Jacaylku waa dareen yaab leh, saw maaha? Jacaylku wuxuu kaa dhigi karaa inaad dareento farxad, sida haddii aad jannada ku jirto. Waxay kaa dhigi kartaa inaad tahay qofka ugu farxadda badan adduunka. Teeda kale, la'aantisa waxay keentaa jacayl, taasoo keenta murugo iyo qalbi jab. Waa wax aan la rumaysan karin inta uu jacaylku u saameeyaa caafimaadkeenna jidheed iyo maskaxeed.

Jaceylka wax badan baa laga sheegay, laakiin jacaylku wuu yar yahay. Waa maxay? Jacaylku ma dhabbaa? Waa maxay astaamihiisa? Miyuu qofku dawayn karaa jacaylka? Si aan uga jawaabno su'aalahaaga oo dhan, waxaan la hadalnay cilmi-nafsiga Anita Eliza (MSc in Applied Psychology), oo ku takhasusay arrimaha sida walaaca, niyad-jabka, xiriirka, iyo isku kalsoonida. Waxay aad u faahfaahisay qeexida jacaylka jacaylka, waxa sababa, calamadaha lagu garto, iyo sida loola tacaalo jacaylka jacaylka.

Waa maxay macnaha jacaylka jacaylka?

Si aan u fahanno dhacdadan, aan ku bilowno inagoo eegayna qeexida jacaylka jacaylka. Anita ayaa sharaxday, "Jacaylku waa xaalad aad jeceshahay oo aad u xiisayso qof, marka uu maqan yahay, waxaad u aragtaa inay ku dhowdahay inaadan macquul ahayn inaad si hufan u shaqeyso. Qofkani si joogto ah ayuu maskaxdaada ugu jiraa. Waxaad u janjeertaa inaad riyo maalmeedka iyo mala-awaalka iyaga ku saabsan mar kasta. Kuma koobna oo kaliya fikradaha laakiin sidoo kale waxay ku saamaysaa nafsiyan iyo jidh ahaanba. Waxaad u badan tahay inaad ku waalan tahay burburintaada taasoo saameyn ku yeelata hurdadaada, niyaddaada, iyo rabitaanka cuntada."

Waxay ku dartay, "Marka aad si dhab ah u jeceshahaysi kastaba ha ahaatee sida ay xaqiiqadu u kala duwan tahay.

11. Falanqaynta mala-awaalka

Dadka jeceli waxay u janjeeraan inay khiyaaliyadooda ku dul-qaadaan shayga ay danaynayaan. Anita ayaa sharaxday, "Qofka jacaylka jecel wuxuu ku hayaa khiyaali ku saabsan xiisihiisa jacayl ee jacaylka, wuxuu u janjeeraa inuu la yeesho wada sheekeysi male-awaal ah, wuxuu u arkaa kaliya dhinacooda wanaagsan, wuxuuna diidaa inuu qirto ceebahooda iyo cilladahooda xitaa haddii ay tilmaamaan kuwa kale."

abuuraan xaqiiqo been ah oo ay ku dhex nool yihiin kuna shaqeeyaan. Runtii ma daneeyaan sida ay xiisahooda jacayl u tahay nolosha dhabta ah. Waxa iyaga quseeya oo dhan waa fikirkooda cidda iyo sida uu qofkani yahay. Ma daneeyaan sifooyinkooda sunta ah ee burburiya sababtoo ah, khiyaaligooda, shakhsigani waa qofka ugu qumman ee ay heli karaan.

ku wareersan waxyaabo, dhib kala kulanto dhisida xidhiidhka maskaxeed ama shucuureed ee dadka, way ku adagtahay in la fasiro waxa dadka kale ay leeyihiin, ama ma awoodaan inay dib u xasuustaan ​​dhacdooyinkii hore ama aad diirada saaraan, ogow in ay tahay arin walaac leh. Jaceylka wuxuu saameyn karaa dareenkaaga. Waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad ka hadasho waxyaabo aan ahayn qofkan aad jeceshahay ama xidhiidhka aad la leedahay. Waxay kuu keeni kartaa inaad lumiso u fiirsashada shaqada, waxay kaa illowdaa hawl maalmeedka iyo hawl maalmeedka, waxayna kaa mashquulisaa mas'uuliyaddaada.

13. Dareen lallabbo iyo dawakh

Mid.Calaamadaha jireed ee ugu caansan ee jaceylka waxaa ka mid ah lallabbo iyo wareer. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad suuxdo. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inuu madaxaagu miiqayo. Waxa kale oo laga yaabaa inaad la kulanto raaxo la'aan, raaxo la'aan, dawakhaad, iyo neerfaha - kuwaas oo dhamaantood kaa dhigaya inaad rabto inaad tuurto. Calaamadaha jireed ee noocan oo kale ah waxay inta badan ka soo baxaan arrimaha caafimaadka maskaxda ee uu keeno jacaylka jacaylka.

Daraasad 2017 ah oo ay samaysay Xarunta Qaranka ee Cilmi-baarista Biotechnology ayaa lagu soo gabagabeeyey in calaamadaha jacaylka jireed ay sidoo kale ka mid yihiin qandho, cunto xumo, madax-xanuun, neefsasho degdeg ah, iyo wadne garaac. Maskaxdaadu waxa ay noqonaysaa mid xad dhaaf ah oo ay ku badato isbedel kiimikaad taas oo ay sabab u tahay in aad la kulanto shucuur kala duwan (badanaa taban) kuwaas oo saameeya caafimaadka jidhkaaga. Haddii aad la xidhiidhi karto dhawr ka mid ah calamadaha sare, noo ogolow inaan kaa caawino inaad ogaato siyaabaha aad uga takhalusi lahayd jacaylka jacaylka jacaylka jacaylka Hagaag, ma jirto xal degdeg ah oo tan lagu sameeyo. La tacaalidda qalbi jabka ama waswaaska ma fududa. Waxay qaadan kartaa toddobaadyo, bilo, ama xitaa sannado si ay u bogsato. Jacaylku wuxuu kaa dhigi karaa inaad dareento qudhun gudaha ah mana ahan meel fiican oo aad ku jirto. Markaad sidaas dhahdo, warka wanaagsan ayaa ah inaad ka bogsan karto. Waxay qaadan doontaa waqti iyo dadaal laakiin waa suurtagal in lala dagaallamo. Halkan waxaa ah dhowr siyaabood oo looga takhalusi karo jacaylka:

Sidoo kale eeg: Qiimaynta Shukaansiga Sare ee App (2022)

1. U fiirso cilladahooda

AhaanshahaJacaylka jacaylka ayaa qofka ku mashquuliya ilaa xad aad ku fashilanto inaad dareento cilladihiisa. Indhahaaga, way qumman yihiin, waana sababta ay muhiim u tahay inaad si miyir leh isku daydo inaad ogaato cilladahooda iyo cilladahooda. Diirada saar cidda ay yihiin qof ahaan, hab-dhaqankooda, sifooyin kasta oo sun ah oo ay yeelan karaan, iyo ra'yigooda iyo waxa ay aaminsan yihiin. Ha isku dayin in aad erayadooda iyo ficiladooda aad ka hesho macno qarsoon. U fiirso qiimaha wejigooda

2. Sidee looga takhalusaa jacaylka? Naftaada u fiirso

Qofka jacaylka jecel way ku adag tahay inuu naftiisa iyo noloshiisa diirada saaro sababtoo ah waxay ku mashquulsan yihiin inay ka fikiraan shayga uu xiisaynayo. Sidaa darteed, isku day in aad diiradda ka beddesho burburintaada una wareejiso naftaada. Is ogow naftaada. Naftaada ku mashquul waxyaalaha farxadda kuu keenaya. Samee jadwal caadi ah oo ka qaybgeli naftaada dhaqdhaqaaqyada inta lagu jiro wakhtigaaga firaaqada.

Ku celceli is-jecel. Deji xuduudaha xiriirka caafimaadka leh. Waxaad isku dayi kartaa joornaal, muusig, ama nooc kasta oo farshaxan ah. Anita ayaa sharaxday, "Si aad u daaweyso jacaylka jacaylka, waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto naftaada, baahiyahaaga, iyo qiimaha naftaada halkii aad si indho la'aan ah ula socon lahayd burburintaada oo aad ku dhejin lahayd meel. Ka qayb qaado hiwaayadaha, daryeel wanaaggaaga guud, la kulan asxaabta, ama ku celceli waxqabad kasta oo hal abuur leh oo ku farxad geliya. Waa hab fiican oo lagu maareeyo oo lagu muujiyo shucuurta adag."

3. Snap all contact

Anita waxay ku talinaysaa,"La samee xeerka xiriir la'aanta qofka ay khuseyso. Tan waxa ka mid ah in la joojiyo hubinta hawlahooda warbaahinta bulshada.” Waxaad u baahan tahay inaad naftaada siiso waqti iyo meel aad ku bogsato tanna waxa ku jira inaad la xidhiidho burburkaaga, iyada oo aan loo eegin sida ay u muuqato. Iska ilaali in aad wacdo ama fariin u dirto ama aad si joogto ah u hubiso. Tirtir dhammaan sawirada, fiidyaha, duubista, ama warbaahinta kale ee aad ku hayso. Iska daa alaabtooda. Sug ilaa aad ka roonaato Ilaa markaas, xasuusaha iyo qofka meel fog ka dhig.

4. Caawi raadso

Sida laga soo xigtay Anita, "Waxay qaadan kartaa wakhti in laga gudbo hababkan aan caafimaad qabin ee fikradaha iyo dabeecadaha. Laakiin, haddii ay ku sii jiraan wakhti dheer, raadso caawimo xirfadle ah. Daawaynta ayaa ku caawin karta sababtoo ah xirfadle tababaran ayaa awood u yeelan doona inuu kaa caawiyo inaad hesho asalka dhibka, ku hago inaad aqoonsato waxa aad aaminsan tahay, oo ku beddelo habab dhaqan oo waxtar leh oo waxtar leh."

Jacaylku wuu qaadan karaa. waqti dheer oo lagu bogsado waxay ku xiran tahay halista dhibaatada iyo qofka la tacaalaya. Daaweeyaha ayaa kaa caawin kara in uu aqoonsado qodobada hoose oo uu soo jeediyo hababka la qabsiga si looga takhaluso jacaylka loona dhiso xiriiro caafimaad qaba mustaqbalka. Haddii aad ku xayiran tahay xaalad la mid ah oo aad raadinayso caawimo, Bonobology's panel ee daaweeyayaasha khibradda leh iyo kuwa shatiga leh ayaa kaliya riixaya.

5. U fiirso qaababka fikirkaaga

Anita waxay tiri, "Qofka jecel wuxuu u baahan yahay inuu marka hore aqoonsado qaababka iyo fikradaha waswaaska ah. Waxay u baahan yihiin inay gartaan oo ay garwaaqsadaan in dareenkooda iyo dhaqankoodu aanay caafimaad u ahayn fayoobidooda guud. Caawinta qofka in uu aqoonsado kiciyeyaasha ka dhigaya in ay ku dheggan yihiin burburintiisa waa tallaabada ugu horreysa ee habka bogsashada."

U fiirso qaabka fikirkaaga iyo ficilladaada. Waxaad u baahan tahay inaad ka warqabto oo aad ka digtoonaato dareenkaaga iyo qaababka dabeecadaada haddii aad rabto inaad daaweyso. Marka fikradaha jacaylkaaga jacaylku maskaxdaada baabi'iyo, ku dadaal inaad kala soocdo khiyaaliga iyo xaqiiqada. Falanqee fikradahaaga iyo dareenkaaga sababtoo ah waxay kaa caawinayaan inaad bogsiiso naftaada.

Tilmaamaha muhiimka ah

4> 5> Dareen jacaylku wuxuu ku lug leeyahay mashquulka qofka si aad u badan oo uu bilaabo inuu saameyn ku yeesho guud ahaan wanaaggaaga. 5>Calaamadaha jireed ee jaceylka waxaa ka mid ah lallabbo, cunto xumo, qandho, dawakhaad, neefsasho degdeg ah, iyo wadne garaac. Waxa laga yaabaa inay la halgamaan hurdo la'aanta iyo arrimaha u fiirsashada

Is-daryeelidda naftaada, la qabsiga dhammaan xidhiidhka aad la leedahay burburkaaga, iyo diiradda saaridda cilladahooda waxay kaa caawin kartaa inaad ka takhalusto jacaylka.

Ma daweyn kartid jacaylka habeen, ee ha ku degdegin. Marba maalin qaado. Oggolow xaqiiqda ah inay dhibaato jirto iyo inaad u baahan tahay wakhti aad ku xalliso. Bogsiinta waa waqti-qaadashogeeddi-socod laakiin midho-dhal leh. Marka aad bilowdo inaad diirada saarto naftaada, dareenkaaga burburintaada ayaa ugu dambeyntii lumin doona. Xasuusnoow in jacaylka dhabta ahi uu ku dareensiiyo mid cajiib ah oo ku wanaagsan naftaada. Waa inaysan kicin dareenka walaaca, walbahaarka, iyo neerfaha.

FAQs

> 13>1. Ilaa intee buu jiri karaa jacaylku? Xaaladdan oo kale waxay qaadan kartaa toddobaadyo, bilo, ama xitaa sannado si ay u bogsato. Dhammaan waxay ku xiran yihiin culeyska xaaladda iyo qofka dhibaatada la tacaalaya. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad aragto calaamadaha xanuunka jacaylka oo sii socda in ka badan laba toddobaad, raadso caawimo. > 13>2. Dareenka jacaylka wax wanaagsan ma yahay? >

Dareen jacayl ma aha shay wanaagsan sababtoo ah inta badan waxay ka dhalataa shucuur xun. Qalbi jab, diidmo, hilowga jacaylka, cabsida ka tagista, jacaylka aan loo baahnayn - dhammaan xaaladahan waxay qofka ka dhigi karaan jacayl. Waxa kale oo laga yaabaa inay u horseeddo arrimo caafimaad maskaxeed oo daran sida niyad-jabka iyo walaaca. 3. Nimanku jacayl ma dareemaan?

Haa. Ragga sidoo kale waxay la ildaran yihiin jacayl. Sahan ay sameeyeen Elite Singles ayaa shaaca ka qaaday in ragga ay u muuqdaan inay silica ugu badan yihiin marka loo eego jacaylka jacaylka. 95% ka mid ah ragga qirtay inay dareemaan jacayl, waxaa la ogaaday in qiyaastii 25% raggu ay ka badan yihiin dumarka ay la ildaran yihiin jacaylka ka dib markii ay xiriir la yeesheen.wuu dhamaanayaa.

la qof, ma waxaad ku waalan iyaga ka badan. Waxaad leedahay aragti macquul ah oo ku saabsan cidda ay yihiin oo ku aqbal meelaha ay ku fiican yihiin iyo meelaha ay ku liitaan. Laakin marka aad jacayl qabto, waxa aad arkaysaa kan kale oo leh muraayado madmadow leh. Sida aad sheegtay, qofkani waa qumman yahay. Xataa ma ogaan kartid ama ma qiratid sifooyinka xun ama sunta qofka. Xaaladdani waxay ku badan tahay wejiga hore ee jacaylka jacaylka, laakiin haddii ay tani sii socoto, waxay u badan tahay inaad la dhibtoonayso jacayl."

Haddaba, jacaylku dhab ma yahay? Haa, aad bay u badan tahay. Jacaylka, inkasta oo aysan ahayn arrin caafimaad maskaxeed oo la aqoonsan yahay, waxay saameyn kartaa awooddaada inaad si caadi ah u dhaqanto sababtoo ah dareenka jaceylka ah ee aad u leedahay burburintaada ayaa baabi'isa maskaxdaada, jidhkaaga, iyo naftaada, taasoo ka dhigaysa mid ku xigta wax aan macquul ahayn inaad xoogga saarto wax kale. Waxa aad bilaabaysaa in aad qofkan ku mashquusho. Jacaylku inta badan waxa uu ku saabsan yahay dhinacyada aan jeclayn, dhibka iyo murugada leh ee jacaylka halkaas oo uu qofku la kulmo dareemo aan loo baahnayn oo xanuunka keena. iyo caafimaadkaaga jir iyo maskaxeed. Qofka jaceylka qaba ma daneeyo in qofka ay jecel yihiin inuu ogaado dareenkiisa ama xitaa uu jecel yahay. Waxa kaliya ee ay og yihiin waa inay jecel yihiin qofkan oo ay dareemaan rabitaan xoog leh, waswaas ah, iyo dareen daraniyaga, taas oo adkeynaysa in laga fikiro wax kale.

Maxaa Keena Jacaylka?

Jacaylku waxa lagu xusaa qaar ka mid ah qoraalladii ugu horreeyay, qoraalladii hore ee caafimaadka, iyo suugaanta qadiimiga ah, in kasta oo ay magacyo kala duwan yihiin. Waxaad ka heli kartaa sharaxaadda fikradda falsafada Giriigga iyo shaqooyinka Shakespeare iyo Jane Austen. Hippocrates waxa ay aaminsanaayeen in jacaylku uu yahay natiijada isku dheelitir la'aanta jidhka iyo shucuurtiisa halka dhakhtarka Faransiiska Jacques Ferrand uu daabacay daraasad lagu magacaabo A Treatise on Lovesickness (magaca la soo gaabiyo) si loo qeexo, loo ogaado, iyo ugu dambeyntii lagu daweeyo jacaylka jacaylka.

Kahor intaanan falanqaynin. Calaamadaha jacaylka, aan marka hore fahamno waxa keena jacaylka. Sida laga soo xigtay Anita, "Jacaylku wuxuu ka iman karaa xaalado kala duwan. Haddii aad qof jeceshahay, laakiin aanay awoodin inay ku dhistaan ​​xidhiidh shucuureed, waxaad dareemi kartaa jacaylka qofkaas sababtoo ah iyaga ayaa ku diiday. Waxaad dareemeysaa inaadan ku filneyn. Sababta kale ee suurtogalka ah waa rumaysnaanta in qofka jacaylka ah "uu u baahan yahay" jacaylka iyo dareenka burburintiisa iyo ilaa ay helaan, waxay dareemaan kalsooni darro naftooda ku saabsan. Hoos waxaa ah dhowr sababood ama xaalado kugu keeni kara dareen jacayl:

>
• Himaamo ama hamuun jacayl
• Ku guuldareysiga in lala xiriiriyo qof shucuur lehama heerka jireed
• Dareen la'aan ama aan qiimo lahayn iyada oo aan jacaylka iyo kalgacalka middooda gaarka ah lahayn
• In aad waydo lamaanahaaga kaa maqan aad jir ahaan jirran tahay
• Qofku sidoo kale wuxuu dareemi karaa jacayl haddii uusan waligiis la kulmin jacayl noloshiisa>
>

Jacaylku waxa uu ku dareensiin karaa farxad iyo murugo labadaba. Waxay keentaa isku dheeli tirnaan la'aanta kiimikaad ee maskaxda taasoo kicisa jawaabaha jireed iyo shucuureed ee la mid ah falcelinta qof la tacaalaya qabatinka maandooriyaha. Si aad fikrad fiican u hesho, aynu fahano calamadaha kalgacalka ee kala duwan.

> Dareenku wuu rogrogaa oo ku dareensiiyaa inuu ku jiro mindhicirkaaga ilaa xad aad lumiso xakamaynta maskaxdaada iyo jidhkaaga, markaa dhibaato ayaa jirta. Kuwani waa calaamado jacayl oo aad u baahan tahay inaad ogaato oo aad ka taxadarto. Marka uu qofku si xad dhaaf ah u isticmaalo fikradaha jacaylka jacaylka ah si uu u noqdo caajis, waxay u badan tahay inuu la ildaran yahay jacayl.

Hubsiimo la'aan , diidmo , jacayl oo xiiso leh , helitaanka calaamado isku dhafan oo ka imanaya qofka aad jeceshahay. ama limerence waa qaar ka mid ah kuwa ugu badan ee dhiirigeliya jacaylka jacaylka. Dareennada noocaas ah ama qaababka fikirka waswaaska ah ayaa karacadee inay wax u dhimayaan qaab nololeedkaaga iyo farxadaada sababtoo ah waxay sababi karaan arrimo caafimaad oo jidheed iyo maskaxeed oo daran. Waa kuwan dhowr calaamadood oo jacayl jacayl ah oo ay tahay inaad ka fiirsato: > 1. Niyadda oo is beddesha ama hab-dhaqan aan caqli-gal ahayn

U dhaqmo si aan caqli-gal ahayn ama la kulma niyadda beddelka xad-dhaafka ah waa calaamad muujinaysa jacayl. Jacaylku waxa uu maskaxdaada ku keenaa isbeddello qaarkood oo aakhirka saameeya niyaddaada iyo hab-dhaqankaaga. Xanaaqa, arrimaha xanaaqa iyo xanaaqa, niyad-jabka, neerfaha, walaaca, iyo dareenka murugada iyo niyad-jabka dhamaantood waa calaamadaha. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaadan fahmin sababta aad ula kulanto shucuur xun oo xun. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad dareento farxad adoon awoodin inaad fahamto sababta.

Anita waxay sharraxaysaa, "Qofka jacaylka badan wuxuu soo bandhigi karaa dabeecado aan macquul ahayn sida inuu si qarsoodi ah u raaco burburintiisa ama uu waqti dheer ku qaato inuu isu diyaariyo haddii ay dhacdo inuu ku dhaco meel jeclaysi”. Waxa kale oo laga yaabaa inaad la socoto halka ay ku sugan tahay xiisaha jacaylkaaga, ka soo bandhigto goobtooda shaqo ama meel kasta oo ay ku sugan yihiin, ama la sheekaysato sheeko male ah oo isu diyaari inaad la hadasho haddii ay dhacdo inaad meel kula kulanto.

2. Go'doon

Anita waxay sharraxday, “Go'doonku waa calaamad suurtogal ah oo jacayl jacayl. Qofka jacaylka badan wuxuu u janjeeraa inuu kala gooyo dadka kale sababtoo ah maskaxdiisu waxay had iyo jeer ku mashquulsan tahay fikradaha xiisaha jacaylkooda. " Mararka qaarkood, kuwa la kulma jacayl jacaylwaxaa laga yaabaa inay rabaan inay keligood noqdaan intii ay is dhex geli lahaayeen ama ay ag joogi lahaayeen qoyskooda, saaxiibadooda, iyo kuwa ay jecel yihiin. Ma dareemaan baahida loo qabo inay dadka la joogaan marka laga reebo qofka ay jecel yihiin. Ma werweraan waxa hareerahooda ka dhacaya. Waxay door bidaan inay qofkasta xidhaan sababtoo ah waxay dareemayaan in qofna aanu fahmin. si xad dhaaf ah oo ku saabsan burburintooda." U fiirso qaabka cunnadaada iyo rabitaanka cuntada. Haddii aad u malaynayso in aanay degganayn, caafimaad qabin, ama ka duwan tahay sidii ay ahaan jirtay, waxa laga yaabaa in aad la kulanto calaamado jacayl. Haddii aad si dhib ah wax u cunayso, u cunayso, ama aad u cunayso waxyaabo badan oo qashinka ah, ama aad cunayso taas oo ay sababtu tahay in ay kugu adagtahay inaad samayso waxyaabo kale, waxay calaamad u noqon kartaa inaad jeceyl tahay.

9> 4. Ku dhufashada xiisahaaga jacaylka >

In aad isku daydo inaad hesho macluumaadka ku saabsan burburintaada onlayn iyo offline waa habdhaqan caadi ah. Laakiin haddii aad gaarto heer aad ku mashquulto waxa ay sameynayaan, halka ay u socdaan, cidda ay la hadlayaan, ama haddii ay qof shukaansanayaan, markaas waa arrin walaac leh. Haddii aad si qarsoodi ah ula socoto iyaga, iskuna dayeyso inaad la socoto dhaqdhaqaaqooda online iyo offline, ogow inaad hoos ugu sii dhacayso jiirada sibiq ah.

Sida laga soo xigtay Anita, "Qofka jecel wuxuu sii wadi doonaa fariimaha uu xiiseeyo jacaylkiisa.soo dira oo isku day in aad akhrido inta u dhaxaysa sadarrada. Waxay sii hubin doonaan sanduuqkooda inbox si ay u eegaan inay wax fariin ah ka heleen. Waxa laga yaabaa inay rabaan inay ogaadaan haddii jacaylkoodu uu dib u jecel yahay ama uu dareemayo iyaga. Waxay xajin doonaan alaabtooda waxayna si taxadar leh u kaydin doonaan dhammaan sawirada, fiidiyowyada, cajaladaha, ama wax kasta oo kale ee laga yaabo inay helaan sababtoo ah macno badan ayay iyaga u leedahay waana habka kaliya ee ay ku dareemaan u dhawaanshaha qofka ay jecel yihiin.

5. Wax walba oo si xad dhaaf ah loo falanqeeyo

Dadka jeceli waxay u janjeeraan inay si xad dhaaf ah u falanqeeyaan waxyaabaha ugu caadiga ah ama ugu yar ee ay xiiseeyaan jacaylku u sheegaan ama u qabto. Waxay had iyo jeer isku dayaan inay akhriyaan oo ay falanqeeyaan luqadda jirkooda ee burburinta oo ay wax ka arkaan aragti kale. Weligood ma rumaysan doonaan ama ma akhriyi doonaan macnaha dusha sare wax kasta oo shayga ay danaynayaan uu sameeyo. Waxba laguma qaato qiimo ahaan.

Anita waxay sharraxday, "Dadka jacaylka jecel waxay u badan yihiin inay akhriyaan macnaha qarsoon ee shayga ay xiiseeyaan u sheegaan ama u sameeyo. Maaddaama ay u janjeeraan inay khiyaali iyo riyo maalmeed, waxay bilaabaan inay maskaxdooda ku qiyaasaan xaalado iyo haddii fikradahaas xitaa qayb ahaan la mid ah waxa ay burburinayaan ama sheegaan, waxay rumaystaan ​​​​male-awaalkooda waxa shayga ay xiiseeyaan, inuu run yahay." 9> 6. Qaab hurdo xumo >Sida laga soo xigtay Anita, "Jacaylku wuxuu saameyn karaa habka hurdadaada. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad gabi ahaanba seexatosababtoo ah waxaad si joogto ah oo xad dhaaf ah uga fikiraysaa shayga aad xiisaynayso." Waxaa laga yaabaa inaad la halgamto hurdo la'aan ama hurdo la'aan sababtoo ah fikradaha burburintaadu waxay ku hayaan habeenkii, taasoo keenta daal, daal, xanaaq, iyo daal maalinta xigta. Waxa laga yaabaa inay sii xumayso dareenkaaga, taasoo kugu keenta inaad u dhaqanto si aan caqli-gal ahayn.

7. Degenaansho la'aan

Anita waxay tidhi, "Calamadaha jacayl ee ugu wayn ee uu qofku ku ogaan karo waa degenaansho la'aan iyo la kulma dhibaato xagga diiradda saarida dhinacyada kale ee noloshooda. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah qofku kama saari karo niyaddiisa maskaxdiisa." Waxa kale oo laga yaabaa inay kugu adkaato inaad xakamayso cadhadaada. Waxaad ka boodaa hawl ama hawl kale adigoon dhamaystirin. Wax-soo-saarka shaqada ama qaybaha kale ee noloshu waxay ku socotaa qulqulo.

Sidoo kale eeg: Qiyaanayayaashu ma dhibtaan? 8 Siyaabood Oo Gaaladu Ay Ka Wayn Tahay Danbiilaha

8. Amni-darro

Dareemida kalsooni-darro waa mid ka mid ah calaamadaha ugu badan ee jacaylka jacaylka. Qofka jacaylka jecel wuxuu si joogto ah ula tartamayaa kuwa ay u maleynayaan inay u qalmaan shayga ay xiiseynayaan. Had iyo jeer waxay raadiyaan tartamayaal waxayna isku dayayaan inay ka fiicnaadaan iyaga. Haddii ay dareemaan in qof kale u soo dhowaanayo burburkooda ama ay helaan qof si isdaba joog ah ugu soo boodaya barraha bulshada ee ay xiiseeyaan jacaylka, waxa laga yaabaa inay bilaabaan inay ka baqaan inay waayaan qofka ay aadka ula dhacsan yihiin, taasoo keenta inay dareemaan kalsooni darro.

9. Hababka fikirka waswaaska ah

Tani waa sifada ugu cad cadqof jecel. Anita ayaa sharaxday, "Waxay la kulmaan fikrado waliga ah oo joogto ah oo ku saabsan burburintooda. Kaliya kama saari karaan maskaxdooda. Had iyo jeer waa ay ku male-awaalayaan iyaga, isku dayaya in ay wax badan ka ogaadaan noloshooda, iyo in ay sawiraan muuqaallo farxadeed ama jaceyl ah oo wata shayga ay xiiseeyaan taas oo ay ugu wacan tahay in ay ku adagtahay in ay xoogga saaraan waxyaabo kale."

10. Habka lifaaqa

Anita waxa ay faahfaahisay, "Qaabka isku xidhka waxa la sameeyaa horaanta nolosha iyada oo la eegayo daryeelayaasheena aasaasiga ah waxana ay sii wadaa in ay u shaqeyso sidii qaab shaqo oo loogu talagalay cilaaqaadka qaangaarka. Marka qofku leeyahay qaab ku-xidhnaan sugan, waxay ku kalsoon yihiin inay daboolaan baahidooda halkii ay ku tiirsanaan lahaayeen lammaanahooda si uu u daryeelo. Laakiin, haddii qof uu leeyahay qaab ku xidhidhsi aan ammaan ahayn, waxay u janjeeraan inay doortaan lammaane ay dareemaan inuu buuxinayo baahidooda qoto dheer mar kasta."

Si weyn, tani waxay sharraxaysaa dabeecadda qofka jacaylka jecel iyo maskaxda. Qofka la kulma calaamadaha jacaylka jacaylku wuxuu u janjeeraa inuu ku shaqeeyo qaab ku dheggan walaaca leh halkaas oo uu had iyo jeer ka baqo diidmo iyo ka tagid. Waxay ka baqayaan inay waayaan dadka ay jecel yihiin. Tani waxay ka dhigaysaa inay madaxooda ku abuuraan khiyaali ay wax walba ku faraxsan yihiin oo qumman yihiin. Waxay isku dhejiyaan sababtoo ah waxay siinaysaa dareenka xakamaynta. Intaa waxaa dheer, khayaaligooda, qofku waa jacayl iyaga oo had iyo jeer la jira dhinacooda maya