleith a bhith a’ gluasad am fòcas bhuaithe thugad fhèin.

Is e an iuchair airson ionnsachadh mar a dhìochuimhnicheas tu fear meallta ann a bhith ag àrach cleachdaidhean fallain agus a’ cleachdadh fèin-ghràdh. Cleachd an cothrom seo airson siubhal leat fhèin no còmhla ri do charaidean eile. Nuair a chuireas tu fòcas air do shlàinte corporra no inntinn, dèan sin dhut fhèin agus gun a bhith a’ toirt an duine agad air ais.