„Во болест и здравје, да сакаш и да негуваш, до разделба со смртта“. Дали ова ѕвони? Ова се заветите што ве вклучуваат во доживотна потрага за градење на фундаментално силен, добар брак и одржување на вашиот сопруг среќен. Но, понекогаш подемите и падовите во вашето патување како брачна двојка може да ве натераат да ја доведете во прашање вашата улога како сопруга. Ако тоа ве поттикнува да побарате совет за тоа како да бидете подобра сопруга и да го подобрите вашиот брак, ние целосно разбираме.

Во оваа статија, советувачката психолог за траума Анушта Мишра (м-р, советувачка психологија), која е специјализирана за обезбедувајќи терапија за проблеми како што се траума, проблеми во врската, депресија, анксиозност, тага и осаменост меѓу другите, пишува за тоа како можете да направите вашиот брак да функционира како жена и споделува совети за подобрување на вашиот брак на секој можен начин.

25 Начини да бидете подобра сопруга и да го подобрите вашиот брак

Бракот не е само лето или зима во вашиот живот, тоа се сите четири сезони од годината. Ја вложувате својата енергија и време за да го негувате и да го процветате. И тоа бара од двајцата партнери да преземат водство или одговорност. Потребен е посебен сет на вештини за да можете да го споделите вашиот живот со друга личност.

Прославениот американски психолог д-р Џон Готман споменува дека повеќето бракови се распаѓаат во првите 7 години. Значи, ако не сакате да бидете друга статистика, тоа ебрак. За да го направите ова,

• Можете да креирате листа на задолженија и да ги поделите задачите помеѓу вас и вашиот сопружник
• Можете да одлучите да не се мешате кога и како некој ќе го заврши својот дел или да одреди ден настрана за некои заеднички обврски и добијте шанса да поминувате време заедно
• Немојте грубо да се критикувате еден со друг за начинот на извршување на задачата, туку можете да разговарате за тоа како една домашна работа може да се направи поефикасно и уредно
• Вистинската работа да се направи е да го цените вашиот сопружник за да покажете дека го цените неговиот придонес

23. Внимавајте на четворицата коњаници

Кога ќе се најдете во конфликт со вашиот сопружник, направете свесен напор да ги избегнете „четворицата коњаници“ или четирите негативни однесувања кои се погубни за врската, како што е идентификувано од д-р Готман. Тоа се критики, презир, одбранбеност и каменување. Наместо тоа, обидете се да се вклучите во поконструктивно однесување.

Откако конфликтот ќе заврши, размислете како тргнале работите. Бидете внимателни дали вие или вашиот партнер сте вклучени во некое од однесувањата наведени како „четворица коњаници“, и ако е така, дали сте успеале да се фатите себеси и да заземете поинаков пристап? Внимавајте на тоа што помина добро и што би можеле да подобрите следниот пат.

24. Комуницирајте. Комуницирајте. Комуницирајте.

Комуникацијата е еден од најважните, ако не и најважните фактори на секоја здрава и среќна врска и нема начин да го направите вашиот бракподобро без да се зборува за тоа. Комуникацијата е за поврзување и користење на вашите вербални вештини за да ги исполните вашите и потребите на вашиот партнер во врската и да се познавате на подлабоко ниво.

Одговорот на прашањето „Како да му бидам подобра сопруга на мојот сопруг?“ , е со тоа што сте во ред со комуникацијата со вашиот партнер, отворено и искрено. Комуникацијата се случува на двата начина. Ова значи дека колку што имате право да ги изразите своите чувства и мисли, толку има и вашиот сопружник. Еве што правите како сопруга за ефективна комуникација во вашиот брак:

• Вашиот брачен другар не чита мисли. Затоа, секогаш обидувајте се да бидете експлицитни во врска со вашите грижи, сомнежи и други емоционални потреби
• Изберете отворен разговор наместо претпоставка за нешта
• Не потиснувајте ги негативните емоции со денови за да избегнете конфликт
• Тивок третман или шоу, и двете може да фрли лоша магија на вашиот брак
• Споделете ги сите мали нешта и искуство со вашиот сопружник по долг ден

25. Поддржете и охрабрете твојот сопружник

Знаеш што му треба на мажот од неговата сопруга? Нејзината безусловна поддршка и охрабрување не само во добрите времиња, туку и во тешките фази од животот. Дури и истражувањата покажуваат дека поддршката од вашиот партнер е од суштинско значење за задоволството во врската. Ние не бараме од вас да се откажете од сопствените соништа и аспирации во тој процес. Но, да се биде сопруга, ваша морална поддршка и потврдаимаат моќ да ја зајакнат неговата самодоверба и да му помогнат да стане најдобрата верзија од себе.

Клучни показатели

• Др. Џон Готман споменува дека повеќето бракови се распаѓаат во првите 7 години. Затоа, од клучно значење е да знаете дали има знаци на проблеми во вашиот брак рано
• Да бидете љубезни кон вашиот сопружник, да му дадете простор и да се фокусирате на неговите позитивни се важни за да бидете сопруга со разбирање
• Модифицирате го вашиот пристап за конфликти, почитувањето на вашиот сопружник и поставувањето високи стандарди за него се исто така клучни
• Одете време за интимност и бидете ранливи со вашиот сопружник
• Поддржете го вашиот сопружник и запомнете дека комуникацијата е клучот

Да, потребно е повеќе од само љубов за да успее бракот и се надеваме дека ви ги дадовме сите одговори за тоа како да станете подобар партнер и како можете да се стремите кон вложи труд да го расцвета. Но, понекогаш работите може да станат напнати и може да изгледа тешко да се движите без интервенција на семеен терапевт. Панелот од искусни советници на Bonobology е тука за да ви помогне да се придвижите чекор поблиску до хармонична врска.

Бракот не е прошетка во парк и кога треба да го поминувате секој ден со вашиот сопружник, може да изгледа уште потешко. Сепак, следењето на овие 25 совети за тоа како да бидете подобра сопруга и да го подобрите вашиот брак може да покаже позитивни промени и да се исплати заподобро.

Оваа статија е ажурирана во април 2023 година.

ЧПП

Бракот е одново и одново избирање на брачниот другар секој ден. Со овој избор, можете да го подобрите вашиот брак. Исто така, комуницирајте отворено и искрено со вашиот сопружник. Разговарајте за потребите и желбите на вашите и на вашиот сопружник одвреме-навреме. Слушајте го вашиот сопружник и користете ги изјавите „јас“ колку што можете повеќе. Ова се неколку работи што можете да ги правите секој ден, а кои би го зголемиле задоволството во бракот за двајцата. Запомнете, исто така, дека одговорноста за подобрување на вашиот брак е на двајцата партнери. Врските се колаборативни и затоа охрабрете го вашиот сопружник да го стори истото. 2. Како да го зајакнете слабиот брак?

Можете да го зајакнете слабиот брак со размислување за вашите шеми на комуникација. Почесто отколку не, најитната причина што може да го направи бракот изнемоштен е погрешната комуникација или само недостатокот од неа. И двајцата ги истражувате вашите потреби од бракот и комуницирајте како тие можат да се исполнат еден со друг. Исто така, дадете приоритет на вашиот сопружник и бидете ранливи со него, што е многу важно за длабоко поврзување. Што е најважно, запомнете дека секој брак има слаби моменти што автоматски не значи дека целата основа на вашиот брак еслаб.

1. Уредете се за да го подобрите вашиот брак

Љубезноста е суштинска компонента на секој среќен брак. Светот е тешко место со толку многу пречки и бесчувствителни луѓе кои ни доаѓаат. Најмалку што можеме да направиме е да создадеме безбеден, негувачки простор во четирите ѕида на нашиот дом. Најуспешните парови таму се љубезни еден кон друг. Ако сте размислувале: „Сакам да научам како да се подобрам како сопруга за да ја зајакнам врската со мојот сопружник“, еве што можете да направите:

• Искрените разговори се важни, но треба да се цензурирате себеси и избегнувајте да ја вокализирате секоја критичка мисла што ја имате за вашиот партнер додека разговарате за поттикнувачки теми
• Нашето ниво на стрес расте високо по напорната работа во денот. Потрудете се да се однесувате со љубезност кон вашиот сопружник на крајот од долгиот ден
• Несензуалните физички допири како гушкање и држење за рака имаат терапевтски ефект. Понудете му доволно на вашиот партнер
• Избегнувајте ја играта на обвинување и саркастичните коментари во расправијата за да бидете љубовен сопружник

7. Дозволете брачниот другар да влијае на вас

Ако постојано чувствувавте или прашуватесебе си, „Мојот сопруг заслужува подобро од мене. Како да се подобрам себеси како сопруга?“, тогаш ви предлагам да започнете да прифаќате влијание од вашиот сопружник. Ако сте крути со распоредот и плановите и не одвојувате простор за барањата или приоритетите на вашиот сопружник, може да завршите во несигурен брак.

Капацитетот на жената да биде под влијание на нејзиниот сопружник е исто толку важен како што е за брачниот другар да биде под влијание на нивната сопруга. Д-р Џон Готман вели дека вистинско партнерство се случува само кога и двајцата партнери ќе си дозволат да бидат под влијание еден на друг. Ова е еден начин да одговорите на вашето прашање, „Како да му бидам подобра сопруга на мојот сопруг?“

8. Бидете ранливи со вашиот сопружник

Да се ​​биде ранлив во бракот значи да се изразат страните на себе си во кој имате најмалку доверба или кои се длабоко лични, а потоа дозволувајте му на вашиот сопружник да ги допре и да одговори на нив. Тоа е страшно, но, ако се прашувате: „Како да го подобрам мојот брак со мојот сопруг?“, тогаш да се биде ранлив е еден од најдобрите начини. Тоа го прави вашиот сопружник и вие да се чувствувате поддржано, поврзано и навистина сакано.

9. Почитувајте го вашиот сопружник

Взаемното почитување во врската игра важна улога во одредувањето колку таа може да биде долготрајна . Тоа гради силна основа. Присуството и покажувањето меѓусебно почитување се исто толку важни како довербата и грижата во градењето безбедна врска. Да се ​​биде добаржена значи секогаш да ја покажуваш почитта кон партнерот.

• Слушајте ги без одвлекување
• Признајте ги грешките и извинете се кога сте ги повредиле или сте биле груби со нив
• Почитувајте ги нивните чувства, чувства , и желби на секој можен начин
• Гордо зборувајте за нивните добри квалитети и нивниот придонес во вашиот живот пред другите
• Обидете се со мали гестови за да ја покажете вашата ценење како да готвите нивниот омилен оброк или да им купите цвеќиња

10. Разговарајте за вашите мислења со вашиот сопружник

Повеќето луѓе имаат тенденција да им се обраќаат на своите партнери за размена на мислење. Да се ​​биде сопруга, ако барате совет од вашиот сопружник за комплицирани работи или едноставно побарате мислење од него и да му го пренесете своето без да барате одобрение, тоа ќе направи да се чувствува ценет. Односите се колаборативни и колку што се важни вашите мислења, важни се и мислите на вашиот партнер.

Затоа, имајте за цел да негувате хармонија кон мислењата на едни со други, а со тоа и да ја подобрите комуникацијата во врската. Ако сакате да ја играте улогата на одлична сопруга во вашиот брак, станете поприемчиви за мислењата и перспективите на вашиот сопружник. Ако ви изгледаат збунувачки, секогаш можете нежно да прашате што тие гледаат, а вие не.

11. Почитувајте ја приватноста на вашиот сопружник

Имате право на приватност во секаков вид на врска, вклучувајќи ја и онаа со сопружникот, пријателите или семејството. И вие ивашиот сопружник има право да држи дел од вас или вашите животи приватни од единствена причина што и двајцата сакате. Чувството за личен простор и емоционална и физичка приватност меѓу партнерите е знак за здрав брак. Во спротивно, на крајот ќе ја попречувате вашата интимност наместо да ја зајакнувате.

12. Високите стандарди се добри во бракот

Според д-р Џон Готман, среќните парови поставуваат високи стандарди за нивната врска . Најуспешни бракови се оние во кои парот одбива да прифати штетно однесување еден од друг. Ако се прашувате: „Како да го подобрам бракот со мојот сопруг?“, одговорот е да имате ниска толеранција за лошо однесување од самиот почеток на бракот. Ова осигурува дека и двајцата ќе бидете посреќни заедно по патот на врвовите и падовите на вашиот брак.

13. Споделете ги финансиските очекувања

Многу бракови се полни со несогласувања околу финансиите, особено кога има голем јаз во платите меѓу двајцата партнери или има само еден заработувач на леб во семејството. Вие и вашиот сопружник може да имате различни очекувања за парите и може да биде тешко да се види финансиската ситуација од перспектива на вашиот сопружник.

Комуницирањето на вашите финансиски очекувања и постигнувањето договор за тоа како да се справите со парите и да ги поделите финансиите може да биде еден од советите како да бидете подобра сопруга и да ги подобрите вашитебрак. Дискутирањето за ова со вашиот партнер може да помогне и во градењето взаемна доверба и почит.

14. Вежбајте трпение

Трпението го одржува бракот жив. Не е лесно да се совлада трпението и потребна е многу сила и решителност за да се практикува. Трпението во врската може да направи чуда, не само во самиот брак туку и кај двајцата партнери. Можете да почнете да практикувате трпение така што:

• Запознајте го вашиот партнер како личност
• Прифаќајќи ги неговите недостатоци
• Комуницирајќи
• Најважно, слушајќи го вашиот сопружник

15. Поминувајте повеќе време со вашиот сопружник

Ако се прашувате што му треба на мажот од неговата сопруга, тоа е нејзиното време и наклонетост во најголем дел. И мислиме дека вашите постапки како добра сопруга треба да се фокусираат на таа мисла. Ова, сепак, не треба да доаѓа од некаков вид на принуда, туку од чиста љубов. Ако поминувањето квалитетно време со сопружникот е ваш љубовен јазик, тогаш ништо слично.

• Заедничкото готвење или читањето има толку лековито дејство врз вашата врска како брачна двојка
• Утринска прошетка или часови по јога може да биде одлична заедничка активност за парови кои сакаат здрав начин на живот
• Можете да пробате нови работи како што се истражување на туристички места низ вашиот град, учење јазик или наоѓање ново хоби за заеднички да се занимавате
• Романтични состаноци, филмски вечери, играње игри – изберете за следниот викенд
• Дуриперењето алишта може да се чувствува одлично кога ќе ја споделите задачата со вашиот сопружник

16. Слушајте ги потребите на вашиот партнер

Слушањето ги зајакнува односите и покажува внимание, грижа и почит. Една од работите што жената треба да ги направи за својот сопруг е да го слуша без предрасуди и осудувања. Само тогаш почнувате вистински да го слушате и разбирате вистинското значење на неговите зборови.

Силната основа на добриот брак е да бидете поемпатични во врската и да внимавате на емоциите на вашиот партнер без пристрасност. Немојте веднаш да прескокнувате решенија, туку обрнете внимание на говорот на нивното тело и размислете за тоа што тие го кажуваат.

17. Дозволете му на вашиот сопружник да го преземе водството од време на време

Запомнете ја вежбата за доверба за парови каде што паѓате на грб верувајќи дека личноста зад вас ќе ве фати? Тоа е речиси така. Да му дозволите на партнерот понекогаш да води, покажува дека сте подготвени да паднете на грб бидејќи тие се таму да ве фатат.

Едно од решенијата за вашето „Мојот сопруг заслужува подобро од мене. Што треба да направам за да бидам совршена сопруга? Дилемата е да дозволите вашиот сопружник да го преземе водството понекогаш, а во други, вашиот сопружник ви дозволува да го водите. Потоа може да има моменти кога и двајцата ќе ги споите рацете и ќе се водите еден со друг дома.

18. Користете ги изјавите „јас“ за да ги изразите своите чувства

Започнете ги речениците со „јас“да не изгледате критично и да го спречите вашиот партнер да заземе одбранбена позиција. Користењето изјави „јас“ може да ви помогне да го пренесете она што го чувствувате и да отстапите место за продуктивен, позитивен разговор наместо да звучи обвинувачки, што може да стане разговор со црвено знаме.

Можете да кажете: „Не се чувствувам сакано токму сега“ наместо да кажеш „Воопшто не ме сакаш“. Наместо „Многу ме повредите“, кажете: „Се чувствувам повредено во моментов“. Разликата е во тоа што фокусот е на тоа како се чувствувате наместо да го обвинувате вашиот сопружник. Ова е еден од најважните начини за зајакнување на вашиот брак.

19. Флертувајте и одвојте време за интимност

Еден од ефективни совети за тоа како да бидете подобра сопруга и да го подобрите вашиот брак е да бидете флертувачки и да одвоите време за физичка интимност со вашиот сопружник. Повеќето парови обично се чувствуваат удобно еден со друг, а негативната страна на тоа е да заборават како да го вклучат шармот што доведува до недостаток на интимност.

Интимноста без никакво одвлекување е одличен начин да се поврзете со вашиот партнер. Тоа може да го зголеми нивото на посветеност и емоционална поврзаност помеѓу партнерите. Исполнетиот сексуален живот може да направи чуда за да ја врати искрата во вашата врска. Уште подобро е ако го направите приоритет.

20. Не контролирајте го вашиот партнер

Ако се прашувате: „Кои се начините за подобрување на мојот брак?“, тогаш првото нешто што треба да направите е да престанете да управувате со микро и да го контролирате вашиотпартнер, покажувајќи еден од знаците на контрол фрик. Ваквото однесување може да биде штетно за вашиот брак. Можете да го направите тоа така што:

• Да бидете свесни за вашите потреби дека вашето контролирачко однесување ги исполнува
• Најдете начини да му верувате на вашиот партнер и да не правите избори за вашиот сопружник, туку поттикнете го да го прави она што е правилно за нив

21. Обидете се да бидете флексибилни со вашиот сопружник

Нормално, вие и вашиот сопружник нема да се согласувате за сè, без разлика колку сте синхронизирани се. Всушност, можеби вашите разлики беа дел од она што ве привлекуваше и двајцата еден кон друг. Еден од квалитетите на добрата сопруга е да разбере дека не мора да се решат сите разлики во мислењата се додека постои меѓусебно почитување меѓу двајцата партнери. Во ред е да се согласите да не се согласувате. Слушањето на гледиштето на вашиот сопружник станува важно овде.

22. Споделете ги домашните работи

Од купување намирници до плаќање сметки – преземањето одговорност за сите мали нешта околу куќата не е знак за одлично жена (ниту не е одличен сопруг). Според Истражувачкиот центар Пју, истражувачката студија од 2016 година на хетеросексуалните парови покажала дека 56% од паровите рекле дека споделувањето на домашните работи е важно во нивниот брак. Ако имате прашања за тоа кои се начините за подобрување на мојот брак, тогаш ова е еден од нив. Наместо да преземате повеќе отколку што можете да поднесете, олеснете го споделувањето на товарот во вашиот