Otrohet kan vara ett hårt slag mot alla äktenskap men det finns ingen mall för hur man ska hantera det. Känslorna och situationerna kan låta alltför bekanta men smärtan och chocken är mycket personlig. I stort sett finns det två sätt att hantera svek. Du kan antingen ta din partner till svars och lämna förhållandet eller ignorera en otrogen man och välja att leva ditt liv utanAtt välja det andra alternativet kan leda dig ansikte mot ansikte med den skrämmande frågan om hur man ignorerar en otrogen make.

Det andra alternativet kan verka som en kompromiss och de flesta kvinnor kan rygga tillbaka för förslaget. Man bör dock inte vara dömande om det. Här är anledningen: att gå ut kanske inte är ett val som är tillgängligt för alla. Det kan finnas alltför många komplikationer som uppstår när man bryter ett förhållande och kanske kan det vara ett bättre alternativ att stanna kvar och välja att ignorera en man som ignorerar dig. Att välja att stanna kvarefter att ha blivit bedragen kan vara ofattbart svårt.

Att ta reda på hur man ignorerar en otrogen make kan hjälpa dig att hantera smärtan av svek lite lättare. Med detta sagt kan vi också hålla med om att det är lättare sagt än gjort. Att blunda för en makes svek mot ditt förtroende kan vara själsdödande. Vi är här för att hjälpa dig att ta reda på hur du ignorerar en otrogen make med insikter från rådgivningspsykologen Kavita Panyam (Masters inPsychology och internationellt ansluten till American Psychological Association), som har hjälpt par att bearbeta sina relationsproblem i över två decennier.

Vad är det bästa sättet att hantera en otrogen make?

Otrohet kan vara av olika slag. Vissa män är seriebedragare, vana vid att ljuga och ha affärer i smyg. Men det finns också andra som kan ha gjort ett verkligt misstag eller för vilka affären kan ha varit en engångsföreteelse som de ångrar. Därför beror en frus reaktion på otrohet - om hon vill förlåta och ignorera en otrogen man eller avsluta äktenskapet - mycket påomständigheter.

"Om en maka blundar för sin makes otrohet kan det bero på många saker. Hon kanske inte vet hur hon ska behandla en otrogen man. Hon kanske inte har något val. Hon kanske har barn att försörja. Eller så kanske hon inte vågar vara ensam. Oavsett orsaken bör hustrun inse att det kommer att kosta henne, hennes mentala och fysiska hälsa. Om hon beslutar sig för att stannamed en otrogen man tolererar hon faktiskt psykisk misshandel genom att välja att ignorera otroheten", säger Kavita Panyam.

Hur som helst är den nakna sanningen att det inte finns något "idealiskt" sätt att hantera en partner som är otrogen mot dig. Det är inte möjligt att "behandla" en otrogen make och hoppas att han plötsligt ska bli lojal. Att rädda eller stanna kvar i ett sådant äktenskap kräver mycket ansträngning och frågan du måste ställa dig är - "Ska jag ignorera att han är otrogen? Eller ska jag anstränga mig för att få honom på rätt spår?"Om du väljer det förstnämnda alternativet ska du vara medveten om att du kommer att gå på lina i ditt förhållande.

12 tips om hur man ignorerar en otrogen make

Livet kommer inte att bli detsamma igen när du inser att du har blivit bedragen. Effekterna av otrohet i ett förhållande kan vara förödande. Spöket av hans bedrägeri kommer att vara stort i ditt förhållande om du lever med en otrogen man utan att konfrontera honom om det eller att han gör något. Varje vaken stund du spenderar med honom kommer att vara en bitter påminnelse om hans otrohet och du kanbli överväldigad av insikten att ditt äktenskap - den mest intima relationen i ditt liv - har reducerats till ett skenäktenskap.

Att stanna kvar hos en partner som har varit otrogen är därför en kompromiss som du måste acceptera med full självkännedom. För att få det att fungera för dig måste du fokusera helt på DIN respons på situationen. Naturligtvis är ett sätt att hantera situationen att välja att ignorera en otrogen partner när det inte är ett alternativ att gå ut.

Frågan är hur. Hur blundar du för ett svek som stirrar dig i ansiktet? Innebär att ignorera en otrogen man verkligen att blunda eller är det något helt annat? Låt oss utforska några sätt att ignorera en otrogen man för att hjälpa dig att få klarhet i hur du ska navigera i denna situation:

1. Acceptera att du lever i ett öppet äktenskap

"Ibland skulle det vara bättre om du var villig att acceptera att du lever i ett öppet äktenskap", säger Kavita, "Om det är ett öppet äktenskap har ni båda valet att söka andra partners för era olika behov - fysiska, andliga, känslomässiga eller till och med ekonomiska." Även om ni inte öppet har diskuterat att omdefiniera gränserna för ert förhållande kan denna perspektivförändring göra det lättare för dig atthantera sina överträdelser.

Det kan då inte kallas "otrohet" i ordets rätta bemärkelse. Du måste bara acceptera att detta kommer att vara ditt liv där du gör din egen grej och ignorerar en otrogen make. Visst, det kan skada dig då och då men det är något du kommer till rätta med så småningom. Dessutom öppnar det upp möjligheten för dig att söka intima kontakter utanför ditt äktenskap för att tillfredsställa dina egna ouppfylldabehov i förhållandet.

2. Förvänta dig ingenting av din partner

Svaret på hur man ignorerar en otrogen make kan ligga i dina egna förväntningar i förhållandet. När du vet att din make inte är trogen mot dig, kommer det inte att vara en sträcka att säga att han inte respekterar dig eller bryr sig om dig för mycket. Så att hålla dig bunden till de vanliga förväntningarna i förhållandet kommer bara att orsaka mer smärta och skada. För att klara av att leva med en otrogenmake, frigör dig från de klorna som förväntningarna på förhållandet håller fast vid.

Dessutom är den bästa hämnden mot en otrogen man att befria honom från alla förväntningar och få honom att känna att han inte spelar någon roll. Förvänta dig ingenting - känslomässigt eller fysiskt - från äktenskapet eller din man. Det skulle vara sårande att tro att ditt äktenskap är en saga där, minus otrohetsdelen, allt är hunky-dory.

Tvärtom kommer han att fuska mer eftersom det redan är öppet och du har valt att ignorera det. "Du kan inte ligga med en person som ligger med någon annan utanför ditt äktenskap om du inte behöver sex desperat. Det är bäst att inte förvänta sig eller acceptera något från din partner. Gör dig istället självständig", säger Kavita.

3. Sörja din relation

Bara för att du inte väljer att lämna äktenskapet betyder det inte att det är levande och blomstrande. Att stanna kvar hos en otrogen man och titta åt andra hållet kan faktiskt vara mycket mer hjärtskärande än att lämna ett äktenskap. Beroende på hur allvarliga otrohetsepisoderna är, kan det verka som ett dött förhållande.

För att kunna ignorera en otrogen partner måste du acceptera att ditt äktenskap är i gungning. Ett sätt att göra det är att låta dig själv sörja förlusten. Ta dig tid att bearbeta din ilska när chocken har lagt sig. Du kommer att gå igenom de fem stadierna av sorg - förnekelse, ilska, förhandling, depression och acceptans - innan du inser att ditt liv inte kommer att bli sig likt igen."Detär viktigt att gå igenom processen och sörja sitt äktenskap, hur smärtsamt det än må vara", säger Kavita.

4. Ta hand om ditt sinne och din kropp

Vad är den bästa hämnden mot en otrogen man när det inte är ett alternativ att gå ut? Lär dig att sätta dig själv först. Låt honom se att du prioriterar dig själv och tar tillbaka tyglarna i ditt liv som individ. Ät bra, vila, träna och ta hand om dig själv. När du väljer att ignorera en otrogen man, skapar du undermedvetet ett separat liv för dig själv även när du väljeratt bo under samma tak som din partner.

Du kan inte fortsätta sörja och vara deprimerad över situationen. Eller fortsätta ifrågasätta ditt beslut att stanna kvar med frågor som är det bra att ignorera en otrogen man. Nu har du chansen att bygga ett liv och ha en identitet utöver att vara någons fru eller partner och du måste långsamt utveckla den. Att ta hand om både fysisk och mental hälsa är därför viktigt så att din manssvek inte blir det centrala i ditt liv.

5. Checka in för behandling

"Terapi är ett måste om du vill stå ut med ett våldsamt äktenskap fullt av otrohet och fusk", säger Kavita. Terapi hjälper dig att bearbeta de känslor du kan uppleva. Ditt sinne kommer att vara fullt av förvirring om hur du ska hantera en situation, men att prata ut med en professionell och välja relationsrådgivning hjälper.

"Du måste också förstå hur otroheten började och vilka omständigheter som ledde till den", tillägger hon. Detta hjälper dig att inse om du hade någon del i det, var du gjorde fel och vad ditt svar bör vara. Terapi hjälper dig att bedöma situationen mer objektivt och hjälper dig att ta reda på hur du bäst hanterar den. Om du lever med en otrogen man och letar efter hjälp för att komma igenomdenna svåra upplevelse finns erfarna och licensierade rådgivare i Bonobologys panel här för dig.

6. Ta hand om barnen

När du bestämmer dig för att stanna i ett äktenskap där du ignorerar en otrogen man, bör du också hålla ett öga på dina barn, särskilt om de är i en sårbar ålder. Medan effekterna av skilsmässa på barn diskuteras allmänt, borstas ofta de skadliga psykologiska effekterna av att växa upp i ett dysfunktionellt eller giftigt hem under mattan. Det är viktigt att du gör en medveten ansträngning att inte förbisedenna aspekt även när du räknar ut hur man ignorerar en otrogen make.

"Det är nödvändigt att ta hand om barnen när de får reda på situationen", säger Kavita, "Barns sinnen kan vara sköra och om de inser att deras föräldrar har en öppen eller dysfunktionell relation kan det påverka deras självkänsla och ego. Så det kan finnas en situation där du behöver bearbeta dina egna och dina barns känslor."

7. Utöva en fysisk aktivitet

För att ignorera en otrogen partner på riktigt allvar måste du kanalisera dina energier produktivt. När du väl har kommit in i rytmen i vad som sannolikt kommer att vara en bisarr existens, fokusera på att förbättra dig själv på alla sätt. Gör yoga, meditation, mindfulness och andningstekniker. Ta också upp minst en fysisk aktivitet. Dessa kan verka som små, även obetydliga, förändringar när du ärhantera något så överväldigande som en partners otrohet men du kommer att inse att dessa visar sig vara effektiva svar på hur man ignorerar en otrogen man.

Att vara produktivt engagerad kan göra det lite lättare att leva med en otrogen man. "Sådana aktiviteter hjälper dig att kanalisera din energi när du befinner dig i ett ständigt våldsamt äktenskap. Du måste bli av med den giftiga energi som lagras i kroppen, vilket är en återspegling av det trauma du går igenom. Dessa är alla ett sätt att hantera ditt sinne och därefter ditt liv. Små steg som kan gå långt", sägerKavita.

8. Arbete. Få din egen inkomst

En av de främsta anledningarna till att kvinnor väljer att ignorera en otrogen make och stanna kvar i ett meningslöst förhållande är att de kan sakna ekonomisk frihet eftersom de kan vara helt beroende av sina män för sin livsstil. Det är därför ett av de mest effektiva sätten att ignorera en otrogen make är att bli ekonomiskt oberoende.

Det skulle vara bra att stärka din egen inkomst. Du kanske inte kan matcha din otrogna partners inkomst, men det kommer att ge dig mycket mer frihet att göra vad du vill i livet. Dessutom skulle din partner inte kunna använda din brist på pengar för att bete sig oanständigt. Så ta det första steget mot att bygga vägen mot ekonomisk frihet - vare sig det är att gå tillbaka till en karriär som du lade på is för att ta hand om dinfamilj eller hitta ditt kall inom ett helt nytt område.

9. Lev för dig själv

Så det liv du har valt skulle sannolikt vara det för rumskamrater - två personer som bor under samma tak men lever olika liv. Men bara för att din man kanske söker tillfredsställelse på annat håll bör du inte låta dig gå eller vältra dig i självömkan. En stor del av hur man ignorerar en otrogen make och inte låter hans överträdelser undergräva din sinnesfrid och mentala hälsa är attFlytta fokus från honom till dig själv.

Nyckeln till att lära sig att ignorera en otrogen man ligger i att odla hälsosamma vanor och utöva självkärlek. Använd denna möjlighet att resa ensam eller med dina andra vänner. När du fokuserar på din fysiska eller mentala hälsa, gör det för dig själv och inte för att få din felaktiga man tillbaka. Börja i princip tro att du lever för dig själv - trots den fortfarande existerande ringen på ditt finger.

10. Skapa sunda relationer med det motsatta könet

När du ställs inför ett svek är det din självkänsla som tar den största smällen. Vi föreslår inte att du ska gå ut och ha en affär, men att söka hälsosamma, platoniska vänskaper med det motsatta könet kan ge en ego boost. Detta kommer att vara ett knepigt område att förhandla om och du måste ha dina gränser väl utstakade.

När du ignorerar en otrogen man, dela inte dina personliga historier med män. Sök istället äkta vänskap och kamratskap som kan hjälpa till att lindra smärtan som orsakas av otrohet. Om dessa äkta vänskap utvecklas till något mer, slå inte dig själv för det. Så länge som ett nytt romantiskt intresse eller kontakt härrör från en plats av äkthet och inte är en handling av hämndfusk,Låt inte ditt falska civilstånd komma i vägen.

11. Berätta inte för världen om hans otrohet

Ett av de viktigaste råden om hur man ignorerar en otrogen make är att aldrig vädra sitt smutsiga linne offentligt. Ditt äktenskap, de problem du möter i det och de kompromisser du är redo att göra för att hålla det vid liv är bara ditt. Du behöver inte berätta för världen om det. Du behöver inte berätta för dem att du accepterade din mans otrohet men att det plågar dig.

Om du väljer att ignorera en otrogen make och fortsätter att leva ditt liv som du vill, skulle det finnas rykten. Men släpp inte in grannskapet i ditt personliga liv. Dessutom är ditt val ditt och du är inte skyldig någon förklaring. Du valde det alternativ som fungerade bäst för dig så du behöver inte skämmas för det.

12. Ge det tid

Detta är kanske det viktigaste steget i din resa för att ta reda på hur man ignorerar en otrogen man. När den första chocken försvinner och du fattar ditt beslut måste du leva med det. Ge det tid att förhandla om fördelar och nackdelar i ditt huvud. Skada inte dig själv eller beröm dig själv för det val du gjorde. Med tiden kan även en situation som denna lindras. Kanske kan du till och med hitta denmod att äntligen lämna äktenskapet istället för att fortsätta ignorera en otrogen man. Eller så kan du hitta element i ditt äktenskap som fungerar för dig och hålla fast vid dem.

Att leva med otrohet är lättare sagt än gjort. Men som nämnts ovan är alla äktenskap olika och de känslor man går igenom är också olika, så det finns ingen rätt eller fel inställning till vissa saker i livet. Det du kan göra är att leva med det och göra det bästa av det.