«У хваробе і здароўі кахаць і шанаваць, пакуль не разлучыцца са смерцю». Гэта звоніць? Гэта клятвы, якія ўцягваюць вас у пажыццёвае імкненне да пабудовы прынцыпова моцнага, добрага шлюбу і захавання шчасця вашага мужа. Але часам узлёты і падзенні на вашым шляху як сямейнай пары могуць прымусіць вас сумнявацца ў сваёй ролі жонкі. Калі гэта прымушае вас звярнуцца па параду аб тым, як стаць лепшай жонкай і палепшыць свой шлюб, мы гэта цалкам разумеем.

У гэтым артыкуле псіхолаг-кансультант Ануштха Мішра (магістр псіхалогіі), якая спецыялізуецца на траўмах прадастаўленне тэрапіі такіх праблем, як траўмы, праблемы ў адносінах, дэпрэсія, трывога, гора і адзінота сярод іншага, піша пра тое, як вы можаце зрабіць свой шлюб дзейным як жанчына, і дзеліцца парадамі па паляпшэнні вашага шлюбу ўсімі магчымымі спосабамі.

25 Спосабы стаць лепшай жонкай і палепшыць свой шлюб

Шлюб - гэта не толькі лета ці зіма ў вашым жыцці, гэта ўсе чатыры пары года. Вы ўкладваеце сваю энергію і час у яго выхаванне і росквіт. І гэта патрабуе ад абодвух партнёраў узяць на сябе ініцыятыву або адказнасць. Каб мець магчымасць падзяліцца сваім жыццём з іншым чалавекам, патрэбны спецыяльны набор навыкаў.

Вядомы амерыканскі псіхолаг доктар Джон Готман згадвае, што большасць шлюбаў распадаецца ў першыя 7 гадоў. Такім чынам, калі вы не хочаце быць яшчэ адной статыстыкай, гэта такшлюб. Каб зрабіць гэта,

• Вы можаце стварыць спіс абавязкаў і размеркаваць задачы паміж вамі і вашым мужам
• Вы можаце вырашыць не ўмешвацца ў тое, калі і як хтосьці выконвае сваю частку, або прызначыць дзень у бок для некаторых сумесных абавязкаў і атрымайце магчымасць правесці час разам
• Не груба крытыкуйце адзін аднаго за спосаб выканання задачы, а вы можаце абмеркаваць, як хатнюю працу можна зрабіць больш эфектыўна і акуратна
• Правільна, што трэба зрабіць - шанаваць свайго мужа, каб паказаць, што вы шануеце іх уклад

23. Памятайце пра чатырох вершнікаў

Калі вы апынецеся ў канфлікту з вашым мужам, прыкладзеце свядомыя намаганні, каб пазбегнуць «чатырох вершнікаў» або чатырох негатыўных паводзін, якія аказваюцца катастрафічнымі для адносін, як вызначыў доктар Готман. Гэта крытыка, пагарда, абарона і апярэджанне. Паспрабуйце замест гэтага паводзіць сябе больш канструктыўна.

Пасля заканчэння канфлікту падумайце аб тым, як усё пайшло. Будзьце ўважлівыя, калі вы ці ваш партнёр займаліся любым з паводзін, пералічаных як «чатыры вершнікі», і калі так, ці змаглі вы злавіць сябе і прыняць іншы падыход? Памятайце пра тое, што пайшло добра і што вы маглі б палепшыць у наступны раз.

24. Майце зносіны. Кантактуйце. Кантактуйце.

Зносіны з'яўляюцца адным з найбольш, калі не самым, важным фактарам любых здаровых і шчаслівых адносін, і няма ніякага спосабу зрабіць ваш шлюблепш пра гэта не гаварыць. Камунікацыя заключаецца ў падключэнні і выкарыстанні вашых маўленчых навыкаў, каб задаволіць вашыя патрэбы і патрэбы вашага партнёра ў адносінах і каб ведаць адзін аднаго на больш глыбокім узроўні.

Адказ на пытанне: «Як стаць лепшай жонкай для майго мужа?» , значыць быць у парадку з зносінамі са сваім партнёрам, адкрыта і сумленна. Камунікацыя адбываецца ў абодвух напрамках. Гэта азначае, што права на выказванне ўласных пачуццяў і думак, як і вы, мае права і ваш муж. Вось што вы робіце як жонка для эфектыўнай камунікацыі ў шлюбе:

• Ваш муж не чытае думкі. Таму заўсёды старайцеся адкрыта выказвацца пра свае клопаты, сумневы і іншыя эмацыянальныя патрэбы
• Выбірайце адкрытую размову, а не здагадкі
• Не душыце негатыўныя эмоцыі на працягу некалькіх дзён, каб пазбегнуць канфліктаў
• Маўклівае абыходжанне або крычальнае шоу, абодва можа накласці дрэнныя чары на ваш шлюб
• Падзяліцеся кожнай дробяззю і вопытам са сваім мужам пасля доўгага дня

25. Падтрымлівайце і заахвочвайце ваш муж

Вы ведаеце, што трэба мужчыну ад жонкі? Яе безумоўная падтрымка і падтрымка не толькі ў добрыя часы, але і ў цяжкія этапы жыцця. Нават даследаванні паказваюць, што падтрымка партнёра вельмі важная для задавальнення адносінамі. Мы не просім вас адмаўляцца ад вашых уласных мараў і памкненняў у працэсе. Але быць жонкай, ваша маральная падтрымка і пацверджаннемець сілу павысіць яго ўпэўненасць і дапамагчы яму стаць лепшай версіяй сябе.

Ключавыя ўказальнікі

• Dr. Джон Готман згадвае, што большасць шлюбаў распадаецца ў першыя 7 гадоў. Такім чынам, вельмі важна ведаць, ці ёсць якія-небудзь прыкметы праблем у вашым шлюбе з самага пачатку
• Каб быць добразычлівай жонкай, важна быць добрым да свайго мужа, даваць ім месца і засяроджвацца на іх станоўчых момантах
• Змяніць свой падыход канфліктаваць, паважаць мужа і жонку і ўсталёўваць высокія стандарты для іх таксама маюць вырашальнае значэнне
• Знайдзіце час для блізкасці і будзьце ўразлівымі да свайго мужа
• Падтрымлівайце свайго мужа і памятайце, што зносіны - гэта ключ

Так, каб шлюб працаваў, патрабуецца больш, чым проста каханне, і, спадзяюся, мы далі вам усе адказы на тое, як стаць лепшым партнёрам і як вы можаце імкнуцца да гэтага прыкласці намаганні, каб яна заквітнела. Але часам усё можа стаць напружаным, і можа здацца, што цяжка справіцца без умяшання сямейнага тэрапеўта. Група вопытных кансультантаў Bonobology тут для вас, каб дапамагчы вам зрабіць адзін крок бліжэй да гарманічных адносін.

Шлюб - гэта не прагулка па парку, і калі вы павінны праводзіць кожны дзень са сваім мужам, гэта можа здацца яшчэ цяжэй. Аднак выкананне гэтых 25 парад, як стаць лепшай жонкай і палепшыць свой шлюб, можа паказаць пазітыўныя змены і акупіцца залепш.

Гэты артыкул быў абноўлены ў красавіку 2023 г.

Часта задаюць пытанні

Шлюб - гэта выбар мужа і жонкі кожны дзень зноў і зноў. Зрабіўшы гэты выбар, вы можаце палепшыць свой шлюб. Акрамя таго, размаўляйце адкрыта і сумленна са сваім мужам. Раз-пораз размаўляйце аб сваіх патрэбах і жаданнях. Слухайце свайго мужа і выкарыстоўвайце выразы «Я» як мага часцей. Гэта некалькі рэчаў, якія вы можаце рабіць кожны дзень, каб павялічыць задавальненне ад шлюбу для вас абодвух. Таксама памятайце, што абавязак палепшыць ваш шлюб ляжыць на абодвух партнёрах. Адносіны - гэта супрацоўніцтва, і таму заахвочвайце свайго мужа і жонку рабіць тое ж самае. 2. Як умацаваць слабы шлюб?

Вы можаце ўмацаваць слабы шлюб, разважаючы над сваімі мадэлямі зносін. Часцей за ўсё самай актуальнай прычынай, якая можа разваліць шлюб, з'яўляецца няправільнае зносіны ці проста яго адсутнасць. Вы абодва вывучаеце свае патрэбы ў шлюбе і паведамляеце, як іх можна задаволіць адзін з адным. Акрамя таго, расстаўце прыярытэты для свайго мужа і жонкі і будзьце ўразлівымі перад імі, што вельмі важна для глыбокай сувязі. Самае галоўнае, памятайце, што ў кожным шлюбе ёсць слабыя моманты, што не азначае аўтаматычна, што гэта аснова вашага шлюбуслабы.

1. Адрэдагуйце сябе, каб палепшыць свой шлюб

Дабрыня з'яўляецца важным кампанентам любога шчаслівага шлюбу. Свет - складанае месца, на нашым шляху так шмат перашкод і неадчувальных людзей. Самае меншае, што мы можам зрабіць, гэта стварыць бяспечную, спрыяльную прастору ў чатырох сценах нашага дома. Самыя паспяховыя пары добрыя адзін да аднаго. Калі вы думалі: «Я хачу даведацца, як палепшыць сябе як жонку, каб умацаваць сваю сувязь з мужам», вось што вы можаце зрабіць:

• Шчырыя размовы важныя, але вы павінны цэнзураваць сябе і пазбягайце выказвання кожнай крытычнай думкі пра партнёра падчас абмеркавання хвалюючых тэм
• Наш узровень стрэсу ўзлятае пасля напружанай працы. У канцы доўгага дня паспрабуйце па-добраму паставіцца да свайго мужа і жонкі
• Непачуццёвыя фізічныя дакрананні, такія як абдымкі і трыманне за рукі, маюць тэрапеўтычны эфект. Прапануйце свайму партнёру дастаткова гэтага
• Пазбягайце вінаватых і саркастычных каментарыяў у спрэчцы, каб быць любячым мужам

7. Дазвольце вашаму мужу паўплываць на вас

Калі вы пастаянна адчуваеце ці пытаецесясябе: «Мой муж заслугоўвае лепшага, чым я. Як палепшыць сябе як жонку?», тады я прапаную вам пачаць прымаць уплыў мужа. Калі вы цвёрда ставіцеся да свайго раскладу і планаў і не пакідаеце месца для запытаў або прыярытэтаў свайго мужа, вы можаце апынуцца ў хісткім шлюбе.

Здольнасць жонкі паддавацца ўплыву мужа гэтак жа важная, як і каб сужэнец знаходзіўся пад уплывам жонкі. Доктар Джон Готман кажа, што сапраўднае партнёрства ўзнікае толькі тады, калі абодва партнёры дазваляюць уплываць адзін на аднаго. Гэта адзін са спосабаў адказаць на ваша пытанне: «Як стаць лепшай жонкай для майго мужа?»

8. Будзьце ўразлівымі ў адносінах да свайго мужа

Быць уразлівым у шлюбе азначае выказваць свае бакі сябе, у якіх вы менш за ўсё давяраеце або якія з'яўляюцца глыбока асабістымі, а потым дазваляеце свайму мужу дакранацца да іх і адказваць на іх. Гэта страшна, але калі вы задаецца пытаннем: «Як палепшыць мой шлюб з мужам?», то быць уразлівым - адзін з лепшых спосабаў. Гэта прымушае вашага мужа і вас самі адчуваць падтрымку, сувязь і сапраўдную любоў.

9. Паважайце свайго мужа і жонку

Узаемная павага ў адносінах адыгрывае важную ролю ў вызначэнні іх працягласці . Гэта стварае моцную аснову. Прысутнасць і праява ўзаемнай павагі гэтак жа важныя, як і давер і клопат, для пабудовы бяспечных адносін. Быць добрымжонка азначае заўсёды дэманстраваць павагу да свайго партнёра.

• Слухайце іх, не адцягваючы ўвагі
• Прызнайце памылкі і прасіце прабачэння, калі вы іх пакрыўдзілі або грубіянілі
• Паважайце іх пачуцці і пачуцці , і пажаданні ўсімі магчымымі спосабамі
• З гонарам расказвайце пра іх добрыя якасці і іх уклад у ваша жыццё перад іншымі
• Спрабуйце невялікімі жэстамі паказаць сваю ўдзячнасць, напрыклад, прыгатаваць іх любімую ежу або купіць ім кветкі

10. Абмяркуйце сваё меркаванне са сваім мужам

Большасць людзей схільныя звяртацца да сваіх партнёраў для абмену меркаваннямі. Будучы жонкай, калі вы звяртаецеся за парадай да свайго мужа па складаных пытаннях або проста пытаецеся іх меркаванне і паведамляеце ім сваё, не шукаючы адабрэння, гэта прымусіць іх адчуваць, што іх цэняць. Адносіны заснаваныя на супрацоўніцтве, і столькі ж, колькі важныя вашыя меркаванні, важныя і думкі вашага партнёра.

Такім чынам, імкніцеся культываваць гармонію ў адносінах да меркаванняў адзін аднаго, тым самым паляпшаючы зносіны ў адносінах. Калі вы хочаце гуляць ролю выдатнай жонкі ў вашым шлюбе, пачніце больш успрымальна ўспрымаць меркаванні і погляды вашага мужа. Калі яны здаюцца вам незразумелымі, вы заўсёды можаце мякка спытаць, што яны бачаць, а вы не бачыце.

11. Паважайце канфідэнцыяльнасць свайго мужа/жонкі

Вы маеце права на канфідэнцыяльнасць у любых адносінах, у тым ліку з мужам/жонкаю, сябрамі або сям'ёй. І ты, іваш муж мае права захоўваць частку сябе ці свайго жыцця ў таямніцы толькі па той прычыне, што вы абодва гэтага хочаце. Пачуццё асабістай прасторы і эмацыйнай і фізічнай адзіноты паміж партнёрамі - прыкмета здаровага шлюбу. У адваротным выпадку вы перашкодзіце сваёй блізкасці, а не палепшыце яе.

12. Высокія стандарты добрыя ў шлюбе

Паводле доктара Джона Готмана, шчаслівыя пары ўсталёўваюць высокія стандарты для сваіх адносін . Самыя паспяховыя шлюбы - гэта тыя, у якіх пара адмаўляецца прымаць шкодныя паводзіны адзін аднаго. Калі вы задаецеся пытаннем: «Як палепшыць мой шлюб з мужам?», адказ - мець нізкую цярпімасць да дрэнных паводзін з самага пачатку шлюбу. Гэта гарантуе, што вы абодва будзеце шчаслівейшыя разам на шляху вяршынь і падзенняў вашага шлюбу.

13. Падзяліцеся фінансавымі чаканнямі

Многія шлюбы поўныя рознагалоссяў па пытаннях фінансаў, асабліва калі ёсць вялікая розніца ў заработнай плаце абодвух партнёраў або ў сям'і толькі адзін карміцель. У вас і вашага мужа могуць быць розныя чаканні адносна грошай, і вам можа быць цяжка паглядзець на фінансавую сітуацыю з пункту гледжання вашага мужа.

Адной з парад аб тым, як стаць лепшай жонкай і палепшыць сваешлюб. Абмеркаванне гэтага з вашым партнёрам таксама можа дапамагчы пабудаваць узаемны давер і павагу.

14. Практыкуйце цярпенне

Цярпенне падтрымлівае шлюб. Нялёгка авалодаць цярпеннем, і для гэтага патрабуецца шмат сіл і рашучасці. Цярплівасць у адносінах можа тварыць цуды не толькі ў самім шлюбе, але і для абодвух партнёраў. Вы можаце пачаць практыкаваць цярпенне з:

• Пазнаючы свайго партнёра як асобу
• Прымаючы яго недахопы
• Размаўляючы
• Самае галоўнае, слухаючы свайго мужа

15. Праводзьце больш часу са сваёй жонкай

Калі вам цікава, што трэба мужчыну ад жонкі, то ў асноўным гэта яе час і любоў. І мы лічым, што вашы дзеянні як добрай жонкі павінны засяроджвацца на гэтай думцы. Аднак гэта павінна адбывацца не з прымусу, а з чыстай любові. Калі правядзенне якаснага часу з мужам і жонкай - гэта ваша мова кахання, тады нічога падобнага.

• Гатаванне ежы ці сумеснае чытанне аказвае на вашыя адносіны такі лячэбны эфект, як сямейная пара
• Ранішняя прагулка або заняткі ёгай можа быць выдатным сумесным заняткам для пар, якія любяць здаровы лад жыцця
• Вы можаце паспрабаваць новыя рэчы, напрыклад, даследаваць турыстычныя месцы вакол вашага горада, вывучыць мову або знайсці новае хобі, каб заняцца разам
• Рамантычныя спатканні, вечары кіно, гульні - выбірайце на наступныя выходныя
• Наватмыццё бялізны можа адчуваць сябе выдатна, калі вы падзяляеце гэтую задачу з мужам

16. Прыслухоўвайцеся да патрэбаў вашага партнёра

Слуханне ўмацоўвае адносіны і дэманструе ўважлівасць, клопат і павагу. Адна з рэчаў, якія жонка павінна рабіць для свайго мужа, - гэта слухаць яго без прадузятасці і асуджэння. Толькі тады вы пачнеце па-сапраўднаму чуць і разумець сапраўднае значэнне яго слоў.

Моцная аснова добрага шлюбу ляжыць на тым, каб быць больш спагадлівым у адносінах і звяртаць увагу на эмоцыі партнёра без прадузятасці. Не кідайцеся адразу на рашэнні, лепш звярніце ўвагу на мову іх цела і паразважайце над тым, што яны кажуць.

17. Дазвольце свайму мужу час ад часу браць на сябе ініцыятыву

Памятайце, што гэта практыкаванне даверу для пар, дзе вы падаеце на спіну, спадзяючыся, што чалавек за вамі зловіць вас? Гэта амаль так. Дазвол партнёру часам весці за сабой паказвае, што вы гатовыя ўпасці на спіну, таму што ён тут, каб злавіць вас.

Адно з рашэнняў вашай праблемы: «Мой муж заслугоўвае лепшага, чым я. Што мне рабіць, каб быць ідэальнай жонкай?» Дылема заключаецца ў тым, каб часам дазваляць свайму мужу ўзяць на сябе ініцыятыву, а часам ваш муж дазваляе вам кіраваць імі. Затым могуць быць моманты, калі вы абодва звязваеце рукі і вядзеце адзін аднаго дадому.

18. Выкарыстоўвайце выказванні «Я», каб выказаць свае пачуцці

Пачынайце сказы з «Я»каб не здавацца крытычным і не даць партнёру заняць абарончую пазіцыю. Выкарыстанне сцвярджэнняў «Я» можа дапамагчы вам выказаць тое, што вы адчуваеце, і саступіць месца прадуктыўнай, пазітыўнай размове замест таго, каб гучаць абвінаваўча, што можа стаць размовай, якая выклікае трывогу.

Вы можаце сказаць: «Я не адчуваю сябе каханым зараз” замест таго, каб сказаць “Ты мяне зусім не любіш”. Замест «Ты мне вельмі балюча» скажыце: «Мне зараз балюча». Розніца ў тым, што акцэнт робіцца на тым, як вы сябе адчуваеце, а не на абвінавачванні мужа. Гэта адзін з самых важных спосабаў умацавання шлюбу.

19. Фліртуйце і знаходзьце час для блізкасці

Адзін з эфектыўных саветаў аб тым, як стаць лепшай жонкай і палепшыць свой шлюб, - гэта какетнічаць і знаходзіць час для фізічнай блізкасці з мужам. Большасць пар звычайна адчуваюць сябе камфортна адзін з адным, і недахопам гэтага з'яўляецца тое, што яны забываюць, як уключыць зачараванне, што прыводзіць да адсутнасці блізкасці.

Блізкасць без якіх-небудзь адцягванняў - выдатны спосаб зблізіцца з партнёрам. Гэта можа павялічыць узровень прыхільнасці і эмацыйнай сувязі паміж партнёрамі. Насычанае сэксуальнае жыццё можа тварыць цуды, каб вярнуць іскру ў вашы адносіны. Яшчэ лепш, калі вы зробіце гэта прыярытэтам.

20. Не кантралюйце свайго партнёра

Калі вы задаецеся пытаннем: «Якія спосабы палепшыць мой шлюб?», то першае, што трэба зрабіць, гэта спыніць мікракіраванне і кантроль над сваімпартнёр, дэманструючы адну з прыкмет фрыка кантролю. Такія паводзіны могуць нанесці шкоду вашаму шлюбу. Вы можаце зрабіць гэта, калі:

• Уважліва ставіцеся да ўласных патрэбаў, якія задавальняе ваша кантралюючае паводзіны
• Знайдзіце спосабы давяраць свайму партнёру і не рабіце выбар за свайго мужа, лепш заахвочвайце іх рабіць тое, што правільна для іх

21. Паспрабуйце быць гнуткімі з вашым мужам

Натуральна, вы і ваш муж не пагадзіцеся ва ўсім, незалежна ад таго, наколькі вы сінхранізаваны ёсць. На самай справе, магчыма, вашы рознагалоссі былі часткай таго, што прыцягнула вас абодвух адзін да аднаго. Адна з якасцяў добрай жонкі - разуменне таго, што не ўсе рознагалоссі ў меркаваннях павінны быць вырашаны, пакуль паміж двума партнёрамі існуе ўзаемная павага. Гэта нармальна - пагадзіцца і не пагадзіцца. Тут важна прыслухацца да пункту гледжання вашага мужа.

22. Раздзяліце хатнія справы

Ад пакупкі прадуктаў да аплаты рахункаў - браць на сябе адказнасць за ўсе дробязі па хаце не з'яўляецца прыкметай вялікага жонка (таксама не выдатны муж). Па дадзеных Pew Research Center, даследаванне гетэрасексуальных пар, праведзенае ў 2016 годзе, паказала, што 56% пар лічаць, што ў іх шлюбе важна дзяліць хатнія абавязкі. Калі ў вас ёсць пытанні аб тым, якія спосабы палепшыць мой шлюб, то гэта адзін з іх. Замест таго, каб браць на сябе больш, чым вы можаце справіцца, палегчыце размеркаванне нагрузкі ў вашым