Դավաճանությունը կարող է մեծ հարված լինել ցանկացած ամուսնության համար, սակայն չկա որևէ ձևանմուշ, որով զբաղվի դրա հետ: Զգացմունքներն ու իրավիճակները կարող են չափազանց ծանոթ թվալ, բայց ցավն ու ցնցումը շատ անձնական են: Հիմնականում դավաճանության դեմ պայքարելու երկու եղանակ կա. Դուք կարող եք ձեր զուգընկերոջը գործի դնել՝ հեռանալով հարաբերություններից, կամ կարող եք անտեսել դավաճան ամուսնուն՝ ընտրելով ձեր կյանքը վարել առանց դրանում հավատարմության ակնկալիքների: Երկրորդ տարբերակի ընտրությունը կարող է ձեզ դեմ առ դեմ կանգնել այն հարցի հետ, թե ինչպես կարելի է անտեսել դավաճան ամուսնուն:

Երկրորդ տարբերակը կարող է փոխզիջում թվալ, և կանանց մեծամասնությունը կարող է հրաժարվել առաջարկից: Այնուամենայնիվ, չպետք է դատապարտել դրա վերաբերյալ: Ահա թե ինչու. դուրս գալը կարող է ոչ բոլորի համար հասանելի ընտրություն լինել: Կարող են լինել չափազանց շատ բարդություններ, որոնք առաջանում են հարաբերությունները խզելուց և, հավանաբար, տեղում մնալն ու ձեզ անտեսող ամուսնուն անտեսելու ընտրությունը կարող է ավելի լավ տարբերակ լինել: Դավաճանությունից հետո մնալու ընտրությունը կարող է աներևակայելիորեն դժվար լինել:

Դավաճան ամուսնուն անտեսելու ուղիները պարզելը կարող է օգնել մի փոքր ավելի հեշտ հաղթահարել դավաճանության ցավը: Այսպես ասած, մենք կարող ենք նաև համաձայնել, որ դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Ձեր վստահության հանդեպ կողակցի դավաճանության վրա աչք փակելը կարող է հոգին ջախջախել: Մենք այստեղ ենք, որպեսզի օգնենք ձեզ պարզել, թե ինչպես անտեսել դավաճան ամուսնուն՝ խորհրդատվական հոգեբան Կավիտա Պանյամի (մագիստրատուրա.Հիմնականում սկսեք հավատալ, որ դուք ապրում եք ինքներդ ձեզ համար, չնայած ձեր մատին դեռևս գոյություն ունեցող մատանին:

10. Ձևավորեք առողջ հարաբերություններ հակառակ սեռի հետ

Երբ դուք բախվում եք դավաճանության, դա ձեր ինքնությունն է: հարգանք, որն ամենամեծ հարվածն է ստանում: Այժմ մենք ձեզ չենք առաջարկում դուրս գալ և սիրավեպ ունենալ, սակայն հակառակ սեռի հետ առողջ, պլատոնական ընկերական հարաբերություններ փնտրելը կարող է էգո խթանել: Սա բանակցությունների համար բարդ տարածք կլինի, և դուք պետք է լավ գծեք ձեր սահմանները:

Երբ դուք անտեսում եք դավաճան ամուսնուն, մի կիսվեք ձեր անձնական պատմություններով տղամարդկանց հետ: Փոխարենը, փնտրեք իրական բարեկամություն և ընկերակցություն, որը կարող է օգնել մեղմել դավաճանության պատճառով առաջացած ցավը: Եթե ​​այդ իսկական բարեկամությունները վերածվում են ավելի շատ բանի, մի՛ վիճեք ձեզ դրա համար: Քանի դեռ նոր ռոմանտիկ հետաքրքրությունը կամ կապը բխում է անկեղծության վայրից և վրեժխնդիր խաբեության գործողություն չէ, թույլ մի տվեք, որ ձեր կեղծ ամուսնական կարգավիճակը խանգարի:

11. Մի ասեք այդ մասին: աշխարհը նրա դավաճանության մասին

Ամենակարևոր խորհուրդներից մեկն այն մասին, թե ինչպես կարելի է անտեսել դավաճան ամուսնուն, երբեք չթողնել ձեր կեղտոտ սպիտակեղենը հանրության առաջ: Ձեր ամուսնությունը, խնդիրները, որոնց դուք բախվում եք դրանում, և փոխզիջումները, որոնց պատրաստ եք գնալ այն կենդանի պահելու համար, միայն ձերն է: Պետք չէ այդ մասին աշխարհին պատմել։ Պետք չէ նրանց ասել, որ ընդունել եք ձեր ամուսնու դավաճանությունը, բայց դա ձեզ տանջում է:

Եթե դուքընտրեք անտեսել դավաճան ամուսնուն և շարունակեք վարել ձեր կյանքը այնպես, ինչպես ցանկանում եք, խոսակցություններ կլինեն: Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ հարեւանությունը մտնի ձեր անձնական կյանք: Բացի այդ, ձեր ընտրությունը ձերն է, և դուք որևէ մեկին բացատրություն պարտական ​​չեք: Դուք ընտրել եք այն տարբերակը, որն ամենալավն է աշխատել ձեզ համար, որպեսզի չամաչեք դրա համար:

12. Ժամանակ տվեք

Սա թերևս ամենակարևոր քայլն է ձեր ճանապարհորդության մեջ՝ պարզելու, թե ինչպես անտեսել խաբեությունը: ամուսին. Այն բանից հետո, երբ նախնական ցնցումը կվերանա, և դուք կայացնեք ձեր որոշումը, դուք պետք է ապրեք դրա հետ: Ժամանակ տվեք՝ ձեր գլխում առկա դրական և բացասական կողմերը քննարկելու համար: Մի վիրավորեք ինքներդ ձեզ կամ մի նախատեք ձեր կատարած ընտրության համար: Ժամանակի ընթացքում նույնիսկ նման իրավիճակը կարող է մեղմանալ: Թերևս դուք նույնիսկ համարձակություն գտնեք վերջնականապես լքելու ամուսնությունը՝ չշարունակելու անտեսել դավաճան ամուսնուն։ Կամ դուք ձեր ամուսնության մեջ կարող եք գտնել այնպիսի տարրեր, որոնք աշխատում են ձեզ համար և հավատարիմ մնաք դրանց:

Դավաճանության հետ ապրելն ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Այնուամենայնիվ, ինչպես նշվեց վերևում, յուրաքանչյուր ամուսնություն տարբեր է, և զգացմունքները, որոնց միջով մարդը անցնում է, նույնպես տարբեր են, ուստի կյանքում որոշ բաների նկատմամբ ճիշտ կամ սխալ մոտեցում չկա: Առավելագույնը, ինչ կարող ես անել, դա ապրելն է և դրանից լավագույնը քաղելն է: |Հոգեբանություն և Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի միջազգային մասնաճյուղ), ով ավելի քան երկու տասնամյակ օգնում է զույգերին լուծել իրենց հարաբերությունների խնդիրները:

Ո՞րն է դավաճանող ամուսնուն կարգավորելու լավագույն միջոցը:

Խաբեությունը կարող է լինել տարբեր տեսակի: Որոշ տղամարդիկ սերիական խաբեբաներ են, որոնք սովոր են ստել և խորամանկ հարաբերություններ ունենալ: Բայց կան նաև ուրիշներ, ովքեր կարող են իսկական սխալ թույլ տալ կամ ում համար սիրավեպը եղել է միանգամյա միջադեպ, ինչի համար նրանք զղջում են: Հետևաբար, կնոջ արձագանքը դավաճանությանը՝ արդյոք նա ցանկանում է ներել և անտեսել դավաճան ամուսնուն, թե դադարեցնել ամուսնությունը, շատ է կախված հանգամանքներից:

«Եթե ամուսինը աչք է փակում ամուսնու դավաճանության վրա, դա կարող է պայմանավորված լինել. բազմաթիվ պատճառներով. Նա կարող է անտեղյակ լինել, թե ինչպես վարվել դավաճան ամուսնու հետ: Նա կարող է ընտրություն չունենա: Նա կարող է ունենալ երեխաներ, որոնց պետք է պահի: Կամ գուցե նա վստահ չէ մենակ մնալու հարցում։ Ինչ էլ որ լինի պատճառը, կինը պետք է գիտակցի, որ դա կարժենա իր, իր հոգեկան և ֆիզիկական առողջության վրա: Եթե ​​նա որոշում է մնալ խաբեբա ամուսնու հետ, նա իրականում հանդուրժում է հոգեկան բռնությունը՝ ընտրելով անտեսել դավաճանությունը», - ասում է Կավիտա Պանյամը:

Միայնպես էլ որ լինի, կոպիտ ճշմարտությունն այն է, որ չկա «իդեալական» միջոց՝ կարգավորելու համար: գործընկեր, որը դավաճանում է ձեզ: Հնարավոր չէ «բուժել» դավաճան ամուսնուն և հույս ունենալ, որ նա հանկարծ հավատարիմ կդառնա։ Խնայողություն կամ մնալՆման ամուսնությունը պահանջում է մեծ ջանք, և ինքդ քեզ տալու հարցը հետևյալն է. «Պետք է անտեսե՞մ նրան դավաճանելը: Թե՞ ես պետք է ջանք գործադրեմ նրան հունի մեջ բերելու համար»։ Եթե ​​ընտրում եք առաջինը, իմացեք, որ ձեր հարաբերություններում լարվելու եք:

12 խորհուրդ, թե ինչպես անտեսել դավաճան ամուսնուն

Կյանքն այլևս նույնը չի լինի: դու հասկանում ես, որ քեզ խաբել են: Հարաբերություններում դավաճանության հետևանքները կարող են կործանարար լինել: Նրա խաբեության ուրվականը մեծ ազդեցություն կունենա ձեր հարաբերությունների վրա, եթե դուք ապրում եք դավաճան ամուսնու հետ՝ առանց նրա հետ առերեսվելու կամ որևէ շտկելու: Նրա հետ անցկացրած յուրաքանչյուր արթուն պահը կլինի դառը հիշեցում նրա անհավատարմության մասին, և դուք կարող եք ճնշված լինել այն գիտակցումից, որ ձեր ամուսնությունը՝ ձեր կյանքի ամենաինտիմ հարաբերությունները, վերածվել է կեղծիքի:

Հետևաբար, մնալով նրանց հետ Անհավատարիմ գործընկերը փոխզիջում է, որը դուք պետք է ընդունեք լիարժեք ինքնագիտակցությամբ: Որպեսզի այն աշխատի ձեզ համար, դուք պետք է ամբողջությամբ կենտրոնանաք իրավիճակին ՁԵՐ արձագանքի վրա: Իհարկե, իրավիճակին դիմակայելու ձևերից մեկը դավաճան գործընկերոջը անտեսելն է, երբ դուրս գալը տարբերակ չէ:

Հարցն այն է, թե ինչպես: Ինչպե՞ս աչք փակել դավաճանության վրա՝ նայելով ձեր երեսին: Արդյո՞ք դավաճան ամուսնուն անտեսելը իսկապես ենթադրում է աչք փակել կամ ընդհանրապես այլ բան: Եկեք ուսումնասիրենք մի քանիսըխաբեբայ ամուսնուն անտեսելու եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ հստակություն ձեռք բերել, թե ինչպես վարվել այս իրավիճակում.

1. Ընդունեք, որ բաց ամուսնության մեջ եք

«Երբեմն ավելի լավ կլինի, եթե ցանկանաք ընդունել, որ դուք բաց ամուսնության մեջ եք, - ասում է Կավիտան, - եթե դա բաց ամուսնություն է, երկուսդ էլ ունեք ընտրություն՝ հետապնդելու այլ գործընկերներ ձեր տարբեր կարիքների համար՝ ֆիզիկական, հոգևոր, էմոցիոնալ կամ նույնիսկ ֆինանսական: Նույնիսկ եթե դուք բացահայտորեն չեք քննարկել ձեր հարաբերությունների սահմանները վերասահմանելու մասին, հեռանկարի այս փոփոխությունը կարող է ձեզ համար հեշտացնել նրա օրինազանցությունները հաղթահարելը:

Այդ դեպքում դա չի կարելի անվանել «խաբեություն» բառի բուն իմաստով: ժամկետը. Դուք պարզապես պետք է ընդունեք, որ սա կլինի ձեր կյանքը, որտեղ դուք անում եք ձեր գործը և անտեսում եք դավաճան ամուսնուն: Իհարկե, դա երբեմն կարող է ցավ պատճառել ձեզ, բայց դա մի բան է, որի հետ ի վերջո համակերպվում եք: Բացի այդ, դա ձեզ համար հնարավորություն կբացի ինտիմ կապեր փնտրելու ձեր ամուսնությունից դուրս՝ հարաբերություններում ձեր սեփական չբավարարված կարիքները բավարարելու համար:

2. Ձեր զուգընկերոջից ոչինչ մի սպասեք

Պատասխանը, թե ինչպես դավաճան ամուսնուն անտեսելը կարող է ընկած լինել հարաբերություններում ձեր սեփական ակնկալիքների մեջ: Երբ իմանաք, որ ձեր ամուսինը հավատարիմ չէ ձեզ, դժվար չի լինի ասել, որ նա ձեզ չի հարգում կամ չափից դուրս հոգ է տանում ձեր մասին: Այսպիսով, հարաբերություններում սովորական սպասելիքներին կառչած մնալը միայն կհանգեցնիդու ավելի շատ ցավ ու ցավ ես զգում: Դավաճան ամուսնու հետ ապրելը հաղթահարելու համար ազատվեք հարաբերությունների ակնկալիքների ճիրաններից:

Բացի այդ, դավաճան ամուսնու դեմ լավագույն վրեժը նրան ազատելն է ցանկացած ակնկալիքից և ստիպել նրան զգալ, որ նա դա չի անում: գործ. Ոչինչ մի սպասեք՝ էմոցիոնալ կամ ֆիզիկապես, ամուսնությունից կամ ձեր ամուսնուց: Ցավալի կլիներ կարծել, որ ձեր ամուսնությունը հեքիաթ է, որտեղ, առանց խաբեության, ամեն ինչ խաբեբա է:

Ընդհակառակը, նա ավելի շատ կխաբի, քանի որ դա արդեն բաց է, և դուք որոշել եք անտեսել: այն. «Դուք չեք կարող քնել մի մարդու հետ, ով քնում է ուրիշի հետ ձեր ամուսնությունից դուրս, քանի դեռ դուք սեքսի կարիք չունեք: Լավագույնն այն է, որ ձեր զուգընկերոջից ոչինչ չսպասեք կամ չընդունեք: Փոխարենը, ինքներդ ձեզ անկախ դարձրեք», - ասում է Կավիտան:

3. Վշտացրեք ձեր հարաբերությունները

Միայն այն պատճառով, որ դուք չեք որոշել դուրս գալ ամուսնությունից, չի նշանակում, որ այն կենդանի է և ծաղկում է: Իրականում, խաբեբա ամուսնու հետ մնալը և այլ կողմ նայելը կարող է շատ ավելի ցավալի լինել, քան ամուսնությունից դուրս գալը: Կախված դավաճանության դրվագ(ներ)ի ծանրությունից, դա կարծես թե մահացած հարաբերություններ են:

Որպեսզի կարողանաք անտեսել դավաճան զուգընկերոջը, դուք պետք է ընդունեք, որ ձեր ամուսնությունը քարերի վրա է: Դա անելու եղանակներից մեկն այն է, որ թույլ տաս քեզ ցավեցնել այդ կորուստը: Ժամանակ հատկացրեք ձեր զայրույթը մեկ անգամ մշակելու համարցնցումն անցնում է. Դուք կանցնեք վշտի հինգ փուլերի միջով՝ ժխտում, զայրույթ, սակարկում, դեպրեսիա և ընդունում, նախքան համակերպվեք, որ ձեր կյանքը նորից նույնը չի լինելու: «Կարևոր է անցնել գործընթացի միջով և վշտացնել ձեր ամուսնությունը, որքան էլ դա ցավալի լինի», - ասում է Կավիտան:

4. Հոգ տանել ձեր մտքի և մարմնի մասին

Ո՞րն է դավաճանության դեմ լավագույն վրեժը: ամուսինը, երբ դուրս գալը տարբերակ չէ: Սովորեք ինքներդ ձեզ առաջին տեղում դնել: Թող նա տեսնի, որ դուք առաջնահերթություն եք տալիս ինքներդ ձեզ և հետ եք վերցնում ձեր կյանքի ղեկը որպես անհատ: Լավ կերեք։ Հանգիստ. Զորավարժություններ. Եվ հոգ տանել ձեր մասին: Երբ դուք ընտրում եք անտեսել դավաճան ամուսնուն, դուք ենթագիտակցաբար ինքներդ ձեզ համար առանձին կյանք եք ստեղծում, նույնիսկ եթե դուք ընտրում եք ապրել նույն հարկի տակ, ինչպես ձեր զուգընկերը:

Դուք չեք կարող շարունակել սգալ և ընկճվել ստեղծված իրավիճակից: Կամ շարունակեք երկրորդ անգամ գուշակել ձեր որոշումը շարունակել մնալ այնպիսի հարցերով, ինչպիսիք են՝ լավ է անտեսել դավաճան ամուսնուն: Այժմ ձեր հնարավորությունն է՝ կառուցելու կյանք և ունենալ ինքնություն, քան որևէ մեկի կինը կամ զուգընկերը լինելը, և դուք պետք է կամաց-կամաց զարգացնեք այն: Ուստի ֆիզիկական և հոգեկան առողջության մասին հոգալը կարևոր է, որպեսզի ձեր ամուսնու դավաճանությունը չդառնա ձեր կյանքի կենտրոնը:

5. Ստուգեք թերապիան

«Թերապիան պարտադիր է, եթե դուք ցանկանում եք համակերպվել անհավատարմությամբ և դավաճանությամբ լի դավաճանական ամուսնության հետ»,- ասում է Կավիտան: Թերապիակօգնի ձեզ մշակել այն հույզերը, որոնք դուք կարող եք զգալ: Ձեր միտքը լի է խառնաշփոթով, թե ինչպես վարվել իրավիճակի հետ, բայց մասնագետի հետ խոսելը և հարաբերությունների խորհրդատվության ընտրությունը օգնում են:

«Դուք նաև պետք է հասկանաք, թե ինչպես է սկսվել դավաճանությունը և ինչ հանգամանքներ են հանգեցրել դրան», - նա: ավելացնում է. Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե արդյոք դուք որևէ դեր ունեիք դրանում, որտեղ եք սխալվել և ինչպիսին պետք է լինի ձեր արձագանքը: Թերապիան կօգնի ձեզ ավելի օբյեկտիվ գնահատել իրավիճակը և կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչպես լավագույնս վարվել դրա հետ: Եթե ​​դուք ապրում եք դավաճան ամուսնու հետ և օգնություն եք փնտրում այս դժվարին փորձառությունը հաղթահարելու համար, Bonobology-ի վահանակի փորձառու և արտոնագրված խորհրդատուները այստեղ են ձեզ համար:

6. Հոգ տանել երեխաների մասին

Երբ դուք որոշել եք մնալ մի ամուսնության մեջ, որտեղ դուք անտեսում եք դավաճան ամուսնուն, դուք պետք է նաև հետևեք ձեր երեխաներին, հատկապես, եթե նրանք խոցելի տարիքի են: Թեև երեխաների վրա ամուսնալուծության հետևանքները լայնորեն քննարկվում են, դիսֆունկցիոնալ կամ թունավոր տանը մեծանալու վնասակար հոգեբանական ազդեցությունը հաճախ գորգի տակ է դրվում: Շատ կարևոր է, որ դուք գիտակցաբար ջանք գործադրեք, որպեսզի չնկատեք այս կողմը, նույնիսկ երբ հասկանում եք, թե ինչպես կարելի է անտեսել դավաճան ամուսնուն:

«Անհրաժեշտ է հոգ տանել երեխաների մասին, երբ նրանք իմանան իրավիճակի մասին»: «Երեխաների միտքը կարող է փխրուն լինել, և եթե նրանք հասկանան, որ իրենց ծնողներըբաց կամ դիսֆունկցիոնալ հարաբերություններ, դա կարող է ազդել նրանց ինքնագնահատականի և էգոյի վրա: Այսպիսով, կարող է լինել մի իրավիճակ, երբ դուք պետք է մշակեք ձեր սեփական և ձեր երեխաների զգացմունքները»:

7. Զբաղվեք ֆիզիկական ակտիվությամբ

Խաբող զուգընկերոջը անկեղծորեն անտեսելու համար դուք պետք է ուղևորվեք ձեր էներգիան արդյունավետորեն: Հենց որ ավելի լավ ընթանաք այն ռիթմի մեջ, որը հավանաբար տարօրինակ է, կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ ամեն կերպ կատարելագործելու վրա: Կատարեք յոգա, մեդիտացիա, ուշադրություն և շնչառության տեխնիկա: Բացի այդ, զբաղվեք առնվազն մեկ ֆիզիկական ակտիվությամբ: Սրանք կարող են թվալ փոքր, նույնիսկ աննշան փոփոխություններ, երբ դուք գործ ունեք այնպիսի ճնշող բանի հետ, ինչպիսին զուգընկերոջ դավաճանությունն է, բայց դուք կհասկանաք, որ դրանք արդյունավետ պատասխաններ են, թե ինչպես կարելի է անտեսել դավաճան ամուսնուն:

Արդյունավետ ներգրավվածությունը կարող է մի փոքր ավելի հեշտ դարձրեք խաբեբա ամուսնու հետ մնալը: «Նման գործողությունները օգնում են ձեզ ուղղել ձեր էներգիան, երբ դուք անընդհատ դաժան ամուսնության մեջ եք: Դուք պետք է ձերբազատվեք մարմնում կուտակված թունավոր էներգիայից, որը ձեր անցած տրավմայի արտացոլումն է: Սրանք բոլորը ձեր միտքը և հետագայում ձեր կյանքը կառավարելու միջոց են: Փոքր քայլեր, որոնք կարող են երկար ճանապարհ անցնել»,- ասում է Կավիտան:

8. Աշխատանք. Ստացեք ձեր սեփական եկամուտը

Գլխավոր պատճառներից մեկը, թե ինչու կանայք որոշում են անտեսել դավաճան ամուսնուն և մնալ անիմաստ հարաբերությունների մեջ, այն է, որ նրանք կարող են չունենալ ֆինանսական ազատություն, ինչպես որ նրանք կարող են լինել:լիովին կախված են իրենց ամուսիններից իրենց ապրելակերպի համար: Ահա թե ինչու դավաճան ամուսնուն անտեսելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը ֆինանսապես անկախանալն է:

Լավ կլինի, որ ձեր սեփական եկամուտներն ավելացնեք: Դուք կարող եք կամ չհամընկնել ձեր դավաճան զուգընկերոջ եկամուտների հետ, բայց դա ձեզ ավելի շատ ազատություն կտա կյանքում անել այն, ինչ ցանկանում եք: Բացի այդ, ձեր զուգընկերը չի կարողանա օգտագործել ձեր փողի բացակայությունը տգեղ պահվածքի համար: Այսպիսով, կատարեք այդ առաջին քայլը դեպի ֆինանսական ազատություն տանող ճանապարհը կառուցելու համար. լինի դա վերադառնալ կարիերային, որը հետաձգել եք ձեր ընտանիքի մասին հոգ տանելու համար, կամ գտնել ձեր կոչումը բոլորովին նոր ոլորտում:

9. Ապրեք ինքներդ ձեզ համար

Այսպիսով, ձեր ընտրած կյանքը, հավանաբար, կլինի սենյակակիցների կյանքը. երկու մարդիկ ապրում են նույն տանիքի տակ, բայց տարբեր կյանքով են վարում: Այնուամենայնիվ, միայն այն պատճառով, որ ձեր ամուսինը կարող է այլուր գոհունակություն փնտրել, չպետք է ձեզ ստիպի ձեզ բաց թողնել կամ խղճալ ինքնախղճահարության մեջ: Դավաճան ամուսնուն անտեսելու և նրա օրինազանցություններին չվնասելու ձեր մտքի անդորրն ու հոգեկան առողջությունը անտեսելու մեծ մասը նրանից դեպի ձեզ վրա կենտրոնացնելն է:

Ինչպես անտեսել դավաճան ամուսնուն սովորելու բանալին ստում է: առողջ սովորություններ զարգացնելու և ինքնասիրություն դրսևորելու մեջ: Օգտագործեք այս հնարավորությունը միայնակ կամ ձեր մյուս ընկերների հետ ճանապարհորդելու համար: Երբ կենտրոնանում եք ձեր ֆիզիկական կամ հոգեկան առողջության վրա, դա արեք ինքներդ ձեզ համար և ոչ թե ձեր սխալ ամուսնուն հետ բերելու համար: