Kärlek är en märklig känsla, eller hur? Att vara kär kan få dig att känna dig euforisk, som om du vore i paradiset. Det kan få dig att känna dig som den lyckligaste personen i världen. Samtidigt orsakar bristen på kärlek kärlekssjuka, vilket leder till misär och hjärtesorg. Det är otroligt hur mycket kärlek påverkar vår fysiska och mentala hälsa.

Mycket har sagts om kärlek, men lite om kärlekssorg. Vad är det? Finns kärlekssorg? Vilka är dess symptom? Kan man bota kärlekssorg? För att svara på alla dina frågor talade vi med psykologen Anita Eliza (MSc i tillämpad psykologi), som är specialiserad på frågor som ångest, depression, relationer och självkänsla. Hon utvecklade definitionen av kärlekssorg, vad som orsakar den, desstecken, och hur man hanterar att vara kärlekskrank.

Vad innebär det att vara kärlekskrank?

För att förstå detta fenomen, låt oss börja med att titta på definitionen av kärlekssorg. Anita förklarar, "Att vara kärlekssjuk är ett tillstånd där du älskar och saknar någon så mycket att du, i deras frånvaro, finner det nästan omöjligt att fungera effektivt. Denna person är ständigt i dina tankar. Du tenderar att dagdrömma och fantisera om dem hela tiden. Det är inte bara begränsat till tankar utanpåverkar dig också psykiskt och fysiskt. Du tenderar att bli så besatt av din förälskelse att det påverkar din sömn, ditt humör och din aptit."

Hon tillägger: "När du verkligen är kär i en person är du inte besatt av dem. Du har en realistisk syn på vem de är och accepterar dem med deras styrkor och svagheter. Men när du är kärlekskrank ser du den andra med rosa glasögon. Enligt dig är den här personen perfekt. Du märker inte ens eller erkänner de negativa eller giftiga egenskaperna hos personen. Detta tillstånd är vanligt iden inledande fasen av en förälskelse, men om besattheten fortsätter är det troligt att du lider av kärlekssorg."

Så är kärlekssorg verkligt? Ja, det är det i allra högsta grad. Även om kärlekssorg inte är ett kliniskt erkänt psykiskt problem kan det påverka din förmåga att agera normalt eftersom de romantiska känslorna du har för din förälskelse konsumerar ditt sinne, kropp och själ, vilket gör det nästan omöjligt att koncentrera sig på något annat. Du börjar bli besatt av den här personen. Kärlekssorg handlar vanligtvis om det obehagliga,besvärliga och plågsamma aspekter av kärlek där en person upplever oönskade känslor som orsakar smärta.

Precis som hjärtesorg orsakar smärta och känslomässig oro och tenderar att påverka din hjärthälsa, påverkar kärlekssorg din dagliga rutin och ditt fysiska och mentala välbefinnande. En person som är kärlekssjuk bryr sig inte om personen de är förälskade i vet om deras känslor eller ens gillar dem tillbaka. Allt de vet är att de gillar den här personen och känner en stark, tvångsmässig och intensiv känslaav längtan efter dem, vilket gör det svårt att tänka på något annat.

Vad orsakar kärlekssorg?

Kärlekssorg nämns i några av de tidigaste skrifterna, gamla medicinska texter och klassisk litteratur, om än under olika namn. Du kan hitta beskrivningar av begreppet i grekisk filosofi och i verk av Shakespeare och Jane Austen. Hippokrates trodde att kärlekssorg var resultatet av en obalans i kroppen och dess känslor medan den franska läkaren Jacques Ferrand publicerade enstudie kallad A Treatise on Lovesickness (namnet förkortat) för att definiera, diagnostisera och så småningom bota kärlekssjuka.

Innan vi diskuterar symptom på kärlekssorg, låt oss först förstå vad som orsakar kärlekssorg. Enligt Anita, "Kärlekssorg kan bero på olika situationer. Om du älskar någon, men de inte kan bygga en känslomässig koppling till dig, kan du känna kärlekssorg för den personen eftersom du har blivit avvisad av dem. Du känner att du inte är tillräckligt bra. En annan möjlig anledning är tronatt den kärlekskranka personen "behöver" kärlek och uppmärksamhet från sin förälskelse och om de inte får det, känner de sig osäkra på sig själva." Nedan följer några skäl eller situationer som kan få dig att känna dig kärlekskrank:

• Längtan eller längtan efter romantisk kärlek
• Förlust av en partner, antingen genom uppbrott eller dödsfall
• En känsla av limerence eller obesvarad kärlek
• misslyckas med att få kontakt med någon på ett känslomässigt eller fysiskt plan
• Känner sig hjälplös eller värdelös utan kärlek och tillgivenhet från sin speciella person
• Saknar din partner som är borta från dig (vid ett långdistansförhållande)
• Sakna någon så mycket att det gör dig fysiskt sjuk
• En person kan också känna sig kärlekskrank om han eller hon aldrig har upplevt kärlek i sitt liv
• Tvångstankar om en speciell person

Kärlekssorg kan få dig att känna dig både lycklig och olycklig. Det orsakar kemiska obalanser i hjärnan som utlöser fysiologiska och känslomässiga reaktioner som liknar reaktionerna hos någon som hanterar ett drogberoende. För att hjälpa dig att få en bättre uppfattning, låt oss förstå de olika tecknen på kärlekssorg.

13 tecken på att du är kärleksfull

Fjärilarna i magen känns fantastiska när du är kär, men när känslorna vänder och får dig att må illa i magen till den grad att du förlorar kontrollen över ditt sinne och din kropp, då finns det ett problem. Det här är symptom på kärlekssjuka som du behöver känna till och vara försiktig med. När en person konsumeras av tankar på romantisk kärlek så mycket att det blir en besatthet, är deförmodligen lider av kärlekssorg.

Osäkerhet, avvisande, längtan efter kärlek, blandade signaler från den du älskar eller limerence är några av de vanligaste orsakerna till kärlekssorg. Sådana känslor eller tvångsmässiga tankemönster kan vara skadliga för din livsstil och lycka eftersom de kan orsaka allvarliga fysiska och psykiska hälsoproblem. Här är några tecken på kärlekssorg som du bör vara uppmärksam på:

1. Humörsvängningar eller irrationellt beteende

Att bete sig irrationellt eller uppleva extrema humörsvängningar är ett tecken på kärlekssjuka. Kärlek utlöser vissa förändringar i hjärnan som så småningom påverkar ditt humör och beteende. Irritabilitet, ilska och utbrott, frustration, nervositet, ångest och nedstämdhet och depression är alla tecken. Ibland kanske du inte ens förstår varför du upplever sådana extrema negativa känslor. AtIbland kan du känna dig lycklig utan att kunna förstå varför.

Anita förklarar: "En kärlekskrank person kan uppvisa irrationella beteenden som att följa efter sin förälskelse i hemlighet eller ägna lång tid åt att göra sig i ordning bara ifall de stöter på sitt kärleksintresse någonstans." Du kanske också håller reda på var ditt kärleksintresse befinner sig, dyker upp på deras arbetsplats eller var det nu är de hänger, eller har imaginära samtal och förbereder dig för att prata medom du träffar dem någonstans.

2. Isolering

Anita förklarar: "Isolering är ett möjligt tecken på kärlekssjuka. En kärlekssjuk person tenderar att koppla bort andra eftersom deras sinne alltid är upptaget av tankar på sitt kärleksintresse." Ibland kan de som upplever kärlekssjuka vilja vara ensamma istället för att umgås eller vara tillsammans med sin familj, vänner och nära och kära. De känner inte behovet av att vara med människor förutom personenDe bryr sig inte om vad som händer runt omkring dem. De föredrar att stänga ute alla eftersom de känner att ingen förstår dem.

3. Ökad eller minskad aptit

Anita säger: "Kärlekssorg kan orsaka en ökning eller minskning av en persons aptit eftersom allt de gör är att tänka överdrivet på sin förälskelse." Observera ditt ätmönster och aptit. Om du tycker att det är instabilt, ohälsosamt eller annorlunda än vad det brukade vara, kan du uppleva kärlekssorgssymptom. Om du knappt äter, äter för mycket, konsumerar mycket skräp eller hetsäter som enom det leder till att du får svårt att göra andra saker, kan det vara ett tecken på att du är kärlekskrank.

4. Stalka ditt kärleksintresse

Att försöka få information om din förälskelse online och offline är standardbeteende. Men om du blir besatt av vad de gör, vart de går, vem de pratar med eller om de dejtar någon, då är det en fråga om oro. Om du i hemlighet följer dem och försöker hålla reda på deras aktiviteter online och offline, vet att du är på väg ner på ett sluttande planlutning.

Enligt Anita "kommer en kärlekskrank person att fortsätta gå igenom de meddelanden som deras kärleksintresse skickar dem och försöka läsa mellan raderna. De kommer att fortsätta kontrollera sin inkorg för att se om de har fått något meddelande från dem." De kanske bara vill ta reda på om deras förälskelse gillar dem tillbaka eller har känslor för dem. De kommer att hålla fast vid sin förälskelses tillhörigheter och noggrant förvara alla defotografier, videor, inspelningar eller annat material som de kan hitta eftersom det betyder mycket för dem och det är deras enda sätt att känna sig nära den person de älskar.

5. Överanalyserar allting

Kärlekskranka människor tenderar att överanalysera de mest normala eller minsta saker som deras kärleksintresse säger eller gör för dem. De försöker alltid läsa och analysera sin förälskelses kroppsspråk och se saker ur ett annat perspektiv. De kommer aldrig att tro eller läsa den ytliga betydelsen av något som deras intresseobjekt gör. Ingenting tas för vad det är värt.

Anita förklarar: "Kärlekskranka människor tenderar att läsa den dolda meningen i vad deras intresseobjekt säger eller gör för dem. Eftersom de tenderar att fantisera och dagdrömma börjar de föreställa sig scenarier i sitt sinne och om dessa tankar ens delvis överensstämmer med vad deras förälskelse gör eller säger, tror de att deras fantasi om hur deras intresseobjekt är, är sann."

6. Oregelbundet sömnmönster

Enligt Anita kan "kärlekssorg påverka ditt sömnmönster. Du kanske inte kan sova alls eftersom du ständigt och överdrivet tänker på ditt intresseobjekt." Du kanske kämpar med sömnlöshet eller en sömnstörning eftersom tankarna på din förälskelse håller dig vaken på natten, vilket leder till trötthet, utmattning, irritabilitet och trötthet nästa dag. Det kan vidareförvärra dina humörsvängningar och få dig att bete dig irrationellt.

7. Rastlöshet

Anita säger: "Ett av de viktigaste symptomen på kärlekssjuka som man kan märka hos en person är rastlöshet och svårigheter att fokusera på andra aspekter av livet. Detta händer eftersom personen inte kan få sin förälskelse ur tankarna." Du kanske också har svårt att kontrollera ditt humör. Du hoppar från en uppgift eller aktivitet till en annan utan att slutföra dem. Produktivitet på jobbet eller i andra sfärerlivet går upp i rök.

8. Otrygghet

Att känna sig osäker är ett av de vanligaste tecknen på kärlekssorg. En kärlekssjuk person tävlar ständigt med dem som de tycker är värda deras intresseobjekt. De letar alltid efter konkurrenter och försöker vara bättre än dem. Om de känner att någon annan kommer närmare deras förälskelse eller om de ser att någon dyker upp upprepade gånger på deras kärleks sociala medier, kan dekan börja frukta att förlora den person de är så förtjusta i, vilket får dem att känna sig osäkra.

9. Tvångsmässiga tankemönster

Detta är det mest uppenbara kännetecknet för en kärlekskrank person. Anita förklarar, "De upplever ständiga tvångstankar om sin förälskelse. De kan bara inte få dem ur huvudet. De fantiserar alltid om dem, försöker ta reda på mer om deras liv och föreställer sig lyckliga eller romantiska scenarier med sitt intresseobjekt på grund av vilket de har svårt att koncentrera sig på andrasaker."

10. Stil för fastsättning

Anita berättar vidare: "En anknytningsstil formas tidigt i livet genom att observera våra primära vårdgivare och fortsätter att fungera som en arbetsmodell för relationer i vuxen ålder. När en person har en trygg anknytningsstil är de tillräckligt självsäkra för att tillgodose sina egna behov istället för att vara beroende av att deras partner tar hand om dem. Men om någon har en otrygg anknytningsstil tenderar de att väljaen partner som de känner kommer att uppfylla deras djupaste behov hela tiden."

I stor utsträckning förklarar detta en kärlekskrank persons beteende och tankesätt. En person som upplever symptom på kärlekssorg tenderar att fungera inom en ängslig anknytningsstil där de alltid är rädda för att bli avvisade och övergivna. De är rädda att förlora de människor de älskar. Detta får dem att skapa en fantasi i sitt huvud där allt är lyckligt och perfekt. De fäster sig vid det eftersom detger dem en känsla av kontroll. Dessutom är personen i deras fantasi kär i dem och finns alltid vid deras sida oavsett hur annorlunda verkligheten ser ut.

11. Projektion av fantasier

Kärlekskranka personer tenderar att projicera sina fantasier på den de är intresserade av. Anita förklarar: "En kärlekskrank person fortsätter att fantisera om sitt romantiska kärleksintresse, tenderar att ha imaginära samtal med dem, ser bara deras positiva sidor och vägrar att erkänna sina brister och ofullkomligheter även om de påpekas av andra."

De skapar en falsk verklighet som de lever och fungerar i. De bryr sig egentligen inte om hur deras kärleksintresse är i verkligheten. Allt som betyder något för dem är deras idé om vem och hur denna person är. De bryr sig inte om sin förälskelses giftiga egenskaper eftersom denna individ i deras fantasi är den mest perfekta personen de kan hitta.

12. Du är förvirrad och distraherad

Om du alltid är förvirrad över saker, har svårt att bygga mental eller känslomässig intimitet med människor, har svårt att tolka vad andra säger eller inte kan minnas tidigare händelser eller koncentrera dig, vet att det är en fråga om oro. Kärlekssorg kan påverka din uppmärksamhet. Du kanske har svårt att prata om andra saker än den person du älskar eller den relation du harDet kan få dig att tappa fokus på arbetet, få dig att glömma dagliga sysslor och ärenden och distrahera dig från dina ansvarsområden.

13. Känsla av illamående och yrsel

Ett av de vanligaste fysiska tecknen på kärlekssorg är att du känner dig illamående och yr. Du känner förmodligen att du är på väg att svimma. Det kan kännas som om huvudet snurrar. Du kan också uppleva oro, obehag, yrsel och nervositet - som alla får dig att vilja kräkas. Sådana fysiska symptom uppstår vanligtvis på grund av psykiska hälsoproblem som orsakas av kärlekssorg.

I en studie från 2017 av National Center for Biotechnology Information konstaterades att fysiska symptom på kärlekssjuka också kan vara feber, aptitlöshet, huvudvärk, snabb andning och hjärtklappning. Din hjärna överbelastas med kemiska förändringar som leder till att du upplever en rad olika känslor (vanligtvis negativa) som påverkar din fysiska hälsa. Om du kan relatera till ennågra av ovanstående tecken, låt oss hjälpa dig att ta reda på hur du kan bli av med kärlekssorg.

Hur man hanterar att känna sig kärlekskrank

Hur botar man kärlekssorg? Det finns ingen snabb lösning på detta. Att hantera hjärtesorg eller besatthet är inte lätt. Det kan ta veckor, månader eller till och med år att läka. Kärlekssorg kan få dig att känna dig rutten inuti och det är ingen trevlig plats att vara på. Med detta sagt är den goda nyheten att du kan läka från det. Det kommer att ta tid och ansträngning men det är möjligt att bekämpa det. Här är några sätt att fåbli av med kärlekskrankhet:

1. Fokusera på deras brister

Att vara kärlekskrank gör dig besatt av personen till den grad att du inte märker deras brister. I dina ögon är de perfekta, varför det blir avgörande att du medvetet försöker upptäcka deras brister och ofullkomligheter. Fokusera på vem de är som person, deras beteendemönster, eventuella giftiga drag som de kan ha och deras åsikter och övertygelser. Försök inte hitta några doldata till er innebörden i deras ord och handlingar och ta dem för vad de är.

2. Hur blir man av med kärlekssorg? Fokusera på dig själv

En kärlekskrank person har svårt att fokusera på sig själv och sitt liv eftersom de är så upptagna med att tänka på sitt intresseobjekt. Försök därför att flytta fokus från din förälskelse till dig själv. Ta hand om dig själv. Håll dig sysselsatt med saker som ger dig glädje. Få in en rutin och engagera dig i aktiviteter under din fritid.

Utöva självkärlek. Sätt hälsosamma gränser för relationer. Du kan prova att skriva dagbok, spela musik eller utöva någon form av konst. Anita förklarar: "För att bota kärlekssorg måste du fokusera på dig själv, dina behov och ditt egenvärde istället för att blint följa din förälskelse och placera dem på en piedestal. Ägna dig åt hobbyer, ta hand om ditt allmänna välbefinnande, träffa vänner eller utöva någon kreativ aktivitet som gör dig lycklig.Det är ett bra sätt att hantera och uttrycka svåra känslor."

3. Bryt all kontakt

Anita rekommenderar: "Upprätta en kontaktförbudsregel med personen i fråga. Detta inkluderar att sluta kontrollera deras aktiviteter på sociala medier." Du måste ge dig själv tid och utrymme att läka och detta inkluderar att bryta all kontakt med din förälskelse, oavsett hur svårt det verkar. Undvik att ringa eller skicka sms till dem eller ständigt kolla upp dem. Radera alla foton, videor, inspelningar ellerandra medier du har om dem. Gör dig av med deras tillhörigheter. Vänta tills du mår bättre. Tills dess, håll minnena och personen på avstånd.

4. Sök hjälp

Enligt Anita "kan det ta ett tag att komma över dessa ohälsosamma tanke- och beteendemönster. Men om de kvarstår under en längre tid bör du söka professionell hjälp. Terapi kan vara till hjälp eftersom en utbildad person kan hjälpa dig att komma till roten av problemet, vägleda dig att identifiera dina irrationella övertygelser och ersätta dem med mer effektiva och funktionella beteendemönster."

Kärlekssorg kan ta lång tid att läka, beroende på hur allvarligt problemet är och vem som är drabbad. En terapeut kan hjälpa till att identifiera bakomliggande faktorer och föreslå hanteringsmetoder för att bli av med kärlekssorg och bygga hälsosamma relationer i framtiden. Om du har fastnat i en liknande situation och letar efter hjälp kan Bonobologys panel av erfarna och licensierade terapeuter vara till hjälpbara ett klick bort.

5. Lägg märke till dina tankemönster

Anita säger: "En kärlekssjuk person måste först identifiera sina tvångsmässiga mönster och tankar. De måste inse och erkänna att deras känslor och beteenden är ohälsosamma för deras allmänna välbefinnande. Att hjälpa personen att identifiera sina utlösande faktorer som håller dem fixerade vid sin förälskelse är det första steget i läkningsprocessen."

Observera dina tankemönster och handlingar. Du måste vara medveten och uppmärksam på dina känslor och beteendemönster om du vill behandla dem. När tankar på din romantiska kärlek konsumerar ditt sinne, ansträng dig för att skilja mellan fantasi och verklighet. Analysera dina tankar och känslor eftersom det kommer att hjälpa dig att läka dig själv.

Viktiga punkter

• Kärlekskänslor innebär att du är så besatt av en person att det börjar påverka ditt allmänna välbefinnande
• Fysiska tecken på kärlekssjuka är illamående, aptitlöshet, feber, yrsel, snabb andning och hjärtklappning
• En kärlekskrank person kan känna sig rastlös, orolig och till och med självmordsbenägen. De kan kämpa med sömnlöshet och koncentrationssvårigheter
• Att ta hand om dig själv, bryta all kontakt med din förälskelse och fokusera på deras brister kan hjälpa dig att bli av med kärlekssorg

Du kan inte bota kärlekssorg över en natt, så stressa inte. Ta en dag i taget. Acceptera det faktum att det finns ett problem och att du behöver tid för att lösa det. Läkning är en tidskrävande process men en givande sådan. När du börjar fokusera på dig själv kommer dina känslor för din förälskelse så småningom att blekna. Kom ihåg att sann kärlek ska få dig att känna dig underbar och bra om dig själv. Det ska inteutlösa känslor av ångest, stress och nervositet.

Vanliga frågor

Det går inte att förutsäga hur länge kärlekssorg varar. Ett sådant tillstånd kan ta veckor, månader eller till och med år att läka. Allt beror på hur allvarlig situationen är och vem som hanterar problemet. Om du märker att symtomen på kärlekssorg kvarstår i över ett par veckor bör du dock söka hjälp.

Kärlekskänslor är inte bra eftersom de vanligtvis uppstår ur negativa känslor. Hjärtesorg, avvisande, längtan efter kärlek, rädsla för att bli övergiven, obesvarad kärlek - alla dessa situationer kan göra en person kärlekskrank. Det kan också leda till allvarliga psykiska hälsoproblem som depression och ångest. 3. Känner män kärlekssorg?

Ja, män lider också av kärlekssorg. En undersökning av Elite Singles visade att män tenderar att lida mest när det gäller kärlekssorg. Av de 95% av männen som erkände att de kände kärlekssorg, visade det sig att cirka 25% fler män än kvinnor lider av kärlekssorg efter att ett förhållande tagit slut.