「病めるときも健やかなるときも、愛し、大切にし、死によって別れるまで」 この言葉に心当たりはありませんか？ この誓いは、基本的に強く、良い夫婦関係を築き、夫を幸せにすることを生涯にわたって追求するものです。 しかし時には、夫婦としての道のりの浮き沈みに、妻としての自分の役割を疑うこともあるでしょう。 もしそれがきっかけで、どうすればいいのかアドバイスを求めるのならより良い妻、より良い結婚生活を送るために、私たちは完全に理解しています。

今回は、トラウマ、人間関係の問題、うつ、不安、悲しみ、孤独などの悩みに対して専門的にセラピーを提供しているトラウマ・インフォームド・カウンセリング心理学者のアヌシュタ・ミシュラ（MSc, Counseling Psychology）が、女性としてどうすれば結婚生活がうまくいくかを書き、あらゆる方法で結婚生活を高めるためのヒントを紹介しています。

より良い妻になり、結婚生活を向上させる25の方法

結婚とは、人生の夏や冬だけでなく、一年の四季のすべてであり、それを育み、花開かせるためにエネルギーと時間を投入する。 そして、そのためには、パートナー双方がリードしたり責任を負う必要がある。 自分の人生を他人と共有できるような特別なスキルが必要なのである。

アメリカの著名な心理学者であるジョン・ゴットマン博士は、ほとんどの結婚が最初の7年で破綻すると述べています。 ですから、もしあなたが他の統計に載りたくないのであれば、結婚がどん底に落ちる前に、早い段階で結婚生活にトラブルの兆候があるかどうかを知ることが重要です。 そのためには、妻として、女性として自分の行動を見直し、結婚生活を強化する方法を考えましょう。 以下、25のヒントがあります。より良い妻になり、結婚生活を向上させる方法：

1.結婚生活を充実させるために自分を編集する

優しさは幸せな結婚生活に欠かせない要素です。 世の中には多くの障害や無神経な人がいて、難しいものです。 私たちにできることは、家の中に安全で育つ空間を作ることです。 最も成功している夫婦はお互いに優しく接しています。 もしあなたが「妻としての自分を磨き、絆を深める方法を知りたい」と思っているのであれば、ぜひご相談ください。with my spouse」、ここでご紹介します：

• 正直な会話は重要ですが、自分自身を検閲し、トリガーとなるトピックについて議論している間、パートナーについて持っているすべての批判的な考えを発声することは避けるべきです。
• 一日の疲れはストレスになります。 一日の終わりには、配偶者に優しく接することを心がけましょう。
• ハグや手をつなぐなどの非センシュアルなボディタッチにはセラピー効果があります。 パートナーに十分な量を提供しましょう
• 愛する伴侶となるために、口論での責任のなすりつけ合いや皮肉な発言を避ける

7.配偶者に影響させる

もしあなたが、「夫は私よりいい人にふさわしい。 妻として自分を向上させるにはどうしたらいいか」と常に感じたり、自問したりしているのなら、配偶者からの影響を受け入れ始めることをお勧めします。 もしあなたが自分のスケジュールや計画に厳格で、配偶者の要求や優先順位を受け入れるスペースを作らないなら、不安定な結婚生活を送ることになるかもしれません。

配偶者が妻から影響を受けるのと同じように、妻が配偶者から影響を受ける能力も重要です。 ジョン・ゴットマン博士は、真のパートナーシップは、両方のパートナーが互いに影響を受けることを許したときにのみ起こると言っています。 これは、"夫にとってより良い妻になるには？"という質問に対する一つの答えです。

8.配偶者には弱音を吐く

結婚生活で無防備になるとは、自分が最も自信のない部分や、深く個人的な部分を表現し、配偶者がそれに触れ、反応することを許すことです。 怖いことですが、もしあなたが「どうしたら夫との結婚生活を改善できるか」と考えているなら、無防備になることは最善の方法の一つです。 それは配偶者とあなた自身をサポートすると感じさせます、つながって、本当に愛されている。

9.配偶者を尊重する

お互いを尊重し合う関係は、その関係を長続きさせるために重要な要素です。 強い土台を作るのです。 信頼や配慮と同じように、お互いを尊重し合う姿勢は、安心できる関係を築くために重要です。 良い妻とは、常に相手を尊重していることを示すことです。

• 気を散らさずに聴く
• 相手を傷つけたり、失礼なことをしたときは、間違いを認めて謝る。
• 相手の心情、気持ち、希望を可能な限り尊重する。
• 相手の良いところ、自分の人生への貢献度を人前で誇らしげに話す
• 相手の好きな料理を作ったり、花を贈ったりと、ちょっとしたことで感謝の気持ちを伝えるようにしましょう。

10.自分の意見を配偶者にぶつける

多くの人は、パートナーに意見交換を求める傾向があります。 妻であるあなたは、複雑な事柄について配偶者の助言を求めたり、承認を求めずに自分の意見を伝えたりすることで、配偶者が大切にされていると感じるでしょう。 人間関係は共同作業です。あなたの意見が重要であるのと同様に、パートナーの考えも重要です。

結婚生活で素敵な妻を演じたいなら、配偶者の意見や考え方をもっと受け入れましょう。 もし、それが分かりにくいと感じたら、「あなたには見えないけど、相手はどう見えているの」と優しく聞いてあげるといいでしょう。

11.配偶者のプライバシーを尊重する

配偶者、友人、家族など、どのような関係においてもプライバシーを守る権利があります。 自分と配偶者は、お互いが望む理由だけで、自分の一部や生活を秘密にする権利があります。 パートナー間のパーソナルスペースや感情的・身体的プライバシーは、健全な結婚生活の証です。 さもなければ、結婚生活を阻害することになります。親密度を高めるのではなく、むしろ高める。

12.結婚生活では高水準が良い

ジョン・ゴットマン博士によると、幸せな夫婦は、自分たちの関係に高い基準を設けています。 最も成功した夫婦は、夫婦が互いに有害な行動を受け入れることを拒否している夫婦です。 もしあなたが「どうすれば夫との結婚生活を改善できるだろうか」と考えているなら、答えは、結婚生活の最初から悪い行動に対する許容度を低くすることです。 これにより、あなたは次のことを保証されます。は、結婚生活の山あり谷ありの道のりを共に歩んでいくことで、より幸せになれると思います。

13.財務上の期待値を共有する

特に、夫婦の間に大きな賃金格差がある場合や、一家の稼ぎ手が一人しかいない場合、経済的なことで意見が対立する夫婦は少なくありません。 あなたと配偶者はお金について異なる期待を持っているかもしれませんし、配偶者の視点から経済状況を見ることは難しいかもしれません。

経済的な期待を伝え、お金の扱い方や金銭の分配について合意することは、より良い妻になり、結婚生活を向上させるためのヒントの1つになります。 パートナーと話し合うことは、お互いの信頼と尊敬を築くことにも役立ちます。

14.忍耐を実践する

忍耐は結婚生活を維持します。 忍耐をマスターするのは簡単ではなく、実践するにはかなりの強さと決意が必要です。 恋愛における忍耐は、結婚生活そのものだけでなく、パートナー2人にとっても素晴らしい効果をもたらします。 忍耐の実践は、次のことから始めることができます：

• パートナーを人間として知る
• 相手の欠点を受け止める
• コミュニケーション
• 最も重要なのは、配偶者の話を聞くこと

15.配偶者と過ごす時間を増やす

男性が妻に求めるものは何かといえば、それは時間と愛情です。 そして、良い妻としてのあなたの行動は、その思いを中心に行われるべきと考えます。 しかし、それは何らかの強制ではなく、純粋な愛情から来るものです。 もし、配偶者と充実した時間を過ごすことがあなたの愛情表現であるなら、それに勝るものはありません。

• 料理や読書を一緒にすると、夫婦の絆が深まるような癒しの効果がありますね
• 朝の散歩やヨガのクラスは、健康的なライフスタイルを好むカップルのための素晴らしい共有アクティビティです。
• 自分の住んでいる街の観光スポットを探したり、語学を学んだり、一緒に新しい趣味を見つけたりと、新しいことにチャレンジしてみるのもいいかもしれません。
• ロマンチックなデート、映画鑑賞、ゲーム......次の週末は、お好きなものをどうぞ。
• 洗濯だって、夫婦で分担すれば気持ちいいかもしれない。

16.相手のニーズに耳を傾ける

傾聴は人間関係を強化し、気配り、配慮、尊敬を示すものです。 妻が夫のためにすべきことのひとつは、偏見や判断をせずに彼の話を聞くことです。 そうすることで、初めて彼の言葉の真の意味を聞き、理解することができます。

良い結婚生活の強い基盤は、関係性の中でより共感的になり、偏見なく相手の感情に注意を払うことに立っています。 すぐに解決策に飛びつかず、むしろ相手のボディランゲージに注意を払い、相手の言っていることを振り返ってみてください。

17.たまには配偶者にリードしてもらおう

カップルのための信頼関係のエクササイズで、後ろの人が受け止めてくれると信じて仰向けになるものがありますが、あれとほとんど同じです。 時にはパートナーにリードしてもらうことで、相手が受け止めてくれるから仰向けになる覚悟があるということを示します。

夫は私よりいい人なのに、私はどうしたら完璧な妻になれるのだろう」というジレンマの解決策の一つは、ある時は配偶者にリードしてもらい、ある時は配偶者にリードしてもらうことです。 そして、二人で手を結び、お互いを家に導くこともあるのではないでしょうか。

18.自分の気持ちを表現するために「I」文を使ってみる

I "で文章を始めると、批判的な印象を与えず、相手が防御的な立場になるのを防ぐことができます。 I "を使うことで、あなたが感じていることを伝え、非難的に聞こえるのではなく、生産的で前向きな会話につなげることができます。

あなたは私をまったく愛していない」と言う代わりに、「私は今、愛されていないと感じる」と言うことができます。 あなたは私をよく傷つける」と言う代わりに、「私は今、傷ついていると感じる」と言います。違いは、配偶者を非難するのではなく、自分がどう感じているかに焦点を当てていることです。 これは、結婚生活を強化する最も重要な方法の1つです。

19.イチャイチャして親密な時間を作る

より良い妻になり、結婚生活を向上させるための効果的なヒントの1つは、浮気をして配偶者と肉体関係を持つ時間を作ることです。 ほとんどのカップルはお互いに心地よくなり、その欠点は、親密さの欠如につながる魅力のスイッチを入れる方法を忘れていることです。

気晴らしに親密な時間を過ごすことは、パートナーとの絆を深める素晴らしい方法です。 パートナー間のコミットメントや感情的なつながりのレベルを高めることができます。 充実したセックスライフは、あなたの関係に輝きを取り戻すための素晴らしい方法です。 それを優先させるなら、さらによいでしょう。

20.パートナーをコントロールしない

もしあなたが「結婚生活をより良くする方法は何だろう」と思っているなら、まず最初にすべきことは、コントロールフリークの兆候の1つを表示して、パートナーをマイクロマネジメントしてコントロールすることをやめることです。 この種の行動は、あなたの結婚に悪影響を及ぼします。 あなたはそうすることができます：

• 支配的な行動が満たす自分の欲求を意識すること
• パートナーを信頼する方法を見つけ、配偶者のために選択するのではなく、むしろ配偶者が自分にとって正しいことをするように励ます

21.配偶者に融通を利かせるようにする

どんなに気が合う夫婦でも、すべての意見が一致するわけではありません。 むしろ、その違いが二人を惹きつけているのかもしれません。 お互いを尊重する気持ちがあれば、意見の相違をすべて解決しなければならないわけではないことを理解するのも、良い妻の資質のひとつです。 意見が一致しなくてもいいのです。の視点が重要になります。

22.家事を分担する

食料品の買い出しから請求書の支払いまで、家の周りの小さなことすべてに責任を持つことは、素晴らしい妻の証ではありません（素晴らしい夫でもありません）。 ピュー・リサーチ・センターによると、異性カップルを対象とした2016年の調査研究では、56％のカップルが家事の分担は結婚生活において重要だと答えています。 もし、「より良い方法とは何か」という疑問を持っているのなら自分の力以上のものを背負うのではなく、結婚生活の中で負荷分散を図る。 そのためには、自分の力以上のものを背負うのではなく、結婚生活の中で負荷分散を図る、

• 家事リストを作成し、あなたと配偶者の間でタスクを分担することもできます
• 自分の役割をいつ、どのように果たすかについて干渉しないことに決めたり、責任を分担する日を設けて、一緒に時間を過ごす機会を作ったりすることもできます。
• お互いの仕事のやり方を不躾に批判するのではなく、どうすればもっと効率よく、きれいにできるかを話し合う。
• 正しいのは、配偶者に感謝することで、その貢献を評価していることを示すことです

23.四騎士を心得よ

配偶者と衝突したときは、ゴットマン博士が提唱した「四騎士」と呼ばれる、関係を悪化させる4つのネガティブな行動を避けるように意識しましょう。 批判、軽蔑、防御、石破のことです。 代わりにもっと建設的な行動を取るようにしましょう。

衝突が終わった後、その時の状況を振り返ってみましょう。 自分や相手が「四騎士」として挙げられている行動に出ていないか、出ていた場合は自分を捕まえて別の方法を取ることができたか、うまくいったことは何か、次回のために改善できることは何かを意識してみましょう。

24.伝える、伝える、伝える。

コミュニケーションは、健康で幸せな関係の最も重要な要素の1つであり、それについて話すことなしに結婚生活をより良くする方法はありません。 コミュニケーションとは、自分と相手の関係におけるニーズを満たし、より深いレベルでお互いを知るためにつながり、言葉のスキルを使うことを指します。

夫にとってより良い妻になるには？」という質問に対する答えは、パートナーと率直にコミュニケーションをとることをよしとすることです。 コミュニケーションは双方向で行われます。 つまり、あなたが自分の気持ちや考えを声に出す権利があるのと同様に、あなたの配偶者も同じです。 結婚生活で効果的なコミュニケーションをとるために、妻としてあなたがすることを紹介しましょう：

• 配偶者は心を読むことができないので、自分の不安や疑問、その他の感情的なニーズを常に明確に伝えるようにしましょう。
• 物事を決めつけるより、オープンな会話を選ぶ
• 対立を避けるためにネガティブな感情を何日も抑えないこと
• 黙殺と怒号、どちらも夫婦仲に悪い影響を与える
• 一日の終わりに、どんな小さなことでも、どんな経験でも、配偶者と共有する。

25.配偶者を支え、励ます

男性が妻に求めるものは、楽しい時だけでなく、人生の困難な局面でも、無条件に支え、励ましてくれることです。 研究でも、パートナーからのサポートは、人間関係の満足に不可欠だと言われています。 自分の夢や希望をあきらめろとは言いませんが、妻として、精神的サポートと検証は、とても重要です。のパワーで自信をつけ、最高の自分になれるようサポートします。

キーポイント

• ジョン・ゴットマン博士は、ほとんどの結婚が最初の7年間で破綻すると述べています。 したがって、結婚生活にトラブルの兆候があるかどうかを早い段階で知ることは非常に重要です。
• 理解ある妻になるためには、配偶者に優しくすること、空間を与えること、ポジティブなことに目を向けることが重要です。
• 対立へのアプローチを修正すること、配偶者を尊重すること、そして配偶者に高い基準を設けることも重要です。
• 親密な時間を作り、配偶者に弱音を吐く。
• 配偶者をサポートし、コミュニケーションが重要であることを忘れないでください

結婚生活をうまく送るには、愛だけでは足りません。どうすればより良いパートナーになれるのか、どうすれば花を咲かせる努力をすることができるのか、その答えはすべてお伝えできたと思います。 しかし、時には物事がぎくしゃくし、家族療法士の介入なしに進めるのは難しいと感じるかもしれません。 ボノボロジーでは、経験豊富なカウンセラーがあなたをサポートします。調和した関係に一歩近づきます。

結婚生活は決して楽なものではありませんし、毎日一緒に過ごさなければならないとなると、なおさら難しく感じるかもしれません。 しかし、より良い妻になり、結婚生活を改善するための25のヒントに従えば、前向きな変化が見られ、良い結果につながるでしょう。

本記事は2023年4月に更新されました。

よくあるご質問

結婚とは、毎日何度も何度も配偶者を選ぶことです。 この選択をすることで、結婚生活をより良いものにすることができます。 また、配偶者と率直なコミュニケーションをとること。 時々、自分と配偶者のニーズや欲求について話し合うこと。配偶者の話を聞き、できるだけ「I」を使うこと。 これらは、毎日できる、結婚生活を豊かにするいくつかの事柄です。また、結婚生活をより良いものにする責任は、パートナー双方にあることを忘れないでください。 人間関係は共同作業ですから、配偶者にも同じことをするように勧めてください。 2.弱った夫婦関係を強化するには？

コミュニケーションパターンを見直すことで、弱った結婚生活を強化することができます。 多くの場合、結婚生活を弱くする最も緊急な理由は、コミュニケーションのミスやその欠如です。 結婚生活に必要なニーズを探り、それがどのように満たされるかをお互いに伝えます。 また、配偶者を優先し、弱音を吐くことが非常に重要で、これは結婚生活にとって重要です。最も重要なことは、どんな結婚生活にも弱い瞬間があり、それが自動的に結婚生活の基盤全体が弱いことを意味するわけではない、ということを覚えておくことです。