“Mewn afiechyd ac iechyd, i garu ac i ymgeleddu, hyd oni wahanwyd gan angau.” Ydy hwn yn canu cloch? Dyma'r addunedau sy'n ennyn eich diddordeb mewn ymdrech gydol oes o adeiladu priodas sylfaenol gref, dda a chadw'ch gŵr yn hapus. Ond weithiau gall yr hwyliau a'r anfanteision yn eich taith fel pâr priod wneud i chi gwestiynu eich rôl fel gwraig. Os yw hynny'n eich annog i ofyn am gyngor ar sut i fod yn wraig well a gwella'ch priodas, rydym yn deall yn iawn.

Yn yr erthygl hon, y seicolegydd cwnsela gwybodus am drawma Anushtha Mishra (MSc, Seicoleg Cwnsela), sy'n arbenigo mewn darparu therapi ar gyfer pryderon megis trawma, problemau perthynas, iselder, gorbryder, galar, ac unigrwydd ymhlith eraill, yn ysgrifennu am sut y gallwch wneud i'ch priodas weithio fel menyw ac yn rhannu awgrymiadau ar wella eich priodas ym mhob ffordd bosibl.

25 Ffyrdd I Fod Yn Well Gwraig A Gwella Eich Priodas

Nid haf neu aeaf eich bywyd yn unig yw priodas, mae'n bedwar tymor o'r flwyddyn. Rydych chi'n buddsoddi'ch egni a'ch amser i'w feithrin a'i wneud yn blodeuo. Ac mae hynny'n ei gwneud yn ofynnol i'r ddau bartner gymryd yr awenau neu'r cyfrifoldeb. Mae'n gofyn am set arbennig o sgiliau i allu rhannu eich bywyd gyda pherson arall.

Mae'r seicolegydd Americanaidd enwog Dr John Gottman yn crybwyll bod y rhan fwyaf o briodasau'n disgyn yn ddarnau yn ystod y 7 mlynedd gyntaf. Felly, os nad ydych chi eisiau bod yn ystadegyn arall, maepriodas. I wneud hyn,

• Gallech greu rhestr o'r tasgau a rhannu'r tasgau rhyngoch chi a'ch priod
• Efallai y byddwch yn penderfynu peidio ag ymyrryd pryd a sut mae rhywun yn gwneud eu rhan neu osod diwrnod o'r neilltu ar gyfer rhai cyfrifoldebau a rennir a chael cyfle i dreulio amser gyda'ch gilydd
• Peidiwch â beirniadu ffordd eich gilydd o wneud tasg yn ddigywilydd yn hytrach gallwch drafod sut y gellir gwneud tasg yn fwy effeithlon a thaclus
• Y peth iawn i'w wneud yw gwerthfawrogi eich priod i ddangos eich bod yn gwerthfawrogi eu cyfraniad

23. Byddwch yn ymwybodol o'r pedwar marchog

Pan fyddwch yn cael eich hun mewn gwrthdaro â'ch priod, gwnewch ymdrech ymwybodol i osgoi'r 'pedwar marchog' neu bedwar ymddygiad negyddol sy'n profi'n drychinebus i berthynas, fel y nodwyd gan Dr Gottman. Beirniadaeth, dirmyg, amddiffynnol, a chodi cerrig yw'r rhain. Ceisiwch ymddwyn yn fwy adeiladol yn lle hynny.

Ar ôl i'r gwrthdaro ddod i ben, myfyriwch ar sut aeth pethau i lawr. Byddwch yn ymwybodol os oeddech chi neu’ch partner yn cymryd rhan mewn unrhyw un o’r ymddygiadau a restrir fel y ‘pedwar march’, ac os felly, a oeddech chi’n gallu dal eich hun a chymryd agwedd wahanol? Byddwch yn ymwybodol o'r hyn aeth yn dda a beth allech chi ei wella y tro nesaf.

24. Cyfathrebu. Cyfathrebu. Cyfathrebu.

Cyfathrebu yw un o’r ffactorau pwysicaf, os nad y mwyaf, o unrhyw berthynas iach a hapus ac nid oes unrhyw ffordd i wneud eich priodaswell heb siarad amdano. Mae cyfathrebu yn ymwneud â chysylltu a defnyddio'ch sgiliau llafar i gyflawni'ch anghenion chi a'ch partner yn y berthynas ac i adnabod eich gilydd ar lefel ddyfnach.

Yr ateb i'r cwestiwn, “Sut i fod yn wraig well i'm gŵr?” , yw trwy fod yn iawn wrth gyfathrebu â'ch partner, yn agored ac yn onest. Mae cyfathrebu yn digwydd y ddwy ffordd. Mae hyn yn golygu bod gennych yr hawl i leisio'ch teimladau a'ch meddyliau eich hun, felly hefyd eich priod. Dyma beth rydych chi'n ei wneud fel gwraig ar gyfer cyfathrebu effeithiol yn eich priodas:

• Nid yw'ch priod yn ddarllenwr meddwl. Felly ceisiwch fod yn glir bob amser am eich pryderon, amheuon ac anghenion emosiynol eraill
• Dewiswch sgwrs agored dros dybio pethau
• Peidiwch ag atal emosiynau negyddol am ddyddiau i osgoi gwrthdaro
• Triniaeth dawel neu sioe gweiddi, y ddau yn gallu bwrw cyfnod drwg ar eich priodas
• Rhannu pob peth bach a phrofiad gyda'ch priod ar ôl diwrnod hir

25. Cefnogwch ac anogwch eich priod

Wyddoch chi beth sydd ei angen ar ddyn gan ei wraig? Ei chefnogaeth a’i hanogaeth ddiamod trwy nid yn unig yr amseroedd da ond cyfnodau anodd bywyd hefyd. Mae hyd yn oed ymchwil yn dangos bod cefnogaeth gan eich partner yn hanfodol ar gyfer boddhad perthynas. Nid ydym yn gofyn ichi roi'r gorau i'ch breuddwydion a'ch dyheadau eich hun yn y broses. Ond bod yn wraig, eich cefnogaeth foesol a dilysiadyn meddu ar y pŵer i roi hwb i'w hyder a'i helpu i ddod y fersiwn orau ohono'i hun.

Awgrymiadau Allweddol

• Dr. Mae John Gottman yn sôn bod y rhan fwyaf o briodasau yn disgyn yn ddarnau yn ystod y 7 mlynedd gyntaf. Felly, mae'n hanfodol gwybod a oes unrhyw arwyddion o drafferth yn eich priodas yn gynnar
• Mae bod yn garedig â'ch priod, rhoi lle iddynt, a chanolbwyntio ar eu pethau cadarnhaol yn bwysig i fod yn wraig ddeallus
• Addasu eich dull i wrthdaro, mae parchu eich priod, a gosod safonau uchel ar eu cyfer yn hanfodol hefyd
• Gwnewch amser ar gyfer agosatrwydd a byddwch yn agored i niwed gyda'ch priod
• Cefnogwch eich priod a chofiwch mai cyfathrebu yw'r allwedd

Ie, mae’n cymryd mwy na chariad i wneud i briodas weithio a gobeithio, rydyn ni wedi rhoi’r atebion i gyd i chi ar sut i ddod yn bartner gwell a sut gallwch chi ymdrechu i wneud hynny. rhowch yr ymdrech i wneud iddo flodeuo. Ond weithiau gall pethau fynd yn straen a gall ymddangos yn anodd llywio heb ymyrraeth therapydd teulu. Mae panel cwnselwyr profiadol Bonobology yma i chi i'ch helpu i symud un cam yn nes at berthynas gytûn.

Nid yw priodas yn daith gerdded yn y parc a phan fydd yn rhaid i chi dreulio pob dydd gyda'ch priod, gallai ymddangos yn anoddach fyth. Fodd bynnag, gall dilyn y 25 awgrym hyn ar sut i fod yn wraig well a gwella'ch priodas ddangos newidiadau cadarnhaol a thalu ar ei ganfed.well.

Mae'r erthygl hon wedi'i diweddaru ym mis Ebrill 2023.

Cwestiynau Cyffredin

Priodas yw dewis eich priod dro ar ôl tro bob dydd. Trwy wneud y dewis hwn, gallwch chi wneud eich priodas yn well. Hefyd, cyfathrebwch yn agored ac yn onest â'ch priod. Cael sgyrsiau am eich anghenion a dymuniadau eich priod bob hyn a hyn. Gwrandewch ar eich priod a defnyddiwch ddatganiadau “I” cymaint ag y gallwch. Dyma ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud bob dydd a fyddai'n cynyddu boddhad priodasol i'r ddau ohonoch. Cofiwch hefyd mai'r ddau bartner sy'n gyfrifol am wella'ch priodas. Mae perthnasoedd yn gydweithredol ac, felly, anogwch eich priod i wneud yr un peth. 2. Sut mae cryfhau priodas wan?

Gallwch gryfhau priodas wan drwy fyfyrio ar eich patrymau cyfathrebu. Yn amlach na pheidio, y rheswm mwyaf dybryd a all wneud i'r briodas fynd yn fregus yw cam-gyfathrebu neu ddiffyg cyfathrebu. Mae'r ddau ohonoch yn archwilio'ch anghenion o'r briodas ac yn cyfathrebu sut y gellir eu cyflawni â'i gilydd. Hefyd, blaenoriaethwch eich priod a byddwch yn agored i niwed gyda nhw sy'n bwysig iawn ar gyfer bondio dwfn. Yn bwysicaf oll, cofiwch fod gan bob priodas eiliadau gwan nad yw'n golygu'n awtomatig bod holl sylfaen eich priodasgwan.

1. Golygu eich hun i wella eich priodas

Mae caredigrwydd yn elfen hanfodol o unrhyw briodas hapus. Mae'r byd yn lle anodd gyda chymaint o rwystrau a phobl ansensitif yn dod ein ffordd. Y lleiaf y gallwn ei wneud yw creu gofod diogel, meithringar y tu mewn i bedair wal ein cartref. Mae'r cyplau mwyaf llwyddiannus allan yna yn garedig i'w gilydd. Os ydych chi wedi bod yn meddwl, “Rydw i eisiau dysgu sut i wella fy hun fel gwraig i gryfhau fy nghysylltiad â'm priod“, dyma beth allwch chi ei wneud:

• Mae sgyrsiau gonest yn bwysig ond dylech chi sensro'ch hun a osgoi lleisio pob meddwl beirniadol sydd gennych am eich partner wrth drafod pynciau sbarduno
• Mae ein lefelau straen yn hedfan yn uchel ar ôl diwrnod o waith caled. Gwnewch ymdrech i drin eich priod â charedigrwydd ar ddiwedd diwrnod hir
• Mae cyffyrddiadau corfforol ansynhwyrol fel cofleidio a dal dwylo yn cael effaith therapiwtig. Cynigiwch ddigon o hynny i'ch partner
• Osgowch y bai a sylwadau coeglyd mewn dadl i fod yn briod cariadus

7. Gadewch i'ch priod ddylanwadu arnoch 5>

Os ydych chi wedi bod yn teimlo neu'n gofyn yn gysondy hun, “Mae fy ngŵr yn haeddu gwell na mi. Sut i wella fy hun fel gwraig?”, Yna rwy'n awgrymu ichi ddechrau derbyn dylanwad gan eich priod. Os ydych chi'n anhyblyg gyda'ch amserlen a'ch cynlluniau ac nad ydych chi'n gwneud lle i geisiadau neu flaenoriaethau eich priod, fe allech chi gael priodas sigledig yn y pen draw.

Mae gallu gwraig i gael ei dylanwadu gan ei phriod yr un mor bwysig ag ydyw i'r priod gael ei ddylanwadu gan eu gwraig. Dywed Dr. John Gottman mai dim ond pan fydd y ddau bartner yn caniatáu eu hunain i gael eu dylanwadu gan ei gilydd y mae gwir bartneriaeth yn digwydd. Dyma un ffordd o ateb eich cwestiwn, “Sut i fod yn wraig well i'm gŵr?”

8. Bod yn agored i niwed gyda'ch priod

Mae bod yn agored i niwed mewn priodas yn golygu mynegi ochrau eich hun lle mae gennych y lleiaf o hyder neu sy'n hynod bersonol, ac yna'n caniatáu i'ch priod gyffwrdd â nhw ac ymateb iddynt. Mae’n frawychus ond, os byddwch chi’n meddwl tybed, “Sut i wella fy mhriodas gyda fy ngŵr?”, yna bod yn agored i niwed yw un o’r ffyrdd gorau. Mae'n gwneud i'ch priod a chi'ch hun deimlo bod gennych gefnogaeth, cysylltiad, a gwir gariad.

9. Parchu eich priod

Mae parch at eich gilydd mewn perthynas yn chwarae rhan bwysig wrth benderfynu pa mor hir y gall fod . Mae'n adeiladu sylfaen gref. Mae presenoldeb ac arddangos parch yr un mor bwysig ag ymddiriedaeth a gofal wrth adeiladu perthynas ddiogel. Bod yn ddagwraig yn golygu bob amser ddangos y parch sydd gennych tuag at eich partner.

• Gwrandewch arnynt heb unrhyw wrthdyniadau
• Cyfaddef camgymeriadau ac ymddiheuro pan fyddwch wedi eu brifo neu wedi bod yn anghwrtais wrthynt
• Anrhydeddwch eu teimladau, eu teimladau , a dymuniadau ym mhob ffordd bosibl
• Siarad yn falch am eu rhinweddau da a'u cyfraniad i'ch bywyd o flaen eraill
• Rhowch gynnig ar ystumiau bach i ddangos eich gwerthfawrogiad fel coginio eu hoff bryd o fwyd neu brynu blodau iddynt

10. Trafodwch eich barn gyda'ch priod

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn tueddu i droi at eu partneriaid i gyfnewid barn. Gan eich bod yn wraig, os ydych chi'n ceisio cyngor eich priod ar faterion cymhleth neu'n gofyn am eu barn ac yn cyfleu'ch barn chi iddynt heb ofyn am gymeradwyaeth, bydd yn gwneud iddynt deimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi. Mae perthnasoedd yn gydweithredol ac, cyn belled ag y mae eich barn chi o bwys, mae meddyliau eich partner yn bwysig hefyd.

Felly, ceisiwch feithrin cytgord tuag at farn eich gilydd, a thrwy hynny wella cyfathrebu yn y berthynas. Os ydych chi am chwarae rôl gwraig wych yn eich priodas, dewch yn fwy parod i dderbyn barn a safbwyntiau eich priod. Os ydyn nhw'n ymddangos yn ddryslyd i chi, gallwch chi bob amser ofyn yn ysgafn beth maen nhw'n ei weld nad ydych chi'n ei weld.

11. Parchu preifatrwydd eich priod

Mae gennych yr hawl i breifatrwydd mewn unrhyw fath o berthynas, gan gynnwys yr un gyda'ch priod, ffrindiau neu deulu. Y ddau chi amae gan eich priod yr hawl i gadw rhannau ohonoch chi'ch hun neu'ch bywydau yn breifat am yr unig reswm y mae'r ddau ohonoch am wneud hynny. Mae ymdeimlad o ofod personol a phreifatrwydd emosiynol a chorfforol rhwng partneriaid yn arwydd o briodas iach. Fel arall, byddwch yn y pen draw yn amharu ar eich agosatrwydd yn hytrach na'i wella.

12. Mae safonau uchel yn dda mewn priodas

Yn ôl Dr. John Gottman, mae cyplau hapus yn gosod safon uchel ar gyfer eu perthynas . Y priodasau mwyaf llwyddiannus yw'r rhai lle mae'r cwpl yn gwrthod derbyn ymddygiad niweidiol oddi wrth ei gilydd. Os cewch eich hun yn pendroni, “Sut i wella fy mhriodas â fy ngŵr?”, yr ateb yw cael goddefgarwch isel am ymddygiad gwael o ddechrau'r briodas. Mae hyn yn sicrhau y bydd y ddau ohonoch yn hapusach gyda'ch gilydd ar y ffordd i uchafbwyntiau ac isafbwyntiau eich priodas.

13. Rhannwch y disgwyliadau ariannol

Mae llawer o briodasau yn llawn anghytundebau ynghylch cyllid, yn enwedig pan fo bwlch mawr mewn cyflogau rhwng y ddau bartner neu dim ond un enillydd bara sydd yn y teulu. Efallai y bydd gennych chi a'ch priod ddisgwyliadau gwahanol am arian ac efallai y bydd yn anodd gweld sefyllfa ariannol o safbwynt eich priod.

Gall cyfathrebu eich disgwyliadau ariannol a dod i gytundeb ar sut i drin arian a rhannu cyllid fod yn un o'r awgrymiadau ar sut i fod yn wraig well a gwella'chpriodas. Gall trafod hyn gyda'ch partner helpu i feithrin ymddiriedaeth a pharch ar y ddwy ochr hefyd.

14. Ymarferwch amynedd

Mae amynedd yn cadw priodas yn fyw. Nid yw'n hawdd meistroli amynedd ac mae angen llawer o gryfder a phenderfyniad i'w ymarfer. Gall amynedd mewn perthynas weithio rhyfeddodau, nid yn unig yn y briodas ei hun ond i'r ddau bartner hefyd. Gallwch chi ddechrau ymarfer amynedd trwy:

• Ddod i adnabod eich partner fel person
• Derbyn eu diffygion
• Cyfathrebu
• Yn bwysicaf oll, gwrando ar eich priod

15. Treuliwch fwy o amser gyda'ch priod

Os ydych chi'n pendroni beth sydd ei angen ar ddyn gan ei wraig, ei hamser a'i hoffter hi yw hi ar y cyfan. A chredwn y dylai eich gweithredoedd fel gwraig dda ganolbwyntio ar y meddwl hwnnw. Nid yw hyn, fodd bynnag, i fod i ddod o unrhyw fath o orfodaeth ond o gariad pur. Os mai treulio amser gwerthfawr gyda'ch priod yw eich iaith garu, yna dim byd tebyg.

• Mae coginio neu ddarllen gyda'ch gilydd yn cael cymaint o effaith iachaol ar eich bondio â phâr priod
• Taith gerdded yn y bore neu ddosbarth ioga gallai fod yn weithgaredd a rennir gwych ar gyfer cyplau sy'n sugno am ffordd iach o fyw
• Gallech roi cynnig ar bethau newydd fel archwilio mannau twristaidd o amgylch eich dinas, dysgu iaith, neu ddod o hyd i hobi newydd i'w ddilyn gyda'ch gilydd
• Dyddiadau rhamantus, nosweithiau ffilm, chwarae gemau - dewiswch y penwythnos nesaf
• Hyd yn oedefallai y bydd golchi dillad yn teimlo'n wych pan fyddwch chi'n rhannu'r dasg gyda'ch priod

16. Gwrandewch ar anghenion eich partner

Mae gwrando yn cryfhau perthnasoedd ac yn dangos astudrwydd, gofal a pharch. Un o'r pethau y dylai gwraig ei wneud i'w gŵr yw gwrando arno heb ragfarn a barn. Dim ond wedyn y byddwch chi'n dechrau clywed a deall gwir ystyr ei eiriau.

Mae sylfaen gref priodas dda yn sefyll ar fod yn fwy empathig yn y berthynas a rhoi sylw i emosiynau eich partner heb ragfarn. Peidiwch â neidio i atebion ar unwaith, yn hytrach rhowch sylw i iaith eu corff a myfyriwch ar yr hyn y maent yn ei ddweud.

17. Gadewch i'ch priod gymryd yr awenau o bryd i'w gilydd

Cofiwch yr ymarfer ymddiriedaeth hwnnw ar gyfer cyplau lle rydych chi'n syrthio ar eich cefn gan ymddiried y bydd y person y tu ôl i chi yn eich dal? Mae bron fel hynny. Mae gadael i’ch partner arwain ar adegau yn dangos eich bod yn barod i ddisgyn ar eich cefn oherwydd eu bod yno i’ch dal.

Un o’r atebion i’ch “Mae fy ngŵr yn haeddu gwell na fi. Beth ddylwn i ei wneud i fod yn wraig berffaith?" cyfyng-gyngor yw gadael i'ch priod gymryd yr awenau weithiau ac, ar eraill, mae eich priod yn gadael i chi eu harwain. Yna efallai y bydd adegau pan fydd y ddau ohonoch yn clymu eich dwylo ac yn arwain eich gilydd adref.

18. Defnyddiwch ddatganiadau “Fi” i fynegi eich teimladau

Dechreuwch eich brawddegau gyda “Fi”i beidio ag ymddangos yn feirniadol ac atal eich partner rhag cymryd sefyllfa amddiffynnol. Gall defnyddio datganiadau “I” eich helpu i gyfleu'r hyn rydych yn ei deimlo ac ildio i sgwrs gynhyrchiol, gadarnhaol yn lle swnio'n gyhuddgar, a all ddod yn sgwrs baner goch.

Gallwch ddweud, “Dydw i ddim yn teimlo fy mod yn caru ar hyn o bryd” yn lle dweud “Dydych chi ddim yn fy ngharu i o gwbl”. Yn lle “Rydych chi wedi fy mrifo'n fawr,” dywedwch, “Rwy'n teimlo'n brifo ar hyn o bryd.” Y gwahaniaeth yw bod y ffocws ar sut rydych chi'n teimlo yn hytrach na chyhuddo'ch priod. Dyma un o'r ffyrdd pwysicaf o gryfhau'ch priodas.

19. Fflirtwch a gwnewch amser ar gyfer agosatrwydd

Un o'r awgrymiadau effeithiol ar sut i fod yn well gwraig a gwella'ch priodas yw bod yn fflyrtatious a gwneud amser ar gyfer agosatrwydd corfforol gyda'ch priod. Mae'r rhan fwyaf o barau fel arfer yn dod yn gyfforddus gyda'i gilydd a'r anfantais i hynny yw anghofio sut i droi'r swyn ymlaen gan arwain at ddiffyg agosatrwydd.

Mae agosatrwydd heb unrhyw wrthdyniadau yn ffordd wych o fondio gyda'ch partner. Gall gynyddu lefelau ymrwymiad a chysylltiad emosiynol rhwng partneriaid. Gall bywyd rhywiol boddhaus wneud rhyfeddodau i ddod â sbarc yn eich perthynas yn ôl. Mae hyd yn oed yn well os ydych chi'n ei wneud yn flaenoriaeth.

20. Peidiwch â rheoli eich partner

Os ydych chi'n meddwl tybed, “Beth yw'r ffyrdd o wella fy mhriodas?”, yna'r peth cyntaf i'w wneud yw rhoi'r gorau i ficroreoli a rheoli eich priodas.partner, yn arddangos un o arwyddion freak rheoli. Gall y math hwn o ymddygiad fod yn niweidiol i'ch priodas. Gallwch wneud hynny drwy:

• Gyda golwg ar eich anghenion eich hun y mae eich ymddygiad rheoli yn eu cyflawni
• Dod o hyd i ffyrdd o ymddiried yn eich partner a pheidio â gwneud dewisiadau ar gyfer eich priod, yn hytrach eu hannog i wneud yr hyn sy'n iawn iddyn nhw

21. Ceisiwch fod yn hyblyg gyda'ch priod

Yn naturiol, ni fyddwch chi a'ch priod yn cytuno ar bopeth ni waeth sut rydych chi'n cydamseru yn. Yn wir, efallai bod eich gwahaniaethau yn rhan o'r hyn a ddenodd y ddau ohonoch at eich gilydd. Un o rinweddau gwraig dda yw deall nad oes rhaid datrys pob gwahaniaeth barn cyn belled â bod dau bartner yn parchu ei gilydd. Mae'n iawn cytuno i anghytuno. Mae gwrando ar safbwynt eich priod yn dod yn bwysig yma.

22. Rhannu tasgau cartref

O siopa bwyd i dalu'r biliau – nid yw cymryd cyfrifoldeb am yr holl bethau bach o gwmpas y tŷ yn arwydd o beth gwych gwraig (nid gwr mawr chwaith). Yn ôl Canolfan Ymchwil Pew, dangosodd astudiaeth ymchwil yn 2016 o barau heterorywiol fod 56% o gyplau wedi dweud bod rhannu tasgau cartref yn bwysig yn eu priodasau. Os oes gennych chi unrhyw gwestiynau am sut i wella fy mhriodas, yna dyma un ohonyn nhw. Yn lle cymryd mwy nag y gallwch ei drin, hwyluso rhannu llwyth yn eich