"La bine și la rău, să iubim și să prețuim, până când moartea ne va despărți." Îți sună cunoscut? Acestea sunt jurămintele care te angajează într-o căutare pe tot parcursul vieții de a construi o căsnicie fundamental puternică și bună și de a-ți păstra soțul fericit. Dar, uneori, suișurile și coborâșurile din călătoria ta de cuplu căsătorit te pot face să te îndoiești de rolul tău de soție. Dacă acest lucru te îndeamnă să cauți sfaturi despre cum să fii oo soție mai bună și să vă îmbunătățiți căsnicia, vă înțelegem pe deplin.

În acest articol, psihologul Anushtha Mishra (MSc, Psihologie de consiliere), care este specializată în oferirea de terapie pentru preocupări precum traume, probleme de relații, depresie, anxietate, durere și singurătate, printre altele, scrie despre cum poți face ca mariajul tău să funcționeze ca femeie și împărtășește sfaturi pentru a-ți îmbunătăți căsnicia în toate modurile posibile.

25 de moduri de a fi o soție mai bună și de a-ți îmbunătăți căsnicia

Căsătoria nu este doar vara sau iarna vieții tale, ci toate cele patru anotimpuri ale anului. Îți investești energia și timpul pentru a o hrăni și a o face să înflorească. Iar pentru asta este nevoie ca ambii parteneri să preia conducerea sau responsabilitatea. Este nevoie de un set special de abilități pentru a putea să îți împarți viața cu o altă persoană.

Renumitul psiholog american Dr. John Gottman menționează că cele mai multe căsnicii se destramă în primii 7 ani. Așadar, dacă nu vrei să fii o altă statistică, este crucial să știi dacă există semne de probleme în căsnicia ta încă de la început, înainte ca aceasta să atingă fundul sacului. Acest lucru implică o reevaluare a acțiunilor tale ca soție, ca femeie, pentru a găsi modalități de a-ți consolida căsnicia. Mai jos sunt 25 de sfaturi privindcum să fii o soție mai bună și să-ți îmbunătățești căsnicia:

1. Editează-te pentru a-ți îmbunătăți căsnicia

Bunătatea este o componentă esențială a oricărei căsnicii fericite. Lumea este un loc dificil, cu atât de multe obstacole și oameni insensibili care ne ies în cale. Cel puțin putem face este să creăm un spațiu sigur și hrănitor în interiorul celor patru pereți ai căminului nostru. Cele mai de succes cupluri de acolo sunt amabile unul cu celălalt. Dacă te-ai gândit: "Vreau să învăț cum să mă îmbunătățesc ca soție pentru a-mi întări legăturacu soțul meu", iată ce puteți face:

• Conversațiile oneste sunt importante, dar ar trebui să te cenzurezi și să eviți să vocalizezi fiecare gând critic pe care îl ai despre partenerul tău în timp ce discuți subiecte declanșatoare.
• Nivelul nostru de stres este ridicat după o zi de muncă grea. Faceți un efort pentru a vă trata soțul/soția cu bunătate la sfârșitul unei zile lungi.
• Atingerile fizice nesenzuale, cum ar fi îmbrățișările și ținutul de mână, au un efect terapeutic. Oferiți-i partenerului dvs. suficient de mult din acest lucru
• Evitați jocul de învinovățire și comentariile sarcastice într-o ceartă pentru a fi un soț iubitor

7. Lasă-ți soțul/soția să te influențeze

Dacă ai simțit sau te-ai întrebat în mod constant: "Soțul meu merită mai mult decât mine. Cum să mă îmbunătățesc ca soție?", atunci îți sugerez să începi să accepți influența soțului tău. Dacă ești rigidă cu programul și planurile tale și nu faci loc pentru cererile sau prioritățile soțului tău, ai putea ajunge într-o căsnicie șubredă.

Capacitatea unei soții de a fi influențată de soțul ei este la fel de importantă ca și capacitatea soțului de a fi influențat de soția sa. Dr. John Gottman spune că un parteneriat adevărat are loc doar atunci când ambii parteneri se lasă influențați unul de celălalt. Acesta este un mod de a răspunde la întrebarea: "Cum să fiu o soție mai bună pentru soțul meu?".

8. Fii vulnerabil cu soțul tău

A fi vulnerabil într-o căsnicie înseamnă să îți exprimi părțile din tine în care ai cea mai puțină încredere sau care sunt profund personale, iar apoi să îi permiți soțului tău să le atingă și să le răspundă. Este înfricoșător, dar, dacă te găsești întrebându-te: "Cum să îmi îmbunătățesc căsnicia cu soțul meu?", atunci a fi vulnerabil este una dintre cele mai bune modalități. Îl face pe soțul tău și pe tine să se simtă susținut,conectat și cu adevărat iubit.

9. Respectă-ți soțul/soția

Respectul reciproc într-o relație joacă un rol important în a determina cât de durabilă poate fi aceasta. Acesta construiește o fundație puternică. Prezența și afișarea respectului reciproc sunt la fel de importante ca încrederea și grija în construirea unei relații sigure. A fi o soție bună înseamnă să arăți mereu respectul pe care îl porți partenerului tău.

• Ascultați-le fără distrageri
• Recunoaște greșelile și cere-ți scuze atunci când i-ai rănit sau ai fost nepoliticos cu ei
• Onorați-le sentimentele, sentimentele și dorințele în orice mod posibil
• Vorbește cu mândrie despre calitățile lor și despre contribuția lor la viața ta în fața celorlalți
• Încearcă gesturi mici pentru a-ți arăta aprecierea, cum ar fi să le gătești mâncarea preferată sau să le cumperi flori.

10. Discută opiniile tale cu soțul/soția ta

Cei mai mulți oameni au tendința de a apela la partenerii lor pentru un schimb de opinii. Fiind soție, dacă îi ceri sfatul soțului tău în chestiuni complicate sau pur și simplu îi ceri părerea și i-o comunici pe a ta fără să cauți aprobare, îl vei face să se simtă apreciat. Relațiile sunt bazate pe colaborare și, la fel de mult cum părerile tale contează, contează și gândurile partenerului tău.

Așadar, urmăriți să cultivați armonia față de opiniile celuilalt, îmbunătățind astfel comunicarea în relație. Dacă vreți să jucați rolul unei soții excelente în căsnicia voastră, deveniți mai receptivă la opiniile și perspectivele soțului dvs. Dacă acestea vi se par confuze, puteți oricând să întrebați cu blândețe ce vede el și dvs. nu vedeți.

11. Respectați intimitatea soțului/soției dvs.

Aveți dreptul la intimitate în orice tip de relație, inclusiv în cea cu soțul/soția, prietenii sau familia. Atât dumneavoastră, cât și soțul/soția aveți dreptul de a păstra părți din voi sau din viața voastră private din simplul motiv că amândoi doriți acest lucru. Un sentiment de spațiu personal și de intimitate emoțională și fizică între parteneri este un semn al unei căsnicii sănătoase. În caz contrar, ajungeți să vă împiedicațiintimitatea, mai degrabă decât să o îmbunătățească.

12. Standardele înalte sunt bune într-o căsnicie

Potrivit doctorului John Gottman, cuplurile fericite stabilesc un standard ridicat pentru relația lor. Cele mai reușite căsnicii sunt cele în care cuplul refuză să accepte un comportament dăunător din partea celuilalt. Dacă vă aflați întrebându-vă: "Cum să-mi îmbunătățesc căsnicia cu soțul meu?", răspunsul este să aveți o toleranță scăzută față de un comportament rău încă de la începutul căsniciei. Acest lucru vă asigură că văvor fi amândoi mai fericiți împreună pe parcursul căsniciei voastre, cu suișuri și coborâșuri.

13. Împărtășiți așteptările financiare

Multe căsnicii sunt pline de dezacorduri financiare, mai ales atunci când există o diferență mare de salarii între cei doi parteneri sau când în familie există un singur întreținător de familie. Este posibil ca dvs. și soțul/soția dvs. să aveți așteptări diferite în ceea ce privește banii și poate fi dificil să vedeți o situație financiară din perspectiva soțului/soției dvs.

Comunicarea așteptărilor tale financiare și ajungerea la un acord cu privire la modul de gestionare a banilor și de împărțire a finanțelor poate fi unul dintre sfaturile despre cum să fii o soție mai bună și să îți îmbunătățești căsnicia. Discuția cu partenerul tău poate ajuta la construirea încrederii și respectului reciproc, de asemenea.

14. Exersează răbdarea

Răbdarea menține vie o căsnicie. Nu este ușor să stăpânești răbdarea și este nevoie de multă putere și determinare pentru a o practica. Răbdarea într-o relație poate face minuni, nu doar în căsnicia în sine, ci și pentru ambii parteneri. Poți începe să practici răbdarea prin:

• Să vă cunoașteți partenerul ca persoană
• Acceptarea defectelor lor
• Comunicare
• Cel mai important, ascultându-ți soțul sau soția

15. Petreceți mai mult timp cu soțul/soția dvs.

Dacă te întrebi de ce are nevoie un bărbat de la soția sa, este vorba de timpul și afecțiunea ei, în cea mai mare parte. Și credem că acțiunile tale, ca o soție bună, ar trebui să se concentreze în jurul acestui gând. Acest lucru, însă, nu ar trebui să vină din niciun fel de constrângere, ci din dragoste pură. Dacă petrecerea timpului de calitate cu soțul tău este limbajul tău de dragoste, atunci nimic nu se compară cu asta.

• Gătitul sau cititul împreună are un efect atât de vindecător asupra legăturii voastre ca un cuplu căsătorit.
• Plimbarea de dimineață sau o clasă de yoga ar putea fi o activitate comună excelentă pentru cuplurile care sunt un fraier pentru un stil de viață sănătos.
• Ați putea încerca lucruri noi, cum ar fi explorarea locurilor turistice din orașul vostru, învățarea unei limbi străine sau găsirea unui nou hobby pe care să-l practicați împreună.
• Întâlniri romantice, nopți de film, jocuri - alegeți-vă pentru următorul weekend.
• Chiar și spălatul rufelor s-ar putea simți minunat atunci când împarți sarcina cu soțul tău.

16. Ascultă nevoile partenerului tău

Ascultarea întărește relațiile și demonstrează atenție, grijă și respect. Unul dintre lucrurile pe care o soție ar trebui să le facă pentru soțul ei este să-l asculte fără prejudecăți și judecăți. Doar atunci începi să auzi cu adevărat și să înțelegi adevăratul sens al cuvintelor lui.

Fundația solidă a unei căsnicii bune stă în a fi mai empatic în relație și în a fi atent la emoțiile partenerului tău, fără prejudecăți. Nu sări imediat la soluții, ci mai degrabă fii atent la limbajul trupului său și reflectă la ceea ce spune.

17. Lasă-ți soțul/soția să preia conducerea din când în când

Îți amintești acel exercițiu de încredere pentru cupluri în care cazi pe spate, având încredere că persoana din spatele tău te va prinde? Este aproape la fel. Dacă îți lași partenerul să conducă uneori arată că ești gata să cazi pe spate pentru că el este acolo să te prindă.

Una dintre soluțiile la dilema "Soțul meu merită mai mult decât mine. Ce ar trebui să fac pentru a fi o soție perfectă?" este să-ți lași soțul să preia conducerea uneori, iar alteori, soțul te lasă pe tine să-l conduci. Apoi, pot exista momente în care amândoi vă înnodați mâinile și vă conduceți unul pe celălalt acasă.

18. Folosiți afirmațiile "eu" pentru a vă exprima sentimentele

Începeți-vă propozițiile cu "eu" pentru a nu părea critic și pentru a vă împiedica partenerul să adopte o poziție defensivă. Utilizarea afirmațiilor cu "eu" vă poate ajuta să transmiteți ceea ce simțiți și să dați curs unei conversații productive și pozitive, în loc să păreți acuzatoare, ceea ce poate deveni o conversație cu semnal de alarmă.

Puteți spune: "Nu mă simt iubit acum" în loc să spuneți "Nu mă iubești deloc". În loc de "Mă rănești mult", spuneți: "Mă simt rănit acum." Diferența este că accentul se pune pe ceea ce simțiți, în loc să vă acuzați soțul/soția. Aceasta este una dintre cele mai importante modalități de a vă consolida căsnicia.

19. Flirtează și fă-ți timp pentru intimitate

Unul dintre sfaturile eficiente despre cum să fii o soție mai bună și să-ți îmbunătățești căsnicia este să flirtezi și să-ți faci timp pentru intimitate fizică cu soțul tău. Majoritatea cuplurilor se simt de obicei confortabil unul cu celălalt, iar partea proastă este că uită cum să dea drumul la farmec, ceea ce duce la o lipsă de intimitate.

Intimitatea fără nicio distragere a atenției este o modalitate excelentă de a te lega de partenerul tău. Poate crește nivelul de angajament și de conexiune emoțională între parteneri. O viață sexuală împlinită poate face minuni pentru a readuce scânteia în relația ta. Este chiar mai bine dacă o faci o prioritate.

20. Nu-ți controla partenerul

Dacă te întrebi: "Care sunt modalitățile de a-mi îmbunătăți căsnicia?", atunci primul lucru pe care trebuie să îl faci este să încetezi să îți mai microgestionezi și să îți controlezi partenerul, afișând unul dintre semnele unui obsedat de control. Acest tip de comportament poate fi dăunător pentru căsnicia ta. Poți face acest lucru prin:

• Să fii conștient de propriile nevoi pe care comportamentul tău de control le satisface
• Găsește modalități de a avea încredere în partenerul tău și nu face alegeri pentru soțul tău, mai degrabă încurajează-l să facă ceea ce este bine pentru el.

21. Încercați să fiți flexibil cu soțul/soția dvs.

În mod firesc, tu și soțul tău nu veți fi de acord cu totul, indiferent cât de sincronizați sunteți. De fapt, poate că diferențele dintre voi au fost o parte din ceea ce v-a atras pe amândoi unul la celălalt. Una dintre calitățile unei soții bune este să înțeleagă că nu toate diferențele de opinie trebuie rezolvate, atâta timp cât există respect reciproc între doi parteneri. Este în regulă să acceptați să nu fiți de acord. Ascultarea opiniilor soțului/soției dvs.punctul de vedere devine important aici.

22. Împărțiți treburile casnice

De la cumpărături la plata facturilor - asumarea responsabilității pentru toate lucrurile mărunte din casă nu este semnul unei soții grozave (și nici al unui soț grozav). Potrivit Pew Research Center, un studiu de cercetare din 2016 al cuplurilor heterosexuale a arătat că 56% dintre cupluri au declarat că împărțirea treburilor casnice este importantă în căsnicia lor. Dacă aveți întrebări despre care sunt modalitățile de a vă îmbunătățiÎn loc să te ocupi de mai mult decât poți face față, facilitează împărțirea sarcinilor în căsnicia ta. Pentru a face acest lucru,

• Ați putea crea o listă de treburi și să împărțiți sarcinile între dvs. și soțul/soția dvs.
• Puteți decide să nu interveniți când și cum își face fiecare partea sa sau să vă rezervați o zi pentru unele responsabilități comune și să aveți ocazia să petreceți timp împreună.
• Nu criticați nepoliticos modul în care fiecare dintre voi face o sarcină, mai degrabă puteți discuta despre cum o sarcină poate fi făcută mai eficient și mai curat.
• Ceea ce trebuie să faci este să-ți apreciezi soțul/soția pentru a arăta că îi apreciezi contribuția.

23. Fiți atenți la cei patru călăreți

Atunci când vă aflați într-un conflict cu soțul/soția, faceți un efort conștient pentru a evita "cei patru călăreți" sau cele patru comportamente negative care se dovedesc dezastruoase pentru o relație, așa cum au fost identificate de Dr. Gottman. Acestea sunt critica, disprețul, defensiva și blocarea. Încercați în schimb să vă angajați într-un comportament mai constructiv.

După ce conflictul s-a încheiat, reflectați asupra modului în care au decurs lucrurile. Fiți atenți dacă dvs. sau partenerul dvs. v-ați implicat în vreunul dintre comportamentele enumerate ca fiind "cei patru călăreți" și, dacă da, ați reușit să vă prindeți și să adoptați o abordare diferită? Fiți atenți la ceea ce a mers bine și la ceea ce ați putea îmbunătăți pentru data viitoare.

24. Comunicați. comunicați. comunicați. comunicați. comunicați.

Comunicarea este unul dintre cei mai importanți, dacă nu cel mai important, factori ai oricărei relații sănătoase și fericite și nu există nicio modalitate de a vă îmbunătăți căsnicia fără a vorbi despre asta. Comunicarea înseamnă să vă conectați și să vă folosiți abilitățile verbale pentru a vă satisface nevoile dvs. și ale partenerului dvs. în relație și pentru a vă cunoaște unul pe celălalt la un nivel mai profund.

Răspunsul la întrebarea: "Cum să fiu o soție mai bună pentru soțul meu?", este prin faptul că ești de acord să comunici cu partenerul tău, în mod deschis și sincer. Comunicarea are loc în ambele sensuri. Acest lucru înseamnă că, la fel de îndreptățit ca și tine să îți exprimi propriile sentimente și gânduri, la fel este și soțul tău. Iată ce trebuie să faci ca soție pentru o comunicare eficientă în căsnicia ta:

• Soțul/soția dvs. nu citește gândurile. Așa că încercați întotdeauna să fiți explicit cu privire la preocupările, îndoielile și alte nevoi emoționale.
• Alege o conversație deschisă în loc să presupui lucruri
• Nu reprimați emoțiile negative timp de câteva zile pentru a evita conflictele
• Tratamentul tăcut sau un spectacol de strigăte, ambele pot arunca o vrajă rea asupra căsniciei tale
• Împărtășește fiecare lucru mic și experiență cu soțul tău după o zi lungă

25. Sprijină-ți și încurajează-ți soțul/soția

Știi de ce are nevoie un bărbat de la soția lui? De sprijinul și încurajarea ei necondiționată nu doar în momentele bune, ci și în fazele dificile ale vieții. Chiar și cercetările arată că sprijinul din partea partenerei este esențial pentru satisfacția relației. Nu îți cerem să renunți la propriile vise și aspirații în acest proces. Dar, fiind soție, sprijinul și validarea ta morală auputerea de a-i spori încrederea și de a-l ajuta să devină cea mai bună versiune a sa.

Indicatori cheie

• Dr. John Gottman menționează că majoritatea căsniciilor se destramă în primii 7 ani. Prin urmare, este esențial să știi dacă există semne de probleme în căsnicia ta încă de la început
• A fi amabil cu soțul tău, oferindu-i spațiu și concentrându-te pe aspectele pozitive sunt importante pentru a fi o soție înțelegătoare.
• Modificarea abordării conflictului, respectarea soțului/soției și stabilirea unor standarde înalte pentru el/ea sunt, de asemenea, esențiale
• Fă-ți timp pentru intimitate și fii vulnerabil cu soțul/soția ta
• Sprijină-ți soțul/soția și amintește-ți că cheia este comunicarea

Da, este nevoie de mai mult decât de dragoste pentru ca o căsnicie să funcționeze și sperăm că ți-am dat toate răspunsurile despre cum să devii un partener mai bun și cum poți să te străduiești să depui efortul necesar pentru a o face să înflorească. Dar, uneori, lucrurile pot deveni tensionate și poate părea dificil de navigat fără intervenția unui terapeut de familie. Panoul de consilieri cu experiență de la Bonobology este aici pentru tine pentru a te ajutavă apropiați cu un pas de o relație armonioasă.

Căsătoria nu este o plimbare în parc și atunci când trebuie să petreci fiecare zi cu soțul tău, ar putea părea și mai greu. Cu toate acestea, urmând aceste 25 de sfaturi despre cum să fii o soție mai bună și să îți îmbunătățești căsnicia, poți arăta schimbări pozitive și să dai roade în bine.

Acest articol a fost actualizat în aprilie 2023.

Întrebări frecvente

Căsătoria înseamnă să-ți alegi soțul/soția în fiecare zi, iar și iar. Făcând această alegere, îți poți face căsnicia mai bună. De asemenea, comunică deschis și sincer cu soțul/soția. Discută din când în când despre nevoile și dorințele tale și ale soțului/soției tale. Ascultă-ți soțul/soția și folosește declarațiile "eu" cât mai mult posibil. Acestea sunt câteva lucruri pe care le poți face în fiecare zi și care ar crește gradul de căsătoriesatisfacție pentru amândoi. De asemenea, nu uitați că responsabilitatea de a vă îmbunătăți căsnicia revine ambilor parteneri. Relațiile sunt bazate pe colaborare și, prin urmare, încurajați-vă soțul/soția să facă același lucru. 2. Cum întărești o căsnicie slabă?

Poți consolida o căsnicie slabă reflectând asupra modelelor tale de comunicare. De cele mai multe ori, cel mai presant motiv care poate face ca mariajul să devină fragil este comunicarea defectuoasă sau pur și simplu lipsa acesteia. Explorați-vă amândoi nevoile din căsnicie și comunicați cum pot fi îndeplinite unul cu celălalt. De asemenea, acordați prioritate soțului/soției și fiți vulnerabili cu el/ea, ceea ce este foarte important pentruCel mai important, nu uitați că fiecare căsnicie are momente de slăbiciune, ceea ce nu înseamnă automat că întreaga fundație a căsniciei dvs. este slabă.