Je suis vraiment désolée que vous deviez être ici à regarder des exemples de narcissisme à l'emporte-pièce. Je ne sais pas comment parler de l'emporte-pièce à l'emporte-pièce sans faire appel à un traumatisme personnel. C'est honnêtement l'une des pires choses que l'on puisse vivre. Pensez à quel point c'est barbare de faire douter quelqu'un de sa santé mentale.

Imaginez à quel point une personne doit être impitoyable pour essayer de déformer la perception, l'identité et l'estime de soi d'une autre personne. Elle fait tout cela en prétendant vous aimer. Croyez-moi quand je vous dis que ce n'est PAS de l'amour. Le gaslighting est une façon extrêmement rusée et sournoise de détruire le sens de la réalité d'une personne. Des attaques personnelles aux assassinats de caractère en passant par le rejet de la responsabilité, c'est absolument...la pire forme d'abus mental qu'une personne puisse faire subir à son partenaire.

Selon Joie Bose, coach de vie et conseillère spécialisée dans l'accompagnement des personnes confrontées à des mariages abusifs, des ruptures et des liaisons extraconjugales, "les personnes qui pratiquent le gaslighting ne font pas les choses consciemment. Pour elles, c'est la bonne chose à faire et elles pensent que leur opinion est la seule correcte et que toute opinion ou émotion qui ne répond pas à leurs besoins ou à leur approbation n'est pas correcte et a besoin d'être approuvée".à corriger".

Permettez-moi de vous dépeindre l'esprit d'une victime de gaslighting. Imaginez que vous êtes coincé dans une pièce pleine de fumée. Il y a du brouillard. C'est tellement gris que vous ne pouvez rien voir au-delà de la grisaille du brouillard. La pièce pue, vous ne pouvez pas respirer, vos yeux brûlent et vous vous sentez étouffé. La porte de sortie est grande ouverte. Vous pouvez facilement sortir de la pièce. Mais vous ne le faites pas.Si votre cerveau est obscurci, il l'est aussi.

Qu'est-ce que le Gaslighting dans le narcissisme ?

Les narcissiques ont-ils recours au gaslighting ? La plupart du temps, la réponse est oui, car le gaslighting et le narcissisme vont de pair ; disons que ce sont des jumeaux. Les narcissiques sont typiquement manipulateurs et contrôlants. Un sentiment exagéré de suffisance et un manque total d'empathie sont les traits les plus courants du trouble de la personnalité narcissique (TPN). Le gaslighting dans le narcissisme est la façon dont le narcissique s'y prend pourDe plus, ils mentent !

Oh, les exemples de narcissisme à l'emporte-pièce que je peux donner de ma vie personnelle. J'ai été éperdument amoureuse un jour. Comme toutes les autres personnes aveugles en amour, j'étais persuadée qu'il s'agissait d'un amour unique, comme dans les films. Et puis cela a commencé. On m'a dit que j'étais gentille un moment et que l'instant d'après, j'étais quelqu'un d'autre. On m'a dit que mon humeur, ma personnalité, maIl avait l'air sincèrement préoccupé par mon bien-être.

La façon dont il a essayé de me faire douter de ma propre santé mentale vous choquerait. Il était une personne différente lorsqu'il était avec d'autres, et une personne complètement différente lorsque nous étions seuls. Il a réussi à me faire douter de ma santé mentale et à me faire sentir confuse ; j'ai cédé à mes doutes et j'ai passé un test de trouble bipolaire. J'ai découvert que j'étais aussi saine d'esprit que la personne qui lit ceci. Ma santé mentale était tout à fait correcte. Et pourtant, j'ai choisi de faire ce qui suitde rester dans la relation en tant que singe volant de mon partenaire narcissique. Je le regrette vraiment, vraiment.

Comment identifier un narcissique qui se livre à de la manipulation (gaslighting) ?

La partie la plus triste de la lutte contre le gaslighting narcissique est que vous ne voyez souvent pas les effets négatifs à long terme qu'il a sur votre santé mentale ou que vous le prenez pour un simple défaut de votre partenaire. Après tout, on vous dit que vous êtes censé aimer la personne malgré tous ses défauts, n'est-ce pas ? Des années plus tard, lorsque vous êtes dans une meilleure situation et que vous repensez aux périodes plus sombres, cesLes phrases de gaslighting viennent vous hanter dans votre sommeil.

Maintenant que nous sommes aux commandes, nous ne pouvons pas vous laisser endurer la misère, en fermant les yeux sur les signes visibles de la violence psychologique que vous supportez. Voici donc quelques traits communs d'un allumeur de gaz narcissique pour vous aider à cerner les problèmes qui prévalent dans votre relation :

• Ils vous font vous sentir tout petit, souvent incertain de votre propre jugement
• Est-ce qu'ils vous donnent l'impression d'être votre sauveur et votre seul espoir ? Comme si vous alliez vous perdre dans un océan de mauvaises décisions et d'absence d'amour s'ils ne vous secourent pas.
• Même si c'est leur faute, ils vous convainquent que c'est la vôtre et vous finissez par vous excuser à chaque fois.
• Ils ne tiennent pas compte de vos besoins émotionnels
• Ils évitent les conversations sérieuses et tout effort réel pour résoudre les conflits.
• En guise de tactique de manipulation, ils utilisent vos propres mots contre vous
• Les comparaisons constantes, les critiques et le rejet des responsabilités font partie de votre relation.
• Ils jouent la carte de la victime innocente dans toutes les situations en essayant de justifier leurs actions comme une expression de l'amour

9 exemples courants de manipulation par le narcissique

J'ai demandé à Joie pourquoi les gens ont tendance à rester dans des relations aussi traumatisantes et abusives sur le plan mental. Elle m'a répondu : "Les gens ne sont pas conscients de toutes ces catégorisations, démarcations et termes. Dans la plupart des cas, le partenaire ne se rend pas compte qu'il a affaire à des tactiques de manipulation de l'éclairage narcissique avant qu'il ne soit un peu trop tard. Ils ne connaissent pas les signes d'une relation malsaine. Ce n'est donc pas qu'ils...ont choisi de rester avec un narcissique, elles ont simplement choisi de rester dans une relation".

Dans la plupart des cas, l'agresseur est un narcissique. Cette forme grave d'abus mental consistant à contrôler l'esprit d'une autre personne est purement toxique. Les narcissiques disent beaucoup de choses lorsqu'ils utilisent l'éclairage au gaz lors d'une dispute. Si vous entendez l'une d'entre elles, fuyez cette personne aussi loin que possible. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples courants d'éclairage au gaz par un narcissique que vous devez connaître. Certains peuvent êtreIl y a des exemples de "gaslighting" inconscients, tandis que d'autres sont très délibérés.

1) "Peut-être que vous vous faites des idées, mais ce n'est pas ce qui s'est passé".

Imaginons que Sam et Emma sortent ensemble. Ils ont prévu de se retrouver pour déjeuner le jour de l'anniversaire d'Emma. Lorsque Sam est entré dans le restaurant, il a constaté qu'Emma avait également invité ses amies. Pendant tout ce temps, Emma a à peine parlé à Sam, occupée qu'elle était à bavarder avec sa bande de copines.

Plus tard, quand il lui a dit : "Je croyais que c'était un rendez-vous. Pourquoi m'as-tu appelé si tu voulais sortir avec tes amis ?", elle a répondu avec désinvolture : "Ne sois pas bête. Je t'ai invité parce que je voulais passer du temps avec toi pour mon anniversaire et nous avons passé un bon moment. Arrête d'imaginer de mauvaises choses." C'est là que tout commence. C'est le niveau 1 de votre petit(e) ami(e) narcissique qui vous éclaire au gaz. Il/elle vous pousse à faire ce qui suitremettre en question votre perception de la réalité.

Il peut s'agir d'une erreur innocente ou d'un malentendu, mais il peut aussi s'agir d'un exemple de gaslighting inconscient. Il se peut que vous ne remettiez pas en question leurs intentions pendant la phase de lune de miel parce que vous êtes trop épris pour voir la situation objectivement. Si cela s'est produit une ou deux fois, c'est acceptable. Mais lorsque cela commence à se produire de manière répétée, vous devez vous réveiller et prendre conscience de la nature de la situation.Assurez-vous de connaître tous les signes avant-coureurs de la manipulation psychologique avant qu'il ne soit trop tard.

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• Comment réagir ? "Je n'invente pas des histoires dans ma tête. J'étais là tout le temps et je parle de ce que j'ai vu et ressenti. Je ne te reproche pas de passer du temps avec tes amis. Peut-être que la prochaine fois, nous pourrons nous voir séparément parce que j'aime quand tu fais attention à moi."

2. "Je n'ai jamais dit cela"

Sam pense qu'Emma aime les comédies romantiques. Il a prévu une soirée cinéma avec pop-corn, pizza et bière. Et puis, quand le film commence, Emma dit : "Je n'aime pas vraiment les comédies romantiques". Sam est un peu perplexe parce qu'il se souvient très bien d'une conversation qui s'est déroulée autour de films où Emma a exprimé son amour pour les comédies romantiques. Elle sort l'une des phrases classiques du gaslighting dans les relations : "Je n'ai jamais ditC'est probablement une de tes ex qui a dû dire ça".

"La victime commence à remettre en question sa réalité et à se fier à la version de son agresseur. Vous commencez à vous fier aux versions manipulées de la réalité de votre petit(e) ami(e) narcissique, ce qui accroît votre dépendance.sur eux.

• Comment réagir ? "Chérie, je ne te forcerais pas à regarder un film à l'eau de rose si je ne me souviens pas clairement que tu m'as dit que tu les aimais. Je pense que cette relation fonctionnera mieux si tu t'en tiens à tes récits. Sinon, cela me laisse très perplexe."

3. la carte maîtresse - "Vous êtes trop sensible".

C'est l'une des phrases les plus toxiques dans les relations. Vous n'êtes pas trop sensible. C'est l'agresseur qui est insensible et froid. Il ne se soucie pas de vos sentiments et de vos émotions tant que cela ne lui sert pas. La relation entre un empathe et un narcissique n'est pas vraiment une partie de plaisir une fois que le mystère initial est levé et c'est là que vous commencez à vous effondrer.

Vous ne l'avez pas vu venir, vous ne vous en rendez pas compte. Votre doute augmente, votre conviction et votre confiance diminuent. Vos sentiments sont constamment invalidés. Et vous avez commencé à y croire. Le mal est fait. Ces jours ne sont pas si loin où vous vous verrez vous excuser d'avoir pris position contre leurs remarques irrespectueuses qui vous ont fait vous sentir complètement humilié.

• Comment réagir ? "Pouvons-nous en discuter et trouver un terrain d'entente pour que tu ne te sentes pas dépassé par l'expression de mes émotions et que je puisse encore me sentir en sécurité et vulnérable à tes côtés ?

4) "C'est vous qui êtes le problème, pas moi".

Le rejet de la responsabilité est l'un des exemples les plus courants d'éclairage par le gaz du narcissique et une technique de manipulation cachée des narcissiques malins. Il y a une différence entre le mensonge d'une personne ordinaire et le mensonge d'un narcissique. Une personne ordinaire ment normalement pour se sortir d'une situation difficile.

Mais lorsqu'un narcissique vous éclaire au gaz avec des mensonges, il déforme les choses de manière à vous faire sentir coupable, comme si c'était vous qui mentiez. Comme si c'était la victime qui était en tort. Non seulement ils ne savent pas comment arrêter de mentir dans une relation, mais ils sont aussi habiles à retourner la situation et à faire passer la victime pour le méchant. "Parfois, les gens ne savent pas mieux et pensent qu'accepter est la bonne chose à faire.plutôt que de se séparer", déclare Joie.

Je pense que c'est la raison pour laquelle je suis restée si longtemps avec un petit ami narcissique qui pratiquait le gaslighting. Je serais peut-être restée plus longtemps si je n'avais pas découvert ses liaisons. Lorsqu'un narcissique est pris en train de mentir, il fait croire que c'est l'erreur de quelqu'un d'autre. Il veut rendre quelqu'un d'autre responsable de ses mensonges. Son but est de déformer la situation et de rendre quelqu'un d'autre responsable de ses actes.

• Comment réagir ? "Je suis prêt à assumer la responsabilité de mes actes quand il le faut et j'aimerais que vous fassiez de même. Cependant, je suis désolé de la façon dont j'ai agi dans cette situation. Pouvez-vous me dire ce que vous auriez fait si vous aviez été à ma place ?"

5) "Apprendre à plaisanter"

Une autre manifestation du gaslighting chronique est qu'il vous accuse d'avoir peu ou pas de sens de l'humour. Votre partenaire fait une blague à vos dépens et lorsque vous êtes offensé, il vous dit "Apprenez à prendre une blague". C'est l'un des exemples de SMS narcissiques que vous avez l'habitude de recevoir si vous êtes victime de gaslighting dans votre relation. C'est l'un des signes avant-coureurs des relations toxiques.Il ne s'agit jamais d'une plaisanterie si le but est de vous blesser ou de vous offenser.

Lorsque vous confrontez votre petit(e) ami(e) narcissique qui pratique le gaslighting pour vous avoir blessé avec sa blague grossière, il ou elle se moque de vous parce que vous n'êtes pas un bon joueur : "Je te taquinais", "Oh, n'en fais pas une montagne", "Tu es paranoïaque", "Ce n'était qu'une blague, ne t'énerve pas"... Ce sont toutes les choses que les narcissiques disent lorsqu'ils pratiquent le gaslighting, afin de se prouver qu'ils ont raison.

• Comment réagir ? "Je n'apprécie pas de tels commentaires au nom de l'humour et cela me dérange. Si vous vous souciez le moindrement de mes sentiments, j'espère que vous ne ferez plus de telles blagues à l'avenir.

6) "Je fais cela parce que je t'aime".

Le love bombing est une stratégie d'abus courante utilisée par les narcissiques malins et les sociopathes, mais c'est l'un des exemples les plus négligés de gaslighting narcissique. Les gaslighters utiliseront toujours l'amour comme défense pour que vous les croyiez. Et lorsque vous n'êtes pas d'accord avec eux, ils vous accuseront de ne pas les croire ou de ne pas les aimer de la même manière.

Avant de tomber dans le panneau, vous devez apprendre à gérer un conjoint narcissique : "Je te dis cela parce que je t'aime et que je veux te protéger", "Je pense savoir ce qui est le mieux pour toi parce que je t'aime", "Crois-moi, je sais ce qui est le mieux pour toi", "Tu dois avoir confiance en mes actions".

Mesdames et messieurs, ne tombez pas dans le piège de ce genre de phrases dans une relation. Un partenaire manipulateur et narcissique vous couvrira d'amour, d'attention, d'affection et d'intimité factices. Il apprendra à connaître vos insécurités, vos désirs les plus secrets et vos secrets. Il apprendra tout ce qu'il y a à apprendre sur vous et s'en servira pour vous exploiter mentalement.

• Comment réagir ? "J'aime la façon dont tu t'occupes de moi et je crois que c'est par souci sincère. Mais je suis un adulte et je m'occupe parfaitement de moi."

7) "Vous devez y travailler"

Le fait d'être soumis à des critiques constantes vous fait douter de vous-même, quelles que soient vos qualités ou vos compétences. Dans le cas de l'éclairage narcissique dans les relations, l'agresseur essaie de vous déséquilibrer le plus possible. Il vous reproche d'être trop émotif dans le cadre de ses tactiques de manipulation cachées. Il critique toute votre vie et votre personnalité, ainsi que les autres aspects de votre vie.vos choix professionnels, et même vos préférences alimentaires, votre style vestimentaire ou d'autres choix de mode de vie.

Cela finira par corroder votre sens de l'estime de soi. Ils vous lanceront constamment des insultes : "Tu ne maîtrises pas les hamburgers", "Tu ne sais pas gérer l'argent", "Tu n'as pas l'étoffe d'une épouse", "Personne ne t'aimera autant que moi", "Tu ne trouveras jamais quelqu'un de mieux que moi". Croyez-moi, chers lecteurs, je tremble en écrivant ces lignes. J'ai tout entendu !

• Comment réagir ? "Parfois, vos paroles peuvent être très blessantes. J'essaie de travailler sur certains aspects de ma vie. Si vous pouviez me soutenir un peu plus et être moins critique, ce serait plus facile pour moi".

8) "Tu n'es pas sûr de toi et tu es jaloux".

Un autre exemple courant de gaslighting narcissique consiste à accuser la victime de paranoïa. Lorsqu'une telle accusation est formulée, il y a de fortes chances que votre petit(e) ami(e) narcissique gaslighting vous trompe. Il projette ses erreurs et ses insécurités sur vous au lieu d'assumer la responsabilité de ses actes. C'est là qu'il devient crucial de savoir comment répondre au gaslighting.

Les narcissiques malins ont-ils recours au gaslighting ? Oui. Ils ne se contentent pas de faire du gaslighting, ils vous accusent également de faire du gaslighting. Ils vous accusent d'être un narcissique gaslighter : "Pourquoi penses-tu que je te trompe ? Est-ce parce que tu me trompes ?" "Pourquoi es-tu si paranoïaque ?" "Arrête de m'accuser de ce que tu fais peut-être en secret".L'agresseur vous dépeindra souvent comme une personne jalouse et peu sûre d'elle.

• Comment réagir ? "Cette jalousie ne surgit pas de nulle part. Il y a suffisamment de raisons valables pour que je pense que tu me trompes. Donc, à moins que tu ne sois prêt à tout avouer, je ne peux pas m'accrocher en espérant que tu changeras et que tu reviendras un jour. Nous devrions faire une pause et nous donner le temps de réfléchir à nouveau à l'ensemble de la situation."

9) "Vous êtes fou, vous avez besoin d'aide".

Les mots "fou", "mental", "psychopathe", "lunatique", "irrationnel", "insensé" et "délirant" sont fréquemment utilisés. Il est naturel pour les personnes narcissiques de trouver des défauts à tout le monde sauf à elles-mêmes. Supposons que vous soyez au milieu d'une dispute et que vous envoyiez à votre partenaire un long message textuel pour lui faire part de ce que vous ressentez à cause de cette dispute. Il vous répond en disant : "Ce n'est pas moi le problème, c'est toi".De tels exemples de SMS narcissiques signifient que c'est lui le problème et qu'il le projette sur vous.

Vous aurez beau vous plier en quatre pour eux, vous ne serez jamais assez bien. Vous ne serez jamais jugé digne de leur amour. Ils vous amèneront à perdre de vue ce qui est bien et ce qui est mal. Vous n'aurez plus d'énergie pour les critiquer. Ils vous videront de votre santé mentale et de votre rationalité. Il devient difficile de garder la tête froide lorsque votre partenaire est un narcissique et un compulsif, et qu'il vous fait perdre la tête.menteur.

• Comment réagir ? "Je ne crois pas avoir dit ou fait quoi que ce soit qui dépasse les limites de la raison. Cependant, vous avez probablement raison. J'ai peut-être besoin d'aide. J'ai besoin d'aide pour comprendre comment rester dans cette relation sans perdre ma voix, mon individualité et ma paix mentale en même temps."

Selon Joie, "les personnes qui pratiquent le gaslighting ne se rendent jamais compte du mal qu'elles causent à autrui. Ce n'est que par le biais d'une thérapie qu'elles peuvent s'en rendre compte. La rectification prend elle aussi du temps. Malheureusement, il n'existe pas de solution miracle au gaslighting. La rigidité de la pensée, des croyances et des convictions de l'auteur prend le dessus sur son sens du jugement".

Pointeurs de clé

• Les narcissiques sont des maniaques du contrôle et des manipulateurs par nature, et le "gaslighting" est l'une de leurs techniques cachées de manipulation.
• L'objectif principal des phrases narcissiques de gaslighting est de vous déstabiliser quant à votre propre réalité et votre jugement.
• Ces personnes ne reconnaissent pas vos émotions
• Ils utilisent vos propres mots contre vous et vous font culpabiliser pour leurs lacunes.
• Souvent, les narcissiques ne sont même pas conscients de leur tendance à l'éclairage par le gaz et de son impact sur les autres personnes. La thérapie est votre meilleur recours pour faire face à la situation.

Le trouble de la personnalité narcissique et la nature du "gaslighting" forment une combinaison néfaste pour une personne qui cause des dommages à ses partenaires romantiques. En passant par les étapes du doute de soi, de la difficulté à prendre des décisions et d'un sentiment constant de solitude et de peur, vous pourriez vous retrouver sur le divan d'un thérapeute.

Si, à un moment ou à un autre, vous avez besoin d'une aide professionnelle, les conseillers compétents et expérimentés du panel d'experts de Bonobology sont là pour vous. Enfin, ne soyez pas aveugle en amour au point de croire que les récits tordus de votre partenaire sont la vérité. Faites preuve de vigilance et de prudence, prenez soin de vous et prenez vos distances par rapport à votre agresseur.

Cet article a été mis à jour en novembre 2022.