„У болести и здрављу, волети и неговати, док се не растане смрћу.“ Да ли ово звони? Ово су завети који вас ангажују у доживотној потрази за изградњом суштински снажног, доброг брака и одржавањем свог мужа срећним. Али понекад вас успони и падови на вашем путовању као брачном пару могу довести у питање своју улогу жене. Ако вас то подстиче да тражите савет о томе како да будете боља супруга и побољшате свој брак, потпуно разумемо.

У овом чланку, саветодавни психолог Анусхтха Мисхра (МСц, Психологија саветовања) са информацијама о трауми, специјализована за пружајући терапију за бриге као што су трауме, проблеми у вези, депресија, анксиозност, туга и усамљеност, између осталог, пише о томе како можете учинити да ваш брак функционише као жена и дели савете о томе како да унапредите свој брак на сваки могући начин.

25. Начини да будете боља жена и побољшате свој брак

Брак није само лето или зима вашег живота, већ сва четири годишња доба. Улажете своју енергију и време да га негујете и учините да процвета. А то захтева да оба партнера преузму вођство или одговорност. За то је потребан посебан скуп вештина да бисте могли да поделите свој живот са другом особом.

Чувени амерички психолог др Џон Готман напомиње да се већина бракова распада у првих 7 година. Дакле, ако не желите да будете још једна статистика, јестебрак. Да бисте то урадили,

• Можете да направите листу кућних послова и поделите задатке између себе и супружника
• Можете одлучити да се не мешате када и како неко обавља свој део посла или одреди дан на страну неке заједничке одговорности и добијте прилику да проводите време заједно
• Немојте грубо да критикујете начин на који једни друге обављају задатак, радије можете разговарати о томе како се посао може обавити ефикасније и уредно
• Права ствар коју треба урадити је да цените свог супружника да бисте показали да цените њихов допринос

23. Имајте на уму четири коњаника

Када се нађете у сукоб са својим супружником, учините свесни напор да избегнете 'четири коњаника' или четири негативна понашања која се покажу погубном за везу, као што је идентификовао др Готман. То су критика, презир, одбрамбени став и каменовање. Уместо тога, покушајте да се упустите у конструктивније понашање.

Након што се сукоб заврши, размислите о томе како су се ствари одвијале. Имајте на уму да ли сте ви или ваш партнер били укључени у било које од понашања наведених као „четири коњаника“, и ако јесте, да ли сте били у стању да ухватите себе и заузмете другачији приступ? Имајте на уму шта је прошло добро и шта бисте могли да побољшате следећи пут.

24. Комуницирајте. Комуницирајте. Комуницирајте.

Комуникација је један од најважнијих, ако не и најважнији фактор сваке здраве и срећне везе и не постоји начин да склопите свој бракбоље без разговора о томе. Комуникација се односи на повезивање и коришћење ваших вербалних вештина да бисте испунили своје и партнерове потребе у вези и да бисте се упознали на дубљем нивоу.

Одговор на питање „Како да будем боља жена свом мужу?“ , је у реду да комуницирате са својим партнером, отворено и искрено. Комуникација се одвија у оба смера. То значи да колико год ви имате право да износите своја осећања и мисли, тако и ваш супружник има право. Ево шта радите као супруга за ефикасну комуникацију у свом браку:

• Ваш супружник не чита мисли. Зато увек покушајте да будете експлицитни у вези са својим бригама, сумњама и другим емоционалним потребама
• Изаберите отворен разговор уместо претпоставки
• Не потискујте негативне емоције данима да бисте избегли сукоб
• Тихо поступање или шоу узвика, обоје може бацити лошу чини на ваш брак
• Подели сваку ситницу и искуство са супружником после дугог дана

25. Подржи и охрабри ваш супружник

Знате шта човеку треба од своје жене? Њена безусловна подршка и охрабрење не само у добрим временима, већ иу тешким животним фазама. Чак и истраживања показују да је подршка вашег партнера неопходна за задовољство у вези. Не тражимо од вас да у том процесу одустанете од сопствених снова и тежњи. Али бити жена, ваша морална подршка и потврђивањеимају моћ да повећају његово самопоуздање и помогну му да постане најбоља верзија себе.

Кључни показатељи

• Др. Џон Готман помиње да се већина бракова распада у првих 7 година. Стога је од кључног значаја да знате да ли има било каквих знакова проблема у вашем браку у раној фази
• Бити љубазан према свом супружнику, дати му простора и усредсредити се на његове позитивне ствари важно је да бисте били супруга са разумевањем
• Измените свој приступ до сукоба, поштовање вашег супружника и постављање високих стандарда за њих су такође пресудни
• Одвојите време за интимност и будите рањиви са својим супружником
• Подржите свог супружника и запамтите да је комуникација кључ

Да, потребно је више од љубави да би брак успео и надамо се да смо вам дали све одговоре како да постанете бољи партнер и како да се трудите да уложи труд да процвета. Али понекад ствари могу постати натегнуте и може се чинити тешким за навигацију без интервенције породичног терапеута. Бонобологи панел искусних саветника је ту да вам помогне да се приближите за корак ка хармоничном односу.

Брак није шетња парком и када морате да проведете сваки дан са својим супружником, то може изгледати још теже. Међутим, праћење ових 25 савета о томе како да будете боља жена и побољшате свој брак може показати позитивне промене и исплатити се забоље.

Овај чланак је ажуриран у априлу 2023.

Честа питања

Брак је бирање супружника сваки дан изнова и изнова. Доношењем овог избора можете побољшати свој брак. Такође, комуницирајте отворено и искрено са својим супружником. Водите разговоре о вашим и потребама и жељама вашег супружника с времена на време. Слушајте свог супружника и користите „ја“ изјаве колико год можете. Ово је неколико ствари које можете радити сваки дан и које би повећале задовољство у браку за обоје. Такође запамтите да је обавеза побољшања вашег брака на оба партнера. Односи су сараднички и стога охрабрујте свог супружника да учини исто. 2. Како ојачати слаб брак?

Слаб брак можете ојачати размишљањем о својим комуникацијским обрасцима. Чешће него не, најхитнији разлог због којег брак може пропасти је погрешна комуникација или само недостатак исте. Обоје истражујете своје потребе из брака и комуницирате како их можете испунити једно с другим. Такође, дајте предност свом супружнику и будите рањиви са њима, што је веома важно за дубоко повезивање. Најважније, запамтите да сваки брак има слабе тренутке што не значи аутоматски да је цео темељ вашег бракаслаб.

1. Уредите себе да бисте побољшали свој брак

Љубаза је суштинска компонента сваког срећног брака. Свет је тешко место са толико препрека и неосетљивих људи који нам долазе на путу. Најмање што можемо да урадимо је да створимо безбедан, негован простор унутар четири зида нашег дома. Најуспешнији парови су љубазни једни према другима. Ако сте размишљали: „Желим да научим како да побољшам себе као супругу да бих ојачао своју везу са супругом“, ево шта можете да урадите:

• Искрен разговор је важан, али треба да цензуришете себе и избегавајте да изговарате сваку критичку мисао коју имате о свом партнеру док разговарате о темама које изазивају
• Наш ниво стреса расте после напорног дана током дана. Потрудите се да се према свом супружнику понашате љубазно на крају дугог дана
• Нечулни физички додири попут грљења и држања за руке имају терапеутски ефекат. Понудите свом партнеру довољно тога
• Избегавајте игру окривљавања и саркастичне коментаре у свађи да будете супружник који воли

7. Нека ваш супружник утиче на вас

Ако сте стално осећали или питалисеби: „Мој муж заслужује боље од мене. Како да побољшам себе као супругу?“, онда вам предлажем да почнете да прихватате утицај свог супружника. Ако сте крути са својим распоредом и плановима и не правите простор за захтеве или приоритете свог супружника, могли бисте завршити у нестабилном браку.

Способност жене да буде под утицајем свог супружника једнако је важна колико и јесте да супружник буде под утицајем своје жене. Др Џон Готман каже да се право партнерство дешава само онда када оба партнера допусте да утичу једно на друго. Ово је један од начина да одговорите на ваше питање, „Како да будем боља жена свом мужу?“

8. Будите рањиви са својим супружником

Бити рањив у браку значи изразити стране себе у које имате најмање поверења или који су дубоко лични, а затим дозволите свом супружнику да их додирне и одговори на њих. То је застрашујуће, али ако се запитате: „Како да побољшам свој брак са мужем?“, онда је бити рањив један од најбољих начина. То чини да се ваш супружник и ви осећате подржано, повезано и заиста вољено.

9. Поштујте свог супружника

Узајамно поштовање у вези игра важну улогу у одређивању колико она може бити дуготрајна . Гради јаку основу. Присуство и исказивање међусобног поштовања једнако су важни као поверење и брига у изградњи безбедне везе. Бити добаржена значи увек показати поштовање које гајите према свом партнеру.

• Слушајте их без ометања
• Признајте грешке и извините се када сте их повредили или били груби према њима
• Поштујте њихова осећања, осећања , и жеље на сваки могући начин
• Поносно причајте о својим добрим особинама и њиховом доприносу вашем животу пред другима
• Покушајте малим гестовима да покажете своју захвалност као што је кување њиховог омиљеног оброка или куповина цвећа

10. Разговарајте о својим мишљењима са супружником

Већина људи има тенденцију да се обраћа партнерима за размену мишљења. Будући да сте жена, ако тражите савет свог супружника о компликованим стварима или једноставно тражите њихово мишљење и саопштите им своје без тражења одобрења, то ће учинити да се осећа цењено. Односи су сараднички и колико год су ваша мишљења важна, важне су и мисли вашег партнера.

Дакле, настојте да негујете хармонију у погледу мишљења једних других, а самим тим и да побољшате комуникацију у вези. Ако желите да играте улогу сјајне жене у свом браку, постаните пријемчивији за мишљења и перспективе вашег супружника. Ако вам се чине збуњујућим, увек можете нежно питати шта они виде, а ви не.

11. Поштујте приватност свог супружника

Имате право на приватност у било којој врсти односа, укључујући и ону са супружником, пријатељима или породицом. И ти иваш супружник има право да задржи своје делове или своје животе приватним само из разлога што обоје то желите. Осећај личног простора и емоционалне и физичке приватности између партнера знак је здравог брака. У супротном, на крају ћете ометати своју интимност уместо да је побољшавате.

12. Високи стандарди су добри у браку

Према др Џону Готману, срећни парови постављају високе стандарде за своју везу . Најуспешнији су бракови у којима пар одбија да прихвати штетно понашање једно од другог. Ако се запитате: „Како да побољшам свој брак са мужем?“, одговор је да имате ниску толеранцију на лоше понашање од самог почетка брака. Ово осигурава да ћете обоје бити срећнији заједно на путу успона и падова вашег брака.

13. Поделите финансијска очекивања

Многи бракови су пуни неслагања око финансија, посебно када постоји велики јаз у платама између оба партнера или у породици постоји само један хлеб. Ви и ваш супружник можете имати различита очекивања у вези са новцем и можда ће бити тешко сагледати финансијску ситуацију из перспективе вашег супружника.

Саопштавање о вашим финансијским очекивањима и постизање договора о томе како да рукујете новцем и поделите финансије може бити један од савета о томе како да будете боља жена и побољшате својебрак. Разговор о овоме са својим партнером такође може помоћи у изградњи међусобног поверења и поштовања.

14. Вежбајте стрпљење

Стрпљење одржава брак живим. Није лако савладати стрпљење и потребно је много снаге и одлучности да се то вежба. Стрпљење у вези може учинити чуда, не само у самом браку, већ и за оба партнера. Можете почети да вежбате стрпљење тако што ћете:

• упознати партнера као особу
• прихватати његове мане
• комуницирати
• што је најважније, слушати свог супружника

15. Проводите више времена са супругом

Ако се питате шта мушкарцу треба од своје жене, то је углавном њено време и љубав. И мислимо да би се ваши поступци као добре жене требали усредсредити на ту мисао. Ово, међутим, не би требало да долази из било које врсте принуде, већ из чисте љубави. Ако је провођење квалитетног времена са супружником ваш језик љубави, онда ништа слично.

• Заједно кување или читање има тако исцељујући ефекат на ваше повезивање као брачни пар
• Јутарња шетња или час јоге може бити одлична заједничка активност за парове који воле здрав начин живота
• Можете испробати нове ствари као што су истраживање туристичких места у вашем граду, учење језика или проналажење новог хобија за заједнички живот
• Романтични састанци, филмске вечери, играње игрица – изаберите за следећи викенд
• Чакпрање веша би се могло осећати сјајно када задатак поделите са супружником

16. Слушајте потребе свог партнера

Слушање јача односе и показује пажњу, бригу и поштовање. Једна од ствари које жена треба да уради за свог мужа је да га слуша без пристрасности и осуђивања. Тек тада почињете да заиста чујете и разумете право значење његових речи.

Снажна основа доброг брака лежи у томе да будете емпатичнији у вези и да без пристрасности обраћате пажњу на емоције вашег партнера. Не прескачите одмах на решења, радије обратите пажњу на говор њиховог тела и размислите о томе шта говоре.

17. Нека ваш супружник с времена на време преузме вођство

Запамтите вежбу поверења за парове где падате на леђа верујући да ће вас особа иза вас ухватити? Готово је тако. Нека ваш партнер повремено води показује да сте спремни да паднете на леђа јер су они ту да вас ухвате.

Једно од решења за ваше „Мој муж заслужује боље од мене. Шта треба да урадим да бих била савршена жена?" Дилема је понекад допустити свом супружнику да преузме вођство, а у другим случајевима ваш супружник дозвољава вама да га водите. Можда ће бити тренутака када обоје спојите руке и водите једно друго кући.

18. Користите изјаве „ја“ да бисте изразили своја осећања

Почните реченице са „ја“да не делујете критично и спречите партнера да заузме одбрамбену позицију. Коришћење „ја“ изјава може да вам помогне да пренесете оно што осећате и да уступите место продуктивном, позитивном разговору уместо да звучи оптужујући, што може постати црвена заставица разговора.

Можете рећи: „Не осећам се вољено управо сада“ уместо да каже „Уопште ме не волиш“. Уместо „Много си ме повредио“, реците „Тренутно се осећам повређено“. Разлика је у томе што је фокус на томе како се осећате, а не на оптуживању супружника. Ово је један од најважнијих начина да ојачате свој брак.

19. Флертујте и одвојите време за интимност

Један од ефикасних савета о томе како да будете боља супруга и побољшате свој брак је да будете флертовани и да одвојите време за физичку интимност са својим супружником. Већина парова се обично осећа пријатно једно са другим, а лоша страна тога је заборављање како да укључите шарм који води до недостатка интимности.

Интимност без икаквих ометања је одличан начин да се повежете са партнером. Може повећати ниво посвећености и емоционалне везе између партнера. Испуњен сексуални живот може учинити чуда да врати искру у вашу везу. Још је боље ако то учините приоритетом.

20. Не контролишите свог партнера

Ако се питате: „Који су начини да побољшам свој брак?“, онда је прва ствар коју треба да урадите да престанете да управљате микроконтролом и контролишете својпартнера, показујући један од знакова контролне наказе. Овакво понашање може бити штетно за ваш брак. То можете учинити тако што:

• Будите свесни својих потреба које испуњава ваше контролно понашање
• Пронађите начине да верујете свом партнеру и не правите изборе уместо свог супружника, радије га охрабрите да чини оно што је исправно за њих

21. Покушајте да будете флексибилни са својим супружником

Наравно, ви и ваш супружник нећете се сложити око свега без обзира колико сте синхронизовани су. У ствари, можда су ваше разлике биле део онога што вас је обоје привукло једно другом. Једна од особина добре жене је да разуме да не морају све разлике у мишљењима да се решавају све док постоји узајамно поштовање између два партнера. У реду је сложити се да се не слажете. Овде постаје важно да слушате став свог супружника.

22. Поделите кућне послове

Од куповине намирница до плаћања рачуна – преузимање одговорности за све мале ствари око куће није знак доброг жена (није ни сјајан муж). Према истраживачком центру Пев, истраживање хетеросексуалних парова из 2016. године показало је да је 56% парова рекло да је дељење кућних послова важно у њиховим браковима. Ако имате питања о томе који су начини да побољшам свој брак, онда је ово један од њих. Уместо да преузимате више него што можете да поднесете, олакшајте поделу терета у свом